Préparation Physique : COMMENT planifier l’entraînement en FORCE ?

🔑 En préparation physique, la #planification de la #force peut rapidement sembler complexe pour un coach début ou un jeune stapsiens ! Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment simplement procéder, tout en respectant les éléments de base !
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01:18 : Présentation de la planification
02:00 : Cycle 1
04:15 : Cycle 2
05:00 : La méthode E2MOM
06:23 : Le cycle 3
07:30 : En résumé

[@Brolylift]

Hâte de voir ce que va donner ce cycle 2 avec des temps de repos très court , et donc de voir comment le système nerveux peut s’adapter pour tenter de développer une force identique voir supérieure à des programmes qui ont des temps de repos plus « conventionnel » .

[@athletictrainingperformance]

Tu suis notre programmation pour tester en // ?

[@Brolylift]

@@athletictrainingperformancepas du tout mais je trouve très intéressant d’avoir cette démarche afin de tester de nouvelles techniques et d’apporter des connaissances supplémentaires sur la prépa physique . Cela fait un an que j’ai commencé le power et de ce que j’ai pu lire , le consensus irait plutôt vers des temps de repos très long pour la force ( 5min minimum à haute intensité ) . J’ai déjà mes blocs de prévu mais je vais suivre votre travail et voir vos résultats . En tout cas merci pour vos études

[@athletictrainingperformance]

A suivre @@Brolylift !

[@cedricg790]

Hâte de commencer ce nouveau cycle lundi! Merci les gars

[@athletictrainingperformance]

📈📈 ça devrait te plaire !

[@baptistecastanet9699]

Très intéressant comme prog ! Utile aussi pour les CQP IF 😇

[@athletictrainingperformance]

👍 Exactement !

[@flopsf7353]

Les EMOM excellents pour la force. Faut le voir un peu comme des sortes de Cluster.

[@athletictrainingperformance]

Exactement, tu as déjà testé ?

[@dylant610]

Très pertinent ! , super contenu 🏋️

[@athletictrainingperformance]

Merci à toi ! Tu comptes tester ?

[@dylant610]

@@athletictrainingperformance franchement oui je vais intégré ça dans mon prochain cycle de force ! 🏋️Je suis en bac 1 en éducation physique et tout ce qui cycle je ne le verrais que l'année prochaine... Ce qui pour moi est un peu bête mais bon... Heureusement qu'il y'a du contenu pertinent sur youtube ! Est ce que vous auriez de bons livres sur la préparation physique à me conseiller 🧐. Ce que je trouve compliqué c'est que la préparation physique n'est pas un science exacte. Pour aller chercher un optimum chacun va réagit différemment à une charge d'entraînement... Et ducoup j'ai hâte de voir le feedback du cycle 2! Franchement super contenu ! Vous méritez beaucoup plus d'abonner !!!

[@athletictrainingperformance]

@@dylant610 Comme tu le dis si bien, la préparation physique n'est pas une science exacte, et donc aucun livre n'est meilleur qu'un autre ... ! Les classiques et les livres basiques que tu peux trouver en Français tel que la préparation physique moderne sont quasiment les seuls ouvrages complets et précis.

[@dylant610]

@@athletictrainingperformance ok super merci pour l'info ! Plus qu'à expérimenter alors 🏋️!!!

[@emmagalione4656]

Bonjour, combien de séances sur la semaine pour vos cycles forces ? Merci

[@athletictrainingperformance]

Tout dépend le cycle de force, Il peut y avoir 2 à 4 séances de force