PRÉ TREINO PARA AUMENTAR O DESEMPENHO É BOM?

Perfeito Cris!

[@SegredosdoCiclismoOnline]

Concordo 100%! Parabéns por dar esse alerta aos ciclistas! ;) Abraços

[@giovanidiascycling7633]

Só assistindo o vídeo pra copiar né kkkkkkk

[@tonnytelecenternet]

Cris, primeiro parabéns pelo vídeo, me identifiquei demais com todo o conteúdo. Para mim muito conclusivo, eu comecei notar meu desempenho quebrar exatamente na metade do treino e não sabia o motivo. Se puder poste mais vídeos para nos ajudar na recuperação. Tô passando por esta frustação

[@robsomosvaldo7829]

Fala um pouco sobre nutrir o corpo e alimentação obrigado.

[@romualdorodriguescoutinho9351]

Top sua dica ❤

[@nacimque]

Mais claro impossível, hiper didática. Compartilhando.

[@wilkemmudo7613]

Disse tudo! parabéns pela ótima orientação.

[@brenoviana7148]

parabéns , cada dia me agrega mais seus videos.

[@antoniocarlosrodrigueadeli7877]

Você é realmente diferenciada. Pararabens pelo vídeo. Um grande abraço.

[@cyberzeus1]

Acompanho você há um certo tempo. Parabenizo pelo conhecimento agregado à experiência como atleta. Sou um curioso da fisiologia esportiva, leio os principais autores modernos do assunto e vejo que você está muito bem informada. Parabéns novamente.

[@carleonciosantana5124]

Parabéns pelas dicas curto muito seu canal

[@jussarameyer1454]

Concordo com o vídeo. Cris, otimo conselho, bastante consciencioso.

[@andersongerber]

PERFEITO, PARABÉNS.

[@juliogouvea240]

Boa noite Excelente vídeo Cris 👏👏

[@karlakaka202]

Show Cris Parabéns pela dica.

[@marcoantonio400]

Tem tudo haver mesmo, o que Cris, fala de pré treino, eu inclusive vou até para de usar um que eu tomo, o nome e MR.SKULL, toda vez que tomo em prova de resistênçia, ser for uma prova de 125 km, quando eu chego nos 100 km, começo a senti, um mal estar, e as vezes até caimbras, e olha que me hidrato no tempo certo, e com gel. Quando não tomava nem um tipo de pré treino, sempre pegava um podiozinho. PARABÊNS PELO VIDEO..

[@cicloribeiraobicicletasrib7039]

Parabens muito boa orientação, gostei!

[@slackmode]

Muito esclarecedor

[@xaviereletric]

Minha primeira prova foi este ano , e tomei cafeína .Me aconteceu tudo que vc citou ,nos kms finais perdi muitas posições e cheguei com caibras , coisa nunca tive .

[@davidpeixoto8196]

Cris Sensacional sua leitura. Na prova de domingo passado (vou te mandar o relatório) eu "quebrei" com 26 km. Eu nunca tinha usado pré treino para corrida. Usei 2x a dosagem antes do aquecimento e com 30 min. de prova, mandei cafeína pra dentro. Quebrei feio. O restante da prova foi no giro. Domingo que vem tem corrida de novo. Vou tirar o pré treino e volto pra te falar o resultado.

[@viajandodebike2022]

Se eu tomar café as 10 da manhã eu só vou conseguir dormir as 2 da madrugada. Pré-treino, novidade para mim. Obrigado pelas dicas.

[@cineregazolli702]

Ótimas orientação Cris! Nunca tomei pré treino, e parei com os géis com cafeína, justamente por causa das câimbras. Até durante o dia dou um controlada nas xícaras de café, por quando exagero é certeza de câimbra no treino a noite! ;) Valeu!

[@lucianeferreira5618]

gratidão

[@ronaldocosta508]

Eu treino de manhã as 5h mais ou menos , eu só tomo um copo de água com uma banda de limão e treino umas duas horas em média e no decorrer do treino me hidrato com água de côco e me sinto muito bem , já tentei me alimentar antes do treino sinto dor no abdômen . Se eu me alimentar eu não tenho o mesmo rendimento já percebi isso ,quando eu chego como batata doce com três ovos cozido não sei se é uma alimentação correta para um pós treino de ciclismo mas me sinto muito bem . Treino em média três vezes por semana não sou profissional mas amo o ciclismo desde garoto , um abraço Cris gosto muito dos seus vídeos sou do Ceará mande um alô pra esse terra que eu quero muito bem , fique com Deus.

[@walter4840]

E por aí se vai.. 😁. Video top!!

[@alexssandroGP]

Assim, tirar o pré-treino não sei, até porque te dá uma energia boa distante uma hora, mais depois você pode repôr os sais minerais que com certeza seu corpo vai precisar, evitando a fadiga e a terrível cãibra. Realmente, chegando no final das competições sempre acontecia de eu ter cãibra e perde o primeiro lugar. As vezes nós só queremos energia e energia e esqueci que o corpo vai precisar muito dos sais minerais que durante uma prova agente perde muito, por isso acontece as cãibra e outras coisas mais. Cris aprendendo bastante com seus vídeos top

[@alexssandroGP]

Assim, tirar o pré-treino não sei, até porque te dá uma energia boa durante uma hora, mais depois você pode repôr os sais minerais que com certeza seu corpo vai precisar, evitando a fadiga e a terrível cãibra. Realmente, chegando no final das competições sempre acontecia de eu ter cãibra e perde o primeiro lugar. As vezes nós só queremos energia e energia e esqueci que o corpo vai precisar muito dos sais minerais que durante uma prova agente perde muito, por isso acontece as cãibra e outras coisas mais. Cris aprendendo bastante com seus vídeos top

[@cleutonteixeira3900]

Nunca mais tomo termogenico , tava em um treino na zona 2 já chegando no fim quando os BC começou a subir indo de 150 pra 195 sem eu aumentar a pedalada , parei a bike chamei meu amigo desci dela e a coisa ficou esquisita pensei que ia pro paletó de madeira, cheguei em casa ruim , primeira coisa q fiz joguei fora , nunca mais senti tal situação.

[@adrianodaviadriano4132]

Anciedade amigo já passei por isso e não uso mais cafeína !

[@josimarsouza3582]

Cada corpo reage de um geito pra mim cafeína ajuda muito e uso 420mg acho top. Corro e pedalo

[@pedropaulopossa5487]

O la Cris muito bom estas dicas

[@wxdrones]

parabéns pelo vídeo!!!! dúvida: Beterraba é considerada pré-treino? Tenho feito suco de 300g de beterraba média com casca e água para reduzir a frequência cardíaca.....

[@ronaldomartinsdossantos8282]

A falta de energia com o fim do efeito dos pré treinos pode ser suprida com Palatinose, que mantém a glicemia alta por não proporcionar picos de insulina!

[@PamelaRosa-gs1ig]

Bah, eu tinha que ter visto esse video antes 😢 passei a tomar um pre treino todos os dias. Em um desafio percebi meu ❤ super acelerado e achei que ia morrer. Depois mudei de pre treino e nao senti mais isso porem percebi que meu rendimento caiu. Treinando todos os dias,.chegava final de semana e eu nao prestava mais para nada. Devo estar com muita fadiga acumulada pois as dores ficaram cronicas.

[@wilsonvasconceloscapelcape6731]

Hoje não uso mas quando fazia musculação tomava muito o bca e de alguma forma ajudava muito a não dar fadigas .

[@b.barbosa3414]

Cris o que vc me fala de BCAA, e Creatina e o uso de gel.

[@sergiopesquisa]

Carbo gel com cafeína está incluso como pré treino? Pode esclarecer a quantidade e substâncias que caracterizam pré treino? Uso carbo gel tipo GO com cafeína ou recoover e tomo uns 2 ou 3 num longão de 100k, ok?!

[@josesilvacabral3570]

já usei cafeína pra treinar tiros funciona,treino de vinte minutos, treino longos banana, batata doce e água.

[@MardenGimenes]

Sou praticamente sedentário e uso a bike por 1 hora pra me exercitar e por prazer. Então me dou bem com pré treino.

[@mountainbikenatal]

A cafeína é dopping desde que seja excretado na urina e pra isso uma dosagem de 6,4mg/kg serem consumidas (dose bem alta). O que foi relatado no vídeo acontece muito mesmo. A cafeína ela faz o corpo deixar a gordura mais disponível como fonte de energia, claro na intensidade que ela é usada como fonte de energia, também faz o "corte" das terminações nervosas de dor, fadiga, por isso o atleta consegue ir além do seu normal, quanto mais o motor acelera mais combustível consome, ai que começa a fadiga rápida, as cãibras, desidratação. Vejo muitos usuários só tomarem o pré, mas esquecerem de abastecer o tanque (sódio, potássio, carboidratos de baixo e alto IG) para manter a energia da atividade e também a hidratação correta. Os músculos tem glicogênio para no máximo 180m quando feito uma reposição correta e quando se ingere glicidios durante o treino/prova pode subir pra 240m. E quando se treina em zonas baixas para o corpo usar mais gordura como fonte, consegue preservar esse estoque. Em resumo, a cafeína pode da esses contras, mas se houver uma reposição de carboidratos, e eletrólitos, vai manter a atividade. Muitos pensam que ganharam asas com o pré. E a EF deixa o corpo acelerado pós-exercício, e se for um intervalado então, consumindo O2 para fazer a recuperação para o próximo EF.

[@joaceliogoncalves5284]

compactuo com essa metodologia também! a rapadura se torna um ótimo aliado para reposição rápida do glicogênio! A cafeína não acelera o metabolismo, ela vai aumentar a catabolização do glicogênio

[@elianmarcoss2094]

Oii Cris eu tomo criatina antes do treino. É bom???? . E depois do treino tomo whey proteína.? O que vc acha disso.????

[@eduardos8347]

Cris boa noite o q vc acha do lipodrol como pre treino?

[@levifidel5071]

Olá boa noite gostaria de saber como faço pra ter um treinamento com algum profissional ou até vc MSM moça

[@marcosalexandre6948]

Olá. Alguém me indica durante as pedaladas tomar : laranja, beterraba, sal do Himalaia, limão e mel( tudo isso feito como vitamina????)👈

[@pesquisador8667]

Um colega foi tomar uma dose cavalar de cafeina pra fazer um pedalzinho papuco,voltou pra casa antes de terminar o pedal por causa de palpitações no coração ficou com medo,um jovem viu

[@joaomarcosfilgueira5616]

Corro na categoria Júnior ! Tomei um Monster uns 30 minutos antes de correr, faltando 10 minutos para acabar a corrida sentir uma dor no peito para respirar ! Fui no médico e falaram q foi do energético.

[@wagnerbruno5351]

Cris, excelente matéria.. mas fiquei curioso. A fadiga do seu atleta que vc comentou no início do vídeo era por causa da cafeína??? Meu pré-treino é uma xícara de café e duas fatias de pão de forma com creme de amendoim ( pré treino de peba!!!) 😀 Abraços

[@davidpeixoto8196]

Wagner Bruno quando ela fala pré treino são suplementos alimentares como a beta alanina, cafeina e termogênicos. Esse seu "pré treino" é uma alimentação rica em carboidratos e oleogenosas que são de lenta absorção, não são para explosão como os pré treinos. Sua alimentação é bacana, mas não é suplementação.

[@viajandodebike2022]

Peba, tamo junto, peba sempre peba kkkk

[@ventosdosdestinos]

Cris meio que generalizou no termo pré treino dando a entender que é só cafeína e similares. Não se toma cafeína em início e meio de prova/treino de ciclismo, só no final se realmente fizer parte do projeto.

[@Evandodf]

Como posso compra o uniforme de ciclismo

[@danielpintobotelho548]

Cris, qdo vc fala dar um UP logo de cara e depois cair vc acha que pode ter alguma coisa parecida com efeito placebo nisso?

[@isaiaspontes337]

Castanhas de côco durante a semana faz mas resultado

[@arqalvaroandres]

Oi Cris, isso que vc disse já tinha notado a anos atrás. Até que vc já deu sua opinião em algum outro vídeo que citou a cafeina.(não lembro qual). Anos atrás usava cafeína constantemente nos treinos e provas, na verdade sem sentir mtos efeitos negativos uma vez que mal treinava 3x por semana... Mas notava nas provas mta vontade de urinar nos primeiros 30min. Fazendo com que o peba aqui parasse por alguns segundos, rs. Quando vc alertou caiu minha ficha que seria um efeito colateral da cafeína. E realmente era. Nos treinos como eram mtos curtos e sem a adrenalina da prova isso acontecia soh depois de uma hora e meia talves.. Outra coisa importante eh que esse stress sucessivo dos treinos aliado a esse "up" que a cafeína causa pode tb aumentar o nível de cortisol e por consequencia a queda de testosterona, queda na recuperação musculat, etc... Nao estou endemoniando a cafeína... Mas tb concordo que não eh uma coisa mto interessante quando a finalidade eh ter uma boa performance pra cima.

[@altaperformanceciclismo]

Mto boa sua colocação Alvaro, espero que todos que veem este vídeo possa ler seu comentário pq ele é excelente. Obrigado por contribuir.

[@marcaobahia100]

Posso usar a palatinose no lugar da cafeína?

[@NARRASSAFilmes]

No treino é ótimo mas o problema é quando acaba o treino. A mente continua agitada, aumenta o stress durante todo o dia e insônia na certa. Inferno.

[@viajandodebike2022]

Verdade pura.

[@fernandamonte4214]

tem td razao antes do treino tomo uma xic peq de cafe e o dia q n tomo sinto canssada e indisposta.

[@Pedalanteamador]

Outra moda são os BCAA's,tô na dúvida se compro ou nao,já tomei e não vi grandes ganhos

[@pedalaoda7426]

luan 121 Eu os utilizo na recuperação e fazem uma diferença danada.

[@pesquisador8667]

E esses gel de carboidratos funcionam mesmo,tnho medo de tomar porq sou hipweertenso

[@cleutonteixeira3900]

@@pesquisador8667 esse não lhe prejudicará pois não contém sal.

[@eduzanete]

excelente aviso. e os energéticos? são bons pra tomar durante treino e competição?

[@altaperformanceciclismo]

eduzanete quais energéticos vc relaciona?

[@eduzanete]

ALTA PERFORMANCE CICLISMO esses comuns vendidos em super mercado compostos basicamente por cafeína e taurina.

[@b.barbosa3414]

eduzanete o grande problema é a taurina que afeta os batimentos cardíacos.

[@ednaellimapacheco2303]

Foi onde cometi o erro ontem tomei antes no final fiquei lento e deu cãibra

[@otaviome]

Eu acabei de comprar um pré treino para pedalar antes de ver o seu video. kkkk. Uma duvida e se ao invés de tomar o pré treino antes, eu diluir ele junto com um isotônico ou mesmo agua e ir tomando pequenos goles durante o treino(pedal). Inclusive a pessoa que me vendeu disse que faz isso pois ele citou exatamente isso ai que o efeito dura em torno de uma hora e de fato meus treinos de bike quando não faço no rolo(1hora) normalmente duram 2 horas ou mais.

[@antoniochaulim2898]

No caso do pré treino não posso, o que devo ingerir antes do pedal,ou tenho q fazer isso durante a semana?

[@leandro1999DSS]

Para treinos/provas longos(as) o ideal é tomar um pré treino que libere o estimulante aos poucos. Já possui isso no mercado.

[@guitarms921]

Conhece algum?

[@ramonmtbDf]

5 h de MTB. Se eu tomar na volta vale a pena ?

[@fisicacomentropia3528]

iria comprar um amanhã. más já desisti.

[@jvolino1]

Cris, antes de tudo parabéns pelo vídeo. Preciso da sua orientação para dicas de produtos naturais para uma boa recuperação muscular e força. Entretanto, sou ciclista amador treino 3 na semana e me alimento de ovos e batata doce, aguardo sua dica.

[@ricardofialho7779]

Coloque suco de beterraba aí no seu pré treino.. abs

[@flaviocampos688]

Quanto ao pó de guaraná?

[@saviosias]

Dá uma caganeira terrível

[@gideaooliveira0800]

Me identifiquei pra treino curto Ok pra longo, not kkk

[@fredericopereirademelo5669]

Cris eu vou de amanhã treinar e m como nada e Serto isso

[@ttfgfccgfhvhb1646]

Frederico pereira de melo é Serto sim! Kkkk

[@reginaldosoares8804]

😂😂😂

[@erisbubula7360]

o que tomar pos treino = banho 👍

[@felipegontijomedeiros]

HAHAHA

[@WolfMoonSs]

Depende do treino, já fiz um que cheguei em casa caindo por cima da bike, dormi sujo no chão kkk

[@viajandodebike2022]

kkkkkkkkkk

[@aaraveddie3095]

i realize I am kind of randomly asking but do anyone know a good place to watch new movies online?

[@skyleraxl6704]

@Aarav Eddie i would suggest Flixzone. You can find it by googling :)

[@leonjunior3884]

E vc indica pós treino?

[@danielmouraonofre592]

A verdade é que o ser humano quer ser ursinho gammy. em busca da porção mágica. tenho 20 anos de MTB. Já vi gente tomar de tudo. e tomar na cabeça. E ainda perguntou bom que eu estava tomando. kkkkk. abraço Cris.

[@ventosdosdestinos]

Acho que não ficou claro o que é pré-treino. Se alimentar com Whey e Carboidratos antes do treino é um pré treino? Existem muitas combinações do que é pré treino e ficou bem geralzao.

[@altaperformanceciclismo]

O pré treino que nos referimos neste vídeo é um suplemento com intuído de dar mais um gás, famosa cafeína é algo semelhante mas mais forte!

[@Tajjmaha11]

Sou viciado em pré treino, usava muito pra musculação, hj pedalo e não consigo deixar de usar o maldito pré treino, mais não tenho esses efeitos colaterais, só insônia mesmo!!!

[@bikeestilo]

Taka_299 veja aos 8:15

[@jovanepistolato]

Oi Cris, parabéns pela matéria e informações, muito muito boas mesmo. Vou dar meu ex. Eu pedalo 40km para chegar ao trabalho e o mesmo para voltar. Eu tomo pré treino e um bom termogênico e me ajuda demais. Mas lembrando a TDS que cada um tem seu metabolismo.... Abraço galera e mais uma vez parabéns

[@viajandodebike2022]

Verdade Jovane, e a idade muda o metabolismo também né?

[@leofonte]

O pessoal sério que trabalha com suplementos avisa que quase todos os pré-treinos são viciantes. Ou seja, o cara não consegue mais treinar sem pré-treino. Com o passar do tempo, todos deixam de fazer efeito. E o pior, alguns deles, que possuem estimulates podem causar acidentes fatais. Tenho amigos médicos que afirmam que alguns atletas que tomam pre-treino já tiveram acidentes cardiovasculares fatais. O pessoal precisa pensar bem no que vai usar!!!

[@alexandrehenrique4471]

Eu dou e um raio antes da prova .

[@rafaeldimarzio2231]

famoso teco

[@guilhermemiller4084]

Kkkkkkk

[@gregoriduartesoares5233]

Vai infantar kkkk

[@joaojunior6302]

Se for uma prova de 2h ea pessoa so tomar depois de uma hora pode ser

[@viajandodebike2022]

boa pergunta.

[@robsoncorreia4983]

Sofri com pré treino na VO2 #morri kkk Abraços

[@doutorpedal945]

Não concordo 100%. Sou médico nutrólogo e os estudos mais recentes de qualidade mostram um gasto calórico aumentado em apenas cerca de 70kcal após termogênicos! Se não fosse assim, seria super eficiente usar pré treinos para emagrecer. Mas concordo que pode prejudicar o sono, e causar dependencia, devendo ser usado com moderação. E nunca recomendo fórmulas prontas, pois a maioria contem substancias mascaradas.

[@brunocoriolano]

ENERGY KICK CAFFEINE

[@mfcanal88]

Examente o que ocorreu comigo...

[@galegogalego9864]

Joao

[@ivegiese9572]

🆘⚠️💪🏼🚴🎬🔝👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@marciofidellesk9557]

Like.

[@ruthlira9812]

Falta de vitamina B12,calsa muita fadiga!!

[@The01adriano01]

Eu trabalho a noite e estudo de dia, posso tomar pra treino em caso de sono extremo no meu trabalho?

[@The01adriano01]

Pré*

[@alessandrofialho227]

O que séria um pré treino

[@lucasferraz8605]

Eu tb vivia assim, oq resolveu foi tomar um multivitaminico

[@danielmouraonofre592]

já tomei Jack 3d. não gostei. coração ficou maluco. parei o treino e voltei pra casa. pré treino pra mim não funciona. joguei dinheiro no lixo.

[@adrianodaviadriano4132]

Daniel Moura Onofre já tomei também passei foi muito mau não sei como povo toma essas coisas !!

[@nelson4521]

escutando este video , nossa como eu fiz tanta besteira!

[@AndresMUy-vd2fy]

Bebe um litro de mate (chimarrão) antes de saír pra ruta 😀

[@viajandodebike2022]

kkkk

[@eduardooliveirasantos3354]

Pedalear del tomar nada e melhor e mais gostosa,viver tomando esses venenos no futuro o atleta ta todo detonadado por dentro.oq era pra ser bom acaba virando doencas.

[@adrianohenrique6118]

Eu tomo 400 ml de café com 6 colheres de aveia flocos finos crú c 50 ml de leite e viro; Tudo junto. KKK Eu sou amador , só ando de sábado e domingo por diversão. É CLARO QUE NO CASO DE UM PROFISSIONAL A COISA MUDA MUITO.

[@viajandodebike2022]

verdade, cada um no seu nível e nada de loucura para fazer um pedal. Parabéns.

[@lucassena3818]

Boa noite Cris, gostaria de ter um auxílio de alta performance vocês são bem esclarecedor, um dica pra você Cris, no seus vídeos vocês não estão colocando o seus contatos de e-mail, Facebook e o seu sites quero entra em contato com vocês e tenho dificuldade. Colocar seus contatos nesse espaço do KZbin em baixo do vídeo. Fica a dica o meu é [e-mail]

[@trilhasMTZ]

meu pré treino ou pedal é pão com ovo e café kkk

[@gospelandsecularnovelties5155]

Kkk... Foi o q fiz ontem antes de correr 4km kkkk

[@josybrito157]

muito bom!!! como rejeitar?

[@eduardofrancisco9126]

Boa kkk meu umm bom beju com leite kk