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Esta é nossa primeira resenha. Temos um novo formato de vídeo para você, fizemos uma resenha sobre os erros mais comum que o ciclista comete quando quer perder peso, em um vídeo mais longo nossa treinadora Cris Silva passa informações valiosas para você perder peso e ganhar performance.
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[@inokrauss]

Eu estou a um ano no processo de troca de massa gorda por massa magra... já perdi 35 quilos de massa gorda e continuo com meus 105 quilos. Passei dos 35ª colocações nas provas de ciclismo para 8º na ultima.

[@guilhermegarcia9860]

Gostaria de saber um pouco mais sobre essa troca de massa. Comecei a pedalar agora é estou um pouco perdido nesse assunto

[@facadetudoumpouco8294]

Perdi muita gordura na barriga nos braços nas costas pedalando 40 50 80 km por dia e no final de semana uns 150 a 200km. Acabou consumindo minha massa magra tbm. Estava com 67kg e só emagreci uns 3 a 4 kg mas apertando a barriga com os dedos dava uns 3cm agora da 1cm.

[@Dvsonmmgeo]

Eu sou exemplo disso, perdi 8kg em 2 meses antes de uma competição e meu desempenho foi zero! Não tinha força pra nada... fui avisado pelo nutricionista mas não levei muito a sério. Hoje trabalhando forte na academia pra recuperar as forças e tentando ingerir as proteínas na hora certa pra manter a massa magra. Massa o vídeo, parabéns!

[@janecristinadeoliveiracorr7969]

Cris amo seus vídeos ficaria horas te ouvindo vc e fera 😉🤗

[@ivanfaustino2931]

Interessante o assunto. Ira agregar bastante para aqueles ciclistas fissurados em perca de peso. Parabéns!

[@prmsyt]

Erros 1 - não se preocupar em perder peso mas diminuir o percentual de gordura; 2 - mudar drasticamente a mentalidade e perder peso rápido com perda de massa magra, perdendo força; 3 - parar de comer, pulando refeição, sem reposição de carboidrato, principalmente durante os pedais. Dica - comer carboidrato, conhecendo o tipo e a hora de comer. Treino para perder gordura: 2 dias de treino duro (subida, intervalado) para rebaixar o estoque de glicogênio e no terceiro de zona 2(leve). Repetir o esquema ou descansar no quarto dia. Se repetir, o sétimo dia é de descanso.

[@galegosantos6259]

eu sou fã das orientações dessa pessoa maravilhosa iluminada por Deus que nós ajuda muito com as suas dicas muito importantes muito obrigado por tudo e que Deus te abençoe mais e mais 👍

[@thiagodossantossilva1653]

Muito bom o vídeo ... No inicio deste ano tive um probleminha deste tipo ... mudei o horario de treino mas nao mudei a alimentação, aí perdi mais de 4kg de massa muscular e isso detonou tudo... Nada que uma pequena reorganização na alimentação pra resolver o problema... Mais um vídeo show ... parabens

[@guilhermearagao8122]

faz video sobre a alimentaçao para um ciclista que quer perder percentual de gordura

[@gilsenaoficial37]

❤1q❤

[@EGregorio78]

Eu fiz essa dieta de corte de carboidratos. perdi muito peso em pouco tempo. Melhorei o desempenho mas um belo dia fui acometido por uma crise de transtorno de ansiedade, semelhante a síndrome do pânico, que ainda estou tratando agora, 4 anos depois, ou seja. isso tambem afeta a produção de serotonina.

[@marcosfermino3993]

Oi Cris! Excelentes as suas colocações. Faz quase dois anos que estou pedalando e em processo de perda de massa gorda. É fácil para eu ver que estou perdendo gordura : não perco mais peso, mas minhas medidas continuam diminuindo. Minha linha de cintura reduziu muito e meu desempenho na bike tem melhorado sensivelmente. Minha alimentação ficou regrada desde o ano passado, sem refrigerantes, doces e outras guloseimas inúteis. Contem sempre com minha audiência aqui no canal! Um abração para você e para a Vivi!

[@wesleysilva4486]

Eu passei por isso e com trabalho de vcs obtive resultado👏🏻👏🏻👏🏻

[@matthiasschwetterle1689]

Gosto muito dos seus vídeos. Não reclamo da duração do vídeo porque é muito bem detalhado e explicado!

[@carlosmartins8054]

muito boa a explicação Carlos Martins

[@iquefranze]

Eu gostei dessa dica de 2 dias qualidade 1 baixa intensidade e repete, é simples de colocar na rotina isso é importante pois é difícil manter o foco durante o emagrecimento.

[@evandroinacio1434]

Muito bom. Assunto polemico sempre entre o pessoal que acha necessário parar de comer pra perder gordura

[@FrancescAbreu]

gosto muito dos vídeos de vocês. sou só uma ciclista que gosta de fazer trilha. comecei para emagrecer e fui me apaixonando pelo esporte. Junto com o ciclismo entrei na academia também. Percebi que eu ganhei um 1kg desde que comecei os dois processos. O que me conforta é que meu corpo está mudando. Músculos estão sendo definidos. Tenho uma consulta marcada para avaliar o percentual de gordura corporal. Eu desesperei no início pois não conseguia perder o peso. Porém, com todo esse exercício que tenho feito durante a semana, comparando ao passado sedentário, me confortar em saber que estou praticando realmente exercício físico, por isso, muito quilo no corpo deva ser músculo sim. e o vídeo explica direitinho. A nutricionista vai informar os dados pra mim. obrigada

[@rodrigoangelodecastro7063]

Excelente. Obrigado pelo bate papo. Você agrega muuuuito. Parabéns! Obs: O video não ficou cansativo porque se percebe quando a pessoa sabe do que está falando. Então tudo foi importante.

[@joaofranciscomartins8294]

Boa noite Cris, sou o carteiro que levou muitas peças para vc KKKK, entrei a pouco nesse universo da bike e estou me preparando para fazer o caminho da fé, gostaria de saber dos grupos de americana, que vão sempre e saber com sua imensa experiencia se eu e minha bike estamos aptos a ir. muito obrigado, e parabéns por partilhar suas experiencias.

[@joaocarlosnatal5831]

Cris sobre a questão do carboidrato, eu já tinha pensado de parar de consumir. Valeu pela sua aula sobre alimentação e treinamento. Obrigado!

[@daniloleao83]

Muito obrigado, Cris!

[@andrecorbani3391]

Excelente vídeo Cris, parabéns pelo trabalho!

[@jcarlosrma]

Obrigado pelas dicas! Não sou atleta, mas pedalo regularmente e foi útil pra mim.

[@gilliardsilva8774]

oii

[@odomarsouza6985]

Parabéns !!! Gostei muito, estou nessa pegada de perder peso, gostei da dica dos treinos para perda de peso !!!

[@jussileiavisonapioto6568]

Vc é incrivel melhor video

[@Evandroribeirorj]

vcs soa nota 10

[@TheAdri00]

Muito serio isso! Ela foi certeira!

[@leandroleance6534]

Vcs são top top top

[@gladiador6782]

vc é fantastica ...Dicas super valiosas....!!

[@michelecaminhodafe]

Adoro os vídeos....tô viciada

[@eltonolegario]

Eu estou com o problema contrário, voltei a pedalar ha 3 meses e estou tendo que diminuir a frequência porque estou emagrecendo muito. Mesmo comendo um pouco mais do que comia. Acho que nesse caso não tem segredo, é comer mais mesmo né. Parabéns pelos vídeos.

[@estevaookeko]

Excelente dica Cris... show de bola

[@celsovieira3501]

Valeu Cris, suas dicas são excelente e muito construtivas valeu mesmo.

[@kethykpta]

Cris, faça um vídeo sobre o retorno nos pedais pós resfriado rsrs!

[@valdirdantas045]

Show , adorei !

[@joaopauloschultz865]

Show de dicas👏👏

[@jpamorim1297]

Bom demais

[@fabriciosousa209]

Gostei muito do video ,nao tem problema ser longo ,o conteúdo foi ótimo,mas está ficando com o som baixo.

[@josemarcosarthuralvesdonas4983]

Muito bom esse video Cris

[@wagnervianadecarvalho]

Show de dicas ,parabéns. ...

[@wanderbr1988]

Chris, você é demais! só dica boa!

[@vinosilva9708]

Corrida ajuda no pedal

[@foxyzin18]

Muito bom, tudo verdade.

[@28byna]

Amei!!!

[@marciosilvalima2277]

Muito bom!!

[@vicentedepaula2131]

Vc e sensacional

[@neioliveira4858]

muito bom sua explicação 👍

[@dyegodainoncastilhodecarva3579]

Tudo que você falou estou fazendo errado . Abaixei o consumo de carboidratos estou pulando refeições e aumentei os treinos estou me sentindo fraco até tonturas mas estou disposto a continuar porque estou visando o próximo ano porque esse já está perdido . Por mas incrível que pareça estou fazendo esse treino que você citou aí no vídeo . Dois treinos duros intervalado e um longo no giro . Não tenho nutricionista e nem treinador

[@viniciovieirajr.]

Gostei!!! Completaria muito se já tivesse a direta bem certinha... hehehe...

[@pulganabike1648]

Top demais.. Parabens!!

[@Euecasquinhadebala7010]

Cris vc e do rio de janeiro?

[@cristianecastaneda7769]

Gostaria muito de treinar com você! Mas sou de BH

[@Cosmichops]

Muitos esquecem que a via oxidativa das gorduras e o ciclo de lynen ou beta oxidação, a qual para funcionar de forma adequada depende da demanda dos carbonos oxidados no ciclo de krebs, ou seja, fazer aeróbio com baixa demanda de glicose sanguínea e baixos estoques de glicogênio intramuscular e hepático, so prejudica a oxidação das gorduras no corpo.

[@ttfgfccgfhvhb1646]

Excelente video! Epico!

[@JajalFernandezCardillo]

Bom, eu treino intervalado em jejum e nunca tive problemas, sempre conseguindo melhorar os tempos gradativamente. Tenho 5.78% de gordura, 1,62 e 53kg. Meu último teste de FTP de 20min a um mês foi de 207watts de média e 3,98watts/kg. Acho que cada um deve seguir oq está dando certo. Acompanhamento nutricional é fundamental

[@blener1000]

Para descobrirmos quanto 6 watts influenciam, precisamos primeiro converter pra Kcal. Pra Kcal por hora precisa multiplicar os Watts por 0,8598. no caso 6 * 0,8598 = 5,1588 kcal gastas em uma hora. Cada grama de proteína ou de carboidrato contem 4 kcal. Cada grama de gordura contem 9kcal.

[@vinijatai]

Alguém aí já conseguiu emagrecer sem perder performance? Toda vez que começo uma dieta meu rendimento cai bastante, e olha que nem é dieta forte. Basicamente, só corto o açúcar e evito farinhas (pão, bolo, bolachas...) Como fazer um longão sem um pratão de macarrão rs? E alimentar menos no pos-treina não atrapalha a recuperação pro dia seguinte?

[@carlossouza5196]

Ótimo vídeo, somente o título que está um pouco estranho. Parabéns.

[@claudineiaraujosales6690]

O que vc acha do low Carbo em gel ?

[@rogeriojosecaetano9831]

bom dia eu ando de bike so na marcha pesada, so na subida eu diminuo a marcha para ficar mais leve mesmo assim a marcha fica no n 3 da coroa a maior que força mais , isso e bom ou ruim para meu corpo

[@b.barbosa3414]

Cris o que vc pode me falar do uso da Specialized Dolce Evo por homens, pois o quadro dela e para o público feminino, mas andei nela e ficou super confortável.

[@matthiasschwetterle1689]

Eu naturalmente tenho um percentual de gordura baixíssimo. Apenas treinando e comendo normalmente meu percentual vai pra 7-8%. Será que corro um risco? Minha fisiologia não é justamente adaptada, minha imunologia tbm? Eu tenho um desempenho bom, particularmente em ladeiras longas, eu não queria perder essa vantagem porque precisaria engordar 😅

[@telefonesmarcio]

Cris eu era mais gordo e tinha mais força e desempenho, emagreci 11kg e o meu desempenho diminuiu.

[@adenorcarlossinesiodossant1717]

Boa noite Cris bebe cerveja pode depois do treino

[@rosacimauto]

Estou com esse problema...não participo de competições ainda...pedalo com MTB na rodovia na maioria das vezes e com isso...perdi muita massa magra .😢 Mas quero aumentar minha performance. Pedalo 4x por semana 40km Pedalo 3x por semana 10km Qual seria a dica para ganho de massa.

[@wildomotta7276]

Oie Cris tô bastante sedentário, tem mais de 4 anos pelo próprio Esporte regularmente, tenho 1,8, peso 104 quilos, comprei um Bicicleta Houston Foxer Hammer V-Brake - Aro 26 18 Marchas , A dúvida estou seguinte, Será que ela serve para perder peso?

[@aquilanovais1199]

Tem blusa de ciclismo do canal?

[@elaineandrade6555]

Boa noite...Ta quanto a roupa de ciclista ai na Cidade?

[@tomaziniwolverine1054]

seria possivel dar uma ideia de treinos intervalados? como seria e por quanto tempo????

[@altaperformanceciclismo]

Tomazine depende do objetivo do atleta e da intensidade do treino, existe mtos treinos intervalados e de diversas intensidades, não é negar conteúdo, por exemplo vc pode fazer tiros na zona 4 de 20 a 60 min, vc pode trabalhar zona 5 com intervalos de 2 min até 6 min, alem de trabalhar intervalado com intensidade maxima em tiros de 30 segundos. Realmente não é negar conteudo, mas a questão é que cada treino liga ao outro. Outro exemplo, se eu passo um treino de z5 p meu atleta sem ele estar preparado a possibilidade de ele não concluir o treino é grande.

[@tomaziniwolverine1054]

ALTA PERFORMANCE CICLISMO , entendo , perguntei devido meu foco ser triathlon, e depois da bike ainda tenho que correr !!!

[@altaperformanceciclismo]

Olha no Triathlon o que predomina é intervalado na zona 4, vc deve fazer zona 5 para maximizar sua zona 4.

[@JajalFernandezCardillo]

tenho 4,8% de gordura com 1,62 de altura e 52kg. As vezes perco e ganho peso de 2/3kg por cada dia de pedal no final de semana

[@aldineyamadodasilva8636]

Eu estou em Overtraining desde o primeiro dia que eu comecei pedalar 🤣🤦‍♂️

[@jefersonsantos1970]

olá Cris ,me chamo Jeferson tenho um metrô é oitenta e peso 86 kls ,é ando de bike Speed é MTB....quero perder um pouquinho de peso, e mais gordura o q eu tenho q fazer pra perder gordura..... parabéns pelo canal vcs são show

[@saracristina2991]

Poxa!!!! Meu percentual de gordura é 33% tô super fora :( Bora diminuir isso 🎉

[@cleutonteixeira3900]

cara fico imaginando eu em 8 meses sem treino passei de 68 pra 78 imagina queimar esses 10 kg a mais levarei mais de ano!!

[@ttfgfccgfhvhb1646]

cleuton teixeira nada, alimentacao treino e foco 3 meses vc consegue

[@lorenapodologa779]

Temo como vc mim passar um treino pra mim perder peço Estou acima do peço tenho 85 quilos mais ja estou com um mes de bike

[@altaperformanceciclismo]

Não pensa em kg, nem bruto nem de gordura.Vamos focar em percentual de gordura e 13% seria o ideal. isto p vc chegar até julho do ano que vem nestes 13%, para isto seria mto interessante um acompanhamento de um nutricionista, vc já pensou nesta possibilidade.Seguinte, sempre focando em % de gordura, por que desta forma vc não corre o risco de ficar fraco nem de perder força, se vc pensa em KG seja bruto ou de gordura a possibilidade de perder massa magra e perder força é eminente, se vc conseguir abaixar para este % e mantendo a massa magra a brutalidade aflorada vai ser uma mera consequência.Se hoje vc esta ganhando peso ou não consegue perder é pq a tendencia é que vc esteja ingerindo mais energia através dos alimentos consumidos do que gastando no seu dia a dia. Buscar um equilíbrio entre o que come e o que se gasta (energia) é o caminho para a perda que buscamos.

[@levifernandes2478]

Eu participo da copa da minha cidade, so que quero engorda mais um pouco, definir mais a musculatura e engrossar as pernas e coxas. Tem como?

[@ttfgfccgfhvhb1646]

Levi Fernandes claro q tem, procura um nutricionista e um educador fisico p fazer musculacao e alimentacao perfeita bem balanciada...ganhar massa musculo é com proteina...

[@marciogoncalvesmoreira8589]

6/7 watts de potência por 1 kilo de gordura. Eu preciso perder 20 kilos. Vou ganhar 140 watts de potência. 🤔

[@bvveiga]

E os caras pessoalmente são muito mais magros...

[@mauricioedf1]

👏👏👏

[@evaldobike]

muito bom

[@vladimiromatias]

são 21 etapas

[@altaperformanceciclismo]

Obrigado pela ajudaaa!

[@vladimiromatias]

eu é que agradeço por todas as dicas muito bom trabalho!

[@Pedalanteamador]

1 semana sem vídeo?😭😭😭😭

[@cidodosanjos]

como ajuda seus videos

[@DanielSvids]

Apenas descobri o canal hoje. Espectacular mesmo subscrevi. Se puderem passem também no meu e dêm uma força. Estou a tentar criar um bom conteúdo também. Mas a começar ainda. Abraços

[@weberfreitas902]

Faz uns videos diferentes dica? Solta seu cabelo .

[@CyclingLifePT]

Muito bom video, mas já pensou em colocar uma luz frontal para evitar sombras na cara? Você é muito bonita, mas a luz deste video nao te favorece. Faz esse investimento ;) Beijo

[@marcoslins8590]

Boa noite Cris, estou fazendo intervalo na terça e quinta, segunda quarta e sexta academia ( adaptação e fortalecimento do CORE), Sabado treino longo e Domingo Off. Estou com 95kg,19% de gordura, 1,73 de altura. Não sei se estou no caminho certo pra perda de gordura. Vc poderia me dar uma dica? Se possível no e-mail [e-mail] Obrigado e Parabéns pelos ótimos vídeos

[@Érisaparecido2834]

Interessante que os nossos ancestrais só comiam carne e frutas e tinham muito vigor físico! Caçavam mamutes kkkk

[@keldupix]

Naquele tempo não existia agrotóxico

[@logoali10]

É o pão ele vira açúcar no sangue?? Aí então este carboidrato vai destruir o ciclista

[@wellingtonrlima]

Sobre LowCarb vc está enganada!!!!! valor calórico da gordura (1 grama tem 9 calorias) valor calórico do carboidrato (1 grama tem 4 calorias) Gordura tem + calorias que carbo, ou seja, tem + energia, logo não necessariamente precisamos de carbo. ;) Tem vários triatletas que fazem Ironman e que tem alimentação LowCarb

[@altaperformanceciclismo]

Chefe eu não falei que o lowcarb é bom ou ruim, eu citei que o individuo que ver o video deve procurar um profissional, para auxiliar, principalmente no lowcarb, até pq não é tão simples de fazer, não todo individuo que se adapta e na grande maioria não se adapta, fato é que nosso corpo é adaptado a transformar o carbo em energia e não a gordura, a gordura é uma forte de energia? SIM, porém procure um profissional para te auxilar! É e indicação... Eu estou enganada em indicar um profissional? Não entendi.... Mto obrigado por sua contribuição Wellington e é mto bem vinda, o objetivo deste canal é justamente este, disseminar conhecimento e vc fez isto conosco. Obrigado mesmo.

[@rodrigucardoso]

inclusive, na musculação, atletas com baixo carboidrato levantam menos pesos do que nos dias que comem carboidrato em abundância, o carboidrato é de rapida absorção, energia rapida, proteina é diferente.

[@AlanSantos-tl2ht]

Você está cagando pela boca, o carboidrato é fonte primária de energia.

[@rosantos2040]

Pedi 2 kilos em dias

[@albericobarreto]

Perdeu água

[@Andredenez]

Sabe aonde separa os homens dos meninos na vida real, Os homens tem uma conta grande para pagar e uma mulher chata em casa kkkk menino não tem nada disso.

[@rodrigoqueiroz4795]

muit9s erros de português .

[@rodrigoqueiroz4795]

muitos

[@luzimarsilva852]

Se vc tá procurando aulas de português , tá no canal errado