Praca z biodrem i przeponą - rozciągnij biodra oddechem

[@grazynaujma4555]

Rewelacyjne ćwiczenia. !!! Dziękuję P. Marku ...Uwielbiam Pana wskazówki i oczywiście ćwiczenia...👌👌👌💕

[@paulinaguminska6034]

Jesteś wspaniały! Dziękuję za cenne informacje. Uwielbiam oglądać Twoje filmiki

[@magdalenaklim5864]

Jak zwykle geniusz!

[@karolinak2314]

Bardzo lubię Pana ćwiczenia i porady, są skuteczne i efektywne, pozdrawiam

[@marlenajozefiak7801]

Bardzo dziękuję mam problemy z tkanka miękka takze bardzo pomocne jak wszystkie inne ćwiczenia Prosze o więcej 😄😄👍✌️

[@piotrsowa9560]

Wspaniałe, dziękuję!

[@barbaramelady110]

Swietnie tlumaczysz Marek,scislo,tresciwiedo setna sprawy dziekuje bardzo xoxo

[@przemano8316]

Uczyłem się i po części nadal uczę się śpiewu i Nauczyciel nieraz mówił, żebym wdech brał w "cztery litery", uaktywniając tzw. podparcie miednicowe, a innym razem tłumaczył, że ten moment wdechu to jest to, co się robi w toalecie siedząc na kibelku, gdy w chwili lekkiego "ciśnięcia" (aby dokonać wypróżnienia) biorę przy tym lekki wdech. Beniamino Giglii, włoski, światowej sławy śpiewak operowy miał mawiać, że oddycha do dna ciała. Włosi ucząc swoich uczniów bel canto, czyli sztuki pięknego śpiewu wykorzystywali na przykład znane z życia codziennego czynności takie, jak na przykład szczekanie psa, śmianie się, głośne ziewanie, stękanie, jęczenie, wzdychanie, co jak mi się wydaje właśnie pełniej uaktywnia pracę przepony poprzez podciągnięcie miednicy. Pewien znowu Nauczyciel, który uczył się od pewnego znakomitego polskiego basa, śpiewajacego przed II wojną światową kilka sezonów we włoskiej La Scali (pobierał nauki w Mediolanie), polecał z kolei, aby trzymając kciuk lekko nad pępkiem a dłoń poniżej, w czasie wypowiadania, czy też wyśpiewywania ciągu samogłosek (np. A-E-O) lekko wciągać tę dłoń w siebie, tak jakbym stękał. Osobiście w czasie brania wdechu odczuwam stan, jakby oddech (a raczej pod wpływem niego niektóre mięśnie i narządy) schodził aż pod okolice tzw. os sacrum, tj. kości krzyżowej, co po obejrzeniu Pana filmiku komponuje mi się właśnie z podciaganiem miednicy, co zademonstrował Pan ma nagraniu. Czy zgodziłby się Pan z tymi moimi spostrzeżeniami, czy też nie, czy mógłby to Pan jakoś skomentować? Serdecznie dziękuję za świetny materiał i pozdrawiam 😀

[@jakubek89]

Marek jesteś gość. Polecam Twoje filmy wielu podopiecznym, wiele razy nie musieli nigdzie iść bo po obejrzeniu filmu sami sobie pomogli. Oglądam robiąc rozciąganie kanapowe, nie marnujmy czasu

[@damianc4395]

Dobra robota Panie Marku! Miliona subskrypcji!

[@krystynakazmierczak8267]

Dziękuję Panie Marku czuję się lepiej Order dla Pana

[@TeresaFurgal]

Dziękuję bardzo, pozdrawiam serdecznie

[@WaldezZ]

Rewelacja! W końcu czuję ulgę w bólu kręgosłupa lędźwiowego! Dziękuję za te ćwiczenia!

[@kordianfritsch1386]

Genialne. Brak słów 🎉

[@ReallyHiXoR]

Dziękuję za dobrą robotę, pomaga nawet przy hiperlordozie, sprawdziłem działa, szkoda że nie wyplenia lenistwa.. ;D

[@czlowiekdemolka2000]

Super wyklad i cwiczenia.

[@JoanneFi]

Ćwiczenia bardzo mi pomagają na sylwetke. Dziękuję Marku

[@annapankowska8273]

Tak ,ja to pamiętam,ba nawet wcielam każda Pańska radę w praktykę. Pozdrawiam Świetna robota,cenne wskazówki i konkretne ćwiczenia podane na tacy ,ot tak nie wychodząc z domu,Mam świetnego fizjoterapeute

[@zofiabandura7993]

Dziękuję Marku

[@MAHAKALAXXXV]

Naprawde super informacja , dziekuje bardzo I szacunek dla pana

[@bogumiamilusia7153]

Wielkie dzieki za ten filmik,od dzis bede w domu tak cwiczyc !Bogusia

[@Capricegof]

Super ćwiczenia, robi Pan niesamowita i merytoryczną pracę ;)

[@dorotarozycka9561]

Jak dobrze to slyszeć i widzieć! Dziękuję!

[@ziebagym]

Marek dziękuję za tipy, Mega wiedza.

[@elzbietaporczyk341]

Działa 🤗

[@renatakubiak5720]

Super

[@januszbar3609]

Marek dzięki super, dalej tak nagroda Nobla się należy😊😊😊

[@barbarawawrzykowska1813]

Bardzo dobry film i bardzo ważny temat, super, dziękuję

[@wojciechk9430]

Jak zwykle fachowo i rzeczowo :)

[@monikab5373]

Dziękuję.. Bardzo pomocne, do tej pory rozciagalam m.BL tylko przez lekkie wysuniecie bioder plus lekka rotacja. Teraz mam dodatkowy sposób 👍

[@piotrbartkowiak5571]

Super filmik . Naprawdę skorzystałem .dziękuję

[@annabilska7804]

Pana filmiki są rewelacyjne, całkiem niedawno znalazłam ten kanał. Skorzystałam dopiero z kilku filmików, ćwiczenia dają niesamowite efekty. Czy byłaby możliwość zrobienia filmiku na temat ćwiczeń mięśni dna miednicy?

[@edytagunia7059]

Super cwiczenie

[@dominika9315]

Bardzo dobry i przydatny materiał, cieszę się, ze trafiłam na Pana kanał ;)

[@aleocobiega]

Dziekuje

[@pawes799]

Dziękuję

[@mrsi1713]

Wspaniałe porady

[@danielrozenek18]

Hej #marekpurczyński świetny film długo szukałem takiego materiału o oddychaniu przeponą.👍

[@martakrzysiak6110]

jestes super

[@ewaagowska9790]

To wszystko działa!!!

[@agatakaczmarczyk8196]

Mega ciekawe!!!!!

[@jolantajolka8180]

Dziękuję.

[@krystynazajac5606]

Super 😃

[@martapawowicz5323]

Marzę i śnię, żeby do Pana trafić na przynajmniej jedną sesję. Pozdrawiam 💚

[@yoeocsah2891]

O boze co ty kobieto piszesz 🤦‍♂️

[@martapawowicz5323]

@@yoeocsah2891 prawdę... nie podoba się 😉❓

[@yoeocsah2891]

Marta Pawłowicz nie :) marzyc i snic mozna troszke o czyms innym :)

[@blogierka5312]

swietny material!

[@adammal9481]

Ćwiczenia super. Jakbym sobie zrobił " wkłucie centralne" z tlenem w ciało. :) Pozdro.

[@mateuszchodak1687]

Dzięki za filmik z pewnością będę testował. Jak zwykle konkretna dawka wiedzy z najwyższej półki. Korzystam Pana wcześniejszych ćwiczeń dotyczących porannego bólu kręgosłupa i nastawiania kręgów i jestem w szoku ... to działa. Pozdrawiam serdecznie !

[@dobromiaannapiega880]

Dziekuję.

[@krolewskie1989]

Ładowanie energii kinetycznej 😁

[@ddchomik]

Dzięki Panie Marku. Niesamowicie czuję się po Pana ćwiczeniach na biodra i dolny odcinek kręgosłupa. Dodanie oddychania i ruchu ramion do rozciągania biodrowo lędżwiowych to istna magia - ćwiczenie jest dużo lżejsze i bardziej naturalne - jak Pan powiedział i zauważył - odgięcie nogi samo się zwiększa! Czy można się jakoś odwdzięczyć jeszcze poza lajkowaniem, subskrybowaniem, polecaniem filmików potrzebującycm znajomym?

[@renata5290]

Dziekujie

[@jokson1008]

od 5 lat działa :) wciąż coraz lepiej, a przecież latka lecą - u mnie 38 się zbliża POLECAM

[@Maria.R]

dzięki

[@AquaportA]

❤️✨❤️✨❤️✨

[@novadino2]

Jak nie hiperwentyliwac, kiedy czaly czas mysle o oddechu😂

[@krystynakazmierczak8267]

W punkt

[@alesyurkoits2755]

👍

[@natiikonie]

Proszę o filmik dla osób ze zniesiona kifozą piersiową 🙋🏼‍♀️

[@hakan77sukur79]

Super ćwiczenia👍

[@gruubbyy6983]

Może jakieś ćwiczenia na przednią taśme

[@mauvuex3764]

6'05'' ważne

[@magdalenasliwinski5321]

Bardzo dziekuje za film. Chcialam zapytac co pan sadzi o sposobie oddychania wg. Wim Hoffa? Pozdrawiam z CA.

[@ellaryterska5687]

Pozdro ze Szczecina

[@TMrSpreader]

Bardzo ciekawy materiał, jak zwykle :) Panie Marku, czy prowadzi Pan treningi personalne we Wrocławiu?

[@Majajaga]

ojej jak klecze na lewym to w ramieniu lewym nerwoból jak do zawału .. ałć cale pluca w srdoku bola w sensie klatka az. jestem zaskoczona

[@krystynakazmierczak8267]

😘

[@Loginhaslo1]

marek purczynski 8:30 nie uciąłeś materiału

[@wiktorbaginski1659]

1:32 co to za program z którego korzystasz?

[@Kornetto83]

Wielkie dzięki! Przy trzymaniu rąk w górze i braniu pełnego oddechu czuję ból/nacisk/blokadę tak powiedzmy między środkiem obojczyka i łopatką, czy mogę jakoś to odblokować lub wzmocnić? Pozdrawiam i będę bardzo wdzięczny za poradę.

[@dobromiaannapiega880]

Przy odychaniu brzusznym, przy wdechu wypychamy miednicę do przodu czy do tyłu. Dziękuję za odpowiedź.

[@slawaum]

Pomaga od pierwszego razu

[@jarhead0806]

Czuć biodro mocno ale tylko jedno nie wiem moze cos zrobilem nie tak albo w tym jednym mialem braki

[@julitawojtowicz5479]

Dzień dobry, doskonały kanał. Korzystam z ćwiczeń z pańskich filmików. Proszę pomyśleć o temacie... kregozmyk. Pozdrawiam i życzę zdrowia. Julita

[@martusia78]

Czy jest w rzeszowie jakoś specjalista godny polecenia? Ktoś z taką wiedzą jak Pan?

[@artoch90]

Panie Marku, czy kobieta w ciąży(8 miesiąc) może wykonywać te ćwiczenia?

[@momontiego8705]

jak z większością ćwiczeń- dopóki nie czujesz znaczącego dyskomfortu czy bólu to czemu nie? Tym bardziej że tu głównym składnikiem jest oddychanie ;)

[@delysidus925]

7:12 - zrobiłbyś odcinek o hiperwentylowaniu się i efektach takiej "kuracji"? XD

[@lajza13]

to najprostsza metoda odurzenia się hahah

[@Durczykiewicz]

Śmieszny strój:-)

[@nikodemdyzma6061]

We wszystkich pokazanych ćwiczeniach Pańska przepona praktycznie nie jest aktywna ! Dlaczego ? Aktywną pracę przepony uwidacznia w trakcie wdechu uwypuklający się do przodu u dołu brzuch.Przepona jest błoniastym mięśniem wydechowym. Są ćwiczenia które stosuje się żeby ją uaktywnić.To co pan pokazuje jest zdrową hipotezą która nie dużo wspólnego z wykorzystaniem przepony w Pańskich ćwiczeniach.One z innych względów są pożyteczne dla zdrowia człowieka.

[@nikodemdyzma6061]

Jest mięśniem wdechowym.Wpisałem z rozpędu literkę "y" i wyszło że wydechowym co jest nieprawdą

[@norbertczechowski9936]

You 🙄

[@zielonysindaptus2492]

za cicho nagrane?!

[@basiajak8313]

dzięki