Practica de respiración guiadas : Metodo Wim Hof 5 Rondas

[@hugoandueza5817]

Hola fernando ! Muchas gracias ❤ hoy antes de año 2025 en mi cuarta ronda recordé cuando parti en pandemia con esto. Mis manos de salchicha dormidas. Mucha ansiedad hoy mucha calma y paz al recordar donde inicié y todo lo que he avanzado en mi marca personal y en lo que hago. Dan muchas ganas de compartir me recuerdo que en ese momento dije que ganas de hacer audios con binaural Beats que fue lo que prepararé mi tesis ya que soy ingeniero en sonido. Me llamo mucho la atención la calidad de tus vídeos. Están geniales un gran abrazo y que tengas un excelente año 🙏🙏 😊

[@emilionelson2874]

Woow gracias viaje al otro mundo y volví me asuste jajajajaaj gracias.. DIOS LOS BENDIGA SIEMPRE CON SALUD Y PROSPERIDAD

[@respiroyconecto]

Jajajaja eeso!!, quizás en qué plano estabas dando vueltas jaja. Muchos saludos, gracias por sus bendiciones, mucha felicidad prosperidad y salud para usted y su familia ❤️🫁

[@susanatheaux4893]

Infinitas gracias. Muy buena esta practica. Comparto. Los amo.

[@respiroyconecto]

Hola Susana, muchas gracias a ti por ese amor y buenas vibras. un abrazo desde aqui!!

[@mitzimiranda9592]

Hola Fernando! Tienes una suscriptora mas. Hoy es mi quinto dia contigo....procuro hacerlo 2 veces al dia, aunque alguien dijo por aqui que no es bueno hacer mucho. Tu me diras!....que quieres decir cuando dices: Deja que tu cuerpo te muestre lo que tiene que mostrarte? Por favor...alguien?

[@claudycardenas780]

❤❤ excelente, me siento muy bien ☺️😃

[@respiroyconecto]

Muchas gracias Claudi! Que gusto que sirva y te guste!! Así dan aún más ganas de volver

[@lizbethlopezfuentes6131]

Hola apenas comencé a seguirte y me he sentido super gracias gracias gracias

[@respiroyconecto]

Excelente Lizbeth!, es un gran paso y un gran gesto de cariño hacia uno mismo el hacer este tipo de prácticas así que, felicitaciones! Sigamos así

[@maestrojaposay]

Llevo mucho tiempo practicando respiraciones con diversos videos de KZbin, pero es primera vez que me llega tanto. Después de una semana practicando con esta respiración logre experimentar sensaciones que nunca había sentido. Muchas gracias por compartir tu conocimiento¡¡¡

[@respiroyconecto]

Que lindo este mensaje, me llega directo, muchas gracias por darte el tiempo. Un abrazo enorme

[@eldaarcaya]

Maravillosa práctica, gracias por este regalo

[@respiroyconecto]

Muchas gracias 🫂!! Estos protocolos los hago esto con mucho cariño, a este video le puse como 3 meses de intenso estudio y práctica donde se aprendió mucho y salieron varias ideas (que este 2024 nos traiga buena fortuna en nuestros planes 😁) Estás prácticas sé que funcionan, sé que se sienten en el corto plazo y que se "notan" en el mediano y largo plazo ....y que, contra más gente tenga está herramienta, más gente anda, por lo menos un poco más contenta, con energía o más calmado.. más conectado, creo que es así de sencillo. ¿Qué mejor que una sociedad con gente más conectada y feliz? muchas gracias a ti x comentar me ayuda a llegar a más personas🌝 Saludos

[@eldaarcaya]

Gracias ❤ el universo responde a las peticiones quería practicar algo así, nos lleva a conectarnos más y ver qué somos más que un cuerpo, gracias por compartir y adelante seguros que todo será de bendición y que llegue a muchos más 🎉 por una sociedad más despierta.

[@respiroyconecto]

@@eldaarcaya me encanta que estés atenta a las sincronicidades de la vida y que me puedas considerar como una respuesta del universo es un tremendo honor y a la vez un guiño a lo que somos Muchos saludos y cariños :)

[@marcialarellanoreyes4433]

Hola hola llegué por primera vez a los cuatro minutos muy contento y agradecido bendiciones siempre aquí Marcial Arellano Reyes tengo 67 super wwwoooooooowww

[@respiroyconecto]

Que graaande Marcial!! Que gusto saber que le sirve este audio!! Mucho éxito con su práctica, siempre escuchando su cuerpo y fluyendo con el ritmo 🪘 🫁

[@josepescrigasoliver7449]

felicidades!😅

[@josepescrigasoliver7449]

Esta practica es super potente! ..llevo 5 dias tan solo(soy novato) y ya estoy en 1:45 mn. pero al terminar la energuia acumulada es BRUTAL!..😅 se que llegare a 2 y luego el reto seran 3mn..por cierto es un sicotropico natural diria como la dmt. y todo ello gratis super agradecido Fernando❤

[@respiroyconecto]

@@josepescrigasoliver7449 me parece muy bien Jose, de a poco, constante y consciente de lo que haces!! Vamos por esa meta y por cualquier otra! me motive yo también jajajaja, saludos!

[@angelnsst]

Me alegro mucho hermano sigue así 🎉🎉🎉

[@monicaloewenbein8489]

Excelente con la practica llegué hasta aqui con mis 75 años me siento maravillosamente gracias a usted y a wim Hof ❤

[@respiroyconecto]

y a todo el esfuerzo que le pusiste!! saludos Mónica, que alegría escuchar tu testimonio ❤

[@juanjoseledesmavera4698]

Maravilloso con la práctica he llegado a los 5 minutos,y me siento muy bien. Gracias

[@judithreiner3259]

Hola! Quería agradecer por este contenido! Me hace muy bien y esta muy bien guiado. Agradecida de corazón ❤

[@respiroyconecto]

Hola Judith, muchas gracias, lo hice con mucho cariño para quienes se den este espacio. Que lo disfrutes ❤️ un abrazo

[@jorgekahl6339]

Gracias Fernando, excelente guía, este método nos permite tener salud y energía positiva!!

[@respiroyconecto]

Muchas gracias a ti Jorge!! Es muy cierto que es un método genial

[@adolfinareyesvera8131]

Hola buenos días encontré tu video apenas llevo 5 días practicando contigo es genial muchas gracias a mis 68 años me siento muy bien gracias Dios te bendiga gracias ❤

[@respiroyconecto]

Que gusto leerte Adolfina, continue así, siempre enfocada en conectar y no forzar la práctica y el exito lo tiene asegurado. Gracias por sus deseos y por darte el tiempo de comentar y practicar conmigo 😁 un abrazo enorme

[@emilionelson2874]

El canal para practicar cualquier técnica de respiración esperando más vídeos son los mejores

[@respiroyconecto]

Muuuchas gracias hermano, gracias por el apoyo y los comentarios. Eso me dice que estás practicando seguido y es lo que más me alegra. Saludos Emilio, un abrazo por esas tierras.

[@emilionelson2874]

@@respiroyconecto si todos los días los hago me ayudo a dejar de fumar a superar la ansiedad incluso soy una persona más inteligente ya que razonó más antes de reaccionar por cualquier cosa te estoy muy agradecido Dios te bendiga hermano

[@respiroyconecto]

@@emilionelson2874 es increíble lo bien que nos hace cierto?, todo por un practica de unos pocos minutos al día y cuanto nos puedes ayudar Saludos mi hermano, que sigas en tu camino

[@aidecuetoramos1619]

Feliz y muy agradecida con este metodo . Les recomiendo usar y compartir porq muchas personas lo nesecitan para seguir viviendo sanos y felices 🎉🎉🎉❤❤❤

[@respiroyconecto]

muchas gracias por comentar. Un honor que use mi video para hacer su practica :) y si , creo que la respiración en si es una herramienta poderosísima y contra mas podamos compartir esta info, mejor para la humanidad. Un abrazo Aida :)

[@marcialarellanoreyes4433]

Hola buenos y bendecidos días ya dejé la pastilla de la presión arterial que Dios y yo bendiga a todos ustedes que gran método para sanar de manera natural rápida y permanente tambien me baño con agua fría vivo en Toluca y a veces el agua está padrisimamente helada súper wooooooouu

[@respiroyconecto]

Hola Marcial, el merito es suyo, de su constancia y sus propios cuidados!! El cuerpo se sana solo cuando le das las herramientas y usted está haciendo justamente eso, creando la situación para que su cuerpo se mantenga fuerte y sano. (Una alegría que ya no utilice pastillas aunque ojo que de todas formas también es bueno ir controlándose con un doctor ) Mis saludos, un gusto!! espero seguir viéndolo en los comentarios

[@silpenalozapalabras]

Gracias! Maravillosa experiencia, me sentí parte del todo, es increíble lo que somos y no lo sabemos, nuestras herramientas, gracias por ayudarnos a descubrirlas❤

[@respiroyconecto]

Me alegra mucho 😊 para eso estamos Sil, para difundir estas formas de conectar y conectarnos. Un abrazo enorme, espero vuelvas ☺️

[@adolfinareyesvera8131]

Excelente casi superó todos los retos de tiempo sin aire gracias mil

[@respiroyconecto]

eeeso Adolfina!! siga así

[@yolandagomez8908]

Excelente, lo que estaba buscando

[@respiroyconecto]

Eeeeso, gracias Yolanda que alegría que encontraste este video 😁

[@Mayramruiz66]

Gracias!! Llegué por primera vez venciendo todo hasta llegar sin esfuerzo, sintiéndome ser parte del universo. Gracias por difundir, gracias por tu capacidad.

[@respiroyconecto]

Mayra que alegría!! Sin forzar para conectar. Sigue así que ahora comienza el siguiente viaje 🌝😁 Gracias por tu comentario, me dá mucha fuerza. Un abrazo enorme

[@actituddecampeom..especial1071]

MUCHAS GRACIAS MAESTRO.. Logrado!! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS. MUY BENDECIDO DÍA.

[@respiroyconecto]

Disculpa por haber demora tanto 😅😅🌝🌝🌝😁😁 Tenía que estudiar un poco mas para guiar con confianza en un protocolo como este, que ciertamente, necesita un practicante que sepa lo que hace, tanto en las visualizaciones como en la técnica física. Muchas gracias x la inspiración, me imagino que ahora ya pasaste fácil los 4 mins jajajaj, de cuánto debería ser el próximo?? Aprovecho de preguntar. Te gusta esa música chamánica?Resuena mucho conmigo, pero también podría cambiar de música para tener una opción más jajaj Saludos!! Un abrazote

[@actituddecampeom..especial1071]

MUCHAS GRACIAS, GRACIAS MAESTRO.. GRACIAS.. Me ayuda mucho cada instrucción, he logrado avanzar GRACIAS A USTED.. GRACIAS.. encontrarlo ha sido la mejor experiencia.. siguiendo cada hábito personal.. le confieso brevemente que no podía enritmarme a respirar hasta que le conocí.. y he avanzado mucho.. soy atleta de alto rendimiento.. y años atrás practiqué natación, durante años también y triatlón.. ahora solo atletismo. Y mi capacidad pulmonar ha mejorado increíble.. GRACIAS, GRACIAS. SU apoyo en éste video ha sido excelente. GRACIAS..MAESTRO. La música chamánica está muy bien GRACIAS.. TODO EXCELENTE.!! UN nuevo video retador, con 6 rondas, el OM.. no se si exista alguna música de So Ham.. cada ronda de 4 minutos hasta llegar a 6 minutos..😮..😊😊😊😊 INFINITAS GRACIAS MAESTRO OVALLE.. FELIZ AÑO.. BENDICIONES INFINITAS.. ABRAZOS, ABRAZOS, ABRAZOS.. 😊😊😂

[@respiroyconecto]

​@@actituddecampeom..especial1071 A tii!, tus mejorias son tuyas, por tu constancia y esfuerzo! (yo quizas te aporte con algo de ritmo ... tambien me llevo un par de aplausos jajaj). La respiracion es nuestra herramienta y que bueno que la estés usando para sacar mas tu potencial!!

[@respiroyconecto]

@@actituddecampeom..especial1071 vamos a poner en el horno una de 6 rondas ... esta fuerte, habrá que pensar en la guía, pero vamos a darle lo que pide ( quizás me demore otro poco, pero va a ir con todo el cariño) Cuidate mucho, siga con sus prácticas!

[@oncejeinhopper8220]

Woow!puedo sentir el poder fluir por mis venas! dé verdad esto es increíble Me sentía conectada con la naturaleza aunque no viviera cerca de ella. cuándo aguantaba la respiración sentía energía fría y caliente fluir por mis venas, se me aturdieron los oídos y, casi me desmayo pero fue una sensación maravillosa . Todo el cuerpo me temblaba como si no hubiera un mañana. Me sentía conectada con él todo. sentía que yo tenía el poder, y cuando la energía pasaba por mí se sentia tan refrescante y caliente a la vez. Es como cuando duermes bien y te levantas con un montón de energía y fresco, y ahorita siento como si hubiera comido una tonelada de azúcar. Logré soportar los 90 segundos De verdad muchas gracias por esta respiración, es maravillosa, estoy realmente agradecida con el universo por haberme hecho entrar a este hermoso video ! Gracias! Gracias! Gracias! Namaste❤.

[@respiroyconecto]

Me encanta que me cuentes tu experiencia, me parece excelente que seas capaz de estar en tal conexión con tu cuerpo y que lindo que lo puedas poner en palabras. Gracias a ti por darte el tiempo de practicarla ( y de comentar) :) un abrazo!!

[@oncejeinhopper8220]

@@respiroyconecto muchas gracias a ti por leerme. ?y mi corazón!? Chale a mí no me van a poner corazón?

[@respiroyconecto]

@@oncejeinhopper8220 jajajajajja chaale ahora si, van muchos mas corazones ❤💞💕💜🫀🤎🧡💚💛💖💙💗

[@respiroyconecto]

y gracias por agregarme a tu lista de respiración, me siento honrado :) Espero que lleguemos a cada vez mas personas con estas informaciones. un abrazo y otro corazon mas, por si acaso ❤

[@oncejeinhopper8220]

@@respiroyconecto , wow muchas gracias por checar mi playlist, la que se siente honrada soy yo de verdad muchas gracias. sigue trabajando muy duro en tu canal para que llegues a muchas más personas, y si se puede te hagas famoso, cómo el mejor poniendo respiraciones. Por Dios tu canal habla de eso de todo eso no lo puedo guardar completo, 😞. Pero sabes que sí puedo hacer? Darte las gracias, un fuerte abrazo de oso desde la distancia. Y gracias por los corazones y también gracias por el corazón extra Te luciste con esta respiración muchas gracias infinitas .👍👍👍👍. Ahora a mí me toca poner corazones, 🧡♠️♥️❣️❤️💓💕💖💝🧡🤎🖤💟💞💝💜💛💚💙💘💗💖💙 Namaste ❤️

[@LuiseduardoMontealegre-vs4py]

He recibido gran beneficio.

[@respiroyconecto]

Exceleeente Luis, un abrazo

[@susanatheaux4893]

Exelente. Infinitas gracias Comparto

[@respiroyconecto]

Muuuuchas gracias Susana, no solo por comentar y compartir (que ayuda mucho jaja) si no también por darte el tiempo de realizar la práctica. un abrazo

[@adrianasegovia1586]

Gracias me encanto!!❤❤la sensación maravillosa!❤

[@respiroyconecto]

Grrraaacias Adriana, estoy contento porque llegamos a los 3000 seguidores y eres el primer comentario jajajaja Estoy muy contento con todo esto y muy agradecido de que hallas llegado a este video, un gusto, espero nos vuelvas a escuchar ❤️❤️ Un abrazo

[@respiroyconecto]

Realmente es una herramienta maravillosa

[@AdrianaGonzalez-oo7sy]

Hola, hola fernando estoy muy contenta, seguí tu recomendación y ya hice estas rondas y lo logre me sienta muy contenta de lograr esta meta, muchas gracias, ten un excelente día ,dios te bendiga. 🙋‍♀️😀

[@respiroyconecto]

Buueeniiisimo!!, que grande Adriana! Tanto por aceptar la recomendación y probar, como por lograrlo. Es genial darse cuenta de cuanto se ha avanzado, mis felicitaciones 🥳🎉🥳

[@AdrianaGonzalez-oo7sy]

@@respiroyconectogracias fernando, sabes, no puedo hacerlo a diario porque me gusta hacer las rondas en ayuno, mi duda es después de cuanto tiempo de haber comido las puedo hacer ,para poder realizarlas más tarde y así no se me dificulte hacerlas diario. Me dices por favor, y gracias por tu tiempo.

[@respiroyconecto]

Hola 😁 la respuesta rápida es: 2 horas desde la última comida ya es suficiente. Le damos espacio al cuerpo para que digiera la comida.

[@respiroyconecto]

La respuesta más larga es: trata de sentir tu cuerpo, si lo sientes muy pesado, puedes hacer algun otro protocolo de "calma" donde generalmente la idea es respirar leeento... paaauusaado... profundo, usando el diafragma de forma gentil y consciente por un par de minutos a tu propio ritmo. Tanto el movimiento del diafragma como la relajación que nos dá está respiración lenta, ayudarán con la digestión, además de darte una práctica de respiración que buscabas.

[@AdrianaGonzalez-oo7sy]

Tendré muy en cuenta tus consejos fernando muchas,muchas gracias, la práctica hace al maestro y se que con tu gran ayuda lograré más primero jehová, bendiciones.

[@mikearbona1623]

aun estoy en la ultima ronda de 2 minutos y medio. ayer escuche a un tolteca que llego a hacer ayuno de 40 dias e ahora practica insomnia de 24 hs una vez por semana y dice que aguanta la respiracion solo 2 minutos. Me senti alagado. Este nuevo es muy avanzado pero ya llegare!!!!

[@respiroyconecto]

jajajajajjaa y bueeeno, cada uno tiene sus procesos y sus capacidades, siga con su camino amigo!! mis saludos

[@adrianasegovia1586]

Exelente practica🎉

[@respiroyconecto]

Muchas gracias!

[@alexispeyrot5925]

Muchas Gracias todavía no llego a los 4 . Pero tengo disciplina y paciencia

[@respiroyconecto]

Dicen que con disciplina, paciencia y tiempo, todo se puede. Un abrazo hermano, siga así. un gusto que mis videos asistan :)

[@mariorobles4684]

Gracias, me encanta su video, les comento ya llegué a 4 minutos a nivel del mar y sigo practicando para llegar a los 4 minutos en la Ciudad de México. Muchas gracias

[@respiroyconecto]

Me alegro mucho Mario, celebro tu logro mi hermano. Aparte, que si ya llegas a los 4 minuto, imagino que también debes sentir los otros grandes beneficios de conectar con tu respiración. Continue con eso!! un abrazo

[@respiroyconecto]

y saludos a México lindo y querido!!

[@fernandoovallebrandt3841]

Con razón a la gente le gusta este video, es muy weno. Todo funciona siguiendo el método WH, las instrucciones están claras y la historia está perfect. Siga así 😉🎉

[@respiroyconecto]

de que es weno, es weno :)

[@CessarAlberto]

No llego me quedo dormido😂,la proxima será😅,soñaba que estaba junto a una fogata al lado del mar😊

[@respiroyconecto]

Jajajajaj me imagino que fue un buen descanso jajaja Mi consejo para ti en este caso: enfoca tu atención en tu postura. Sentado, con la espalda lo mas recta que puedas y te sea cómodo. Visualiza que tienes un hilo que sale desde tu cabeza y que ese hilo te mantiene derecho; todo el resto relájalo. Cuando sientas que tu cuerpo empieza a ceder por sueño, vuelve a tu postura Cuentame si como te va :) Un abrazo Cesar, gracias por comentar

[@marialuisabaron1553]

Sentí todo mi ser, asombroso.

[@respiroyconecto]

que buueno Maria, que gusto que el video te sirva . Siga con su práctica y me cuentas que mas has aprendido :)

[@jorgesantana8085]

Maravilloso muchisimas gracias Fernando

[@respiroyconecto]

Gracias a ti por volver a practicar (y por comentar, eso también me ayuda jajaj) Saludos!! buenas practicas

[@hectorg.9904]

Aún no llego a este nivel pero estoy en el proceso

[@respiroyconecto]

Me encantó esta respuesta Héctor, esa es la actitud!!

[@tripuramohana]

Asombroso!!! Muchas gracias 🎉❤

[@respiroyconecto]

muchas gracias a ti :) un abrazo, que siga con su practica!!

[@tripuramohana]

Excelente 🎉🎉🎉 muchas gracias 😊

[@respiroyconecto]

gracias a ti por comentar :)

[@q13studio82]

Excelente, gracias!

[@respiroyconecto]

Muy contento de ser de ayuda amig@

[@celiaalcivarlaz6094]

Estupendo gracias, gracias, gracias

[@respiroyconecto]

Gracias a ti por comentar :)

[@patriciavilleda3578]

Me encantó ❤ muchas gracias

[@respiroyconecto]

:) muchas gracias a ti por hacérmelo saber :) :) Un gusto

[@bihotzabadormaza7590]

Gracias ahora voy a por los 4 minutos😇

[@respiroyconecto]

Que gran gusto cuando uno ve avance en esos tiempos cierto? como que descubres que puedes hacer mucho mas de lo que te creías capaz :) Un abrazo

[@paolafontdelavallcanales3340]

Me gusta como presentas el método. Estoy siguiéndote.

[@respiroyconecto]

Te doy una gran Bienvenida entonces ☺️ Gracias por dejarme guiar tu práctica. Nos vemos en la próxima

[@zezar4876]

❤❤

[@respiroyconecto]

❤️🫁❤️🌝

[@Mariagz4418]

No soy avanzada, luego regreso… Gracias.

[@respiroyconecto]

Hola María, Que bueno que tu misma lo puedas identificar. tengo otros videos más amigables para principiantes, por lo menos hasta acostumbrarse un poco más. Saludos !!

[@intento3inflexible]

Hola todos! Necesito si alguien tiene algúna explicación lógica como para poder corregir si es que es un error les agradecería! Lo que me sucedió es que las primeras veces que practique este método hace unos años ya, me hacía un efecto muy profundo, no solo a nivel físico, sino que también en lo emocional, y con el correr del tiempo ya no he vuelto a tener esos efectos tan altos. Aunque sigo teniendo buenos resultados y por eso sigo practicando. Para mi sería bueno volver a subir el nivel si eso fuera posible. Talvez esté haciendo algo mal. No lo sé.. sin más agradezco de antemano si alguien siente el deseo de transmitir algún dato de ayuda! Bendiciones hermanos!❤❤❤

[@respiroyconecto]

Hola! En primer lugar, quería agradecerte por tu comentario y por plantear esta pregunta aquí. Es algo muy común y muchos podrán identificarse con esa situación. Desde mi entendimiento, el cuerpo y la mente son increíblemente adaptables; tienden a acostumbrarse a los estímulos que se repiten en el tiempo, lo que puede llevar a que no respondamos con la misma intensidad que lo hacíamos al enfrentarnos a ellos por primera vez. Esto ocurre tanto en la meditación, en el ejercicio físico, las relaciones interpersonales, y pasa en las prácticas de respiración. Mi recomendación sería introducir variedad en tu práctica. Prueba con otros ritmos, diferentes protocolos, utiliza distintas visualizaciones o simplemente cambia tu enfoque. Experimentar con cosas nuevas puede ayudar a mantener las cosas "frescas" y evitar que te acostumbres. Te sugiero probar algunas prácticas que comparto en mi canal ;) Y Si realmente estás interesado en "reiniciarte", algo que personalmente encuentro útil hacer de vez en cuando es seguir un programa de #21díasderespiracionconsciente. La idea es comprometerte a seguir una práctica distinta a tu habitual durante 3 semanas, idealmente anotando cómo te sientes después de cada sesión. Hacer este seguimiento puede ser vital para observar los cambios y progresos en tu práctica. Espero que haya servido la respuesta, un abrazo

[@intento3inflexible]

@@respiroyconecto gracias por la respuesta! Y es lo que sospechaba! El cuerpo ya se adaptó y ahora se vuelve más tolerante a la misma práctica. Voy a investigar un poco como hacer para variar, ya que tengo la tendencia a ser metódico y no modificar las rutinas. Saludos!

[@respiroyconecto]

Me parece excelente que estudie e investigue por si mismo y el hecho que estés abierto a probar también es muy bueno, me dá mucha alegría

[@intento3inflexible]

@@respiroyconecto Me alegro de que te alegres! El camino del auto conocimiento es hermoso y apasionante!

[@23iloveanime]

Me pasa.. Imagino que el cuerpo se adapta y la reacción disminuye más no el efecto de la respiración

[@laraaguirrepyrohiw9170]

hola! cuantas respiraciones por dia se pueden practicar? puede que me produzca ansiedad----' gracias

[@respiroyconecto]

Hola Lara, puedes hacerlo las veces que quieras, aunque tiene más sentido si lo haces con una intención, ejemplo, a primera hora de la mañana para iniciar tu día con energía o hacer el mismo protocolo a última hora, antes de acostarte y así prepararte para un sueño profundo, todo está en tu mente. Sobre lo de la ansiedad; estás son prácticas para afrontar la ansiedad, piensalas como una vacuna para el estrés, ya que al hacer las respiraciones estamos estresando a propósito nuestro cuerpo, para que esté se haga más fuerte y pueda afrontar mejor el estrés que eventualmente vendrá de fuentes "externas" Cuéntame si te hace sentido, gracias por comentar, y sigue practicando y escuchando a tu cuerpo 😁, un abrazo

[@laraaguirrepyrohiw9170]

@@respiroyconecto muchas gracias x ser tan atento y responderme. Yo siento quizas xomo q me sobreexito. Pero de hecho cuando inhalo pido calma y cuando exhalo digo fuera la.ansiedad. Ayer la he hecho unas 8 veces ja! .. espero no sea contraproducente. Bueno seguire viendo.como reacciona mi.cuerpo. Muchas gracias nuevamente!!

[@respiroyconecto]

​@@laraaguirrepyrohiw9170 Ningún problema :) estamos aquí para ayudarnos. Ahora volviendo al tema, si no te molesta hacerlo esa cantidad de veces, yo no soy quien para pararte, pero por una cosa de "tiempo", quizás no sea tan sostenible a mediano/largo plazo. Por esto te presento una alternativa: como experimento, te insto a anotar el cómo te sientes antes y después de cada sesión, esto ayuda a desarrollar aún mas la consciencia y con el tiempo, quizás desbloquear el "por qué" de esa ansiedad. No eso es necesario un texto largo, con solo el hecho de notar y anotar ya debería darte buenos resultados :) Espero que tomes el consejo y te sea de ayuda. Saludos!

[@respiroyconecto]

@@laraaguirrepyrohiw9170 Otra cosa, Ojo que con este método, estas literalmente sobreexitando el cuerpo, es por esto que te sientes así. AHORA, esa sensación que identificaste, queda comprenderla y luego así redefinirla. entonces cuando te empieces a sentir "sobreexitada" puedes guiar tu mente para en vez sentirse "energizado" o quizás hasta "la calma en la tormenta". Te invito a que encuentres tu propia visualización. :)

[@alejandradomingueztorres2602]

Hola se inhala por la nariz y se exhala por la boca ?? O se inhala y exhala por la boca ??

[@respiroyconecto]

Hola :) Esta es una sesión pensada para practicantes avanzados, por lo que se deja libre esta instrucción ya que dependerá de cada uno, pero si eres principiante, idealmente se inhala por la nariz y exhalaría por la boca. Gracias por comentar! un abrazo

[@DespertandoSupraconciencia]

Por la nariz todo

[@respiroyconecto]

También se puede 😁

[@MarioCórdoba-l3u]

Hola, que significa que sientes frío pero tus manos están calientes?

[@respiroyconecto]

Hola Mario, te comento mi entender Partamos con la idea de que nuestro sistema siempre busca el equilibrio. Nosotros al respirar con estos patrones activos, estamos poniendo adrede un estrés en nuestro cuerpo, estamos creando un desequilibrio en el sistema, entonces el cuerpo reacciona con diferentes tácticas para combatir este "desequilibrio". Una de esas tácticas es la vasoconstricción, lo que genera distintas sensaciones en el cuerpo dependiendo de la persona; mini calambres en las manos o pies, a veces se siente en la boca, quizás ligeros mareos. Lo que describes yo le llamo escalofríos y podría fácilmente ser una respuesta adecuada de tu singular cuerpo. Ahora, estos ejercicios los comparto con la idea de crear consciencia interna, conectar con tu cuerpo, para escucharlo y tomar la acción adecuada, SI TE MOLESTA MUCHO baja la intensidad, cambia de ejercicio o tomate un descanso. Saludos!

[@mitzimiranda9592]

@@respiroyconecto yo siento que mis manitas se ponen muy frias.

[@nataliarivas7303]

Hola. Se exhala por boca ????

[@respiroyconecto]

Hola Natalia, dependiendo del énfasis que quieras darle, puedes practicar de diferentes formas. A modo general: por la boca es mas fácil. Funciona, pero es lo básico creo. Con la nariz, siento que te pide otro nivel de consciencia sobre lo que haces, por lo que es un excelente "ejercicio" También puedes ir alternando o variando nariz/boca dependiendo de como se sienta tu cuerpo. en fin, hay variedad para todos los gustos En resumen: Si, se puede exhalar por la boca ajaj Saludos!

[@jaimezapata1096]

No he podido respirar bien no se cómo hacerlo

[@respiroyconecto]

Hola!, este video esta pensado para quienes ya se manejen con la práctica. Te recomiendo este video que tiene instrucciones para principiantes kzbin.info/www/bejne/i6nImKaYhLqNj80si=wxZamXGuW7zd_G5O

[@jaimezapata1096]

Muchísimas gracias

[@respiroyconecto]

Ningún problema, cuéntame cómo te va con esa versión 🫁❤️

[@GuadalupeRodriguez-x3l]

❤❤❤

[@respiroyconecto]

❤️🌠🇨🇱✨🌝

[@juanjoseledesmavera4698]

❤❤❤❤

[@respiroyconecto]

❤️☀️❤️☀️❤️❤️☀️❤️☀️🌠