Pranayama pour calmer l'anxiété (niveau débutant)

Bienvenue dans ce cours dans lequel nous allons nous concentrer sur des exercices de respiration aidant à calmer le stress et l’anxiété. Ces exercices vont t’aider à atteindre un espace de calme, d’harmonie et de relaxation.
Assure toi d’être assis(e) confortablement pour ce cours. N’hésite pas à t’adosser contre un mur (fesses contre le mur, le dos long) afin d’avoir un soutien à ton dos. Tu peux aussi surélever ton bassin à l’aide d’un coussin de méditation ou d’une brique.
Ce cours comprend trois exercices de respiration enchaînés : Sama Vritti la respiration carrée, Kapalabhati la respiration du feu, respiration en 4-7-8
0:00 Introduction
3:10 Sama Vritti
9:28 Kapalabhati
13:03 Respiration 4-7-8
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[@pierremartin4312]

C'était magnifique 👋👋👋🥰!!!!! Merci Delphine

[@delphinemarieyoga]

Merci Pierre pour ton enthousiasme qui fait plaisir à lire 🙏

[@catherinedelobel6750]

Merci Delphine Cette séance m’a encore une fois sauvée ❤

[@delphinemarieyoga]

Bravo Catherine d'avoir pris ce moment !

[@catherinedelobel6750]

ça m'a fait du bien, c'était génial ! merci encore Delphine, votre chaîne KZbin est un trésor :) je réapprends à respirer

[@delphinemarieyoga]

Génial !

[@feechouette4801]

Encore merci, MERCI pour ces exercices qui me permettent de mieux gérer mon flux émotionnel, particulièrement durant cette étape de vie que je traverse (rupture) j'apprécie énormément ton contenu, tu dégages beaucoup de bienveillance ❤ ta chaîne est positive et inspirante 🙏 ❤

[@delphinemarieyoga]

Merci pour tes mots 🙏

[@vivianejeulin5685]

Merci Delphine pour cette pratique.

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir Viviane 👌

[@florencekleine515]

Comme d'habitude c'était génial 👍🏻! C'est très bien d'avoir fait cette séance uniquement de Pranayamas, on oubli trop souvent que c'est la base du yoga. Un grand merci 🙏🏻 à toi Delphine pour ces belles séances. Belle journée à toi ☀️🌸

[@delphinemarieyoga]

Oh merci beaucoup Florence ! Belle journée à toi également ☀️

[@odettebarbet8640]

Merci.je vis des moments difficiles,la perte de mon père et ça m'a fait du bien pour essayer d'avancer.merci

[@delphinemarieyoga]

Bon courage Odette, de tout cœur avec toi 😘

[@audef5550]

J'ai adoré ! Je commence à comprendre tous les bienfaits du pranayama 😉. Découverte de la respiration 4-7-8, je me suis sentie comme en "suspension" pendant les 7 secondes (d'ailleurs à la fin de kapalabhati je serai bien restée plusieurs secondes de plus...) . Je la referai, Merci merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Super 👍, merci Aude d’essayer les différentes séances avec un esprit toujours ouvert 🙏.

[@janvieroceane8847]

Merci infiniment pour cette vidéo 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@paulbonidon2115]

Ça ne pouvait pas mieux tomber ce matin.... Merci Delphine Yaël

[@delphinemarieyoga]

Super ! Bon dimanche Yaël ☀️

[@veroniquedenis1459]

Merci Delphine pour ces prânâyâmas ! Kapalabhati a un effet très apaisant sur moi et nadhishodana aussi ! Namasté 🙏 😻

[@delphinemarieyoga]

Oh génial ! merci Véronique pour ton retour 🙏

[@nadiabenamer3180]

Je viens de voir votre vidéo et je vous remercie pour ses cours bienfaisant .I je viens de m ‘abonner🙏🙏🙏👋😘🥰

[@delphinemarieyoga]

Bienvenue par ici !

[@tamajama3323]

Merci, merci et encore merci pour cette pépite d'or. C'est inspirant, enrichissant et génial. Merci pour cette bouffée de respiration qui fait du (très) bien au corps et à l'esprit.

[@delphinemarieyoga]

Oh comme tu es gentille ! Merci 🙏

[@AkaHeiwa]

Merci !

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@carinebrh4695]

Une video vraiment utile! Je la garde dans mes favoris, et je compte la faire, la refaire et la re-refaire ect... à chaque fois que cela sera nécessaire! Merci beaucoup Delphine!

[@delphinemarieyoga]

Oh très bonne idée Carine !

[@celinem370]

Un régal cette séance 🙏 Delphine 🧘‍♀️

[@delphinemarieyoga]

Merci Céline 🙏

[@MarineBrnd]

J'avais vraiment l'esprit qui partait dans tous les sens aujourd'hui, même encore pendant Sama Vritti, puis au fur et à mesure, le petit vélo s'est calmé et une vague de douceur m'a envahie. Ca m'a fait beaucoup de bien. Namaste 🙏

[@delphinemarieyoga]

Bravo Marine d'avoir accepté de ralentir !

[@Cath7218]

Tu es formidable Delphine Merci beaucoup 🧘🏼‍♀️

[@delphinemarieyoga]

hou là là ... tout doux Catherine 😊

[@kdms.3377]

Je viens de mettre au yoga sur les conseils de mon médecin. Et je viens de voir que tu es sur Nice également ! Je regrette de ne pas avoir pris de cours plus tôt avec toi. Je n'arrive plus à respirer correctement je ressens des douleurs partout à cause de la tension causée par mon anxiété. J'ai développé beaucoup de blocages. Je pense qu'il va me falloir du temps et de la patience avant de pouvoir faire les exercices de respiration sans ressentir de gêne mais je me satisfait d'essayer dans un premier temps. Merci infiniement pour ces vidéos je t'envoie toute ma gratitude 💌

[@delphinemarieyoga]

Bienvenue par ici Kelly ! Avec de la régularité dans ta pratique tu verras, j’en suis persuadée, rapidement des progrès 👌

[@alinedeschaseaux1710]

Génial, après une mauvaise nuit, ça m'a redonné de l'énergie pour la journée. Merci pour cette pratique différente mais tellement agréable 🙏

[@delphinemarieyoga]

Bravo Aline d’avoir pensé Yoga pour retrouver de l’énergie 👌, belle journée à toi ☀️.

[@hannahisrael2816]

Merci c très bien explique😊

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi !

[@hervemilouxmiloux6051]

Merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 🙏

[@christiansouliez563]

Très bien ! Bravo

[@delphinemarieyoga]

Merci Christian !

[@fridaydelphine]

J ai beaucoup aimé cet exercice. Je referai avec ta vidéo pour avoir le temps🙂 merci 🙏

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@martinecarrasco9587]

Magnifique. Merci beaucoup. 🙏🧘‍♀️🧘‍♀️🥉

[@delphinemarieyoga]

Merci à toi 😊

[@farida4174]

Toujours apprécier même pour les initiés bon dimanche Delphine 🙏

[@delphinemarieyoga]

Merci Farida, bon dimanche à toi également !

[@Anne37170]

Merci voilà cette m'a fait du bien ❤🙏

[@delphinemarieyoga]

Pour le retour de vacances 👌

[@Anne37170]

@@delphinemarieyoga oui très juste

[@rraoulraoul3018]

👍🙏🙏🙏

[@delphinemarieyoga]

🙏

[@besanconjerome9938]

Merci à vous

[@delphinemarieyoga]

Avec plaisir 😊

[@besanconjerome9938]

@@delphinemarieyoga Bonjour vous pratiquer la yoga dans quel ville ? Je réside en Côte d'Or

[@delphinemarieyoga]

@@besanconjerome9938 Je pratique en ligne (KZbin, Studio et cours Zoom) + un cours en présentiel le mercredi soir à Nice. Les cours Zoom sont en direct et disponibles 7 jours en replay (je vous corrige si besoin)

[@valeriedaugreilh]

Génial 🤗 Après ma reprise ça apaise🙏😊

[@delphinemarieyoga]

Génial ! J'espère que ton 1er jour de reprise s'est bien passé 🤞

[@cyriellemaini6227]

Merci beaucoup, cette séance a été parfaite pour calmer mon anxiété ! Pour le dernier exercice 4-7-8 est ce que tu conseilles d'expirer par le nez ou par la bouche ? J'ai commencé par le nez puis ensuite j'ai ressenti le besoin d'expirer par la bouche

[@delphinemarieyoga]

Je conseille plutot par le nez car cela permet d'aller plus loin dans le travaille sur son énergie vitale. Mais si tu as ressenti ce besoin, je pense que tu as eu raison. Comme je le dis dans la vidéo, le travail sur le souffle est vraiment dépendant de chacun et c'est important de vraiment s'écouter +++ pour avoir les résultats attendus!

[@christinejoire4762]

Bonsoir Delphine et merci pour cette aide précieuse contre l'anxiété. Est-ce une réaction normale d'être prise de bâillements (décontraction ?) alors que je suis motivée...

[@delphinemarieyoga]

Ah oui complètement c'est signe que le système nerveux se relâche. En gros, tu as réussi :)!

[@inesrousseau1535]

Super pour une première fois merci ❤ il faut faire une séance tous les combien à peu près svp ?

[@delphinemarieyoga]

Tous les jours si tu as envie d'en ressentir des effets importants. Quand tu le peux sinon! Tout va dépendre de ce qui est possible pour toi mais on ne pratique jamais trop son souffle!

[@solangepellerin3515]

merci Delphine, ça fait un bien fou!!! je connaissais de nom la respiration 4-7-8 et l'avais juste un peu pratiqué pas longtemps. connais tu l'explication de ces temps précis, je veux dire les bienfaits et pourquoi 4-7 8 plus qu'autre chose? merci d'avance et pas grave sinon, je fais confiance à la pratique. Bel été!! et merci encore pour toutes tes vidéos...

[@delphinemarieyoga]

Bonjour Solange! Je sais simplement que l'idée est d'oxygéner + le parasympathique c'est pour cela que la rétention et l'expiration sont plus longue! Je t'invite à rechercher sur internet, je pense que tu pourras trouver l'information!

[@solangepellerin3515]

@@delphinemarieyoga merci👍

[@puglisigeraldine5412]

Re Delphine, Gratitude pour cette séance de Pranayama :-) Hormis la respiration carrée qui m'apaise

[@delphinemarieyoga]

Tout à fait normal. Cet exercice comprend plusieurs étapes. On calme, on excite puis on recalme comme une vague pour détendre complètement. La respiration du feu est très puissante et fait monter l'énergie dans le corps. La dernière par contre devrait t'aider à retrouver le calme!

[@puglisigeraldine5412]

@@delphinemarieyoga Merci beaucoup pour tes explications 🙏🙂 j'avais déjà essayé plusieurs fois la respiration du feu 🔥 avec mon petit chat 🐱 Et à chaque fois je suis en palpitations 🙃 Je pense que le feu 🔥 est en moi 😂😘

[@helenebabarit5501]

Bonjour Delphine. Super vidéo, est ce que ces respirations conviennent pour une femme enceinte ? Merci beaucoup d'avance de ton retour. Belle soirée à toi.

[@delphinemarieyoga]

On évite la rétention de souffle pendant la grossesse donc cette vidéo n'est pas vraiment adaptée!

[@helenebabarit5501]

@@delphinemarieyoga Merci beaucoup, je garde la vidéo pour plus tard alors ;-)

[@inesrousseau1535]

Personnellement je ne me sens pas bien en tailleur, j’ai des fourmis dans les jambes à force je ne suis pas à l’aise dans cette position 😅

[@delphinemarieyoga]

Pas de souci, tu peux la modifier ... Tendre les jambes par exemple ou même t’asseoir sur une chaise ! Tout est possible !

[@verovero8283]

Bonjour et merci pour cette vidéo Je ne trouve plus les chapitres ? Est ce normal ?

[@delphinemarieyoga]

As-tu regardé le descriptif de la séance ?

[@pascalineple8403]

Bonjour, j ai du mal à être en tailleur, cela me fait mal aux genoux, c est la, la nécessité du petit coussin ? Merci bonne journée

[@pascalineple8403]

Et dans les cuisses 😜 c Est souvent ce qui me bloque, mais si je comprends bien il faut que je persiste, Merci pour ces moments

[@delphinemarieyoga]

Oui en effet!

[@delphinemarieyoga]

Oui mais surélève tes fesses autant que besoin pour que cela soit confortable

[@pascalineple8403]

@@delphinemarieyoga d accord merci