Правильное и эффективное дыхание на лыжах, при беге, езде на велосипеде.

[@Ivanchik787]

Спасибо, помогло, проехал на несколько кругов больше сегодня.

[@vladimirradnaev428]

Это просто, только надо правильно дышать и это значительно облегчает бег

[@vladimirradnaev428]

Вы, наверное, заметили, что такое дыхание синхронное с движением и при выносе палок короткий вдох и при отталкивании выдох удлиняется и при этом происходит мощное отталкивание. Научится этому не трудно, несколько тренировок и вы также задышите. К сожалению, современные гаджеты и девайсы у многих вызывают неприятие. Говорят, что это фигня. Поверьте это не фигня, а очень нужные вещи в спорте. Пульсометры абсолютно точные и тот медицинский девайс по которому определяю ПАНО тоже точный, точность составляет 98%, что в пределах допустимой погрешности. Тренируйтесь правильно и по науке.

[@vladimirradnaev428]

Когда начнёт работать правый желудочек, пульс сразу упадёт и это понятно он начал помогать левому желудочку. Будет редкий кашель из-за гиперволемии малого круга кровообращения, кровоток увеличивается в легочной системе. Боятся этого не надо. Спортсмену просто надо пульс поднять до соревновательного уровня, побежать быстрее. При таком раскладе закисления особо не будет, скоростная выносливость в разы увеличивается при хорошей работе ПЖ.

[@vladimirradnaev428]

oldflint.blogspot.com/2016/10/blog-post.html Хорошая аналитическая статья по баллистике пули. В целом вывод делается, что на таком расстоянии стрельбы и дозвуковой скорости пули боковой ветер никакой роли не играет в стрельбе.

[@vladimirradnaev428]

Сегодня была эстафета биатлонистов на Олимпиаде. Там виден был яркий пример, кто пережидал ветер, промазали по 2-3 раза, а кто не пережидал 0-1 раз, что действительно подтверждают мое мнение, что ветер не играет особой роли при стрельбе, главное стрелять на своём пульсе. Элементарно Ватсон.

[@vladimirradnaev428]

На уровне ПАНО всё автоматически синхронизируется каденс равен пульсу, дыхание по соотношению к пульсу 1:4. Если ПАНО равен 160, то пульс будет равен 160 уд в 1 мин, ЧДД- 40 и дыхание на каждый вынос и отталкивание получается, на отталкивание выдох длиннее.

[@vladimirradnaev428]

Следует знать, что у шерпоа гипертрофированный правый желудочек и этим увеличивается легочный кровоток и захват кислорода и потому они без кислородный маски восходят на огромные высоты. Так что тренируем правый желудочек...

[@vladimirradnaev428]

Информацию получил, что сегодня патроны выдают централизовано и вес пороха уменьшена 2 раза, чтобы уравнять всех. Тогда, конечно, надо пережидать порыв ветра. Хотя, это не факт.

[@vladimirradnaev428]

Синхронность дыхания и движения самое главное для скорости передвижения. Она самая эффективная при беге, чем разбалансировка. Привожу пример. Это галоп или рысь лошади. У неё врожденная синхронность дыхания и движения. Лошадь при беге всегда фыркает, то есть выдох идёт с сопротивлением и поэтому выдох удлинён. Конечно, здесь неуместно сравнивать человека с лошадью. Но некоторые думы наводит, ибо Природа всегда мудра. Почему бы человеку так не дышать?

[@vladimirradnaev428]

У тренированных спортсменов пульс резко падает в течении 10 секунд и в это временной отрезок надо стрелять. При низком пульсе идут промахи. И это наглядно показала сегодняшняя эстафета на Олимпиаде. Дело не в том что они перестояли, а дело в том что упал пульс. Не надо ждать утихания порыва ветра. Считаю мифом, что идёт отклонение пули из-за ветра, расстояние короткое и в патроне порох наложен с такой силой, что никакого отклонения не будет.

[@vladimirradnaev428]

В конце слышно, когда начинаю разговаривать дыхание сбивается и становится очень тяжело бежать. Тренируйтесь правильно.

[@vladimirradnaev428]

Правильное дыхание очень важно в биатлоне, в современном пятиборье. Стрелять надо на не сбитом дыхании, а на ровном дыхании, а это удаётся на уровне ПАНО. Когда это происходит, исчезает психология, никакого мандража. Всем рулит физиология. Ибо ты борешься не с соперниками, а самим собой, с пульсометром. Точная стрельба и высокая скорость бега даёт свои плоды.

[@vladimirradnaev428]

Если быть точно, то вес пороха не изменялся с 1978 года. Так что ветер вряд ли помешает.

[@СерёгаСерёга-р6к]

А как дышать когда едешь на каждую ногу толкаешся. Тоесть двух шажный ход. У вас тут одношажный

[@vladimirradnaev428]

На дыхание не влияет какой ход лыжника, он дышит соответственно и синхронно движению, чем больше интенсивность, тем чаще дышится, самое главное выдох должен быть чуть длиннее вдоха

[@vladimirradnaev428]

kzbin.info/www/bejne/m5PYZn94q82ab6c дыхание на каждый шаг, дышит часто из-за высокой интенсивности, очень изредка дыхание сбивается, выдох чуть длинее вдоха, слюновыделение и сплевывание единичное, при ускорении ЧДД увеличивается. У данного спортсмена правильное дыхание, конечно, он лидер и профессионал. Есть другие видео, где лыжники дышат неправильно. Посмотрите для сравнения.

[@vladimirradnaev428]

kzbin.info/www/bejne/hJbSi4eAfaZpiJY дыхание при беге на уровне ПАНО , где репортаж идёт, дыхание ровное, удлинённый выдох, сбивки дыхания нет.

[@cbhf7248]

Вы из какого региона?

[@vladimirradnaev428]

Я из Забайкалья. Работаю в Московском регионе. Недавно участвовал на Всероссийских соревнованиях по зимнему триатлону при -30. Именно такое дыхание позволило комфортно дышать при таком морозе и добежать до тумбочки в абсолюте среди мужчин, хотя мне 70 лет...

[@cbhf7248]

@@vladimirradnaev428 извините за настойчивость, вы не были сегодня на базе Лесная в Троицке ? видела мужчину тренера, по голосу как будто вы.

[@maska82]

А что это за локация? Есть ли там раздевалка и камера хранения?

[@vladimirradnaev428]

Да, есть раздевалка, камера хранения, туалеты, кафе, самое главное здесь трасса шикарная. Локация: Химки, мкр Планерная

[@yomashina]

Вы дышите только ртом? Или носом тоже? Как правильно? Кто-то говорит, что лучше носом или носом, плюс ртом.

[@vladimirradnaev428]

Вдох ртом и носом, чтобы захват воздуха был максимальным, а выдох чуть длиннее вдоха.

[@pepsi962]

@@vladimirradnaev428 А выдох только ртом?

[@vladimirradnaev428]

@@pepsi962 выдох только ртом…