Правильный дефицит калорий для похудения. Как правильно рассчитать дефицит калорий. NG fitness

[@ngfitness]

Готовые программы питания для похудения ngfitness1.wordpress.com/pitanie-dlia-pohudenia/ 🔷Курс "СОСТАВЬ СЕБЕ РАЦИОН ПИТАНИЯ" ngfitness1.wordpress.com/kursy-ngfitness/ Содержание курса: Урок 1. Расчет суточной нормы калорий для женщин и мужчин (2 варианта). Урок 1.2. Расчет нормы веса для разных типов телосложения. Урок 2. Расчет дефицита калорий в зависимости от веса человека. Урок 2.2. Расчет профицита калорий для набора веса или мышечной массы. Урок 2.3. Расчеты для поддержания веса. Урок 3. Расчет суточной нормы БЖУ (2 варианта). Урок 4. Распределение БЖУ на день (3 варианта). Урок 5. Распределение продуктов по БЖУ. Урок 6. Составление рациона питания и рекомендации по использованию калькулятора калорий. Нормы БЖУ для разных целей (похудение, набор веса, поддержание веса). Лекция по питанию для набора веса. Лекция про сахарозаменители. Пример рациона на 1 день. Уход за кожей (массаж и рекомендации).

[@ОльгаРазумцева-б3ц]

Расчет дефицита калорий в зависимости от веса

[@lumykz]

Здравствуйте! Благодарна, что наткнулась на ваше видео.Буду худеть, на данный момент 67 кг и я подросток.Надеюсь получится)❤

[@stanger6864]

Готовые программы - это супер 👍. Не всегда хочется с этим заморачиваться.

[@ngfitness]

Да и время на это не всегда есть. Решила помочь своим зрителям с питанием 😊

[@jworgia]

Хорошо, когда есть точные знания 🙂👍

[@ngfitness]

Да 💯 😅

[@evhenia.tilnaia]

Наконец-то я поняла как надо! ❤️❤️❤️❤️👍👍👍👍👍

[@ngfitness]

Я рада 😊

[@МыслитьНадо]

Класс! Очень доходчиво и понятно

[@ngfitness]

Спасибо за комментарий 😊

[@ИринаПолищук-ц2ш]

Добрый день Инна ,приятно когда находишь канал профессионала ,спасибо за информацию ,все доходчиво

[@ngfitness]

Пожалуйста

[@Artruter]

Да, подсчет калорий - это чуть ли не самое важное в похудении. Остальное - дело техники.

[@ngfitness]

Да, если не понимать сколько нужно кушать, то можно и не похудеть, или худеть, но во вред здоровью.

[@arinadukova]

Инна, ты супер! Спасибо!

[@ngfitness]

Пожалуйста 😊

[@tania.hrustaliova]

Инна спасибо за видео 👍

[@ngfitness]

Пожалуйста 😊

[@Wing___Pink]

Спасибо вам ❤ я 105 кг при росте 173 очень тяжело + гормональный сбой

[@arinadukova]

Мы с подругой были на марафоне у TGYM. И там как раз так и было. Вернее подруга купила голд на себя, но мы вдвоём проходили. После первой недели марафона понизили калораж до 1000 калорий, а некоторым девочкам до 800 😂. Думаю Тане не помешало бы поучиться у тебя, а ещё лучше вообще не лезть в проведение марафонов 😂😂😂. Я потом у тебя научилась как надо

[@ngfitness]

Много негативных отзывов мне писали про этот марафон.

[@evhenia.tilnaia]

Ахаха я знаю о каком марафоне идёт речь, я видела видео и комментарии читала. 😅 так и говорили про 1000 калорий

[@ЕвдокияМария]

Здравствуйте,Инна!Подскажите,пожалуйста,чтобы сбросить 10 кг,достаточно ли урезать каллораж на 10 %?

[@ngfitness]

Для здоровья лучше меньше, чем больше.

[@ЕвдокияМария]

@@ngfitness Достаточно 5%?

[@ngfitness]

Сделайте 5-10 и пересчитывайте, по схеме указанной в видео.

[@ЕвдокияМария]

@@ngfitness Спасибо.Очень рада,что нашла вас

[@ngfitness]

Евдокия, пожалуйста 😊. Приходите на бесплатный курс похудения. Ссылка ngfitness1.wordpress.com/kurs-pohudeniya-ng-fitness/

[@Kalle_Blumkvist]

А если я не знаю сколько я вешу? У меня весов нет. Купить не могу потому что мне четырнадцать и у меня есть пятдесят рублей.

[@ngfitness]

Можно взвеситься в поликлинике

[@rayoflight2696]

А как подсчитать калории?

[@ngfitness]

Очень просто. Нужно всего лишь полностью посмотреть это видео.