Правила бега в манеже 🏟️ Где бегать в непогоду. Манеж или беговая дорожка?

Три вида тренировок по бегу: bit.ly/3RunningTypes
Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Манежи Москвы и некоторых городов России: newrunners.ru/mag/zima-blizko...
Стадионы бывают открытыми и закрытыми. Закрытые стадионы называются Легкоатлетическими манежами. В непогоду выбор для бега - беговая дорожка или манеж. В этом выпуске я расскажу почему крытые манежи - идеальное (рафинированное) место для беговых тренировок. Мы находимся в одном из таких манежей (закрытых стадионов) в Санкт-Петербурге.
ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Первый известный стадион - стадион “Олимпия”, который был построен в Греции, в городе Олимпия, имеет длину трека, равную 190 метрам.
На этом стадионе, который сохранился и по сей день проводились первые Олимпийские игры, которые были посвящены только одной задаче - выявить самого быстрого человека. Первые 100 лет Олимпийские игры включали одну только спортивную дисциплину - забег на длину стадиона Олимпия: все стартовали с одной прямой, которая была вымощена белым кирпичом.
Греческое слово Stadion - это единица измерения длины, равная 600 (шестистам) ступням. Этим же словом называлось античное соревнование по бегу, и место где оно проводилось.
Поскольку ступни разных людей различаются, так и Стадион, как единица измерения допускала погрешность в 15%. По сей день манежи несколько различаются по своим характеристикам и сегодня я вам об этом расскажу.
ХАРАКТЕРИСТИКИ МАНЕЖА:
Стандартный крытый манеж имеет 200-метровый трек и от 4 до 6-ти беговых дорожек. Несмотря на то, что у трека форма овала, спортсмены называют это кругом. Как к слову и в гонках формулы один: трасса со множеством виражей, не представляющая собой никакую из известных геометрических фигур называется кругом.
Длина линейных участков разнится от трека к треку: может быть трек более или менее вытянутый
Чтобы получить 100-метровку на одном из двух прямолинейных участков трека добавляют две прямые, которые идут по касательной к треку. В этом манеже нет 100 метровой прямой. Есть отрезок 60 метров в центре.
Круги треков различаются по геометрии в разных манежах из-за особенностей зданий, как например, в Михайловском манеже в СПб, который ранее был конным манежем форма круга сильно отличается.
Уклон на виражах тоже не стандаризирован. И может быть до 180 в зависимости от радиуса виража
Длина внутренней дорожки составляет 200 метров. Длина каждой следующей дорожки на 3 метра больше. Именно поэтому, чтобы уравнять дистанцию для спортсменов при соревнованиях, линия старта скошена. Тем не менее, 2 и 3 дорожка - наиболее удобные и выделяются спортсменам с лучшими результатами. Первая дорожка не так удобна, потому что имеет меньший угол наклона. Но это говоря о соревнованиях. Во время же тренировок у дорожек иной статус.
ПРАВИЛА БЕГА
Бег против часовой стрелки (это стандарт межд-й ассоциации легкоатлетических федераций)
У этого правила есть вполне логичное обоснование: большинство спортсменов - правши, и именно правая нога является «толчковой» при беге. Как правило, она немного лучше развита и может быть даже на несколько миллиметров длиннее. Поэтому правой ногой удобнее отталкиваться от земли, уводя тело налево - то есть пробегая скруглённые участки дистанции именно против часовой стрелки.
Даже русских богатырей 3 дороги ставили в тупик, а тут целых 6!!!
Внутренний круг для быстрых работ(1,2 дорожки)
Внешний для медленного бега
Перестроение. Уступайте быстрым. Запомните: сначала поворачиваем голову, и лишь затем, убедившись, что никому не мешаем, начинаем пересекать дорожки. В автомобильных правилах не прав тот, кто сзади. В правилах бега на манеже тот, кто спереди.
Завершая ускорение по первой дорожке, сразу перестраивайтесь на нулевую. Возможно, позади вас также ускоряется кто-то другой. В этом случае он сможет продолжить свое движение по заданной траектории и не заденет вас.
Обычно бегут не более двух человек рядом.
ТРЕНИРОВКИ В МАНЕЖЕ
Экипировка для манежа:
Летняя или для разминки легкие длинные
Кроссовки летние. Можно сделать разминку в одних, а работы в других
ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОК
Работы в манеже как аптеке - все можно в граммах:
как измерять темп: круг 200 метров - это ⅕ от 1 км - все просто и более контролируемо
идеально начинать круг со специальной отметки
Медленные тоже когда очень холодно или дождь
Минусы - делать длительную тренировку запарно из-за виражей и перекосов в них.

[@SimpleRunRu]

Пример темповой тренировки: 10 мин разминка 20 мин в ровном темпе. Каждый круг одинаковое время 10 мин заминка Пример интервальной тренировки: 10 мин разминка 10 интервалов по 200 м, через 200 м медленного бега 10 мин заминка Итого - примерно 5 км

[@mskovi]

Бег - одна из самых ярких звезд во вселенной спорта. А как известно наша Галактика вращается против часовой стрелки и планеты вокруг нашего Солнца вращаются против часовой стрелки. Беговые ритмы созвучны ритмам космоса. Поэтому в манеже бегаем против часовой стрелки. 😁

[@SimpleRunRu]

Михаил Ковальчук позитивно! А есть также романтично про плавание и вел Михаил?🤣🤣

[@vladimirpastushenko7346]

нет такого - по часовой - против часовой, так как в космосе нет верха и низа. Верх и низ есть только на Земле)). А против часовой бегаем только для того, чтобы направить энергию бегающих вниз (в нижние "царства") - это кому-то надо.

[@SimpleRunRu]

Альпина Груп оригинально 🙃 Понял, что теперь хочется побегать в космосе))

[@artidix]

Альпина Груп Здравствуйте! Полюс планеты не показывает верх и низ?

[@vladimirpastushenko1445]

@@artidix это условности. А вылетайте подальше в космос, там не будет верха и низа. Он есть только в каждой отдельной системе координат. Если на часы посмотреть со стороны крышки, то стрелка вращается против часовой стрелки))

[@user-xg5bz1pm7u]

За рулём при перестроении тоже надо смотреть назад, через боковое зеркало. Обязательно.

[@user-mq1cx2mm3t]

Очень качественное видео, как и все предыдущие!!! Спасибо Вам за проделанную работу.

[@user-ji3bp7tr1m]

Спасибо Виктор! Тебе также всех благ!!!

[@mariarizosa2826]

Спасибо вам огромное за канал 🙏🏼

[@fiordnord]

Очень жду видео по питанию! Крайне заинтересовал рацион с упором на жиры

[@surgaev]

отличный выпуск, интересно! никогда не бегал в манеже

[@user-lr4mo4vn6d]

Ох, бежал я как-то марафон на 400-метровом стадионе, то ещё удовольствие) спасибо за очередное классное видео и с наступающим новым годом!

[@SimpleRunRu]

Виталий Терлецкий 105х400 это сильно)) Спасибо Виталий!

[@qazaqtynbalasy3657]

Напиши по подробней?Очень интересно!Я бегал полумарофон на таком стадионе.

[@user-vm7pi7cu7f]

я 10 км бежал по полной выкладке по стадиону ))) Ну как стадион.... тропинка идущая по кругу 200 (вроде как) метров. Но то был залет))))

[@sergeymanghos9203]

Отличная инфа🤙👍🙂

[@Chausmail]

Бег против часовой стрелки - международный спортивный стандарт IAAF (Международная Ассоциация Легкоатлетических Федераций). Обоснование: большинство спортсменов - правши, и именно правая нога является "толчковой" при беге. Правая нога, как правило, лучше развита и даже может быть чуть длиннее. Толкаешься своей длинной ногой и уводишь свое атлетичное тело влево/налево это удобнее при прохождении скругленных участков (у Виктора в видео - виражи). Существуют и другие обоснования, которые берут в основу правила бега в Древней Греции - противопоставление природы (естественного развития) бег против движения солнечных часов. По часовой ездит только "Формула - 1". Кони скачут тоже против часовой. По данным портала - newrunners.ru

[@TheSnos15]

формула и другие гонки проходят не только по часовой стрелке. направление зависит от автодрома.например, в москве, интергагосе и абу даби движение точно против часовой стрелки. и на одном из них точно проводится этап формулы

[@ragerfpv1786]

По моему пинок в сторону Формулы 1 тут вообще не к месту, так как абсолютно все трассы состоят из различных поворотов в обе стороны... Если речь про формулы, то единственное с чем можно сравнить беговую дорожку, это овальные трассы Индикара (американская формула). И там все гонки по кольцу проходят против часовой! Так же и в любом другом классе авто или мотоспорта гонки по овалу против часовой стрелки!!

[@alxxsandr1919]

отличная информация спасибо афтору

[@TheMoliv]

С наступающим!

[@dverivrai]

Спасибо

[@darjakorovina]

Лайк за Rammstein!

[@natalyad4290]

👍спасибо

[@andreymotorin7031]

Зимой на лыжи, классикой!

[@Vliebhaber]

добрый день . очень интересно как одеваться зимой для бега или в межсезоннье? Хотелось посмотреть видео. С уважением

[@user-ui3de8go9b]

А я бегаю по улицам города! Не важно дождь, жара, мороз -20 - ничего не замечаю вокруг))) Всем добра!

[@user-jb2rb2dk4x]

Бегал марафон на 50 метровом круге в закрытом помещении (хотя это был не круг). Дискомфорта не было, может потому что вариантов не было:)

[@AlexVinchenzo]

меня укачало от вашего коммента

[@23Florist]

Бег против часовой стрелки обусловлен физиологической асимметрией конечностей, поэтому правшам, коих большинство, удобнее маневрировать на левой (более сильной) ноге.

[@paulnettle2902]

Первая теория по поводу бега против часовой стрелки. Исторически так сложилось, что у большинства людей левая нога немного длиннее правой. Поэтому проще было бежать с левым виражом. Вторая теория. Раньше на стадионах проходили гонки на колесницах и выполнить левый поворот на колеснице проще (в правой руке был хлыст, левая держала поводья. Третья теория - теория вращения Земли и центростремительного ускорения, хотя этого могли не знать в Древней Греции и Риме, когда уже бегали левый вираж.

[@user-yd1yb4ri2v]

Большинство бегунов правши (ортодоксы), у них мах правой ногой и правой рукой чуть длиннее. И если человека заставить бежать с закрытыми глазами, он будет забирать влево. С другой стороны, нагрузка на сердце меньше на вираже в правую сторону. Вероятно, первый фактор важнее.

[@user-sp8kt6is6l]

Правая рука сильнее, поэтому соответственно и поворачивать левее легче. Даже в лесу когда человек заблудился, все почему-то ходят кругами против часовой стрелке

[@cookiecat9044]

Спасибо. Но темповую работу, по моему, лучше делать по шоссе или по лесным дорожкам...

[@chuckchuck1090]

по шоссе ты организм убиваешь и от твоего бега нет толку, дышать выхлопами авто классно наверное, особенно букетом отравы

[@irinanikolaeva77]

Здравствуйте. Вы сказали, что крайняя дорожка медленная, внутренняя быстрая. У нас маленький стадион, вокруг которого всего две дорожки. Как правильно по ним бегать? Вот бегу я медленно по внешней, но впереди оказывается еще более медленный бегун (бывает человек просто идет, а не бежит). Как правильно его обогнать? Перестроиться на вторую дорожку, а потом вернуться обратно? Просто наверняка уже есть какие-то сложившиеся этические нормы в этой сфере, типа бегового этикета. Хотелось бы поподробнее об этой теме, если можно.

[@user-vd4dp8yx7h]

2:12 оруу на заднем фоне

[@hotpottato]

Нам так и не ответят точно почему именно против часовой стрелки?)) А вообще заметил по себе, когда бегаю по стадиону всегда против часовой стрелки - левое колено больше нагружается, видимо на виражах нагрузка неравномерная из-за центробежной силы, и та нога, которая ближе к центру "окружности" нагружается больше. Поэтому я чередую бег по часовой и против часовой стрелки. Но если в манеже такие жесткие требования, как тогда чередовать нагрузку на разные ноги?

[@user-jp6fd3zh8s]

Спасибо!!!

[@MiroslavPronin]

Против часовой стрелки, чтобы бежать навстречу движению вращения земли. В раковине вода стекает против часовой стрелки для примера. В Австралии само собой всё наоборот.

[@xizinpinnihao3436]

против часовой чтобы вектор кругового движения был направлен от центра земли

[@_Islam1353_g]

Здравствуйте у меня вопрос как ускоряться на вираже как не вылететь

[@rs.br.9584]

Респект за Let me see your stripped от Rammstein вначале)

[@SimpleRunRu]

Rossti Br. 🤘

[@rs.br.9584]

Victor Osokin сегодня за ужином после плавания был уставший, посмотрел видео про манеж - ещё час вел на станке крутанул. Мотивация - она такая беспощадная, сука)))

[@user-serjserjserj]

4:53 Аналогия с автомобилями крайне не удачна. Дистанцию необходимо держать из-за высоких скоростей, большого момента инерции и тормозного пути автомобиля в отличии от тела человека. А при перестроении из полосы в полосу необходимо включать поворотник и смотреть в зеркала.

[@sinoptik21]

тоже обратил на этот момент. Как будто автор не знает ПДД. Либо у него просто нет водительских прав.

[@Quinterosize]

@@sinoptik21 Две зануды нашлись. Шибко умные ? Не тот канал выбрали. Вам в автоспорт ))

[@TopStilers]

По поводу 1-3 дорожек в манеже не согласен, на внешних дорожках бегают очень быстро(короткие интервалы или 200м на личник) На 1 дорожке бегут дистанции побольше и скорость ниже, если позволяет манеж то трусят разминки и отдыхают между интервалами вообще внутри круга там где нет наклона.

[@user-gq3hu6oc4k]

Скучно бегать по кругу. На природе, в парке интереснее. Даже зимой.

[@vladimirpastushenko7346]

Движение против часовой стрелки направляет энергию вниз. Надо ж чем-то демонов кормить)

[@dmitriyloginov2023]

Физика. Вектор угловой скорости.

[@SimpleRunRu]

Dmitriy Loginov 💯 %

[@Sergey994]

Я всегда думал , что круг олимпийский это 400 метров , а получается что первая дорожка 200 метров , прибавляем 3 , 3 , 3 .... все равно четыреста метров не выйдет

[@MoHapXChanneL1]

Почему не используете компрессионные штаны?

[@IlyaGilmanov]

4:44 - большой вопрос, если 3-4 дорожки для темпового бега, то как бегать по ним на виражах? Получается, что ты бежишь медленно, но под очень большим углом! - это травмаопасно? Я неделю назад впервые бегал в манеже и с тех пор у меня болит правая стопа. Только к концу тренеровки я понял, что я делаю глупость и стал срезать углы ближе первой дорожки. Как бегать темповым бегом на виражах? - Ведь получается, что ты загибаешь стопы под углом, чтобы пробежать на таком градусе медленно!

[@TopStilers]

Эти наклоны на виражах сделаны чтоб не выбрасывало в повороте, и если бежать быстро то в вираж входишь идеально как по ровной дорожке! а трусить нужно не на дорожках а ВНУТРИ круга, тогда будете бегать без наклона. НИКОГДА не срезайте поперёк дорожек, в манеже некоторые бегают быстрее 30км.ч, если вы шагнёте в сторону и вам в спину прилетит спринтер то виноваты будете сами, в манежах детей из спортшкол этому тоже учат чтоб смотрели прежде чем переходить.

[@user-yo5jm1sx6n]

Сколько стоит побегать в манеже?

[@antigrats]

а что делать таким людям, как я, которые живут в маленьких городах и у них поблизости нет манежей?

[@user-kb4sc1tg5t]

По улице или беговая дорожка

[@user-it2ed1iz6k]

Из-за удобства, т.к. у большинства спортсменов правая нога является толчковой?

[@SimpleRunRu]

Иван Карсаков есть такое - физиологичнее;)

[@user-pd3gf2ie5f]

Может потому что правая толчковая? 🤔

[@SimpleRunRu]

Алексей Ригин ZZD разделяю! И что делать левшам!))

[@user-pd3gf2ie5f]

@@SimpleRunRu переходить в бокс 😀 тогда надеюсь услышать правильный ответ в следующем выпуске 🤗

[@user-lo5wz2yi7p]

Версия: Может бег против часовой, потому как большинство спортсменов правши и правая нога делает большую амплитуду в вираже? )

[@SimpleRunRu]

Дмитрий Неретин очень похоже на правду!;)

[@cookiecat9044]

Согласен. Правый шаг длиннее левого.

[@user-oz5rw5uh1j]

И где ответ на вопрос где бегать зимой?))) Извините, но рассказывать про то, что в манеже есть прямые и виражи это смешно.

[@neuronx1228]

Земля относительно северного полюса вращается против часовой стрелки, поэтому если бежать также против часовой стрелки - в результате сложения скоростей получается быстрее! ПС. Не завидую австралийцам и прочим "южным африкам" - они теряют в скорости - как бегун на тредмиле.

[@iuvdolachew1]

Вы же не серьёзно про сложение скоростей и тп?