Зачем нужны 🤔 тяжёлые 🥵 тренировки 🏃🏻‍♂️?

Программы тренировок - simplerun.ru
Что бег делает с сердцем 💗? Спортивное vs обычное ❤️:
• Что бег делает с сердц...
Сердце ❤️, суставы и мышцы 🍗 бегуна: • Сердце ❤️, суставы и м...
Медленный бег: • Хотите бегать быстро? ...
Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!
Слово стресс у нас не вызывает хорошие ассоциации. То что обычно знают о стрессе это что от него седеют, заболевают инфарктами или инсультами, ну или когда в принципе живется не сладко.
Основатель теории стресса Ганс Селье не считал стресс вредным, а рассматривал его как реакцию, помогающую организму выжить. Он назвал отрицательный стресс дистрессом и положительный стресс - эустрессом. Он подчеркивал, что для благополучного существования следует избегать не стресса, а именно дистресса.
Что в беге является стрессом? Для начинающего бегать сам факт бега уже стресс. Сегодня я покажу что является стрессом в беге для меня.
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@devold5000]

3 года назад мне поставили страшный диагноз, при котором мой иммунитет поражает головной и спинной мозг, через месяц я уже не мог ходить, стоять мог, но падал, даже с ходунками (мозжечок был сильно поражен) и еще через пару месяцев отказали ноги и стоять уже не мог, вообще не мог спать и все болело, врачи говорили смиритесь, дай бог, чтобы встал. Очень много химии позади и почти без иммунитета, постоянно болея, я учился заново ходить, по больнице и дома, дома на эллипсоиде тренировался, по шагомеру на самсунге я был всегда на 1% - можно сказать первое место по всем возрастам, по шагам в месяц, я плакал и падал но по стенке туда сюда я ходил, позже смог кататься на велосипеде, ходил еще очень плохо, но катался уверенно, в какой то момент стало получаться бегать и вот спустя 2 года, я стал тренироваться, бегать и пробежал час = 7км в синей зоне)))

[@АлександрГердт-я9о]

Мне очень понравилось про "договариваться с головой". ВИКТОР, ДАЕШЬ ОТДЕЛЬНЫЙ РОЛИК ПРО МЫШЛЕНИЕ БЕГУНА И СПЕЦИФИКУ РАБОТЫ С ГОЛОВОЙ! Мне кажется это многим будет полезно услышать. Тем более на эту тему немного говорят))))

[@Ark_Ole]

Первый Ютуб канал про бег, который мне очень понравился! Все четко, без лишней воды. Спасибо большое! 😘

[@Conceptic]

Большое спасибо за видео. С 2013 по 2015 год пережил ряд травмирующих факторов: Спортивная травма (разрыв связок в районе голеностопа), тяжелая болезнь родственника и потеря друга. Поначалу была длительная депрессия, но со временем тяга к познанию пересилила его. В результате увлекся нейробиологией и буддизмом. На данный момент продолжаю тренироваться, завел семью, веду свое дело и продолжаю работать над собой. Ваши труды этому способствуют. Продолжайте в том же духе. Такого контента не хватает на KZbin.

[@SimpleRunRu]

Спасибо за вашу оценку👍👍👍

[@НиколайНиколаев-ш2ъ]

Нужно готовиться к следующему стрессу, это развод.

[@ДобрыйВечер-д4я]

@@НиколайНиколаев-ш2ъ и банкротство

[@ЕржанБабасов]

@@НиколайНиколаев-ш2ъ 🤔🤔👎👎🙄☹️🤛👊

[@Quantum_wars]

❤👍🙏

[@konstantinkudelko7545]

аааа, эта вставка мужика, который ударился об лед =DDD

[@фотограф-щ9й]

и звук такой от него)))

[@misterio3066]

он там копчик походу сломал. После такого не в скором времени он побегает)

[@Pjkaa]

Эффект усиливается фразой "с места в карьер" )))) Я громко смеялась! )))

[@РадаКузнецова-т1ю]

Виктор, благодарю за знания и мотивацию!!! Бегаю 4 месяца, познаю своё тело, его возможности. Изначально ставила цель скинуть 7-8 кг. Когда вес ушёл-продолжила тренировки, но уже просто в кайф. Теперь решила готовиться в полумарафону через 4-5 мес. Конечно без знаний-никуда. Это всё новое, начиная от пульса и дыхания, и заканчивая трехслойной экипой зимой. Рада, что нашла ваш канал))))

[@VashTheStampedeAnooda]

Один из тех каналов, которые реально интересно смотреть, и отслеживать начало недели :3

[@Chaplin932]

Подписался сразу же после прочтения данного комментария

[@backtoblack1192]

О Бурят

[@БорисРемень]

Виктор, спасибо, что показали интервальную тренировку на своём примере! Для меня это очень хорошая иллюстрация принципа стресса в тренировках!

[@ilyaosipov2196]

Вот за такую подачу,и люблю этот канал. Спасибо огромное за отличную информацию)

[@shuraashkelon3678]

Благодаря вам, кажется и я полюблю бег. Хотя вроде бы поздновато - мне 71-ый год. У Вас классная подача информации. Было бы интересно послушать о связи бега с диабетом и потенцией. Вопрос не праздный, если исходить из того, что, вероятно, в числе ваших новых подписчиков есть и пожилые люди вроде меня. Было бы замечательно если бы каждой из этих проблем вы посвятили отдельную передачу. Извините за навязчивость, но интересно вас слушать и кроме того, вызываете доверие. Спасибо заранее.

[@sahinoudiengo816]

Как успехи?

[@ЕгорЛаврухин-и6б]

Круто, что вы разносторонние! Занимаясь спортом , выясняешь много взаимосвязей! Тело - это супер машина способная на многое!

[@Serrrj]

В который раз заходя на новые видео твоего канала, сначала ставлю лайк а только потом смотрю изложенное. Вить, спасибо за качественный контент! Даже для меня «бывалого» с тремя Айронмэнами в багаже - всегда есть что то полезное и временами новое, о чем я не знал. Процветания твоему каналу. С гордостью говорю что одним из моих наставников в подготовке к полной классической дистанции был именно ты! 🙏

[@SimpleRunRu]

Серега спасибо! Ещё побегаем вместе ✌️ приветы🙌

[@uzblackboba]

Спасибо Виктор, благодаря вам начал бегать по утрам.

[@АлександрЕрмощиков-Инвестицииг]

Виктор, спасибо за видео! Благодаря вашим урокам стал бегать. Очень хочу в конце июля полумарафон осилить в Обнинске. Понравились слова про то, что с головой договариваться надо. Прям про меня.

[@SimpleRunRu]

Отлично! договоритесь и осилите!;)

[@ЕвгенийМакаров-м4х]

В прошлом году очень жарко на атомном марафоне было.

[@NOVOOBNINSK]

Привет, земляк! В прошлом году первый раз тоже бежал атомный полумарафон. Жду не дождусь в этом году забега.

[@ДмитрийЛысенко-ь3ц]

Как марафон пробежали?

[@капустая-л5з]

@@ДмитрийЛысенко-ь3ц походу не пробежали

[@МихаилКругляков-г6ъ]

Спасибо за канал, Виктор! Так держать!)

[@Вестникправды-г4е]

Мечтал найти подобный Ютуб-канал! Спасибо Вам, Виктор!) Очень интересно и качественно преподносите материал)

[@jevgennaum]

Классно👍 Люблю ваш канал❤ Ролики бомба🔥 Так держать👍

[@maiklkic7093]

Какие Вы молодцы!!!

[@НатальяИванова-в1н9р]

Единственный канал, где информация подается доступно, понятно и с юмором. И очень мотивирует! Спасибо Вам Виктор, без бега уже не могу!

[@Marine_Health]

Виктор благодарю! С каждым днем все больше нравиться бег, скоро начну заниматься.

[@аоаоалыьытововоулу]

87079173192 ты мне нравишься

[@ганцланда-и9с]

Судя по всему, после первого км, вы разочаровались в беге.

[@Morgy337]

Ваши видео сильно повлияли на мой интерес к бегу. Хочу начать укреплять сердце. Благодаря Вашим советам по медленному бегу зарядил 10км на каденсе 160 уже на третьей тренировке =) Спасибо за мотивацию и познавательный драйв!

[@SimpleRunRu]

Отлично Роман!

[@ПостороннимВ-в1п]

Концовка юморная:). Спасибо за труды и информацию

[@oiseau-xc8nw]

Мой стресс, который дал профит, это подъем на гору. Первую, небольшую. Тот вид, который был там, наверху, так меня вдохновил, так порадовал! И теперь уже горки стали горами, а виды все прекраснее. Так что оно того стоит)

[@ТаняКовальчук-п3ф]

Какой молодец! Приятно смотреть! Все биологические процессы простыми словами👌. Очень интересный канал

[@ЛарисаБокщанина]

Самая информативная подача ,которую я когда -либо встречала .спасибо.интересно смотреть)))

[@Part-timeCyclist]

супер! Я начал бегать года 3 назад. И слышу в свой адресс постоянно однотипные комментарии. "Ты убьешь колени", "посадишь сердце". Преимущественно от людей знающих о спорте... ничего😁 Пытался им обьяснить это своими словами, а теперь ссылки на видео буду кидать. Виктор, пора открывать свою школу и создавать команду 👍

[@Sultan-r8h]

У меня уже убитые колени

[@doctoralban8227]

Компрессионные нагрузки проявят себя в старости.

[@MrMyToons]

Сергей Паньков а без нагрузок до старости можно и не дотянуть...

[@opisanie-moego-kanala]

Зачем что-то объяснять крабам из ведра?)

[@nicksmith2658]

Всегда рад вашим видосам! Бег в массы!!!

[@rrrlessdelan185]

Я нашёл для себя качество на Ютубе , спасибо, я даже ребёнку объяснить смог как важны маленькие перегрузки !!

[@loss1940]

Спасибо вам, очень полезная информация, которая применима не только в беге, но и других сферах.

[@SoloManPlay]

кто бы что ни говорил но в лесу круче бегать по всем параметрам)

[@АнатолийМанько-э8е]

Ёпт.я с Казахстана.

[@UABOHDAN_K]

стадиони созданы для интервалов , я так для себя понял)Глупо бежать в обичном темпе 10-15-22кила на стадионе, только в лес)

[@Janna231275]

Абсолютно согласна! Бег в лесу или по горам, самая лучшая тренировка, а если в интервалах ещё добавить прыжки на скакалке, вообще 🔥 . Мышцы горят как в печке, ощущения неописуемые. 👍👍👍

[@narrolllukkus7463]

Лучший канал про бег!

[@vladimirpastushenko1445]

Виктор, видео все мощнее! Расскажите про периодизацию, вдруг некоторые подумают, что каждую неделю всегда объемы все увеличиваются и увеличиваются, а интервалов больше и больше. Есть периоды отдыха и уменьшения объемов после соревнований с выходом на пик формы. А так ваще огонь!!!

[@SimpleRunRu]

Спасибо Владимир! Дойдём 👌

[@alexanderwelkin6425]

Виктор, расскажите про бег с утяжелителями. На руки, на ноги, жилет с весами итд. Также какие упражнения из арсенала спортзала мешают и помогают в беге.

[@Alekseyild]

Спасибо за видео, Виктор. Очень интересно слушать, даже при том что я не занимаюсь бегом. Отдельно доставляют аналогии, которые просто невозможно не понять.

[@SimpleRunRu]

Шаг к бегу сделан😉

[@АндрейЖуковский-я2з]

Виктор, здорово, полезно, весело! Спасибо!!!!

[@ДмитрийСеверный-в2ш]

Благодарю за очередную порцию важной и полезной информации! Всё чётко, понятно и важно! Лайк с Севера!!!

[@ismail.1484]

У меня одна нескончаемая история, как сериал. За что не берусь, потом бросаю. Я по роду своей деятельности немогу заниматься спортом днем. Ну и бывают иногда дни, когда и вообще в этот день нет возможности. А вечером, прийдя домой, думаешь: спорт или ужин, спорт или ужин. Ладно, чуток перекушу))))))))))) в итоге выползаешь с кухни с матами...))), но не все так плохо. Лвиная доля таких вечеров проходит в пользу спорта. Я всегда считал что бег мне не помогает. Я склонен к полноте и разумеется люблю покушать. Ну а в спортзале, либо где либо🏃⛷🎾⛸🏐, вновь потею и сжигаю калории. Теперь корень зла: КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И СИСТЕМАТИЧЕСКИ ЗАНИМАТЬСЯ. Работу пока поменять немогу...... Спасибо.

[@ЛукаАпостол-с2г]

9:38 " мы не может сразу бежать быстро и долго". Завидую своей собаке. Она может. Лежит спит целыми днями, потом идём с ней в парк, а она бежит и бежит, тянет и тянет. Вот бы мне такую физиологию.

[@Алексей-ш5с2х]

Отличная подача материала, смотрел очень много Ваших видео и могу сказать с уверенностью, что у Вас талант! Очень доходчиво объясняете, а главное - интересно. Сколько не сидел на ютубе, такого не видел, это другой уровень. Виктор, я на полном серьёзе и без лести! Может Вам создать ещё один канал с другой тематикой, например? Людям нужен такой человек с качественным контентом и подачей! Успехов Вам во всём! Спасибо за видео.

[@Jaoksana]

Как доходчиво вы объясняет! Спасибо за ваш труд! 🙏

[@roman30063]

Познавательное видео. Для меня наверное не стресс а мотивацией к началу тренировок стал случай когда я чуть не сдал зачёт по физподготовке, а конкретно слабо подтянулся. С того времени прошло полтора года и теперь я регулярно тренируюсь в тренажерном зале, подтягиваюсь более 10 раз и пробегаю по 15 километров. Для меня это видео стало полезным и я попробую интервальные тренировки. Спасибо

[@larstropos9535]

Когда-то был стресс продлить тренировку на 10 минут 😂но потом уже легче пошло всё. Смогла значительно больше бегать

[@ЯрославМедведев-и6т]

Как всегда) все по делу, интересно 💪🏃‍♂️

[@optimisticvable]

лучший канал о беге. спасибо!

[@blockchainman10]

Как всегда ёмко, по делу, интересно, а главное доходчиво и наглядно! Спасибо большое!

[@евгенийшереметьев-у2з]

Приветствую, расскажите в новом ролике о том, как важно професиональном спортсменам,после окончания карьеры,продолжать заниматься спортом, для поддержания тонуса жизненного. Как быстро происходит деградация... И разъяснить многим- почему становится плохо- если не занимать физ.нагрузкой

[@Kostantino555]

Можно для начала делать 8 интервалов но не на расстояние а на время, например 1 минута быстрого бега, 5 медленного, и в каждом быстром интервале наращивать интенсивность. Для этого очень помогает Табата таймер. Как правило начинающий и 8 может не сделать, тогда после быстрого интервала можно переходить на ходьбу, главное не останавливаться. Еще важно, если у человека сильно много лишнего веса, то начинать надо осторожно, дабы не убить ноги.

[@alexejspecht2804]

Молодец. Очень грамотно разложил и никакой воды. На редкость приятное и позновательное видео. Продолжай в томже духе 👍💪

[@SimpleRunRu]

Спасибо! Продолжаем 🤝

[@expertssport5072]

Бегаю много лет просто не могу и не смогу не бегать под ней думаешь вспоминаешь а самое главное даёшь установку что не делать..... два операций перенес коленных суставов и задний миниск врачи не первый год пугали артроз артрит бегать нельзя нагрузки тоже ,но я забил на врачей начал приседать с тяжесть 24 кг гири до 70 до 100 и так года шесть бег совмещаю ,я всё это к тому что не всему надо верить по что врачи говорят

[@ДмитрийМелихов-к2в]

Виктор, спасибо за вдохновение! Я не занимался физической активностью больше трех лет и, наконец, два дня назад вынес свое бренное тело на трек. Пробежал 4 круга 400 метров и сдох. Дома кружилась голова, туннельное звенящее зрение и в целом самочувствие было отвратное. Но вчера переборол себя и пошел на трек снова. Удивительно, но я бежал на низком пульсе 15 кругов в течение 30 минут. Получается в районе 5 мин на 1 км темп. Чувствую себя отлично и жду не дождусь завтрашнего дня, чтобы пробежать уже 17 кругов! Еще раз благодарю за то, что вдохновили поднять свою жопу и побежать!

[@2SUB-TV_space]

Может лучше с ходьбы начинать в таком случае.

[@ПавелЛысов-э4в]

Философский контекст ролика - приятно вдвойне! Характеризует сильного бегуна (Виктор Осокин) ещё и как " мыслящего бегуна"). Приятно, оригинало, интересно.

[@alegorin100]

Занимался бизнесом 20 лет, это был непрерывный дистресс, потом банкротство и ещё больший дистресс, а потом ...о чудо, я взялся за свое состояние ( был 96 кг- стал 72 кг) от бега получаю кучу положительных эмоций. И да, все стало нормализоваться ....после банкротства как не странно тоже есть жизнь.

[@ninashato6630]

После перелома позвоночника начала заниматься кардио на сайкле,чувствую себя гораздо лучше

[@spartanka_kst]

Хорошей и стабильной вам реабилитации❤ выздоравливайте

[@беганутый_поэт]

Почему у вас так мало подписчиков, ведь это ТОПОВЫЙ КОНТЕНТ.

[@lutfullosaidakparov7602]

ВИКТОР СПАСИБО БОЛЬШОЕ.

[@аидч-с2г]

Как всегда доходчиво и по делу, спасибо вам

[@irina9661]

А мой стадион эта улица где местами нет света нет дороги ! Но это не главное люблю бег люблю свой город ! Всем удачного забега во всем 😘! О если бы у меня в городе был такой стадион я бы жила в нем 😁

[@denisfedchenko1123]

Все, что нас не убивает, делает нас сильнее! Стараюсь, по километру , два, в неделю набрасывать дистанции, знаю, что неправильно, но иначе прогресса нет!

[@vladburton]

Отличные видио, материал, монтаж, здорово мотивирует, начал бегать постоянно благодаря вашим урокам, жду сюжеты про плавание и велосипед :)

[@Развиваемиграя]

Категорически не получается после ускорения возвращаться хотя бы к бегу. Бегаю около 2 лет. Бегаю для удовольствия и больше на выносливость, что ли... медленно но долго. Минимум 5 - 7 км. Меньше не интересно. Любимая дистанция 10 км. Но ускорения не получаются никак. Недавно пробежала полумарафон, медленно, как и привыкла... но я это сделала....

[@madmermaid237]

Сократи время ускорения, переходи на быстрый шаг. Если чувствуешь, что невмоготу, делай усилие, терпи. Постепенно добавляй ускорение, переходи с шага на бег. Без нервно-мышечного напряжения не будет прогресса.

[@dickermax4059]

Быстрый бег и не требуется! Главное в этом деле, для здоровья,- регулярность. А дистанцию можно выбирать по настроению. Можно посоветовать вести минидневник, куда заносить данные с андроид-приложения (дистанция, время, ЧСС) и́ свои комментарии - самочувствие, план на тренировку и т.д. Так же стоит обратить внимание на правильную технику, добавлять, обязательно небольшую разминку до и растяжку после, контрастный душ и т.п. Гнаться за резким прогрессом не следует, полумарафон - уже отлично.

[@Ярик-э1п]

2 года это ещё очень мало просто. Организм так быстро не меняется. Вы ещё новичок по большому счёту. Можно в конце своей дистанции по-самочувствию и настроению делать более ускоренный бег. Последних 100-300 метров. Или под горку где-то выбежать небольшую. Так сказать "добить". Создать стресс. Только не обязательно делать это каждый раз. Со временем вы почувствуете что можете держать более высокий темп (скажем 6 мин. на км.), не переходя при этом "черту")). Только всё аккуратно и без фанатизма.

[@stricker2002]

Нескромный вопрос-сколько вам лет? Если как мне под 60 то другого вам и не надо.Мне например просто скучно тупо бежать.Придумываю для себя разные ускорения на время.

[@dickermax4059]

@@stricker2002 Другого (бега более 40-60) минут "для здоровья" не требуется, в принципе, в любом возрасте. При возможности, разумеется, стоит вносить разнообразие в процесс и этого времени вполне для этого достаточно. Бег это эффективная нагрузка, но не панацея. Плавание, бег, интенсивная ходьба, нетравмоопасные спортивные игры точно никак не хуже.

[@masquerade1616]

Класс! Спасибо за видосы, продолжайте снимать дальше) Успехов!

[@mara72_tob]

Отлично, теорию и методику ФК напомнило

[@anuardoshchan9262]

Классно) Давай видео про "Ночные пробежки, или пробежка после 22:00 часов. Полезно ли это или нет?" Просто мой рабочий день заканчивается как раз в это время)

[@Windragona]

Большое спасибо! Очень интересно и доходчиво!

[@antondanilin2114]

Виктор, отличный контент. Спасибо. Было бы еще интересно увидеть варианты сочетанных тренировок при подготовке к Ironman. А так же- как правильно распределить нагрузку при подводке к соревнованиям между тремя дисциплинами 🏊🏻‍♂️🚴🏻‍♂️🏃🏼‍♂️?

[@yuriylezhnev4570]

лучший спортивный канал !!

[@МужикМужитский-к3и]

положительный стресс....когда на меня наорали перед всем классом у доски....вот это был стресс.Я впал в уныние, потом пошла ненависть, и я не направил ее в пустую, я собрался и решил показать этим неудачникам кто тут главный. В итоги на впр по математики я единственный получил 4, все остальные 3.

[@АлександрГердт-я9о]

Прикинь, на что ты был бы способен, если бы тебя на глазах у всего класса отхлестали ремнем и поставили в угол)))))

[@trentonrochester8871]

Мне бы твои проблемы)))

[@Ark_Ole]

Молодец! Вот так и надо, свою злость да в нужное русло)

[@lhikonorova]

Молодец правильно направил свою энергию.

[@МаркГеттис]

Хахах,мне бы твои проблемы.

[@dijun88]

лайк сразу после демонстрации эластичности пальца ))

[@AlexStepkin]

Стресс изменение условий эластичность - способность возвращаться в исходную точку пластичность - способность деформироваться без разрушений ДИСТРЕСС адаптация МЕХАНИЗМ РАЗВИТИЯ: СТРЕСС/АДАПТАЦИЯ формирование связей - фокус - блуждание повторение устойчивый синапс выдерживать нагрузку учим организм работать в этой нагрузке через отдых нагрузка соответствует форме

[@ПробанюотИгоряБайдака]

Спасибо. Доходчиво и чётко.

[@163]

Не курю более 100 дней , начал бегать , стал чувствовать себя лучше)

[@topfedore]

красава, вообще всё супер, получилось интересно и я досмотрел до конца, спасибо что делаешь это для нас!

[@katysha_efimova]

Спасибо! Хороший канал, годный контент)) успехов!

[@mironitsch]

Любительский спорт, это ради кайфа, а профессиональный ради карьеры. В начале нужно многим определиться куда вы соберетесь. Любительские спортсмены намного дольше и безболезненно живут чем профи, ведь вы соревнуетесть с лучшими из лучших, а! значит они работают на износ. Работают! А не кайфуют от спорта. Удачи всем и берегите себя! Если неграмотно написано, пожалуйста без критики сам знаю.

[@ДарьяУмрихина-я5я]

Мотивирующие видео. Спасибо 🤗

[@mgm947947]

Стресс в жизни был два раза: Два раза развелся!))))

[@ВладимирОхрименко-ы2о]

говорят, что Бог любит "троицу":))))))

[@ИванИванов-ъ9р4л]

Больше не доводи до этого

[@denisdenisov9551]

считай ты уже адаптировался и 3-й раз будет без стресса)

[@AaaAaa-ry4ji]

Я надеюсь третьего раза не нужно будет,что бы ты понял,что стресс от развода это катарсис,а настоящее начало стресса,это загс... удачи!

[@Garrytmn72]

😂

[@мундузжунусов]

Спасибо)) просто нажал плей и досмотрел ))

[@ФедяМедведев-ц2ю]

Весь стресс прошёл, слава Всевышнему!!!

[@drugiiwe]

Отличные примеры

[@AntaresI1024]

чудесный трек. Покрытие резина, не травмирует связки, по асфальту еще то удовольствие бегать. Это платный стадион или любой желающий может бегать ?

[@leomcbob8201]

Все дорожки заняты, ЗАА НЯ ТЫ. Но не здесь. :D В нашем городе такая же проблема, неудобно бегать, мешают, все дорожки заняты. Большинство людей не осознают что бег истинное наслаждение. Но о вкусах не спорят. Спасибо видео и канал в целом Идеальная

[@anikulshin81]

Спасибо за видео. Очень качественный контент. Снимите, пожалуйста, что нужно купить начинающему бегуну, если он может себе позволить купить все, что нужно :) ну или по категориям: минимум - максимум.

[@АндрейБайкалов-т9ь]

Очень крутая подача. Лайк

[@eugenk.2073]

По такой дорожке конечно одно удовольствие бегать ,я бегаю всегда по лесной ,но посыпанной мелкой шебенкой ,бегаю уже 2 года ,но результаты не очень,10 км - средняя скорость 5,30 ,но невсегда ,чаше около 6 минут

[@ИвонинВладимир-г6т]

Все таки как лучше бегать интервалы? По времени или по расстоянию? Меньше но продолжительнее, или больше, но короче? В контексте подготовки к средним и длинным дистанциям (половинка, марафон) , спасибо

[@Philatov8]

Очень нравятся ваши видео)Год назад начал с 1км и тот еле наполовину проходил пешком,сейчас спокойно пробегаю десятку в темпе 5:30 на км) Виктор,какие БАДы нужно употреблять бегуну?

[@yuriylezhnev4570]

Желаю процветания каналу, поэтому 3 коммента.!!

[@АлександрДмитров-п1ц]

Круто и позновательно сделано!

[@ARTEMIUSFOLIO]

Очень классный контент. Отличный канал!

[@SD-lf3rw]

Виктор, как вы относитесь к периодизации? В одном из видео про Кону вы говорили что не особо придерживаетесь. Но ведь многие ведущие атлеты живут по принципам периодизации - у них по году есть силовой цикл, где почти нет аэробных нагрузок, но есть много железа, потом базовый где делается много медленной и длинной работы, строительный - где идёт хорошая интервальная работа, и наконец подводящий. Да и всё время себя грузить интервалами вряд ли хороший вариант.

[@ВикторГаврюшин-п6ъ]

первый раз после школы побежал в 32 года, через 2 недели после того как бросил курить(курил что то около 15-17лет) - пробежал от силы метров 500 потом шел около километра чтобы отдышаться) воттета был стресс для организма)))

[@andriylemets]

Осталось только понять как правильно дозировать себе положительный стресс, условно говоря, есть же некие цифры сколько "тяжелых" км. делать в неделю относительно общего недельного набега ?

[@marinavoronova4579]

Положительный стресс это норма для меня, я подсознательно совершаю поступки погружающие в стресс, но толкающие меня к развитию. Эта схема позволяет находить в себе ресурсы, о которых мы даже не подозреваем. Не так давно поняла свою модель поведения, но такова моя норма. Хотя такой расклад не для всех.

[@vikin3707]

А я попробовал бежать километр на километр, один км на максимуме( для меня это 4 мин, пока)) ), а потом легко. Так 10 км и это мне позволило выйти на другой беговой уровень.

[@michelin2093]

Ранее где то года 3-4 назад я ходил очень очень медленно(как будто мне лет 30).И я был можно сказать "толстоват".Если раньше я ходил под 5 км в ч максимум,то сейчас под 10,и делаю я это просто на автомате

[@ДмитрийЗабаев-й2э]

Реально скорость ходьбы 10 км в час, и не напрягаясь? Если правда, то респект. Да травмы обычная быстрая ходьба составляла 6.7-6.8 км в ч. Ну максимум думаю 7.5 было бы и то на короткую дистанцию

[@michelin2093]

@@ДмитрийЗабаев-й2э Да,я вообще не напрягаюсь,максимумальная дистанцию,которую я проходил,была около 5км,ну типо и то у меня был еще хороший запас,больше не проходил)

[@2SUB-TV_space]

10 км. в час это уже бег! Это не может быть ходьба. Я хожу быстро , но за час в среднем это 5,5 км.

[@СергейЛозбенев]

6 лет бега как способ похудения. Цель достиг вышел на нормальный вес, а остановиться не могу. Решил поднять планку и пойдти дальше. Благодаря вашему каналу много скорректировать в своих тренировках. На сегодня цель 22 км за 1-30. Спасибо вам большое.

[@СВИНЖ]

Позавчера бежал восемь километров вечером. После длительного перерыва было довольно тяжело бежать медленно, мышцы к четвёртому километру совсем утомились и последующие два километра я пробежал с огромным трудом. Преодолев подъём, мне показалось, что до дома придётся идти пешком, но спустя сто метров темп изменился и я побежал намного быстрее. Даже не представляете , насколько легко и быстро я преодолел последние полтора километра. Сразу вспомнил времена выступления за СДЮСШОР , когда за одну тренировку приходилось преодолевать более десяти километров, играя в футбол, а по выходным тренироваться в зале с фитнес-тренером. В общем, тот рывок заставил меня почувствовать былую мощность. Даже представить не мог, что ватные ноги после такого рывка снова придут в порядок и перестанут ныть.

[@AToni-gm3jd]

Делал ранее интервальные тренировки по пульсу, все как нужно, но прогресс пошел только когда их убрал и заменил на темповые бега. тогда рост пошел нереальный!

[@Sanrdnmu120]

В прошлом году я еле 1,5 км пробегал. В этом году легко и без особых усилий 3 км пробегаю. А вот 4 км, уже тяжеловато.

[@artemmazitov4876]

10 км пробегаю за 54 минуты, темп нормальный примерно 5:20 на км, подскажите пожалуйста интервальную тренеровку для начинающих!? Спасибо большое 👍 Видео классное 👍