Как подготовиться к марафону 🥇? Это важно знать ☝️

Наша новая программа тренировок "Мой Первый Марафон" - simplerun.ru/m1m
Канал по триатлону: / @sainttri
Приложение для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
Приложения для Android: play.google.com/store/apps/de...
Для коммерческих запросов - [e-mail]
Наш Instagram: / smplrn
______________________________
Вы помните свою первую пробежку? Тот момент, когда жизнь разделилась на до и после, на период, когда были обычным человеком и период, когда стали бегуном.
Это одно короткое событие изменило много в вашей жизни? Думаю, не мало…
Так чем оно отличалось от других таких же? От ваших следующих пробежек? Только одним - эта пробежка была ПЕРВАЯ.
Мы знаем много случаев, когда люди были первые в чём-то и входили в историю.
Первый человек в космосе, первый человек на луне или, например, первый человек пробежавший марафон быстрее, чем за два часа.
Но у каждого из нас есть своя личная история, которая определенно важнее, чем общемировая. Сами посудите, что больше изменило вашу жизнь - ваша первая пробежка или рекорд Элиуда Кипчоге?
Или вспомните ваш первый поцелуй, первый раз за рулём автомобиля, или может быть первый прыжок с парашютом? Все эти события в первый раз проходят на сплошных эмоциях, а отношение к процессу выстраивается принципиально по новому.
Почему? Потому что у нас появляется первый опыт, позволяющий лучше понимать это событие, сформировать собственное мнение и план действий на следующий раз.
Так к 100 прыжку с парашютом, вы будете действовать чётко, а эмоции уйдут на второй план. В 100 раз садясь за руль вы будете выполнять всё на автоматизме.
Ну а с 100 поцелуем… Тут у каждого своё развитие событий… Но вы точно будете более опытным и в этом.
То же самое и с первым марафоном. Вы совершенно точно испытаете сильные эмоции и запомните его на всю свою жизнь. И важно какие это будут эмоции - положительные или отрицательные!
От этого будет зависеть будет ли в принципе следующий раз и если будет, то проходить марафон вы уже будете с собственным опытом на борту. И это уже будет другая история!
Но ведь ведь нам действительно так хочется первый раз избежать возможных ошибок и испытать только хорошие эмоции.
И для этого тоже нужен опыт, но не свой собственный, а заимствованный.
И то, что я сегодня хочу вам предложить - это немного опыта, который поможет вам подготовиться к вашему первому марафону!
День публикаций - лучшее время для общения в комментариях. Подписывайтесь! goo.gl/ApLjSY

[@SimpleRunRu]

Ну что, пора готовиться к марафону?! Погнали! - simplerun.ru/m1m Программа тренировок "Мой Первый Марафон" от Simple Run

[@bonehare4604]

Привет. У меня 2 вопроса✌️ Какого это записывать видеоролик в трусах? 11:29 Чётко ли таскать горнолыжные очки летом? 11:37

[@aleksandroff]

К какому? Не будет забегов в этом году нигде. Берлин уже отменили.

[@runforlive]

Начал я бегать летом 2018 года,ну как бегать так мчался по 3 км 3 дня в неделю и все,потом зимой 2018 я пошел на плавание пощанимался 3 мес зимы и вот в марте 2019 снова начал бегать скачал с сайта марафонец 10 недельный план подготовки к полумарафону и начал готовится к нему,пробежал я свой первый полумарафон летом за 1.42 но он был не официальный т.к в нашем городе их не было и бежал я по приложению страва,далее я съездил на курорт и сентября месяца скачал опять же на сайте марафонец 16 недельную подготовку к первому марафону,пробежал я первый марафон в декабре по снежному покрову за 3.57, бежал опять же по программе не официально через приложение страва,но ноги были вялые,после 30 го километра начинается борьба с самим собой думаешь а ну его,готовился я сам без тренеров на дистанции мне друг подавал воду и еду,как то так)))) теперь я готовлюсь к сибирскому международному марафону который пройдет в омске 2 августа и я на него уже зарегистрировался💪

[@SimpleRunRu]

Отлично! Успехов Вам🤙

[@runforlive]

@@SimpleRunRu спасибо,с Вашим канал обязательно улучшу результаты,для меня тренер Ваш канал)))

[@user-ns8el4ls1g]

очень хорошее время для gtrhdjq половинки и первого марафона с самостоятельной подготовкой! Поздравляю!)

[@user-uv8xe7kz7q]

отпишись потом, как пробежишь)

[@SergeySemendyaev]

Похожая история, только вместо друга гели и вода на поясе были, а вместо сибирского марафона европейский айронмен должен был пройти этим летом, но карантин подпортил планы, в следующем году придется делать новый заход.

[@serg_skkver]

мне понравился момент как Витя "печатает" за ноутом))) стиль парящая бабочка. Очень приятный человек. Располагает к себе на самом деле

[@user-qd1tl2cp1x]

Тоже угарнул😹

[@alexagessor1940]

Ахахаха

[@BEGovoy_DZEN]

Как я решил пробежать свой первый марафон. В 2015 году друг позвал к себе в Москву, помочь ему дачу сделать. Вот кладём мы вагонку, играет Наше радио, и тут говорят сегодня был московский марафон. Я услышал, говорю, на следующий год я приеду и побегу этот марафон. Затем я вернулся домой и начал тренить. Никаких кроссовок спортивных, форма, обычная одежда, и без понятия как тренироваться. Знал только, что бежать нужно как можно дольше. В процессе было много травм, которые за тот год я научился восстанавливать. Ну и через год пробежал за 3 часа 28 секунд. В процессе, так как у меня были не спортивные кроссовки, а обычные за 1000 рублей, подошва протёрлась на подушечке большого пальца и уже после финиша когда переодевался не мог вытащить ногу с кроссовка. Оказалось, что кровь успела высохнуть и носки прилипли к ногам, так что было прикольно). Это сейчас уже я в курсе что и как, но тат опыт всё равно для меня неоценим.

[@elsombrero105]

Ваш канал, вдохновляя, вернул меня к пробежкам после 15-летнего перерыва. И не в последнюю очередь, пример Виктора, также заставил поверить в себя. Т.к. лишний вес имеется. Ребята, огромное вам спасибо, вы делаете ОЧЕНЬ хорошее дело, и так качественно, что меняете судьбы и жизни людей. Тысячу благодарностей! С уважением, из г.Львова.

[@forty6681]

я помню свою первую пробежку. Я тогда узнал, что от пиздюлей могу пробежать в берцах и с автоматом 10 км =)

[@SimpleRunRu]

Нагрузочка🤣👌

[@kurnosik2903]

За год самостоятельно подготовился к марафону и пробежал Московский марафон 2019 за 2.52.30. Надо с головой подходить ко всему, иметь хорошую мотивацию и все получится. Удачи и до встречи на стартах!

[@Ac-ol4wk]

Крутой результат

[@user-or7gt2ww3d]

Поделитесь опытом! Где брали программу подготовки? Если какие-то нюансы по питанию и ещё какие нюансы. Так же хочу к концу этого года пробежать марафон. Опыт - бегал год назад полумарафон за 1.40

[@kurnosik2903]

@@user-or7gt2ww3d программа подготовки к марафону из 3 -х часов загуглите в интернете. Я по ней готовился, как только начался сезон. Все межсезонье в основном объемные тренировки на низком пульсе. Интересный был опыт бег до 120 уд/мин. Темп падал до 8+ мин/км. Ну и длительные раз в неделю от 1,5 до 3,5 часов. Все есть у меня в Страве

[@dmitriyfedorov2497]

Сейчас люди подумают, что можно с дивана скачать программу подготовки марафон из 3 часов и за год подготовится)

[@kurnosik2903]

@@dmitriyfedorov2497 можно и с интернета скачать. Главное, чтобы с головой, и до этого хорошую базу набегать на низком пульсе. Хотя бы с полгодика. И будет вам счастье)

[@sashalyzhina]

Вот и повод начать готовиться к первому старту⭐️а то я третий год только видео смотрю 😆

[@pstltv]

Витя, УДАЧИ!!

[@SimpleRunRu]

👌🤝🤝🤝

[@vadymostapenko2556]

Классный ролик! Нужная информация, и качественная мотивация! Витя вперееед!!

[@SimpleRunRu]

🤙🤙✊✊

[@mergenalmaty711]

Витя - КРАСАВЧИК! Балею ✊💪

[@mensonblackberry6996]

Большое спасибо! Как всегда, на высоте. Вы - лучшие!

[@user-kt8xv5bc1q]

Качество действительно 👍, спасибо большое за информацию 👍,первую половинку с вами я уже пробежал,осенью сделаю полный!✊😉

[@user-sk6yh1hd7f]

Большое вам спасибо! Ваши видео невероятно полезны! Благодаря вам моя любовь к бегу становится сильнее! Жду каждый выпуск с нетерпением!

[@d3sinka]

Качество видео с каждым разом всё лучше и лучше

[@SimpleRunRu]

СпасибОоо✊✊🤟🤟

[@synstepey]

Виктор, физкульты! Я ждал эту программу) И поэтому, спасибо за неё) Закончу "0-15" и начну готовиться к марафону🏃

[@user-oo2xl9bw4h]

Растёте, господа! Начало ролика очень и мощное, как и общий монтаж, и оформление! Продолжайте в том же духе!

[@denismedvedev7646]

Мой марафон через 14 недель, сейчас первая неделя подготовки после зимнего отдыха и это так тяжело! заставлять себя бегать трусцой на пульсе в зеленой зоне и с темпом когда бабушки обгоняют xD За спиной два марафона и главное чему я научился - "Хочешь бегать быстро - бегай медленно"

[@proexcept]

Каждый раз все круче и круче, респект!

[@pavels4731]

в 2016 году услышал о марафонских забегах и жутко этим загорелся, никогда не бегал, но захотелось протестировать себя. Тренировался, как я думаю, совершенно не верно)) бегал практически ежедневно по 10 км с редкими вылазками на более длинные дистанции 15-20-30 км, после таких тренировок, которые длились порядка 4 месяцев пробежал марафон за 4 ч 20 минут, жара была жуткая - под 30 градусов, в целом я остался доволен, ставил цель в принципе добежать до финиша)

[@ksutv.9905]

Так круто наблюдать как вы развиваетесь 🤘🏻🔥вы большие молодцы 👍🏻

[@SimpleRunRu]

Спасибо большое!

[@AndRoid-ov6ps]

Ваш канал пожалуй самый лучший гайд для начинающего бегуна.... Парни, вы молодцы...вы как будто чувствуете, что хочет знать каждый. Это действительно полезные инструкции...доходчиво...исчерпывающе! Я занимаюсь кроссфитом постоянно...но заставить себя бегать регулярно не мог потому что не хватало техники и я быстро сливался...то колени...то другие причины... Но сейчас разложив всё в своей голове начал бегать на достаточно большие дистанции и регулярно. И самое главное начал получать от этого удовольствие (чего ранее не было). И это в 41 год! Парни, респект вам...я вас всем рекомендую!!!

[@user-xo1eo2to3v]

Я 16 января 2019 зарегистрировалась на полумарафон в Стамбуле. И понеслось. Думаю, что я не бросила бегать, потому что уже была поставлена задача. Бежала 7 апреля. Болело все. Я читала для мотивации Мураками. Смотрела все блоги. Теперь я в теме. И мне бег помогает жить. Спасибо моему авантюризму!!!

[@rustam9436]

Спасибо за ваш ролик и советы!

[@TheYurchikk]

Это просто топовое видео на тему кто хочет пробежать марафон. Викторы и Роман супер материал на выходе!!!!! Вы лучшие мотиваторы. Я не понимаю наше ТВ. Канал Матч вроде бы про спорт. Почему там на регулярной основе нет чего-то подобного как ваши сюжеты, ведь только такой контент может вовлечь людей в массовый спорт. Тем более сейчас в период всеобщих запретов такие ролики будут заряжать мотивацией как никогда. Видимо хреновые там люди работают, не понимают, что нужно для людей. И это касается не только бега, но и других видов спорта. Матч это федеральный канал существующий на государственные деньги, то есть на наши с вами налоги. Государство пропагандирует здоровый образ жизни, спорт, но что-то плоховато совсем с умелой и правильной реализацией пропаганды спорта. На ТВ это выглядит очень коряво или вообще никак.

[@SimpleRunRu]

Огромное спасибо за такие слова! 🤗 Мы стараемся мотивировать заниматься бегом как можно больше людей и очень здорово, что это получается 😊

[@zigagromov]

TheYurchikk не будь таким наивным😁 ТВ, государство... Советую выбросить телик, как сделал это я, 12 лет назад.

[@TheYurchikk]

@@zigagromov я не наивный. Это первое. Телек смотрю редко, чтобы было что с чем сравнивать и вразумлять тех людей которые смотрят эту говнопомойку это второе.. К тому же я привёл пример со спортивным каналом, а не первым или Россия 1 где политика. Спорт и политика разные не только слова по буквам, но и по содержанию. Иногда надо в телек заглянуть, дабы понимать, что деградирует телек или Ютуб, или всё вместе.

[@user-cz2po1cf1c]

@@SimpleRunRu мне нужен тренер, как быть с этим

[@DavydovAlex]

100% не в бровь, а в глаз

[@Mix-Vera]

Какое полезное видео!!! Как всегда ))) спасибо ! Готовлюсь к своему первому полумарафону ))

[@mjarify]

Вите удачи и терпения!

[@user-ie7pn5bs1o]

ВИТЯ ВПЕРЁД!!!🥇🏆🏃‍♂️

[@user-xt1gc9vn3f]

Спасибо огромное !!!

[@user-kx2ip1hc4i]

«Вы помните свою первую пробежку?» Да! Она начиналась так: Рота подъем!

[@dianashypula]

Вчера узнала о вашем канале, так как муж записал на курс «бег с нуля» и уже выбегала на две медленные пробежки. Как же вы заряжаете!!!! Спасибо Виктору и всей команде! С нетерпением жду начала потока 25 мая!!!!!!!

[@DARZinDARMSTADT]

Витя (Силин) чувствую ещё больше огня в этом видео, даже немного жареным пахнет! Отлично снято/сшито! Будет интересно наблюдать за твоими метаморфозами! Главное - не ссать (из собственного опыта)! Обнимаю обоих 🤗

[@SimpleRunRu]

Ох, а мы то тебя как обнимаем! 🤗 Спасибо, Борь!

[@user-re4pg6td4x]

Витя молодец! Буду за него болеть (в хорошем смысле)! Удачи!

[@3933]

Крутой драйвовый видос получился!

[@4Garmin]

Ура . То что нужно. )))

[@user-yg2sn7su6w]

очень нравятся ваши видео, вот уж несколько недель бегаю на медленном пульсе, испытываю удовольствие, укрепляю сердце, скоро буду переходить к другим видам тренеровок.

[@kishenkagatta7569]

Я на свой первый и пока единственный марафон попала случайно - мне перепад слот. Я к нему вообще не готовилась и никогда не бегала дистанцию длиннее 18 км и ту за 3 года до марафона. Но я была уверена, что пробегу. Никаких отрицательных эмоций не испытывала, наоборот было интересно бежать такую дистанцию. Правда последние 8 км было тяжело - мышцы забились. И время не очень - 4:26.

[@user-rn7di7jh7s]

Время отличное

[@user-ue5gw5xw4s]

Уровень канала и подачи просто запредельный !!!!!

[@xg7bc]

Забегал во франкфурте, готовился сам, скачал какую-то прогу из инета, цель была добежать, чтобы понять каково это, какие ощущения на личном опыте) полностью согласен, что это забег больше в голове и на силуволи, ибо когда кончаются силы, остается только силаволи) Виктору удачи!

[@allaizmailova5339]

Я: планирую марафон на определенную дату Определенная дата. Мои месячные в этот день: привет, давно не виделись

[@user-en3sv2my5x]

Не к лицу девушке, такую ерунду писать.

[@pyasd]

@@user-en3sv2my5x это просто юмор

[@xakimsaidov1333]

Посмотрите Рому Милованова про месячные

[@user-qx5rz7tk2v]

Спасибо за выпуск! Даешь программу "Мой первый IRONMAN" 🙂🤙🤙🤙

[@user-qp3nc2dy6d]

Василий Ксенофонтов да кстати

[@LaoWaiDao]

Классное видео как всегда! А будет похожее видео про Ironman?

[@qstyler]

Я помню свой первый раз за рулём. Я тогда слишком быстро отпустил сцепление и папа решил больше меня не учить. В следующий раз я сел только с инструктором уже в 19.

[@user-fn9iy7kd5c]

спасибо за контент, господа!

[@amtolstoy]

Удачи Вите. Очень не простой марафон в Стамбуле.

[@user-ql8qx5wq6j]

Респектище!!!💪🏻😎

[@user-ny4zs7bm6y]

Всем привет. Подскажите пожалуйста, как лучше бегать для похудения 1)долго с средней скоростью(жиросжигательный сердечный ритмом) или 2)бегать рывками с максимальной скоростью, например:30 с мах скорость и 90 с медленный бег.

[@Megafurunkul]

Подскажите пожалуйста, знающие люди. после 6км начинает болеть колено, при не высоком темпе бега 6-6.30. Вес 87кг, рост 187. Живота нет, суховатого телосложения, 41 год, травм не было. У кого было что то подобное, и как решили проблему?

[@chesterpuff]

- Так как же все таки подготовиться к марафону? - Найди тренера и он тебе все объяснит. Ну а если серьёзно, то спасибо за видео. Невероятно полезные и крутые, одни из лучших на российском ютубе

[@vladt2974]

Всё зачетно: и контент и музычка))

[@user-ij2vl9cx4k]

Виктор, доброго времени суток! Посоветуйте спортивные часы с пульсометром, для начинающего бегуна и иногда бассейн. Есть Эппл вотч, они подойдут?

[@nataspeaks]

"Чем отличалась ваша первая пробежка от остальных? Она была первая. Как подготовиться к марафону? Найдите план подготовки или тренера." 😂😂😂

[@alexche6098]

Супер! Удачи Вите в тренировках! Бежим! .... Кстати, почему вы выбрали именно стамбульский марафон, в России в это время тоже будут марафоны?

[@AntonKomarov]

мой первый марафон изменил мою жизнь!

[@paulvorokhov]

Добрый день. Моя обычная пробежка составляет 12-14км. Раз в неделю-две, бегаю 20км. И вот пока я был неделю в гостях и неправильно питался, приехав домой, на следующий день решил пробежаться и не смог пробежать и 3км! Это такой крах, как такое возможно!? Я думаю у всех такое бывало. Было бы здорово увидеть ролик на эту тему

[@SimpleRunRu]

Отличная тема! Форма при прекращении занятий теряется 🤷‍♂️ но неделя Карл! Чем же Вы питались 🙈🤣

[@evheniibondarenko6147]

О да. У меня такая же история, из-за вируса и переноса старта немного расслабился и сейчас еще сложнее начинать чем 5 месяцев назад.

[@korneev_v]

@@SimpleRunRu На кануне был медленный бег и я перед самой тренировкой съел пачку чипсов. Конечно, может это совпадение, но бежать было крайне тяжело, а пульс подымался выше 165 (обычно 140-150 при медленном беге) и я никак не мог заставить его опуститься ниже 😁 Мораль - чипсы зло😀

[@saxhd78v]

Мне это очень знакомо теперь,когда после карантина показатели резко ухудшились

[@Okean4ik]

@@SimpleRunRu тоже в тему: я уже как бы опытный, бегаю второй год, в основном десятка и решил выйти на 21. бегал каждый третий день, начал с 8-ми км и добавлял по 1 км.. После 14 км у меня были на неделю проблемы с желудком, два забега пропустил и когда вернулся, вместо 14 пробежал 18, но чуть не умер, схватил фантомную боль в левом колене, которая потом появлялась только во время бега после 3-х км. беговый обьёмы резко упали, скорость сбавлял, лиш бы боль не возвращалась. За два месяца таких лёких забегов смог избавиться полностью от боли и вчера уже пробежал 17 км. по ощущениям как 6 из 10. Правильно ли продолжал бегать или надо на время остановиться что бы травма прошла?

[@avhhust]

Ахахах, когда автор видео сказал: «Выключай этот ролик» и нажал на кнопку пульта(4:24), у меня в тот же момент включилась реклама))

[@user-ym2fr7oj6v]

Пробежал первый свой марафон за 5.2 часа. Начал тренироваться за 3 месяца, при этом почти не тренировался (1-2 тренировки в неделю с объемом 5-10 км), только один раз удалось пробежать 15, но потом мозоль натёр. Главное настрой - победа должна быть в голове. На дистанции здорово помогли гели и поддержка зрителей.

[@user-vt5ju7od5g]

А мне"потерпеть" приносит удовольствие ❤ и потом с детства восхищался силой воли марафонцев. И вот в 49 лет я пробежал первый марафон. Без тренера, но по советам таких видео в ютубе. За результатом не гнался. Важно было преодоление дистанции. И пробежал за 4.12.25 Московский марафон. Полтора года бегал 3-4 раза в неделю, 1 длинную тренировку.

[@user-qp3nc2dy6d]

Дата назначена, зачем с восклицательными знаками имеется!!!! Спасибо за очень полезные советы! Витя удачи на забеге!

[@user-fj2yf8lc9b]

Всем привет!) Я тут к вам с вопросом по бегу. Точнее хочется услышать ваши советы) Начнём с того, что одно время я бегал просто в удовольствие, т.е не было трудно и пробегал длинные дистанции. Но вот угораздило мне узнать про пульс, и решил я проверить его у себя. При беге в темпе 6-7 пульс 150-160. И по логике всех статей я развиваю миокарду, что вообще не нужно мне. Наоборот я должен бегать на пульсе 120-130 растягивая сердце, но блин, это темп 8-9. Лично я не готов к такому медленному бегу как у черепахи) Просто если придерживаться низкого пульса мой прогресс рухнет, летом я хотел пробежать свой первый полумарафон, но кажется он будет слиишком медленным. Да и все тренировки бега будут медленными. Да, это удовольствие, но как я и говорил, мне комфортно бегать в темпе 6:00-6:30, тем более для меня это лёгкая пробежка. Для справки, пробегал 10км за 59:54 (6:00) И вот что делать, придерживаться здорового бега на пульсе 120-130? Или бегать в своё удовольствие под пульс 150-160, не обращая внимание на него? Но как я и говорил, это закачка сердца, а не развитие и растягивание. Извините, что так много написал 😅 Для меня это важная тема, без бега , вообще не могу 😁

[@pshevchik]

Присоединяюсь, такие же вопросы касательно пульса. Ответа однозначного так и не нашёл.

[@user-yd1yb4ri2v]

Отвечу. "Бег на низком пульсе" (ЧСС 120-130) любителю вообще не нужен - точнее, он может быть нужен полному "чайнику" с дивана по принципу "лучше бежать, чем лежать". Ещё он бывает иногда нужен профессиональным спортсменам из- тех же соображений (так они быстрее восстанавливаются). Но даже и в этом случае - скандинавская ходьба и велосипед в этой пульсовой зоне значительно лучше "для всего", чем бег! Бегать, для прокачки беговых навыков, постановки техники и т.д., надо именно в зоне ЧСС 145+ темпом 5:00-5:30, наиболее продуктивная зона ЧСС примерно 150-155 (в горку пульс поднимается до 160 или чуть выше). Такая тренировка уже даёт возможность подготовить сердце и ОДА к интервалам, где пульс на отрезке будет разгоняться до ПАНО или чуть выше (175). Обычно бегуны бегут часовую-полуторачасовую тренировку на пульсе 145-155 (можно интервалами по 3-5 км с отдыхом на "попить и отдышаться"), включают фартлек и под конец прибавляют до 160. Пульс этот будет постепенно снижаться на том же темпе/скорости. Не слушайте тех "просветителей", кто пугает вас страшилками о "спортивном сердце" на пульсе 150+! Сами спортивные врачи опровергают подобные упрощённые штампы. Эта "раскачка миокарда" может иметь место в кроссфите, на пульсах 180+, ещё и на фоне спортпита, но не у обычных, разумно тренирующихся дистанционных бегунов. Никогда вы не загоните сердце пульсами 150-160, если будете делать лёгкую силовую разминку и первые 1-2 км на пробежке будут у вас "втягивающими", меньшим темпом! Советую ещё глянуть видео kzbin.info/www/bejne/r4C4dpVom9Kah6s . Удачи!

[@user-fj2yf8lc9b]

@@user-yd1yb4ri2v спасибо большое Добрый человек! Очень приятно, что есть понимающие люди 😌

[@pshevchik]

@@user-yd1yb4ri2v и вам от меня большое спасибо за развёрнутый ответ! Пол головы сломал из-за этой темы)) Буду втягиваться)

[@PM-uz8wj]

Какая модель ваших солнечных очков,очень понравилась , делитесь пожалуйста

[@saxhd78v]

Сегодня первый раз после 40 дней перерыва из за карантина вышел на пробежку.Результаты удручают ,всего 5 км смог пробежать,хотя до перерыва 10 км для меня это была программа минимума.Зато темп порадовал,он остался на прежнем уровне,то есть 4 минуты за км.Короче предстоит не один месяц работы чтобы вернуть прежнюю форму,это при том что за время карантина я не бездельничал и тренировался дома,используя активно велотренажёр и другие упражнения.Так что друзья если не вынуждают обстоятельства то не делайте перерывов более чем на 5 дней

[@SimpleRunRu]

Эмин, ваша Форма вернётся очень быстро! Начинайте плавно🤙 Успехов!!

[@saxhd78v]

​@@SimpleRunRu Спасибо большое Виктор за пожелания . Примерно за какое время можно вернуть форму ?

[@alexandergr6268]

Спасибо!

[@MrIMolchanov]

Расскажите про минимальное и углубленное медицинское тестирование. Что входит? Где лучше пройти?

[@itsmylife3274]

Классный канал!!! Скажите, у Вити что за кроссовки на марафоне?

[@user-wo7wp8zw6p]

Виктор, здравствуйте. Спасибо за ваши мотивирующие видео. Подскажите, пожалуйста, что думаете про велотренажёр типа спин-байк? Для тренировки дома.

[@SimpleRunRu]

Салют! Отличный способ поработать над ССС👍

[@Tvoyasovest500]

Классные очки) подскажите что за модель?)

[@EvgenSMP]

Спасибо ребята за море полезной информации! Вы правы-надо учиться на чужих ошибках-но на своих доходчивее 😊 Я свой первый марафон случайно пробежал🤦‍♂️ Регистрировался на половинку,а попал на полный😳 Было это в Томске в 2018. Сейчас бегаю каждый месяц по марафону, неофициально,для себя. Несмотря на погоду. В январе бегал при -19... Сейчас интересует ультра... А в перспективе Ironman 😊

[@MsDanila25]

Стамбул, хм, интересная идея! 🤔 у меня как раз отпуск!😁👍

[@kurnosik2903]

Виктор, я смотрю ты перешел с кроссовок Saucony на Nike. Как тебе бегается в Nike? Особенно интересуют твои Zoom Fly 3. Бегал ли ты в Pegasus Turbo 2?

[@yorius1308]

около полугода раз в 3 дня бегаю 16 км на пульсе 140-145 + каждая четвертая-пятая пробежка-интервальная(монегетти). для марафона нужно ли регулярно бегать длинные дистанции(30+) на скорости, приближенной к соревновательной и если да,то с какой регулярностью? или достаточно это сделать несколько раз и потом просто поддерживать форму своими обычными регулярными пробежками?

[@investman911]

Скажите пожалуйста, можно ли пить кофе перед утренней пробежкой на тощак? После пробуждения выпивая воду с соком лимона, и минут через 10 одну/две чашки кофе. После бегаю.

[@user-fn9iy7kd5c]

просто топовый канал

[@yurikiy]

Виктор(ы) спасибо вам большое! А можно вас, пожалуйста, попросить ссылку на Страву Силина. Интересно будет и там наблюдать.

[@SimpleRunRu]

Пожалуйста 😉 www.strava.com/athletes/43891895

[@georgetravieso4626]

очень познавательное видео

[@user-cy3dy5um6m]

Добрый день! Подскажите пожалуйста модель кроссовок.

[@ernardir8553]

Здраствуйте!Посмотрел ваш канал и понел что вы разбираетесь в беге и отвечаете на коментарии.Я готовлюсь к нормативу на 3км.Вот у меня такая проблема,у меня раньше "дыхалки" устают ноги и низ спины из-за этого я устаю.А вообще я чуствую что могу еще пробежать но мозг сдается.Что делать?Какие советы можете дать новичку?

[@AntonKomarov]

очень крутое и полезное видео! Все четко! возьмите меня в опыты для айрон мена!

[@user-sq3cw5hc1k]

Подскажите, будет ли подобная программа к полумарафону? Замахиваться сразу к марафонской дистанции не хочется, да и в нашем городе только начали проводить такого рода официальные забеги и самый длинный из них полумарафон.

[@user-yd1yb4ri2v]

Полумарафон легко пробежать "на добегание" из 2 часов, если тренироваться 3-4 раза в неделю по часу темпом "из 6 минут/км" и на выходные сделать хотя бы пару-тройку пробежек по 15 км. Тогда 21,1 точно добежите! Конкретнее - у Егора Ручникова есть книжка по полумарафону, и ещё рекомендую сайт Шагабутдинова, там есть всё! Я сам пробежал полумарафон после очень скромной подготовки, это были первые мои соревнования за 30 последних лет. Второй уже за 1:48 и дальше добавлял каденс и технику и сбрасывал, сбрасывал... опыт и мотивация приходит чаще всего после первого преодоления дистанции хоть перебежками, хоть как угодно.

[@user-un7tc8xx6h]

Виктор, расскажи пожалуйста, как восстановил рост волос на голове?

[@harwyyu3147]

Слушаю про бег и понимаю, что не зря английский учил

[@enzogorlami2260]

Проблема в том, что когда выхожу на пробежку начинаю с малого темпа 6: 00,6: 30, а пульс прыгает к 160. После второго, третьего километра повышая темп и пульс падает до 138-145. Могу выбежать 3,4,5 километр за 4: 00,4: 20 на пульсе 140. Заканчивая тренировку сбавляю темп и пульс снова может прыгать до 150,155. Кто-то может сказать с чем это связано?? Опыт в беге 3 года по 3-4 пробежки в неделю. Пульс замерял polar Vantage M.

[@vaco2376]

Я бы тоже, с таким вопросом хотел бы обратиться к ведущему

[@BigIvanMaior]

Лучшее видео в режим карантина

[@niksmrh4516]

15 минут воды))

[@Jana-lh1gw]

Первый раз я побежала в период карантина...т к закрылись фитнес клубы.Допустила все возможные ошибки.Пробежала 3 км на максимальном пульсе😱.Потом стала смотреть видео в интернете.Научилась бегать на медленном пульсе.Поучавствовала в дистанционных соревнованиях.Прошло уже полгода,клубы открылись,а я так втянулась в бег,что какая то неведомая сила гонит меня каждый вечер на пробежку.Бегаю 4-5км.Записалась на марафон,правда выбрала только 6км.Немного волнуюсь.Все таки мне уже 59.Для некоторых это много😂

[@Jana-lh1gw]

@Альберт Амирович Аллиулов А как найти Ваш канал?

[@user-fs1gs5ez9z]

У вас очень качественный канал. Считаю. Т к вы часто упоминаете триатлон. То пора аналогичный канал делать о вело спорте.

[@cryptocurrecy]

Великолепно

[@user-vy9du4sg1d]

Витя-Топчик!!!

[@nekonotenjo6323]

Теперь буду смотреть только ради оператора Вити) ! Удачи ему!

[@nodishka3849]

Поражена талантом длинного вступления)

[@pulsar1335]

Смотрю это видео так как сегодня согласился на работе бежать марафон, обычно бегаю дистанции 5-15км, а вот марафон буду бежать впервые, и подготовится к нему нужно за месяц😂 а не за пол года

[@thedream3010]

это видео в нужное время, я планирую провести свой первый марафон в Сан-Диего. Когда я закончу, я буду гордиться собой, как никогда!!!

[@narinehvardumyan3219]

Удачи)

[@user-dg7mw3dl7x]

6:50 через сильное переутомление я проходил! Пробежал с утра большую дистанцию и чувствовал целый день себя очень плохо! Решил начать бег с серьёзной дистанции! Это конечно же была большая ошибка! Всё нужно делать постепенно!

[@sobaka4410]

Пробежал свой первый полумарафон чуть меньше 2 часов, в сентябре марафон будет, эх этот карантин... Тяжело будет восстановить форму и прокачаться за лето

[@user-vn8np8kw4w]

Самый сильный в мире бегун бройлер!

[@azizalymov9205]

Витя ждём-с тебя в гости, Обязательно приду на марафон ,надеюсь встретимся .

[@The2111mmk]

Подскажите пожалуйста чем вы Мощность езды на велосипеде

[@korneev_v]

С января начал активно бегать и как цель себе поставил осенью пробежать первый(но не последний) марафон, занимаюсь регулярно, ответственно и с тренером. Очень круто и приятно смотреть как улучшаются результаты на контрольных забегах. А Вите удачи)

[@AUTOChina.]

Поделитесь опытом спустя два года)

[@korneev_v]

@@AUTOChina. до цели - марафон я так и не добежал)) Активно бегал до августа, в августе 20 км бежал в темпе 4:18 мин/км. С сентября начались командировки по работе и стало очень сложно выделять время, потом я и вовсе стал очень мало тренироваться. До декабря 2022 тренировался обрывисто, то начинал, то бросал. С декабря стал опять много бегать, буду теперь пробовать одолеть марафон со второго захода. Сейчас темп 4:18 мне даже не снится. Не знаю - смогу ли хотя бы 5км в таком темпе вывезти, правда тренируюсь я сейчас на 1600м над уровнем моря, это тоже сказывается.

[@AUTOChina.]

@@korneev_v спасибо за подробный ответ, значит со второго раза обязательно получится!! Я планирую бежать в сентябре свой первый Московский марафон, только начал подготовку)

[@paulocarneiro4947]

Привет) Хотел бы бегать на марафоне Москва. Бегал четыре полмарафоны в Бразилии.

[@gs8410]

Спасибо за выпуск. Мой вес сейчас 110 кг но могу пробежать 10 км по твёрдой поверхности в течении часа. Хочу пробуждать марафон и попробовать себя в триатлоне. Если небольшие проблемы с коленями иногда болят уже после бега. Дайте пожалуйста совет на что обратить внимание или ссылку на ролик и вообще реально это для меня если не сильно сбрасывая вес!

[@user-hs3jp2uo8c]

Тоже начал бегать с весом 103, колени будут болеть, и если ты не будешь на это обращать внимание, то будет травма. Нужно чуть похудеть, интервальное голодание тебе в помощь. Сейчас вешу 95, колени в норме, бегаю половинки