правила долгожителей, секреты долголетия, советы долгожителей голубых зон / как я похудела на 94 кг

[@Zapasnie_Krilya]

*Дорогие друзья! Поздравляю всех Вас с началом Масленицы!🌞 Желаю от души повеселиться, поесть блинов и не поправиться 😁 Счастья Всем вам и радости! 🍀🌼🌺*

[@Бабуличкакрасотуличка-к6ч]

Иринушка, спасибо вам огромное 🤗🙏🌹

[@Zapasnie_Krilya]

@@Бабуличкакрасотуличка-к6ч 🌞🌿🌺

[@натальямышлякова]

Спасибо и взаимно💕💕💕💕

[@arinabalycheva]

Ирина и вас с Масленицей!!! Низкий вам поклон за ваш труд, за опыт и знания которые вы передаёте нам!! Удачи вам во всех ваших начинаниях ✨✨✨💫🍀🍀🍀🌺🌺🌺

[@Zapasnie_Krilya]

@@arinabalycheva Спасибо 🙂🌿🌺

[@ОльгаМихайленко-э2п]

Уже более 5-ти лет я занимаюсь скандинавской ходьбой. Вначале тоже ходила под песни, но после часовой тренировки эта музыка звучала в голове до вечера. И я стала слушать аудиокниги, вначале на русском языке, а потом на английском. Теперь я получаю сразу три бонуса: физическое здоровье от ходьбы, расширяю кругозор и совершенствую знание английского. А если книга захватывающая, то время тренировки пролетает, как один миг.

[@ЛюдмилаКоролева-э5б]

Здорово, молодец

[@Женька-з8с]

Круто 👍

[@vok_nails40]

Я тоже начала с апреля заниматься скандинавской ходьбой,которая сжигает больше ккал ,чем бег!Пока слушаю радио,но спасибо за идею,давно хотела английским заняться!

[@ТатьянаВяткина-з8у]

Хорошая мысль про книги!!! Здорово!

[@ЛарисаГузей-й2у]

Двоюродная бабушка моего мужа до конца жизни обслуживала себя сама. Кушала мало, а вот ходила очень много. Всё лето в пойме реки собирала травы, шиповник, грибы. Заготавливал на зиму. До глубокой старости бегала в библиотеку, много читала. Была весёлой и остроумной. До последних своих дней курила Беломор. Прожила 92.года. Бог знает, от чего зависит это долголетие? Возможно, не только надо шевелить булками, но и мозгами.

[@linakrug8741]

Лариса Гузей Моя бабушка тоже прожила 95 лет. Как то шла проводить к автобусу моего отца, который приехал в деревню ее навестить и просто сказала ему, Шурка, не уезжай, что то не очень хорошо себя чувствую, он остался и она умерла в эту ночь. Всю жизнь проработала на птичнике в совхозе, держала корову и коз и овец, огород огромный и даже покос свой был у них. Ели все только своё и картошка была у них самая крахмальная, на базаре ее уже свои покупатели ждали всегда. По три месяца летних, жили у неё 7 внуков городских. Движение, любовь к людям и забота о близких, залог долголетия.

[@ОльгаЛитвишкова-с3щ]

Моей свекрови 92 года... всю жизнь проработала швеёй - движений минимум , ест всю жизнь что хочет , свои нервы ни на кого ни тратит и любит себя любимую...

[@галинаноздренко-ь5ц]

Добрый день, моя мама прожила 90 лет, на 9 этаж ходила пешком ко мне, боялась застрять, не ездила автобусом, ходила остановок 10 пешком!🤣🤣🤣

[@K.Tarasov]

@@linakrug8741 именно! Цели, все время забота и цели, близкие, каждодневный, и дальние. Не стяжательство-а отдача!!!

[@Интеграция-е6щ]

похоже бабушка была голубых кровей

[@Seabeachtraveling2023]

Здравствуйте! Была вот на отдыхе 4 дня, в деревне, каждый день смотрела Ваши видео. И до этого смотрела. Похудела уже на 5 кг за месяц. Считаю это не только своим, но и Вашим достижением. Огромное спасибо за информацию, которую Вы так подробно и интересно преподносите!

[@ГалинаБаймаструк]

Хожу второй год, но зиму я не очень люблю, лишний раз на улицу не выйду, но дома ходить нудно, купила лыжный костюм и пошла, боже какой это кайф, теперь мне кажется что я зиму люблю

[@анниелниф]

да дома я тоже бы не смогла...кислород нужен !

[@КлиентСвязного-г2б]

Завидую ,зима...снежок..

[@ИРИНА_0]

Теперь дело за малым попробовать на лыжах ходить..купить или на прокат..это еще лучше чем ходить..😃🤞👍

[@МаринаАлексеева-ц7е]

@@ИРИНА_0 Купите палочки для скандинавской ходьбы. Очень классная вещь. С ними ходить на большие расстояния намного проще, чем без них. А по энергозатрате получается более эффективно, чем при простой ходьбе.

[@КсенияДостовалова-б6м]

Как здорово, что есть на земле такие люди, как Вы!!!!! Здоровья Вам , гармонии в душе и мира за окном!!!!🙂🌷🙏

[@ИринаСоколова-з7т]

Ирина, у Вас дар вдохновителя и победителя! Вы нужны не только людям с лишним весом!

[@Stroynost_navsegda]

Ирочка здраствуйте! Я стараюсь гулять 1ч в день, но не могу ходить и слушать музыку, я пробовала, я не понимала сначало Почему? А потом поняла. Важно когда гуляешь впитывать звуки природы- пение птиц, шелест листвы, звук ветра и это насыщает радостью! И помогает худеть. Всем удачи

[@анниелниф]

Я такая же как Вы ! Походила тут пару недель назад раза два под пионерские песни, и неделю не могла от них избавится в голове , ужас ! Мне не нужна музыка совсем , В Англии красиво гулять весь год Уже 25 лет хожу гуляю просто "под природу "

[@Stroynost_navsegda]

@@анниелниф анни вот и я так же) Спасибо

[@ИринаСметанина-б9ц]

Я когда хожу аудио книгу слушаю или интересную программу, а иногда вообще ничего, слушаю город , его звуки.

[@Stroynost_navsegda]

@@ИринаСметанина-б9ц вот и я так же слушаю город) Спасибо

[@user-zf4yx9bz6t]

Я тоже люблю звуки окружающей среды, да и просто опасно отгораживаться от предупреждающих сигналов.

[@ТатьянаЗинчук-д8к]

Ирина, как здорово, что Вы создали такой прекрасный городок! Здоровья , счастья, успехов всем!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🍀

[@ЖаннаРассказова-ж6ь]

Сегодня отчетный день,за месяц минус 3.100

[@arinabalycheva]

Отличный результат👍👍👍 Поздравляю, так держать! 💪💪🍀🍀🍀

[@КлиентСвязного-г2б]

Отличный результат ,как раз в меру 👏👏🌹

[@ЖаннаРассказова-ж6ь]

@@КлиентСвязного-г2б спасибо

[@АнжеликаНикифорова-я3ь]

Жанна Рассказова И у меня такой же результат за месяц!!!!

[@ЕленаМ-м3у]

Аналогично! Я так рада, что нашла Ирину, хотя вначале не могла поверить, что начну худеть и причем без надрыва. Так же хожу на тренажере каждый день под песни, марши с большим удовольствием! И уже чувствую перемены в себе. Спаибо огоромное Ирине!

[@ИринаБондарева-т2ъ]

Я знаю - город будет, Я знаю - саду цвесть, Когда такие люди Как Вы, Иринушка, Теперь на ютубе у нас есть!!! С масленицей!!! Спасибо за оптимизм!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Большое спасибо ! 😊🌿🌞🍀

[@ure3001]

Дорогая Ирина, огромное спасибо Вам за рекомендации! слушаю Вас каждый день с большим удовольствием. А песни действительно, и мои любимые особенно целинные, слушаю, заряжаюсь энтузиазмом наших советских лет...

[@galinawasenmiller399]

Какая же вы, Ирочка, зажигалочка! Обожаю вас слушать и смотреть!Спасибо за то, что вы есть.

[@НадеждаНадюшка-п2у]

Ах! Как же вы умеете красиво и аппетитно рассказывать!))

[@ollafed614]

Доброе утро!!!!!!! Ах, Ирина вы меня окрыляете!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🍀🌺

[@juliyinn7080]

С таким Мэром наш город 🌇точно Будет процветать.💐💐💐☀️☀️☀️☀️

[@Zapasnie_Krilya]

😁🌿🌸

[@ЛюбовьБеликова-ц2э]

Спасибо Ириночка!!! Очень интересная информация. Спешу поделиться с Вами своими первыми результатами. Сегодня ровно неделя, как я встала на путь выздоровления и стройности. Понедельник, контрольное взвешивание. Минус 2,8кг! Вижу изменения во многом!Счастлива! Иду дальше за Вами!

[@admiral9803]

Ирина, спасибо за информацию. Всё вдохновляет в вашем опыте, но особенно то, что начать никогда не поздно. Я знала мужчину, который прожил 103 года и до последних дней делал зарядку по 1 час в день и ещё готовил для своего тоже пожилого работающего сына. Но начал он заниматься спортом в группе здоровья в 70 лет❤️😊🏃‍♂️

[@svetlanakostyuk6783]

Марина Admiral ооо я знаю бабушку, которой 99;) водила машину до 97... потом после инсульта ослабла;( и меньше ходит.. , а ее другу (у нее муж умер, когда ей было 97...) , так вот другу 103 года, он ложился рано, в 8 вечера, а вставал в 5 утра и ходил около 10 км каждый день;)))! Они собирались пожениться! Да вот беда, он упал, сломал бедро;( и после вскоре умер;( она его часто вспоминает и говорит о нем, как о живом....все ей не верится, что они больше не встретятся...

[@Juliaquerida]

Спасибо, Ирина, за позитив и информацию! Я раньше ходила просто и было скучновато. И уставала быстро. С тех пор, как хожу с палками, стало веселее. Начинала с 20 минут еле-еле. Сейчас могу и 3 часа пройти. Кайф! Про музыку. Я обожаю латиноамериканские, под них и хожу, пританцовываю.

[@ОЛЬГАЧАПЕНКО-ш7и]

Жду с радостью, смотрю с удовольствием и улыбкой!!!!! Благодарю за этот выпуск. Хотелось бы увидеть Вашу ходьбу, хотя бы одним глазком!!!

[@СветланаРепетская]

С 4-х утра слушаю ВАС. Сейчас рассказываете о песнях. Я тоже люблю песни молодости моей мамы.... Почему-то проснулась в 3 часа сегодня. Теперь лежу и даже улыбаюсь, слушая ВАС. Хорошего дня!!!!!

[@АннаКозлова-щ5г]

Ирина, вы очень Глубокий человек! Восхищаюсь Вами!🌺

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@Валентинацветочница]

Ира, какой Вы шикарный лектор! И лекарь ... !

[@ЛюдмилаКоролева-э5б]

Я вспомнила случай из своей жизни,когда была в Греции( работала там сиделкой,) и знаете,так было тяжело и ностальгия по дому...и, я гладила белье и пела:" Слушай Ленинград я тебе спою..." и т.д. и другие советские наши песни.Меня такая гордость взяла,что какая я молодец,нас не испугаешь ничем.Вы сейчас перечисляли песни наши и мне вот вспомнилось...Спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Я то же самое всегда чувствую 🙂🌺🌿

[@Ele_natural]

Очень умно…. Уважаю

[@МаргоМ-я7ы]

Лежу в больнице сделали операцию,смотрю ваш канал,а смеяться же нельзя,столько оптимизма,юмора и позитива, сейчас встану с кровати ,включу марш и буду ходить👍🤑❤️

[@tatianashinkarenko6948]

Желаю быстрее поправиться вам чтобы продолжить начатое полезное дело

[@DISCUSFISH4YOU]

Я Сама Вскочила .... 😂 Вставай Страна Огромная 😄👍

[@СалтанатБукаева-и2к]

Выздоравливайте, мы в нашем городке должны жить долго и счастливо!

[@ollafed614]

Будьте здоровы! 👋😊

[@МаргоМ-я7ы]

Всем большое спасибо 🍓🍊🍎 будь -здоров, всегда-здоров!будь -готов, всегда-готов!👍🤸🏃🤺⛷️🏂

[@helenbes]

Ох, какое спасибо за напоминание о таких песнях! Великие песни и великие времена в которые они сочинялись и исполнялись

[@Katerina_Hamburg]

Спасибо Вам, Ирина, за тот заряд позитива, доброты и здравомыслия, которым Вы делитесь с нами!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@etianay.2877]

Спасибо Вам , Ирина , за пропаганду здорового образа жизни! За Вашу доброжелательность,обаяние, коммуникабельность,за умение легко и непринужденно поделиться со зрителями своим бесценным опытом. Все эти качества позволили собрать большую группу единомышленников и создать дружескую, доброжелательную атмосферу ! Для меня лично очень важно, что здесь можно всегда найти понимание и поддержку, что очень важно в этом жестоком мире ! Вот за этим мы сюда и приходим. ❤️

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо, я очень рада 🙂🌿🌺

[@НатальяСмирнова-к4ч]

Ира, как я с вами солидарна! У меня есть песенник 1953 года - я его берегу как зеницу ока.... Вы большая умница! С удовольствием слушаю.... Вы замечательный мотиватор!!!!!!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

[@ЕленаСемиглазова-д5к]

Спасибо, слушаю Вас в каждом ролике, удовольствие от слого огромный!!!!

[@rozamimoza8274]

Ирина, у вас богатый внутренний мир. Спасибо , что делитесь им с людьми! Присоединяюсь к просьбам написать список песен для ходьбы. Всем жителям городка новых побед в работе над собой и радости в душе !

[@ВалентинаЛевина-ъ3г]

Вы большая молодец, все ,что Вы рассказываете,очень интересно👏👏👏

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌺🌿

[@vikolavikola6392]

Обожаю просто мэра нашего города Ирину 😙 Проблем с весом у меня никаких, практически к таким же выводам в плане похудения-здоровья-внешнего пришла когда-то тоже. Но вот не могу себе отказать в удовольствии иногда посмотреть ее видео. Даже не так важна тема. Просто приятно слушать. И каждый раз ощущаю какой-то душевный подъем. Как здорово что есть этот канал

[@mairamtilebalieva4283]

Ирина! Доброжелание, позитивность в нашем городке прежде всего исходит от Вас. Вы задаете тон, здоровья и долголетия Вам!

[@ИннаИнна-я6й]

Ваша любимая аффирмация, теперь стала и моей любимой. Спасибо!

[@ТатьянаИщенко-р4з]

Чудо женщина!!! Обожаю умных целеустремленных позитивных людей! Ирочка Вам удачи во всем........!

[@Sunshine-uz4cx]

Молодец! Блестяще ! Второе дыхание да, это уникум! Побольше нам таких вот обзоров и мыслей вслух! Разослала моим друзьям тоже Ваше Видео! Спасибо ! Пусть наша жизнь становится все лучше ВО ВСЕХ НАПРАВЛЕНИЯХ !!

[@olgaxrizantema1053]

Здравствуйте Ирина ! Мне Очень приятны встречи с Вами ! Вы озвучиваете мысли многих , если не Всех , людей Вашего возраста ! Благодарю Вас , за Чистые , Умудрённые жизненным опытом мысли !!!' Я , с Вами !!!

[@janemeyer1504]

Круто! Очень интересное видио и коментарии жителей нашего Крылатого города. Два месяца усилий над сбросом пару кило не сдвигались с места даже на 100грамм, но после третьего месяца все сдвинулось и сбросила 3 кг (себе на удивление!).Нужно верить и продолжать работать над целью! К цели нужно бежить, если не можешь- идти, если снова не можешь - то ползти.., а если устали- то лечь в этом напровлении и Цель будет достигнута! Здоровья и удачи и оптимизма всем! Благодарю за общение и советы!-Классно с вами...

[@ИринаАфанасьева-е7ъ]

Какое светлое, радостное восприятие Мира!Все Мысли,слова и песни😉-настоящие, жизнеутверждающие! Умничка!!!

[@МаргаритаБойчук-я8е]

Нахлынула настольгия! Как много хорошего кануло в лету, как много наносного, чуждого пришло в наш менталитет! Вы супер оптимистка! Советский человек в хорошем смысле этого слова! Умница!🥰✊🤗

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌸

Не надо никакой ностальгии. Сейчас тоже хорошее время. Лучше, чем было.

[@user-mn6om1vf7w]

а я всегда плачу под "прощание славянки". не знаю почему. еще песня "там,за туманами" очень душещепательная для меня

[@ТатьянаГальстерГальстер]

Особенно в фильме 72 метра

[@Irina_Irina2312]

😭😭😭Я думала что это происходит только со мной...

[@pernataya7096]

А у меня мурашки по спине сразу!

[@ТатьянаШуленина-я6л]

Ирина, большое спасибо! Как же ваши речи созвучны с моими желаниями! Буду стараться следовать этим желаниям)))

[@ЕленаЗагороднева-ц7з]

Спасибо, Ирочка, за оптимизм. Вы, молодец!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌺

[@alenapg3724]

Добрый день, Иринушка! Спасибо за Ваш труд, за ценные мысли. Начну с эмпатии, которую вытравляют из общества с детства под диктовку идеологии Потребительства, поработившей нашу страну. Эмпатия - это такое уникальное качество, которое не просто улучшает человеческую жизнь, это качество по утверждению эволюционистов развивало мозг первочеловека настолько, что он перестал быть животным. Наши мыслительные способности полность выстроены на эмпатии, большие доли коры головного мозга стали развиваться, когда человек начал делиться пищей с неродственной особью. Животные рефлексорно не способны делиться пищей. Эмпатия позволила человеку собираться в устойчивые коллективы и преодолевать сообща все трудности развития. Русской традиционной общине всегда была самая высокая эмпатия, не было понятия "чужие дети". Безусловно эмпатия залог здоровья. Спасибо за Ваш плейлист, Иринушка, все песни знакомы, правда, отношение к некоторым иное. Напр. от Марша Славянки я плачу не могу удержаться. Вот с первых нот слезы градом. Люблю песни "Мы славные кавалеристы и про нас былинники речистые ведут рассказ" и "Там вдали за рекой зажигались огни", мне их пели в детстве вместо колыбельных и, соответственно, детям своим я пела их тоже, несмотря на то, что другое время и другая страна. Вообще, пение это важная часть здоровья человека. Не знаю, есть ли этот аспект в исследовании "Голубых зон", но я точно знаю, что исследование проводилось на поколении, которое не было Потребителем готовой музыки, то поколение независимо от страны и национальных традиций всегда пело само. Причем, не только по праздникам, а именно в быту за работой. Современное поколение отучено петь, оно должно потреблять готовую песню, а пение стало типа привилегией, не для всех и за большие деньги. А петь важно человеку самому, с самого раннего детства и в деле, и в хоре. Это самая лучшая омолаживающая гимнастика, как в той нашей песни из к-ф "Дети капитана Гранта": А ну-ка песню нам пропой, весёлый ветер, Весёлый ветер, весёлый ветер! Моря и горы ты обшарил все на свете, И все на свете песенки слыхал. Спой нам, ветер, про дикие горы, Про глубокие тайны морей, Про птичьи разговоры, про синие просторы, Про смелых и больших людей! Кто привык за победу бороться, С нами вместе пускай запоёт. Кто весел - тот смеётся, Кто хочет - тот добьётся, Кто ищет - тот всегда найдёт! Ходьба под песню - это самое лучшее лекарство. Для меня ходьба всегда была значима, я себе с ее помощью всегда поклонников отбирала, если у кандидата хватало сил, терпения и интереса ходить со мной долго, то и в жизни такой человек был преданным и надежным. С настоящим мужем мы прошли сотни тысяч километров вместе.

[@ЕленаКинах-х1л]

Как вы правы!! Все точно подмечено!!! 👍

[@Олег-э1к8э]

Очень интересно,согласна с Вами,с каждым словом!Благодарю ....и даже хочется обнять,так все близко(тоже плачу от Славянки, внуку пела Кавалеристов и скакала с ним,со своими 135 кг.при росте 174. и аритмии..

[@user-rx4le2zm6f]

Алена, животные (не все) иногда способны делиться пищей с другими животными, других видов и спасать их жизнь.

[@Мариника-ц5р]

Алена, Вы такая Умничка! Обожаю ваши комментарии и всегда их жду. Благодарю вас за важную и интересную информацию и что так щедро ей делитесь с нами. С вами очень интересно! Здоровья и удачи! Спасибо!

[@alenapg3724]

@@Олег-э1к8э спасибо за доброту, давайте мысленно обнимемся.

[@ЛиляВладимировна-я1е]

Ирина,Вы просто чудо !!! Спасибо ,что вы есть !!!!

[@Liubascha56]

Ира,я с тобой полностью согласна насчёт ломки по ходьбе,я тоже очень страдаю,когда не могу выйти на улицу ходить.Очень люблю ходить,так приятно! Дослушала до конца и поставила жирный лайк,спасибо Ирина!

[@veraver8221]

Доброе утро и с масленицей всех! Пойду сейчас тоже гулять, точнее тренироваться )) спасибо мотиватору Ирине

[@marinaputi2257]

Ирочка,вы моя зажигалочка!!!!))))Иногда бывает,что не заходишь на Ютуб,но перед сном,как таблетку принимаю,прочитаю....и на душе как то радостнее.....)))))Как здорово !!!!!Я вас люблю...и Бога благодарю, за то что посылает таких людей ...!!!

[@lyubovyevtushenko8622]

Как интересно было бы заглянуть в эту вашу тетрадку ,шутка..Ирина,попробуйте запасать и ходить под Вивальди ,,Времена года,,Мне очень нравиться.Но конечно маршировать не получиться,но эмоции распирают...

[@olgasavenko5885]

Иринушка, величайшее спасибо за Ваш ФОНТАН ЖИЗНЕЛЮБИЯ!!!

[@olgasavenko5885]

Я тоже Телец, и нашей отрядной песней тоже был Марш авиаторов!

[@СуфияГильфанова-м6п]

Ирочка,добрый день! Спасибо Вам большое. Вы нас жителей нашего лучезарного городка очень окрыляете! Поздравляю с масленницей!

[@Светлана-б2з7р]

Ирина, я счастлива, что в один из дней встретила вас на просторах интернета. Случайных встреч не бывает. За всё спасибо Богу 🙏. Вам здоровья, любви и Божьей помощи на всех путях. А я с вами, следом 😄❤️❤️👍

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌼

[@nataliaekdahl904]

Точно Светлана ты чувствуешь анолагично как и я. Просто жить начала с бодрым настроением, после просмотра Ирининых сайтов

[@Видеодляавито-к9н]

Вчера случайно наткнулась на Ваш канал! Не могу остановиться слушать! Вы просто лучший мотиватор-практик!!! Спасибо огромное! Перекинула ссылки маме и всем 50 летним подругам! Вы лучшая !!❤ Дай Бог Вам здоровья и счастья!💫🙏🥰

[@nadiaexeter7664]

Поделитесь пожалуйста как организован ваш сон и отдых, спасибо

[@ЕленаБеленко-т6у]

Спасибо за ваш позитив и оптимизм!

[@ИринаРоссия-б4б]

Добрый день любимый город!!Добрый день наша феюшка!С Праздником,с начадом масленницы!!

[@Zapasnie_Krilya]

С Масленицей 🌞🌿🌺

[@viktoripp]

ИРИНА, ВЫ ТАКАЯ УМНИЧКА!!!

[@natanata4049]

Спасибо за ваше открытое сердце.

[@ladaladova2008]

Зарядилась радостью. С масленицей вас😋

[@АнютаА-п7г]

Спасибо Вам большое! Вы очень помогаете!

[@людмилаШараева-м9щ]

Моя дорогая Ирина!! Вы сама как драгоценная жемчужинка!! Как я счастлива , что нашла Ваш городок!! Я живу во Франции, в деревне с любимым мужчиной, но я, конечно, скучаю по родной речи и нашим людям. И вот Вы со мной теперь! Я тоже стала ходить по часу по полям, лесам и виноградникам. С собакой. Но она хулиганит!! То кошку на столб загонит, то куриный переполох устроит- здесь много отдельно стоящих домов. А в последний раз погналась за курицей и сделала ее инвалидом... Наверно, буду ходить в одиночестве, потому что муж часто занят и у него проблемы с коленками. Он нам купил велосипеды, но ездим крайне редко- я боюсь упасть и сломать что-нибудь, а у него коленки в горку не позволяют ехать. Он может только гулять неспешно... Хотя в остальном- здоров! Сам чинит крышу, работает в саду... Я без него стеснялась раньше ходить одна, а теперь, слушая Вас, хожу! И так даже лучше! Ни под кого не надо подстраивать свой темп. Спасибо огромное!!!!! Мне 65 лет . Вес 67 кг.

[@анниелниф]

Супер вес то у Вас ! Привет с Английских полей ))) конечно одной надо ходить , я уже много лет одна хожу , как Вы сказали не надо ни под кого подстраиваться ! ))

[@людмилаШараева-м9щ]

@@анниелниф спасибо! буду продолжать!!

[@ЭльзаРич]

@@людмилаШараева-м9щ А я хожу с собаками в парке и за ними приходиться идти быстро, постоянно следить за ними, вертеть головой туда сюда, если вижу чужих собак, то своих на поводок, то есть наклоняться и получается мини зарядка. А одной мне ходить скучновато.

[@людмилаШараева-м9щ]

@@ЭльзаРич Вот и мне , боюсь, скучновато будет. Но наша собака гуляет по полям без поводка. А если на нее его одеть, она от него все равно освобождается!! и она большая 40 кг, я и с поводком не справлюсь, если она , повинуясь своему природному инстинкту, побежит за зайцем или кошкой... Все равно и машины на дорожках встречаются и люди. Она, вроде и послушная, но все равно непредсказуемая. Это Бернский зенненхунд или бернская овчарка. Она добрейшая! Я думала, и мухи не обидит, пока не увидела, как она курицу догнала и схватила...

[@ЭльзаРич]

@@людмилаШараева-м9щ Конечно с такой собакой как у вас женщине трудно справится. У меня в молодости был случай, когда я гуляла со здоровенной овчаркой она понеслась за кошкой, а поводок у меня был намотан на руке. Собачина перепрыгнула через заборчик, а я конечно на этом заборчике повисла животом и судорожно стала отматывать поводок с руки, так как собака рвалась за этой кошкой. Как я себе живот не пропорола не знаю. С тех пор я опасаюсь гулять с большими собаками и никогда больше не наматываю поводок на руке.

[@courtipiccourt1041]

Обожаю Вас! Смотрю и восхищаюсь !!

[@nataliapanfilova3198]

Дорогая Ирина! Поздравляю вас с началом прогулочного сезона! Хотя по правде у вас зима, это не наша сибирская. Я из Омска и у нас горы снега и под ногами сейчас снежная каша и ходить очень не комфортно. Погрузили меня в лёгкую грусть и ностальгию своим плейлистом. Мой папа делал записи на магнитофон и я выросла под все ваши песни и мне они тоже знакомы и дороги. Спасибо за прекрасную идею совместить приятные воспоминания жизни и полезное для здоровья занятие. Кстати тоже довольно приятное!

[@ЕвгенияПонарина-з3к]

Ирина спасибо Вам огромное за Ваш позитив, за Ваше обаяние, за Ваше участие в нашем похудении. С масленицей Вас!

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ЛюбовьМихайловна-з9э]

Привет,наш город крыльев запасных. Мой дед прожил 95, он ел три раза в день и никаких перекусов, но у нас же дробное питание!!!! И вот послушала вас и вспомнив деда, я перешла на 3 х разовое питание и у меня -5 кг. За два месяца. Спасибо вам!!!!

[@СветланаСедова-с2ф]

В нашем городке добро желательна отмасфера, потому что губернатор и основатель этого города, доброжелательный внимательный и такой замечательный! Ирина вы просто чудо! Не могу представить вас немощным и безпомощьным человеком. В вас столько инергии и добра!Спасибо огромное, что вы есть! Побольше видио!

[@Наталия_Бизюк]

Ирина, хочу поделиться радостью, сегодня встала на весы, за месяц сбросила 3,5 по Вашей системе,не особо напрягаясь, а главное без чувства голода. Буду продолжать, хочу похудеть до 70 кг, рост 172см, сейчас 88 кг. Спасибо. Кстати, первое видео, которое мне попалось тоже было про хоть. Мне очень близко все, что Вы советуете. Жду с нетерпением новых роликов.

[@nataliazatonskaya4431]

"Не плачь , девчонка"..Тоже песня для ходьбы подходящая)

[@happy_00000-]

Здорово 👍 подано, окрыляющяя Фея голубых зон!!

[@ЛюбовьМайорова-д6ф]

Ирина я тоже Вам поздравляю с масленицой, спасибо за очень оптимистичный ролик, здоровья вам и всего самого хорошего!!!

[@NataliaArzumanova]

Хочу поделиться с вами.Если человек решил заняться спортом и периодически срывается на "прогулы",у Ирины это музыка бодрая,а ещё используют духи))Выберете себе аромат(очень именно вас бодрящий,яркий,провоцирующий вас к действию и энергии)Пользуйтесь им только для занятий спортом и у вас как у собаки Павлова будет тело отзываться на этот запах,принуждать вас встать и работать над собой)))))))Опять умничаю))))Можете меня запинать ,но я должна была об этом рассказать))))))

[@Natalia_Shel]

Наталия Лебедева , а это идея!

[@ЕленаКинах-х1л]

Браво! Спасибо за совет Наталия🙏🌷

[@ЭльзаРич]

Спасибо за идею.

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Короче, условный рефлекс надо вырабатывать...Для меня лентяйки самое то ....😅😅😅

[@ЛарисаГузей-й2у]

Нет, пинать не будем. Советы будем слушать, инфу перерабатывать под себя. Знания за плечами не носить.☝️😀

[@ЖаннаДжусубалиева]

Я всегда так внимательно и с интересом соушаю вас.Вы такая необыкновенная какаята.Вы такая начитанная умная.И как человек вы порядочная справедливая.Я сколько диетологов смотрела, но ни одного я не понимала чтоли.А вот вы донесли эти калории белки жиры углеводы до моих мозгов и моего понятия как бы сказать.И про зарядки и ходьбу и осанку и дисциплину.Я так рада что теперь все это для меня делается стройнеть или худеть легко сытно и удовольствие получать от всего этого. Я вот подумала из вас учительница замечательная будет в школе.Потомучто у вас талант учить всему есть от природы.Мне так легко на душе в жизни стало вместе с вами.Кстати про подбородок я не забываю.

[@Уралочка-17.10]

У вас получается? Вы все упражнения делаете? Как часто?

[@ЖаннаДжусубалиева]

@@Уралочка-17.10 Приседание полный присед каждый день.Отжимания в неделю 1-2раз редко редко пропускается .Ну а наклоны ла еще с гантелями подойду сделаю потом вечером от нечего делать зарядки делаю.Ходьба каждый день по часу в темпе.Я хотела спросить на весах если показывает 15.7 это значит 15грамм с чемто да?

[@MaykinDomik]

Доброе утро Ирина, с началом Масленицы Вас!)

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌺🍀

[@ТучинаГалина-и7в]

Ирина, спасибо!!! Согласна с вами и вижу себя только так...!!!

[@МаринаКалашникова-э4у]

Завтра начну хотьбу!!! Вес67 при росте1. 54.,надо немного постройнеть и оздоровиться. Гимнастика с растяжка и каждое утро есть. Гормональеая гимнастика каждое утро в постеле. Вами восхищена! Сегодня перед работой первый раз сделала контрастный душ 5 минут. Девочки, будем жить!!! Мне52 года.

[@ЮжныйВетер-г7ж]

Какая Вы молодец 👏👏👏

[@анниелниф]

а почему не сегодня ? ))

[@_Dear_Friend_]

💐💐💐

[@irynakindsvater2114]

Гормональная гимнастика? Чего только на свете ни бывает☺️

[@lilyzi1502]

@@БахытгульКакимжанова а Сколь ко Ирине лет?

[@МадинаИбрагимова-ч7ь]

Дорогая Ирина ( уже стала дорогой). Настолько вы выкладываетее мои мысли... Вы умница, восторгаюсь вами, вашим голосом, прической, ведением речи. Умница! Все рассуждения и взгляды абсолютно мои, и песни и ТД. Наверное потому что возраст такой же. Вешу примерно также, но кое чему у вас учусь. Успехов вам. Жду ваших выступлений с удовольствием.

[@marina3381]

Ирочка, если вы напишите список песен в описании, все будут благодарны)). Заранее спасибо! Мне тоже песня строить и жить помогает))

[@ГалинаЯнковская-е2з]

Ирина, спасибо за интересное видео.Как же Вы все правильно и интересно рассказываете. Честно и откровенно делитесь с нами. Некоторые моменты забываешь за каждодневной суетой житейской, а Вы так здорово напоминаете о том, что надо радоваться всему. Вы мне очень близки по" духу". Я такое же наслаждение получаю от жизни,когда со 102 кг постройнела до 72 кг. сейчас правда набрала 5 кг. ,люблю сладкое. Но у Вас научилась после обеда через 1 час пить чай с чем-то вкусненьким, но не много. Все Ваши видео супер!

[@lidijabarinov3969]

Какое счастье что я попала на Ваш канал!Безмерно рада!

[@Zapasnie_Krilya]

🙂🌿🌸

[@Queenlip48]

Ирина, замечательный ролик. Все ваши подписчики скажут Вам огромное спасибо если вы загрузите музыкальное сопровождение для ходьбы в MP3. Вы нас окрыляете. БлагоДарю!

[@Queenlip48]

Еще замечательная песня Глобус (Я не знаю где встретиться...) По нее шагается замечательно.

[@оксанакузнецова-д3в]

какая же вы умница и очень светлый человек спасибо

[@ГалинаТрунина-ш8ц]

Про лошадь - это вообще 🔥. Повеселили от души. Спасибо за полезную информацию. С вами с первого ролика. Рада что у меня есть теперь такая подруга- учитель!!!

[@ЕленаКовалева-д5ю]

Нам песня строить и жить помогает 👍👌✌️))))!!!!

[@Larissa-pc3ks]

Обожаю и Вас Ирина и наш прекрасный городок и всех ето жителей !!!!!!!!!!!!

[@panizosya5114]

🌷🌷🌷🤝

[@elena81448]

Добрый день, спасибо огромное за Ваш труд, Ваши видео очень мотивируют, я начала правильно питаться , после ужина хожу по 7-10 км каждый день ,делаю зарядку по возможности .

[@ЛарисаГузей-й2у]

Действительно, в городке доброжелательные и милые люди. В инете уже возник вопрос - В чём феномен канала Запасные крылья??? Наверно, от его создателя? Ирина, так держать! Пусть канал будет голубой зоной, где не хочется ссориться, хамить. Где большое желание развиваться, познавать себя и помогать в этом другим.

[@ЕленаКинах-х1л]

Я тоже заметила какие доброжелательные люди у нас в городе!! Это благодаря Ирине!! Подобное притягивает подобное!! 😄

[@Larinnizametki]

Я читаю у других,что они там пишут)))))Но сюда переносить эту грязь не стану))))

[@ЛарисаГузей-й2у]

@@Larinnizametki правильно сделаете.

[@ДонбассмояРодина]

Доброе утро,Ирина！Поздровляю Вас с Масленицей🤗Подписалась на Ваш канал и получаю удовольствие.🌺🌺🌺

[@Zapasnie_Krilya]

С добрым утром 🌿🌺🙂

[@o.d.6401]

Ирина ! Огромное спасибо вам за то, что вселяете надежду и делитесь бесценным опытом. Процветания вашему прекрасному, интересному каналу ! И вам всего самого наилучшего !!!❤❤❤❤❤

[@ИринаСметанина-б9ц]

Умница, вы Ирина, сколько от вас вдохновительного позитива, спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@ПолинаСпасская-г7т]

Огромное удовольствие слушать вас! Очень рада,что встрётила вас на просторах интернета.Все в точку,все откликается. Очень нравится,как вы одеваетесь,- есть и тут,чему поучиться.Спасибо! Буду рекомендовать ваш канал маме и подруге.

[@nino4ka8]

Я живу недалеко от леса, и я люблю ходить и слушать природу: пение птиц, шелест листвы....

[@Zapasnie_Krilya]

Как это здОрово 🙂🌺🍀

[@annabirds3939]

С добрым утром! Любимая рубрика 👍👍👍

[@Zapasnie_Krilya]

С добрым утром! 🙂🍀🌺

[@аннааборнева-м1з]

Здравствуйте Ирина. Полностью согласна с вами. У меня конечно не такой большой вес, но я стараюсь каждый день выходить на улицу, даже если не очень хочется. А когда прихожу домой, всегда говорю себе "Кто молодец, я молодец". И сразу хорошее настроение.

[@elena.4044]

Здравствуй любимый город!!!!

[@Zapasnie_Krilya]

✋🙂🌿

[@ЛидияИванова-б1м]

Привет Любимому Городу и его обитателям!!!💐💐💐 Ирочка-красавица-умница, спасибо!!!💐💐💐 Наслаждаюсь!!!!

[@Михалыч-щ7т]

Доброе утро. 🌹🌹🌹Я к вам за очередной порцией полезных советов. Смотрим уже всей семьей. У меня бабушка прожила 94 года, до последних дней сажала огород и вела хозяйство. Мы в 21 веке совершенно другие и ленивые :) правда. Патриотические песни бодрят. Нам тоже нравятся старые песни, они со смыслом. Сейчас поют сами не знают о чем :) За советы в пост спасибо.

[@Zapasnie_Krilya]

Да, это так и есть 🙂 С Масленицей 🙂🌺🍀

[@Михалыч-щ7т]

@@Zapasnie_Krilya Спасибо. И вас с масленицей. Обязательно приготовим блины с начинкой по вашим рецептам.🥞🍝🌮

[@ЕвгенияМама-н2к]

@@Михалыч-щ7т Мы готовили блины по рецепту Ирины, очень вкусно.

[@havafine2295]

Ирина, очень очень жду встречи с тобой. Просто , как в гости приходит хорошая подруга. Я получаю очень дельные советы, которые уже начали работать во мне. Большое спасибо! Продолжай информировать это так важно для меня ( думаю не только для меня).

[@Zapasnie_Krilya]

Спасибо 🙂🌿🌺

[@havafine2295]

Спасибо за твою работу. Так держать! Буду благодарна, если до Поста и во время его подготовишь что нибудь интересного.

[@Странарассказов-ц9л]

Доброе утро Ирина . Благодарю за новою мотивацию 🌹🌹🌹 С началом Масленицы Вас! 🍀🌼🌺 Подписалась на Ваш канал и получаю удовольствие.🌺🌺🌺

[@ПотеряеваАлевтина]

Спасибо ,Ирина, за подсказку - список маршевых песен. Возьму на вооружение.

[@Надеждасивцова-л2и]

Спасибо вам, я уже от вас слышала и пою тоже эти песни. Прекрасное ноу-хау!!!