Preacher curl nasıl yapılır?

[@DilekSahbaz]

Hocam ben 20 kg + barın ağırlığı ile bunu tam düz açarak yaptım ve 1 haftadır kaslara çok zarar verip tentonlara da zarara uğrattım yani demem o ki yüksek ağırlıklarda kesinlikle sona kadar düz olacak şekilde açmayın çünkü yük bileğe biniyor ve kaldırırken tentonlar aşırı zarar görüyor. 3--5 cm tam düz olmadan kaldırın.

8 kg lik bar ile tam açış yapsaydın sorun yaşamazdın,doğru ağırlığı bulmak çok önemli fitness yaparken. Tavsiyen yeni başlayanlar ve ilk kez yapanlar için uygundur..

[@rehasahin9282]

Hocam selamlar range of motion için dirsek eklemini 0 dereceye getirmek gerektiğini söylemişsiniz ama yüksek kilolarda ve dar tutuşta en gergin haline gelen biceps kasına inanılmaz bi gerilim yüklenir ve yırtılmalara sebebiyet olabilir

Ben hareketin standardını anlattım,tabii ki çok yüksek kilolarda ve normalden daha büyük biceps kaslarında tam açılma mümkün olmayabilir.. Hareket o şekilde de yapılabilir,ama yenilerin bu şekilde öğrenmesi daha doğru olacaktır.. Her hareketi eklemlerin tam açısında yapmayı öğrenmek başlangıçta iyidir..

[@burakaltn5110]

Biceps kasinin short head olan kisminimi calistiriyor bu hareket hocam?

Bicepsin iki başını da etkili şekilde çalıştırıyor bu hareket..

[@abdullahayaz3018]

O kadar kol açılır mı ya biceps booom 😄

İzlediğini.sakatlanma videoları milyonda bir ihtimal ve genelde steroid kullanarak kaslarını olması gerekenden fazla büyüten ve aslında o kadarda güçlü olmayan sporcularda olur.. Uygun ağırlıklarda kaslar zorlandığında hiç bir sorun yaşanmaz.. Hareketler en etkili şekilde doğal eklem aralıklarında çalıştırılmalı..

[@yavuzerbas875]

Abi Ahmet Ariman'a benziyorsun :)

Evet doğru 😊