Predlozi za večeru 5 dana I Zdravi recepti I Healthy meal ideas

N A D A VOGT (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
Saradnja: www.nadavogt.com/
Ig: / nadavogt
Predlozi vecera 5 dana
1️⃣Predlog 1
Testo:
1 jaje
100ml mleka
2 kašike kukuruznog griza
4 kašike ovsenih pahuljica
1 kašičica belog luka u prahu
1 kašika mlevenog lana
1 kašičica sušenog vlašca (opciono)
1 kašičica maslinovog ulja
Fil:
4 kašike paradajz sosa
100g pečuraka
30g sira po izboru
🔥KCAL: 518 I UH:44g I PR:28g I MA:27g🔥
2️⃣Predlog 2
2 kašike maslinovog ulja
2 glavice crnog luka
500g pečuraka
200g paste po izboru
200ml mleka
500ml vode
40g parmezana
2 kašike quarka / pavlaka / jogurt
Tri porcije
🔥KCAL: 476 I UH:64g I PR:23g I MA:16g🔥
3️⃣Predlog 3
1 tikvica
2 manje šargarepe
6 kašika jogurta
2 jajeta
1/2 šolje brašna
1/2 šolje ovsenih pahuljica
1/2 kašičice praška za pecivo
6 kašika quark / jogurt / niskomasni sir
100ml mleka
50g parmezana
so, biber
Dve porcije:
🔥KCAL: 563 I UH:68g I PR:34g I MA:19g🔥
4️⃣Predlog 4
3 banane
400g jogurta
15 kašika kornfleksa
1 kašika chia semena
2 kašičice meda
4 kašike ovsenih pahuljica
200g quarka / niskomasni sir
nekalorijski zaslađivač
vanila
Vrednost jednog parčeta ( 4 parčeta)
🔥KCAL: 307 I UH:55g I PR:13g I MA:5g🔥
5️⃣Predlog 5
1 kašika maslinovog ulja
250g paste po ukusu
1 litar paradajz soka
800g kuvani (pečeni) karfiol
100g feta sira (bilo koji sir po ukusu)
800g paradajza
4 čena belog luka
4 porcije
🔥KCAL: 440 I UH:66g I PR:21g I MA:12g🔥
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/collections/all
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.com/saradnja-nad...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane

[@sleepingnrelaxationmusic]

Hvala za ove divne predloge!!!!! Veliki pozdrav!!!! 👏👏👏👏💖

[@oliveramikasinovic7831]

Napravila sam sinoc picu iz tiganja . Odlican recept i veoma ukusan .Na piicu sam slozila pileca prsa malo paradajza i sira .Hvala za recept .Pozdrav od srca ❤❤❤❤❤

[@zeljkanikolic1460]

Hvalaaa! 👌👍❤️

[@nadabrdar840]

Све је дивно, хвала.

[@nadavogtnutrition]

❣️

[@nedairanovic3395]

Preslatka si ,poz iz Podgorice.

[@danijelablazic2876]

Hvala Puno,predivno je Sve!!!

[@nadavogtnutrition]

Hvala Danijela.❤️

[@icequeenvanilla]

Nado, hvala Vam za video, volim da spremam po vašim receptima. Dugo me drže sitom 👍❤️🥰

[@nadavogtnutrition]

Draga Tamara, baš mi je milo da je tako!❤️

[@natasacolic669]

Fenomenalno❣️🎶👍 puno hvala😘🥰🥰🥰

[@nadavogtnutrition]

Hvala tebi Nataša ❣️

[@dragananakicgrbic7133]

Nado,volim te,ti si genije 😘

[@Ivana83bgd]

Nado, svi recepti su odlicni. Svaka ti cast ❤️

[@nadavogtnutrition]

Hvala mnogo Ivana! :)❤️

[@igoridragana]

Hvala puuuuuno!!! Pravim danas😁

[@nadavogtnutrition]

Nadam se da ti se dopalo❤️

[@milicaorevic7885]

Super!! 🥰🥰🥰🥰👏👏👏👏👏

[@nadavogtnutrition]

Hvala Milice❣️

[@majavaragic4198]

Sve je super👏

[@nadavogtnutrition]

Hvala Majo! :)

[@vericanikolic7646]

Sve je divno,nikada nisam pravila nešto tako.Danas počinjem.Hvala🍀

[@nadavogtnutrition]

Drago mi je da ti se dopada!🍀

[@katarinakata1364]

Sve fino izgleda..posebno mi je fin prijedlog sa tikvicom i mrkvom..moja mama je tako pravila sa krumpirom i to smo zvali ražljeva... :)

[@nadavogtnutrition]

Milo mi je da ti se dopada❣️

[@visnjafalak83]

Sve je super... najbolji 5...

[@nadavogtnutrition]

Hvala Višnja❤️

[@goranchica]

Odlični recepti❤️

[@nadavogtnutrition]

Hvala puno❤️

[@martinalabrovic7079]

Odlično, predivno....ma ja ću to za gablec na posao. Hvala ❤

[@nadavogtnutrition]

Javi kako ti se dopada!❣️

[@ivanastanojevic1126]

Wow 🥰🍀

[@andrea_here]

Sve je prelepo i izgleda ukusno🤤❤️ Najvise mi se svidja recept sa tikvicom i sargarepom to sam probala i divno je☺️😊😊 Stvarno super obozavam ovaj kanal i recepte😊❤️❤️❤️💗 04:44 I naravno hvala🤗

[@nadavogtnutrition]

Hvala Ana mnogo, drago mi je da ti se dopada. Isprobaj i ostale recepte. ❤️

[@sremarko]

Dobri predlozi.

[@nadavogtnutrition]

Hvala Marko! :)

[@ninamickovic2697]

😊

[@videossati]

Nado, za recept sa tikvicom i sargarepom probaj ovako: Pleh koji ne lepi stavi da se ugreje jako u rerni i onda razli smesu.🙂

[@nadavogtnutrition]

Hvala na savetu. 🌸

[@adelisaimamovic9264]

Predivno 😍. Sta mozemo koristiti umjesto cornfleksa?

[@lenicabg]

Ali te nogice na kraju videa 😍

[@nadavogtnutrition]

Sad znam ko gleda do kraja! 🙈💙😘

[@antoniajagodic]

😘😍

[@nadavogtnutrition]

❤️

[@tatjanavulin1476]

Nado,odlicni su recepti. Hvala.:) Ja bih samo imala jedno pitanje vezano za maslinovo ulje, obzirom da dosta nutricionista ne preporucuje da se koristi za przenje, vec samo za salate, pa da vidim kakvo je Vase misljenje vezano za to. Hvala i veliki pozdrav :)

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga! 🌸 Odlicno pitanje, evo i mog detaljnog odgovora na ovom linku: fitt.rs/o-uljima-u-ishrani-koja-se-za-sta-koriste/

[@biljanadespic8674]

Dopadaju mi se vaši predlozi za večeru. Sve je vrlo interesantno a verujem i da je ukusno. Recite mi molim vas,koje je idealno vreme za ovakvu večeru po vašem mišljenju?

[@nadavogtnutrition]

Draga Biljana, hvala na lepim rečima. :) Možete večerati kad god vama prija, nema lošeg tajminga. :)

[@majapcelica1396]

Da li testenina zaista spada u nesto zdravo? Ozbiljno pitam, nisam ironična 😊 Hvala!

[@nadavogtnutrition]

Draga Majo, ne bih namirnice delila na zdrave i nezdrave, radije bih rekla da su neke nutritivno bogatije, neke siromašnije. A testenina, baš kao i bilo koja druga namirnica, može biti deo pravilne ishrane. 😊 Nutritivna vrednost same testenine zavisi od vrste, svakako da su one od žitarica od celog zrna nutritivno bogatije. Nadam se da sam odgovorila na pitanje. 💕

[@ivanavujsic2368]

Moze li neki recept bez mlecnih proizvoda?

[@nadavogtnutrition]

Draga Ivana, na kanalu možeš pronaći puno takvih recepata, a biće ih svakako i još❣️

[@kristinatina591]

Zna li neko za neke tabletice protiv nadutosti,jer posle svakog obroka budem mnogo naduta i smeta mi to preko dana.

[@nadavogtnutrition]

Kristina, najbolje je da se obratite lekaru. :)