Musculation & Cluster : un outil pour toutes les méthodes et tous les résultats!!! (hypertrophie,..)

[@jfb.8746]

Excellente vidéo qualitative. Et que dire du tshirt!

[@simonarques5201]

Super contenu comme d'habitude ! A quand l'ouverture d'une école Prepa et performances :p

[@mlwellness6826]

J'adore la vidéo! Bravo ! (Et pour le t shirt 😋)

[@prepaetperformance]

Merci beaucoup pour le soutien !! Je me modernise et travaille beaucoup sur mon look en ce moment...😜🤣

[@pierrelareure3400]

Très bonne vidéo, très clair et très bien réalisée. Merci

[@FfannyY76]

Génial, comme toujours 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@thierryrouvinez8356]

Merci!

[@sergueimac7294]

très balayse !!! merci on ne cesse d'apprendre 😎 non je suis vieux et assez expérimenté...

[@Morgan-Ethan66]

Merci pour tous ces contenus. En effet, on ne cesse d'apprendre et ce grâce à vous. Bravo et merci infiniment cher collègue. Salut à tous. Sportivement 😊

[@sibyllechazal7287]

J'adore tes vidéos et j'avais justement une question si quelqu'un peu m'aider sait on jamais ! Je tourne actuellement autours des 12h de sport semaine ( un peu de force, de la course et beaucoup de travail fonctionnel). J'ai développé une périostite bilatérale (que je soigne actuellement) et je sens parfois que mes articulations sont un peu fatiguées, même si rien de grave. Je pense donc à me complémenter un petit peu et d'après ce que j'ai lu j'hésite vraiment entre collagène et glucosamine. Une vidéo à propos de tout ça serait incroyable mais même si certains ont des conseils construits je suis preneuse !

[@sergueimac7294]

salut je ne suis pas médecin met une poche de glace par intermittence (15min ON/15min OFF) +cure AINS 1 semaine (avec un oméprazole le soir avant dodo si mal estomac)+pommade Voltarène (c'est pas de la pub ça marche) remplace la course à pied par le vélo (très important !) augmente les légumes verts dans tes rations les compléments alimentaires c'est pas efficace mais tu peux faire une cure de glucosamine va doucement et réduit ton volume pendant ta convalescence 😘

[@sibyllechazal7287]

@@sergueimac7294 yes je suis suivie par un kiné pour ma periostite, je la traîne depuis 2 ans je suis rodée ahah, je reprends la course petit à petit pour habituer mon corps aux chocs, les différentes convalescence ne m'ayant pas trop servies en fait 😅. J'ai une très bonne alimentation donc les compléments ça me semblait être un peu le seul truc à faire pour les articulations douloureuses.. À ce niveau la je compte sur n 'importe quoi à vrai dire

[@sergueimac7294]

@@sibyllechazal7287 à mon humble avis tu ne peux pas habituer ton corps aux chocs alors qu'il vient de te faire savoir qu'il n'en voulait plus (d'où mon conseil de remplacer la course par le vélo) ça c'est le plus important il faut supprimer la cause pour changer la conséquence 😘

[@sibyllechazal7287]

@@sergueimac7294 Protocole de la clinique du coureur et de mon kiné ahah, je leur fais confiance

[@sergueimac7294]

@@sibyllechazal7287 🥰

[@arh1307]

Personnellement, je trouve que les clusters sont uniquement pertinent à utiliser quand on travail un muscle qui est composé de fibres musculaire type II (rapide), sur les fibres lentes... y a mieux comme méthode !