ПРЕСС ДО ЖЖЕНИЯ! Убираем живот за 20 минут в день

[@annasuol4502]

Яночка, ещё хотим тренировок на галифе и внутр.поверхность бедра лёжа без приседов 🌺🌺🌺

[@svetlanagerova70]

Круто! И пресс, и руки🔥🔥🔥

[@Сергей-в1щ8л]

Очень понравилось это занятие. самое трудное-последнее упражнение,боковая планка.Руки устают.самое легкое №3))Благодарю.4 года с вами.

[@Pirojinoye]

Янелия, спасибо вам большое! У вас самые лучшее тренировки в ютубе, всегда после них все болит, огоноь!

[@ЮлияС-т6и]

Тренировочка просто супер!!! Все упражнения классные, а последнее - огонь! Если выбирать, то предпочтение отдала бы именно ему. Спасибочки.

[@НатальяГербей-и4й]

Спасибо, тренировка супер 👍

[@Bloomroom1]

Любимое упражнение на пресс,это когда смеёшься до боли) А если серьезно,то мне нравятся двойные скручивания, я чувствую очень хорошо мышцы. А не любимое-все что в планке, возможно, потому что руки ещё слабые. Тренировка огонь,спасибо большое❤️❤️❤️

[@ЛенаМоскаленко-ю4л]

Планировала сегодня сделать другую, но новая тренировка-это святое☝️🤗💓

[@треньки-о5п]

супер. спасибо. без прыжков и без суеты. !!!!!

[@Sibiryashka]

не могу делать в планке боковой скручивания. Занимаюсь с вами 5 день)) пробовала с другими -не получалось никак. С вами мне очень нравится . Беру разные уроки. Сегодня первый день смогла этот комплекс 2 круга. Спасибо. Нравится второе. Круг и разножка. Ещё комплекс на руки и спину.

[@ВераРудакова-к7ч]

Яночка, тренировка 🔥!!!! Последняя планка далась тяжелее всего. А вообще все упражнения классные!!! Прочувствовала свой пресс на все 💯

[@КатяКунеева]

Любимое упражнение-повороты в планке со скручиваниями,а нелюбимое -опускание бедра на ровной руке.На локте гораздо легче.А тренировка огонь!👏👏👍👍🔥🔥

[@ОлегБотов-т5ч]

Яна, супер, спасибо! Мне тяжелее всего далась последняя планка, рукам тяжело, руки слабоваты... А косые скручивания зашли на ура!

[@ОлегБотов-т5ч]

П.С. аккаунт мужа :)

[@vikakrykun5048]

Мне сложнее всего даются упражнения в боковой планке, потому что очень большая нагрузка приходится на кисть и просто больно долго стоять на одной руке. Заменяю это упражнение : ложусь на бок, упираюсь на локоть и поднимаю бедра вверх и вниз. Спасибо за прекрасную тренировку!

[@МарияСемилетова-ъ4ф]

Тренировка супер, как и все остальные. Спасибо большое. Очень хочется больше тренировок на внутреннюю поверхность бедра, как девочки и пишут. Желательно лежа. Заранее благодарим.

[@АннаНемчинова-п7з]

Ща начну спасибо Яночка хорошая тренировка на пресс. Хотя у тебя все видео отличные.

[@OlgaMinina13]

самое трудное последнее, тк руки очень устают, пробовала и на локтях.. все равно.. А больше всего понравилось предпоследнее, те там и растяжка, и напряжение)))спасибо

[@ОльгаРадчук-ф7ю]

Нам с доченькой больше всего понравилось упражнение двойное скручивание 😅😅😅но таз не всегда получалось поднимать.Спасибо огромное за Ваш труд!!!

[@elminazsoyler9714]

Янеличка тренировочка супер мышцы в шоке спасибо тебе за твой труд🙏🙏🙏😘😘🔥🔥

[@МаряПокровская]

Здравствуйте Янелия, большое Спасибо Вам за ваш труд и Суперскую тренеровку на пресс,очень понравилась упражнения, круговые движения ног и скручивание, только не двойные,вот как раз это упражнение, мне далось трудно,значит оно стало у меня не любимым😁

[@MoonLight-jr2zr]

Спасибо огромное за чудесную тренировку ❤️💪💪На пресс - то что надо. Буду совмещать с вашей тренировкой на ноги !!!

[@Анастасия-ж3р2б]

Янеличка!!!!Спасибо большое!Только твои тренировки самые крутые!!!!

[@FitnessoManiya]

Всегда пожалуйста, Настюш ☺️❤️🤗

[@АннаСаяпина-х4г]

Янелия, с наступившим новым годом!!! Спасибо, тренировка огонь! Для меня самым сложным оказалось второе упражнение, где круг ногами рисовать, на первом круге еще с ним справилась, а на втором уже и ноги тряслись жуть просто, боковая планка вверх вниз не доделалась до конца на обоих кругах, здесь скорее рука опорная сдается первой. Самое легкая планка в поворотах, там вообще отдыхала))) ну а двойные да, это крутое упражнение, удивительно,что его одолела, хотя все тряслось неимоверно!

[@PollyF-v6z]

Спасибо Вам большое за крутой подбор упражнений! Нравится все! С удовольствием делаю упражнения на пресс, ноги и ягодицы!) Во время пресса сводит мышцы шеи, кто подскажет, как делать правильно, чтобы их не напрягать??

[@OlenaVesniantseva]

Янелия, обожаю качать пресс! Нравится вся тренировка! Спасибо тебе!!!❤️

[@viktoriyachaplygina9793]

Яночка, приветик!!! Классная тренировочка на пресс! А я постоянно делала тренировочку на прес "плоский живот". Теперь будет переменка. Класс!!! Просто супер!!! Спасибо тебе за твой труд!!!

[@FitnessoManiya]

Привет, Викуль💕🤗Да, теперь можешь немного сменить привычный набор упражнений, мышцы это любят😉

[@viktoriyachaplygina9793]

@@FitnessoManiya Яночка!!! Спасибо за твой титанический труд😍🥰

[@FitnessoManiya]

@@viktoriyachaplygina9793 💕💕💕

[@СветланаЧвикова-с3г]

Здравствуйте Янелия! Несколько лет занимаюсь с Вашей подготовкой. На данном занятие, мне нравиться упражнение "двойное скручивание".😊 Спасибо Вам огромное!🌸

[@СветланаСветлая-п4ж]

Большое спасибо за такой обалденный контент. В силу объективных причин, пришлось оставить тренировки в зале, найдя тебя только вверх пошла. Они тяжёлые, как я люблю ❤️

[@ТианнаМинаева]

Самое жёсткое последнее упражнение 😄Что в первом круге ,что во втором) супер)

[@alfyoga75]

Огромное спасибо! Супер тренировка после первой тренировки уже пресс горит сегодня вторая тренировка и это супер... Правда после первой кроме пресса чувствуются мыжцы шеи... Мне трудно делать когда поясница отрывается но в целом я люблю все упражнения на пресс

[@redpepperloki4008]

Обожаю всей душой Ваши тренировки!! Они все такие разные и уникальные, что просто перехватывает дух, при этом очень крутые и эффективные. Очень понравилось упражнение с двойным скручиванием, пресс просто горел! Тяжело дались последние два упражнения(

[@МайяВачаева]

Очень круто👍спасибо👍для меня самое сложное была боковая планка😊

[@АйтанРагимова-ж9м]

Спасибо большое Вам.Сегодня как раз хотела упражнения на пресс сделать 😘🔥

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста ❤️Хорошей тренировки 🔥

[@AlenaSN]

👍👍👍👍Супер тренировка! Спасибо!

[@ЕленаКузьмина-ф8ъ]

Легче выполнять последнее упражнение,когда рука за головой.таз легче поднимать 😂Снова это занятие на пресс сделала сегодня.спасибо❤

[@АленаСерегина-г4п]

Яночка, спасибо за тренировку! у меня самое любимое упражнение двойные скручивания, а не любимое- планка, очень тяжело дается, т.к. травма руки не дает в полной мере отдаться этому упражнению...

[@korolenka5502]

Суперррр, новое видио! Обязательно сделаю! Янеличка, спасибо) Всегда все мощно, сильно и круто!🥰🤗 Не понимаю только тех кто ставит палец вниз dislike, какие-то 💩💩

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️ Дизлайки ставят те, кто даже не пробовал сделать и одного упражнения - диванные эксперты😁

[@НатальяЛожкина-ы6н]

Спасибо большое, за новую, жгучую треню 😘

[@juliakysel2002]

Янелия, тренировка АГОНЬ!!!) 🔥🔥🔥Самое тяжелое, но ефективное упражнения для меня было боковая планка с опускание таза. Уже на первом кругу ели удавалось поднимать таз 😄👍🔥

[@ЕленаКашина-ы8у]

Янелия, спасибо за труды! На постоянной основе делаю вашу старую тренировку на пресс нон-стоп без отдыха между упражнениями, где-то 25 минут она длится. Так эта по сравнению с той - "цветочки" 😄. Единственное-в последней боковой планке напрягается и побаливает запястье опорной руки.

[@FitnessoManiya]

Да, та тренировка реально не из простых😀🔥💯 Но разнообразие упражнений все равно на мышцы пресс хорошо влияют😉

[@oksana_happy8936]

22 минуты) и заканчивается обычной планкой? Я тоже ее много раз делала.

[@АленкаХрамова-и6ш]

А можно ссылочку?😅

[@Juliet_V]

Какие шикарные у вас ласины. Где вы такие купили, поделитесь ссылкой или фирмой:)))

[@ирая-ь7ф]

Доброе утро!!!!я с суток!!!!вечером с Вами!!!а сейчас....спать!!!!

[@МарияС-к1с]

😘😘😘😘😘просто обожаю

[@Екатерина-ы6э6п]

Мне очень понравилось упражнение «прямая планка-поворот-скручивание».Прям удовольствие от него получаю.А вот боковые планки терпеть не могу😆

[@ЛенаМоскаленко-ю4л]

У меня все "любимые"))) Сделала, Яночка) Пошла на кардио, на скакалку) Спасибо за новую треню!)

[@FitnessoManiya]

👏🔥👍😉

[@наталияоверченко-п6ь]

Очень классная тренировка!Не только нижний пресс чувствуется,но и прямая поперечная,и косые,и плечи,и квадрицепсы.Спасибо,Янеличка,всё,как всегда,великолепно❤

[@НатальяСемёнова-ж8б]

Янелия, тренировка ОГОНЬ, ПОЖАР, нет, П О Ж А Р И Щ А!!!! Да ЕЩЁЁЁЁ 2 круга🤪! Люблю ВСЕ виды скручивания и планка с опусканием таза)), а вот круги ногами делаю и болит поясница. А вооообще люблю ВСЕ ВАШИ тренировки, тренироваться с ВАМИ и когда вы с нами болтаете)))БЛАГОДАРЮ❤Я так понимаю ИНДЕКАТОР СВЕТЛЫХ ЛОСИН отменяется 🤣🤣🤣ВЫ СУПЕР!!! Жду тренировочку с резиночкой на попу и ноги. У М Н И Ч К А❤❤❤

[@FitnessoManiya]

❤️☺️❤️☺️❤️☺️

[@annasuol4502]

Поясницу значит не прижимаете правильно, избегайте поясничного мостика от него сильнее клинит потом. Стельки подберите, делайте растяжку на поясничный отдел обязательно и если кресло на работе на колесиках и спинка прямая, смените немедленно на обычное со спинкой под наклоном

[@НатальяСемёнова-ж8б]

@@annasuol4502 ОГРОМНОЕ СПАСИБО за совет 👌

[@viktoriyachaplygina9793]

Яночка, приветик! Утром сделалала тренировочку. Класс очень понравилась. Упражнения бомба!!! Самое любимое и тяжелое для меня последнее (планка, ноги поставить ножницами и опускаться вниз) обожаю это упрожнение. Так же как обожаю болгарские выпады!!!

[@FitnessoManiya]

💕🤗💕🤗💕🤗

[@viktoriyachaplygina9793]

@@FitnessoManiya 😘😍🥰❤

[@oksana_happy8936]

Очень тяжелая тренировочка. Послезавтра сделаю. Сегодня ягодицы.

[@oksana_happy8936]

P.S. уже 3 раза ее делала. Пресс болел впервые за долгое время.

[@ВикторияШикарная]

Моё любимое упражнение в этой тренировки было: "Давайте полежим , растянемся"🤣🤣🤣 Яночка как всегда супер тренировка, делаешь и думаешь, что у тебя там СТАЛЬ , а не пресс 🤣 и ждешь , когда же конец интервала 😮‍💨 Самое любимое упражнение на пресс- это все на косые мышцы, но вот боковая планка с опускаем таза и именно на вытянутой руке самое сложное для меня, это я думаю, что пока , со временем начну так же не возмутимо делать, как и ты 😛

[@ainaaina953]

Янелия добрый день!Скажите сколько по времени в день если занимаешься по системе сплит нужно уделять тренировкам с вашего канала?занимаюсь 5 раз в неделю. спасибо вам за ваш труд!🥰

[@ksun779]

Шикарная тренировка, спасибо Вам большое ❤️🔥🔥

[@FitnessoManiya]

На здоровье 💓

[@АидаПаничева]

Боковые планки на косые мышцы пресса. Самые любимые и самые сложные (из за слабых рук), за то очень чувствуется пресс

[@positive_thinking.]

Янелия, а можно тренировку для всех мышц голени и на колени, чтобы выполнять для профилактики микротравм при беге?

[@positive_thinking.]

Иными словами, для закачки ног для бегунов

[@positive_thinking.]

Спасибо! Самое тяжелое - это опускание таза в "ножницах"

[@Ольгашороп-э4м]

Последнее упражнение, не чувствую напряжение в области пресса, наверно я его неправильно делаю... Не любимое круги ногами, любимых в прессе нет, как-то тяжело он мне даётся ..

[@Pyrrhos01]

В этот раз самое нелюбовь было последнее упражнение, наверно, потому что минуту стояли😆. Но оно не самое любимое.мне все понравились.

[@АннаОрлова-ю3в]

А если я далекая от спорта))) можно начинать с этих упражнений или что то полегче есть🤪😁

[@ЕленаБлинова-б6ж]

Самое тяжёлое упражнение последнее, когда стоишь в планке на одной ладони, ладонь начинает болеть, я не выдерживаю. Может я что то не так делаю?

[@ksushamantygoma6175]

Самое тяжёлое=самое любимое,тоже двойные скручивания,после них боковые)

[@Mskatrinaification]

Янелия, спасибо огромное за долгожданную тренировку на пресс!!! Прочувствовался просто супер! Самые сложные упражнения с кругами и боковая планка, где опускать таз, после него всегда бока болят)))

[@FitnessoManiya]

Здорово👌👏Желаю вам и в этот раз приятной крепатурки😉

[@madina274]

Такая тренеровка можно когда женские дни?

[@ИринаКравченко-й5ъ]

Яночка, подскажите пожалуйста 🙂 Я тренируюсь с Вами уже несколько месяцев. Чувствую прекрасно все мышцы ног,ягодиц,рук, а вот пресс нет 🥺 Чувствую только тепло. Это нормально?

[@FitnessoManiya]

Наверное, это особенность ваших мышц пресса ) В человеческом организме каких только особенностей не бывает😀

[@yuliachiriliuc6416]

❤BLAGODARIU ❤SUPERRR ❤💯💚💚

[@ВиталинаХарченко-у8е]

❤❤❤

[@viktoriyanevara5975]

С диастазом такие можно делать упражнения?

[@FitnessoManiya]

Нет, с диастазом нельзя ❌

[@Катя-ф7ь5ч]

Жирок лишний уйдёт?

[@Chijulichka]

Последние "ножнички" - это нечто... 🤓

[@Надежда-й7г5ч]

А при диастаза можно делать эту тренировку?

[@FitnessoManiya]

Нет, нельзя.

[@Nadine1988H]

Упражнениями нельзя сделать живот плоским! Тут дело только в питании!

[@FitnessoManiya]

А я что говорю, что можно только упражнениями сделать живот плоским? Почитайте под видео, что я написала. Я всегда говорю, что питание это самое главное условие избавления от жира НА ЛЮБОЙ части тела!

[@Надежда-х7к3з]

@@FitnessoManiya а Вы разрабатываете питание?

[@FitnessoManiya]

@@Надежда-х7к3з да fitnessomaniya.ru/pages/uslugi.html

[@АнастасияКлимченко-т4л]

20% тренировками, 80% питанием - похудение во всем теле. Индивидуально, в одном месте, похудеть нельзя.

[@y6sdns393]

Господи я не могу ничего сделать почему? Я начинаю плакать

[@Виолетта-т9ч2э]

Сделала, хожу бревном 😅

[@saddacha1122]

💙💛🌹

[@ЮлияКоваленко-ф7б]

Самым сложным было последнее упражнение, но не для пресса, а для рук((

[@sportgym736]

I want flexibility and stretching videos thanks

[@Анири-ф3ъ]

больно уж замудрённо