Самые ЛУЧШИЕ упражнения на ПРЕСС | Как НАКАЧАТЬ пресс ДОМА? // BEST exercises for your ABS

[@usa619]

я сделала все 22 минуты. Было очень сложно я чуть не умерла, но я вытерпела, завтра хочу еще. Тренировка просто супер, спасибо. пишу от мужа, он подписан на ваш канал

[@FitnessoManiya]

Молодец)) Рада, что вам понравилась тренировочка)

[@НаталиДубовик]

Тренировка очень хорошая!!@ Супер@ Особенно, для моего прессика! Останавливалась пару раз, чтобы перевести дух!@ В дальнейшем буду ей заниматься !!

[@AnnaKarpeeva]

подборка огонь. результат увидела на третий день. просушить животик можно хорошо. благодарю. но все же давала себе отдых между упражнениями секунд 20..

[@pelageyakulinar5407]

Чередую этот комплекс с другими вашими видео уроками, это просто огонь!!! Ваши занятия для меня просто находка! Благодарю!!!

[@Byelan812]

Янелия, огромное спасибо за тренировку.Выполнила вск 22 минуты нон-стоп, вместе с тобой. Сейчас растяжечка)))❤❤❤

[@olgaivanova3001]

Я сделала это) все 22 минуты! ))) Спасибо Янелия за Ваш труд! Очень нравятся Ваши тренировки ! Хотелось бы полноценную силовую тренировку от начала до конца на все тело)))💪🏻👍🏻

[@Марсианкамилашка]

Упражнения огонь! Делала уже три раза) Первый раз еле выдержала! Яночка, спасибо!

[@УльянаЗапольских-э3щ]

Яна, супер Тренировка!!!! Сколько раз ее проходила и каждый раз эффек вау!!!

[@ВикторияМальцева-ъ7к]

Янелия, я сделала. Все 22 минуты. Второе упражнение - это что- то....очень сложно. Думала, что уже после него ничего не смогу. Но с маленькими перерывами я с Вами все смогла. Мне 46. Спасибо. Опять удивили.

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Удачи вам!

[@FitnessoManiya]

Виктория Мальцева молодец, Виктория 👏 Сделать всю тренировку - это просто супер результат 👍😉

[@ВикторияМальцева-ъ7к]

@@FitnessoManiya Янелия, я уже три года на Вашем канале. Ничего лучше, познавательней, собранней в одном месте в интернете НЕТ. С большим удовольствием рекомендую Ваш канал своим знакомым. И всегда уверена в положительных отзывах от них.

[@FitnessoManiya]

Виктория Мальцева Благодарю🙏

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

@@FitnessoManiya Я тоже рекомендую .

[@ольгаБезкровная-и5ы]

Отличный комплекс на пресс я бы сказала лучший. Я никогда так не радовалась рекламе. Сделала все только иногда передышка брала пару секунд. Спасибо. 🤗

[@soniakulisciova493]

Класс! Сейчас буду пробовать.10 мин .non stop делаю 22мин не пробовала .боюсь но начинаю💪💪💪

[@АлисаВетрова-ч1д]

Яна, тренировка супер. Вы неугомонная, спасибо за это. Уже третья тренировка в этом году, остальные ещё празднуют. Спасибо вам!

[@FitnessoManiya]

Да, не сидится мне что-то на месте 😂Вот думаю нужно вас развлекать таким образом 😂

[@kurasonchik6101]

Самая лучшая тренировка на пресс, спасибо большое))

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста 🤗

[@margois4ho2ex7j]

Понравилось, очень!!! Всё сделала до конца. Спасибо огромное

[@ТатьянаАбрамова-х8д]

Очень хорошие упражнения, мне понравилось очень)👍👍👍👍👍👍

[@ARTiMAR]

упражнения замечательные, каждое по отдельности, а взятые вместе должны работать на 100%, спасибо, завтра попробую)

[@katetsiulmiankova3090]

Спасибо большое! Это лучшая тренировка которую я делала 🙂🥰🤗

[@rezesit9715]

Здравствуйте! Огромное спасибо, всю тренировку утром осилила, можно ещё вечером сделать другую!

[@ОльгаМисяченко]

В первый раз на Вашем канале! И уже с такого начала. Было ооооочень сложно, никогда столько упражнений на пресс не делала. Но для меня чем жёстче, тем интереснее, так что надолго тут зависну) Спасибо!

[@ekaterina_inc]

Отличный комплекс! Отвалилось все, что можно!)

[@МарияХаржевская-в5ж]

Тренировка супе! Делала вместе с вами 22 минуты, после вашего кардио. Пресс просто голел!!! Спасибо!

[@АЛЛАОБРУСНІК]

Тренеровка- те що треба для пресу!

[@ЛилияГеоргиевна-т1э]

Тренировки-огонь, вы большая умница. Может у вас есть упражнения для прокачки и укрепления мышц спины? Было бы интересно, спасибо большое.

[@ЕленаПырля-р2е]

Спасибо, классная тренировка! Выполнила всю до конца, но некоторые упражнения "не дожимала", например, скручивание в планке колено-локоть.

[@jrej6900]

Яночка, вы умница! Я делаю после таких коротких тренировок 20 мин кардио

[@ОльгаПавлюченко-я4с]

Спасибо, Яночка!! Сделала все вместе с тобой! Но зная твои нечеловеческие возможности и предварительно посмотрев, что видео занимает 28 минут, думала, что на планке ты не остановишься))) спасибо огромное❤ лайк❤

[@FitnessoManiya]

Ольга Павлюченко планка добила мой мозг🤪🤯И я так быстро не среагировала, какое упражнение делать дальше😂Но и прессу моему тоже досталось, поэтому заминочка в больше 5 сек стала решающей)))

[@user-Liliya-w9n]

Сделала все полностью, думала где то погибну, но нет выдержала. На боковой Планке чувствовала внутреннюю поверхность бедра кстати. Очередной огонь от Янелии! Яночка давайте следующее на трицепс, это очень проблемная зона женского пола! Чтоб именно без нон-стопа было)))

[@FitnessoManiya]

Молодец 👍🏻👏🏻 Учту;))

[@ЕленаСурикова-ъ4н]

За время карантина пока все фитнес клубы были закрыты я подсела на фитнесоманию. Огромное спасибо. До сих пор занимаюсь дома по Вашим тренировкам)

[@ЮлияБрунилина-в5у]

Спасибо огромное! Очень люблю заниматься спортом с вами 💕🥰

[@olhamarchuk4293]

Було дуже тяжко, але 22 хвилини витримала, зарез віддихаюсь та біжу на кардіо тренування з Вами😘

[@ИринаИрина-л6ь]

Яночка,я сделала с вами весь комплекс!!

[@НатальяТрофимова-ы9ю]

Класс! Сделала до конца! Добавила эту тренировку в конце недели!)

[@dreambodyclub]

Интервальные тренировки - это вау! Отличные упражнения!

[@Olga-nb3wl]

Первый раз сделала только половину упражнений. Потом все болело. А это класс💥💥💥. Спасибо!

[@TatyanaMkrtchyan]

Тренировка просто супер! Не ожидала от себя, что смогу сделать вместе с Вами до конца)) Но я это сделала! УРА!)))

[@НаргизаИсалиева]

Вы тоже Молодец💕💕😘🤗 Здоровья и счастья.

[@annahan7697]

Некоторые упражнения не смогла до конца сделать. Тяжело. Буду продолжать. Когда нибудь доделаю до конца 🏋️‍♂️

[@МарияЕвжик]

Спасибо большое, работала до конца , вместе с вами 22 минуты. Очень круто))

[@OlgaShcherbakova]

Янелия,вы лучшая!!!💪🏻

[@FitnessoManiya]

❤️❤️❤️

[@ИринаМихайловна-о3п]

Мне понравилась тренировка. Сделала всё. Благодарю за вашу работу. Очень нравится заниматься с вами

[@ЕленаСайфутдинова-ц9б]

Отличная тренировка!

[@MissTulip11]

Янелия вы просто супер тренер! Я совсем не давно нашла вас, случайно) и я так рада! Я занимаюсь больше года интенсивно дома. Но ваши тренировки это самое эффективное что я делала. Мне есть с чем сравнить. Прошла Марафоны Усмановой и других известных фитнесс блогеров. Могу сказать что у вас действительные крутые тренировки! Спасибо большое и успехов вам!!!

[@FitnessoManiya]

Kyzgaldak Karina спасибо большое 🙏❤️🌸это очень приятно слышать ☺️Надеюсь, на моем канале вы найдёте много полезного для себя 🤗

[@ИринаБирюкова-ы7ш]

Делала вместе с тобой. немного больше отдыхала где-то 7сек и в процессе 2раза попила водичку,так как пить ужасно хотелось Спасибо огромное Тренировка супер...после пресса делаю кардио 😍😍😍😍Вам респект ✊

[@СветланаРезниченко-в5ю]

Спасибо за тренировку 👍👍👍

[@СветланаК-в6о]

Офигенно! Я после Табаты №3, сделала всё вместе с вами до конца, правда не буду лгать, где то на 20 сек. отдыхала больше. надеюсь всё это даст свои плоды. занимаюсь с вами 3 года, + ПП сбросила 12 кг. была 47 кг. был перерыв, набрала 8кг. Вот теперь надо приходить в форму, хотя мне уже 38 я не высокого роста. Боюсь кожа на животе (всё таки 2 детей, хотя живот при беременности не был большим) будет свисать.

[@FitnessoManiya]

Светлана Сакура Уверена, что у вас все получится 👏👏😉

[@АнастасияХисамова-т2с]

Тренировка просто 🔥🔥🔥🔥 очень понравилась!! Делала вместе с Вами до конца! Держалась молодцом✊🏻😁

[@анастасиявалягина-ч1з]

Это просто огнище🥰🥰🥰

[@ВераРудакова-к7ч]

Еле дожила до конца тренировки 🔥🔥🔥Яночка, благодарю!!!! Вы настоящий талант!!! А ваш позитив подстегивает доделать упражнения до конца. Спасибо за ваш труд!

[@lenatrue717]

Очень хорошие упражнения все собраны в одном комплексе !!! Спасибо вам огромное !!! 😍😍😍

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста))

[@МаринаСкорых-ч7й]

Мне очень понравилась тренировка!!! Тяжылым показалось упражнение "скалалаз" 😊

[@Javadopw]

Огромейшее спасибо👍я была с вами до конца🌹

[@echoterror5445]

делала все по 30-40 секунд, потому что больше не выдерживала ) но я только начинаю, думаю скоро буду все целиком выдерживать

[@АняДяченко-ы6л]

Очень хорошая тренировка🔥, сделала до конца, только некоторые упражнения меняла 🥵)))спасибо Яночка)

[@ЖаннаЕлисеева-ы5ф]

Тренировка супер!!!! Спасибо большое!!!! Я вытерпела, но было сложно.

[@micheles.3614]

Тренировочка супер. Не только на пресс, ибо планка прорабатывает все тело: и руки, и ноги работают в статике.Так что и тело тут прорабатывается. Здорово

[@AlyonaGrig]

Спасибо!!! До конца с вами!!! 22 минуты могла бы и еще ))) Вы заряжаете!!!

[@svetlanatroschina2448]

Сделала с вами до конца и очень рада, особенно , если учитывать, что мне 50:) я на вашем сайте давно, очень нравятся тренировки и их разнообразие.

[@elenapolennikova4853]

Огонь 🔥. Все сделала с вами. Супер 👏 . Я перед этим сделала на ягодицы Ваши упражнения.

[@ОльгаШорскина-э1е]

Вы лучший мотиватор!!!! Спасибо Вам!

[@helenastern6809]

Сделала до конца! Очень классно!

[@МаринаАгабекова-щ5щ]

Как всегда супер!

[@ЕленаЖуравлева-ч7у]

Спасибо, Яна! Сделала вместе с тобой. Сначала думала человек-паук добъёт, но ничего, видимо второе дыхание! Растянулась и пошла на второй круг. Потом тренажёр 15 минут. 🔥 давай ещё 🥰

[@FunOfTwilight]

Вчера выполнила эту тренировку,сегодня больно кашлять😀Таки хорошо проработала пресс👍🏻

[@bloondin3611]

Спасибооо Янелия! Как раз то что искала!!! Как всегда вовремя и функционально!!!

[@FitnessoManiya]

На здоровье

[@ОльгаАбросимова-н8н]

Яночка, сделала полный круг! Спасибо! Было очень тяжело.... но почти два года тренировок с тобой прибавили выносливости!!!! Да.... и желание привести себя в форму после праздников просто не оставляет вариантов!!!!🌺

[@FitnessoManiya]

Молодец ,Олечка))

[@greenymals]

Я все делала с Вами, пропустила только пара упражнений, но заменила его предыдущим, потому что 2 дня назад занималась с Вами😂😂 упражнениями на ягодицы и все болят ещё мышцы )))) растяжка в конце классная

[@KaterinaMariupol]

Очень было тяжело, сделала 2 разных комплекса из разных видео. Пресс реально чувствуется. 🔥 🔥

[@ФролФролов-в4с]

Очень понравилось! Спасибо тренировка класс! Чувствую себя супер!

[@kristinegurina9452]

ДАААА !Я сделала это! ✌✌✌Когда эта тренировка только вышла, я подумала о нет ..Янелия сошла с ума...это нереально! 😁😁😁 А сегодня решила, я всё таки попробую...И вот..Я ГЕРОЙ!!!! 🤸‍♀️🤸‍♀️🤸‍♀️Спасибо, Яночка!

[@FitnessoManiya]

Kristine Gurina вы молодец большая, что решились на эту тренировку 👏💪😉Поздравляю вас !!!))

[@Maria-sm7lz]

Сделала до конца! Только spider man оооочень тяжело дался. Спасибо большое, Янелия!

[@FitnessoManiya]

👍👏😉

[@katerynaturchenko1292]

Долго ходила вокруг да около этой тренировки. Думала, не потяну) Ан нет! Сделала всё до конца вместе с вами! Девчонки, не повторяйте моих ошибок, смело делайте эту тренировку, вы всё сможете ;)

[@ДиляраСайгафарова]

Спасибооооо большое за вашу заботу, ваш труд. Ваши тренировки супер пупер дрюпер мега оХХХонь .....сделала с вами все 22 мин. , но спайдермен меня сразил, до конца не выполнила , ноги забились и руки занемогли, но постояла в планке. От последней мегаинтенсивной тренировки еще не отошла, крипатура....ни сесть, ни встать не могу. Еще раз спасибочки 😘🤗💃🌷

[@FitnessoManiya]

Здорово🤗🤗🤗 Я очень рада ,что вам понравилась и предыдущая тренировка, и сегодняшняя)

[@mavrinaekaterina2882]

Я сделала всю тренировку сразу) классно! Спасибо)

[@МиляушаХасанова-щ6г]

Яночка сделала тренировку вместе с тобой, но под конец тренировки отдых делала по 10 секунд . спасибо за классные тренировки ,пресс в шоке это точно!!!!!!!

[@FitnessoManiya]

Супер)) Я рада, что тренировка понравилась))

[@nezrinali-zade6497]

Здравствуйте !!! Очень довольна своим внешним видом , после знакомства с Вашими занятиями .... Если есть возможность , снимите пожалуйста тренировки для сжения зоны галифэ - уж очень они напрягают ... На вашем канале много интересных упражнений связанных с этой областью тела , но они все смешаны , а хотелось бы добиться успеха именно в этом случае !!! С благодарностью Ваша подписчица

[@FitnessoManiya]

Nezrin Ali-zade здравствуйте! Вот тут kzbin.info/aero/PLW9Iktue15aW9lOf68Phi1Y9m9-aRl94A вы найдёт очень много тренировок на зону галифе)

[@НатальяТкаченко-с3м]

Офигенная тренировка)))делала вместе с вами🔥🔥🔥

[@МарияКудрявцева-и7м]

Выдержала все 22 мин. Просто 🔥🔥🔥

[@yanias617]

Eto prostooooo klassss😘

[@natalieid5901]

Просто супер. Спасибо

[@juliaermakova6730]

Крутая тренеровка . Спасибо . Вы бомба 💪🏽🥰😻

[@mkmn6151]

Спасибо за тренировку, Яна!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)

[@gohara2055]

Здравствуйте, мне нравятся ваши тренировки, но к сожалению мало выбора для начинающих. Для не подготовленного человека тяжело. Сделайте пару видео для начинающих. 😊 спасибо

[@ЕленаАбдрахманова-м7ъ]

Яночка убийственно 😓🔥очень эффектная простые упражнения а уже как выматывает☝️🤪

[@Natalia-NN]

Огромное спасибо за такою жгучую тренировку! Делаю до конца. Ощущения превосходные. Один вопрос. Почему в своих комплексах на пресс вы не используете классическую "книжку"? Ведь этот вид одновременных фронтальных скручиваний очень эффективен.

[@sofiabagri]

Классно,тренировочка-огонь.Спасибо!

[@svetlanal6084]

Спасибо.делала все в своем темпе

[@Molli_Saran]

Сделала все вместе с тобой, не сказала бы что было очень тяжело, наверное сказываются постоянные высоко интенсивные тренировки с Яной😊хорошо вспотела. По тяжести сравнила бы марафон пресса в два круга по десять упражнений с отдыхом, даже там мне все выполнить было как-то тяжелее😁 мне 44 года +10 лишних кг, которые никак не хотят уходить, приросли ко мне😭

[@FitnessoManiya]

Елена Сарандева 👏👍😉

[@НаталияШевченко-ч2ф8и]

Тренировка супер ,ещё бы хватило на одно упражнение и все ,но и этого было больше чем

[@світланасавич]

Сделала до конца❤️❤️❤️

[@СветланаК-в6о]

Супер! приду с работы, обязательно попробую.

[@FitnessoManiya]

Светлана Сакура буду ждать впечатлений после тренировки 🙂

[@НатальяОнда-я8щ]

Спасибо!! Супер!! Даже не успела воды попить!!🙃

[@FitnessoManiya]

Наталья Онда я тоже не успевала пить😅, хотя очень хотелось 🤪

[@анастасиявалягина-ч1з]

Спасибо, я поклонник пресса🤗🥰😅

[@СветланаСимакова-ъ9е]

Очень классные упражнения я некоторые делаю пресс ужасно болит👌✌🤗😊

[@kristinaom]

спасибо вы замечательная. Огромная вам благодарность!!!=)

[@СветланаХаритонова-ф7б]

отлично...немного халтурила, но мой пресс сказал СПАСИБО!!!!!!!

[@nataliyaromanyuk3051]

Вдячна вам, Яніно, за таке інтенсивне тренування. Захоплююся вашою наснагою та витримкою! Звідки у такої тендітної дівчини стільки сили? Сьогодні спробую себе😳

[@FitnessoManiya]

Спасибо, Наталья) Откуда силы? Вы мне их даете, когда я чувствую от вас отдачу и желание заниматься по моим видео))) Это самый главный источник моего вдохновения и подзарядки;)

[@ОксанаЧапилина]

Вот э о тренировка!!! Очень крутая!!!!

[@katerinakolpakova2302]

Супер крутой сет💪хотелось бы такой же с акцентом на бока, уж больно они долго уходят

[@sofiabagri]

У меня бока обычно сами незаметно уходят,когда для бедер и ягодиц делаю тренировки,как раз с этим тренером.😉

[@AnnaAnna-ew9fu]

Нет такой тренировки, бока уходят сами в процессе похудения

[@ВитаБугаева-н7ч]

Я конечно все сделала, но была в шоке. Скалолаз для меня самое тяжёлое. Спасибо. А вы календарь тренировок не делаете? Было бы конечно круто, если бы делали календарь по вашим видео.

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста)) Нет, сейчас не делаю, но на следующей неделе на моей странице в инстаграм будет марафон по моиим тренировкам из Ютуба) Так что присоединяйтесь)

[@ЕленаКурман-ф6з]

От начала до конца все делала с вами 👍