НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота

Нижняя часть пресса - это наиболее проблемная и "труднодоступная" зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе - правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)
💸Поддержать канал💸
PayPal: [e-mail]
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!

[@osopqwird8142]

Девушка успевает разговаривать и энергично все делать, я успеваю поплакать🙂✌

[@elenamalaya8705]

Дааа

[@МилаМила-ф9р]

🤣🤣тоже самое

[@АлинаПрохоренко-г5ь]

И вечно выкидывать ноги на пол

[@juliana_komar6381]

Хахаахаъ я тоже плакала

[@ВалентинаВащенко-ь3э]

Не надо плакать

[@love_love7508]

Видео должно назваться так: Как родить за 9 минут 👌🏻👌🏻

[@evelino4ka925]

Без регистрации и СМС

[@ТётяМуха-с9ф]

@@evelino4ka925 ахаха) 😂😂

[@НастяКолмыкова-ж5о]

Ахах😂😂😂

[@НилуфарСубадорова-х4ш]

😂😂😂

[@BaMIIuP265]

Адовая тренировка 😢🥵

[@BbBb-pd6tb]

боже эта одна минута длится вечность😂

[@yarlykovchik_6170]

Дааааа. Зато 10 секунд пролетают со скоростью света

[@adelinushka869]

+

[@fluttershysongscover8079]

Bb Bb , тренируйся чаще и будет с каждым разом всё легче и легче.

[@LaReLanceNastya]

Когда ты начинаешь занимать спортом минута длится дольше

[@какойт]

Это ТОЧНО)))))

[@ksjllkt]

Спасибо большое за этот замечательный комплекс, у меня пресс горит! Делаю каждый день, сегодня начала делать по 2 повторения! Уже виден результат! Кому интересно, лайкайте, буду отписываться каждые 4 дня! Если что, я была на ПП

[@Yana-jw9lj]

Видимо никому не интересно :D

[@ALINA-fg4li]

Ну что как

[@IrynaSlobodianiuk]

Качать каждый день пресс не нужно.Мишчам нужен отдых.Через день-достаточно.

[@КатяБожок-и5ц]

За сколько времени подтянулся живот?

[@ЕленаГлушакова-ж9к]

И каккккк???

[@миланкамалых]

Кто умер воскресайте и начинайте делать пока опять не умрёте))))))

[@_elizabeth_107]

миланка малых МОЩЬНАЯ МОТИВАЦИЯ

[@АлинаПрохоренко-г5ь]

Или если почувствовали смерть делайте всё медленнее 🐸👌

[@КамиллаЮнусбаева]

Мотивирует)))

[@РусланАлиев-и3м]

Цитата жизни🤣

[@yourhappening6043]

Она: не бросаем ноги Я: каждые 5 секунд бросаю

[@TatkaPetriv]

🤣🤣🤣Я тоже

[@varyushka0007]

И что?

[@TatkaPetriv]

@@varyushka0007 и ничего

[@TatkaPetriv]

@@varyushka0007 и к чему это и что???

[@Лёгкиерецепты-с4г]

Я с вами

[@msmilka5185]

Если нормальные люди делают упражнения утром то я делаю их ночью😅😅😅😌

[@РаяТуремуратова-р7ю]

Тоже

[@lekroy2671]

+

[@enofat7767]

Жиза

[@marinaharapud9523]

я делаю с 21:00 до 23:00 все с растяжкой и иду то есть пользу спать )

[@АйзадаДоолотова-ф7ц]

Я тоже ночью делаю

[@АнастасияАмелина-б6к]

Ребята совет! Тот кто начинает только делать не надо сразу 1 мин. Начните с 30 секунд и увеличте потом время

[@tabarak4204]

Делайте по 2 или 3 раза всего для начала..потом как привыкнете начнете увеличивать.

[@ОляБороздина-б6ш]

Я делаю 3 день по минуте все норм . Правда я ещё тренировки другие делаю

[@user-yo4vp4vh9x]

Какая там минута) Я на втором упражнении через 20 секунд здох)))))

[@zafficus7104]

Спасибо ♥️🙃☺️

[@AneleTreblig]

Также должна быть разминка предварительно, разогрейте мышцы прежде чем нагружать, иначе можно травмироваться, и нагрузки подавайте постепенно. Тренер на видео показывает интервалку для подготовленных бойцов, тех кто занимается уже больше месяца и привел мышцы в тонус.

[@ДарьяКуценко-п1и]

Мой пресс привык ко многим упражнениям, но с этими я чуть не померла😂 Спасибо

[@АнастасияДавыдова-ю6п]

Спасибо, очень классная тренировка. После последнего упражнения думаю, ну все, ура, конец ада и тут "отдохните и повторите второй круг" Соседи услышали мой ор...

[@FitnessoManiya]

Настя Настя 😂Сюрприз припасла напоследок 😉😄

[@АннаСкрипаль-х2х]

@@FitnessoManiya , на сколько возможно похудеть за месяц ?

[@nothing_void_empty]

@@АннаСкрипаль-х2х на 0

[@cardyglaus2612]

@@АннаСкрипаль-х2х С тренировками не худеют, а наращивают мышцы и избавляются от лишнего жира

[@АннаСкрипаль-х2х]

@@cardyglaus2612 ну у меня уже за 2 недели - 2 кг

[@pustbudetira9081]

Я умерла уже на третьем упражнении. Но не сдамся! Дальше - больше!

[@leratova2468]

Почувствуй себя калекой! Боже, как это сложно, уже после 15 секунд невозможно терпеть)

[@Црниарац]

Такие приятные ощущения в животе и ногах после этой тренировки :))))

[@admiral7771000]

Ага конечно я встать не мог

[@тамара-п8с]

Спасибо огромное 🙏🙏🙏🤗🤗🤗❤️❤️❤️🥰🥰🥰 чтобы сделать эти для меня очень тяжёлые упражнения мне нужно было год , потеряла 25 кг но живот так и осталась теперь благодаря этим упражнениям живот постепенно уходит я СЧАСТЛИВА 🥰😂 свои 54 года изменила фигуру лучшую сторону поверьте она была ужасном состояние 😂😂😂 ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ 🙏🙏🙏

[@user-qu2gu5gw4c]

Как удалось столько сбросить и за какое время?

[@МаргаритаЛ-т8х]

Какая вы умница ❤

[@ОльгаК-ы5ы]

​@@user-qu2gu5gw4cмогу ответить

[@the_littledeath]

1 упражнение: 1:03 2 упражнение: 2:03 3 упражнение: 3:23 4 упражнение: 4:33 5 упражнение: 5:40 6 упражнение: 6:55 Это для себя)

[@kto_ya9844]

Теперь для себя и для меня

[@the_littledeath]

@@kto_ya9844 АХАХАХА

[@anastasiaelisova4552]

Сегодня была моя 8 тренировка,я каждый день по два подхода выполняла эти упражнения и скажу честно,что за это время живот стал значительно меньше,а также стал отчётливо прорисовываться верхний пресс,могу с уверенностью сказать,что мне помогает хорошо,но мне 14 лет и я не уверена,что те,кому за 30 смогут добиться таких результатов за 8 дней(метаболизм,как-никак),но главное желание,если очень хочешь,и очень надо,то хоть 50 лет,всё равно уберёте животик,главное усердно выполняйте эти упражнения!!!!МНЕ ПОМОГЛО И ВАМ ПОМОЖЕТ)

[@mashanezhenka8783]

Stasy Mur у вас убрался ЖИР с живота?

[@liliolo3322]

Ну как?

[@nuraik0]

Спасибо за мотивацию

[@yarlykovchik_6170]

Мотивирует однако

[@tatafomina5974]

Sinona Grin ц мне 42 и упражнения работают результат есть

[@liliclassik5611]

ты ИЗДЕВАЕШСЯ ЕЩЕ ОДИН КРУГ

[@АнастасияАмелина-б6к]

Когда услышала аж поплохело...

[@elenamakarova88]

😁

[@ДикаяПтичка-б8ш]

Я же тут не одна кто ещё смотрит Настю Миломур?

[@yulinkim332]

+

[@ОльгаФадеева-л5я]

+

[@АннаКириллова-ю6т]

Там так себе комплексы, пресс не горит

[@ДикаяПтичка-б8ш]

@@АннаКириллова-ю6т ну я делала утром и вечером, результат есть уже через 3 дня или неделю видно

[@mirr_sia]

Настя Миломур, Кристина Лактионова, Chloe Ting😂

[@КирочкаМалая]

На часах 1:57 начинаю тренировку на низ живота!😂

[@АйзереХамит-ц4ъ]

Чувство что эти упражнения больше на ноги чем на пресс 😅

[@Славянка-б2о]

Потому что Вы напрягаете ноги, а надо бы пресс😉

[@andreevanv]

Потому что подъем ног осуществляется не мышцами пресса.

[@andreevanv]

@@rinakowsar анатомию откройте. Мышцы пресса в данном движении не участвуют. Они просто не прикрепляются к ногам, так как они могут их поднимать? Вот если таз как бы подкручивать, то да. А подьем ног осуществляется подвздошно-поясничной, портняжной, напрягателем широкой фасции, гребенчатой, прямой мышцей бедра- одной из головок квадрицепса. А нижнего пресса вообще не существует, его выдумали вот такие горе-фитнес блогеры. Поменьше смотрите подобную чушь. Функция прямой мышцы живота - сгибание позвоночника, значит для того чтобы она работала надо что? Правильно, сгибать позвоночник!

[@andreevanv]

@@rinakowsar Вы с чего взяли, что у меня что то неполучается? Ещё раз рекомендую вам открыть анатомию.

[@andreevanv]

@@rinakowsar я с вами спорить и не собиралась, и даже не начинала. Вы спорите с анатомией и это заведомо проигрыш. Чао.

[@LERA-uq4gg]

Хочу поделиться опытом, сейчас мне 13 лет и мне действительно помогло это видео, я примерно дней за 7, увидела результат, 7 дней я тренировалась день через день, всего проучилось 2 недели,уже виден пресс, я не знаю как будет у девушек старше меня. Первый день я делала поменьше минуты секунд 40, по 1 подходу, через день я делала уже минуту, 2 подхода, остальные дни так же, мне всё нравится, большое спасибо за видео💕

[@dilnazshaimova1576]

А правильного питания придерживалась ?

[@кто-то0-м9в]

А сколько ушло

[@ГалилеоГалилей-л2т]

ты придерживалась какого-либо правильного питания?

[@LERA-uq4gg]

Dilnaz Shaimova да, но иногда позволяла что захочу

[@LERA-uq4gg]

Охотники и Рыболовы ТВ да, но не всегда

[@ДАНУНИЛ]

Вам не обязательно делать полностью как она, понятное дело что с начала вам будет очень тяжело, просто доводите себя до состояния когда ноги не могут двигаться и всё равно пробуйте делать, чем больше вы вложитесь в этот раз, тем больше сможете в следующий, я эту тренировку делал уже раз 7, и по сравнению с первым разом я делаю эту тренировку почти без остановок, только на 5-м упражнении тяжко ещё, но чувствую что скоро буду делать как она. Всем удачки

[@ДианаАнаид-г9ш]

Вспоминайте это упражнение когда хочется вкусненького на ночь! Лучше не жрать чем сдыхать. Я додела до конца, проклиная ночные жрачки

[@LITTLE_OLL]

У этой прекрасной женщины самые эффективные тренировки ❤

[@seosoojin2312]

И тут я поняла, что я дуб😂. Время 2:00 ночи и я решила качать пресс. Надеюсь, я не одна такая)

[@zhenya9091]

3:00)

[@دينالاسلام-ع4س]

2:30

[@yulinkim332]

2:45)))

[@دينالاسلام-ع4س]

@@yulinkim332 Иди спи, уже ночь)

[@yulinkim332]

@@دينالاسلام-ع4س ещё рано))

[@floginss]

Короче с этого дня 17.03 я начинаю худеть Я не буду писать свои параметры, но буду отписывать как что есть. Каждый день буду отписывать, залайкайте, чтоб не забыла 1 день-✔ 2 день-✔

[@renard68100]

Это большая ошибка,когда люди думают,что при корректировке или накачивании любых мышц человек худеет.Если Вы хотите похудеть,то нужны упражнения,где вы можете потеть(беговая дорожка,велотренажёр,велоэлипсоидный тренажёр),плюс очень скромное питание между 16 и 17 часами.А всё,что вам показывают в этом ролике это коррекция и поддержка фигуры уже похудевшего человека.

[@АринаАрсентьева]

Видимо, забыла

[@yaetoya]

@@renard68100 а тоесть, если меня устраивает вес, а низ живота нет, то он не уберется , а просто подкачается пресс?

[@renard68100]

@@yaetoya Тут есть нюансы.Смотря что Вас не устраивает в Вашем животе.Если он у Вас плоский,но мягкий,то пресс подкачается и результат будет виден.Если-же в низу живота есть жировая прослойка(даже маленькая),то качание пресса не приведёт к ликвидации этой прослойки. Просто запомните,что жир уходит либо с помощью голода,либо с помощью внутренней температуры.Не внешней.Баня не поможет.Только кардио. На самом деле алгоритм простой.30 мин на беговой дорожке,создали внутреннюю температуру + пресс и всё у Вас будет в ёлочку через месяц-два.

[@yaetoya]

@@renard68100 спасибо большое

[@Dishtarot]

Спасибо за комплекс ! Моя талия составляла 76 см , а низ составлял 88 см на первой неделе . После того , как прошла неделя ничего не изменилось , я очень сильно расстроилась , но продолжила заниматься . НО! после того , как прошла неделя моя талия стала 72 см , а низ 86 . После 3 недели моя талия стала 71 см , а низ 86 так же . После 4 недели талия стала 68 , а низ 84 . Вот пошла уже пятая неделя ! Мне очень понравились упражнения , так же я следила за питанием и сидела на диете 5 стол . После 2 недели я увеличила подход . Делала комплекс 2 раза . Результат уже виден !!!!! Минус 8 см за 4 недели ))))) 5 неделя подошла к концу низ 84 , а талия 67 минус 9 см

[@СофіяКлимків]

Це дієті подякуйте за Ваші мінуси в талії

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Удачи тебе! Советую йогой заняться, тоже помогает.

[@Senonlea]

Вы большая молодец!

[@АннаСкрипаль-х2х]

А на сколько кг вы похудели за месяц ?

[@АнастасияТарасова-о3м]

Ясно

[@АняЦыганова-ю5е]

За 7 дней жира НЕТ! И ЭТО РЕАЛЬНО! Первый день появилась линия пресса, на второй день появились какие то ямочки по бокам, а к 7 дню пресс!!! Второе упражнение ооочень эффективное! Всем советую эту тренировку! ♡

[@k.krlv.v]

Твою мать...хоть и не пухлая, но есть жирок внизу живота, а эти упражнения лишь выглядят легкими, НО НИФИГА ПОДОБНОГО! Я ооочень худая, но лишь жирок внизу живота...

[@frolovagu7692]

Тоже самое , я худая , но внизу есть немного жира

[@СветланаЗайченко-ц1й]

Фламинго Радий

[@YaroslavaTrofimova]

У меня также!

[@моржиклайк]

Помогли упражнения?

[@baekhyunnie_exo2951]

Да,мои родители тоже говорят, что я,как ходячий скелет:Ноги,руки,лицо-всё худое,но меня волнует хоть и не большой,но всё же низ живота от которого я скорее хочу избавиться.Иногда я всё же соглашаюсь с предками,ведь из-за малого количества еды и чрезмерно регулярных тренировок я дошла до такого,что спокойно могу обхватить свою ногу чуть ниже середины большим и указательным пальцем

[@ЗдесьбылВася-ъ7ш]

Это лучшая тренировка, огромное спасибо. Личный тренер на дому. Интересные упражнения и потрясающий эффект. Лучший канал❤️

[@p1tchblease810]

Если тренер после каждого упражнения к концу просто устает сильно, как вы представляете, чтобы люди, которые никогда не занимались, сделали бы что-то подобное? разве нет какого-то начального курса, мол "эй ты, провалялся всю жизнь на диване с пирожком во рту? начни-ка вот с этого". Ибо уверен, 90% людей тут очень рьяно делают 10 секунд, а потом падают без сил на пол и начинают плакать, а потом идут заедать горе тортиком :D

[@begimaibolotova519]

Pitch Blease тут же не говорится что это для новичков. Скорее для тех , у кого уже достаточно развиты брюшные мышцы , только хотят просушить низ живота

[@viktoriali6243]

Не говорите за других. Есть куча компексов для новичков (в том числе и на этом канале). В этом видео не сказано ничего про начальный уровень, так что претензии не обоснованы. Мне, например, эта тренировка далась не особо сложно (возможно потому, что занимаюсь ежедневно около полутора лет с упором, как раз-таки на пресс).

[@2a5n0n2]

Она во время тренировки говорит и объясняет, а мы должны правильно дышать

[@Alucard_Prince]

Pitch Blease Это настолько изи, что я бы даже не устал, по сути это и самая лёгкая.

[@АнастасияАмелина-б6к]

Я делаю. Да сложно, но на 3 день уже легче...

[@ЛенаДеревенчук]

После первой тренировки (1 круг) чуть не умерла. Уже 4 день занимаюсь (стала делать по 2 круга) и реально есть результат! После тренировки пресс горит. Из всех тренировок, которые делала, это самая лучшая и эффективная!!! Девочки, отрывается от сериальчика, встаём с дивана (и не важно, что время 1:00) и начинаем заниматься. Не пожалеете!🙈🧘👟😜

[@tayga1237]

Большое спасибо за очень классный комплекс!!!! Я уже занимаюсь по нему 1 месяц , и мой пресс это просто что-то!!🔥🔥 Комплекс действительно работает!! Всем советую. Это самый лучший комплекс который я видела❤️

[@iramoshechkova3140]

Низ живота стал плоским?

[@ksenia-b8g]

@@iramoshechkova3140 убрала низ живота за год?

[@rayakobec8106]

Сидя в кресле,умудряюсь мысленно делать гимнастику с тренером и читать комментарии !!! Так смеялась что чувствую что уже уменьшилась в талии и подтянулся живот !!! Какие у нас классные любители спорта -Юморные !!!! Всем желаю здоровья и успехов!!!!!

[@Вера-Надежда]

Я нашла свой идеальный комплекс упражнений на пресс! Спасибо! 7 минут в день и я уверена, что теперь пресс точно никуда не денется! 😊 2 подхода мне ни к чему, т.к пресс и так был в порядке. Но его прокачка занимала больше времени. Мне 50, если что)))). Занимаюсь с 17 лет, на мне нет жира и тело прокачано в соответствии с моими представлениями об эстетике. Так что вперед, и старость будет в радость 😂😂

[@NikaKiara]

Чудом выжила после первого круга. На второй не решилась. 😌 Спасибо огромное, тренеровка чистое удовольствие

[@marzhan.orazayeva]

Спасибо большое Янелия😘😘😘!!! Многие видео тренировки просмотрела, ничего не лучше Ваших😇😇😇!!!! И в фитнесс зал ходила, бросала, лень ехать, заниматься, да и времени не хватает. Вот уже почти три недели занимаюсь по Вашим программам🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️. При этом ограничить калораж никак не получается. Несмотря на это - результат шикарный👍👍💪💪. Первый день одна из табат, растяжка; второй - на одну из проблемных частей тела (ягодицы, низ живота, руки), и так всю неделю каждый день поочерёдно с утра. У меня двое детей, времени в обрез, короткие программы как раз для меня. Конечно вначале было очень тяжело, усталость неимоверная, но потом энергии море, ножки стали худыми, икр не было-появились, попочка стала более упругая, подтянулась👏👏👏. Каждая тренировка приносит удовлетворение. А те, кто пишет: издеваетесь сложно все это, себя жалеют!!! Хотите результат, не жалейте себя и все будет супер!!!! Спасибо ещё раз Янелечка!!!! Ждём новых тренировок😘😘😘😘....

[@FitnessoManiya]

Клааассс))Я безумно рада вашим успехам, Маржан! Занимайтесь с удовольствием))) это только начало;)))

[@serinaenzi2231]

Девушка как вы молодец.👍👍👍💞 Вы Спокойно делаете упражнение . А я чуть не ввздохнула.Так тяжело.... Дешат несмогла. Спатела ужасно.....

[@nataliiakhvesyk8190]

Благодарю Вас от души за Ваше видео, дорогая Янелина! Для меня Вы - гениальная леди, потому что именно выполнения этого комплекса упражнений более года по несколько раз в неделю превратили мой пресс( и талию как бонус) в мою гордость. Глядя на мой красивый пресс, мой муж тоже стал делать Ваш набор упражнений :) Они стали неотъемлемой частью моих тренировок наряду с посещением спортзала. Добавила Ваши комплексы упражнений на трицепс и ноги+ягодицы, чтобы на каранитне усовершенствовать тело. Желаю Вам здоровья, счастья и успехов!!!

[@tanyavanlaethem336]

Убойный комплекс, за неделю живот выглядит лучше

[@ЖаннаМитина-г4ъ]

Блин это одна минута длится целый год вобше😂😂😂

[@АнныЗаиграева]

Это реально помогает!!!!! Главное не ленитесь, у вас получится!!!!

[@petslife3391]

ХОСПОДЕ,когда буду беремнная сделаю эти упрожнения и рожу за 8 минут😂

[@ЛилияГригорьева-в5п]

👍😂😂😂

[@КаринаКруть-щ1я]

Спасибо за совет😂я теперь знаю как рожать буду! Хоть я во время тренировки три раза родила😂😂😂

[@mariadenesenko9696]

@@КаринаКруть-щ1я Можна заводить тройню )

[@alenasat9882]

🤣🤣🤣

[@irinanagevica6918]

Сама тренер. Прям мой клон, благодарю. Подбор упражнений прям мой 99% и поддержка мотивация 99%! Как удивительно! 👏🏻💪🏻

[@kristalikkr9149]

Спасибо вам большое,очень эффективные упражнения) Лайк,кто сделал их ночью👌

[@likalika-tv6ed]

Очень эффективная тренировка ! Особенно в 1:00 и в2:00 ночи!

[@ИзабельКрасотка-з2м]

Тренировка просто адовая!!! Все как я люблю! Спасибо большое, делаю тренировку уже третий день, пресс горит!! Как и жирок!! Спасибо большое!

[@antoninaditkovskaya9228]

На нижний пресс треня самая крутая!

[@tania_123-z2x]

Янелия, спасибо вам огромное за упражнения, они шикарные 🔥👌🏼 Занимаюсь с вами всего пару месяцев, животик подтянулся, я в восторге! До того, как нашла ваш канал пробовала другие упражнения, но эффект был очень слабый. Благодарю от всей души♥️

[@VolnovodDobra]

Вышли кишки, кубиков не вижу, это обман зрения!

[@НатальяЗайцева-ы9я]

Ахахахаах

[@СофаСи-щ2ъ]

Короче, я новичок в спорте и делаю эту тренировку уже не первый раз и хочу сказать, что она не до конца продумана для новичков. Лично для меня подходят только 3 упражнения из этого комплекса ( первые три), их и буду делать. Но в 3 упражнении я не вытягиваю ноги сразу, а держу их в сгибе и по очереди вытягиваю. Спасибо, что уделили минутку для прочтения ❤ Всем плоских животиков 😉

[@СофаСи-щ2ъ]

@hekcnqlziqhr Да, пресс действительно тверже, но так как у меня там есть прослойка жира, то его пока не видно 😅

[@leegan7224]

Спасибо Вам огромное! Перепробовала множество комплексов,но ни один не дал такого результата,как ваш😊. Девочки! Делайте этот комплекс. Кому интересно, напишите мне, я отвечу по поводу результатов и всего прочего

[@ЛарисаКартавых-у1н]

Как питались? Плоский живот проявился через сколько дней? Недель? Или месяцев? Сколько раз делали? Сколько подходов?

[@ЕленаЕлохина-т9я]

Отличный комплекс!

[@_seroglazaya]

Уже больше года занимаюсь по этой тренировке. До сих пор самая любимая и самая эффективная тренировка нa KZbin🔥

[@АришАгарик]

Я давненько хотела найти что то для пресса. И вот отличный канал) Выдержала благодаря мечте о прекрасном прессе.... Да и до этого делала вступления и потому ни так сложно было начинать,но главное ни пропускать.

[@sof17101]

Качала неделю, +50 раз обычное упражнение на пресс в день. Результат нижнего живота есть, ушел жир и внутри чувствуются накаченные мышцы. Буду продолжать

[@СветланаВаженина-н1о]

Какая Вы Молодец, такие классные упражнения, делаю вечером.

[@anastasiashpuntova3686]

Я с 15 июня занимаюсь раз в 2-3 дня, результат очень хороший! :) правда я почти всю вашу речь за тренировки уже выучила наизусть хахахах. Для новичков предупреждение - первую неделю у вас будут очень болеть именно ноги, вплоть до того что будет трудно ходить, поэтому без фанатизма только

[@ЛюбовьБоровик-т5е]

Мощная трения на нижний пресс, благодарю, мне очень понравилось, круто что времени 1 минута даётся, прям за это время успеваю прочувствовать свой пресс 😂❤

[@ЗаринаВалиева-щ3у]

Упражнения очень хорошие и эффективные, только сразу начать с минуты тяжеловато, нужно хотя бы по 30 сек, и постепенно увеличивать время, спасибо за урок!

[@ольгасмирнова-р6с]

самый разумный подход

[@robloxksysha2583]

Делайте 3 подхода по 30мин

[@brunette_0542]

Упражнения афигенные. Советую! Делайте 2 раза в день и увидите огромные изменения за неделю!!!

[@ЕкатеринаРубцова-ш6у]

Замечательные тренировки! Все понятно, приятно смотреть и без лишней информации! Класс!

[@jyldyztashtanbekova8213]

Екатерина Рубцова

[@geniusgenius5650]

Это самая крутая тренировка на нижний пресс из всех тренировок что я видила на ютюбе.

[@ЭльвираСагитова-з6й]

Я верю в вас ролик похудения и ваше занятия!!!! Отлично спасибо большое!

[@atlinksa]

Уже третью тренировку делаю потею .Отличные упражнения .Спасибо огромное .Желаю милион подписчиков

[@СветланаПодберезкина]

Почему после таких тренировок начали болеть ноги в поховой части? Тренируюсь уже 3 день, живот подтянулся, надеюсь что жирок уйдет! Спасибо автору

[@ПопММА-ъ2г]

Супер, спасибо!!! Думал сначало, что это всё только для девушек, но потом решил, какая разница, кто в ролике делает упражнения и сейчас я в этом всём убедился.

[@однокласники-ж1к]

следует не только выполнять эти упражнения, чтобы накачать нижний пресс, но и одновременно сжигать жир любым доступным вам способом. Это могут быть кардиоупражнения, бег трусцой и на скорость, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или какие-то спортивные игры. Чем больше вы сгоните жира с этой прослойки, чем тоньше она будет, тем проще накачать нижний пресс.

[@ДианаКеримхан]

Nasta Zmazok о,брат-вегетарианец✋✊

[@умныйутенок-г4п]

Nasta Zmazok жир от мяса????😅😅😅😅😅

[@las133t4]

Nasta Zmazok жир не от мяса, а от сахара и быстрых углеводов. На куриных грудках и овощах, худееют на 20 кг и больше

[@annava943]

Nasta Zmazok жир появляется не от мяса.

[@КристинаРасулова-я8ц]

А можно сжиросжигающий протеин пить? Принесёт ли это пользу? Или таблетки сжирпжигающие? Или скрабы от жира?

[@TheBagaiool]

Я сдалась уже на 5ой минуте🤭😭это просто огонь! Пот течёт тоннами!!

[@ЛианаЧерджиева]

Мне этот комплекс очень понравился,пожалуй самый лучший .

[@ВераКривенко-ц5х]

Архисложноые упражнения, но за все время, что я искала эффективные тренировки для животика, точнее от жирного животика, это лучшее, что я нашла, спасибо огромное

[@yanali4232]

0:53 -начало Это я для себя 🔔📲

[@maria.6472]

Спасибо большое! И за поддержку тоже 💜А то на 50 секунде уже умираешь, но твои слова помогают 💜Удачи

[@НинаАсетова]

Сейчас смотрю ваше видео, завтра буду делать упражнения)))

[@deem9249]

Самый лучший комплекс. Хорошо прорабатывает, все уже перепробовала

[@многовсего-ч1г]

У меня уже после второго упражнения ноги наверх ни как не хотели подниматься 😂

[@rainbowlady8730]

Привет 🙌 Сегодня подписалась,когда искала упражнения на нижний пресс 💐 Получилась классная тренировка 🏵️Занимаемся практически каждый день вместе с мужем примерно год 😀 Теперь будем вместе с Вами на тренировке 🎉 Светлана и Сергей из Казахстана 💕

[@민수-j7n]

Как ноги болят :)))) И пресс вместе с ним:) Спасибо за эти упражнения!!!

[@zarinacat6064]

ARMY❤

[@anastasiyasenischyn5424]

@@zarinacat6064 Я теж💜

[@Essa_Study_Abroad]

Она там быстро и легко делает. Я уже на 3 упражнений уже не могу держать ноги вообще. Классно вдохноовляет!

[@ГуляАйходжаева]

Яночка)) Спасибо Вам огромное ! Очень эффективное упражнение. Вы большая молодец. Спасибо Вам огромное миллион раз))

[@ГалинаЧернобай-з5и]

Лучший вариант упражнений для пресса для меня! Нагрузка на пресс ощутимая, хорошая, но в меру, в самый раз. Хорошо мышцы чувствуются.

[@craliz4516]

ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС!

[@ОксанаЛоктева-ы1и]

Самые эффективные упражнения которые я когда либо делала. Спасибо.

[@helllonny]

Уже 5 или 6 день делаю ваш комплекс. Животик стал тверже, но жир пока не уходит. Напишу позже

[@МаринаВасина-ц6ж]

Жир уходит долго, но не бросать.

[@ОльгаШумакова-н2ф]

У меня тоже жир не уходит, может что-то не правильно, уже отчаялась....

[@nikasafonova3535]

Спасибо огромное за Ваши тренировки! Очень энергично, без лишней информации, а главное - результат бесподобный! Вы лучшая!

[@FitnessoManiya]

Спасибо и вам🙏😊

[@ViktoriaRino]

Терминатор! Как она это делает???

[@nataliaalexeeva4385]

Спасибо вам огромное за ваш труд. Делаю только с вами . И пресс и ушки и попу. Все получаеться . Болит на след день. И это главное. Очень нравиться . Спасибо.

[@FitnessoManiya]

Natalia Alexeeva на здоровье 😉

[@Bts-gl1xn]

Начала делать , и 10000 раз пожалела что много жрала 👍🏼 зато теперь буду есть раз в день как Чимин

[@nazrinmamedova1349]

Не сравнивай себя с ним, не забываем, что Чимин ел один раз в день из-за проблем, так как он айдол как ни как,а ты ешь 3 раза в день, сделай рацион норм, и всё

[@ПоляКрыкун]

Сошла с ума уже на втором упражнении.. Но моё желание похудеть силнее, и сдаваться не собираюсь)

[@Ямерлану]

Сейчас начинаю делать упражнения! Можете лайкать, а можете и нет. Через неделю напишу результат)

[@А.С-к3с]

Ну как?)

[@Ямерлану]

Алтынай Ибрагимова как то всё тупенько

[@А.С-к3с]

@@Ямерлану а я начала делать, вот валяюсь без сил помоет одного захода)

[@Нямурр3]

❤Здрвствуйте.Упражнения тяжкие,но чувствую жар боль,давно не видела пресс,ну верхний я увидела

[@User-eq1fo]

можно на следующий день лежать? я встать не могу

[@FitnessoManiya]

В смысле "не можете встать"?Почему?

[@User-eq1fo]

болит всё, очень болит пробовала что-то сделать, но безрезультатно :D

[@FitnessoManiya]

Странно...Должен быть только пресс болеть, другие части тела не должны.

[@User-eq1fo]

я ненатренированная плюшечка :)

[@filmprotube3281]

Гелька Сопелька Такое бывает, если вы мало тренируетесь. Постарайтесь все же заниматься. Если вы будете ждать, пока боль уйдет а потом снова начнете все равно потом болеть будет.

[@Alsushkapushka29]

После таких упражнений точно живот будет в отличной форме 🤩🤩

[@veve9711]

После упражнения "рисуем круги ногами" я сдалась))

[@ЮляЗалялиева]

Ну вот это я понимаю,конечно за темпом я не поспеваю,отдых чуть больше,но то что начала уже достижение.Спасибо.

[@shugarchickpink6570]

Спасибки,я надеюсь убрать животик после родов и как раз нижняя часть живота проблемная

[@ЮлияОполонец]

огромное спасибо!!год назад родила малыша, очень пострадала фигура)занимаюсь по вашим тренировкам регулярно три месяца .результатом очень довольна!!!я прям в себя поверила!в талии -6 см!!Спасибо!!!!

[@FitnessoManiya]

Пожалуйста, Юлечка)) Продолжайте заниматься и вы вернете себе свою дородовую форму😊

[@galynapravda8228]

Я думала по началу, что это тупое бесполезное упражнение пока не сделала один круг, ничего подобного не ощущала от других упражнений. Это огонь! Жир сбежит после такого адского напряжения.

[@dimakeupoholic9519]

Офигеть) я делаю хардовые тренировки по 40 минут без отдыха, все тело горит, но я не ожидала ТАКОГО) прочувствовала хорошо пресс) не зря пленку надела) спасибо 👍🏼

[@lvd9844]

Ощущение, что рожать легче, чем делать эти упражнения.

[@vhvhhvugughg4462]

Ну не знаю я ещё не беременна и не рожала

[@ВераРудакова-к7ч]

Очень эффектная тренировка!!! Яночка, благодарю! 🙏🌹