ПРЕСС + НОГИ / Раскрытие тазобедренных суставов - Растяжка - Упражнения на пресс

Практика, которая объединяет в себе упражнения на ПРЕСС, Активную РАСТЯЖКУ НОГ и мобилизацию ТАЗОБЕДРЕННЫХ суставов.
С помощью предложенных упражнений вы улучшите гибкость и подвижность тела, раскрепостите тазобедренные суставы, улучшите нервно-мышечный контроль, активизируете кровоток в области ног и малого таза.
Приятные упражнения на вытяжение мышц подарят ощущения легкости и бодрости на целый день.
-----------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
На ютубе еще в начале марта Практически полностью отключена монетизация... Это то, за счет чего функционировал канал.
Пока появилась хоть какая-то возможность, я делюсь с вами этим видео, которое было отснято в спокойное время. Надеюсь скоро появится больше возможности создавать уроки.
Если вы хотите поддержать меня, это можно сделать через
paysend.com
Перевод на карту 4149 4393 1583 1440 Сагай Ольга (Sagay Olga)
Western Union - Sagay Olga, Ukraine, Mykolaiv
моя почта для обратной связи [e-mail]
--------------------------------------------
БОНУСные видео на ПАТРЕОН
/ sagayolga - 2-3 новых урока за месяц
Уже в наличии несколько мини-комплексов + Полноценная Тренировка 90 МИНУТ
--------------------------------------------

[@NataliyaOdesa]

Оля, я так за Вас переживпла!Слава Богу, мы все вместе! Но я даже в это время занималась с вашими уроками !! Очень буду рада Вас увидеть и услышать!! Мира нам всем!!

[@sagayolga]

Наталья, есть возможность и я вернулась)) мира и спокойствия! 🙏

[@arina2669]

@@sagayolga , Спасибо. Мы очень ждали!!!

[@swetlanahermann6061]

@@sagayolga всего хорошего вам, пусть Бог вас хранит!

[@ЕленаПрекрасная-я8ю]

Ол жлсч11Фйяцкн д 51

[@НаталияУшакова-л3ъ]

Олечка, я с Вами с 2013 года! Вы лучшая в своем деле! Очень переживала за Вас! Пусть Бог Вас бережет и всех ваших близких и всю Украину!!!!!

[@sagayolga]

Благодарю, за ваше тепло и поддержку! 🙏💖

[@LyudmilaEr]

Дай Бог 🙏🙏🙏

[@Shurik-iz-shorii]

Оля вы вернусь! Очень здорово! Очень рад, что с вами все хорошо!

[@ИринаИрис]

❤💥👍👍👍🙏благодарююю!

[@mariameininger9672]

Спасибо большое Ольга 🙏. Прекрасный урок 👌💖. Огромный привет из Германии от Марии ✌️😊

[@sagayolga]

Приятной практики 🙏

[@Irina38051]

Ольга, я с Вами с 2016 года. Нигде не видела более эффективных и продуманных комплексов упражнений. После тренировок ощущается гармония с телом и спокойствие на душе. Спасибо за то, что Вы делаете. Мирного неба над головой🙏

[@sagayolga]

Ирина, благодарю за высокую оценку! Приятно, что вам настолько нравятся уроки!

[@solis5529]

Благодарю Вас, уважаемая Ольга, за то, что в такое непростое время, Вы не оставили нас. Всех благ Вам и вашим близким. Спасибо за ваш труд. 🙏❤️❤️❤️💐

[@ОльгаСафранчук]

Прекрасный комплекс, продолжая его делать дальше, на современном языке, зашёл мне. Спасибо.

[@_inrad_]

Ураааа! Яка я рада бачити Олю знову в строю😍

[@sagayolga]

🙏🌷💖

[@ЛюдмилаЧернядева-т4ы]

Ура! Опять Олечку увидим!! Каждое утро про Вас вспоминаю, дорогая Вы наша!!

[@sagayolga]

🌷🙏❤

[@МаксимоваЛюбовь-ц1з]

Ольга, спасибо огромное за Ваш канал, за Ваш труд! Упражнения помогают оставаться в строю в такие темные времена. Мира Вам и всей Украине 🙏

[@Asarat64]

Боже, храни Украину! Олечка, какое счастье, что вы в порядке !❤️

[@sagayolga]

Пока держимся! Спасибо 🙏

[@oxananovotox5847]

Оля, какая же Вы красивая и гибкая! 😇Глядя на Вас хочется заниматься и заниматься 😍😍😍 Спасибо Вам за чудесные видео!

[@ПолинаИванова-б7ь]

Ольга, Ваш комплекс, безусловно, подарок. Но ещё большая радость, что с Вами всё хорошо. Спасибо Вам за всё, Вы сама Любовь и Гармония. ❤️💛

[@Guzel1111]

Прекрасный комплекс! Спасибо 🙂

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@ASandMiracleRainbow]

Как я рада, что с вами все в порядке и вы вернулись!

[@sagayolga]

Есть возможность пока) с удовольствием делюсь)

[@irinabrandl312]

Я очень рада Вас видеть ❤️

[@sagayolga]

🙏🌺❤

[@AnnCapital]

Дорогая наша Олечка , то что я обрадовалась вашему появлению это ничего не сказать . Просто случился щенячий восторг. Очень за вас рада и уверенна ,что все у вас хорошо. Думала о вас постоянно..❤

[@sagayolga]

Благодарю Анечка! Мы держимся)

[@НадеждаПоданенко]

Очень ждала Вас, Ольга, очень рада, что с Вами все в порядке! Спасибо большое за Ваши уроки! Я с Вами с 2015 года 🌹

[@торсикира]

Уррррраааа,Олечка,какое Счастье с Вами позаниматься! Благодарим Вас за Вашу Любовь к нам,Вашим подписчикам! Мы Вас тоже Любим, Обнимаем и с удовольствием ждем новых встреч!

[@sagayolga]

Спасибо большое за теплые слова! ❤🌷 Это очень поддерживает в трудную минуту! 🙏

[@guliam9365]

WOW Даже в такие трудные времена вы продолжаете нас радовать. Спасибо вам огромное!!!

[@sagayolga]

Пока есть возможность - делюсь)

[@ТатьянаШумилкина-ы3й]

Какое счастье! Вы вышли на связь!всего самого доброго! Пусть скорее все это закончится....Мира всем и мира в наших сердцах!!!Храни Господь!!! Спасибо Вам за Ваш светлый полезный труд!!!!!!Вы прекрасны!!!!

[@sagayolga]

Татьяна, благодарю за теплую поддержку!

[@ГалияАхметова-х7р]

Добрый день, я тоже переживала за Вас. Спасибо за Ваш труд. Очень рада, что с Вами всё в порядке. Храни Вас Бог, ваших родных и близких, дай сил всему народу Украины

[@sagayolga]

Спасибо 🙏

[@CalmlySilently]

Я очень рада, что Вы приготовили для нас новые уроки! Живы и здоровы! Мира всем!!!

[@sagayolga]

🙏❤🌷

[@ГалинаПетренко-ц9я]

Здраствуйте Ольга вы появились значит у Вас всё впорядке спасибо что вы стаётесь в строю Берегите себя а мы будем ждать новых уроков

[@sagayolga]

Пока есть возможность, с удовольствием делюсь! 🙏

[@Поискдревнихтехнологий]

Бесконечно рад видеть Вас ....

[@ga671]

Очень жду новый урок! Мира всем нам!

[@sagayolga]

🙏🌺💖

[@ТатьянаАммар]

Олечка, я переживала за вас!

[@sagayolga]

🙏💖

[@ei_aero]

Божечки, как я рада, что с Вами всё в порядке! Поддержу, чем смогу 🙏🏻

[@ЕвгенияМакшакова]

Ура! Ждала вас, как я рада что вы вернулись!!!

[@sagayolga]

Есть возможность)) с удовольствием делюсь)

[@фиозелиск]

Слава Богу, вы живы. Очень переживали, все ли у вас нормально.

[@sagayolga]

Пока держимся... Что будет дальше - никто не знает

[@alla2450]

Оля, спасибо большое Не пропадайте

[@usermarisha]

Дорогая Оля!!! Так радостно увидеть анонс нового видео!!! Очень жду появления!!!❤

[@sagayolga]

Приятно порадовать, когда есть такая возможность!

[@ОльгаМарьина-д6ю]

Оля, какая радость, мы вас увидим! Ждем с нетерпением! Спасибо вам!!!

[@sagayolga]

Мне очень приятно 🙏

[@ТатьянаЛевина-ю1ы5л]

Здравствуйте Ольга. Очень рада,вас вновь увидеть, скучали без вас.

[@sagayolga]

Спасибо)

[@nataliakoreneva5242]

Оленька! Слава Богу! Очень ждала весточку от Вас 🙏🙏🙏 Прекрасный урок, как всегда! ❤❤❤ Благодарю, что делитесь с нами🌺❤Храни Вас Бог! 🙏

[@sagayolga]

Спасибо большое! ❤

[@МаринаЕгорова-м4к]

Спасибо огромное!!!!!!

[@sagayolga]

На здоровье! ☀️🙏💖

[@Where-You-Now]

Прекрасное начало дня вместе с вами, благодарю! Ольга, я не перестаю восхищаться вашей грацией, гибкостью, силой и красотой❤а ещё вашей фантазией- каждое занятие уникально и неповторимо, это как сундук с сокровищами, открываешь каждый раз с предвкушением и находишь все новые жемчужины🙏💓🧘‍♀️

[@ДарьяК-ц1х]

Ура! Ольга на связи и новый комплекс на канале! Всех благ Вам, Ольга 💛 Благодарю за замечательные практики, они очень нужны и важны 💛

[@ttttttt4868]

Друзья, чтобы хоть как-то поддержать Ольгу, смотрите видео через впн, желательно японский (если есть у вас такая возможность). Говорят, что так идет монетизация. Ольга, спасибо, что вы с нами

[@JuliaJulia-pd3qr]

Вся наша семья рада вас видеть, хотя занимаюсь только я одна. Но мы все очень за вас переживали!

[@sagayolga]

Появилась возможность опубликовать ранее отснятый материал

[@Nadezhda....]

Оленька, солнышко, спасибо. Храни вас Бог.❤🙏

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@Plokhova70]

Олечка, спасибо за урок. Мира всем нам. Победа за нами,а это главное.

[@sagayolga]

Благодарю!))

[@олегмед-т1н]

большое спасибо вам

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо огромное 🥰👌

[@sagayolga]

На здоровье 🌻☀️🌷

[@annaborisova1965]

Ольга, спасибо за новый комплекс! Я, как и многие тут, как я вижу из комментариев, переживала о Вас. Я очень рада, что Вы нашли в себе силы, и снова с нами! Удачи Вам!

[@sagayolga]

Пока есть возможность - с удовольствием делюсь уроками! 🙏

[@annaborisova1965]

@@sagayolga я каждое утро, еще даже не проснувшись , молюсь за всех вас, и чтобы этот ужас скорее закончился!

[@sagayolga]

@@annaborisova1965 очень ждем мира и спокойствия!

[@Кат2025]

Ольга, спасибо за новое видео! И хорошо, что вы с нами.

[@Elena.a.a]

Оля, благодарю ❤️

[@ОльгаСафранчук]

Спасибо большое за комплекс, сегодня первый раз с 24 февраля смогла найти в себе силы позаниматься. Прекрасный комплекс , очень мягкий

[@sagayolga]

Да, тренировочный режим у многих сбился) Потихоньку будем возвращаться в строй... главное, чтоы были на это возможности

[@gkamarova]

Оля, как радостно, что Вы выложили новое видео!

[@svetlanasvetlaya2283]

Как я рада снова видеть Вас ! Пускай Господь оберегает Вас и даст всем мира и добра ! Спасибо Оленька 🥰🥰🥰

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова!

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю вас, Оля, за умиротворяющий и благостные настрой и практику! 🙏💖✨ Всем нам любви, гармонии, мира и благополучия! 💫

[@Бебочка]

Щастя яке! Не повірила очам, як побачила що з'явився новий урок. Дуже рада! Здоров'я та витримки, Вам!

[@sagayolga]

Благодарю! Есть возможность - приятно вас порадовать

[@jumia_jewelry]

Ольга, почти каждый день вспоминала вас, какое счастье, что вы вышли на связь 🙏❤️ Благодарю безгранично 🤗☀️

[@sagayolga]

Спасибо, что переживаете и поддерживаете!

[@Оксана-о2с5щ]

Оленька, очень ждала ваше видео! Спасибо❤️❤️❤️

[@sagayolga]

Будет возможность - восстановил режим! Я к этому стремлюсь. Хотя это не просто

[@Оксана-о2с5щ]

@@sagayolga 🙏🙏🙏❤️

[@15102030]

Оленька, это просто подарок! Роскошная тренировка, которую тренировкой трудно назвать - сплошно кайф! Благодарю за все! Много тепла и уважения Вам и каналу!

[@sagayolga]

Благодарю за поддержку!

[@oskar-12-02]

Бесконечная благодарность ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🌼🧘

[@ЕленаТургенева-б9к]

Бесконечно вас благодарю 🙏 Я с вами уже давным давно. Попала в аварию, очень болела спина, да так что спать не могла. Нашла ваш канал - и мягко начала вытягивать спину! Боли ушли. Это уже лет 8-9 прошло - и все это время возвращаюсь к вашим занятиям. Вы чудо!

[@LyudmilaEr]

Ольга-Королева Йоги и Пилатеса, помогает очень многим людям жить без боли и полноценно!❤

[@sagayolga]

Елена, очень приятно знать, что уроки оказали вам помощь! 🙏🌷❤ Для меня это наивысшая похвала! 🌷

[@lanalanotte1830]

Большое спасибо за ваши комплексы упражнений. Умеренная тяжесть и спокойный темп. Мне нравится:)

[@annadriga9253]

Олечка, очень сильно за Вас переживала! Огромная радость видеть новый комплекс! За столько лет вы стали для меня очень близким человеком (хоть и онлайн). С Ваших комплексов начинается каждое мое утро и иногда даже вечер. Пусть все поскорее наладится и кошмар закончится!

[@sagayolga]

Анечка, Благодарю за теплую поддержку в трудную минуту! 🙏 Появилась возможность - публикую видео! Пусть сейчас не так регулярно, но деятельность буду обязательно продолжать!

[@ohrashafran]

Ольга, спасибо Вам большое! Желаю от всего сердца, чтобы все было хорошо. Очень переживаем ( урок великолепный. Спасибо ❤⚘

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

Оля, спасибо! Рады вас видеть 💐

[@LyudmilaEr]

Олечка, огромное спасибо за Ваш труд, особенно в эти тёмные времена! Я всё надеюсь на то, что наладят денежные переводы заграницу РФ, Господи, скорее бы уже это всё закончилось и все будут живы и здоровы. Невыносимо больно, Олечка, эти 73 дня... Йоги из РФ и РБ, напоминаю про ВПН, смотрите, пожалуйста, через него, так есть рекламный блок 🙏

[@sagayolga]

Людмила, Благодарю вас за такое желание помочь! Обязательно со временем все наладится и наступит мир! ❤🙏🌷

[@elzfrenton]

Как здорово, что с вами все хорошо и выпускаете видео даже в такое время!

[@sagayolga]

Стараюсь, пока есть возможность... Этот материал был снят еще в довоенное время...

[@nataliagimpel9439]

Ольга, как хорошо, что Вы нашлись! Так переживала за Вас!

[@sagayolga]

Спасибо)

[@crystallisse_1]

Очень круто!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@leolaleola6450]

очень хороший урок! Спасибо Вам Оленька! Мира и Добра!

[@Byelan812]

Невероятно приятная практика 💫Благодарю, Олечка, мира нам🌞❤❤❤

[@НаталияОсипова-э7е]

Уже позанималась!!!! Как всегда, просто ОГОНЬ!!! С возвращением, очень вас не хватало!!! Спасибо!!!

[@sagayolga]

Благодарю! 🙏💖

[@anettamossolainen3645]

И я переживаю. Часто захожу на вашу страницу.

[@sagayolga]

Да, сейчас сложные времена...

[@ЛюдмилаЛевченко-т5ы]

Ура!Ура!Ураааа!!!

[@sagayolga]

🙏❤🌷

[@tatita832]

Силы духа, энергии, удачи и мира вам! 🍀🌻🙏

[@sagayolga]

Благодарю! 🙏

[@kraselnikovaanastasia2804]

Оля, большое спасибо! Очень переживала за Вас! Большая радость увидеть новую тренировку!

[@sagayolga]

Приятно вас порадовать) 🙏❤

[@dusicaorovic930]

Draga Olga pozdrav iz Srbije iz Beograda! 👏👏👏👏😘😘😘😘❤👌

[@annaupryamtseva2268]

Оля, безумно рада тому, что вы выходите на связь, да еще и с новым видео. Переживаютза Вас, за всю эту трагедию. Будьте здоровы, Вы однозначно делаете этот мир лучше!

[@sagayolga]

Благодарю за теплую поддержку! Пока есть возможность - с удовольствием делюсь 🙏❤

[@ovod_0177]

И опять моя благодарность Вам за эту чудесную тренировку! Я её ждала! Комплекс отличный! Даёт ощущение лёгкости, невесомости после занятия. 🙏🤝😊

[@sagayolga]

Очень рада, что урок вам понравился!

[@sunny_funny_lady]

Очень люблю ваши занятия❤️ спасибо за тренировки 😘

[@elenaakdag6547]

Как всегда супер!!! 🥰

[@sagayolga]

Благодарю!

[@svetlanashlyk466]

Дорогая Ольга, очень рада, что у вас появилась возможность делиться с нами! Очень просим вас сделать хотя бы одно маленькое видео с комплексом для беременных! А то приходится пропускать многие упражнения и составлять комплекс из нескольких просмотров ваших прекрасных видео.❤

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA ZDRASTVUI DOROGAIA RADA TEBIA VIDET . PEREZEVALA ZA TEBIA XOTELOS CEM TO POMOC ESLI NADO. MOLIDEZ KOMPLES CUDESNEI TOLKO SEICIAS NASLA VEPOLNELA KLASSNO BLAGO DARJ 🙏🙏🙏❤💋

[@sagayolga]

Леночка, благодарю за ваше тепло!!! Пока просто можно поддержать добрыми словами!)) Это дает силы) А они сейчас нужны как никогда...

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga OLECKA ESLI NUZNA POMOC UEXAT NAPISI

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga 🙏🙏🙏❤💋

[@irinakrutova5122]

Спасибо вам огромное!!!

[@sagayolga]

На здоровье 🌷

[@angelikaangelikina]

Спасибо ❤️

[@olpl8310]

Олечка! Вы настоящий герой , спасибо Вам♥️

[@sagayolga]

Благодарю!

[@ekaterinavakhrameeva610]

Спасибо за то, что Вы есть! Люблю Вас! ❤️

[@sagayolga]

Катя, спасибо большое!

[@РусланКорнаев-з6и]

Как же приятно снова увидеть новое видео,хоть и смотрю через browser

[@sagayolga]

👍☺

[@user-vikasusi]

Спасибо за чудесный комплекс)

[@kris_selfmade]

Спасибо за видео 🙏 очень рада 😃

[@selena_sub]

Слава Богам🙏🏼❤️🇺🇦🕊️Жду с нетерпением, моя хорошая!

[@sagayolga]

Уже скоро)) 🌷🙏

[@СветаОлийниченко]

Благодарю!

[@БалнурМиллионова]

Огромная благодарность за ваш труд 🙏 пусть каждый день начинается с такого ДОБРОГО УТРА 😘😘😘😘😘

[@user-OlgaKri]

Ольга, спасибо большое за вашу работу!!! Давно и постоянно занимаюсь с вами ❤️ вы лучшая!

[@sagayolga]

Благодарю!

[@ЮлияШимолина-в5щ]

Ура!!!❤️❤️❤️

[@свиркинмайкл-м7ъ]

Каждый раз когда вы сидите в начале видео и улыбаетесь нам это так женственно и сексуально 😱 Вы прекрасны Смотрю вас с 2018 и все время хотел это сказать))) не удержался ,сказал все таки ))) фууух легче стало 😁

[@lizalitvak8843]

Спасибо 💐 за тренировку!) На первый взгляд все легко, но на практике! Баланс без поддержки вообще нереально), и скрутка позвоночника в обратную сторону, когда прогиб в грудном отделе наверх и подняться - такое ощущение что у меня там стоит блок, не знаю как объяснить) не могу выгнуться, такое ощущение, что так вообще невозможно! хотя с круглой спиной ложиться и вставать получается.

[@sagayolga]

Со временем возможно станет легче работать)

[@dmitryvasiliev2718]

Оля, я не знал, что вы с Украины! Но я точно знаю, что у вас огромная армия россиян, которая болеет за вас! Будьте здоровы и побыстрее бы у вас был мир! Вы классная! 😉

[@sagayolga]

Спасибо

[@АлияШакирова-м2х]

Здравствуйте Оля. Мне очень нравятся упражнения, которые вы нам показываете. Спасибо вам! А можно узнать,есть ли у вас комплекс упражнении для похудения при варикозе вен на ногах?

[@violetasmolyakova9813]

Super 👍

[@ОльгаСафранчук]

Добрый день, Оля. Слава Богу вы появились. Уже думала как можно вас найти. Может нужна какая-то помощь?

[@sagayolga]

Здравствуйте Ольга! Благодарю за ваше сопереживание! У меня есть Патреон (в описании к уроку). Через него можно поддержать. А если не получится - не страшно! Моральная поддержка тоже важна и здорово помогает!

[@ackyashytotorey2937]

Ольга, давно ждала ваших новых видео. У меня вопрос по одному из упражнений - из положения лежа с вытянутыми руками подняться вверх. Пресс очень слабый, ни разу не получалось ещё подняться, плюс живот становится домиком. Какое альтернативное упражнение можно делать для неподготовленных мышц? Заранее благодарю за ответ.

[@sagayolga]

Попробуйте поработать с уроком Убираем живот - Уменьшаем объем талии. А в этом уроке не поднимайте руки за голову. Руками можно захватить ноги и при помощи этого захвата поднимайтесь вверх. Также можно ноги подсогнуть

[@АленаЕгорова-д4о]

Спасибо , сделаю на выходном . Скажи те , пожалуйста, это что за место красивое ? 😍

[@sagayolga]

Это Ичмелер) Снимали урок еще в прошлом году...