КАРДИО ЙОГА в ПОТОКЕ / КРУГОВОЙ КОМПЛЕКС / Полное погружение в поток

Медленная практика на ВСЕ ТЕЛО. Урок состоит и потоковых движений и переходов, упражнений на гибкость и вытяжение, балансовых положений с активной работой ног, верхнего плечевого пояса и мышц кора. Все движения синхронизируются с дыханием. Такой режим поможет обрести СПОКОЙСТВИЕ УМА и МЕДИТАТИВНОЕ состояние. Урок рассчитан на более опытных практиков, кто умеет владеть своим телом в базовых движениях.
Данная практика поможет развить концентрацию и сосредоточенность, улучшит выносливость и гибкость, поможет обрести чувство внутреннего баланса.
----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ / sagayolga - стать ПАТРОНОМ (есть возможность получить дополнительные Видео-Бонусы)
✔ donatesystem.i...
-------------------------------------
✔ gibkoetelo.ru - сайт
✔ gibkoe_telo - группа в контакте
✔ id133112007 - страничка в контакте
✔ / olga_sagay - инстаграм
✔ www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
✔ / olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-----------------------------------------
ПЛЕЙЛИСТЫ (уроки по разделам):
❗Восстановление и Профилактика❗- • Восстановление и Профи...
❗Зарядка или Разминка❗ - • Зарядка или разминка
❗Суставная гимнастика❗ - • Суставная гимнастика
❗Укрепление мышц. Силовые упражнения❗- • Укрепление мышц. Силов...
❗Развитие гибкости ног ❗- • Развитие гибкости ног
❗Развитие гибкости позвоночника❗ - • Развитие гибкости позв...
❗Растяжка на ШПАГАТЫ❗ - • Растяжка на Шпагаты
❗Развитие КООРДИНАЦИИ, БАЛАНСЫ❗ - • Развитие координации. ...
❗РАССЛАБЛЕНИЕ и Заминка❗ - • Расслабление и Заминка
❗Тренировки для ЖИВОТА❗ - • Тренировки для начинающих
❗Тренировки для НАЧИНАЮЩИХ ❗- • Тренировки для начинающих
#мягкаяйога #йогавпотоке #флоуйога #гибкоетело #медитациявдвижении

[@mariameininger9672]

На эту практику обсолютно нужно потратить время🙏💪 всем советую.. Спасибо Ольга 🙏🙌. Желаю вам хороших выходных, огромный привет из Германии от Марии 🙋‍♀️🌹

[@sagayolga]

Благодарю за высокую оценку 🙏❤️

[@LyudmilaEr]

Очень круто позанималась, обожаю потоковые практики, помогают разогреть, растянуть мышцы, "разгоняют" сердце, циркуляцию крови, лимфы. Приносят чувство спокойствия и умиротворения ❤ Не устану благодарить Королеву Йоги Олечку 💖

[@sagayolga]

Людмила, как мне приятно, что вы поддерживаете такой формат! Я его сама очень люблю! 🙏

[@nataliakoreneva5242]

Смотрю и получаю эстетическое удовольствие! Прямо представляю какие ощущения в практике. Конечно, одного просмотра мало)))) сегодня обязательно сделаю для разминки! ❤❤❤😘 локация радует глаз 🏝

[@ElenaFoxy]

А я удивляюсь, зачем люди смотрят, какой смысл? Это же видео инструкция, а не развлекательное шоу 😁

[@nataliakoreneva5242]

@@ElenaFoxy 🙄 ну просто в момент эфира не могла практиковать. И перед практикой я частенько просматриваю видео Ольги, особенно потоковые, чтобы немного быть в курсе упражнений🤷‍♀️

[@sagayolga]

Спасибо большое, что отметили пейзаж) 🙏🌺

[@ElenaFoxy]

@@nataliakoreneva5242 Спасибо, Наталья, что пояснили. Я то сразу приступаю и ориентируюсь только на название, а потом возвращаюсь только к тем роликам, где упражнения понравились 😁

[@Кат2025]

@@ElenaFoxy я тоже довольно часто просматриваю, интересно, из чего состоит комплекс

[@ВикторияРакитина-г5ю]

Потоковые - мои любимые! Спасибо Вам 😘

[@Valuyskaya]

Это танец!! Прекрасно и для тела, и для Души!!! Мира и добра Вам!!

[@sagayolga]

Благодарю 🥰😍

[@annakoshova9583]

Олечка, комплекс, как всегда, огонь! 🔥🔥🔥 Хочу поблагодарить тебя за то, что научила чувствовать своё тело🙏

[@СветланаВершинина-щ3л]

Олечка, спасибо за практику! После занятия осталось ощущение легкости, прилива энергии в теле и спокойствия в уме:)

[@sagayolga]

Очень рада, что урок подарил вам приятные ощущения 🙏❤🌺

[@ТатьянаКосарева-щ9и]

Ура!!! Спасибо,Олюшка!

[@sagayolga]

На здоровье) 🌺☺

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODATJ OLECKA KAKOI CUDESNEI UROK TE SUPER MAESTRA NET RAVNEX SPASIBO ZA TVOEO TVORCESTVO . ZDOROVIA VAM 🙏🙏🙏🙏👍👍👍👍❤

[@sagayolga]

Спасибо большое! 💞🌺🌷💞

[@kymbatism]

Спасибо огромное, Ольга! 😍🔥Давно я так не потела! 😅А я ведь с вами уже больше пяти лет! 😅Все ваши комплексы по нескольку раз переделала! 😅 Очень понравился плавный вход в практику, в середине сюрпризом было ускорение темпа упражнений - не ожидала! 😅 В конце такое состояние блаженства, это нечто! 😍✨🔥Всегда есть куда расти! Обожаю вас! Я даже своих подруг-врачей подсадила на ваши комплексы! Они в восторге! 😍✨🔥

[@sagayolga]

Спасибо большое за обратную связь! Приятно, что вы отмечаете разный режим работы в практике! Осознанность и внимательность важные качества! И конечно спасибо за ваши рекомендации

[@kymbatism]

@@sagayolga , благодарю вас! 😍 Очень приятно, что отметили мою внимательность и осознанность! Это те качества, которые я развиваю в течение многих лет! 😍💋

[@ЛарисаМедведева-п6ц]

Оленька, это то что надо. Огромная благодарность.💖💖💖

[@sagayolga]

На здоровье! 🌷☺

[@anastasiiapervushyna1032]

Благодарю вас, Оля, за великолепный, наполняющий энергией поток и удовольствие для тела, души и разума! 🙏💐🌞💖✨

[@sagayolga]

Спасибо вам, что оценили урок 🙏❤

[@Лимончик-ш6ц]

Ольга, огромная вам благодарность! мне очень нравится такой формат с элементами из йоги и немного повыше нагрузкой. Спасибо! А музыка просто потрясающе подобрана, очень помогает нужному настроению!

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок! 🙏🙏💞

[@АленаКондратьева-п5ф]

Вижу новое видео, сразу ставлю лайк, Ольга, какая же вы грациозная и как прекрасно после ваших уроков 🕺Спасибо Вам огромное❤️

[@sagayolga]

Благодарю за теплые слова ❤

[@igusha2885]

Олечка, спасибо за комплекс!:)Вижу,что мне будет выполнить его очень тяжело,но я буду стараться!Пусть сначала не всё получится,но главное продолжать делать упр.-я и тогда будут успехи ...по крайней мере,я очень на это надеюсь 😅

[@sagayolga]

Пробуйте постепенно осваивать урок. Сначала отрабатывайте отдельные элементы, переходы. А потом переходите к полной практике) 🌺

[@МарияПатрашова-д3ь]

Олечка спасибо большое! Обязательно позанимаюсь в записи.

[@sagayolga]

Желаю приятной практики! 💞

[@julialogunova4307]

Спасибо!!! Соскучилась по балансу 😀👏

[@sagayolga]

🙏💞👍

[@alla2450]

Олечка, большое спасибо за практику! Как классно, что есть Вы и ваша программа

[@sagayolga]

Спасибо, что нас цените! 🌷🌺

[@irinad.5177]

Дорогая Ольга, спасибо Вам и Вашим помощникам за очередную потрясающую практику! Не все движения даются легко, есть над чем работать, и с Вами это - одно удовольствие! Тело эффективно потянулось, мышцы пришли в тонус и настроение поднялось на все 100%, отличное начало дня! Всем рекомендую 😊 Желаю Вашему каналу успехов и процветания, личного счастья и всех благ Вам, Оленька!!! С благодарностью и уважением, Ирина Д.

[@sagayolga]

Благодарю за такое обилие теплых слов! Очень приятно, что вам понравился урок 🌷🙏

[@dorma_1]

Отличный комплекс, музыка очень понравилась, все плавно и не скучно

[@sagayolga]

Благодарю

[@Оксана-о2с5щ]

Оленька, благодарю! Это прям кайф😌💕💕💕

[@sagayolga]

👍💞🙏

[@vishnya1307]

Ольга, это было невероятно интересно и неожиданно. Сильно. Спасибо.

[@Byelan812]

Ваууу❤С первого раза влюбилась в данный комплекс, буду практиковать, что бы добиться идеального выполнения! Ощутила гармонию, баланс, тонус и растяжение мышц. Расслабила поток мыслей в такое не простое время. Олечка, благодарю💝Запорожье с вами! Мира нам всем, и ясного неба над головой! 💫

[@ВікторНенькін]

Олечка все просто замечательно позанимался в свое удовольствие узнал новьіе связки упражнений большое вам спасибо

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 👍

[@ВикторияВиктория-ц7ж]

спасибо Вам. поправлюсь и обязательно сделаю

[@sagayolga]

🙏💞😘

[@inessainessa585]

Олечка, спасибо! Как всегда волшебный комплекс! Правда, не уверена, что справлюсь со всеми балансами!))🔥🔥🔥

[@sagayolga]

На здоровье) если что, пусть стеночка или стульчик будут рядом) за них всегда можно продержаться)

[@ОлесяТихонова-ч8б]

Потрясающая практика для всего тела, идеальна для утра ☀️☀️☀️☀️☀️

[@marinasea70]

Благодарю за практику в потоке!♥

[@natasha63022]

Спасибо большое за чудесную практику,❤️

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье и в удовольствие 🙏🌷

[@ТатьянаМихайличенко-г8ц]

Волшебные практики, спасибо

[@NataliyaOdesa]

Благодарю, Ольга, за урок!!

[@sagayolga]

Наталия, практикуйте в удовольствие 🙏💞

[@sonrisa1622]

Неожиданно сложно оказалось удержать равновесие, выпрямив из высокого выпада переднюю ногу и согнув заднюю - а у вас-то там еще и ветер!) Очень нравятся такие практики, особенно утром - чтобы подбодрить тело и разбудить мозг.

[@sagayolga]

Про ветер вы точно отметили) было даже сложно стоять на полупальцах!))

[@ДарьяК-ц1х]

Супер, будем пробовать новую практику 🤗❤️💕

[@sagayolga]

👍😘

[@ТатьянаАммар]

Оля, благодарю от души за ваши работу

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье! 🙏🌷

[@ЮлияГулиева-у6о]

Потрясающая практика, получила огромное удовольствие 🤩❤️🤗 очень интереснык связки, особенно переход из танцующей собаки в Джану ширшасану, очень необычно👍 запомню эту виньясу, чтобы потом ещё повторить))) спасибо вам за практику 🙏

[@sagayolga]

Спасибо большое, что оценили практику 🙏💞🌺

[@lesenka9906]

Благодарю за прекрасную гармоничную практику! Интересная, сочетает в себе и гибкость, и силу, и баланс! 🔥А видео какое красивое! Хотелось и заниматься и смотреть в экран. ❤️Люблю такие практики круговые, самая первая моя с Вами - танец гибкости. Но теперь их такой выбор на канале, благодарю. А эта практика сразу в любимчики 😍

[@sagayolga]

Здорово! Очень рада, что вы меня поддерживаете в этом направлении! 🌷🙏💞

[@InnaIzumina]

Как всегда на высоте! Спасибо огромное! 🌹🌹🌹

[@sagayolga]

🙏🌺💞

[@natusyabelkina4470]

Замечательный комплекс, Олечка, спасибо!!!!

[@sagayolga]

На здоровье! 🌷🙏

[@ИринаСавицкая-щ8в]

Последний круг в ускоренном темпе дался не легко, но ощущение после практики отличное. Из-за того что все время надо быть внимательной и сосредоточенной ум очистился. Огромное спасибо! Надо повторить практику, незря они у Вас парные.

[@sagayolga]

Благодарю за обратную связь! Конечно стоит повторить ) Со временем будет легче ориентироваться в практике и часть напряжения уйдет

[@allegrosqadra]

Спасибо!!! Бодрость и легкость после занятия!

[@ekaterinavakhrameeva610]

Супер, мне понравилось, спасибо 👍

[@sagayolga]

☀️😘👍

[@2064ification]

Как всегда все очень классно. Спасибо за ваши занятия.

[@TaraSamsara]

интересные переходы! спасибо!

[@sagayolga]

🙏🌷💞

[@ИринаСавицкая-щ8в]

Сегодня дважды повторила практику, было даже еще интересней и время пролетело быстрее. Не успеваю в последнем круге между "танцующими собаками" растянуться, так что есть повод еще повторить. Отличная практика, хочется к ней возвращаться.Спасибо!!!

[@sagayolga]

Практикуйте регулярно и со временем станет легче работать) 💞🙏

[@smitamistry9041]

What a wonderful flow

[@sagayolga]

Thanks 💞🙏

[@smitamistry9041]

@@sagayolga can we have English subtitles please?

[@alextar4018]

Николаев , мы с тобой !✊🏻

[@lanalanotte1830]

Лет 10 назад на просторах Ютуба был мальчик, который чувствовал себя человеком после чая🤭 А я чувствую себя человеком после Олиных занятий 😊

[@sagayolga]

😂🙏👍 Спасибо)

[@InaMod]

Жарко, трудно, но так хорошо 🥰

[@sagayolga]

😘🙏☺

[@Elena-zc6if]

Ждём!!!!!!!!

[@sagayolga]

🙏💞

[@__alexa_____alexa___8357]

Здравствуйте! Благодарю за эту практику🔥 самое то для пробуждения сутра Ещё хотелось бы отметить музыкальный фон. Что-то новое приятное по-гавайски✅🌴🥥 побольше бы такого музыкального сопровождения на ваших видео😊

[@stwth_me]

Отличный комплекс, не все получилось, но прекрасно разгорелось тело ❤ момент с вертикальным шпагатом был очень неожиданным😂

[@sagayolga]

Да)) это не Текучая практика и в ней всегда можно встретить интересные моменты)🙏🌺

[@stwth_me]

@@sagayolga да, у меня даже вырвалось "чтоооо?"😄

[@liliiav9833]

Спасибо большое. Как всегда супер. Снимите пожалуйста видео с упражнениями от вдовиго горбика на шее, а также еще видео для похудений. Спасибо большое

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ! От Горбика очень рекомендую упражнения на мобилизацию грудного отдела и комплекс Снимаем напряжение с шеи! Также добавьте массаж на эту зону

[@F_Anele]

Благодарю 🙏🌹💫

[@sagayolga]

🙏🌷🌺

[@revolution9653]

Super Super Super

[@sagayolga]

🌷🙏💞

[@LyudmilaEr]

Ждём ❤

[@sagayolga]

🙏🌷

[@viktoriaaaris6879]

Ольга, надеюсь у Вас все хорошо♥

[@AnnCapital]

Олечка ,дорогая , благодарю.от души..🙏🙏 как же круто ,что есть Вы и ваша программа ♥️♥️♥️♥️ Олечка , может посоветуете ,подскажите, какой комплекс витамин попить для мышц ,чтоб тянулись хорошо. Занимаюсь с вами очень давно делаю регулярно растяжку, но видимо я дошла до своего предела и больше мышцы не поддаются. Может какие зажимы есть в теле .

[@sagayolga]

Анечка, в гибкости нужно смотреть, где есть ограничения... Есть мышечные - здесь нужно работать через понимание рефлексы... Медленные платные входы, чередование усилия и расслабления... Также есть суставные, невральные и связочные ограничения. Нужно определять на каком уровне предел и применять определенные техники.

[@ОльгаСафранчук]

На следующей неделе обязательно попробую, у меня в фаворитах предыдущий комплекс

[@sagayolga]

Желаю приятной и продуктивной практики 👍🌷

[@ИренаБорщевская]

Олечка, благодарю Вас от всей души. Если возможно и посчитаете нужным выложить видео-комплекс о подтяжки мышц груди, родила троих детей, с возрастом есть обвисания...заранее Вам благодарна.

[@nataliasalmanova6020]

Ольга, надеюсь у вас все хорошо 🙏🏼 много думаю о том, как вы

[@sagayolga]

Наталья, относительно ситуации - я в порядке

[@LyudmilaEr]

Девочки, у кого нет рекламы, РФ,РБ, смотрите через ВПН, так она (реклама) есть, сейчас очень важно поддержать Олечку и канал. Надеюсь, что-то придумают с международными платежами 🙏

[@yogatherapist108]

🙏

[@ДарьяК-ц1х]

То что нужно в середине дня! В этот раз у меня практика получилась лучше)

[@sagayolga]

С регулярными повторами, практика станет более уверенной ))

[@OlenaVesniantseva]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@sagayolga]

😘🙏

[@ЕвгенияАрестова-й6с]

Ольга, спасибо огромное за комплексы упражнений ♥️♥️♥️! Возможно ли делать какие-либо комплексы во время беременности? Уж очень сильно не хочется прерывать занятия.

[@evgeniandreev2019]

🙏💕

[@alexslebed]

Добрый вечер ,подскажите пожалуйста упражнения на наклоны вперед из йоги. Удалил грыжу поясничного отдела. Прошло 6месяцев и одна неделя. Спасибо

[@ЕвгенияЯрославцева-ю4щ]

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, если вдруг решат заблокировать ютуб, где вас искать, смотреть ваши видео занятия?

[@CalmlySilently]

Ольга, пожалуйста, создайте ваш замечательный канал на RUTUBE.

[@sagayolga]

Пожалуйста, если со мной все будет хорошо - я об этом подумаю

[@elvira2391]

Ольга, скажите, где вы покупаете костюмы для тренировок? Некоторые прям нравятся.

[@sagayolga]

Покупаю в основном в мультибрендовых магазинах. Все разные фирмы) просто беру то, что нравится и удобно в работе)

[@tetianamirabile4476]

👍👍👍👍👍

[@sagayolga]

🙏🌷

[@violetasmolyakova9813]

👍

[@Кат2025]

Спасибо за комплекс! Но один вопрос - почему он называется кардиойога? Мне всегда казалось, что кардио - это интенсивные тренировки, предполагающие высокий пульс. А тут вроде все плавно.

[@sagayolga]

Финальная часть урока, когда на каждый дыхательный цикл происходит смена позы, дает мягкий кардио эффект

[@Кат2025]

@@sagayolga спасибо!

[@Кат2025]

Ольга, а такой комплекс можно делать вечером? Или лучше с утра?

[@ОксанаПолтавец-б6г]

❤️🌹🧚‍♀️

[@sagayolga]

🙏🤗

[@Ирина-к5п3ы]

Ольга, это что-то! Устала, как "тузик" 😊

[@sagayolga]

😉🙏

[@КлавдияСтепановна-б8е]

29.07.2023

[@СветаОлийниченко]

🙏

[@sagayolga]

😍🫶