ПРЕСС ЗА 10 МИНУТ | Как Накачать Пресс Дома? | Делай Каждый День

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@pepsaxx]

Лучшая тренировка на пресс, которую я видела на ютубе. Ваша случайно выпала в поиске, мне дико понравилась. Пресс горит - процесс идет)

[@alinazebova5198]

Вот это я понимаю тренировка, без болтовни, с тренером и с отчётом, и упражнения офигенные, спасибо всем, кто это придумывает, снимает, создаёт!❤

[@Anastasia_Beta]

Наконец- то новая тренировка на пресс ❤ я замусолила уже тренировку которая на 8 минут 😄 уже даже не чувствую пресс при выполнении, привыкла 😮

[@АнастасияБочкарева-у2ч]

Тоже также)

[@olgaty2697]

Тоже тоже.. треня из Дубая на 8 минут уже приелась…

[@Tochka.969]

Аахах я тоже, постоянно включаю 8 минут.... Сейчас решила позаниматься и вдруг новая 10 ти минутная тренировка 🤗😍

[@Olga_Gorenko]

И еще гле они вдвоём делают ))) уже даже крепатуры нет😂

[@Чулковаицвергшнауцер]

Дайте , пожалуйста, ссылочку на 8 мин тренировку

[@alnva]

очень жесткая тренировка!!! новичкам будет очень трудно ее выполнить, так что советую раза 4 позаниматься на более легкой, чтобы к сложной было легче приступить, тк не все справятся, психанут и вообще это делать не будут! но тренировка огонь! чувствовала пресс и очень сильно тянуло зону шеи, в конце глотать, около минуты, не приятно, будто блевать хочешь ахахах. спасибо девушке за видео)))))

[@ЕлизоветаМаскаева]

Я думала у меня одной после тренировки дискомфорт в горле 😅

[@MonikaSargsyan-rx7bu]

У меня тоже😂

[@ТатьянаИванова-э1я]

​@@ЕлизоветаМаскаева это из-за того что напрягаем не пресс а шею, шею нужно держать мышцами пресса. Я такая же, в вашей компании😂

[@lisan8007]

Я тоже аж закашлялась в конце. 😅 самое трудное планка с пражками и поворотами. Еще на такой скорости 😮

[@бармен-е7з]

Ура новая тренировка, качество на высшем уровне, занимаюсь на этом канале уже где-то 2 месяца, всем его зарекомендовала, считаю золотом ❤️

[@ЖаннаБосова-к9у]

Вот это лучший формат! Вы одна, музыка и просто тренировка. За это и подписалась. А эти гимнастки с космической гибкостью… Вот не надо этого

[@АбдоллаМалик]

Вот это тренировка для пресс! Я чувствую боль животе 😊❤😘😘😘! Спасибо большое тебе автор!

[@dysphoria-z3i]

не знаю почему, но тренируюсь только с вами с 2020 года, очень тренировки нравятся)

[@ВераЗапеко-л8ъ]

Огромное спасибо за тренеровку! Очень нравится, когда Вы даете комментарии к упражениям. С Вами я непременно достигну огненных результатов 🔥

[@yuliya.y]

Спасибо за тренировку❤ Очень хотелось больше тренировок на внутреннее бедро🤗 Если конечно принимаете пожелания) Именно на эту часть так мало видео😭

[@vl.va.vl_]

Внутренне бедро обычно растёт от застоя лимфы

[@nel4ikkarayanova443]

Маша спасибо что ты есть , твои трени лучше психолога ( была там ) научилась страдать правильно, первый раз делала эту треню ( бревно бревном )

[@Rg_worlddd]

Обожаю ваши тренировки! Очень эффективные, быстрые и что не мало важно разнообразные! Спасибо вам большое!

[@makevideo5109]

Вау это лучшая тренировка на белом свете,мне не передать чувства пресса,которые у меня появились🎉🎉😮❤❤❤

[@КатеринаРазно]

Однозначно найкращий канал з тренуваннями! Вже не перший раз тренуюсь з Вашими відео. Дякую за такий підхід до своєї справи та якісне пояснення кожної вправи!

[@Sensualtoni]

Когда сделала первый раз эту тренировку, осилила её, но следующие три дня я не то что чихнуть не могла, я не могла есть, у меня болел не просто пресс а весь кор. Было очень дискомфортно. Но эти упражнения очень хорошо работают.

[@ОльгаТихомирова-и6м]

Это был инсульт для пресса! Огромное спасибо за тренировку!❤

[@olgacucu9454]

Ребята,вы молодцы!!Сегодня у меня новая тренировка на пресс,благодаря вам.У меня остался живот от беременности,надеюсь в скором времени я приведу себя в форме.🫣Ребята,спасибо вам.🙏

[@ЕкатеринаХолод-у1г]

это жесть, больно, но приятно одновременно, вся спина мокрющая после такой тренировки😅 спасибо!

[@СашаСамулик]

Дождались новую тренннннююю!!! Огромное спасибо вам❤️

[@nataha8684]

на внутр бедро помогает присяд сумо, у меея это была проблемная зона и именно присяд помог, 15 кг штанга.

[@Son9sha]

Офигенно , тренировка да еще и с музыкой и отсчетом времени❤спасибо большое, но на 20 сек я уже труп

[@SKAY90]

😄😄😄

[@VictoriaSamokhina]

Хахаахахахах понимаю . Всегда было сложно выполнять тренировки на пресс ...

[@Son9sha]

@@VictoriaSamokhina спасибо что ответили на комментарий, тем самым я вспомнила что хотела заняться спортом)

[@vladimirsemenov7283]

Машенька, спасибо большое за ваш труд. Делаю каждый день по видео пресс и через день по вашим видео ягодицы. Уж есть результат , спустя 5 мес. Влезла в старые джинсы).

[@АнастасияМосква-п2л]

наконец-то тренировка действительно на пресс, благодарю

[@alisa.lissa.z9618]

Спасибо вам за тренировку! Верхняя часть пресса горел 🔥 Хотелось бы, чтобы следущая тренировка была на талию или на рельефную спину 🙏

[@ГалинаЛабзина-д5л]

Какая же вы красотка! Всегда любуюсь😊 часто тренируюсь с вами✌️тренировочка огонь!!

[@Маргофитоняшка]

Вчера я дала жару своему прессу. И сделала тренировку после планки с Машей. И сегодня смеяться больно. Руки и плечи тоже ощутимы. Но это кайф.

[@mariaalexina293]

Я вас обожаю!!!Маша и Никита спасибо за эту прекрасную тренировку!Я плохо чувствую пресс но с вашей тренировкой я поняла что он есть и я его чувствую 🎉😂 Когда делала тренировку было и счастье эйфории и тяжести одновременно но эффект от нее это 🔥🔥 Спасибо большое за ваш труд ♥️ Все упражнения в этой тренировки мои самые любимые прям кайфовала когда делала ❤❤❤❤

[@22X22]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Sensualtoni]

Присоединюсь. Аналогично.🎉🎉🎉

[@annapashkovych6020]

Под такую хорошо подобранную музыку реально хочется тренироваться ❤

[@ЛюдмилаЖукова-ж5у]

Очень очень очень бесконечно очень афигенная тренировка на пресс я его почувствовала как не когда!!!! Спасибо вам огромное!!!! Люблю вас!!!❤

[@Dashiki777]

Обожаю Машу и тренируюсь только по её методике ❤👌🏻

[@Sofiko-j2r]

Ура тренировочка спустя долгое время, спасибо, хотелось бы следующую тренировку на мышцы ног

[@kamilasirotenko7756]

Спасибо вам за новое видео 🫶🏻 Очень бы еще хотелось еще одну тренировку на ягодицы с весами, уж очень её не хватает на канале ☺️

[@xome3wchok]

Тренировки конечно полезные но я так устала просто капец😵 На 7:24 остановилась но продолжу в том же духе чтобы привыкла!)

[@olgaty2697]

Слышала такое выражение: « пресс любит, когда его удивляют»:))… нужно чаще менять упражнения на пресс.. я тоже уже замусолила пресс за 8 мин, рада что новая треня появилась

[@olgakovy1554]

Очень сильная и сложная тренировка,спасибо за ваш труд❤буду заниматься

[@ЖаннаФиалка]

Класс Наш тренер все эти упражнения нам даёт на тренировке....

[@valoravalora190]

Тренировка суперская! Благодарю!!! ♥️

[@carolinarya3098]

Благодарю родная ! С третьего раза вообще легко стало )) кайф

[@Tochka.969]

Прокачала попу и пресс, благодаря Маше ❤ спасибо!!

[@Rias-Gremory]

Тренировка огонь, спасибо вам большое❤❤❤❤

[@AnnaKuzminaSpain]

После первой тренировки на следующий день было больно смеяться. Давно со мной такого не было. Спасибо!

[@ЛёЛишна-з5ы]

Ооооо ураа сейчас попробую. Так классно, закончила тренировку, такая коротенькая но пресс горит, спасибо❤ Обожаю ваши тренировки, Мне 16 я по ним занимаюсь уже полгода.

[@MarinaBat]

Маша, спасибо! Твои тренировки просто шикарные! ❤

[@АльбинаОранова-т2т]

1 упраж 1:47 2 упраж 3:02 4 упраж 4:09

[@ТетянаСкварук]

Це ад,а не тренування!!! Але це так класно!!! Я плакала ,робила і раділа!!!

[@ЕвгенийБоровиков-п3б]

Занимаюсь по этой тренировке уже неделю пресс уже появляется, но я совершенно не отказываю себе в еде, так что если будете следить за питанием то результат увидите на много скорее На счёт самой тренировки и в правду очень классная а если ежедневно заниматься то на третий день будет уже казаться простой

[@Ольга-л1ш4ш]

Супер! Спасибо, все отнимается на 3ем упражнении😂

[@Татьяна-ю8щ1й]

Супер тренировка на пресс))) Удобно, быстро, главное не сдавать заднюю и продолжать в таком же темпе, ритме как указано в видео, раскачка для тела классная!))) 👍👍👍👍

[@melnidarias]

ура, новенькая тренировка на пресс! я дождалась, спасибо огромное 🤍

[@natalyadavydeko4617]

Мощная тренировка. Спасибо большое за ваш труд.

[@zarinagonezyk1673]

Маша, можно на все тело тренировоку. Пожалуйста.

[@РозаАлександрова-э9э]

Лмаша,а можно на пресс тренировки в отдельный плейлист собрать❤

[@KOCMOHABTKA]

Круто🤪хочу новую тренировку на талию 1✅ 2✅ 3✅ 3/7(потом перейду на новое видео на этом канале для разнообразия) Делаю не каждый день и не только на пресс.

[@asya7911]

Спасибо! Тренировка огонь ❤ Потому как от стандартных подъёмов и опусканий ног у меня хруст в тазе 😂

[@Арина-г3ц2т]

Вот так же, а почему так не знаете ?

[@zenysea13]

Спасибо большое за тренировку,Маша)) Супер))🙌🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@МаринаМоисеева-т3т]

Хорошая тренировка без нагрузки на поясницу, что редкость. При соблюдении техники, конечно.

[@ayrek8335]

Тренировки качественные,но пауза в середине меня немного запутала… думала конец тренировки 😂😂😂 6:12

[@sagefarfalla]

Ну планка в середине тренировки это конечно смелое решение!😅😅 Если взять небольшую гантель тоже хорошо. И темп (всё быстро) и 50 сек работы делают тренировку интересной и не легкой🥰😉

[@ВалерияСветлая-п5ф]

Ураааа а то я уже все переделала с вашего канала, что-то новенькое ❤❤❤

[@lizkats-zo5ro]

Маша ты такая красавица и просто супер вдохновляешь и мотивируешь ! 💗💗💗

[@alexeyg9701]

Тело у тебя конечно обалденное

[@ВероникаАмельчинкова]

Прекрасная тренировка! Но хотелось бы отдельную тренировку именно на нижний пресс, он мало прокачивается, неплохо было бы сделать упор на него

[@prahovaelena]

Нижнего пресса не существует)

[@Сергей-е8р1ц]

Мария вы прекрасны!!!! Спасибо за видио!

[@Slawutih]

Маша ты прелесть!!!!!!!!🥰🥰🥰Влюблён до бесконечности!!!😘

[@Slawutih]

❤❤❤

[@_dnadenka]

отличная тренировка, спасибо!

[@Kkxzsy12]

Спасибо, тренировка классная, вначале было тяжело, а потом норм, но к сожалению до конца доделать и досмотреть времени не хватило((

[@JennieGerhardt777]

Коротко и мощно. Как всегда! 👌

[@VasiliusBurak]

Тренировка огонь ! Лайк 100%

[@naskosareva]

Очень круто, спасибо! Особенно планка и ее производные! Мне очень понравилась тренировка!)

[@taniavoytyuk1228]

Спасибо огромное! Просто вау❤❤❤

[@anastasiabrusova7195]

Просто бомба ..у меня пресс уже 3-й день болит после этой тренировки. Хотя я не новичек. Очень благодарю🙏

[@user-gy7sv2bz2m]

Маша,тренировка ОГНИЩЕ❤

[@adas5104]

Спасибо за упражнения!! 😊

[@ЛенаТерехова-ы6з]

Не самая тяжёлая тренировка. Всё равно спасибо!

[@КристинаПеченовська]

И пока я отдыхаю, то я устала и ❤ Машу такой какой она есть

[@ЕлизаветаСуроваткина]

Прекрасная тренировка ❤ пресс горит😊

[@АнжелаКужим]

Ваши тренировки просто бомба ❤ можно тренировку на талию

[@KOCMOHABTKA]

11:33 тут вы говорите, что у вас есть плейлисты для разных групп мышц, и что это супер удобно, но зачем вы убрали эти плейлисты(((((((Это реально было удобно. Можно было те оставить, и добавить к ним новые, которые сейчас.

[@Евгения-э3ы4т]

Пушка -бомба , спасибо вам ❤

[@anastasia_amin]

Ураааа!! Спасибо большое за тренировку! 🙈

[@mivallee8182]

Есть результат?

[@anastasia_amin]

@@mivallee8182 , определенно! Занималась 1,5 года. Сейчас нахожусь в положении 🤰🏻. После приходить в форму планирую именно с каналом 22х22!🔥🔥🔥

[@ВладаЛзрд]

у вас такая крутая физ форма🥰🥰🥰

[@aril.7459]

Спасибо большое, тренировка супер!!!!

[@ВикторияПланкина-р1е]

Доброй ночи, подскажите пожалуйста какую тренировку можно при диастазе?

[@НатальяГаврилова-ч1я]

Дякую Маша. Ти мені жуже допомагаєш.

[@victoriadragun1557]

Урааа! Новая тренировочка на пресс!!!

[@victoriarusu8066]

Zdrastvui Masa! Ea vas smatriu s Italia. Grazie mille un abbraccio forte.

[@DariaOmlife]

Благодарю за тренировку!❤

[@Оксана-р2й]

Очень тяжелая тренировка. Я на обычной планке почему то начала падать. А так все нормально сделала. Пресс болит уже сейчас. Однозначно надо повторять и укреплять мышцы хоть я и треню уже больше 3 лет.

[@DashaG182]

Классная музыка! Обновите пожалуйста тренировку 10 мин для ягодиц без инвентаря 🙏

[@gulnaraalimbekova3381]

Класс ❤благодарю

[@peaceandlovve]

Огонь! Очень ждала! Спасибо🔥🔥🔥

[@daisygachalife139]

Это просто шикарно, спасибо ❤😊

[@ЛюдмилаЯлова-т5у]

Крутая тренировка👏!

[@non-pioneers6301]

Тебе спасибо!) ❤ и респект за музыкальное сопровождение классное)❤

[@Sensualtoni]

Снимите заминку после тренировки пожалуйста. 🙏🙏🙏

[@ecaterinasapojnic4016]

Rebeata trenirovacika 💥💥mishtsi presa goreat spasibo ❤

[@dariasrgvna.]

А можно плейлист этой тренировки)))

[@ОляРюкова-ы3ш]

тренировка очень помогла

[@polinakoretskaya9466]

что делать если не поднимается корпус тела при упражнениях, получаются какие то скручивания максимум, из за слабых мышц?

[@natalia-uu1gk]

Маша, СПАСИБО!!!