АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ НА 99% | УРОВЕНЬ 2 | ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОЛНОГО КОНТРОЛЯ МЫШЦ | 22x22

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟
Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов.
🔥 Посетите наш сайт:
22x22pro.ru/ - для России и Беларуси
22x22.eu/ - для Европы, США и других стран
Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥
Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/
Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь.
💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪
Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!
Маша в инстаграм - @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
#Челлендж #22x22 #АдскаяТренировка
Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ 5 МИНУТНА...
Мой инстаграм: @masha_light_ifbb
/ masha_light_ifbb
Одежда на мне от @gymshark
Моя ссылка на сайт MyProtein: tidd.ly/2UcaDSK
Промокод: MASHA - ДАСТ ВАМ СКИДКУ -37% на весь ассортимент.
Активация ягодичных мышц может быть полезна не только тем, кто намеренно "качает" ягодицы.
Активация ягодичных мышц повышает вашу производительность в приседаниях, становой тяге и во всех прочих упражнениях для нижней половины тела, включая спринтерский бег и прыжки.
Какие бы упражнения для развития ягодиц вы не выполняли, вы должны инициировать и осуществлять движение непосредственно за счет ягодичных мышц.
Напряжение и работа целевых мышц должны быть отчетливо заметны и должны ощущаться вами на протяжении всего подхода. В противном случае, любое упражнение, сколь бы эффективным оно не считалось, не принесет вам пользы.
И это большая проблема для современного человека, проводящего много времени в положении сидя (на работе, на учебе, дома, во время поездки на транспорте). Ведь в результате ягодичные мышцы просто "забывают", каково это - напрягаться и выполнять работу.
Решить данную проблему способно выполнение активирующих ягодицы упражнений перед тем, как вы в дальнейшем приступите к более тяжелым и стимулирующим рост ягодичных мышц движениям с отягощениями.
Однако вы не сможете успешно активировать ягодицы, если ваши мышцы-сгибатели бедер стянуты и зажаты, поэтому не забывайте делать также растяжку на ноги, которую вы также можете выполнить вместе со мной - • АДСКАЯ РАСТЯЖКА / ШПАГ...
#22x22 #тренировкадома #ягодицы

[@22X22]

🌟 Хочешь больше эффективных тренировок? 🌟 Если вы ищете проверенный путь к успеху в тренировках, наши марафоны, челленджи и курсы для зала - это именно то, что вам нужно. Мы предлагаем структурированные программы, которые включают в себя планы питания и длительные тренировки, разработанные специально для того, чтобы вы достигли максимальных результатов. 🔥 Посетите наш сайт: 22x22pro.ru/ - для России и Беларуси 22x22.eu/ - для Европы, США и других стран Начните своё преобразование уже сегодня! 🔥 Не просто верьте на слово - убедитесь сами! Посмотрите, что говорят люди, уже преобразившие свои жизни с 22x22. Вдохновляйтесь их успехами на нашей странице отзывов: 22x22.eu/otzyvy/ Забудьте о случайных тренировках без видимых результатов. С нашими курсами вы получите чёткий план действий, который поможет вам не только достичь желаемой формы, но и улучшить общее самочувствие и здоровье. Ваши цели - наш приоритет, и мы здесь, чтобы помочь вам их достичь. 💪 Не ждите чуда, создайте его сами с 22x22! 💪 Присоединяйтесь к тысячам довольных клиентов, которые уже сделали шаг к изменениям. Ваше время начать - прямо сейчас!

[@milimi4789]

Май 2024, кто здесь?

[@angelinasherbo6367]

я

[@Kikikids-ch9hz]

Я😂

[@user-on4sn3pm2l]

Я!

[@1morann536]

я !

[@user-vv5ox3mj6z]

Я

[@user-km1pp7rl4i]

Впервые в жизни радуюсь рекламе

[@user-wf9od3es8v]

аххахаххахаха даааа

[@dianamazurchak1267]

А у меня как на зло нету рекламы!😅

[@St-oy8di]

Очень болела опорная нога, а ту, что двигалась почти не чуствую((( спасибо, что предупредили, что это нормально. У кого еще так же?

[@katemur8897]

У меня так и тоже думала,что это не нормально

[@user-od6fw9vd7f]

У меня. Но только хотелось бы чтобы попа а не ноги тянула и болела

[@natashakinchak7323]

я тоже подумала, что за фигня

[@user-hz8mq5pt6k]

Да,это нормально. Не переживай . Там по моему на след день все равно 2 должны болеть ?

[@nestib8328]

@@user-hz8mq5pt6k если бы досмотрели до конца, то знали бы, что Маша говорила по этому поводу)

[@usermotik]

Походу у меня будет накачана 1 булка 🤣 на вторую сил не хватает 🤣🤣🤣 тренировка конечно бомба

[@user-cv9wc7ew5h]

Аххахха, у меня так и получилось

[@iulian2001]

Я если чувствую, что не смогу до конца,то делаю 4 упражнения на 1 ногу и на вторую тоже 4,раз сил нет на 7 на каждую ногу

[@hannastewart9267]

Сегодня одна булка, завтра - вторая) и так за год будет одинаково накачано😂

[@Neizvestnaya1111]

@@hannastewart9267 🤣

[@Neizvestnaya1111]

🤣

[@thefabuloustimes4798]

Российская Хлоя Тинг. Лучшая! И тренировки супер)

[@user-by1vz1sv4o]

Как по мне эти трени гораздо лучше чем трени Хлои.

[@user-jp4sg8jj9k]

Да, эти тренировки куда лучше, потому что они задействуют именно те группы машц, которые тебе нужны, супер! 👍

[@veronica2812]

Белорусская ☺️

[@user-hy3sq8dx2b]

Это точно, Хлоя для меня слабенька (в плане тренировок(лично для меня))

[@user-mp1lr9io5c]

Да она просто супер.

[@natkr2329]

Практически никогда не пишу комментарии, но вы правда этого заслуживаете. Лучшие тренировки, что я пробовала и супер, что без инвентаря!

[@22X22]

Спасибо большое вам❤️❤️❤️

[@z.g4475]

@@22X22 Маша,очень вас прошу. Снимите тренировку для укрепления интимных мышц!!!! Очень НАДО.

[@22X22]

@@z.g4475 🤣🤣🤣

[@ajariguju8351]

@@z.g4475 хождение на ягодицах вам поможет

[@mariyajan8777]

@@22X22 мне тоже нужны упражнения для укрепления интимных мышц. Надеюсь будет

[@sofiaososkalo782]

наконец вторая часть, потому что первую затренила до дыр) Спасибо!

[@vakhrusheva_dasha]

Да, я также, мне эта показалась чуть полегче

[@user-rz4rc4fs8k]

@@vakhrusheva_dasha мне тоже

[@1morann536]

+++++

[@taniagrib7165]

Подскажите где первая часть?

[@user-li5hi6ne6p]

Девочки ,вы герои!

[@user-pi6bd8ui7n]

Первая мне показалась жёстче))) ,круто как всегда🔥

[@nopresent938]

Ждём и третий и четвёртый и пятый🤞🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻Спасибо большое..отлично прочувствовала ягодицы🍑

[@22X22]

Хорошо) 👌🏻🔥🔥🔥

[@user-zr8so3ie8t]

Хотіла запитати за скильки місяців ви накачали ягодіци цим упражнєніям ?

[@ette608]

Заниматься в 40° жару это нечто😂, тренировка реально адская и в такую жару еще сложнее 23.07.2023. С Машой уже 1,5 года занимаюсь, обожаю ее только с этим каналом результаты бешенные

[@vasilyaibrakova9812]

Умру,но сделаю тренировку! Спасибо за труд!!!!

[@user-vw8zj4cf7c]

Единственный канал, где я действительно устаю во время тренировки и мышцы горят🔥 Спасибо вам большое за крутые тренировки ❤️

[@lubastar9790]

это бомбезная тренировка, она очень быстрая) я даже не заметила как пролетели эти 15 мин

[@vikakulidzhanova7997]

Маша, нет предела "адкости" в ваших тренировках. После каждой думаю, все это предел, но появляется новая. Спасибо

[@LeR4iKSTyLe]

Очень классная тренировка! Работают именно те мышцы, которые нужно прокачать. Не понимаю тех, кто поставил дизлайк на это видео (скорее всего, это хронические и неисправимые лентяи)

[@user-oz9ox5qm3m]

Девочки, если хотите на утро не встать с кровати, сделайте 1 и 2 уровень без перерыва 🔥🔥🔥

[@user-fz6gc5mn7r]

С килограммовым утяжелителем)

[@everywhichway3782]

Спасибо за совет, но я жить хочу 😅

[@user-vd9rt4do2b]

а где первый уровень найти?

[@ditavonteese6279]

Я делаю два круга 1 уровень и два круга 2 с утяжелителями 3.5кг

[@AsylzatTayr]

@@ditavonteese6279 да вы машина

[@anastaciya_ashley2502]

Только хотела написать, что больше болит опорная нога, и из-за нее останавливаюсь...фуух, мне такие тренировки нравятся больше всяких выпадов и прыжков😅 И вообще, Маша, спасибо за разнообразие всех тренировок..каждый раз выбираю, и от этого легче себя смотивировать, что занимаешься полноценно и разнообразно)

[@user-qe2ib8pn3o]

Тренировка супер, хорошо, что без приседаний и прыжков, которые не подходят тем, у кого больные колени и опущены внутренние органы.

[@user-bl5fx7nz5f]

Самые крутые тренировки. Даже за 10 мин ягодицы так горят, что за 2 часа в зале отзанимавшись 3 года не было такого. Спасибо за ваш труд))мы ценим очень это!

[@marisabell4948]

Если по сложности, то эта тренировка далась легче первой, но зато я почувствовала другую часть булочек, которая меньше всего обычно прорабатывается.

[@anitapanchak6698]

И у меня также, мне намного сложнее 1 уровень

[@ummAbdurahman]

По мне первая часть выпуска была сложнее чем это. Спасибо вам за ваш труд 🔥

[@user-hr1qe3gg7k]

После первой активации было больно сидеть на жопе,после этой думаю вообще не сидеть и не лежать🥴🥴🥴👍🏻👍🏻

[@mirayinusaqmetbexiblog9364]

Кому второй уровень дался легче? 🤯Попробуйте сначала выполнить первую затем вторую тренировку ну и на пресс как заключительную 😁😎

[@user-vd9rt4do2b]

а где первая?

[@user-no7nk2ft8r]

Самые бомбовые тренировки, но хотелось бы с комментариями от вас, чтобы понимать как и что делать, спасибо💗

[@user.moi2007]

Вроде и сложно, и легко одновременно)) затекает опорная нога, болит колено, на котором она стоит, а так жопа горит. Люблю ваши тренировки 😘

[@user-ej5jj4hz8m]

поэтому наколенники - моя любовь 😄

[@ulya1677]

Я ТРЕБУЮ ТРЕТЬЮ ЧАСТЬ

[@user-wm3og3xe4f]

Отзыв таков :чуть не умерла, лучшая ❤️

[@nataliiabilousova8787]

Спасибо, ещё бы чуток добавить голосовые команды - старт-финиш, и два слова о том, что делаем. А в остальном супер!

[@citricmint6180]

Маша: для тренировок на другие группы мышц переходите в этот плейлист... В углу появляется рецепт салата 😂 Я: перехожу))

[@user-oe6ts7ro4k]

Крутяяяк, за неделю этих упражнений попа поднялась и округлилась! И никаких приседаний! С моим варикозом-это чудо трени 😊

[@alexandrach2749]

Если сначала сделать уровень 1, а за ним сразу уровень 2 - то может отвалиться задница 💥💥💥😱😱😱 Fire show -🤯💪🏻

[@tatjana8380]

😂😂😂

[@user-sg9hm4oy8i]

😂😅

[@hadi_-my4ll]

Да уж

[@vikache5714]

А я так и делаю)))) мне 11, жить надоело😂

[@user-kx3xg2ul5s]

Я, который сделал эти две тренировки сразу и умер:🚬🗿

[@user-iw4qt2gs5y]

спасибо Вам , за наши ягодицы !)))🤣😂😅

[@user-py1zz1tf4b]

Этот уровень2 - убийственный. Будто на уроке анатомии каждую мышцу узнала, где надо, ооох!!! Дальнейшие уровни хочется 🙏🙏🙏 Вы киллер👍 спасибо огромное❤️.

[@user-my7ke6yn2t]

На 7 минуте увидела как потёк пот по обеим рукам!! Просто лучшая тренировка🔥🔥🔥🔥

[@sofiagimanova8219]

Тренеровки огонь 🔥 Снимайте еще, пожалуйста. Нравится, что тут нет приседаний и выпадов, от тренировок голова не начинает болеть, но все равно ягодицы горят.

[@SS_1508]

Можно , пожалуйста, адскую тренировку на пресс и руки!😃😃

[@XXX-tc9mg]

Треня - агонь! Маша - красотка! Я - молодец )))

[@artofthebeginning2961]

с утяжелителями вообще агонь, спасибо!!)

[@polinapodlesnaya8358]

Ваши тренировки - это любовь!❤️ Занимаюсь с вами с карантина, очень нравится, что тренировки короткие и эффективные, и музыка огонь🔥 Очень удобно составлять тренировку из нескольких видео)) Спасибо вам за ваш труд!🥰

[@user-yh2fx8bf8l]

Какая же все таки приятная девушка!!)Трени супер!!Правда иногда бездыханно лежу на полу потом минут 10..но результат того стоит!!)))

[@sss-pz4bf]

спасибо. удача для меня это видео, без выпадов, приседаний - не всем, к сожалению, можно.

[@user-qy1uu2yj6i]

Выпады и приседания никому не рекомендуются) малоэффективны да еще и суставам вредят

[@sss-pz4bf]

@@user-qy1uu2yj6i даже так оказывается - никому, надо же не знала, думала только тем у кого проблемы с коленями.

[@shakhnozasaparbaeva2538]

У меня никогда не была заполненной верхняя часть ягодиц!!! После ваших тренировок, в джинсах выглядит все круто!! Обычно джинсы плющат жёпку, а сейчас нет 🤣 спасибо!!!))))

[@humannature531]

Пожалуйста, выпустите еще уровни! Очень нравится тренировка

[@user-sv2ss2xi6v]

Жжение после тренировки,вот чего хотят все девушки

[@chipolla2000]

Из всех тренировок, что я видела, Маша, ваша самая лучшая! Работают нужные мышцы от и до!!! Грамотно составлены все комплексы, просто восторг 🔥 🔥 🔥 🖤🖤🖤

[@alenamarkelova5622]

Спасибо! Тренировочка супер!!! Ждем третий уровень, и четвертый, и пятый)))) Вы самые лучшие!

[@user-ni2xg5nh6q]

единственная тренировка после которой у меня тряслись ноги,хочу до нового года восстановить форму ,буду теперь заниматься вместе с ней!!!!!!я раньше занималась легкой атлетикой,фитнесом ,но из-за экзаменов я пока не хожу,поэтому решила развлечься))было жарко и потно

[@user-pi7vm9rs3f]

Все ваши тренировки адские, жду 3,4,5 уровень 👍

[@evaromanova3754]

Как же мне повезло увидеть вас в рекомендациях ❤️

[@olesya_zvagolska]

Спасибо, отличная тренировка! Фон красивый, музыка прекрасная, вы - огонь 😊

[@user-ee5sp9pe2v]

Просто бомба!!! Сначала очень трудно было без отдыха!! Сейчас на раз два!! Но все равно пока болит опорная нога ! Еще охото такую адскую треню!! Спасибо лайк вам !!

[@user-cj7pj7tz8k]

Настя Меломур вышла из чата

[@user-jp4sg8jj9k]

Ахахах, о да 😹 Уже тренировки Меломур, делаю как разминочку 🤣 Люблю ❤️🔥

[@user-cj7pj7tz8k]

@@user-jp4sg8jj9k как разминку🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@daryts783]

ВЫ ПРОСТО ЛУЧШИЙ КАНАЛ! У МЕНЯ ПЕРВЫЙ РАЗ ТАКОЕ, ЧТОБЫ ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ БОЛИТ ВСЁ, БУДТО МИЛЛИОН ЛЕТ В ЗАЛЕ ПАХАЛА! ОБЫЧНО ОДИН РАЗ ПОБОЛИТ, ИБО НЕ С ПРИВЫЧКИ! БЕЗУМНО ЛЮБЛЮ! 🌸. СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ВЫ ЕСТЬ!

[@AnnRomAnn]

Вот что значит действительно качать ягодицы! Спасибо! Больше чувствую ногу, на которой стою, а которой работаю - не очень! Необычная локация, кстати😄Спасибо вам, вы лучшая!)

[@user-gl5sd8ny9f]

Спасибо большое ☺️ это супер тренировка ! Обожаю когда за короткий период можно максимально прокачать конкретную мышцу и не прыгать из положения в положение ! А тупо в одной плоскости но как эффективно !!!

[@liamoon7325]

Самый лучший канал с тренировками, с которым можешь начаться до усрачки даже без инвентаря!Спасибо большое!Вы самые крутые!

[@meafly]

🌌⬆️🪰

[@user-ng1vl6os9s]

Огонь!!! Жду январский марафон на ягодицы! Вы - лучшие!!!

[@irinaampil4826]

Трудно.но мне понравилось!!! Хотела поблагодарить! Делаю ваши упражнегия в зале! Спасибо! Ждем новых видео!

[@user-bz2rk9zy2q]

Это лучшие упражнеия что я встречала.Я уже 3 месяца тренируюсь и ягодицы заметно увеличились без прокачки ног .По началу сложно было ,но результат того стоит, поверьте.Думаю я ещё буду продолжать

[@tawakiti6410]

Единственный канал который на самом деле мотивирует! Периодически бросаю тренировки 😣,но снова возвращаюсь. В этот раз опять искала мотивацию к тренировкам и вот опять Маша меня спасла:план тренировок на 31 день 🔥🔥🔥. Вторая неделя пошла. Скорректировала питание, включила тренировки и тело значительно подтянулось💪🦵. На весы не встаю принципиально, для меня важнее качество тело и пропорции, а вес это всего лишь цифры. Спасибо Вам и процветания вашему каналу!!!

[@unstoppableme6733]

Странно, что мне вторая активация показалась легче, нежели первая.Но все же прочувствовала мышцы-за что вам очень благодарна!Ваши тренировки самые лучшие. Хотим больше!

[@lisa_2007_]

Может мышцы адаптировались к нагрузкам?

[@unstoppableme6733]

@@lisa_2007_ да,вы правы.Скорее всего так ʕ•ﻌ•ʔ

[@yana_prana]

Супер. Новые тренировки мотивируют заниматься больше! Благодарю! Хочу тренировку новую на талию)

[@user-oh4xw4rn9l]

Самая идеальная тренировка из всех, что я делала ранее! Активация на все 100% !!!

[@kidstuffenglish1040]

Ура , завтра буду по второй части тренить ) спасибо

[@user-gw9dk9ck6u]

Я в шоке, я либо уже настолько перетренировалась походу, что мне было легко, прям очень даже легко…))))

[@user-hb1th1zl9c]

Никакие тренировки не давали мне так почуствовать мои ягодицы ❤️Огонь ,жду следующих тренировок)

[@user-mh2yf5hv5b]

о, Машааааа, эта тренировка просто огонь!!! обожаю вас! хочу ещё! и 3й и 4й уровень!!!!))) спасибо вам!

[@anastasiabrusova7195]

Снимайте все , с нетерпением жду ваших новых тренировок..просто 🔥

[@22X22]

Спасибо) будем стараться🔥🤟🏻

[@user-wx2jh4bo2b]

22×22, Спасибо вам огромное!!!☺ всегда занимаюсь вместе с вами ..., спасибо за выпуск!!! И я думаю уже многое ждут 3 выпуск😄😊😊😊

[@linnyyx]

Я думала что помру, но тренировка супер, надеюсь в 2021 будет уровень 3 ☺️

[@lydochkalydmyruk1023]

вышел!

[@user-qj3nh5ip4p]

Очень крутые тренировки🔥 С нетерпением жду следующий уровень ❤️❤️❤️ Очень сложно,но оно того стоит!)

[@user-sy8hl2ki7s]

Ответила в конце на мой самый волнующий вопрос, спасибо за адскую тренировочку😻🔥

[@TatianaReser]

Очень крутая тренировка ))) Прошлая активация была конечно немного жёстче ) Суперская тренировка !!

[@lisa_2007_]

Может Вы просто привыкли к нагрузкам?

[@TatianaReser]

@@lisa_2007_ может быть )

[@jeka_ann6843]

Я как будто стояла под дождем, пот льется рекой 😀 пожалуйста снимите аж 10 уровень тренировки 😍❤️❤️❤️

[@elya2432]

Спасибо, я свою попу до этой тренировки вообще не чувствовала, все были какие-то лёгкие, наконец-то я почувствовала свои ягодицы после этой тренировки

[@user-sf8ti2qx5y]

Тренировка пушка-петарда🥵🔥Очень понравилось, спасибо ☺️🤤

[@user-hj6fx2xu6s]

Обожаю ваши все тренировки❤️ Хотелось бы побольше на ягодицы и ноги)

[@meafly]

⬆️🌌🪰

[@user-dl2tz4mz4f]

начала заниматься(сегодня первый день) отпишусь через 1 неделю,3 недели и месяц) лайкните чтоб я не забыла

[@vixilife415]

Удачи💪

[@user-nm2vy8gt6f]

Ну как?

[@vixilife415]

@@user-nm2vy8gt6f ещё 6 дней прошло только,думаю напишет завтра

[@user-nm2vy8gt6f]

@@vixilife415 ну лучше надеяться что она не забросила

[@vixilife415]

@@user-nm2vy8gt6f ну да

[@user-vz2js4uq9x]

Действительно жесткая тренировка! Делать только её 3 раза в неделю и за 2 месяца мои ягодицы станут камнем!)) Спасибо за классную музыку! Красивый зал, красивая Маша! Хотим ещё уровни!

[@kate_martinez2384]

Самая лучшая тренировка на всём ютубе🔥🔥🔥СПАСИБО ОГРОМНОЕ за то, что выложили ее, с нетерпением жду следующие уровни🔥💖💖

[@Sashenka.Shursh]

Занимаюсь уже 7 месяцев по вашим видео, лучше, чем у вас, тренировок на ягодицы нет нигде. Очень нравится, результат есть! Спасибо за ваш труд, жду новых тренировок❤️

[@user-zn5nt4wu7q]

На сколько хорош , результат? Просто начала заниматься)😌

[@Sashenka.Shursh]

@@user-zn5nt4wu7q , подтянутые ягодицы, рельеф появился)) раньше была дряблая субстанция. Так что дерзайте;)

[@user-fk2qh4ln4g]

@@Sashenka.Shursh а у вас появились ямки на бёдрах?

[@Sashenka.Shursh]

@@user-fk2qh4ln4g да

[@user-hh6bb7sy7i]

А можно спросить,вы каждый день занимаетесь или делаете перерыв на 1 или сколько то там дней

[@robuxsfree8257]

Тренировка жёсткая. Очень понравилась,больше ,чем 1 уровень. Пойду смотреть дальше уровни, если вы их не выложили,то обязательно жду😍😍😍

[@user-qt4oo1br2f]

Прекрасная тренировка, очень рада, что наткнулась на нее 🙏🏻😍

[@user-qw4ev2mr3x]

Единственный, и самый лучший канал, от которого действительно есть эффект 🌹

[@user-zg9xf5wm6k]

😍😍😍Вы и Ваши тренировки,Ваши труды,Ваш опыт,Ваша мотивация бесценны! Благодарю!

[@user-dg5ym9es7q]

Очень Вам благодарна!!!Ждем 3,4 уровень 💪

[@vasilyaibrakova9812]

Круто! О да я за третью и тем более четвёртую активацию ягодиц!!🙏❤️ Спасибо за труд👏

[@valiakhomits1705]

Тренировка - огонь) Только думала, что же со мной не так, почему болит не та нога) А вы в конце видео объяснили. Большое спасибо за ваш труд, жду следующих частей!

[@lidia8090]

Спасибо, Маша! Тренировочка, как всегда, ОГОНЬ!!

[@vvampww]

Давно занимаюсь и пробовала множество разных тренировок но ни одна даже рядом не стояла!!!!! Маша, я тебя люблю😫❤️❤️❤️

[@not_yourls]

Какие у вас результаты?

[@vvampww]

@@not_yourls шикарные) занимаюсь примерно с сентября только по ютубу. Провожу тренировки на все тело 3 раза а неделю где-то по часу. Попа стала подтянутой а живот рельефным. Но я не худела , а набирала мышечную массу

[@user-ek2el7pg5h]

Тренировка просто бомба, побольше бы таких тяжёлых. Супер. Спасибо Маша.

[@irinagryanik2685]

Очень классные тренировки,я по ним занимаюсь около месяца ,очень тяжело,особенно сначала,но так круто чувствовать как горят мышцы,и так гордишься собой когда с каждым разом лучше и лучше получается)Спасибо большое♥️

[@katerinaresn9877]

Самые лучшие тренировки! Спасибо, за ваш труд) Ждем новые видео!

[@borovykkaryna1444]

ООО! Тренировка яд... Я свои ягодицы ещё никогда так не ощущала как сейчас 🤩 даже плечи и руки поработали чувствую)) СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!!

[@user-gy3ww9ct8p]

Тренировка огонь, спасибо. Жду очень продолжения, благодаря Вам мы становимся лучше

[@kseniaksenia7527]

Спасибо 🙏. Ваши тренировки лучшие‼️‼️‼️

[@Johlfgr]

Тренировки в таком стиле, без инвентаря просто🔥 Жду с нетерпением все уровни😉 Вы большая умничка

[@helenkate6749]

Огонь! Ваши тренировки самые самые! И красиво и понятно и болит все 😃

[@marykalacheva329]

Спасибо большое ,Мария!ждем следующие уровни ❤️🤗