COMO TER OMBROS MAIORES RAPIDAMENTE?

[@matheusanzil]

Essa estratégia da elevação lateral eu peguei em uns vídeos antigos seu que vc passou, meu ombro evoluiu demais, não conseguia nem erguer o braço pra tomar água do tanto que pega kkkkkkkk

[@Diego-do1pg]

Se puder manda o vídeo

[@FabricioPacholok]

Pega demias o ombro né irmão. Obrigado por acompanhar 💪💥💥💥

[@vishh797]

​@@Diego-do1pgn precisa uai, ele explicou o exercício ai, no último

[@brunohfveloso]

Era isso que eu iria comentar. O cara termina essa série, pode encostar um fósforo no ombro que acende, de tanto que tá queimando a desgraceira dos ombros. kkkkkkkkkkkk Bom Demais

[@carlosjr5981]

O braço fica imobilizado por três dias

[@michaelmorais1396]

Panturrilha pacho pelo amor ,faz panturrilha, não guento mais minhas cambitas de cachorro

[@LucasEduardo-it6vn]

Mano dá uma olhada no treino do yohan e tenente Breno sobre isso, depois que comecei fazer daquele jeito, a minha evoluiu muito!

[@pedrooliveira5627]

Caniço

[@Maua..1400]

E sua estrutura o mane, única coisa que pode acontecer é evolução pequena mas se risco de lesão. 😂

[@allyfarias]

Pacholok, sem comentários pro seu conteúdo, irmão! Qualidade demais! Sem enrolação e direto ao ponto, coisa que tem muito profissional vendendo aí e você entrega assim de bandeja, conheço seu material há 3 dias e com certeza já virei fã, mais um inscrito e acompanhador assíduo do seu trabalho. Sucesso!

[@luizarocha1005]

O Pacho sempre trás as melhores dicas pro treino! Vou aplicar essas dicas no treino de amanhã! 😊

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança irmão, tenho certeza que vai sentir a diferença no seu treino de ombro 💪💥

[@Maua..1400]

Fala sério ele é muito bom mas tem coisa que é conversa furada esse treino é o de sempre. 😂😂😂😂

[@marcelorabelo4324]

Pacho tenho 55 anos e acompanhando suas dicas vi uma evolução considerável no meu shape, vou adquirir seu curso Além da Genética.

[@alissonsouza9124]

Essa dica da elevação frontal é top demais

[@leocassim]

Entrei pro time ALÉM DA GENETICA, agoraaa só boraaaa

[@guilhermebraulio6376]

Estamos falando de um dos melhores treinadores de atletas do mundo de fisiculturismo, atualmente óbvio que vai ter técnicas diferentes de treinos.

[@SrAroucha]

Esses videos são muito top Pacho, valeu mesmo cara, continua assim!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, bora aplicar essas dicas no seu treino de ombro 💪💥

[@lupin9700]

Fiz a a dica da elevação lateral e meu irmão nunca treinei ombro igual hj, simplesmente sensacional, valeu pacho

[@glaucojoeldebas3860]

Top treinador...falei com o David Silva aqui em Jaraguá do Sul, dá pra sentir o orgulho q ele tem em ter sido treinado por vc .. abraço!!!

[@nukegamesYT]

Praticamente o Pacholok falou a minha situação que estou tendo á um tempo ao fazer desenvolvimento, dificuldade para executar e essa dica foi muito importante para min, no treino dessa semana vou aplicar, muito obrigado

[@matheusmachado9694]

Quero vídeo pra treino de costas , você é o cara

[@JhonatanFelicio-lm9no]

Sou iniciante e tenho dificuldade em treinar ombros, baixei a carga e fiz esse treino, pegou muito os ombros, primeira vez que sinto eles desse jeito. Muito obrigado pelas dicas.

[@williamdavid1020]

Nada disso adianta se tu nao comer bem e dormir bem. Tem muitos outros fatores. Genética, limitações etc... Mas sao excelentes dicas sim. 💪

[@bruno33215]

Essa sequência de videos tá sensacional

[@rafaelamorim7041]

Cara o curso é bemmmmm completo com treinos e instruções ! Não me arrependo !

[@AlefAlissonS]

Meu ombro sempre foi mediano... Depois de aplicar suas dicas, vi uma melhora muito boa, ombros mais saltados, senti diferença inclusive nas camisetas que ficam mais apertadas no ombro ... Valeu

[@FilipeMelo-t8h]

Faz um vídeo de dicas de exercícios de mobilidade!

[@musicapararelaxar9854]

minha prioridade e o ombro e toda vez que estou treinando ombro lembro das dicas do pacholok principamente as parciais e ombro ta saindo com as dicas do meu coach numero um do Brasil pacholok gratis pra nos no youtube oh gloria a Deus e como agradecimento sento o dedo like e compartilho rumo as 500k se Deus quiser e Ele quer porque so Deus e bom

[@PauloTravels]

Adoro quando esses videos vem antes do dia do treino!

[@WillBoyBad]

Eu tenho o ombro quebrado e não consegui fazer fisioterapia por causa do COVID, tenho certeza que essas dicas vão salvar meu treino de ombro.

[@Neersu182]

A melhor dica pra treinar ombro e ou peito, é fazer exercícios pra serratil anterior antes do treino. 2 séries de wall ball slide, 2 série de flexão escapular...deixa o ritmo escapulo umeral 10/10

[@selmaallred]

Já sei fazer isso tudo, porque vc já me ensinou em outros vídeos. Mas a parte de trás dos ombros, patacho?! Obrigada aí hein

[@joaopauloferreiracampos4703]

Nunca fui de comprar nenhum tipo de curso em internet, mas após ver seus vídeos vi que valeu muito a pena. O conhecimento que vc passa aqui é gigantesco e de fácil entendimento. Terminando esse vídeo já vou clicar no link.

[@robsonveras7040]

Blz mais uma dica e aprendizado

[@chito05]

Obrigado Pacho !!!

[@FredBCavalheiro]

Nunca pensei nesse detalhe na elevação frontal de não deixar o ombro descansar. Excelente dica.

[@FabricioPacholok]

Faz todo diferença irmão, pega demais o ombro 💪💥

[@xblader32]

dica top pra elevação lateral.

[@rafabragabatera2801]

Grande mestre, dicas de ouro!

[@CarlosSilva-fc1mg]

Para quem treina abc e quer dar mais ênfase, nos ombros é válido por esse três exercícios de ombro e dois ou três para peito e um para tríceps?????

[@danielsilva.y_]

Caralho, onde eu estava que não conhecia esse canal?

[@cristianlima5533]

😂

[@jocilmatias4028]

Top eu faço esse aí eu ombro parece um cebola muito top demais sucesso na sua vida sempre Fabricio tmj

[@evanildolebre3412]

muito bom treino. Principalmente elevação frontal show de bola

[@EliteFitTribe]

Essas dicas são ótimas pessaoal, eu ja adquirir o curso além da genética, e sinceramente eu não sabiande nada, e muito completo, recomendo a todos.

[@rafaelbrambatti7562]

💪🏻 Borahhh

[@jerundiano]

monstro!! obrigado pelas dicas

[@FabricioPacholok]

Obrigado por acompanhar irmão, se puder compartilha o vídeo 💪💥

[@Isabcorrea]

Dicas perfeitas. Estou querendo melhorar meus ombros. Começarei a usar as técnicas amanhã

[@FabricioPacholok]

Obrigado pela confiança Isa, pode Ter certeza que vai mudar seu treino de ombro 💪💥

[@Maua..1400]

Bando de xarope tudo placebo 😂😂😂😂é treino de sempre.

[@dedekiyoshi497]

Pacho, muito informativo essas dicas pra quem sofre com dores no ombro.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao 💪😁💥

[@RobsonSilva-zj2pz]

Top demais show Muito obrigado pelas dicas Que Deus nosso Pai e nosso senhor Jesus Cristo esteja sempre conosco

[@joaodias7970]

Excelentes dicas Pacho, qual diferença na elevação frontal em rotacionar supinada para pronada ? Eu faço assim, só que rotaciono para a pegada pronada.

[@danielteixeira2767]

Acabei de utilizar essa estratégia pra lateral do ombro!!! Karalhooo! Queima pra porraaa...não consegui terminar as parciais!! 😂😂😂😂

[@Andersonkalatay]

Booooa Pacho! 👏🏻👏🏻

[@biatrizmagalhaes803]

Os ombros bem desenvolvidos dá um caimento diferente nas camisetas, não tem roupa de trabalho que esconda rs É meu músculo favorito. Muito bom esse formato de vídeo recapitulando no final as ficas que foram passadas.

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado por acompanhar Biatriz, e concordo com voce, o ombro traz a silueta do shape, é o que da aquele aspecto estetico 💪

[@gustavoviegasgv]

Muito fera. MT obg pelas dicas Pacho!

[@giganthonyy]

Se o pacholok falou tá falado💪.... . melhor treinador do Brasil. ! Estourou fazendo o além da genética faz meses ja... Meu shape é outro hj.....! Vale a pena...👍💪💪💪💪

[@leonardooliveira9041]

Boa noite nosso treinador!! Muito bom mesmo a cada dia mas coisa nova obrigado valeu mesmo!!!!

[@rui2624]

Vou já experimentar no próximo treino 💪

[@bonjoviredfield4777]

desenvolvimento militar considero pras 3 cabeças ou pra anterior..?

[@Mrlepque]

Parabéns pelos 400 mil seguidores 👏👏 rumo ao meio milhão

[@papaleguasmestreentregas6]

Calma aí amigão ainda não chegou

[@papaleguasmestreentregas6]

Ahehha tô zoando ahhehahe tô surfando na onda da lactação hahaehha muito mi mi mi nesses assuntos fala aí temos que zuar essas pragas anehba tmj Rumo aos 500 mil Mestre Pacho

[@rogermoreira2804]

Gratidão Pacho!!!

[@Lucas1000x]

Já vou implementar no meu próximo treino de ombro

[@lucasbarros_f]

Muito bom ver esse vídeo exatamente no dia do treino de ombro hahaha já vou fazer hoje 💪🏼

[@fatosnaoargumentos]

Treino em casa mano ,faço elevação frontal ,elevação lateral, crucifixos inversos ,desenvolvimento, elevação unilateral no banco inclinando faltaria mais um pro posterior com os halteres e finalizo com trapézio, é valido?

[@Viking-yt4mp]

Fica uma boa, faço em casa tbm e como não tem tanto exercício para o posterior de ombro eu coloco mais séries de crucifixo inverso pra igualar o volume das três cabeças

[@BrunoOliveira-mz7hf]

Que aula incrível

[@JOAO-CARDOSOU]

Traz dicas de levantamento Terra completo faiz favor

[@danielfernandes871]

Pra que personal se existe pacho 😊? Depois que que peguei suas dicas melhorei meu. Body shape

[@andrehenrique7772]

Vou aplicar essas técnicas amanhã no meu treino de deltoide lateral e dou um feedback.

[@andrehenrique7772]

vesh! ombro esfarelado! nunca suei tanto em treino de ombro. Ombro ficou queimando muito!

[@Erik-hu6de]

​@@andrehenrique7772vou testar amanhã

[@timaoboston4628]

ótimas dicas mano!fazer um video sobre divisão de treino para hormonizados por favor?

[@aron_girardelli]

Obrigado mestre! 🙏

[@rodrigocardosofilo]

PACHO, é necessário em todas as circunstâncias sempre ter um dia específico para treinar apenas Ombros?

[@FabricioPacholok]

Nao necessariamente, se voce ja tem facilidade pra desenvolver seus ombros e observa que ele é um ponto forte, voce pode colocar ele com Peito e costas na sua divisão, dando a possibilidade de dar enfase a um ponto fraco. Seu objetivo tem que estar de alinhado com sua divisão de treino 💪💥

[@cledisonrafael4804]

Dicas excelentes!

[@paixaopalmeirense2298]

Estou evoluindo muito com as suas dicas, você é o cara Pacho.

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmao, conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal e alcançarmos mais pessoas 💪💥💥💥

[@paixaopalmeirense2298]

@@FabricioPacholok pode contar comigo.

[@streengge4847]

Pacho queria te pedir, tenho seu curso técnica com brutalidade, que não vende mais. Tem muita diferença para o Além da genética??

[@elitonbarreto1325]

Sempre as melhores orientações

[@papaleguasmestreentregas6]

Pacho o que vc acha de fazer uma leve rotação aonde o movimento termina com a Mão pronada ao invés de manter essa pegada neutra, vi em um video do Bruno Moraes

[@marcosrenato1293]

PACHO É BRABO !!!

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Ja fazia alguma dessas dicas no seu treino de ombro !?

[@marcosrenato1293]

@@FabricioPacholok Sim, aprendi contigo em um vídeo anterior, sempre estou de olho nos seus conteúdos pra aprimorar meus treinos. Só gratidão por compartilhar todo conhecimento com a gente. 👊🏼👊🏼🙏🏼

[@vitorlutz]

fala pacho, uma dúvida, o curso "além da genética" serve para naturais também? ja comprei alguns cursos absurdos para um natural, sem condições. queria tirar essa dúvida antes de comprar, obrigado desde já

[@eduardonakamura9039]

Muito bom

[@Julianolisboa-A]

Obrigado pelas dicas pacho 💪🏻

[@mariosergiovasconcellos3204]

Ótimas dicas pacholok e acredito que os detalhes fazem a diferença no resultado.

[@FabricioPacholok]

Com certeza irmão, o treino bem direcionado você não perde tempo, chega no objetivo mais rápido 💪💥

[@brunomoreira5705]

Show 🙅‍♂️

[@pedroepaloma13pp88]

Top d'mais pacholas

[@eudavin]

veleu pachooo

[@davirex8728]

Pacho essa técnica de elevação lateral, faço quantas séries assim? Agradeço se responder. Sou fã do seu trabalho.

[@jhonlucas7045]

Com 15 kg já dá pra ver alguma diferença ou precisa de mais peso?

[@LuizFernando-tn6ut]

Belos detalhes

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão. Depois coloca em prática e me diz se sentiu diferença no seu treino de ombro 💪😁💥

[@gabriel_rafaloski]

Excelente vídeo Pacho, adquiri o curso junto com as técnicas de intensificação e já consigo notar os resultados após a adoção do treino, muito bom mesmo 👏👏👏

[@FabricioPacholok]

Muito obrigado pela confiança meu irmão 💪💥

[@alexandrebasilio4674]

Excelente dica

[@rudyvicentin]

Pacho, montei meu treino com base no playlist do treino perfeito e fiquei com dúvida no caso da elevação frontal no Cross, qual altura devo considerar como limite para descer?

[@tharcyobahia5456]

Muito bom obg pelas dicas 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@miqueiassilvanascimento7331]

Vídeo top

[@SuperThiagoBento]

Opa Pacho Poderia dar dica pra subir carga na elevação lateral? Desenvolvimento eu até faço com uns 26-28kg mas lateral não passo de 10kg..

[@Viking-yt4mp]

Normal, não é um exercício focado em cargas

[@will0928]

Otimas dicas. Mas e os Deltoides posteriores Pacho?

[@Thiago-DT200r]

Obrigado

[@lehsoares3466]

treino natural.percebo q braços.peito .costa .pega mais q ombro.por mais q faça melhor angulo.posiçao.carga uma execução de qualidade.ele ate pega mas sempre atras dos outros grupos muscular.e se fica doente dias sem treina.oq mais perde massa eh ombro 😅

[@escola3799]

brabo

[@Gabriel-gv9xk]

Faltou uma dicazinha pro posterior

[@Maua..1400]

😂😂😂😂😂😂😂mesma dica de sempre

[@Luiz9631]

Eu não sei se estou fazendo errado a elevação lateral porque minha parte frontal do ombro é bem desenvolvida é a anterior também, más quado se fala da minha parte lateral ela não cresce de jeito nenhum mesmo o treino sendo em alta intensidade, eu faço um treino completo de ombro num dia da semana é junto com os estímulos de reforço que eu faço no treino de peito é de costas é mesmo assim a lateral do meu ombro não desenvolve, alguém poderia me dizer do porque não estar desenvolvendo? Porque eu como bem , descanso bem é nada dele vir 😢.

[@thiagopollo]

Show!

[@rmauto6273]

8:31 Pacho, a elevacao lateral ate o ombro ok. Se eu conseguir fazer subindo um pouco mais sem sentir nenhum desconforto, compensa fazer a mais pra dar esse "up" a mais no trapezio? Ou melhor deixar pra fazer o exercicio separado msm ?

[@eduardoalvesvargasgoncalve992]

Parabéns pelo conteúdo! Uma dúvida: é melhor fazer a elevação lateral sentado ou em pé é tão bom quanto? Obrigado!

[@FabricioPacholok]

Tanto faz desde que você execute de forma consciente sem roubar 💪💥

[@Antônionaturall]

Vou fazer exatamente amanhã esse treino de ombro vou volta para dizer como foi

[@FabricioPacholok]

Obrigado irmão, tenho certeza que com essas dicas vai melhorar muito seus ombros 💪💥

[@Pedro-re8sr]

Estou assistindo a meia noite e 47, morrendo de ansiedade pra treinar ombros desse jeito.

[@yankipunch]

Pow Pacheira, o posterior de ombro que tá embaçado mano.

[@FabricioPacholok]

Amanha sai um vídeo 💪😁💥

[@fabioability4719]

Boraaaaaaaaa🎉🎉🎉🎉

[@vagnerrodrigues7342]

Minha tendinite me atrapalha muito pra ser ter uma ideia no aquecimento de manguito ext com uma placa doi

[@FabricioPacholok]

Sim irmão sei Como é essa dor, mas o tríceps nessa angulação ajuda muito 💪💥

[@FabricioPacholok]

Resposta do outro veio pra sua. Mas sim irmão complicado, tem que aquecer bem, jogar bastante fluxo sanguineo antes de começar o treino propriamente dito💪💥

[@elcouto]

O curso além da genética é para naturais também?

[@FabricioPacholok]

É sim irmao 💪💥

[@professorney7703]

Blz! Eu já fiz e passei aos meus alunos, elevação lateral "total", levando os halteres acima da cabeça. Fazendo a ativação do Trapézios. Nesse caso, eu faço e estou transmitindo erroneamente o exercício para os ombros?

[@FabricioPacholok]

Acaba gerando uma pressão desnecessária na articulação, não tem necessidade de subir alem do necessário. A ideia é conseguir isolar o maximo pra pegar o musculo alvo. Entendeu irmão !??

[@professorney7703]

@@FabricioPacholok valeu. São erros antigos que cometemos e nem nos damos conta disso. TMJ 💪🏼🤜🏼🤛🏼🏋🏻‍♂️