приседаю каждый день по сто раз

Рет қаралды 56,378

леся чапаенко

Жыл бұрын

в этом видео я показываю результаты моих ежедневных приседаний #приседания #приседаюкаждыйдень

Пікірлер: 131

@chapaenko Жыл бұрын

наш телеграмный дом: t.me/chapaenkoo

@user-ec5bf8qr8u 6 ай бұрын

Я ДЕЛАЮ КАРДИО ВЕЛОТРЕНАЖЕР 35 40 МИН, ПОТОМ ДЕЛАЮ ПРИСЕДАНИЕ РАЗ 300 ПРИМЕРНО МОЖЕТ БЫТЬ 320 340 ВЫХОДИТ

@user-ec5bf8qr8u 6 ай бұрын

Сейчас я вот присел 100 раз с весом 20 кг и 60 раз просто и велик 40 мин ровно

@chapaenko 6 ай бұрын

@@user-ec5bf8qr8u умничка

@user-ec5bf8qr8u 6 ай бұрын

@@chapaenko я занимаюсь с 10 ти лет уже 16 лет,, это жизнь это спорт, это уже до конца жизни будет так,, спорт это лучшее что есть в жизни

@____-qb5nd 4 ай бұрын

@@user-ec5bf8qr8u ух ты вы такая молодец! Я тоже хочу теперь улучшать и улучшать своё тело до последнего не ради других а ради себя да и длинная я очень а елси и тело буду подкреплять😄 я люблю своё тело но улучшать никто не запрещал

@____-qb5nd 4 ай бұрын

Я делала приседания 20раз по 4 подхода несколько месяцев и это так круто! Когда мы с семьёй пошли в басейн я одела тонкие штаны из за воды они прилипли и тогда мой папа сказал что приседания мне помогли мои ноги стали такими крепкии и ровными и бегаю я легче приседания сейчас теперь выходят прям как пружина без никаких затруднений делайте приседания! Каждый день вашы ноги станут здоровыми и очень сильными и красивыми а это всего несколько месяцев где то 6-7😮 сейчас уже прошол год как я их делаю и делала я их с двумя гантелями😉 сейчас пробую увеличивать разы чтоб жизнь малиной не казалась...

@user-ke5mv2zs6d 10 ай бұрын

результат: купила новые лосины

@Mountain-Hardtails 10 ай бұрын

Молодец! Классный результат😍

@aleksaleks4408 Күн бұрын

Приседать точно полезно но и комбинировать с нагрузкой на другие мышцы надо не забывать❤

@Pashalko6666 9 ай бұрын

Очень даже неплохо. Продолжай в том же духе, и результаты не заставят себя долго ждать. Я сам обожаю приседания, и с лёгкостью могу сделать 50 приседаний за 1 подход 😁

@chapaenko 9 ай бұрын

умничка, горжусь!)

@Wladimir195 8 ай бұрын

100 раз делаю за один подход. Вещу 85 кг 😅

@tyihfgjgft5089 3 ай бұрын

100 приседаний без утяжеления это разминка.:))

@adelyataskaeva4090 6 ай бұрын

так, буду пробовать, похудеть мне полезно, вернусь через 16 дней и напишу результат) а автор молодец, видно что похудела!!!🥰

@koshkavtapkah 3 ай бұрын

Ну и как результат?

@amazingpeoplea 11 ай бұрын

Не видно результата😢 наверное одежда мешает... Лучше измерять объём бёдер, талии

@mirror3734 11 ай бұрын

16 дней это очень мало, а 100 приседаний в день максимум укрепит мышцы, но изменения по объему мышц будут минимальными, уж слишком большие мышцы нашего тела включены в работу при приседаниях.

@amazingpeoplea 11 ай бұрын

@@mirror3734 я бы её раздел ☺

@Pashalko6666 9 ай бұрын

@@mirror3734согласен, 100 это маловато. Это только чтобы держать себя в тонусе (что очень важно), но я делаю по 500 за день (10 подходов по 50 повторений)

@IsaacHiuton 7 ай бұрын

Лучше без одежды

@Yosipjakovlevich 7 ай бұрын

@@mirror3734суть в том что чем больше группа мышц, тем больше времени нужно на восстановление. по идее идёт перетрен и сжигание энергии но не рост

@GoogleRussia- 11 ай бұрын

И до была в моем вкусе и после ❤

@JuliaHest 5 ай бұрын

Всем похуй какой у тебя вкус. Лучше думай, а нужен ли ТЫ

@user-qf5gi7bc9k 4 ай бұрын

Там до и после ничего не изменилось

@____-qb5nd 4 ай бұрын

@@user-qf5gi7bc9k как нечего? Ласины же изменились....

@user-ec5bf8qr8u 6 ай бұрын

Я ДЕЛАЮ ВЕЛОТРЕНАЖЕР 35 40 МИН ПОТОМ ПРИСЕД РАЗ 300 И НОРМАЛЬНО И ТАК КАЖДЫЕ 2 3 ДНЯ

@_cydar_ 11 ай бұрын

Жоско

@user-jz7vm2wf6f 3 күн бұрын

Попа приподнялась заметно, а так сложно сказать потому что веса лишнего не было, а для добора мышечной массы этого недостаточно, и мне скорее интересно выносливость, силы и тп из результатов, а не визуал

@user-sq8ks5ck7x 5 ай бұрын

16 дней маловато! В целом умничка, стоишь на правильном пути!

@neponwm 9 ай бұрын

Ну что, попробую? Буду каждый день писать сколько присела ) Можете лайкать что бы не забыла.😅 Если я правильно померяла то объем бедра щас -48,5 Посмотрим результат в конце😪) 1 день - 100 ✅ 2 день - 100✅

@chapaenko 9 ай бұрын

я верю в тебя 🥰

@shark3554 8 ай бұрын

Вот. И умер дед Максим 😢

@Kim-jm6hy 5 ай бұрын

ну?

@user-pi8lm1gt9g 4 ай бұрын

Ахаххпххп классика

@julietttttte 2 ай бұрын

ждем

@M40_MONSTER_STATTRACK 11 ай бұрын

мой рекорд без остановки 201 раз

@Pashalko6666 9 ай бұрын

Красава, у меня пока-что рекорд 100 приседаний за один подход (сделал я его 14 июня вроде как), но в скором времени хочу его побить. 100 это конечно неплохо, но для меня маловато

@M40_MONSTER_STATTRACK 9 ай бұрын

У меня пресс хорошо накачался

@JuliaHest 5 ай бұрын

@@Pashalko6666когда уже люди поймут что количество вообще ни на что не влияет. Для начала хоть немного изучите анатомию и как вообще работает набор мышц.

@Golybe 11 ай бұрын

Я приседаю 67 день

@chapaenko 11 ай бұрын

аа, так держать!! ❤️

@AnryAvatar 7 күн бұрын

Красивая ничего не скажешь

@calciferplay 6 күн бұрын

Зачем вам эта Резина на ногах, она же только переживает ноги, и помогает им выпрямляться..

@user-ht4kc5qw3i 3 ай бұрын

Реально так выросла за 16 дней?😮 Это с резинкой делали все приседания? Если да, то сколько кг сопротивление у резинки? Результат прям глаз радует если действительно такой, а не за счет одежды

@chapaenko 3 ай бұрын

да, каждый день с резинкой за один подход резинка легкая 10кг

@user-ht4kc5qw3i 3 ай бұрын

@@chapaenko спасибо, вы меня прям вдохновили своим результатом)

@AnryAvatar 7 күн бұрын

Всем инстаграмным шкурам пишу правду об их продажности, но если девушка представляет ценность и пользу об этом могу сказать открыто.

@brasc_et 7 ай бұрын

Я хочу приседать по 200 раз в день, две недели+ интервальное голодания, ✅ - один раз Вес 81.1 1 день-

@zhandos1699 4 ай бұрын

Результат?

@brasc_et 4 ай бұрын

@@zhandos1699 я перестала на второй день, у меня колени жестко заболели

@ananievnikita 3 ай бұрын

@@brasc_etУ меня тоже очень сильно!!! Надо быть подготовленным!

@filiplevashov1255 2 ай бұрын

Ну и какой смысл каждый день это делать? Обычно после 70 приседаний ноги очень сильно горят, и потом болят неделю. Лучше с весом хотя бы 30 кг приседать, подучится раз 20, но до отказа чтобы стимул к росту был. А если каждый день приседать можно перетрен получить

@purple1442 5 ай бұрын

я начал приседать, чтобы накачать свои ноги, но у меня ж***, как у девушки стала

@dalv555 24 күн бұрын

Можно зато станцевать в клубе на барной стойке

@purple1442 13 күн бұрын

@@dalv555 🙅‍♂️

@stephan8113 6 ай бұрын

Ты не правильно делаешь, нужно прямо приседать а не горбится,

@user-pq8gr1fe1d 4 ай бұрын

И потом минус колени

@user-ht4kc5qw3i 3 ай бұрын

Наоборот для коленей полезно если правильная техника

@dalv555 4 ай бұрын

У вас все все хорошо, да ? 100 приседаний в день это не дофига ?

@franavi87 24 күн бұрын

Я по 250 каждый день делаю

@predatorc2679 9 ай бұрын

Приседания давидыча😂

@chapaenko 9 ай бұрын

кто это?

@user-px3yo1uy1j 7 ай бұрын

Полуприседание, и польза на половину.

@Ruslan_Editz 9 ай бұрын

Ясно

@user-in3ol1rb7f 4 ай бұрын

Хорошая попандопала

@user-wt9vh2hb6z 4 күн бұрын

В след.раз в 👙 результат покажи.. А то так совсем непонятно!!

@adminadmin5529 3 ай бұрын

По 100 раз за 1 подход или как ?

@chapaenko 3 ай бұрын

ага)

@tom.riddle1926 8 ай бұрын

Не правильно присидала.

@ananievnikita 3 ай бұрын

Согласен

@user-ox4xu9oj5z 4 ай бұрын

Я изменений не вижу

@ajndfshbdd4196 11 ай бұрын

Если бы ещё прыгала сразу то вообще

@user-zp3um6ih9z 7 ай бұрын

😅😅😅😅СКАЗКА

@user-ro5mm2hv1m Жыл бұрын

Я могу тебе Зайка начать 🎉😅до и после

@user-vc4pt6my8l 5 ай бұрын

А так похудеть можно?

@chapaenko 5 ай бұрын

так можно привести в тонус ляжки, ягодицы (подтянуть и визуально подчеркнуть 🍊)

@user-wm2ol9rd5k Ай бұрын

Слишком сильно спину наклоняешь

@Yosipjakovlevich 7 ай бұрын

в чем прикол? многие приседают с неполной амплитудой...

@valyashust4858 6 ай бұрын

Нагрузка на связки.

@ananievnikita 3 ай бұрын

@@valyashust4858Так а всем всмысле тогда если она не полностью делает!!!

@user-tk4vx4wk6s 3 ай бұрын

Хоспаде. Ягодицам так поебать на присед со своим весом. Можете делать 1000 приседаний за подход, разницы не будет никакой. Эта мышца растет только от больших весов. Также как икры. Тяжёлые тяги и приседания, тяжёлый ягодичный мост. Только так

@chapaenko 3 ай бұрын

мне не надо чтобы росла, надо было просто привести в форму себя

@user-el3dv4lp3p 7 күн бұрын

Жопа также растёт или больше ноги? Просто ягодица также в объёме увеличивается наверно..?

@user-tk4vx4wk6s 6 күн бұрын

@@user-el3dv4lp3p это все зависит во первых от типа приседания (тазодоминантные или коленодоминантные), а во вторых от того, какие мышца заберут больше нагрузки по распределению рычагов (соотношение длин бедра и голени, крепление и длина мышц и т.д.). Есть девушки у которых от приседа растут квадры в первую очередь. НУ и что здесь плохого? Сильный квадрицепс - это хорошо. Ягодицу можно добить румынской тягой или ягодичным мостом. Веса естественно не 30 кг должны быть.

@eugenij234 8 ай бұрын

Результат ноль

@user-iq5yv7zc2p 3 күн бұрын

Приседать нужно ниже))

@eugenij234 8 ай бұрын

И как Секс случился?

@user-hr2ue9jt2i 6 ай бұрын

Что там от жалких 100 приседаний за 2 недели изменилось?😂 Насмешила только. Вот если бы по 20 минут 2 месяца подряд занималась фитнесом что-то изменилось бы, а так это просто глупо

@chapaenko 6 ай бұрын

попробуй)

@vektor06c 2 ай бұрын

до было лучше

@user-fb8ku1cz4y 4 ай бұрын

Тебе мешает одежда думаю она вообще не нужна

@s1bios266 8 ай бұрын

Молодец, 0 восстановления, зачем делать что-то если не знаешь как?

@chapaenko 8 ай бұрын

зачем тогда жить и пробовать что-то новое, если не знаешь как?

@s1bios266 8 ай бұрын

@@chapaenko отреж часть мышц и результат будет тем же

@s1bios266 8 ай бұрын

@@chapaenko ну, может если тебе легко делать там 1000 приседаний за раз и от 100 приседов у тебя мышца не износится, то тогда я полчу, но я сомневаюсь в 1000-ом результате

@chapaenko 8 ай бұрын

от 100 раз в день ничего не забивается 🤪

@s1bios266 8 ай бұрын

@@chapaenko тогда я молчу

@user-eo2gv9kv2o 5 ай бұрын

Гюльчитай,открой личико

@chapaenko 5 ай бұрын

у меня есть видео с лицом 😅

@ananievnikita 3 ай бұрын

Хахха это не приседания это ты просто с легка присела! Надо полностю до пяток приседать, а то что ты делаешь я не знаю что это!!!

@chapaenko 3 ай бұрын

не надо до пяток 😂 это может привести к травме колен

@ananievnikita 3 ай бұрын

@@chapaenko По идеи я с вами согласен, Я как раз и получил эту травму вчера! Просто я имел виду про полные и правильные приседания!

@ruslannalsur6079 Ай бұрын

Ничего не поменялось визуально

@bio_man 3 ай бұрын

Это не приседания, а наклоны.

@chapaenko 3 ай бұрын

страшно посмотреть на приседания в вашем исполнении тогда 🤡

@bio_man 3 ай бұрын

@@chapaenko Я по пауэрлифтингу выступаю, так что толк в доседах знаю.

@chapaenko 3 ай бұрын

@bio_man есть разные виды приседаний (на заметку)

@bio_man 3 ай бұрын

@@chapaenko тогда написали бы что полуприседаете каждый день.

@chapaenko 3 ай бұрын

@@bio_man это приседания 🤡

@hkl545 7 ай бұрын

Это не приседание - это половина приседаний. Что за мода на такие вот кАлечные приседы? У вас что, суставы не гнутся, вам 70 лет?

@chapaenko 7 ай бұрын

73, если точнее 😉

@hkl545 7 ай бұрын

@@chapaenko не уместная шутка. Почти все упражнения необходимо выполнять с полной амплитудой движения. Это важно, так как это здоровые суставы, это правильно выстроенные нейромышечные связи, это хорошая проработка самих мышц и связок и сухожилий. Посмотрите на стариков- у них руки-ноги не гнутся . А тут умышленно выполняется упражнение в стиле - дед-пердет.

@chapaenko 7 ай бұрын

⁠удачи 🎉