Приседания со штангой на плечах: техника выполнения

[@elencos]

Как здорово, не устаю Вами восхищаться показываете со всех сторон. И еще всё расписали под видео. Огромное спасибо.

[@СергейИванов-э2ц8ы]

Уважение тебе, добрый человек! Очень полезное видео.

[@wkl81]

спасибо за видео. рассказываешь хорошо, понятно, для обычных любителей

[@ispodtishka]

спасибо за такие ролики. Подчеркнул для себя что-то новое в этом упражнении. Продолжайте в том же духе.

[@Aza96170]

У Вас получается очень интересно и Вы большой молодец и профессионал. Но по поводу "коленей за носки" могу не согласиться, так как рост и длина ног имеет свои нюансы в исполнении этого упражнения. Я долго разбиралась почему у меня не получается правильная техника , пока не отреагировала спина (вес был приличный) и пришла к выводу, что при наличии длинных ног это просто не физиологично и выход коленей имеет место быть не нарушая технику и эффективность данного упражнения. Спасибо, смотрю с удовольствием!

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну, иногда может быть и так. Я же показываю среднестатистическую технику

[@СаняСаня-д5х4п]

186 рост и не заходят мои колени вперед носков

[@peachok3564]

@@СаняСаня-д5х4п потому что на самом деле это не зависит от роста. А от длины голени и бедра. Погугли видео в Squats Part 1: Fold-Ability and Proportions

[@deniszem9399]

Сторонний Наблюдатель если колено выходит за носок это может привести к травме. Так меня учил мой тренер. У нас ни у кого в зале они не заходят за носок, ни у высоких ни у низких. Наверное всё-таки дело в тренере который не может правильно научить. Сам делает правильно а как научить других не знает.

[@Alex_Alexandrov_777]

@@deniszem9399 это дело техники, растяжки. У меня тоже ноги длинные и долго не получалось делать приседы так чтобы колени не выходили за носки. Потом начал йогой дополнительно заниматься, растяжкой суставов ног и постепено заметил, что всё стало получаться.

[@Fananatka]

Спасибо за подробную технику упражнения 👍

[@user-ob7eb5sh5w]

Смотрю все твои видосы по упражнениям , все четко 👍

[@lbvfcbot]

Очень хорошее и полное видео, спасибо!

[@voknebush]

Очень круто! Успехов вам в развитии канала и спорте 💪

[@goryunov_muscular5547]

Я не сторонник глубокого присяда. Поясница округляется в нижней точке. Клювок таза называется. Работаю с большим весом и приседая глубоко контроль поясницы по моим наблюдениям снижается. В нижней точке проподает естественный прогиб поясничного отдела l1-l5 лордос называется и с большим весом я хз не рискую так приседать глубоао. Я сторонник присяда до 90 градусов.

[@KPbIM777]

Есть способ распределять нагрузку между ягодицами и квадрицепсами высотой расположения штанги , чем ниже штнага (на плечах, ближе к центру спины), тем больше нагрузка на ягодицы и наоборот, чем выше (на трапециях), тем больше нагрузка на квадры. Попробуйте.

[@mosbdsr8357]

ВСЁ ЧЁТКО, ПО ДЕЛУ! СПАСИБО

[@annastar1110]

Я люблю это упражнение. 😊

[@SuperMen23]

ОФИГЕННАЯ ИНСТРУКЦИЯ 👍, УРОВЕНЬ

[@ВладиславДубров-с3п]

А есть ли смысл "пружинить" в нижней фазе для следующих целей: 1) развитие силы бедра для общефизического развития (без целей подъема снаряда максимального веса), 2) увеличение повторного максимума в приседе без экипировки (для соревнований по "классическому" - безэкипному троеборью)

[@ТвойТренер-ц7л]

Да, можно. Но в меру

[@миркокрокоп-н4з]

Наверно это самые грамотные рекомендации, что мне попадались.

[@octopus-u]

Отче, благодарю👍

[@wampirskiekan6052]

Спасибо огромное!

[@user-gw1qn8eq6p]

Подскажи пожалуйста,нигде не могу найти. Нужно ли между подходами двигаться -ходить или не обязательно.? Спасибо.

[@ТвойТренер-ц7л]

Лучше двигаться, чем сидеть. Но идея интересная. Можно будет записать видео.

[@trololo1397]

мне кажется самый полезный совет, это не поднимать сверхвеса. Конечно цели у всех разные, кто-то хочет поднимать 300кг, а я лично хочу просто выглядеть, как будь-то поднимаю 300кг- большего мне не надо, суставы в 40 мне скажут спасибо за это, а в 50 так вообще благодарить будут, это касается всех упражнений- если решили взять веса выше рабочего- обязательно зовите кого-нибудь страховать. Я не стесняюсь позвать кого-либо незнакомого в зале, если нет знакомых рядом. 1 раз подстраховать я лично не умру, даже наоборот, всегда интересно, как другие делают упражнения! не будьте стеснительны, вся суть человека в его речи, необходимо уметь разговаривать.

[@РазныеВидео-ъ3ъ]

tro lolo чо чо кпчо

[@arslanall4326]

какой вес жмете в приседе в 40 лет?

[@ИванПетрович-м8л]

@@бхагаван1 смит что ли? так это хуйня. там мышцы фиксаторы не развиваются

[@ВладимирДолгов-ж1л]

В точку!

[@ivanrassulov2958]

Спасибо.

[@КосКос-ю1я]

Добрый день!Есть такой вопрос насчёт дыхания,нужно ли вверху перед приседом набирать воздух в живот,чтоб давление внутри брюшное увеличить?и потом сел-встал- выдох?

[@ТвойТренер-ц7л]

Да. Так и надо делать.

[@КосКос-ю1я]

@@ТвойТренер-ц7л спасибо))

[@svyatoslavtulyakov2264]

Очень доступно и грамотно!!! Спасибо!!!

[@nadezdaromanchenko8697]

Как правильно взять гриф при прися́де если нет специальной стойки??????

[@ТвойТренер-ц7л]

В начале подъём на грудь. А потом подталкиваете ногами и перебрасываете штангу с груди на плечи.

[@ИванИванов-ы3г8й]

А можно присед заменить становой тягой ,если нет стоек?

[@ТвойТренер-ц7л]

Если делать становую тягу с низкого старта (стоя на подставке), то можно

[@ПетроПетро-я8в]

чотко коротко грамотно спасибо

[@ТлепшевКазимир]

Хрустят, колени?

[@andreydrugof8032]

Разминай колени хорошо и пей от суставов

[@АндрейГеннадьевич-с2ч]

@@andreydrugof8032 или лучше для суставов?

[@andreydrugof8032]

@@АндрейГеннадьевич-с2ч если проблема с сутавами то однозначно нузно пить . Но профилактику разминки и разтяжка для суставных это обязательно .

[@Demetrio.Rudenco]

во время жима ног мы смотрим что бы таз не сгибался (отрыв таза от спинки)т.к это может привести к травме, одноко при глубоком приседе это игнорируется хотя при нем таз как бы делает прокрут что приводит к нагрузке на поясницу

[@ТвойТренер-ц7л]

Прокрут таза это анатомическая особенность некоторых людей, а не ошибка

[@stanislavstanislav4521]

Таз нужно ли держать,чтобы вперёд не уходил,незакруглялся?

[@ТвойТренер-ц7л]

Это от вас не зависит. Если он закругляется - то так и будет делать

[@stanislavstanislav4521]

Илья Тимко спасибо

[@АнатолийБуянин-ц4й]

Наконец-то попалось видео с адекватной техникой выполнения. Сам использую аналогичную, ни травм, ни проблем нет. Сейчас очень много информации от псевдотренеров, так что людям уже сложно воспринимать нормальную технику.

[@ТвойТренер-ц7л]

Наверное очень хорошо рассказал ) Ну вообще не всё так плохо. Есть и толковые видео

[@АлександрГадский-ж3с]

Илья, прокомментируй как то о совмещении в одну тренировку становую и присед, надо ли вообще и с чего начать и чем закончить. Для профессионала это наверняка отдельно, но для любителя мне кажется нормально.

[@ТвойТренер-ц7л]

Совмещать можно. Я обычно с приседа начинаю.

[@ПетроПетро-я8в]

спасибо. молодец.

[@АрсенийФадеев-р5л]

У самого тот колени вышли вперед

[@mariyarichterrichter3543]

Самое мощное упражнение на ноги

[@Макесупер]

любителям можно приседать без наколенников???

[@ТвойТренер-ц7л]

Это дело вкуса и травм, а не направленности тренировок

[@Михаил-о3ч8н]

Спасибо, чувак

[@ТвойТренер-ц7л]

Да без проблем

[@Vityushka77]

Это отличное упражнение превращается в сверхвредное, когда вы сгибаете ноги в коленях менее 90 градусов. Тогда вам приходится округлять поясницу и выдвигать таз вперед, что может навредить спине и коленям.

[@Vityushka77]

Да и еще не всем подходит это упражнение, если у вас длинное бедро, то вы точно нанесете не поправимый вред позвоночнику, приседая ниже паралели бедро - пол, а приседание задницей в пол , как советует "герой " ролика, вас сделает инвалидом !

[@ТвойТренер-ц7л]

Спасибо за то, что высказали своё мнение

[@агент007-и7с]

А если есть не ложкой а вилкой, то можно проткнуть язык. И чем он длиннее, тем более это вероятно!

[@ПавелГросс-ь5ш]

Правильно, если вам приходится округлять поясницу и выдвигать таз вперед - то, конечно, упражнение превращается в сверхвредное. А если поработать над гибкостью, растяжкой и техникой - то упражнение превращается в сверхполезное за счет сбалансированной нагрузки на суставы.

[@ВаляВаля-ю9ф]

❤❤❤

[@Человек-к6я]

Бро, когда ты снимал штангу у тебя спина не ровная, а выгнутая.

[@ВладимирДолгов-ж1л]

Тоже заметил и прогиб в пояснице

[@Oleg131179]

Все говорят, что колени не должны выходить за носки, и у всех они выходят. Это какой-то театр абсурда.

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну не у всех, но есть, люди, у которых выходят за носки, и это нормально. Но по мере возможности нужно стараться этого избегать

[@Oleg131179]

Вот я реально не понимаю, что происходит. У всех, кого я видел, колени выходят. У вас колени выходят. Можете показать хоть одно видео, где не выходят?

[@ТвойТренер-ц7л]

Да, хорошая идея. Надо заморочится. Но для этого какая-то стенка нужна до колен, чтобы доказать это. А так визуально - вроде не выходят

[@voice6471]

Ноги шире ставте...и носки в стороны.тогда колени выходить не будут

[@vic88tor]

Полная чушь. Посмотрите лучше Джеффа Кавальера. Забавно, что у автора травмированы колени и он советует приседать достаточно глубоко и при этом носки заводить за колени. Автор вводит вас в заблуждение.

[@ВладимирСавинов-ж9ю]

Выносить колени за носки режет ухо. Техника прекрасно поставлена

[@alexv033]

Че-то я не понял, таз клюёт, колени за носками... Это все ерунда?

[@POiSON-p8t]

Неее я низко не приседаю...там начинают колени ломать...поролель пола👌

[@mmanews7262]

+

[@My_Guns]

у тебя клевок таза идет при приседании

[@АлмазГазизуллин-ц5е]

Почему колени не должны выходить за носки откудова блять это пошло я не понимаю. Некоторые люди от ваших советов травмы получают пытаясь колени не выносить за носки пожалуста проверяйте эту инфу колени можно выносить за носки.

[@Человек-к6я]

Коленки хрустят у него)

[@роджерфокс-щ6ч]

да прощёлкивание хорошо слышно

[@ВладимирДолгов-ж1л]

Мениски стачиваются

[@егориквартанов]

Жопа клюёт это недопустимо все обратите внимание антотомическтй это неправильно !

[@ТвойТренер-ц7л]

Это допустимо. У некоторых анатомически так происходит, и ничего с этим поделать нельзя.

[@komix239]

Капец громко суставы хрустят, я думал у меня громко, так нет, не у меня

[@ТвойТренер-ц7л]

У меня разрыв обоих менисков. Вот и хрустят

[@мария-г4ш]

У вас кажется колени хрустят...

[@ТвойТренер-ц7л]

Вам не кажется

[@ВладимирДолгов-ж1л]

@@ТвойТренер-ц7л мениски отремонтировал себе полгода назад.Сейчас начал приседать и нет хруста

[@deniszem9399]

Тренер, у тебя зад клюёт в нижнем положении. Растяжку квадрицепса надо делать.

[@КаналВременный-э6ф]

Заднюю часть бедра

[@анрейш-х1л]

Техника вроде ничё, а коленных сустав трещит

[@ТвойТренер-ц7л]

Трещат оба. Разрыв обеих менисков

[@picsic8317]

@@ТвойТренер-ц7л как вы так умодрились их разорвать?

[@arslanall4326]

@@ТвойТренер-ц7л ппц, с грыжами дисков и разорванными менисками занимаетесь приседами? О_о

[@АлексейН-с5р]

эксклюзив! советы по низкому приседу от человека с тремя грыжами и отчётливым xрустом коленей )))

[@АлександрКошпаев-т9ч]

Наверно 3 грыжи и замотивировало его научиться делать это правильно и предупредить других. Я сам такой

[@kiskashrek263]

Колени уходят за носки

[@Churakovlive]

дизлайк ни чего не сказали как и куда нужно гриф класть, в итоге куча народу из за таких разборов с грыжами в шейном отделе.

[@ТвойТренер-ц7л]

Класть на плечи

[@iharbakhanovich]

плохо объясняешь

[@СаняСаня-д5х4п]

зачем такой наряд с такой то фигурой? пузо висит, зад толстый, руки худые страшный тренер )

[@ТвойТренер-ц7л]

Я штангист и наряд мой - штангистский!

[@alexbaal5068]

Спасибо.