PROBLEMA NO EXERCÍCIO DE CRUCIFIXO QUE VOCÊ NÃO SABE (treino de peito)

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PROBLEMA NO EXERCÍCIO DE CRUCIFIXO QUE VOCÊ NÃO SABE (treino de peito)
Vamos entender qual a limitação do exercício de peito crucifixo livre e vamos analisar a variação no cabo para tirar o melhor proveito do pico de contração no treinamento.
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Peito
Peitoral
Treino
TREINO
CRUCIFIXO

[@mesamaromba]

Link do Curso Online de Biomecânica: bit.ly/Inscrições_BIO

[@rosildadaconceicaocosmopro4772]

Will boa noite . Estou usando uma câmera de ar pra fazer esse exercício como complemento. Passo ela nas costas em direção a escápula seguro as pontas a frente do peitoral e fecho os braços . Sinto tencionar bastante, o que você me acha ?

[@marcelomarzinotticamargo4935]

kzbin.info/www/bejne/rKOtdHqsbJ2Yp6M

[@jnhonnydias1193]

Da pra fazer esses exercios com uma halter só ?

[@jorgelima5425]

@@jugenu j

[@Rafael-yh6yw]

Não tenho máquina em casa, então uso com banco inclinado, deitado de forma transversal, não longitudinal ao banco...É uma gambiarra que funciona kkkk

[@salatielpereira5143]

Como não entender algo tão bem explicado, obrigado pelos ensinamentos Will

[@gabrielrocha5120]

Obg lupi

[@fatimasantos5924]

Muito fácil entender quando você explica, até para quem é leigo. Mesa maromba, melhor canal de musculação! #formaperfeitafocoperfeito

[@antoniomagro7645]

Realmente difícil achar o Cross over desocupado. Ai eu faço além do livre depois utilizo mesmo o Pack deck. Blz.👏🏼👏🏼👏🏼👍

[@wilazevedo7009]

Exatamente hahaha foda achar a porra do cross com os dois lados vazios. Na Smartfit é até proibido levar o banco até o cross.

[@gustspp]

O jeito é revezar com alguém que já esteja fazendo Cross, mas é difícil mesmo... Quase sempre é melhor fazer um peck msm

[@mate.maticamente]

A maioria das academias tem a dinâmica prejudicada pelos próprios alunos que não largam o celular na hora do treino, ou seja, se atrasam e de quebra leva o resto. As vezes faço três exercícios diferentes em outros aparelhos pq um tá ocupado, acabo e a pessoa ainda tá lá moscando no mesmo aparelho.

[@wilazevedo7009]

Matemática mente? É que cada um tem seu treino né? Vai ver nesse caso a pessoa tem séries a mais, repetições a mais ou até um tempo de descanso maior entre as séries do que no seu treino. Por isso de você acabar antes. Mas concordo que tem mto nó cego que esquece da vida olhando no celular. Por isso que eu treino sem. Pq sei que me atrapalha.

[@mate.maticamente]

@@wilazevedo7009 Sim, entendi, as vezes é isso, mas é perceptível quando não é, pq creio eu que não exista descanso de mais de 5 minutos entre cada exercício. Rsrs.

[@vagnerjulio]

Video muito interessante! Obs: na smartfit, até no peck dek é preciso pegar senha p/ utilizar. 🤣

[@kratos2816]

faz um vídeo de como malhar com um elástico ou uma câmara de ar de bicicleta joinha 👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@thiagomaster28]

Ótima informação, às vezes não nos damos conta de coisas simples como essa. É por isso que vídeos assim são essenciais até mesmo para veteranos

[@fezesdasilva2728]

Esse exercício com o cabo pode ser feito unilateral?

[@NaldinhoBrazil]

Da hora, aprendi + 1 pouco

[@matheuscastro2689]

Will, posso estar errado, mas esse exercicio só é valido quando a pessoa quer encher o miolo do peitoral, no meu caso eu não faço esse exercicio pois além de eu ter muitooo volume no miolo do peitoral, eu tbm sinto que ele esmaga tanto a ponto de que quem te olha de frente o seu peito vai estar compacto(fechado), e quando voce vira de lado aí o volume maior aparece, ficando muito desproporcional

[@matheuscastro2689]

up

[@fabriciabeatriz8928]

Vdd

[@gabrieldemetrius3516]

Tbm percebo isso

[@manoelnogueira8529]

Up

[@mesamaromba]

Um treino deve ser completo e trabalhar o músculo por inteiro, casos de desproporção entre os diferentes ventres musculares merecem atenção mas é praticamente impossível ter apenas o "miolo de peito" hipertrofiado. Em todo o caso você deve ver uma melhora se trabalhar a porção interior do peitoral maior! Abraço

[@lucasribeiro3030]

Com will detilli Leandro twin Pra que personal particular haha O sucesso dos meus resultados devo parte a vcs ..vlw msm irmão

[@rambodabj7726]

Não esqueça do Laércio puta cara tbm

[@oncablindada7023]

@@rambodabj7726 👌

[@JoaoPedro-cx3wh]

Esse pra mim é o melhor exercício do mundo.

[@leodmessias]

Olá adventista!

[@JoaoPedro-cx3wh]

@@leodmessias olá, você também é Adventista? Feliz semana

[@leodmessias]

@@JoaoPedro-cx3wh Feliz semana! Eu não frequento mais, porém minha Familha frequenta a muito tempo, minha vó frequenta a uns 60 anos. Aqui em casa eles fazem o por do sol de sexta para sábado e de sábado para domingo como é o tradicional. Eu vi o logo da igreja e quis falar com voce. Eu sou da cidade de Jandira-SP e frequentava na Central. Tenha uma ótima semana. :)

[@danielalvesmaquerini9511]

Will, Tudo bem? Existe uma exercício chamado tesoura de peito, que nele vai com uma amplitude maior ao ponto de contração em comparação do crucifixo, Por favor fale o que você acha. Obrigado

[@carloscaaete]

Bom, e daí se o pico de contração do peitoral é menor no crucifixo ou supino? Os maiores ganhos de hipertrofia e força se dão no ALONGAMENTO muscular. Quanto maior a amplitude com tensão, melhor. Contração de pico e merda é a mesma coisa. As pessoas estão se preocupando muito mais em contrair e "sentir" o tal "esmagamento" do que realizar grandes amplitudes. Já fizeram estudos comparando hipertrofia no agacho livre, QUE TEM PONTO DE DESCANSO NA POSITIVA, com agacho na máquina, sem ponto de descanso. E a hipertrofia foi maior no agacho livre. E aí? Esse negócio de tensão contínua tá fazendo o povo entender que máquina é melhor que peso livre, por causa dos pontos de descanso que o peso livre proporciona. Nada mais errado que isso. Vão lá fazer musculação de máquina pra ver como cresce tanto, se comparado com pesos livres, ok? Outra coisa: já fizeram estudos que, SE ATINGIR A FALHA, que é o que buscamos para hipertrofia, tanto faz você fazer tensão contínua no músculo ou tirar a tensão momentaneamente. Ambos irão ter o mesmo grau de hipertrofia. Mais uma prova que ter tensão no "esmagamento" do músculo e merda é a mesma coisa.

[@dzkdaninja]

Vlw Will. Aquele vídeo de 3 movimentos no Cross ajudou muito no meu treino de peito, com aquele vídeo meu treino e outro!

[@rosangelavaz5785]

Muito boa explicação!!! Adauto Cruz,esposo da Rosangela Vaz...Técnico em educação física com pesos!

[@ConspiradosGames]

🤩🤩Eu esperando a solução pra fazer em casa..... 😒😒a solução são equipamentos que não é razoável ter em casa. O jeito é continuar com crucifixo e flexãoes

[@JucydeJeovah]

Abre a janela do quarto

[@nataliciojunior5536]

Esses mesmos exercícios que não são tão bons ou melhor quase não fazem efeito nenhum levaram um Tal de Arnold Schwarzenegger's a ganhar vários campeonatos de fisiculturismo 😒😒😒

[@allansantos7130]

Quem tem algum problema de desgaste no ombro seja nas articulacoes ligamento ou osseo esse exercicio e indicado

[@alexwda2007]

Cara, ótimos vídeos, parabéns! Mas, pelamordedeus, põe um ventiladorzinho pelo menos... até eu suo vendo o vídeo. ;-)

[@marciomarques79]

Alternativa barata para o Fly... ELASTICOS!

[@robertomiranda3803]

Eu sempre faço testes considerando a mecânica corporal, verifico se o exercício realmente tenciona o músculo desejado, verifico se outros musculos se cansam antes do músculo desejado e o mais importante, se prevenir de lesões desnecessárias. A dica do vídeo é muito válida

[@klvdf]

Ótimo vídeo, irmão! Bom saber que meu treino tá no caminho certo... Supino inclinado Crucifixo inclinado Voador Cross over

[@danielsilva.y_]

Will, seus vídeos são os melhores cara, é desse conteúdo que a comunidade da musculação precisa, só aprendizado, melhora na execução dos exercícios e colhendo bons resultados, muito obrigado 🙏🏾

[@Beguiledstatue]

Fala will, blz? Eu sou iniciante na musculação e gostaria de saber se é normal sentir só os ombros no Crucifixo e crucifixo inclinado. Abraço e parabéns pelo ótimo conteúdo

[@leonardogarcia6832]

Não consigo fazer crucifixo meu ombro esquerdo encomoda vê estrala o que pode ser???????

[@Douglas-Junior81]

Desculpe, te acho muito bom no que vc faz , mas este exercício e sim muito bom , e nem todos treinam em academia ,Seis inscritos , nem todos treinam em academia , nem acesso a máquinas e tal,forte abraço !!!!!

[@delemtube]

O Jeff do Athlean-X é de fato contra o crucifixo - por ser fisioterapeuta, se não me engano, ele tem alguns "pontos negativos" além da falta de tensão no pico de contração. Ele também sugere (sempre) que se faça no cross, em pé, mas unilateral, de modo que se possa passar do ponto do braço esticado, para o braço cruzar o peito para o outro lado e aumentar ainda mais essa contração.

[@ennioviana338]

Eu faço supino reto, supino declinado e crucifixo livre. Tenho pico de tensão no declinado? Dúvida..

[@DiCristoGTAP]

Se a dica é pra quem faz musculação na academia, meio que não faz sentido tal dica uma vez que dificilmente alguém vai pagar uma academia para fzr apenas um exercício seja pra qual grupo muscular. Se a dica for para quem faz musculação em casa e não tem o aparelho comos cabos, tbm não faz sentido já que o alter seria o único objeto de carga para a execução do movimento. Uma das dicas que vi aqui na plataforma para quem não tem tantos recursos para variar os treinos de peito é, ao fazer o crucifixo livre no movimento concêntrico, inclinar a mão como se fosse encostar os dedos mindinhos um no outro, onde tem uma leve concentração a mais no peitoral, nada muito significativo, mas que torna o movimento mais interessante.

[@netomartins4352]

No meu exercício eu faço crucifixo livre,supino reto,vertical e declinado. Acredito que está bem balanceado.

[@brenodias1610]

No meu caso eu treino em casa, tenho 1 barra e 2 halteres, como eu consigo esse pico de contração usando as ferramentas que eu tenho ?? Muito bom o video, parabéns.

[@thiagowinner6710]

Agora descobri pq meu treino não desenvolve o peito, sem exercício com pico de contração, ja estava ficando puto, . Obrigado Will, nesse canal vejo que informação gera hipertrofia

[@betinhojoia]

Parabéns ótimo vídeo, uma pergunta qual o melhor exercício para rasgar peito.

[@pedroivodemoraesmarques1998]

Will qual.a.marca ( fabricante) desse Crossover?

[@mustafabandeira3040]

Arnold não subia muito os halter nesse exercício, ele subia pouca para deixar o músculo concêntrica, ou seja contração.

[@ubirahyiguatemys.sardinha3425]

Boa noite! Quando faço crucifixo reto sinto dor no ombro e na escápula. Será que tem alguma relação com o exercício ou é outro problema? Devo parar de fazer para não lesionar mais ou devo substituir por outro? Obrigado

[@highlander5374]

Will Detilli!!! Ainda bem que você nos deu uma solução Will, porquê cross over livre sem ninguém tá usando, é mais difícil que vê o país livre de corrupção na política!!!

[@alfredogontijo8044]

Will você é um mestre mais infelizmente eu não tenho tempo de ir em uma academia nem dinheiro para comprar uma máquina destas ,eu malho é no horário de meia noite e com pedras ,aí fica difícil adquirir um pico de contração, kkkkk mais você é um grande professor, queria muito ter uma máquina tipo ilha de musculação, mais infelizmente, me falta as prata sabe nê kkkk

[@marciatorres1314]

Will... Não precisa usar muito peso pra fazer os vídeos kkkk Você tem que falar e fazer força.

[@silviorenato3382]

Cara, o seu corpo e muito bonito e um motivo de inspiração pra agente; fora que vc ensina muito bem os treinamentos, parabéns pela força.

[@caiquej.a.4980]

Eu tava contente fazendo meus treinos old school aqui, mas realmente as maquinas tem muita eficiência. Ainda vou montar minha GYM HOME 😂 MELHOR CANAL cara, objetividade e informação de extrema qualidade.

[@alexandremedeiros7490]

Muito boa dica. Aprendi melhor aqui, que na academia. Continuo odiando academia, mas, pelo menos tenho certeza que agora, farei da forma correta.

[@perdidos.1766]

Posso fazer esse crucifixo na máquina junto com o livre ou não faz sentido ? Devo fazer só na máquina ?

[@MarcosGamerrBr]

No crucifixo tenho que fazer a retração da escápula??

[@renatomelo6484]

Cada supino é um flash rssss melhor canal de musculação, tudo bem explicado e como pode um monstro desses ter essa calma e essa didática? Muito like que vc mereçe !!!!!

[@danielmartins6549]

Ganhou uma inscrição, excelente vídeo

[@catarinarios9844]

Voce é um profissional qualificado de verdade,amei , já s vou ne inscrever

[@Ryuki_]

Em 2024 buscando ajuda, pra que tem somente alteres e supino em casa, esse do cabo ai gostei!!

[@frankabitante]

Ok, entendido, mas se eu não tiver acesso ao cabo? ou seja o Cross over, qual exercício poderei fazer?

[@aimar6020]

Poxa 😥 e quem treina em casa com halter e barra, nunca conseguirá um bom resultado para o peito ñ é 😥 ...

[@Jacquesdebahia]

Aula sensacional. Como treinar peitoral de forma que o faça secar com apenas dois halteres ? Obrigado

[@joaomontouropessoal3585]

Pra ver os vídeos do Will não faz diferença AdBlock, ele mesmo já manda um "K7" no comecinho do vídeo e tira as propagandas kkkk

[@matcheasideias]

Curto d+ seus ensinamentos, parabéns! Sem querer incomodar poderia passar no meu canal e deixa sua opinião sobre oque vc acha!

[@derydiaz3327]

Com halteres dá sim pra fazer também resistência mas precisa de um parceiro para fazer a negativa ou a excêntrica.

[@alexandrebraz4087]

Da hora will to aprendendo muito com seus videos...tmj

[@exfera01]

É verdade que se eu passar do ângulo de 90 graus no supino ou seja descer a barra totalmente até o peito eu forço a articulação do ombro ? Obrigado

[@wesley10br3]

Boa proff . queria te perguntar ... Poderia eu dividir o treino em duas partes no dia ?????? O que achas

[@arykleberfernandesdeolivei4559]

Como fortalecer o músculo do manguito rotador, de preferência o supra

[@Ogeiddiego777]

Eu pego o banco e ponho no crossover o foda-se, se o cara quiser revesar fique a vontade, um cara sem nada usando o crossover vai ocupá-lo da mesma forma e eu terei a educação de esperar ou pedir pra revezar, enfim, lugar de folgado não é na academia... esse tipo de preocupação eu não tenho, tudo é bom senso e educação.

[@willian_rodrigues]

Na academia eu dizia que o cara tá "supinando" o crucifixo. Ótimo vídeo, xará. Vlw!

[@ericabraz3264]

Alguém já fez exercícios físicos em casa e deu resultados

[@luanalves1111]

Só faltou um exemplo do mesmo exercício inclinado. No mesmo vídeo

[@anthonyribeirodossantos]

No cruxifixo se pode gira mao para dar esse pico de concentraçao. Tipo encontando os halteres dando uma leve girada quando subi

[@du_holdereduardocordeiro3440]

Will, cade seu vídeo do carrinho? Aquele vídeo é inspirador. Posta ele novamente.

[@SirThiagoFigueiredo]

Detilli, ou alguém que tenha o conhecimento, esse exercício com o cabo feito de forma "unilateral" também gera pico de contração?

[@engenheirodavida6411]

Will, a flexão diamante também gera esse pico?

[@mmdxc570]

melhor fazer o peck deck voador logo, ele tem o mesmo efeito, só não tem a gravidade, mas se feito bem concentrado e com uma carga boa, com 4 séries tu sente o peitoral todo moído, mas gostei da sua metodologia, muito mais eficaz.

[@Deusmaravilhoso896]

Valeu professor me ajudou muito parabens muito obrigado

[@luvabassman8172]

Estava fazendo o crucifixo com a variação de cotovelos mais estendidos e o instrutor da academia veio me corrigir, dizendo para flexionar os braços

[@mariolucio2197]

Ótimo vídeo faz um vídeo como treina trapézio 👍😀

[@adrianolima4146]

Boa noite will, com elásticos tem como fazer unilateral por exemplo pra ter contração na e é? Tipo um cross no banco deitado ou em pé fiz parece mesmo que contrai, eu malho em casa.

[@lucasvalentimbinati7540]

Valeu, Will. Muito boa essa explicação da complementariedade entre os diferentes tipos de exercício. Já arrumei o meu aqui!

[@josealves-bs4ss]

ô will como devo tomar usar a pasta de amendoim ela aumenta a massa muscular? desde já fico agradecido sua sugestão, um abraço.

[@renatotrindade8504]

Bem explicadinho nos mínimos..... detalhes

[@marcosrodrigues8430]

Will, tentei comprar a camiseta no seu site mas não deu certo, tá dando um erro, diz q o carrinho está vazio, porém eu seleciono o produto mas não vai

[@rodrigoferreira3330]

Seus vídeos são sempre informativos!!! Muito bom!!!! Uma dica, Coloca um ventilador ai!!!!!!!! rsrsrsrsrsrsrsrsrs

[@joaoamado7700]

Explicaçao simples e bem feito mesmo que voce nunca fez academia os meus parabens.

[@JUANPABLO-fo3ld]

faz um vídeo para intermediários como eu dicas de como mudar o nosso treino para mais resultados abraço grande Will

[@robsondiasbenitez2228]

esse video merece n likes ^^

[@itzadriano8120]

E quem treina em casa e não tem máquina como que faz pra ter esse pico de contração?? Não tem como? Começou a falar e não terminou

[@gustavocosta1069]

Will. Não sei se é de seu interesse/conhecimento, mas fala sobre o tribulus terrestris. O que é, como age e seus efeitos no organismo. Vlw

[@Pjr_Vieira]

Depois desse vídeo não tem como treinar errado ..kkkk ótima ajuda 👏🏼💪🏼

[@cleitoneres4338]

23k views e só 5k de likes ?? Porra frangos!!!!!!

[@gusttavoribeiro8621]

Grava vidio primeiro vc fazeno o excercio e depos vc faz comentario no vidio que vc fez. Assim vc nao fica cansado pra explica. So uma ideia ok

[@paulovitor5585]

Eu sempre finalizo meu treino de peito com o peck deck. Mesmo sem saber, na minha opinião esse era um exercício que nunca podia faltar no treino de peito, sempre achei ele muito importante pq recruta bastante o peitoral. Agora sabendo dessa informação, aí que nunca vou faltar esse exercício mesmo. Vlw, Will!

[@about2267]

Usar cruxifixo com cabo na academia nem dá vontade. Vai ficar fazendo povo esperar em cima de você e o banco que você coloca no meio pode atrapalhar as pessoas a andarem.

[@casahouse9437]

Fazer o crucifixo no voador é bem melhor vou tirar o crucifixo com alteres

[@winnerparts8099]

Ferrei meu ombro fazendo cruxifixo com cabo deitado nem sei oq faço ta lascado tive q para de treina 😥

[@sergiomaciel5304]

Eu tinha essa dúvida sobre o crucifixo no banco. Mais uma vez o will resolveu o meu problema. Parabéns pelo bom conhecimento compartilhado.

[@vaniltonv2672]

Bom eu sempre fiz erado então estas máquinas de cademia esta so enganado tomando dinheiro dos alunos kkkk

[@sauloribeiro7077]

Fale Will seu curso tem certificado, pra faculdade ???

[@lindomarsouza431]

Nossa, esse vídeo é top. Em fim suas aulas aqui são as melhores. Eu tenho cinquenta anos e gosto de fazer exercícios, vou seguir vc aqui.

[@carlosroger681]

E bom pra que ? Pra definir peito tirar ginocomastia.??

[@marcoconan8776]

Boa tarde tenho um Cross over fixo posso fazer o exercício de crucifixo? grato a atencao

[@CarlosAlberto-yq1em]

Acho que o pek dek e o crucifixo substitiem o cross over que está sempre ocupado kkk

[@Surfe99]

Will recomenda o crucifixo profundo estilo arnold?

[@marcoapolonio6922]

me perdoe Will, ja tem um vídeo falando da paralela para peitoral. muito obrigado!!!