O PRINCIPAL EXERCÍCIO PARA SEU TREINO DE PEITO E PORQUE NÃO É O SUPINO

Participe do Desafio do Lálá 30 dias para hipertrofia ou emagrecimento. Para saber mais, siga o perfil: instagram.com/desafiodolala/

[@ArantyrDarkhand]

É o exercio que mais gosto e o que mais sinto a conexão. E tbm é o que mais ponho carga.

[@ricardovieira4224]

Uns falam uma coisa outros falam outras, faço todos e pronto kkkk, só variar os dias, e vejo efeito

[@Lica499]

Resultado tá dando, né amigo. 😅

[@carlosboleiro]

Eu também 😂😂😂

[@samuelpassos26]

Muito bom o video, lala. Eu nunca fiz nessa máquina pq nao sabia como regular para melhor resultado e conforto. Amanhã não tem mais desculpas

[@sanches123ful]

Top👏👏👏 Parabéns!!! Sempre agregando

Gratidão

[@Grabacr47]

Show....a melhor explicação que já ouvi sobre o assunto. Lastimável que ainda estão com essa babaquice de todo mundo ter que usar essa " fucinheira" de pano...

[@marcelonunes1101]

Exatos 6 minutos o monstro ensinando no talento na técnica de graça e cara ao lado treinando como se não houvesse amanhã kkkkk

[@astolfogolias1918]

...

[@juliomichueri]

o pack deck substitui esse aparelho?

[@agnaldoguido5524]

E sem fala que no supino o triceps e o deltoide atuam de mais

[@denilsonalmeida3491]

O tríceps principalmente truta, o cara sai do supino com o tríceps no pump

[@ApenasUmaEstoria]

Mas quem não tem maquina, tem que se virar com supino e crucifixo com halteres.

[@lucascarminati1622]

2 pontos: 1º: Lala, vc é o cara! Ontem mesmo eu tava pensando sobre o tema e tá aí o vídeo. 2º: O editor tá de parabéns com os efeitos sonoros, racho de rir kkkkkkkk

[@NumberPhi]

Purra, Lucas! Acabei de escrever quase o mesmo aí acima. 🤟🏻🤟🏻🤟🏻💪🏼💪🏼💪🏼

Tamo junto Lucas! Obrigado pelos elogios amigo 💪

[@fe4777]

Tá explicado porque as aves têm o peitoral tão cheio, é basicamente esse movimento que fazem no voo rsrsrs Brincadeiras a parte muito boa sua explicação, valeu pelo conteúdo!

[@carlosjoverceconi2501]

Assisti vídeos de 30 minutos dos caras falando, falando e falando e não falavam nada com nada, esse vídeo com menos de 10 minutos esclareceu todas as minhas dúvidas! Ótimo conteúdo, parabéns 👏🏻👏🏻

[@periquitotraquinaperiquito1366]

Caramba! Não tava alongando direito meu peito. A parte que ele falou que o lado é maior que o "miolo" é o meu caso. Meu peito de lado é grande porém no meio é murcho. Valeu pelo feedback. Pior que na academia a gente pergunta pro professor e ele diz que tá certo 😩

[@RianderCoimbra]

Gosto demais desse exercício. Mas a ponta do osso esquerdo do ombro dói demais no descanso. Acredito que é por causa de um acidente de 4 anos atrás que quebrou minha clavícula.

[@felipedouglassilvamendes3857]

Também quebrei a minha clavícula há quatro anos e também sinto um pouco o meu ombro.

[@miguelalbuquerque3432]

Tbm sinto dor no ombro esquerdo

[@Thejappa01]

Talvez se você fizer antes exercícios pro manguito você se sinta melhor pra executar os exercícios. Tem me ajudado, e eu tenho bursite no ombro esquerdo

[@jorgeluiznascimento8527]

A minha clavícula esquerda também.meu ombro dói chega a furar

[@yagofelix3771]

Também já quebrei a clavícula e tenho problema nos dois ombros, um deles é mais torto e dependendo do movimento que faço sinto o osso saindo do lugar. Não sei oque fazer!

[@julianapazini2099]

Mds quanto conhecimento!!! Estou maratonando todos os seus vídeos haha

Que honra! Bons estudos Juliana

[@brunocaldas1580]

Faço crucifixo máquina BISET com flexão de braço no fim do treino, fecha com chave de ouro kkkkkk

[@Matheus-bt8gi]

Eu também irmão, deu bom pra vc?

[@italosantarem]

Eu sabia que esse era o melhor exercício pra peito e pra mim a posição é no segundo furo que eu sinto melhor, quando tá muito atras sinto desconforto

[@marcoscoelho3553]

E quanto fazer supino com halteres?

[@LucasOliveira-xk1cb]

Qual a diferença do Crucifixo Máquina para o Voador?? Apenas o nome??

[@fernandotorres1157]

Sim

[@Val20249]

É verdade Laércio quando eu fazo voado eu sinto muito mais o peitoral do que supino com Barra! Boa explicação irmão!

[@davisousadejesusmarshmallo3514]

Na vdd é pq menos conjuntos motores são usados então o cérebro consegue dá mais atencao aos sinais sensoriais do musculo a mesma coisa acontece na cadeira extensora em relacao ao agachamento paulo gentil ja explicou isso a propria ativacao do peito no crucifixo é a mesma do supino tendo maior ativação do ombro

[@almirgodoy7530]

Fazo? 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@embuscadoshapeinexplicavel9282]

Amigo supino com Halter + voador e crucifixo

[@clebiodesousamenezes2077]

Quanto você leva na rosca ?

[@RafaJack]

Show, quase sempre faço uma pré exaustão nesse aparelho, antes de ir pra o supino, agora que eu vou abusar dele mesmo hahahaha

[@rodrigoalmeida4023]

Eu treino em casa kk faço crucifixo com alter

[@wanderleyhamer4160]

E o Peck deck? Tem o mesmo recrutamento de fibras?

[@speedracersm]

Essa tbm é minha dúvida 👍

[@gabrielestevam1172]

ué esse não é o que ele fez?

[@wanderleyhamer4160]

@@gabrielestevam1172 esse é crucifixo na máquina... Peck deck é diferente... É mais Old School

[@felipeferreira8100]

E um exercício top mesmo. Eu obtive um belo resultado. Abandonei a barra faz um tempo, hoje faço mais com halteres . Tive mais resultados do que com a barra. Ótimo vídeo. Tá de parabéns mano.

[@felipeferreira8100]

@@concurseiroraiz5433 Sim, tive mais resultados com Halteres do que com supino com barra. Tive uma boa evolução mesmo.

Muito bom, parabéns Felipe💪

[@felipeferreira8100]

@ Vlw Laércio. tmj

[@gus7553]

Fui fazer isso e caguei a maior merda do mundo

[@klebsonhenrique8810]

Fala sobre o peitoral inferior, pfvr

[@fernandotorres1157]

Cama inclinada / peitoral duperior Cama declinada / peitoral inferior

[@metal6404]

Bhaaa bem legal eu nunca utilizei este aparelho por falta de informação parabéns Laércio sempre 10 e paciencioso com as explicações

[@hunterzzel]

Engraçado é o cara ao lado fazendo tudo errado kkkkk. Excelente vídeo, obrigado

[@kennedytorres6078]

Já me livrei da religião do Supino!🙌🏻 Sou adepto somente do Peck deck!🙏🏻🙇🏻‍♂️

[@Ghaleon]

Supino é bom pq tu consegue colocar MUITA carga EU: Ué 🤡

[@igornovais8950]

Eu treino em casa e não tenho acesso ao peck deck só Supino e Crucifixo... ='(

[@sertanejo76]

Compra elástico

[@sertanejo76]

Tá barato no ml.

[@igornovais8950]

Eu estava pensando em fazer aquela que é tipo flexão que desliza a toalha em uma das mãos e volta. Mas não sei se é eficaz.

[@Crazy-cb6gn]

@@igornovais8950 gosto muito do crucifixo, mas parei de faze dps de foder meu ombro fazendo outra merda

[@Pedaltrilhasemergulho]

Eu faço com elástico esse crucifixo! E unilateral! Pois malho em casa e não tenho essa máquina.

[@pumaoverland122]

Excelente aula!! Na minha academia nenhum professor me apresentou esse exercício.

Sucesso!

[@marciosantos8622]

Caralho, mano! 😨 Então, seu professor precisa se atualizar, assistindo esse canal. hehehehe😅😆

[@ranierimachado6943]

Tá certo, mestre... Mas o senhor construiu esta caixa torácica hercúlea onde... 🤔🤔

[@abelitogameplay]

uma série de erros na explicação e na demonstração na hora do supino. Aos haters gadaiada deixo meu cref 107909-G. Deixa o seu que eu te respondo.

[@speedracersm]

Top, mais uma excelente aula! Poderia explicar a diferença entre esse exercício e o Pack Deck ? Abraço!

[@cezardavila2823]

Peck deck é a máquina no caso

[@matheusmelo9650]

Tbm gostaria de saber

[@stephanyzamboni3258]

Sempre penso que o melhor exercício envolva cabo, por manter tensão constante e também a mesma tensão durante todo o movimento. Por isso penso no exercício de peito sendo o crucifixo no cabo. Um banco no centro do cross over, a polia baixa e já era.

[@rhanieldomingues5513]

Real mano,e se tratando de tríceps eu acho meio paioso fazer exercícios com peso livre,nem consigo sentir o tríceps direito,já na polia pega pra caramba

[@stephanyzamboni3258]

@@danieltrindade2694 Sim sim hahaha... horário comercial controla a vida de todo mundo... mas se não for por conta da academia cheia que está falando, o cross over tem um espação nos modelos padrões... é que tem algumas academiar que usam aquele modelo mais compacto né !? Aí é osso mesmo hahaha

[@thelonewolf70x7]

Ótima idéia essa também. Obrigado pela dica! Acho que vou tentar incorpora-lá mais tarde.

[@andersonoliveira6724]

Uns falam, outros não falam, outros usam libras, outros assoviam, enfim, bora fazer o exercício 😂

[@GriiiiiiM]

Quer saber qual exercício é bom para peitoral??? Basta ver os vídeos do Arnold, o melhor peitoral da história do fisiculturismo.

[@estevaolopes9456]

E se a academia não tiver essa máquina como faz?

[@francenildoribeiro43]

Eu sou da Paraíba aprendi muito com vc só tem um problema eu malhou em casa quando der se pode manda umas aulas pra mim por favor fica com Deus

Opa Francenildo, tenho uma playlist com vídeos sobre treino em casa, dá uma olhada amigo 💪 kzbin.info/www/bejne/nYrMm6asj5WZmZY

[@TiagoOliveira-qz5pw]

Excelente dica. Sinto meu peitoral sendo bem trabalhado nessa máquina. Vou me ligar no ajuste de altura. Esse equipamento me proporciona pegar mais peso, no supino reto eu não consigo. Obrigado pelas dicas, Laércio. 👏👏👏

[@Andreboitchenco]

Cara, se cuida, você tava mal lá no palco, é melhor seguir o teu conhecimento para a dieta do que ficar ouvindo os outros...Você já tem muito conhecimento acumulado, não precisa ouvir estranhos...

[@Francisco99999]

Podemos dizer q o supino está (ou provavelmente está a se tornar) um exercício ultrapassado

[@GuilhermeSantos-qr9oi]

N sei usar direito esse equipamento, vim aqui para entender melhor. Hoje mesmo eu fiz uma execução podre e não fiquei satisfeito.

[@Edufella]

Eu sempre falei isso aos Alunos... E muitos nao levavam a serio. Agora tvz levem.

[@veracastro7883]

E quando se é baixinha e a mesa de crucifixo fica alta os braços pra cima tem que levar uma almofada pra ficar na altura é 🤭🤣🤣🤣🤣🤣

[@danielaprado7279]

Laércio, fala sobre esse tipo de pegada que tem nesse aparelho. Tem duas pegadas, o que muda em relação a outra? Sou estagiária, e tenho essas pequenas dúvidas em relação a essas pegadas em alguns aparelhos específico. Aguardo sua resposta.🩵🙏🏽

[@RM-pp4to]

Tenho uma dúvida: você sempre indica fazer séries como se fosse a última, não ser leves. Porém nesse exercício, se eu uso carga um pouco pesada eu faço menos de 6 repetições e inclino o cotovelo, por outro lado, se diminuo a carga fica muito leve mas consigo fazer mais de 9 repetições. O que devo fazer?

[@darllan3104]

Põe mais 1 série

[@mariiojuniior6591]

Queria muito fazer o movimento amplo, mais sinto uma dor do c@r#lho no ombro esquerdo, e coloco no 3º furo também é fd..

[@isabelandrade3133]

Pena q na academia q eu faço n tem crucifixo máquina. Prefiro mil vezes do q fazer com halter

[@nirailtondasilva9533]

ARNOLD É BARRIU, MESMO CARA SECO ERA FORTE

[@rafaellapa4673]

7:44 Alguém consegue me dizer o exercicio do cidadão do lado? Aquela posição de mão eu nunca vi.

[@paulin_editz]

Gostei muito da explicação, MAIS UM INSCRITO

Opa, Seja bem vindo amigo. TMJ

[@bielzlx6011]

normalmente eu faço supino e o voador arrticulado que é esse crusifixo que vc falou ai kkk

[@Cacauclayoliveira]

@laerciorefundini é importante mulheres treinar peitoral?

[@ycaat7000]

lala, mas n dizem q n se pode encostar a barra no peito? e nem subir muito ? fiquei perdido, e no voador a msm coisa dizem q n se pode alongar todo

[@gildorapane3364]

Do jeito que eu sou fraco no supino, esse vídeo me confortou. 😅😅😅😅

[@luizao535]

Laercião, se eu tiver ombros fracos, abrindo assim, eu estaria machucando os ombros ou fortalecendo os ombros?

[@Jaime_Gois]

Boa pergunta. Eu faço esse exercício com muito cuidado, pois já tive problema no ombro.

[@rodolfoaraujovanucchi7395]

Trabalhe dentro do seu limite de alongamento. Se ver que esta forçando muito, diminua a amplitude. Mas sempre faça o movimento completo chegando até a falha.

[@VINICIUSAESTHETICS]

Vc tem que aduzir a escapula igual quando faz no supino. A tensão nao recairá sobre o ombro e vc vai perceber que todo o movimento está no peitoral. Dessa forma preserva os tendões e ligamentos do ombro.

[@luciofeitosapavanipavani6849]

Então posso subistitui o supindo reto pela maquina e não fazer mais ele

[@sined-i8t]

Eu tb faço supino, mas eu sempre amei o cruzado não sei porque 😅😅

[@samuelgalvao4497]

Parabéns pelo trabalho Deus abençoe 👍

Obrigada 🙌

[@thalissonferreira__]

@Laércio, o Protocol Mass ainda está disponível?

[@seriescutsforever]

Pra mim supino é melhor pega mais isso no meu caso agora o voador só pega meu cotovelo

[@janainalopescaselatto3245]

Alguém...coloca essa dúvida no insta pra mim ( eu não tenho ) por favor... Já estou treinando com cargas elevadas mesmo hérnia de disco, no entanto faço um trabalho de fortalecimento antes de cada treino , só que mesmo assim gostaria de usar o cinturão nos treinos porém fico em dúvida sobre a utilidade dele, em quais exercícios posso usar ...quem ler meu comentário coloca para o Laércio lá no insta ...

[@kevynjunior4647]

Usar sempre menos em exercícios como leg press etc e abdomên só.

[@josexavierreis2316]

Sempre senti o ombro doendo depois do supino mesmo, ta ai um exercicio que nunca gostei.

[@thiagozicao9965]

O dono da academia que treino fala que tem q levantar o cotovelo quando vai alongar o peitoral no voador mas eu não faço pq sinto mais o ombro do que o peito

[@geancarlos8281]

No exercico peck deck sinto dor no meio do peito, como se fosse no osso, acho estranho é uma dor cm se fosse apertando o meio do peito .

[@alexandregoncalves5933]

Tenho academia em casa mas não tenho essa maquina por isso faço no crossover

[@marlychagas7759]

Como participar no desafio do Lalá para hipertrofia

[@BobE.T]

Cara eu adoro esses vídeos 💪🏻😎 ajuda bastante a gente a evoluir, pois com a execução bem feita rende muito mais 💪🏻😁🔥 obrigado pelas dicas

[@carlosbrito8223]

Kkkkk essa é bom

[@emersonferreira614]

Show Laércio !!!!!!! Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@terezinham.m2573]

Na smartfit nao tem este aparelho! Um absurdo

[@leoyagami82]

Valeu sempre conteúdo de qualidade e esclarecedor, obrigado por compartilhar seus conhecimentos, Deus abençoe sempre seu trabalho.

[@mikekiske]

usa um face shield amigo, maskarra é cringe demais

[@terezinham.m2573]

A academia Smart fit nao tem edta maquina! Um absurdo

[@ara3115]

eu não consigo fazer esse exercicio sem sentir dor no ombro socorro

[@leonardobatista8380]

eu senti desconforto no pescoço, é normal?

[@spynelly777]

Bom saber que sempre fiz corretamente esse exercício

[@fabio4604]

Laércio, coloco esse exercício pra fechar o treino ou pra começar ? Ou tanto faz ? TOP o vídeo, valeu 👍💪

Pode colocar no começo também 👍

[@fabio4604]

@ Muito obrigado irmão, seus vídeos acrescentam demais, aprendo muito contigo. Forte abraço !

[@chagamareiro9606]

Vamos lá Lalá eu moro em Canindé Ceará más tô aq torcendo

[@ninarp9885]

Eu quero um exercício 0ra diminui peito

[@JocaBT]

Achei que ele ia ensinar o supino com halteres

[@horaciogoncalves56]

e o ombro nao machuca?

[@lucianogois7093]

O cara do lado fazendo o exercício errado 😂😂😂

[@MarcosVinicius-hg6sz]

Edição do canal ta muito foda hein Laércio! Parabéns haha

[@aullima]

Boa tarde Laércio, ou melhor " mestre" o melhor professor do KZbin. Explicações técnicas de forma didática e séria. Parabens pelos ensinamentos, estou colocando todos em prática.

[@danielbalbino4034]

Vc e fera , sem mimi

[@bnttheus9998]

e se minha academia n tiver esse aparelho??

[@renatobarreto5191]

E pra quem nao tem essa voardor na academia

[@guilhermeguimaraes6218]

Muito top amigo,mas, poderia explicar a diferença entre ele e o voador? Posso incluir os 2 exercios no mesmo treino? Att

[@derikoliveira4954]

Vc não tem nem noção ,porém o spoiler está no título😂😂😂

KKKKKKKKK

[@renanlima9053]

Isso é peck fly, certo?

[@nathansamuel1823]

Lala, por gentileza. Se eu nao tiver esse aparelho na academia que treino,posso adaptar para crucifixo na polia?assim é só colocar um banco e vai ser praticamente a mesma coisa. Outra dúvida,qual exercício exercício colocar em meu treino, Cross over,ou o crucifixo?

[@rodrigochady8629]

supino no halter permite o alongamento máximo, a contração máxima, mais sobrecarga, mais músculos envolvidos, mais equilíbrio, mais trabalho, mais testosterona, mais aumento metabólico. Como o crucifixo máquina pode ser superior que o supino com halter? Se for usar esse raciocínio a cadeira extensora seria mais importante pra um quadríceps do que agachamento livre.

[@ValdemirBMelo]

Qual a ordem do treino de peitoral Enferior Reto Dos superior??? Eu começo com inferior declinado Dps inclinado dps supino máquina COMEÇO COM INFERIOR PQ É A PARTE QUE MAIS QUERO

[@williamsvasconcelosdasilva2251]

Faz supino canadense.

[@wilsondesousa8400]

Eu nem lembrou a última vez que fiz supino...nunca gostei 💪👊👊😂

[@Zazinsk]

Meu ombro dói no voador