Продолжаю закрывать эспандеры

[@Железныйхват-ъ1ц]

Дмитрий все хамуты ну ладно лубая тренировка пойдет 💪💪💪

[@ГанибалЕвгеничь]

😂 где ты там хомут увидел?) он же обьяснял, там 80 мм, он убавил что бы проще устанавливать было) всё равно с параллели закрывает и про хомуты ты зря, самый прогрессивный метод для наращивания силы и дожима, надо просто правельно применять) а ты сам опять не по плану, всё там в отказ разминаешся😂

[@ЖангирКанат-т5б]

Добрый вечер! Я сжимаю эспандеры недели 2-3, закрываю 200 lbs (43 кг СХР) на 15 раз ТНС, 250 lbs (54 кг СХР) на 1 раз ТНС, иногда очень легко заходит, иногда вообще не могу закрыть на 2-3 мм, 250 lbs на 58 СХР пока ТНС не могу закрыть на 3-4 мм, новая 300 lbs, вообще на см 3 не закрываю. Вот заказал AZ red, какой план тренировок можете посоветовать? Буду очень признателен

[@Железныйхват-ъ1ц]

У тебя прям как уменя тнс 54 кг по схр правда я 2 года занимаюсь

[@D.Kotsegub]

Я, если честно, не знаю какие планы абсолютно верные и 100% рабочие. Я просто тренируюсь, что то меняю, что то пробую. Просто нужно придерживаться общих принципов тренировки силы, как и в других видах спорта. Да и генетические данные тоже играют роль, кто то без всяких планов, просто тренируется и имеет стабильный прогресс. У вас уже очень хорошие результаты в хвате, если учесть что вы занимаетесь 3 недели, то у вас большой потенциал. Удачи в тренировках

[@ЖангирКанат-т5б]

@@D.Kotsegub спасибо большое! Вот заказал AZ red, правда они сейчас уже Gripsport, шаг между 250 lbs и 300 очень большой, да и Heavy грипы на 60 кг схр, уже не продаются

[@D.Kotsegub]

@@ЖангирКанат-т5б az классные эспандеры. Не знаю правда как для тнс, потому что чем ниже уровень тем больше расстояние между ручек. А для закрытий с установок и плавного прогресса нагрузки отлично подходят 👍🔥🔝

[@ГанибалЕвгеничь]

👍💪🔥😂 отлично

[@D.Kotsegub]

Спасибо. Теперь повышать нагрузку?

[@ГанибалЕвгеничь]

@@D.Kotsegub да, теперь можно, здесь ты освоился, уже и по 4 за раз идёт, можно на 2-3 кг повысить и для начала попробовать или по 3 за раз или 2+2 для пробы и смотреть как пойдёт

[@D.Kotsegub]

@@ГанибалЕвгеничь Ок 🤝 Я уже 2 таких тренировки сделал (4+2). Мне кстати пришёл эспандер, которым я планировал тнс тренировать. Надо будет как нибудь попробовать тнс тренировку провести.