ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ПОДГОТОВКА К ШПАГАТУ БЕЗ БОЛИ

[@smstretching]

Привет, продолжаем тему подготовки к шпагату. Поперечный мы разбирали пару недель назад, а сегодня тебя ждёт его брат - продольный шпагат 💪😍 Поделись, помогли ли тебе эти упражнения? Или, может быть, оказались слишком сложными? 😅 --- Хочешь не просто смотреть видео на канале, но и полноценно заниматься под руководством наших тренеров онлайн? Быстрее записывайся на спринт - smstretching.ru/sprint, бери уроки в режиме live или по скайпу - smstretching.ru/live, покупай курсы по скидкам - smstretching.online/ Просто заходи на наш сайт и выбирай направление по душе - smstretching.ru/

[@neptunefog6082]

Ну шоболды… промежностью зарабатывают…

[@fatimadz8353]

обожаю тренировки от вашей команды. доверяю вам и всегда рекомендую друзьям, спасибо, что делитесь такими полезными видео бесплатно!

[@smstretching]

Спасибо! Всегда рады поделиться хорошими упражнениями 💪

[@irynabelaya8191]

Спасибо большое за тренировку, было прекрасно! Хотела уточнить, может вы немного натолкнете меня с чем работать. При растяжке на продольный шпагат была повреждена мышца или связка, которую ощущаешь прямо под ягодицей при наклоне корпуса к ногам. Острой боли давно нет, но я чувствую напряжение этой мышцы и все время боюсь ее повредить. Приходится все делать максимально аккуратно. Я ее массажирую, но этого явно не достаточно. Понимаю, что сложно так определить, но может у вас подобный опыт был? Даже не понимаю, как определить связка или мышца была растянута и какими упражненими это восстанавливается. Может, порекомендуете, где информацию найти по этому поводу или литературу почитать. Буду благодарна за любой ответ.

[@smstretching]

Добрый день! Рекомендуем проконсультироваться с врачом во избежание осложнений, так как в данном случае необходим осмотр врача и учитываются многие факторы, такие как: как давно была травма, была ли гематома, характер болей, область... Сделать перерыв в тренировках или исключить/уменьшить нагрузку не эту ногу 💛

[@LimpaLok]

вы чёкнулись - "для начинающих",???!!

[@smstretching]

Речь идет о подготовке - на шпагат садиться сразу не нужно, да и не получится, здесь дано лишь руководство к действию) Так что - нет, не чЁкнулись)

[@НаталияЛисовская-о2ш]

ну да у каждого в дома будут такие кубики 👍

[@smstretching]

Кубики можно заменить на книги 🤗