Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıflama Yöntemi

Son zamanlarda en çok kullanılan zayıflama yöntemi, aralıklı oruç diyeti hakkında çok detaylı bir video hazırladım. Bilimsel verilere göre aralıklı oruç yani intermittent fasting'in faydaları:
📌Beyin sağlığına iyi geliyor.
📌Kilo kontrolünü sağlıyor.
📌Hastalıklardan koruyor.
📌Ömrü uzatıyor.
Ayrıca dünyada en çok kullanılan zayıflama yöntemi olan aralıklı oruç diyeti hakkında en merak edilen soruları sizler için cevaplayacağım. Konunun uzmanı olan çok sevgili arkadaşım Rengin Börekçi'de bizlere eşlik edecek. Kendisine kilo vermek ve aralıklı açlık diyeti hakkında en merak edilen soruları soracağım.
📍Aralıklı oruç ile beslenirken nelere dikkat etmeliyiz?
📍Ne yersek oruç süresini bozmamış oluruz?
📍Oruç süresi boyunca neler içebiliriz?
📍Aralıklı oruç diyeti sırasında kaç saat uyumalıyız?
Kolay ve hızlı kilo vermenin birçok yolu var, önemli olan bu kiloları sağlıklı bir şekilde verebilmemiz. Sizler de aralıklı açlık diyeti programında kendinize en uygun olan saat aralığını seçerek kendi planlamanızı rahatlıkla yapabilirsiniz.
Rengin Börekçi Instagram adresi:
🔸 / drrenginborekci
Prof. Dr. Murat Aksoy KZbin kanalına abone olmak için:
👉bit.ly/MuratAksoy
Prof. Dr. Murat Aksoy sosyal medya hesaplarını takip etmeyi unutmayın:
📌Web sitesi: www.drmurataks...
📌Instagram: / profdrmurataksoy
📌Facebook: / murat.aksoy.14019
📌Twitter: / drmurataksoy
#intermittentasting #murataksoy
Aralıklı Oruç Diyeti Nedir? | Dünyada En Çok Kullanılan Zayıf
lama Yöntemi videomu beğendiyseniz, kilo vermek ve zayıflamak ile ilgili hazırladığım diğer videolarımı da izleyebilirsiniz:
✅Vücut Tipine Göre Zayıflama | Vücut Şeklinize Göre Diyet ve Egzersiz Önerileri
• Vücut Tipine Göre Za...
✅Zayıflamak İçin 15 Basit Öneri | Hızlı Kilo Vermenin Tüyoları
• Zayıflamak İçin 15 Bas...
✅Kilo Vermenin 5 Basit Yolu | Hızlı Kilo Verme Yöntemleri
• Kilo Vermenin 5 Basit ...
Merhaba. Ben Prof.Dr.Murat AKSOY. Genel Cerrahi Uzmanıyım ama tutkum Damar ve Varis Cerrahisi yanında topluma sağlıklı yaşam konusunda doğru bilgileri iletmek. Bu kanalın amacı da hayatta uygulanabilir pratik bilgileri sağlayarak sizlerin daha mutlu, sağlıklı ve huzurlu yaşamasını sağlamaya çalışmaktır. Siz de bu kanal ile Öğrenin, Uygulayın ve Paylaşın! Bilgi paylaşarak büyür...

[@ProfDrMuratAKSOY]

herkese tekrar teşekkür ederim. Paylaşırsanız videoyu seviniriz. Rengin hocanın instagram adresi açıklamada var. Onu da takip edip bilgileri için teşekkür etmeyi unutmayalım lütfen.

[@nazlaksu819]

Hocam ben 85 kiloyu ve cok aclkml yorum kilo vermek istiyorum

[@nazlaksu819]

Hocam bende uyulucam cok sagol azlnl za sağlık

[@faridaimameliyeva129]

Salam Dr. Murad .mən sizi Azerbaycan dan izliyorum,ve size çox inanıram,,49yasim,kilom 108,boyum 1,63.cox əziyyət çəkirik və bu gündən su orucuna başladım, inşallah davam edə bilirim

[@nejlakara6619]

Slm bu orucu peygamber efendimiz hadisin de şerifinde söylüyor oruç tutarsanız sihatlı olursunuz ömrünüz uzar. Kayın babam 103 104 yaşlarında daha aralıklı oruç tutuyor canlı şahitiz. Bende su oruçu aralıklı oruç tutuyorum faydasınıda gördüm. Su oruçu iftarda sadece su içiyorum sahura kadar su içiliyor tekrar oruç tutuyorum bu nu Dr aidin Salih den aldım

[@feelingdarkblue]

Anlamadım bunu sunarken uygulayıp uygulamamak hastalıklarınıza bağlı diyorsunuz ama kimler uygulamamalı kimler doktoruna danışmalı hiç üstünde durmuyorsunuz :((( Uzun süreli aç kalma ve karbonhidratı kısıtlama üzerine kurulu bir diyet sonrası kilo verip akabinde reaktif hipoglisemi teşhisi konan, halen ilaç kullanan ve pangastriti olan biri olarak aralıklı oruç diyetinin mucize bir yöntemmiş gibi sunulmasını pek hoş karşılayamadım

[@zuleyhab7615]

Oruç tutun sıhhat bulun ! ( Hz muhammed)

[@bakaariiim]

Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.

[@alansmith6028]

@@bakaariiimmal mısın konumuz oruç ya😂

[@quakeisthat3810]

@@bakaariiim yaw oruc diyoruz allahla ne alakası var aga

[@sedefozdemir669]

Resmen Canan Karatay hocanin yıllardır dediği şey bu kadına yapmadıkları hakaretler kalmadı

[@umitkoroglu1928]

Dünya çapında bir değerimiz Canan Karatay, insanlık için verdiği mücadele olağanüstü. Yaptıklarından rahatsızlık duyanlar, ne yazık ki küresel güçlere hizmet eden unsurlar...

[@YusufKaya-zs9lw]

@@umitkoroglu1928 ya bir gidin kadin protein tozuna uyusturucu muamelesi yapiyor

[@muhammed4120]

@@YusufKaya-zs9lw öyle degilmi zaten

[@YusufKaya-zs9lw]

@@muhammed4120 degil, yurdisinda gidip bunu bir diyetisyene veya doktora soylersen adama gotuyle gulerler

[@muhammed4120]

@@serenityyk insallah sadece o kadardır

[@dilarabelendir]

Uzun zamandır bu kadar başarılı bir Türk videosu görmemiştim. Sonunda bizimde içeriklerimiz bilimsel anlamda zenginleşiyor 🙏

[@FUAT-pk5ef]

Yıllar önce bu beslenmeyi hep kitaplarinda ve seminerlerinde rahmetli dr.aidin salih den duymuşdum.

[@aynurtopal7680]

Peygamberimiz haftada iki kez oruç tutardı (Pazartesi ve Perşembe)kimse kulak asmadi şimdi de moda oldugu icin herkes yapıyo bizler Kur anı anlayıp sünneti uygulayabilirsek her şey çok daha güzel olucak inşAllah🤗

[@zabuzamomochi4536]

5 asır önce mi? 1521 yılında peygamber mi vardı?

[@aynurtopal7680]

@@zabuzamomochi4536 ya işte 632de da kaç asır orayı sen hesabla

[@zabuzamomochi4536]

@@aynurtopal7680 yalnız videoda bahsedilen oruç peygamberin tuttuğu oruç değil. İslami oruçta gece yemek yemek var ve oruc süresince su yasak bu sagliga zararlıdır

[@aynurtopal7680]

@@zabuzamomochi4536 Normal oruç sağlığa zararlı mı 😂😂 Sen en iyisi ac bir orucun faydalarını bi oku bi uzmandan dinle Güldürdün beni ya Allah seni😂😂

[@zabuzamomochi4536]

@@aynurtopal7680 oruç dedikleri islamdaki oruç değil diyorum 😉 videoda da islamdaki oruçtan bahsedilmiyor. Peki bu konuları takip ediyorsan sen de biliyirsun degil mi gece yemek yemenin zararlarını. Gün içinde su içmemenin zararlarıni. İslami orucun faydaları diğer oruçlarda olduğu gibi var elbette ama gece yemek yemek ve su içmemek o faydaları öldürup üstüne bir de zarar verir. O bahsettiğin uzmana sor bakalım gece yemek yemek faydalı mi diye, sor bakalım imsaktan iftara kadar su içmemek zararlı mı faydalı mı diye 😉

[@Efekanjnj]

10 gündür aralıklı orucu uyguluyorum. Sabah 11:00 akşam 19:00 arasında yemek yiyorum. akşam 19:00 dan sonra sadece tercihen su, şekersiz kahve ve sade soda içiyorum. Genel olarak Günlük 1500 kaloriyi geçmiyorum. Beslenme olarak Saat 11 de 2 haşlanmış yumurta, 100 gram karpuz veya kavun, 2 adet ceviz, 1 adet medine hurması, 3 adet çiğ badem, 3 adet çiğ fındık ve 1 adet kuru incir yiyorum (hepsi 550 kalori), öğlen 15:00 gibi 200 ml light pınar süt içip veya 1 adet meyve (muz, yeşil elma) yiyorum. Akşam ise 18.30 gibi evde ne varsa o yemeği ekmeksiz yiyorum. Tüm bunlar ile total olarak günlük 1200- 1500 arası kalori almış oluyorum. 19:00 dan sonra orucum başlamış oluyor ve sabah 11 de tekrar yemeye başlıyorum. 10 günde 3.5 kilo verdim. Bu sistemin faydası şu. Gerçekten bu bir diyet değil. Yaşam biçimi. Bu 10 günde Ömür boyu bu şekil yaşama isteği oluştu bende. Miğdem rahatladı. Kendime önem verdiğimi ve değerli hissettiğimi anladım. Bu sistemi hayatıma entegre edip ömür boyu uygulamayı düşünüyorum. 🙏

[@samet81426]

Oruç dışında spor yaptınmı

[@yasemin5411]

Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler

[@EmineKaptan]

Karatay beslenme şekli bunun aynısı 67 kilo verdim sayesinde iki öğün ve sağlıklı şeyler tercih ediyorsunuz hafta da 5 gün 10 bin adım aralarda sağlıklı sıvı tüketimi şifa 2 öğünde ben sağlık buldum inşallah herkes de şifa bulur

[@semihacakir5886]

6 7 kilo mu 67 kilo mu?

[@cansucetin2668]

Emine hanım nasil verdiniz ne yaptiniz zahmet olmazsa aciklarmisiniz benimde cok kilom var vermek istiyorum

[@EmineKaptan]

@@semihacakir5886 evet 67 kilo

[@EmineKaptan]

@@cansucetin2668 kanalimda ayrıntılı şekilde anlattığım videolarım var

[@tulayfidan6479]

Karatay hoca seni seviyoruz

[@alyaasdf785]

Kısaca Sünnet-i Seniyyeye uygun yaşamak. Bize 14 asır öncesinden tavsiye edilen, midenin üçte birini yemekle, üçte birini suyla doldur,diğer kalanı boş bırak. Haftada iki gün oruç tut(pazartesi,perşembe). Fazla et tüketme,...

[@siyah-siyah]

🥴🥴🥴

[@bakaariiim]

Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.

[@bakaariiim]

@@turkankaya528 Kul hakkı yeme, Rüşvet iltimas torpil yapma, Komşun açken tok yatma, İşlerinde ve hayatında yalan dolan katakulli, riyakarlık, vb. yapma. ALLAH.

[@oldmanlogan6013]

İlk defa aralıklı orucu, Can Çiftçi doktordan dinledim. Hemen uyguladım. 16 saat rahat yapa biliyorum. Ve Anladım ki bize uzun yıllar yalan söylemişler, sabah kahvaltısı çokkkk önemli diye. Teşekkürler. Doktorum.

[@islamimamoglu7480]

Peygamber Efendimiz zaten günde iki öğün yemek yerdi ve çok yemezdi.

[@hiranurgungor8588]

@@alpsah1913 Bilmek için görmek gerekmiyor. Kulağının arkasını da göremiyorsun ama var olduğunu biliyorsun. Onca kitap var peygamber efendimizi anlatan biz bunları okuyor ve inanıyoruz.

[@Simge-eh8]

@@hiranurgungor8588 bilinen geçmiş zaman gibi konuşmuş yani -dı ekini kullandığı için öyle demiş.Yani "yapardı" yerine "yaparmış" demesi daha doğru olurdu

[@ahmetkb]

Zaten 3 'üncü öğün Müslüman toplumlarda son yüzyılda yerleşmiş

[@BerkayyKoc]

@@hiranurgungor8588 Kaleminde yapanı var hahahahaha

[@egemenbulmus1]

Bizene kaç tane yerse yesin

[@lamiymustafayeva8249]

Beynimdeki butun suallara cavab verdiyiniz ucun coox tesekkur edirem

[@rabiyeaydogan2487]

12 yıldır diyet yapamıyordum yatmadan önce mutlaka bişeyler yiyordum 3 haftadır aralıklı oruç yapıyorum 4 kilo verebildim 10 kilo daha vermek istiyorum InşaAllah

[@busraayan6799]

Merhabalar ben tam olarak anlayamadım aralıklı oruç saatini kendimize göre ayarlıyoruz belirlenen bir saat var mı?

[@rabiyeaydogan2487]

@@busraayan6799 ben çok geç uzuduğum için 12 de başlayıp akşam 8 de biyiriyordum ama şimdi aķşam 7 bazanda 6 da bitiriyorum kendine göre ayarlayacaksın akşam yemeğini geç saatlere bırakma

[@azizbabacr]

1 haftadir 18:6 yapiyorum ilk haftada -5kg kaybettim yarisi ödemdir belki ama kendimi harika hissediyorum 99,5 ile basladim 94,5 bugün💪🏼 her hafta yazacagim buraya herkese tavsiye ederim🎉hedef 80kg Boyum 1.83 yas 33😊

[@moonlight-wm9cg]

merhaba şu an durumlar nasıl hangi saatlerde yediniz

[@shefeqehmedzade7097]

Aralıklı Oruçla 15 günde 7kilo verdim😊Teşekkür ederiz bu kadar güzel anlatım için🙏🏻

[@moonlight-wm9cg]

Şəfəq xanım nə gözəl arıqlamısız Allah xətrinə deyin hansı saatlarda yediniz və çörək şirniyyatı yeyirdinizmi

[@incideryacevik6636]

Muhteşem ❤ bugün 7. Günüm aralikli oruçta.16/8 yapıyorum yürüyüşte. Umarım bende sağlıkla zayiflayabilirim. Daha çok bacak bolgesinden😢

[@gokcesener2397]

Beğen butonuna sadece bir kere basabilmenin verdiği üzüntü. Ağzınıza sağlık sevgili hocalarım 👏🏻👏🏻👏🏻

[@eminesen4760]

Hocam, sizin videolarınızla sağlıklı yaşam hakkında bilgilendim ve bir dönüm noktası oldu. Ve şimdi fark ediyorum ki ses tonunuz bilgi veriş tarzınız çok huzur verici. Vermiş olduğunuz bilimsel veriler ise hem öğrenmek istediğim ama literatür taramasını nasıl yapacağımı alanda bilmediğim için yapamadığım konular. Teşekkür ediyorum. Bilgiye ücretsiz ve bu nezaketle ulaşmak inanılmaz 🙏🏻

[@pnarcicek5673]

Peygamber efendimiz her pazartesi ve perşembe oruç tutardı hem sevap kazan hemde sağlıklı olun

[@cansucivcer2384]

Boy 1.72 ,kilo 74 ,yaş 24 ,rekor kilom diyebilirim. 1 ay içinde en az beş kilo vermem gerek son zamanlarda beslenmeme dikkat ediyordum sabahları bir buçuk saat egzersiz akşamları haftada en az üç gün spora gidiyorum. Üç gün önce sigarayı bıraktım ( bıraktım demek için çok zaman geçmesi gerekirmiş ama cidden bıraktım zaten yeni içiciydim 😅) Aralıklı oruca başladığım ilk gün bugün. Gün gün yazacağım buraya , ay sonunda kilomu da yazacağım umarım hepimiz hedeflerimize ulaşırız 🧘‍♀️🍀🎯🐣 HEDEF KİLO 64 🎯 1.Gün ☑️ 04.01.2024 2.Gün ☑️ 3.Gün ☑️ ( en az bir hafta geçtikten sonra ilk tartılmamı yapacağım ) 4.Gün ☑️ 5.Gün☑️ 6.Gün ☑️ 7.Gün☑️ 8.Gün ☑️ 9.Gün☑️ 10.Gün ☑️ (henüz tartılmadım) 11.Gün ☑️ 12.Gün☑️ 13.Gün ☑️ ( saat 22 de kapattım ve akşam iki poğaça yedim 😢) 14.Gün ☑️ tartıldım. 74.50 tartan kilo yanlışmış arkadaşımındı 2 kilo fazla tartıyormuş asıl başladığım kilo 72.50 oluyor. Bugün 14 gün sonra tartıldım tam 70 ( akşam yemeğinde iskender yedim yine de devam arada kaçamak olur 😢) 15.Gün☑️ 16.Gün☑️ 17.Gün☑️ 18.Gün ❌ ( moralimi çok bozacak bir şey yaşadım gün içinde yemedim akşam 00.00 da bir şeyler atıştırdım ) 19.Gün ☑️ 20.Gün☑️ 21.Gün☑️ 22.Gün ☑️ 23.Gün ☑️ 24.Gün ☑️ 25.Gün☑️ 26.Gün☑️ 27.Gün☑️ 28.Gün ☑️ ( regl olacağım için tartılmıyorum bittikten 2 gün sonra tartılacağım o güne kadar devam edeceğim yazmaya ) 29.Gün ☑️ ( regl olamadım vücudumda ödem biriktiğini bilmeme rağmen dayanamadım tartıldım 😂 sonuç 66.65 😊 regl den sonra yine ölçüm yapacağım 🎉) 30 ☑️ 31☑️ 32☑️ 33☑️ 34☑️ 35 ❌ akşam makarna yedim ertesi gün sınavım vardı ders çalışıyordum 36 ☑️ 37 ☑️ aralıklı oruca devam edeceğim ama buraya yazmayı bırakıyorum. Yarın son tartı kontrolümü yapacağım 😊 38 ☑️ ( 65 kilodayım 🎉 yeni hedef koyup 60 a kadar devam edeceğim buraya yazmayı bırakıyorum umarım herkes hedefine ulaşır 🥰

[@bgoksel8709]

Karatay diyetiymiş bu bildiğimiz 😄 Rengin hanıma atıf vermeniz güzel keşke canan hanımdan da bahsetseydiniz

[@aysenurpnar2766]

Aşırı faydalı bilgiler içeren bir video olmuş.İlk defa bir KZbin videosunu not alarak merakla sonuna kadar, durdura durdura başa ala ala izledim.Umarım şifa olur çok teşekkürler. 🙏🏻

[@mlouram8683]

5:2 aslında sünnetteki oruca çok benziyor. Pazartesi, perşembe günleri oruç tutuluyor. Diğer günler serbest.

[@merabadks1948]

16: 8 de normal oruca benziyor. Sadece yeme süreleri farklı

[@DrBkg]

oruçta su da içilmiyor, özellikle çöl ikliminde yapıldığını da düşünürsen vucudun dehidrate kalması hiç sağlıklı değil

[@merabadks1948]

@@DrBkg çok zararlı olsaydı Allah emretmezdi. Demek ki bizim bildiğimiz ve bilmediğimiz hikmetleri var. Ayrıca vucüdumuz sandığın kadar güçsüz değil. Onu telafi etmek için kendi kendine mekanizmaları var.

[@DrBkg]

@@merabadks1948 vucudun kanserden korunmak için de mekanizmaları var ama her zaman korunamıyorsun. Bütün modern tıp su için diye haykırırken sen sağlıklı olmasaydı allah emretmezdi diye işin içinden çıkıyorsun.

[@merabadks1948]

@@DrBkg susuzlukla kanser benzer şeyler değil kıyaslamak doğru olmaz. Su içebileceğin en azından 6 7 saat kalıyor ve yeterli bir süre.

[@hazal4879]

Bu konuda görebildiğim en değil, tek ve en açıklayıcı video. Elinize emeğinize sağlık. Bir öğrenci olarak artık yaşadığım sefilliği aralıklı oruca çevirebilirim 😃

[@duygubektas5571]

Eğer kahvaltınızda ve aksam yemeğinizde gerekli lif,sebze protein vs amacınıza ve vücut orantınıza göre sizi tok tutacak kadar dengeli beslenirseniz zaten acıkmıyorsunuZ arkadaslar. Ve bir kere bu düzene alıştığınızda istemsizce sürdürüyorsunuz 😇

[@shorshmike2594]

Hem kahvaltı hemde akşam yemeği yiyip 16 saat nasıl aç kalınsın , 8 saat yemek saati nasıl uygulansın 😏

[@duygubektas5571]

Söz gelişi söyledim , ayrıca kahvaltı sabah erken saatlerde yapılır diye bir kural da yok.

[@zeynebinur]

Acıktığımız için değil de can sıkıntısı için yiyoruz bir çoğumuz

[@tulay2644]

Alışkanlık yüzunden yemek yiyoruz cidden acikmiyoruz çoğu zaman haklsiniz

[@medihacoban7121]

Sağol hocam benimde migrenin var ramazanda zor oruç tutuyorum iftara yakın benim tansiyonum çıkıyor ben ne yapabilirim 100 giloyum

[@senizyigit5001]

Ömrü uzatamaz bu bir gerçek Ama sağlıklı bir yaşam getiriyor bu çok doğru Emeğinize Sağlık Hocam Teşekkürler 👏

[@Deniz-sk4tk]

Sağlıklı bi yaşam veriyorsa ömrü de uzatmış oluyor

[@tenshi5606]

sagliksiz bir yasam surersen yasam suren azalir kalp krizi riski kanser riski gibi riskler artinca yasam suren de azalir. saglikli beslenirsen omrun 50 seneyse 100 seneye cikmaz ama artar

[@fyyf9872]

Ecel Allahdan dogarken ölüm.tarihin belli zaten cok saglikli yasayip araba kazasindada ölebilirsin...tek fark sagliksiz yasarsan bu.yüzden Allah katinda hesaba cekileceksin cünki vücudumuzda Allahin.bize verdigi birer emanetidir

[@Deniz-sk4tk]

Egosuzca başka bi insanı övmenizi tebrik ediyorum

[@niluferercan9117]

Neler yememiz konusunda hicbirsey anlamadim.yiyecekler üzerinden örnekler verirseniz sevinirim.emziriyirum sūtúm azalsin istemiyirum bide?

[@nerimanneriman4026]

@@niluferercan9117 dereotu süt yapar.kaliteli olur sutunüz.

[@mertconoglu]

@@niluferercan9117 rezene süt yapar

[@eloonoo9349]

sütünüz için normal beslenirseniz daha iyi ve su tüketiminiz çok önemli sizin için oruçta öğün aralarında kalori almamanız daha uygulanabilir. işlenmiş gıda tükememeniz kilit nokta

[@lacivert2091]

Uzun yıllardır akşam çok erken yer geç kahvaltı ederim.Yatağa hep aç girmişimdir.Bu alışkanlığım nedeniyle tok karnına hiç uyuyamam.Ve yemek yediğim saatlerde' ne kadar çok yiyorsun , nasıl kilo almıyorsun?' gibi sorulara çok maruz kalır hep 'akşam yemiyorum' derdim.Yaşam tarzım zaten aralıklı açlıkmış:)

[@asli.457]

Tansiyon düşüklüğü yaşadınız mı bu yüzden?

[@lacivert2091]

@@asli.457 yo hayır. Öyle keskin bir geçiş yapmadığım ve aslında ne zaman ve nasıl başladığımı da bilmediğim için hiç öyle bir sorun yaşamadım.

[@zeynepozdemir3725]

H.z Peygamber efendimiz haftanin 2 gunu pazartesi ve persembe oruclarini tavsiye etmis ve uygulamis.gorunce yazmadan gecmek istemedim.

[@lilbabi]

susuz oruç ama o

[@sevinckvrak2766]

2 haftadır 16/8 yapıyorum ilk defa önce bel çevremden gitti yağlar ve aşırı iyi hissediyorum 🥰

[@aytkinhmdzad8945]

@@Bal833 bənde 6 gündür yapıyorum 84 kq-dan 80 düşdüm tabiyki ödemde var,amma sonuç olaraq gitti hiss ediyorum zayıfladığımı ve hayatım boyunca devam etdiricem çok iyi hiss ediyorum kendimi bol bol su içdim spor yapmadın amma yarından yapıcam Allahın izniyle bu arada bən saat 8 de kahvaltımı yapıyorum 1yumurta yeşillik öylen saat 12 de ne olsa yiyorum(en çok çorba içiyorum kabız olmayım diye👍🏻) öğlen yemeyinide çok abartmamak şartıyla tabiyki. Ekmekde çok az yiyorum(beyaz ekmek) 😊

[@hacisalgut7503]

Hala devam ediyor musunuz ?

[@fatmahures5826]

Ben 6 hafta var 16/8 AO yapiyorum ve herşey yiyorum ( ölçülü) 5 kilo verdim. Çok kolay ve sağlıklı beslenme şekil, tavsiye ederim

[@ibrahimberkonal9653]

Ne kadar surede verdiniz günlük kaç kalori aldınız?

[@fatmahures5826]

@@ibrahimberkonal9653 5 hafta da verdim , kalori miktarı tutmuyorum, örüçü bozdukdan sonra herşey yerim ama ölçülü . Toplan 2 öğün yiyorum ama kontrol ediyorum her vitamini alayim.birinci de sağlam yerim, ikinici daha hafif

[@ilayda3765]

Kaçtan kaça düştünüz acaba ben de 60 dan 55 e dusmek istiyorum

[@fatmahures5826]

@@ilayda3765 56 dan 51 kiloya

[@mervecan8634]

nasıl yapıyor yardımcı olur musunuz

[@bayramguvenc6179]

Çok faydalı bilgiler ancak beğenmeyenler neden beğenmemiş onu anlamadım ?

[@melisagurbuz4295]

Ben 1 aydir aralik oruc yapiyorum hergün hic bırakmadım. Kilo sorunum yok 49, 48 kg idim, simdi ise 46 kiloyum 11/6 besleniyorum bazen de oglen 1 de başlayıp 6 tekrar yiyorum, uyanır uyanmaz sirkeli su, biraz bekleyip, potasyum magnezyum ve ardından bir fincan american kahve içip 1.5 saat kosuyorum,sporu da ac karnina yapiyorum, hemen spordan donunce hemen yemiyorum! Ve öğünlerimi yerken zeytinyağını ve proteini asla eksik etmiyorum karbonhidrat sadece sabah 2 ya da 3 dilim kızarmış ekmek! Aksam asla hamur isi yok, 2.5 litre su iciyorum!

[@esra.d95]

Hocam tek kelimeyle MÜ-KEM-MEL bir video içeriği olmuş , uzun zamandır uygulamaya çalıştığım bir beslenme şekli ve insanlar kafalarındaki soru işaretlerini giderecek her soruyu cevaplamışsınız emeğinize sağlık, başarılar dilerim.. Sağlıkla kalın 🌸🙏🏻

[@leylayilmaz5675]

Kesinlikle deneyeceğim

[@yaseminguler]

5 yıldır günde tek öğün besleniyorum.tiroid nodüllerüm yokoldu, ankilozan spondilit ağrılarım ve crp değerlerim iyice azaldı.kilom yaşıma uygun seviyelere indi. Karotis arterim (ne yazıkki sigara içmeme rağmen artış göstermiyor) ve çok fiziksel aktivite gerektiren bir işte çalışmama rağmen tam kapasite devam ediyor. Şekerim yok, tansiyonum yok 52 yaşında daha ne olsun.

[@k_bulut5664]

Maaşallah

[@sifalibahce1929]

çok doğru söylüyorsunuz hocam,günde iki öğün besleniyorum' iki öğünün arasında sadece su içiyorum ve şeker tansiyon kolesterol bir çok hastalığım son buldu çok şükür bedenim çok dinç ve kendimi zinde hissediyorum video için tşkler🌧🇹🇷

[@nnnn3247]

Sizin ve Rengin Hoca'nın verdiği bilgiler için çok teşekkürler. Çok doyurucu ve açıklayıcı bilgiler. Ayrıca meslektaşınızdan/sizinle bağlantılı bir alanda çalışan Rengin Hoca'dan övgüyle söz etmeniz ve kendisinden bir şeyler öğrendiğinizi açık yüreklilikle ifade etmeniz, hem kişiliğiniz hem de mesleğinize olan saygınız konusunda sizi çok takdir etmeme ve güven duymama sebep oldu. Bilgi kibir olmaksızın, paylaştıkça gelişir gerçekten. Tekrar teşekkürler...

[@ProfDrMuratAKSOY]

ben teşekkür ederim 🙏🏻

[@ezzg8152]

Hocam aksam 9 olurmu acaba 9da kesıp ertesı gun saat 1e kadar bsey yemesek

[@shorshmike2594]

@@ezzg8152 Olur , 16/8 aralıklı oruçta saatleri kendin belirliyorsun , önemli olan 16 saat mideyi dinlendirmek . Örneğin ben yemek saatimi 12-8 tercih ediyorum , bazı insanlar kahvaltıyı seviyorlar ve farklı saatler uyguluyorlar .

[@samanyolu9530]

HAYIRLI GECELER.. İlk 80 saat su orucu tuttum ve sonra günlük 16 saat takip ediyorum yarında pazartesi gününün 3.. gün 36 saatten fazla su oruçu ve RABB'İM NASİP EDERSE 21 hafta. Bu akşam eşim zayıfladın ya daha sağlıklısın hiç ağrılarım var diye oflamıyorsun... İlk 80 saatten sonra yürüdüğünde korkunç uyutmayan ayak ağrısı yaşıyorumdum hatta bu ağrılar bileklerim de yürürken oluyordu bel & boyun fıtığı artı kireçlenme me vs vs.. Şu ana kadar her şey yolunda başlama nedenim Karaciğer emzimlerim 3 derece sonuç 21 hafta sonra ultrason çektirince yazıcam ödem vardı şişliğim indi yavaş yavaş kiloda veriyorum bu biraz daha hızlı olabilirdi troit lerim alındı ve bu kilo sorunu 80 kiloydum 57 yaşında yım bayanım.. 16 yaşından beri çayı şekersiz içiyorum ekmek gibi karboniyatlı gıdalara, tatlılar dikkat ediyorum ne kadar sağlıklı beslenmeye çalışsam da stres li hayat☹️

[@knoxcreed3233]

Bı sporcu olarak yaptığınız bu videodan çok fazla yararlandım teşekkür ederim başarılarınızın devamını dilerim ❤️

[@omurgungor]

Hocalarım emeklerinize sağlık. Araştırmıştım zaten ama eksik olan şeyler iyice oturdu yerine. 2 haftadır bu şekilde besleniyorum. Bu beslenmenin üzerine gündüzleri ağırlık antremanı, akşamları 8-10 k açık havada yürüyüş yapıyorum. Herhangi bir zorluk yaşamadım şu ana kadar. Tam tersine cildim düzeldi, uykum düzeldi, enerjim arttı, saçma sapan saatlerde uykum gelmemeye başladı ve kendimi aynı zamanda ruhende iyi hissediyorum. Çok nadir açlık krizi geliyor başka şeyler düşünüp unutuyorum:) Teşekkür ederim..

[@duygudolu3323]

Migrenle ve aralıklı oruç serüveninizi biraz daha detaylı (ne kadar süre 14-10 devam ettiniz, kaçar saat/dk artırarak ilerlediniz, atak olmaması için ek önlemler aldınız mı aldıysanız bunlar neler?) anlattığıniz bir video da görür müyüz hocam? Tüm videolarınız, emeğiniz bize doğru ve güvenilir bilgi ulaştırmak için sarf ettiğiniz enerjiniz için çok teşekkürler.❤️

[@sunayatli7867]

1400 yil once peygamberimiz sallallahu alayhi wassallam, ne yapmissa hikmetkeri var. Pazartesi ve persembe oruclarini bosuna mi tutmus. Subhanallah, dinimiz ne kadar guzel 1 din, Rabbimiz eger 1 seyi emretmisse kesinlikle hikmetleri o kadar cokki, insanlar nedense anlamiyor. Alhamdulillah siz de farketmissiniz haftada 2 gun oruc ne kadar faydali.

[@nurhansesli1112]

@Telefon hakkında herşey gercekten mi ne kadar zamanda verdiniz bu kiloyu

[@zuhalozturk4889]

Hz.Davud orucu. Bir gün oruç tut. Bir gün ye. Ömür boyunca.

[@yakupborklu1781]

su içilmeden tutulan oruç faydalı değildir. 7. yüzyılın bedevi orucuyla bu bilimsel olarak faydası kanıtlanmış orucu bir tutamazsın. vücudu susuz bırakmak vücuda yapabileceğin en kötü şeydir.

[@zuhalozturk4889]

@@yakupborklu1781 Tutarım...Sindirim sisteminin onarılmasıdır önemli olan...su kahve içmeyeceksiniz...Vitesi boşa atıp, motoru çalıştırmaya benzer o zaman. STOP EDECEKSİNİZ.

[@yakupborklu1781]

@@zuhalozturk4889 valla abla teyze her neysen, istediğini yap. yeter ki başkalarına bilimden uzak dogma fikirlerini aşılama ki onların da vücudu bozulmasın. su en önemli düzenleyicidir, vücudu susuz bırakıp sağlıklı yaşayacağını düşündüğünü herhangi bir doktora veya biyologa söylersen seninle çok fena kafa yaparlar. yine de sen bilirsin.

[@burcusisman5493]

İslamın güzelliği... Her birinde nimet , şükür ve fayda var.

[@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207]

Bu kanalı bilimsel bir kanal olduğu için takip ediyoruz. Islami bir kanal değil.bu. Kanalın özelliğini bozmayın lütfen. Teşekkürler.

[@iremcakmakc3342]

@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 bir şey dememiş zaten Kur'an da yazan çoğu şey bilimsel olarak da kanıtlanmış şeylerdir burda islam düşmanlığı yapmayın

[@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207]

@@iremcakmakc3342 okuduğunuzu idrak sorununuz var. Bilimsel kanalın özelliğini bozup buraya bilim alanı dışında yorumlar sokmayın diyoruz. Meraklısı islami kanallara gidebilir. Biz bu kanala bilimsel diye geliyoruz burada bile huzur vermiyorsunuz. Yetti artık. Nefes almak istiyoruz; bilimsel içerik takip ederken dogmatik seylerle rahatsız edilmek istemiyoruz. Milyonlarca dini kanal var ama size bu yetmiyor. Ille bilimsel.kanallarda da huzurumuzu bozmak dogmatik söylemleri buraya sokuşturmak istiyorsunuz.

[@iremcakmakc3342]

@@shoeperaturkiyeyuksekokcel5207 niye bu kadar büyük bir tepki verdiğini anlamış değilim sanırım başka bir dine mensupsunuz. Başka bir dine inanışınızın beni ilgilendirmediği gibi sizinde başkalarının yaptığı yorumlar ilgilendirmemeli! Ayrıca başlıkta dediği gibi bu bir oruç diyeti lütfen aradığın diyeti başka bir kanalda bul iyi akşamlar :))

[@siyah-siyah]

Dini bir bir kanal değil. Yanlış gelmişsiniz. Mesela sarıklı kanallara gidip burada ki güzelliği bozmayınız...

[@yavuzyaman7891]

iyi akşamlar değerli hocam.Bir fıkrayla yoruma başlamak istiyorum.Bir gün aşık Veysel'in hanımı; efendi,başkaları bu sazı çalarken sazın sapınının yukardan aşağı her yerini kullanıyorlar oysa sen elini bir yere koyup sadece parmaklarını oynatarak bu iş bitiriyorsun nedir bunun hikmeti der.Aşık Veysel:Hanım,onlar benim elimi koyduğum yeri arıyorlar der.😂.Sonuç: mensubu oldugumuz güzel dinimiz bizlere güzel,sağlıklı bir yaşam için reçeteyi yazmış.Oruç tutun diyor!Ama adam gibi tutun diyor...Senenin 30 gününü büyük sağlık sorununuz yoksa kesintisiz oruçlu geçirin hatta bayramı yapın(minik bir ara verin😊)6 gün daha tutun diyor hatta ramazan gelmeden iki ay öncesindedende(Recep ve Şaban aylarında )fırsat buldukça 1'er,2'şer,ya da 3'er günluk oruçlar tutarak vücudu Ramazandaki kesintiziz oruca hazırlayın der!Ben şahsen iftardan sonra kılınan teravih namazınında çok faydalı olduğunu müşahede etmişimdir😇(Egsersiz yapmış oluyorsunuz birde ruhen rastlıyorsunuz )Şimdi biz bu reçeteyi bir kenara bırakıyoruz ve oradan gir ,buradan çık derken yine oraya geliyoruz...Bir insanın bir günde yaptığı işe göre harcayacağı enerji bellidir.Paketli gıdaların üzerinde o gıdanın yenilmesi durumunda vücuda vereceği enerji değeride bellidir.Aldığın enerjinin kalorisinin ,verdiğin enerjisinin kalorisinden daha fazla olmamasına dikkat edersin olur biter!Not:Küçük bir çikolatalı gofretin bile 300- 400 Kal oldugunu ve bunu yakabilmemiz için kabaça en az 2 saatlik tempolu yürüyüş yapmamız gerektiğini bilmemiz gerekiyor.Geri kalanını da ilgililer araştırsın lütfen.internete girip sorsunlar google başkana:Ekmek kaç kalori,Yogurt kaç kalori,yumurta kaç kalori,...gibi.Sağlıcakla kalın lütfen.

[@ProfDrMuratAKSOY]

Paylaşımınız için teşekkür ederim. 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@gulnurgunes5143]

hayatımda bu kadar verimli bir video görmedim, harikasınız hocam..

[@leylaaymaz2244]

Bizim buradaki hastane tanışmak mumkun olur inşallah bizede rengin hanımla hocam çok güzel bilgiler veriyorsunuz teşekkür ederiz 🙏aralıklı oruç mutlaka denicem 👈

[@eminorucc8021]

??

[@eminorucc8021]

Ben yaptim

[@cremespeiseerdbeere5116]

Gerçekten çok güzel bir video. Mesela ben beş sene önce 96 kiloydum. Aralıklı oruç (Model 20:4) sayesinde bir senenin içinde 64 kiloya indim. Hiç aç kalmadım ve kilomu 4 seneden beri tutuyorum. 50 yaşında bir kadınım ve sağlığım hiçbir zaman bu kadar iyi değildi. şunuda söylemem gerekiyor un ürünleri ve şekeri tamamen bıraktım.

[@fatmakarabag5376]

Anlamadim nadil yaptiniz bende acil kilo vermem lazim troit ilav kullaniyorum tahlillerim yuksek siz nadil diet yaptiniz

[@semsvekamer1185]

'ün ve şeker nasıl bırakılır yaaa.kulturumuzde var.misafirlikte ikram ediliyo evlerimizde yapılıyo nasıl birakicaz

[@okuryazar9904]

​@@semsvekamer1185 evde yapmayın... İkramları ret edin..çevreniz alışıyor belli zaman sonra onlard size ayak uyduruyor merak etmeyin... 5 caylarinda bana salata çeşitleri yaparlardı arkadaşlarım herkesle muhabbetle yerdik;)

[@cikociko3374]

Canan Karatay in yillar önce dedigi ve topa tutulduğu şeye şimdi aralıklı oruc diyorlar yazikkk günah o kadına yaptıklarınız yapanlar için söylüyorum

[@ucucbocege]

6 ay once izlemisim bu videoyu keske izledigim an baslasaydim. 9. Haftadayim 8 kilo verdim. Cok kiymetli bilgiler tesekkurler

[@Eren-sk3dk]

Diyeti nası yapıyosunuz saat kaçta yiyosunuz yemekleri

[@cangulcangul]

Evet ben 4 ay da 20 kilo verdim. 16-8 uyguladım. toplamda 55 kilo verdim

[@satiercan893]

Ben de18- 21 saat lik açlıkla bir ay devam ettim. HÜ lüm 4-5km civarı da yürüyerek. Oğlumun evde olduğu günler kahvaltı yaptım o da 16 saat aç kalarak. Küçük oğlum 4 aydır devam ediyor. Önceleri onakarşı çıktım tek öğün olmaz diye. Biraz araştırıp Burada paylaşımları izleyinxe ben de başladım. Çevremdekilere de öneriyorum. Kendimi çok iyi hissediyorum. Kuzenim 81 saat hiçyemeden durup40 dakika yürüyerek gittiği hastanede tetkik veriyor. Durumu açıklayınca sedye getirelim mi diye telaşlanıyorlae.. Çok iyi olduğunu söyleyince şaşırıyorlar Ama değerleri.çom iyi sadece kan şekeri çok düşük olduğunu öğreniyor. Çok güzel bir uygulama. Hocalarımıza teşekkür ediyorum. Herkese Sdbeyden sağlıklı günler dilerim

[@gunayalxazli7410]

Iyi gunler.nasil yapdiniz?

[@gunayalxazli7410]

Saat kacda yemek yediz?

[@sebnemabbasova6240]

16-8uyquluyorum 5kilo fazlam var Hadı bakalım nolucak

[@gulcancelik6382]

Hocam çok teşekkürler açlık orucu ve şeker orucu yapıyorum ise yürüyerek gidip geliyorum sporda yapıyorum 3 kilo verdim Allah razı olsun Allaha emanet ol

[@ProfDrMuratAKSOY]

iyilik haberlerinizi bekliyorum.

[@sultankarabulut4167]

hocam bu aralık orucunu asla anliyamadim demek istediğiniz sabah saat 10da yemek yemek aralarda da su çay veya süt içip akşam 4 de yine yemek yiyip o saatten sonra bisey yememekmi dır lutfen cvp ve bunu istediğimiz gün kadar yapabilirmiyiz lutfen cvp

[@onurtortop2203]

Çok teşekkürler. İf yapan biri olarak çok faydalı noktalara değinildiğini söyleyebilirim.

[@ProfDrMuratAKSOY]

ben teşekkür ederim 😊 ❤️

[@asli.457]

Videoda açlık penceresi sırasında ayran içilebilir mi konusu geçmedi. Sizin bilginiz var mı?

[@exellanss55]

@@asli.457 içilebilir, çay kahve şekersiz olarak istediğinizi içebilirsiniz.

[@filizsen6785]

@@asli.457 ayran içilmemeli orucu bozar, şekersiz çay veya kahve icile bilir

[@melisacetin4041]

2 gündür başladım 2 kilo gitti ve rahat uyuyorum gerçekten ağzınıza sağlık tşk ederiz 👍👍👍🤲🤲

[@anonimm1276]

Uygulama mı indirdiniz neye göre yapıyorsunuz ?

[@melisacetin4041]

@@anonimm1276 ben sabah 9 da yiyorsam akşam engenç7 de yiyorum ve haftada iki kez veya 3 kez yürüyüş yapıyorum. 2.bin adım bazen 4bin adım bide 6bin adım yapıyorum ara öğün türk kahvesi şekersiz yanına 2tane ceviz 1 2 arası ve yeşil çay 1saat arayla ve su 2 litre eminim verirsiniz ben şuan 5 kilo verdim ama hamur işi yok tatlı yok meyve kivi ve muz

[@anonimm1276]

@@melisacetin4041 ya insAllah tebrik ederim darısı bana bunu sürekli yapıyorsunuz değil mi yani her gün

[@Firuze7718]

Resulullah sav. Buyurdu ki ; Oruçların en faziletli olanı Davud as'İn orucudur. O bir gün oruç tutar bir gün yer idi. Efendimiz as. Bize asırlar öncesinden bildirmiş. Keşke hakkıyla öğrensek Teşekkür ederim bu arada hocam unutulan bir sünnet. Uygulayacak olanlar eğer sünnet kastı ile yaparsaniz sünnet ile de amel etmis olursunhuz. :)

[@ng780]

İyide 16 saat aç 6 saat yemek yeniyor bu diyette bir gün boyunca aç kalınmıyor iyice scamaqdiniz her şeye dini katmayı kesin cidden çok sinir bozucu.

[@Firuze7718]

@@ng780 oruçta da tam bir gün aç mı kalıyorsun yoksa tutmuyorsun da haberin mi yok? İftardan sonra sahur sonuna kadar 6-7 saat var o zaman zarfinda yiyebiliyorsun oruçtan farki yok yani ;)

[@ng780]

@@Firuze7718 İyide sen Bir gün hiçbir şey yenmez diğer gün yenirdi diyorsun ve bu bildiğimiz oruca girmiyor yada aralıklı oruca. Ayrıca akşam 7 den saat dörde kadar yaklaşık 10 saat var

[@Firuze7718]

@@ng780 tamam da farkedersen hadiste en iyi oruç davutun orucu diye geçiyor. Yani oruc ile aynı şekilde olmasa oruç denmez. Bende herked anlar diye açiklama yapmadim yoksa normal orucu kastediyorum

[@ng780]

@@Firuze7718 ama aralıklı oruç ile yakından uzaktan alakalari yok tek benzerlikleri adlarında ‘oruc’ geçmesi

[@cansubirsu7722]

Hocam ben bu sistemle 2 ayda 10 kilo verdim.92 kilodan 82 ye düstüm. Tüm diyet ve saglikli kilo verme ayni zamanda da dediginiz gibi saglik acisindan en en en güvenilir sistem bu. Hic ac kalmadan saglikli kaliyorsunuz ve kilo veriyorsunuz. Ben 18/6 uyguluyorum. 10 da kahvalti ve 4 te son ögünümü yiyorum. Tüm herkese tereddütsüz öneriyorum.Saygilar🙋‍♀️

[@lisa1255]

kahvaltifa saat 4cen ola arada nelerse yediz yoxsa yox?

[@fatmaerdogan5444]

Bende yeni basladım 4 kilo verdim çok rahat alıştım 👌

[@meltemkoyman5304]

Saat 10 ila 4 arasında birşey tuketiyormisunuz

[@muniredemirci8732]

Nasıl yaptınız saat aralığını cansu hanım yazarmısınız tesekurler

[@cansubirsu7722]

@@muniredemirci8732 18/6. 10 açılış 16 kapanis.

[@kadriyegoc2789]

Hocam ben yapiyorum 16 da 8 diyetini von mutluyum 5 haftada 15 kilo verdim şekerim süper oldu .Çok pozitif bir insan oldum.

[@kulkedisi1258]

Nasıl yaptınız acaba

[@adenart3906]

Aynen nasil verdinjz bende tam 15 kilo vermek istiyorumda

[@emrekayhan4295]

Süper sonuç rıca etsem neler yedınız paylasırmısınız

[@elifada9697]

Çok tşkler sağolun Hocam. İyi ki varsınız, çok değerli bilgiler veriyorsunuz. Bu pandemi döneminde biraz kilo aldım, evdeki hareket yeterli gelmedi , hemen başlıyacağım, inşallah güzel sonuç alırım. Yaş ilerledikçe kilo vermek zorlaşıyor. İştahlı birisi de değilim,az da yiyorum ama, kilo aldım ... Hergün yürüyordum, yasak olunca çıkamadım ... İnşallah başarıp veririm. Sağlıklı günler dilerim Hocam. Sevgilerimle. 😊🙋‍♀️

Kronik hastalıklar toplum için büyük bir tehdit artık, aralıklı açlık beslenme şeklinin daha çok kişiye ulaşması için yararlı bir video olmuş. Teşekkürler

[@ProfDrMuratAKSOY]

çok teşekkür ederim. 😍

[@zeynepcagtay8325]

@@ProfDrMuratAKSOY normal orucumuzu pazartesi perşembe tutsak yeterli mi

[@cenkyigit9729]

Video çok iyi olmuş gerçekten. Ben Japonların kadim beslenme sırtından beri bun konuya ilgiyim ve deniyorum yaşam biçimi haline koymaya çalışıyorum. KZbinde çoğu video da karmaşık vs vs bilgileri ve yanlışlar var. Bu video sade basit bir şekilde kilit bilgileri net bir şekilde ortaya sunmuşsunuz. teşekkürler..

[@ProfDrMuratAKSOY]

çok teşekkürler 🙏

[@cenkyigit9729]

Rengin hocama çok teşekkür ederim güzel bilgilerinden ötürü. Antrenman ile ilgili bir sorunum cevabını aldım.

[@tayfunsahinoglu3551]

45 gündür aralıklı oruç sistemine uyuyorum. Akşam 8 ve öğlen 12 ye kadar. 1.90 boyundayım, 91 kilogram başladım bu sisteme ve şuan 83 kilogramım. Haftada 2 veya 1 kez kardio yani koşu antremanı yaptım. Beslenmeme dikkat ettim. 2 öğün beslen dim ara öğünleri ihmal etmedim. Sonuç olarak 8 kg verdim. Aralıklı orucun bağımlısı oldum. Hiç bırakmak istemiyorum. Hem sağlıklı hemde fazla kilolarımızı veriyoruz. Bence herkes denemeli.

[@siyah-siyah]

Burada ki aralıklı oruç nerede?

[@nurgulkoc4964]

Aralıklı orucu ne olduğunu bilmeden yapıyormuşum

[@chefgulbetekin3873]

Günde tek öğün besleniyorum , yoğut ve evde ne yemeği varsa 1 tabak , 1 hafta oldu 4.5 kilo verdim, her hafta yazicagim

[@nigarakbarova9391]

Nasıl sonuç alıyorsunuz acaba bende öyle yapmayı düşünüyorum da ?

[@chefgulbetekin3873]

@@nigarakbarova9391 gayet güzel acıkmıyorsunuz 1 hafta sonra mide alışıyor ve zayıfladığını her şekilde hissediyorsunuz

[@nigarakbarova9391]

@@chefgulbetekin3873 teşekkür ederim:)

[@zhr8334]

Merhabalar kadınların tek öğün beslenmede hormonlar bozukluklar yaşayabileceğine dair birşeyler okumuştum. Bir araştırın ısterseniz , sağlıcakla kalın 🍂

[@immortalfire7755]

@@zhr8334 Ben 2 senedir 16:8 bazen 20:4 aralıklarında besleniyorum, yazdığınızın aksine düzensiz olan regl döngüm düzene girdi. Hormon testlerimde de dengesizlik yoktu.

[@ebrueminagaoglu7853]

👏👏 hocam bu videonuzu oruca başladıktan 1 ay sonra izledim ... acabamı diye düşünenler için yorum yapmak istedim .. 1 aydır bu orucu yapıyorum sabah kahvalti 12 aksam en gec 6 da yemek yiyorum ama kalori hesaplayarak 1 ayda 6 kilo verdim ve aktivitem neredeyse 0 diyebilirim. Şu an 81 kiloya düştüm 20-25 kilo verene kadar da devam edeceğim. Çok sağlıklı bir yaşam tarzı olduğundan emin olun ....

[@canangokturk4332]

Merhaba yediğiniz sürelerde nasıldı beslenmeniz? Ekmek falan yediniz mi

[@ebrueminagaoglu7853]

Merhaba. Genellikle ekmek ve türevleri yiyeceklerden uzak duruyorum.Mesela alışkanlık halinr gelen ekmeksiz yiyemediğimiz çoğu yemeği ekmeksiz yiyorum. Benim bir avantajimda fazla ekmek ve tatlı sevmemem. Tatlı ihtiyacımı da elma, armut yada muzla bastiriyorum.

[@ruvnes1493]

Hayırlı sabahlar hocam size çok teşekkür sizin tavsiyelere harfiyen uydum şeker orucu açlık orucu spor derken bir haftada 3kg verdim allah razı olsun Allah’a emanet ol

[@aysenaz4315]

@Zeynep Yaşlı ben tam 2 haftadır 16:8 uyguluyorum ve 4.5 kg verdim. Son bir haftasında sıkılaşmak için spora başladım. Belim 3cm inceldi.😊

[@Paster_56]

​@@aysenaz4315yaş kaç

[@denekhalil6324]

Hocam kendimi denek olarak kullanıyorum. Ve deneyip sizin takipçilerinize sonuçlarını göstereceğim Boy:181 Kilo:88.7 BKİ:26.9 26/11/20 3:30 1 hafta boyunca deneyimlerimi ve kilo verme evrelerimi anlatacağım unutursam beğeni veya yanıt atmayı unutmayın ❤️

[@denekhalil6324]

18/6 orucunu deniyorum arkadaşlar.

[@denekhalil6324]

Erkeğim bu arada söylemeyi unuttum

[@denekhalil6324]

3 Aralık tarihinde son güncellemeleri yapacağım.

[@betulipek9759]

Denediniz mi

[@pabucum_damda]

@Denek Halil kilo verdiniz mi ve kaç ayda kaç kilo

[@zeze7119]

Canan hoca devrimcidir . Bilim insanlarının hep sustuğu dönemde beslenmeye yeni bir bakış kazandırdı . Çok eleştirildi ama doğrularını savundu , bıkmadan paylaştı ve çok yararlı oldu . Şimdi bilim insanları onun açtığı yolda yürüyorlar .Umarım vefasızlık topluma yararlı olmanın bir bedeli olmaz. Canan hocaya saygılar.

[@nneqafar2089]

Merheba❤️ Tam 8 gündür aralıklı oruç yapıyorum. 1 nisan 60 kiloydum. 7 nisan 57.5 kilo. Görüldüğü üzere 2.5 kilo vermişim. Fakat yaşadığım 2 problem var. 1. Kabızlık, normalde her gün tualete giden ben 2-3 günden bir gitdim. 2. Ağız kokusu çok fazla ( dişlerimi düzenli fırçalayan biriyim)

[@damla1285]

Sabah aç karnına 1 çay kaşığı zeytin yağı için ıyi gelebilir. Başarılar dilerim. Darısı benim başıma inşallah 🙏

[@ayseklc1204]

Merhaba vermem gereken 4kilom var ama olmuyor.rica etsem neler yediginizi tam olarak yazarmisiniz bana

[@mukaddesayce8814]

Saygıdeğer Prof.Dr Murat bey harikasınız.Londradan saygılarımla

[@sadoglufettahoglu8193]

Peygamberimizin s.a.v hayatını ne kadar az öğrenmișiz bu bilgilerden bir haber değiliz iște... Doktorlar diyince ayy çok Saolun... Islamın güzellikleri diyince aaaa olurmu olmazmı...

[@sisybisy8564]

Size Rengin hocama selmalar saygilar. Siz ve sizin gibi saglik calisanlara buyuk bir sevgi ve saygi duyuyurum hocam.

[@eminorucc8021]

Dogrulari soleyen doktorlar cikiyor artik helal olsun

[@asiyek.5830]

Merhaba murat bey,ben bunu denedim ve faydasını gördüm.Rejim yapmayı çok denedim ama yapamıyorum,bu aralıklı orucu herkes yapabilir hemde ömür boyu yapılabilir.Biz bunu ailece yaşam tarzı haline getirdik ve bayağı kilo verdik.Diyet yapamayan herkese aralıklı orucu tavsiye edebilirim.Bizi aydınlattığınız için size teşekkür ederim

[@sedakaracoban1677]

Nasıl yaptınız kaçta ne tüketiniz yardımcı olurmusunuz bilgi verirmisiniz

[@asiyek.5830]

@@sedakaracoban1677 Akşam yemeğimi 18h00 de bitirdim ve ertesi gün saat 10h00 da sütlü kahvemi içtim sonra normal kahvaltımı yaptım.Ekmeği fazla tüketmedim çerezlerden uzak durdum okadar .Yani sıkı diyet yapmadım sadece birazcık dikkat ettim.Faydasını çok gördüm kısacası 16 saat bitki çayı haricinde hiç birşey ağzıma sürmedim ilk hafta zor oldu ama sonra alışıyorsunuz 😊

[@asiyek.5830]

@@sedakaracoban1677 özür dilerim 16 saat sadece bitki çayı demişim yanlışlık oldu.Yani akşam yemeğinden sonra sabah 10h00 kadar sadece bitki çayı içtim zayen çoğu zaman uykuda geçiyor

[@aliyearslan2723]

Çok teşekkür ederim ne kıymetli bilgiler paylaştınız ıyi ki varsınız rengin hocam ve murat hocam

[@bayae5501]

16 saat aç kalmak işin sırrı aslında bunun formülü su ve şekersiz kahve içilebilir en kolayı akşam 8 sabah 12 yemek serbest 😜😛 yani zaten akşam 8 e kadar yemek ye bitir sabah kalvaltınıda 8 de yapmıcan da 12 de yapıcan aslında kolay hala anlamıyan varsa doktor görünsün 😞😞

[@Zeynep-sh8xh]

Çok tatlısınız ne kadar da bilgiye doyurucu bir video olmuş çok teşekkür ediyorum böyle içerikleri bizlerle buluşturduğunuz için

[@zelihakarldere1414]

Dr Rengin Börekçi ve size çok teşekkür ler . harika bir video olmuş.👏👍🙏💝

[@nilmuhamedmuhamed768]

Hocam çok teşekür ederim araştırmadığım yer kalmadı ama sütlü kahveyle ilgili yorum bulmamıştım çok faydalı bir video olmuş 😊

[@ayhanc.7596]

Keşfetten gördüğüm Ramazan zamanı tam da denk geldi super bir video hocam çok teşekkürler 🙏

[@mineket6824]

Çok faydalı bir video olmuş hocalarım emeğinize sağlık

[@damadorian]

Çok iyi program olmuş! Çok yerinde sorular ve açıklayıcı net cevaplar izledim. Gerçekten teşekkür ederim

[@mervecoluoglu4125]

252 dislike yiyip yiyip kilo almayanlar 😅

[@milkahalil9102]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler Hocam bende 5 gündür 16/8 aralıklı oruca başladım ama tek sorun oruç sırasında bol sütlü ve şekerli kahve içiyorum sabahları 😔

[@alaska865]

Bilim nerede insanlar orada olmalı hocam.. Aydınlanmayı öğrettiniz biz teşekkür ederiz saygılar sunar, esenlikler dilerim..

[@omerderin4725]

Makyaj kanalı takipçi sayısı 1.5 MN hocamın takipçi sayısı kaliteli azınlık.. Teşekkürler hocam

[@hulyacavdar6291]

Ağzınıza,yüreğinize sağlık,Rengin hocamın azmi bambaşka birşey gurur verici🎉🎉🎊🎈❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@gulenatik8863]

ONCA VİDEODAN SONRA EN GÜZEL AÇIKLAMA,ANLATIM SİZİN VİDEO OLDU BENİM İÇİN .

[@gulsumkocyigit5300]

Ben 1 haftadır yapıyom 3.200 verdim çok teşekkür ederim hocam devam ediyorum ağzınıza sağlık 😊

[@esilamelodi5056]

Nasıl yaptınız hanimefendi

[@canselcetin8153]

Sporla destekledinizmi

[@hilalacar6317]

Hocam bu aralıklı orucu ibadet niyetiyle yaparsak hem kilo verir hemde sevap kazanırız Zaten oruc tut sıhhat bul hadisi şerifine nail oluruz inşaallah

[@gulsumakca6934]

Bu video sayesinde aralıklı oruç fikrine ısındım ve rengin hanımı tanıdım. Annem, ablam, eşim, kendim uygulamaya ve fayda görmeye başladık bile. 17dk da hayatımıza kattıklarınız... Teşekkürler

[@esradikbyk7544]

Harıkasınız hocam .çok faydalı bilgiler .Ağzınıa sağlık

[@gulsumkocyigit5300]

Ramazanda oruç: NİYETLİYİM Aralıklı oruç:DİYETLİYİM😂😂😂

[@Ezelatas21]

ha ha ha 😑😑

[@gulsumkocyigit5300]

@@Ezelatas21 kiskanma😁

[@aleyyldz9366]

😂😂😂

[@ibrahimtabanca7328]

Kahve sade olursa daha uygun ama icemiyenler sut yerine sut kremasi kullansin (maksimum bir tatli kasigi); kremada seker yok, icindeki yag da ac kalmaya yardimci! Aslinda ictiginizin aralikli oruca etki edip etmedigini gormek icin icmeden once ve sonra imkaniniz varsa kan sekerinizi olcmeniz en iyi yontem!

[@yasarsurul]

Ben 16 8 i denedim mükemmel sonuç verdi. 2 ayda 79 dan 72 ye düştüm. Şimdi devam ediyorum. Istedigimi yiyorum. 72 de sabitim

[@sudex7383]

genelde iki öğününü hangi saatlerde yiyordun🌸

[@sefikayldzoglu4371]

2 ay da 7 kilo cpk az. Gunluk 1400 kalorilik diyetlerde 3 ana 3 ara ogunle 1 ayda zaten 5.6 kilo veriliyo

[@gulizarcan2118]

Ben 4 aydır 18:6 besleniyorum ve şuan akşamları meyve bile yiyemiyorum benim vücuduma çok sağlıklı yanları oldu bundan sonra bu tarz beslemeyi düşünüyorum

[@gulizarcan2118]

Ve 61 kilodan 52 ye düştüm, her sabah uyandığımda baş dönmesi titreme, her yarım saatte şekerli bişeyler yeme isteklerim azaldı. Kendimi çok çok zinde hissediyorum. Beslenme saatlerinde ki tükettiğin öğünler de sağlıklı seçimler oluyor. Ayrıca sporu daha rahat yapıyorum ve daha rahat uyuyorum

[@gamzealparslan2966]

merhaba yaklaşık olarak 2 aydır aralıklı oruç yapıyorum kahvaltı öğünü ara öğünler ve de akşam 6 dan sonra hiçbirşey çiğnemeyeceksiniz mantık bu.toplamda 8.5 kg gitti. yola devam :)

[@drcihan55]

Ekmek tuketiyormusunuz gunde kac km yuruyorsunuz ?

[@mehmetmenay9701]

Bugün kendim için bir keşifte bulundum .Felsefe dışında şeylere de zaman ayırmak gerekiyormuş desem de ,bazı yorumlara takılmadım değil.. Teşekkürler hocam.

[@ProfDrMuratAKSOY]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@HumeyraKocak]

Gerçekten kafamdaki tüm sorulara yanıt buldum, harika bir video, 2ayda 8 kg gitti, rengin hocayı takipteyim 🙏🏻💕

[@aysegul173]

Nasıl yaptin

[@ezzg8152]

Nasıl yaptınız acaba saatlerı

[@ilhameisgenderova9932]

Cok guzel anlatmissiniz. Hayat tarzina donusdurmek lazim .insan herseye alisir.cox tesekkurler..FAYDALI VIDEO OLMUS

[@ebruocak8986]

Hocam ifade şekliniz süper.Sayfanıza şimdi abone oldum.Mütevaziliğinizi de takdir ediyor çalışmalarınızda başarılar diliyorum.

[@whisperofheart]

Aralıklı açlık yapamayacağımı düşünüyordum. Çünkü migrenim, gastirit ve reflüm var. İkk olarak 14 saat denedim bir kaç hafta akşam 6 de yiyordum ertesi günde sabah 8de kahvaltı yapıyordum. Çok kolay oldu. Ne midem de ne de başımda herhangi bir sorun olmadı. İlk bir kaç gün yatmadan önce çok acıktım ama uykumu etkilemedi. Sonra 16 saati denedim yani 8 yerine 10 da kahvaltı ettim bu da çok kolay oldu. Sonra 18 saati deneyimledim. Yani saat 12 de kahvaltı ettim. Bu sürede 30 dakika yürüyüş yaptım. 30 dakika Leslie fasting walk yaptım. Enerjim daha da arttı. Önceden açken sabah yüzümü yıkamak bile zor gelirdi. Biran önce karnımı doyurmak isterdim açken hareket ettiğime midem bulanırdı ama hiçbiri olmadı aksine çok daha sağlıklı ve dayanıklı oldum. Harika bir şey. 33 yaşındayım bu arada.