KİLO VERMEK İÇİN 10 BASİT TAKTİK / 5 Dakikada Sağlık

ABONE OL ► bit.ly/2U8Dk5G
İş Birliği👉 [e-mail]
📲 Whatsapp👉 [phone]
GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
30 GÜNDE 10 YIL KİTAP SİPARİŞİ ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n
Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu Kilo Vermek için 10 Basit Taktik videosunda kilo verme için yapılması gerekenleri anlatıyor.
Diyet Yapmadan Kilo Verilir mi? 00:00 - 01:12
En Sık Yapılan Beslenme Hataları 01:12 - 01:50​​
Kilo Vermeye Etkili 10 Taktik 01:50 - 04:33
Aralıklı Oruç 06:34 - 08:10
► Bu videoda neler var?
Kilo Vermeye Etkili 10 Taktik Nedir?
Yemekten Önce Bir Bardak Su İçmeli miyiz?
Diyet Yapmadan Hızlı Kilo Vermek Mümkün mü?
En Sık Yapılan Beslenme Hataları Nelerdir?
Kahve İçmek Kilo Verdirir mi?
Yeşil Çay İçmek Kilo Vermek için Uygun mudur?
Porsiyonlarımızı Nasıl Ayarlamalıyız?
Metabolizma Hızlandıran Gıdalar Nelerdir?
Yeşil Çay Yağ Yaktırır mı? gibi çok önemli soruların cevaplarını Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu bu videoda veriyor.
#madensuyu #kiloverme #diyet #doktor #mucizehareket #kilovermek #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam #yavuzyörükoğlu #mucizeilaç #doğalviagra #30günde10yıl
"5 Dakikada Kilo" Videolarımız;
► EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA
• EN SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ...
► İDEAL KİLO NEDİR?
• İDEAL KİLO NEDİR? - (İ...
► DİYET GERÇEKLERİ!
• DİYET GERÇEKLERİ - (SA...
► KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜYO
• KİLO VERMEK İÇİN 10 TÜ...
► KİLO VERMEK İÇİN 8 SÜPER GIDA
• Video
"5 Dakikada Sağlık" Diğer Videolarımız;
► ORUÇ ve OTOFAJİ - GENÇ KALMANIN SIRRI
• ORUÇ VE OTOFAJİ - (GEN...
► BAĞIRSAK TERBİYESİ NEDİR?
• KABIZLIK - (BAĞIRSAK T...
► DOĞAL VIAGRA
• Video
► HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDALARI
• HAREKETİN MÜTHİŞ FAYDA...
-
Tüm Videolar ► bit.ly/2UgHJTr
-
Sosyal Medya ►
/ dryavuzyorukoglu
/ prof.dr.yavuzyorukoglu
/ dryyorukoglu
========================================
Yapım: Akıl Fikir Sanat
Sponsorluk ve Reklam: [e-mail]

[@GK-st4pq]

1 yemekten hemen önce 1 bardak su için, 2 yemeğe salata ile başlayın, 3 porsiyon küçültün, 4 yavaş yavaş yemek yiyin, 15-20 dakikaya yayın, 5 yemek yerken bekleyin, 6 Lifli gıdalar tüketin, Metabolizmanı hızlandıran gıda tüketin, Türk kahvesi veya yeşilçay için, acı biber ekleyin yemeklere, 7 günde 45 dakika orta tempoda yürü 8 aralıklı oruç yapın

[@Taslaktaklidi]

Allah razı olsun 😅

[@nevinozer6024]

Allah razı olsun çok teşekkürler😊

[@GK-st4pq]

@@nevinozer6024 sizden de 😊,

[@a.h.d4042]

Teşekkürler

[@vuqarbayramov7176]

Təşəkkürlər❤

[@sezerkartal8961]

1 aydır bu aralıklı orucu yapıyorum 1 ayda 8 kilo verdim göbeğim gitti. yağ oranım düştü yorgunluk hissim ortadan kalktı ve abur cubura para vermediğim için ekonomik olarak fayda sağladı :) Yapacak olan arkadaşlara ilham olması açısından deneyimlerimi aktardım.

[@KK-vb2gg]

1 ay normal oruç tutunca bile 8 kilo verilmiyor. Sahur hic yapmadim. Iftarda da cok dikkat ettim. Nasil verdiniz ya 8 kilo

[@fatmatam6295]

🎉

[@sezerkartal8961]

@@KK-vb2gg sadece öğle yemeği yedim. Ben masa başı çalışan biriyim pek hareket etmedim açıkçası ama bu diyetimdi hiç abur cubur yemedim. Geçen senede 1 ayda 5 kilo verdim onda öğle yemeğinden sonra cips yememe rağmen kilo verdim :) önemli olan açlık süresinin uzun olması ve öğle saati yemek yenmesi

[@dogukanagar8275]

@@KK-vb2gg oruçta su içemiyon ki yağları yakan şey su. su yoksa ahım şahım yakım olmaz

[@aslsen377]

Sizin yağdan değil kastan gitmiş buyuk ihtimal

3. maddeyi "Tabaklarınızı Küçültün" olarak dikkate almanızı rica ederim. Kurguda bir hata yapılmış. Videoya olan ilginiz için teşekkür ederim. Yorumlarda özellikle mide ameliyatlarından dönüp sağlıklı kilo verdiğini yazanları okudukça sizlerle gurur duyuyorum. Amacımız toplumsal bilinci artırmak. Sağlıklı günlerde görüşmek üzere.

[@gulay3921]

Hocam siz nasıl güzel bir insansınız Bizim için vakit ayırıp bilgilerinizi paylaşıyorsunuz Tanrının gönlü üzerinizde olsun

[@elvinniftaliyev8297]

Çox sağ olun bilgileriniz için lütfen cevap veriniz ben gündüz saaet 4-5 den sonra yemeği tamamen kesiyorum ki böyle daha iyi hissediyorum,siz akşam saat 8 de yeyin diyorsanız bu çok önemlidirmi ? sağlık açısından

[@sureyyadogan8184]

Seviyoruz seni hocam

[@gamzeegm]

İyi ki varsınız hocamm❤

[@denizuludag3617]

❤❤teşekür ederiz hocam

[@hasantorun3735]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM ÖMÜRUNUZ UZUN OLSUN❤

[@meltemakverdi2490]

Hocam, iyi ki varsınız ve bu harika bilgileri bizlerle paylaştığın için sonsuz teşekkürler.

[@hacerdiril6658]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler hepsi o kadar kıymetli ve değerli ki sizin gibi mesleğini çıkarsız ve insanlarin iyiliği ve sağlığı için yapanlara selam ve saygilar

[@gulsenozbal2929]

Güzel değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederiz .Hocam 🍀👍 Herşey gönlünüzce olsun 🍀🌹

[@Madzey2927]

Sizi sevirəm Hocam❤ qızıl qədər qiymətli bilgilərinizi qarşılıqsız insanlarla paylaşırsız, daha nə olsun? Bu qədər dərindən , alfabesindən bizlərə bu bilgiləri sunduğunuz üçün çoox təşəkkürlər🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@tugbakarababa6939]

Az ve öz pratik taktikler Teşekkür ederiz

[@kalkanelektronik072]

ALLAH RAZI OLSUN hocam cok önemli bilgiler veriyoruzsunuz❤🙏💐

[@selmaakn1042]

Allah razı olsun. Teşekkür ediyorum. İnşallah başarırım 😊

[@ali-abaci]

hocam çok faydalı video olmuş sade anlaşılır. teşekkürler

[@aybanizhuseynova1740]

Görduyum öyrendiyim en iyi bir numara doktor sizsiniz . Allah sizdän razi olsun hocam

[@narinwp]

ALLAHHİM ne olursun yardım et her kes istediği kolaya gelsin AMİN 🤲🤲

[@edayldrm2438]

Verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Çok teşekkürler

[@ilknur7009]

Çok teşekkürler hocam sağolun 👍👍

[@sumeyyekirat6125]

Video çok bilgilendiriciydi Hocam. Özellikle verdiğiniz tavsiyeler hakikaten diğer doktorların tavsiyeleri gibi ütopik olmayıp gerçecki ve uygulanabilir. Bunu uygulanabilir tavsiyeleri duymak dahi insana moral veriyor.

[@serdar.K]

Teşekkürler hocam. Emeğinize sağlık sağolun varolun.

[@rustemtiryaki7371]

bilgilerden dolayı çok teşekkür ederiz hocam iyi ki varsınız

[@gizemduran2987]

İyi ki varsınız Hocam ❤ Geçen yıl 30 Günde 10 Yıl kitabınızı okuduktan sonra aralıklı oruç ve düzenli spor yaparak 5 ayda 17 kilo verdim ☺️

[@cemileakkurt2352]

Kac kiloydunuz

[@remziye47demirsoy5]

Kitabı nasıl alabilirim

[@meryemyuksel2141]

Ya benim bütün vücudum titriyor kemiklerimde hal kalmıyor muhakkak 2bucuk saatte bir yiyorum yoksa saatlerce yattığım yerden kalkamıyorum kanımdan sekerime baktılar şekerin yok dediler

[@hakkozes4937]

​@@meryemyuksel2141şekerin yok insülin direnci var ve bunu kırmak hiç kolay değil acı çekmen gerekiyor ekmekle hergün savaş veriyorum hele tatlı deyince durduramıyorum kendimi çok zor kahretsin

[@deva.5.6.3]

Evde spor nasıl yapabilirim ya

[@ayselsaglam996]

ALLAH RAZI OLSUN HOCAM SENDEN SENİ DOĞURAN ANADAN DOYURAN BABADAN OKUTAN HOCALARDAN YEDİ CEDDİNİZDEN EMEĞİ GEÇEN HERKESTEN İYİKİ VARSINIZ RABBİM İLMİNİZİ VE SAYILARINIZI ARTIRSIN İNNA LİLLAHİ VE İNNA İLEYHİ RACİUN

[@yeganeapaydn4141]

🤲🤲🤲🤲😘😘

[@tilya_the_interpreter6411]

Değerli hocam, teşekkürler faydalı bilgiler için🙏

[@muratabaci5719]

Bütün videolarını izledim yeni videolarıda merakla bekliyorum daha hiç mantığıma yatmayan bir cümle gormedim... çok iyi niyetli bir çalışma videoları hazırlıyorsunuz tebrik ederim teşekkür ederim..

[@Tulin27]

Hocam söylediklerinizi aylardır uyguluyorum ve çok güzel gidiyor çok mutluyum. Teşekkürler 😊

[@nazifeaydenk8002]

Ne kadar verdiniz bende başladım önce inandım bu şekilde yapabilecek olduguma

[@haleyilmaz7891]

Babanızın kitaplarıyla çocuğumu büyüttüm, şimdi sizi takip ederek sağlıklı yaşamımı sürdürüyorum, çok teşekkürler Yavuz bey.

[@dilarakorkmaz4987]

Atalay Yörükoğlu nun oğlu mu acaba

[@haleyilmaz7891]

@@dilarakorkmaz4987 Evet

[@Alparslan-goktug]

Allah bin kere razı olsun sizden. Sayenizde yeme alışkanlığımı değiştirdim. Kilo vermeye başladım.

[@gokhanyavuz5273]

Hocam gerçekten çok güzel anlatıyorsunuz videolardan çıkamıyorum Allah razı olsun

[@serminde3171]

Hocam iki kitabinizida okudum ama hamile oldugum icin basliyamiyorum, lütfen hamileler icinde bir beslenme programi cekebilirmisiniz. Su anda ücüncü kitabinizi okuyorum ve yemek tariflerini uyguluyorum ama hamile oldugum icin kahvaltiyi atliyamiyorum..cok tesekkürler iyiki varsiniz👏🏻👏🏻

[@Azizcg]

2 aydır aralıklı oruç besleniyorum 102 kiloydum şu an 83 kiloyum. İlk 20 gün 10.000 adım attım. Sonra aralarda yememem gereken şeyler yedim sonra geri başladım hala devam ediyorum. Hayatımın sonuna kadar da böyle devam edeceğim, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler hocam🎉

[@mustafaeren9793]

Günlük beslenmeniz nasıldı?

[@Azizcg]

@@mustafaeren9793 sabah uyanınca bir yemek kaşığı elma sirkesi suya karıştırıp içtim akabinde bir kupa yeşilçay saat 10:00 10:30 gibi Türk kahvesi saat 12:00’de iki haşlanmış yumurta zeytin peynir domates salatalık yeşillik ilk öğünü yedim saat 3:00 gibi bir Türk kahvesi daha içtim akşam altıda beyaz ekmek pirinç pilavı tatlı ve paketli gıdaların hiçbirinin olmadığı yemekler yedim bulgur pilavı ve makarna da yedim altıdan sonra ertesi gün 12’ye kadar hiçbir şey yemedim sadece Türk kahvesi filtre kahve çay yeşil çay gibi kalorisiiçecekler içtim ve günde 10.000 adım attım iki ayda 18 kg verdim şu an 84 kiloyum bu aralar biraz bozdum ama en kısa sürede toparlayıp 75’i göreceğim

[@AK-rf5zh]

Suanda durum nasil

[@Azizcg]

@@AK-rf5zh hala 83 kiloyum ama diyet vs yürüyüş yapmıyorum sadece biraz dikkat ediyorum yaza doğru tekrar başlayıp 75 e ineceğim

[@Azizcg]

@@AK-rf5zh hala aralıklı oruç şeklinde besleniyorum sadece biraz tatlı ve hamurişi paketli gıda vs yine yok

[@nurhanemil7043]

Teşekkürler hocam rabbim sizden razı olsun yolunuz açık allah'ım yaŕ ve yardımcınız olsun inşallah

[@ruqayya18204]

Çok iyi tavsiyeleriniz var ve tam aradığım video ❤

[@muhlisyucebalkan4107]

İyiki varsınız hocam.Tüm Hekimlerimize ve sağlık personellerimize saygılar

[@FatihCilingir]

hocam yaptım bu dediklerinizi ve şu anda 29 kilom gitti en önemlisi artık beslenme alışkanlığım bu oldu :) kendimi inanılmaz motive ve güçlü hissediyorum enerjim yerine geldi Allah sizden razı olsun sürekli duacınızım ❤

[@Kardelen705]

Tebrikler

[@Tibbbajisi_]

gercekten bh yollami zayifladiniz? ve kac ayiniz gitti mumknse analata bilirmisiniz

[@muhammedsarc4561]

Bizlere de tavsiye verirmisiniz

[@mineoruker6141]

Gerçekten bu şekilde uygulandığında veriliyor şu an bunu yapıyorum inanılmaz hafif hissediyorsun beynine aç olmadığını kabul ettirdiginde acikmadigini anlıyorsun

[@sirinulker2908]

❤tebrik ederim 🎉ama vücudunuzda sarkma oldumu

[@ozcndmrlondon-giresun1266]

2 ayda 17 kilo verdim cok yararli sukurler olsun

[@zehraarslan7971]

Bu aralıklı oruçlamı

[@AminaAhmadova-kj6bw]

Aralikli oruc tam olarak nasil olur. Lutfan söylarmisizniz

[@ozcndmrlondon-giresun1266]

evet aralikli deil 1 ay her gun aksam 8 den somra sadece su ic kardesim bu kadar oglen 1 den once yeme 1 saat yuru

[@ibonur276]

Emeğinize yüreğinize sağlık hocam

[@NerimanUyan]

Süper bilgiler sizi izlerken insan moral buluyor ve biran önce başlamak için motive oluyor.Harika bilgiler Hocam

[@sevalbilgic2363]

İyi ki varsınız. Emeğinize yüreğinize sağlık. Allah sizden razı olsun Hocam

[@aysegulgedik9520]

Sizi dinlemek çok güzel hocam

[@user-wk4cv2ky3p]

Hocam değerli bilgileriniz için teşekkür ederim, deneyeceğim😊

[@nergizeliyeva4462]

Allah uzun omur can saliqi versin hocam size.Cox saqolun.

[@fzmb2494]

Allah razı olsun hocam iyi ki varsınız. Allah ömrünüze bereket versin.

[@aybanizhuseynova1740]

Amin

[@dyt.tuncayalcn]

Hocam tüm kitaplarınızı okumuş ve bilgilerinizin sürdürülebilir olduğuna inan biri olarak size saygılarımı sunuyorum. Tek üzüldüğüm nokta bir uzman diyetisyen olarak "diyetisyen diyeti" adı altında beslenmeyi sadece detoks suları ve 6 öğün beslenme sananlarla aynı kefeye konmak. Malesef ki bizim insanımız da sağlığına dikkat etmeden bir kac bardak detoks suyu yada 1-2 tablet hap içerek zayıflamak isteyen bi kafada yaşıyor. Umuyorum ki hekim dostlarımızın da bilgilendirmeleri ve diyetisyen camiamızında işlerine saygılarının artmasıyla halkımızda bilinçlenecektir. Diyet yapmak isteyenlere not; Lütfen bin bir gece masalları olan detoks sularına, zayıflama ilaçlarına ve gıda takviyelerine inanmayınız.

[@berrincesur7689]

Çok faydalı bilgiler, uyguladım çok etkili, teşekkür ederim ❤️

[@user-zl6gw3gs4c]

HOCAM SELAMLAR EMEKLERİNE SAĞLIK ÇOK TEŞEKKÜRLER 🌹🌺💞🍂🌿

[@kezibanucar3799]

Değerli hocam, videolarınız izleyerek inanılmaz bir bilinç yaşadım. Daha önce şok diyetler yaparak saglıksız kilolar verip tekrar o kiloları alıyordum. Sizin videolarınız sayesinde aralıklı oruç ile 3 ayda 15 kilo verdim. Ve hepsinden öte kendimi çok sağlıklı hissediyorum. Bir teşekkürü borç bilirim ❤

[@aysenurtokmak985]

😮😮

[@esrtay4448]

bende tıpkı sizin gibi çok zalimce diyetler yapıp veriyorum ama geri alıyorum eğer işe yararsa hakikaten çok sevinirim

[@aydinmusayev8801]

*Benim yeme bozukluğum vardı tatlı bağımlısıydım.Acıkmasam bile illa bi şey yemeliydim.Buda hızlı kilo almama neden oldu.Sonra aralikli orucu araştırdim ve denemeye basladım.İlk baslarda zorlandim tabi ara sira kaçamak yapiyordum ama bırakmadim yapmaya devam etdim.Şimdi çok rahat bir şekilde aralıklı oruç yapıyorum.Yemek bağımlılığım,tatlı bağımlım bitti.Artık tatlı yediğimde migdem bulanıyor.Ve en güzel yanıda çok rahat bir şekilde kilo veriyorum*

[@gozdeakman1272]

Hocam ağzınıza sağlık çok güzel anlatmışsınız ❤

[@Ayseakcaa]

Çok çok çok teşekkürler hocam her videonuzdan birsürü notlar aldım emeğinize sağlık iyiki varsın 🤍

[@keddyy]

Hocam sizi takip ettiğimden beri sağlık açısından çok şey öğrendim ve yaşamıma uyguluyorum ama çevremdeki insanlara ne kadar anlatsam da hiç uygulamıyorlar sizi herkese öneriyorum ama insanlar bence sağlıksız olmaya daha meraklı

[@edakaradoganbayramoglu708]

Hocamın kitabını aldım videolarını izledim ve bilgilendim 10 aydır temiz besleniyorum ve 26 kilo verdim sporu hayatıma kattım halada devam ediyorum hiç strese girmedim hiç bunalmadım aksine çok rahatladım çok mutlu oldum ömrümüzün sonuna kadar diyet yapamayız çok teşekkür ederim Sn yörükoğlu

[@Sevincc96]

Bu donemde normal(herkesin yedigi ev yemekleri) yediniz mi?yoksa sadece haslama diyetik mi beslendiniz?

[@edakaradoganbayramoglu708]

Normal yemek yedim özel bişey giç yapmadım sadece makarna pilav yemedim ekmek olarak da ekşi mayalı esmer ekmek tercih ettim o yüzden çok rahat ve kolay geçti ☺️ spor yapmak çok iyi geldi

[@meliskap4619]

Tek ögünmü yemek yiyorsun günde 2 defamı yemek yiyorsunuz

[@edakaradoganbayramoglu708]

2 öğün besleniyorum

[@elifbaran4893]

​@@edakaradoganbayramoglu708bi yerden sonra bıkkınlık hissi gelmiyor mu yoksa hayatınızın bir parçası mi oldu

[@ayseyavuz7801]

Çok teşekkür ederiz. Çok güzel bilgiler

[@firuzeabdulkadir9507]

Teşekkürler. Emeğinize sağlık hocam

[@ozdencelik444]

Sagolun Hocam.❤

[@Tolga9907.]

Yaklaşık 5 haftada aralıklı oruçla 93 kilodan 83.3 kiloya kadar düştüm. Kilo vermenin dışında vucudum da gerçekleşen değişiklikler gerçekten beni şaşırttı. Birinci değişiklik kesinlikle artık eskisi gibi yorulmuyorum ve kendimi aşırı dinç hissediyorum, enerjim hiç tükenmiyor desem yeridir. İkinci değişiklik cildimde gerçekleşti, yağlı ve kuru bir yüze sahibim ve aşırı kilonun verdiği en büyük zararlardan biride yüzümden anlaşılıyordu sürekli sivilcelerle mücadele ediyordum ve bu 5 haftalık süreçte yüzümün adeta gençleştiğini ve sivilcelerin kendiliğinden geçtiğini gördüm tabi bunun en önemli sebebi şekeri tamamen kesmiş olmam. Üçüncü değişiklik vermiş olduğum 10 kiloda, bu 10 kilonun büyük bir kısmını yağlardan verdiğime eminim çünkü geçmiştede kilo alıp vermişliğim vardı fakat 73 74 kilolarımda ki yağ oranımdan şuan 83 84 kilo aralığında olmama rağmen daha düşük bir yağ oranım olduğunu söylemem gerek. Kendinize inanın ve gözünüzde büyülttüğünüz herşeyi bir kenara bırakarak başarmak istediğiniz hedefe odaklanın. Başarabilirsiniz :)

[@AzizovaAziza1518]

Merhaba nasilsiniz araliqli oruc nasil tutulur

[@xaliqcabbarzade7796]

Merhaba.Aralikli oruc nasil oluyor?

[@serdam2584]

​@@AzizovaAziza151816 saat aç kalıp (uyku dahil), 8 saat yemek yeme şeklindedir. Örneğin; 11.00-19.00 saatleri arasında yemek yiyip, günün geri kalan kısmında herhangi bir besin tüketmiyorsunuz.

[@ozlem603]

Ne kadar motive edici bir yorum.Tesekkürler❤

[@hakkozes4937]

Ya bu şekeri kesmeyi nasıl beceriyorsunuz

[@DemetKaya-tp2lz]

Hocam muhteşem anlatmışsınız kitaplarınızı hemen anlıyorum 🙏

[@zulfuozturk4618]

Sayın hocam omrunuze bereket sağolun varolun iyiki varsınız saygılar sevgiler

[@Jisoo593]

sofradan doymadan kalkmak aksine daha sağlıklı ve ayrıca sünnettir

[@pubgeditleri2484]

He he

[@pubgeditleri2484]

Kesin öyledir

[@Jisoo593]

@@pubgeditleri2484 of sana bişey kanıtlamak zorunda değilim araştır öğren

[@hatciktentarifler9659]

Merhaba Hocam, 1.5 ayda videolarinizi dinleyerek hayatima geçirmeye çalıştım. Tam anlamiyla bir diyet olmamasina ragmen soylediklerinizi saatleri uygulayarak 5 kg verdim . Abur cuburu kestim. Umarım bu şekilde devam edebilirim . Teşekkürler hocam iyiki varsiniz ♥️

[@ayhanmortepe]

Hocam çok değerli bilgiler. Çok teşekkür ederim

[@kadersumer]

Bilgi icin tesekkur ederim.

[@ozlemozlem250]

Hocam sizden Allah razı olsun yıllarca bizi karmaşık diyetlere boğdular yaptık daha çok kilo aldık ve aç kalmak da cabası ama sizin gayet bilinçli ve aslında çok basit olan beslenme düzenini anlattığınızdan beri inanın birçok defa kilo verdim.. sevgiler Allah size uzun ömüler sağlıklar versin

[@oLdness_07]

Aralıklı oruç, yediklerime dikkat etme (akdeniz diyetine benzer, yeşillik ağırlıklı bol lifli ve proteinli beslenme) ve haftada 3-4 gün hafif ağırlık antremanları ile 3 ayda 18 kilo verdim ve kendimi çok daha iyi hissediyorum. Bu süreç içerisinde Yavuz Bey'in de bir çok videosunu ve tavsiyelerini de dikkate aldığımı ifade etmem gerekir. Kendisine teşekkür ediyorum.

[@ayferakyaman2571]

Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılıyor tarif edermisiniz.

[@oLdness_07]

@@ayferakyaman2571 kanalda konu ile alakalı video mevcut. Ben 20 saat aç kalıp kalori almadan günde sadece 4 saatlik süreçte beslenerek ve kalori hesabıyla açık oluşturarak ortalama haftada 1 kilo veriyorum. Kas kaybımda hemen hemen hiç olmadı. Tavsiye ederim.

[@selimvarol9733]

​@@ayferakyaman2571videoda söyledi ya öğlen ve akşam yemeği yieyecksin sonra Yemiyeceksin öğlene kadar sonra gene yiyeceksin ama haftada 1 kez

[@nasiphersey8965]

Az gitmiş kilo

[@swanslake7128]

​@@selimvarol9733ne haftada 1 kez

[@kazimcan3743]

Yaşım 47. Hocanın Kitaplarını okudum ve dikkatli bir şekilde uyguladım. Net sonuç aldım. Hocanın hayranıyım. İyi ki varsınız ❤

[@KArs-db9uu]

Çok kıymetli bir hoca herkesin konuşmasını dinliyemiyorum sıkıcı oluyor, çok ama çok doğru bilgiler

[@fatihbakr9708]

hayata dair bakış açımı değiştirdiniz sayın hocam. kahvaltı yapmıyorum. öğle yemeği yiyorum. akşam 7 den sonrada yemek yemiyorum. ve de açlığın zararlı değil bilakis şifalı olduğunu sizden öğrendim. şu an kilom ve hayatım gayet stabil ve güzel. teşekkürler. iyiki varsınız.

[@Sevincc96]

Ana yemekte ne yiyorsunuz? Normal ev yemekleri mi yoksa haslama diyet yemekleri?

[@24lukyorgun]

Hocam neredeyse kilo vermekle ilgili olan tüm videolarınızı izledim. Gerçekten söyledikleriniz yapıldığında kilo verememek adeta bir mucize. Çocukluğumdan beri yüksek kilolu biri olarak 140 kilodan 110 kiloya sizin anlattıklarınızla inmiştim. Artık kilo vermek istediğimde tekrar tekrar araştırmalar yapmama gerek olmadığını biliyorum. Sadece sizin dediklerinizi yaparak kilo vermeye başlayabiliyorum. Örneğin yaklaşık bir aydır yürüyüş olmadan aralıklı oruç uyguluyorum ve 123 kilodan 117 kiloya indim. Her şeyin insanın iradesine ve doğru bilgileri uygulama bağlı olduğunu düşünüyorum. Sağladığınız bilgiler için teşekkür eder, hayatınızın huzurlu olmasını dilerim. 27 Aralık 2023: İki haftadır tekrar yeme düzeni oturtmaya çalışıyorum. Şu an 113.6 kiloyum, ilk hedefimi 110 kilo olarak belirledim. Orta vadede 100 uzun vadede ise 85 kiloya gitmek istiyorum. Uzun vadem 2025 yılının ilk çeyreği. 6 Ocak 2024 : 112.3 9 Mart 2024 : 108.4 11 Mayıs 2024 : 99.9

[@user-rj6ks9os2b]

Bravo muhteşem anlatım supeeer

[@bilgehancapraz3043]

Harika 🎉❤

[@Haseril]

Sevgili hocam yemek alışkanlığımı değiştirdim hamur işi tatlıyı bıraktım…Sabah kahvaltıda sadece sebze yumurta peynir gün boyunca sadece sıvı akşam normal yemek …Makarna pilav yok…Her gğn 5 km yürüyüş yaptım…Bir ayda 6 kilo verdim…⭐️

[@knan9252]

Aynısını ben de uyguluyorum şuan. Her gün 5km yürümek; hamur işi yemekler, tatlı ve ekmek tüketmemek; Umarım, sizinkine yakın bir sonuç ala bilirim.

[@cemalettinaydin0625]

Güzel kalpli hocam yıllardır dil döküyor akşam geç saatte yemeyin kahvaltıyı atlayın sabah yürüyün ve atıştırmalık işini bırakın diyet değil bu yaşam tarzı ❤

[@hakanerman8948]

Kahvaltiyi atlayin diyen kisi benim gozumde sifirdir. Kahvaltisiz hayatta cikmam. Ve gayette fitim. Hoca bence yanlis biliyor

[@miniminiminimalist542]

​@@hakanerman8948bunu sizin gibi kilo problemi olmayan kişiler için demiyor ztn. Diğer videolarınida izleseniz bu yorumu yapmazsınız. Sağlık probleminiz ve kilo probleminiz yoksa ve canınız istiyorsa kahvaltı tabiki yapın diyor. Ama istemiyorken ve kiloluyken illede kahvaltı şart demiyor. Sonuçta istenmeden yenen yemeğin ne yararı olur severek yapmak varken ve midemiz çöp değil. En önemlisi de kahvaltıyı atlamaz ise (siz değil) kilolu bir insan, vücut yediğini yakar depolanmis yağlardan değil. Az çok tur, vücudun temizliğe de ihtiyacı var, her sabah kahvaltı yapmak şart değil, siz yapabilirsiniz tabi sağlığınız yerinde ise ve kilo probleminiz yok ise. Ben yıllardır yapmıyorum Yavuz beyi tanımıyordum o zmnlar ve vücut yaşım 22 gösteriyor tartıda, her görende o yaşlarda saniyor ama 34 yaşındayım.

[@sarella900]

@@hakanerman8948“Kahvaltı olmadan güne başlanmaz” fikrini empoze eden de bir sistem var ne yazık ki. Ben de siz gibi düşünürdüm. Zamanla gördüm ki ne hoca yanlış biliyor, ne de bilim. Oruç tut sıhhat bul, pisboğazlılık etme anafikrine en başından bu yana sadık. Siz bir istisna olabilirsiniz, bu hepsinin aynı anlama geldiğini göstermez. Kahvaltıyı atlamadığınız için obez olacak haliniz yok ya, mümkün mertebe ya sporla, ya da günün geri kalanında yaptığınız öğünlerle destekliyorsunuzdur illaki.

[@muhammedmahsunyldrm8049]

​@@hakanerman8948 hoca kahvalti yapmayin demiyor daha ileri saate erteleyin diyor dikkatli dinleyin.Yillarini ilme adayan insanlara az saygimiz olsun lutfen oyle hemen sıfırlayınca onlarin bir kaybı olmuyor

[@kanertalay6838]

Aralıklı oruç fikrini ilk ortaya atan ve faydalarını ortaya çıkaran kişi Nobel ödülü aldı yalnız.😂

[@baharsonmez9933]

Hocam sizi bir yıldır takip ediyorum ve aralıklı orucu sizden duyduktan sonra hep öyleyim uyguladım🙏

[@irfanbasbinar]

❤ hocam sayende hayatim degisti Allah razı olsun hocam ❤

[@Lonepassenger]

Aralıklı oruç ile 3 Ayda 15 kilo verdim ve eğzersiz yapmadım ilk başlayanlar için 1 hafta zor olabilir. Inanın ki eğer başka sağlık probleminiz yoksa çok daha dinç olacaksınız, uyku kaliteniz artacak, zihinsel olarakda daha iyi hissedeceksiniz. Sayın Yavuz hocama çok teşekkürlerimi iletiyorum.

[@yunuskan5084]

Bende 45 günde 19 kilo verdim

[@sessizlikguzeldir]

Kahvaltı da ne yediniz

[@yunuskan5084]

@@sessizlikguzeldir kahvaltı yapmadım sadece saat 1 de bir öğün yedim

[@ulker_sureyyacelik8789]

1 defami yediniz saat 1de bu kadar?? Sonra nasil durdunuz ne tuketdiniz?

[@yunuskan5084]

@@ulker_sureyyacelik8789 detaylı bir şekilde anlatayım o zaman sabah 9 da kalkıyorum elma sirkeli su içiyorum saat 10 da su içmeye başlıyorum saat 12 ye kadar yaklaşık 2 litre falan içiyorum saat 1 de istediğim yemeği yiyiyorum saat 2 Detox çayını içip dışarı yürüyüşe çıkıyorum 10 ve 12 km arası çok acıktığım zaman su içiyorum bol bol yaklaşık uyuyana kadar 7 litre içiyorum günlük bu kadar.Yanlız başladığım ilk hafta akşamları ya cacık yada salata yiyordum

[@DanielaPapesku]

Hocam, hamilelerde ve çocuklarda beslenmeyle ilgili de video gelir mi 🙏🏻

[@ozlemdemirli4781]

Çok faydalı bilgiler💐Allah razı olsun❤

[@ozlemdemirli4781]

​@@renkullanici Hepsini değil ama yaptıklarım var.

[@semradalgic7508]

Süper bir video tskler .

[@asiyeikinci34]

Bende kalori diyeti yaptım ve beraberinde aralıklı oruç tuttum. O kadar hafif ve rahat hissediyordum ki. Zamanla açlık zevk vermeye başlamıştı. Yavuz hocanın diyetisyenlerin sistemi hakkındaki gorusleri ve saglikli beslenme adına verdiği bilgilerin bana büyük yardimi dokundu. 6 ayda 23 kilo verdim elhamdülillah.

[@asiyeikinci34]

Ayrıca gerçek bir doktorun söylediği doğrular eşliğinde ilerlemek bana güvenilir hissettirdi. Diyetim boyunca yine bu kanalın videolarından edinmiş olduğum bilgiler doğrultusunda çoğunlukla kas kazandıracak besinler tükettim. Protein, lif vb. Zenginliği olan besinler hep önceliğimdi. Diyet yapmak göz korkutan bir iş olsa da zamanla keyif verir bir hal alıyor ve hafifledikçe rahatlıyorsunuz. Süreç uzun olacağı için baştan pes etmemenizi tavsiye ederim çünkü her geçen gün şişmektense her geçen gün incelmek daha güzel 😊

[@es-jq6qg]

aralıklı oruç nasıl yapılıyor

[@halil_ibrahim7]

Hocam sayenizde aralıklı oruçla sadece 2 haftada abur cuburdan kaynaklı olan göbeğimi kolayca erittim. Artık kilo sorunum da olmamasına rağmen bunu yaşam biçimi haline getirdim 1 aydır uyguluyorum. Çok teşekkürler 🙏

[@kebabcselahattin8271]

Nasıl

[@tulaysalik1709]

Allah razı olsun sizden hocam

[@nuranerenler1018]

Çok teşekkür ederim hocam💐🙏

[@pikseloyun6194]

Bir aydır 12-18 besleniyorum 6 saat yiyip 18 saat hiç bir şey yemiyorum, 8 kilo verdim böyle devam 30 kilo daha vercem.

[@pikseloyun6194]

@@kebabcselahattin8271 sabah kahvaltısı yapmıyorum öğlen saat 12 de ilk öğünümü yiyorum saat 3 gibi meyve yiyorum en son akşam saat 6 da son öğünümü yiyorum, ertesi gün saat öğlen 12 de yine ilk öğünü yiyorum 18 saatlik süre geçmiş oluyor aradan vücut direkt yak yakmaya geçiyor, tabisi su ve şekersiz çay, bitki çayı, şekersiz kahve içebilirsiniz.

[@nurcanmorgul9595]

Şuan kaç kilo verdiniz

[@hunerrenderhouse]

Merhaba 6 dan sonra meyve vs dahil de mi yemiyorsunuz?

[@sametmutlu696]

Hocam sayenizde aralıklı oruca iyice alıştım ve kilo vermek için debelenen herkese öneriyorum.👍

[@abdullayeva_telli]

Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊

[@abdullayeva_telli]

Salam.Aralıq oruc necə tutulur?? Təşəkkürlər🙏🏻😊

[@sirinkoc947]

Aralıklı orucun çok faydası oluyor kendimi zorlamadan on kg verdim

[@yaseminozlemdurmaz9480]

Emeğinize sağlık .Gerçekten videolarınız çok yararlı.

[@Orhan865]

Harika süper gerçekten de 👍🥰😍

[@Orhan865]

❤❤❤

[@dilaracelik6886]

Hocam sizi çok seviyorum iyi ki varsınız. Bizlere size ulaşma şansı verdiğiniz için size minnettarım. Teşekkürlerimi kabul ediniz 🙏 saygılar

[@tugrul3708]

Daha düne kadar 12 ye doğru acıkırken şuan aynı saatlerde şaşırtıcı şekilde tokum. 30/10 ve orofaji kitabı, 30 yıllık hayatımda aldığım en onemli kitaplar diyebilirim. İyiki varsınız.

[@tugbanurseyret1783]

Dinleyin uygulayın. Hayatınızı değiştirin. Ara ara şu diyeti yapayım şu kadar aç kalayım sonra yerim demeyin. Hayatınızı dengeleyin. İnanın az yemek ve iyi bir vücuda sahip olmak yemek yemekten daha büyük haz veriyor

[@tr.esmabeyatl1468]

O kadar güzel anlatıyorsunuz ki kilo açısından sağlıklı kategorisinde kabul edilmeme rağmen kilo veresim geldi

[@Benim_adim_AYDIN]

Kahvaltiya basladim. Videoyu actim. 8. Maddede yemek yeme bitti. Yarim saat nerdeeee??? Vdeolariniz cok guzel. Dedikleriniz hep mantikli. Tesekkurlr.

[@hausofsinan]

İki yıl önce Yavuz Hocamın yönergeleriyle 30 günde 10 yıl kitabından faydalanarak otuz günü bile bulmadan 14 gün içerisinde 9,5-10 kg civarında kilo vermiştim. Erkek olmanın da avantajıyla sanırım biraz daha hızlı kilo verdim, gayet işe yaramıştı. Son bir haftadır kafamda dönüyor tekrar bu diyete başlamak, biraz kilo aldım ve güzel bir düzene girmek şart aralıklı oruç ile :).

[@ertangocmen2134]

kitabı öneriyormusunz peki

[@uwuken]

hocam biraz taktik verir misiniz? şu an acil bilgiye ihtiyacım var. 14 gün içerisinde 9-10 kilo müthiş. ben de hızlı kilo verebilen biriyim.

[@hausofsinan]

@@ertangocmen2134 Öneririm tabii, sadece iki tane diyet programı yazan basit bir kitap değil. Bayağı zengin bilgi içeriyor, mutlaka alın ve okuyun çok vaktinizi almaz 170 sayfa :) bir saat içinde bitirir kendi programınızı hazırlarsınız.

[@hausofsinan]

@@uwuken Tabii :) Direkt olarak kendi yaptığımı söylüyorum hatta. Öncelikli olarak uykumu düzene soktum en geç 10:30 - 11:00 gibi yatıyordum bazen aksayabiliyordu ama genel olarak öyleydi. Güne başlangıç saat 08:00 hemen hazırlanıp yürüyüşe çıkıyordum. Normal de yürüyebilirsiniz tempolu da farketmez (min 30 max 45 dk). Bunu yaparak sabah sabah metabolizmayı uyarıp hızlandırıyorsunuz ve en elzem olay bu aslında kilo vermekte, hareket :). Eğer dışarı çıkıp yürümeye vaktiniz yoksa yatakta bile yapabileceğiniz sportif hareketlerden bahsetmiş Yavuz Hoca kitapta hahasdf, sonra kahvaltım saat 12:00'da. Yalnızca bir kahvaltı tabağına 2 haşlanmış yumurta, 2-3 salatayı dilim dilim doğrayıp sonra yarıdan da kesip (çok görünsün diye HAHSJAJJD), yanına biraz maydonoz biraz dereotu bir avuç ceviz (5-6) tane, 4 tane siyah zeytin ve bir kibrit kutusu kadar da beyaz peynir koyuyordum ( kibrit kutusunu işaret ve orta parmağınızı yan yana birleştirin o büyüklükte düşünün çok fazla kesmeyin peyniri). Yanına bir kase yoğurt ve meyve olarakta soyulmuş dilimlenmiş ve üzerine tarçın serpilmiş bir elma koyup yiyordum. Mevsim meyvelerinden (kitapta yasaklı değilse) istediğinizi yiyebilirsiniz sadece benim seçimim buydu. Gün içerisinde başka hiçbir şey yiyip içmedim su dışında, akşam yemeğinde de sınırlandırma kesinlikle yoktu fakat kafama göre abartmadım da, (akşam yemeği saati 18:00-20:00) ailemle yaşadığım için annem ne hazırlamışsa yedim hahaha işte çorbasıydı, bulgur pilavıydı, dolmasıydı, etiydi falan ama abartmadan :) ekmek kesinlikle yok, çok isterseniz bir dilim "tam tahıllı" ekmek alın ve onunla göz açlığınızı doyurursunuz. Zaten 1-2 gün sonra aramazsınız bile :). Akşam 9:20'de de spor yapıyordum evde sonra duş ve sonra uyku. (App Store'dan 30 Day Workout at Home uygulamasını indirip oradan tüm vücut antrenmanlarını seçip gün gün uygulayabilirsiniz, yeşil bir amblemi var uygulamanın). Bu düzenle dediğim gibi inanılmaz bir hızla kilo verdim fakat kastan da kaybettim biraz her ne kadar sporla desteklesem de çünkü neticede bu bir sporcu diyeti değil, kilo verme diyeti. Aklınıza takılan bir şey olursa yazın tekrar elimden geldiğince destek olurum 😊.

[@mineozen704]

​@@hausofsinankastan kaybetmemek için ne yapmak lazım

[@kazmtabak7726]

Hocam iyiki varsınız. Diyet ve ara öğün saçmalıktır . sizden o kadar çok şey öğrendim ki size minnettarım. Akdeniz tipi beslenmeye geçtim. ara öğünü kaldırdım. 3 öğünle başladım. doğru gıdaları planlı yedim.öğünlerde doydum . zamanla metabolizmam 2 öğüne geçti. diyetlerin sonucu verilen kiloları fazlasıyla geri almaktır. ara öğün özelllikle gece açlık krizi yaratıyor. yeme düzeni bozuk olan birinin bir anda 16 / 8 e geçmesi pek mümkün değil ben kademe kademe geçtim. ben değil metabolizmam kendi kendine geçti öyle bir hale geldiki bazı günler 18 - 19 ssat acıkmıyorum. sizin önerdiğiniz gıdaları önerdiğiniz miKTARLARDA tüketiyorum bol salata tüketiyorum ve öğünde doyuyorum.. yıllardır kaç tane diyet denedim hep kİLO verip aldım. ara öğün yiyordum. aralıklı açlıkta başarılı olamadım. kilo verdim ama gene aldım. bütün sistemi bozan ARA öğün şimdi tok gezerek klilo veriyorum 55 yaşımda ilk defa bu tecrübeyi yaşadım. varolun sizi seviyoruz.

[@mahmuthondi9116]

Her videoda niye bu yorum var ya?? Siz özel görevlimisiniz? Hocam iyi ki varsınız diye başlayan yorumlar atmakla mı görevlisiniz? Her doktorda var bu hiç değişmiyor.

[@kazmtabak7726]

@@mahmuthondi9116 Özel görevli değilim Sayın Yörükoğlunun şakşakçısıda değilim. bir çok uzmanı takip ederim.kendi doktoruma danışırım. benim sağlığıma iyi gelen önerileri açıklayan hocaları alkışlarım. Sayın YÖRÜKOĞLUNUN KİTAPLARINI OKUYUN ÖYLE YORUM YAPIN ÖNERİYLE SAĞLIĞIMI BOZAN HOCALARI eleştiririm 1 yorumum var ünlü bir doktor hakkında YAZDIM bu paylaşımda okuyun. velevki şakşakçıyım sizi rahatsız eden durum nedir.

[@uriyal]

Hocam süpersiniz...

[@Brslife]

Yavuz hocam idoolümsünüz her konuda tavsiyelerinizi dikkate alıyorum Allah razı olsun sizden sağlıklı huzur dolu ömürler diliyorum

[@dervis6700]

Hocamın sayesinde amaliyat olmaktan kurtuldum yoksa mide mi küçültecektim hocam sakın küçülmeyin dedi şimdiye dek 127kg dan 112kg düştüm Allah razı olsun bazen 3 gün oruç tutuyorum bezende 2 gün Liverpool dan sevgiler

Tebrik ederim ve çok daha sağlıklı günler dilerim.

[@yelizgok3174]

Çok teşekkür ederim size aralıklı oruç ile kilo verdim önerileriniz çok değerli👏💙

[@emineerarslan7652]

merhabalar, videolarınıza karaciğeryağlanmasınaçözüm ararken denk geldimve tüm videolarınızı izliyorum,çok bilgilendim,çok teşekkurler. diabetim ve karaciğer değerlerim yüksek,demirim az,tuz az..neyse,diabet dietine başadım,diyetisyenin verdiklerini yiyorum,sizi dinleyinde çok faydalandım, aralıklı oruca başlayacağım çok teşekkurler. size birsorum olacak,çay -kahve içerken şeker atmıyoruz ama şekersiz içemeyenler için, tatlandırıcı kullanabilirmiyiz? tatlandırıcıların zararları yararlarına değinirseniz sevinirim.şeker hastaları için günlük yapmaları yemeleri gerekenleride bir sohbetinizde değinirseniz çok sevinirim. karaciğer için dinledim yapacağım, demir eksikliğiiçin neler yapılmalı?

[@ozlemgurcikar1859]

Allah razi olsun hocam

[@arifisspace]

Hocam hep kilo verme üzerine taktik veriyorsunuz, kilo almak için de taktiklerinizi bekliyoruz.

[@SuperEda01]

Hocamız sayesinde otofajiye başladım. Başlarda zorlandım ama artık çok kolaylaştı, yürüyüş ve evde sporda yapıyorum. Verdiğim kilo bir yana kan değerlerim düzeldi ve 3 beden küçülüp 38 beden oldum. Doktorunuza sorun ve başlayın. Herkese canı gönülden tavsiye ederim. Hocam iyi ki varsınız, çok teşekkür ederim ☺️

[@merveersoy2983]

Ne kadar sürede 38 bedene indiniz acaba?

[@mihribanceylan4544]

Hocam 💚🙏 İyiki varsınız 💐

[@suzanaltnors7616]

Süpersiniz size teşekkürler