GENÇLİĞİN SIRRI: Otofaji! 5 Dakikada Sağlık

Merhabalar. Bu videoda Gençliğin Sırrı: Otofaji Nedir? Aralıklı Oruç Nedir? sorusunu cevapladım. Siz de fikirlerinizi yorumlara yazarsanız sevinirim. Sağlıklı günler dilerim. GENÇLİĞİN SIRRI: OTOFAJİ Kitap Siparişi ► app.hps.im/d7ct/osjckw4n SOSYAL MEDYA ► instagram.com/dryavuzyorukoglu facebook.com/Prof.Dr.YavuzYorukoglu twitter.com/dryyorukoglu

[@serkan525]

Metformin hakkında söylediklerinizin tam tersini söyleyen uzmanlarda var

[@turkmak]

❤

[@muratsevencagatay8964]

👏👏👏❤️ oruç. Sizden önceki kavimlere farz kılındığı gibi sizede farz kılındı”

[@gulcingulcingulcin2572]

Hocam aksam yemegini ben 5te veyev6 de yiyorum sabaha kadar birsey yamiyorum bu dogrumu

[@gulcingulcingulcin2572]

Kitabiniza nasil alabiluriz kktcdeyim

[@aysegulkaraman2735]

Ben 2021 mayısta başladım aralıklı oruca 20 saat açlık 3 saat yeme şeklinde yapıyorum.20 kilo verdim insülin direncim iyileşti .Kolstürolüm düştü kesinlikle 50 yaşından sonra sağlığıma kavuştum.

[@alikanat5129]

Peki o kadar uzun süre aç kalınca kan şekeriniz düştüğü için rahatsız olmadınız mı?

[@aysegulkaraman2735]

@@alikanat5129 İlk 3 hafta çok zor oldu ama vücud alışıyor.

[@alikanat5129]

@@aysegulkaraman2735 Yaşım 35 kilo 90 kolesterol fırladı bı anda. 15 gündür çok az düşürebildim. Sanırım 15 kilo versem düşer kolesterol. Bende başlıyorum o zaman aralıklı oruca. Çok teşekkürler

[@aysegulkaraman2735]

@@alikanat5129 siz 2 öğünle başlayın ama bence 18/6 yapın

[@haticeyldz1975]

Hangi saatlerde yiyorsunuz

[@betulelvan779]

Ah Hocam her videonuzu ders olarak gördüm ...😢 Kabriniz Nur mekanınız cennet olsun...Emekleriniz için minnettarım💔

[@Birhesapolusturun]

Hayatta değil mi

[@lugiaselder7045]

yok vefat etti

[@СаитМухамад]

Allah rahmet etsin mekanı cennet olsun inşallah RABBİM ❤️🤲☝️

[@aybukehilal5315]

Ya Allah rahmet etsin

[@FlyingMaN022]

Bu dünyadan kaliteli bir insan geçti... Nurlar içinde uyu hocam. Sadece bizden erken ayrılmış oldun. Biz de geleceğiz.

[@theseytan6665]

Yok beee ne zaman vefat etti??? Neden ???

[@FlyingMaN022]

@@theseytan6665 maalesef 4-5 ay olmuştur.

[@esrkrsn]

ben 18/6 olarak yapıyorum. Hatta 19/5 gibi oluyor aslında. İşyerim müsait; sabah 10.00 kahvaltı 16 gibi de bir öğün yemek yiyorum. Arada atıştırma gibi adetlerim yoktur bunları kahvaltı ve diğer öğüne yüklüyorum. Bu yediklerimden sonra şekerin vücudumdan çıkması aşağı yukarı 6 saat yani saat 22.00 22:30 gibi yağ yakmaya hazır hale geliyorum. Bu yağ yakma sürecini vücudun sirkadyen yani hormonal saatlerinden biri olan melatoninin en güçlü salgılandığı zaman dilimlerine denk getirmem ve hatta 23.30 en geç 24 te uykuya geçmem yağ yakma etkisini artırmış oluyor. sabah 6.00 dan sabah 10.00 a kahvaltı edeceğim saate kadar da otofajiden faydalanıyorum. günde 2,5 3 lt su içmeye de özen gösteriyorum. 35 yaşından sonra da herhangi bir hastalık yoksa (şeker gibi) günde 3-5 öğün bünyeye gereksiz. Bu aralıklı oruç mevzusunu ve vücudumuzun sirkadiyen saatleri ile genel olarak ihtiyacı olan faydalı besinleri bildikten sonra iş çok basit ve ayrıca külfetsiz; hem zaman ayırma açısından hem de cep açısından. Sağlık faydası zaten meydanda olduğu için bundan bahsetmiyorum bile. Bir öğün kahvaltı bir öğün dengeli bir ana yemek, bol su, şekersiz bir iki kahve, az siyah çok yeşil çay (çok derken günde 2 gibi), maden suyu, bitki çayları (kontrollü, su gibi habire içmemeli). Son öğünden sonra sadece içeceklerle yatma saatine kadar idare ediyorsunuz zaten. Ay yapamıyorum edemiyorumlar çoğunlukla eski alışkanlıklarımızın (atıştırmalarımızın) getirisi olan vazgeçememe dürtüleri. Dinç, enerjik hissetmeye başlayınca önemi de kalmıyor ve açıkçası değerli hocamın da atıştırmalıklar için dediği gibi "pisboğazlık" olmadan da hayat yaşanası ve bu kez büyük ve önemli bir farkla: "SAĞLIKLA".

[@sebnem3616]

Kaç yaşındasınız?

[@xtugcenaz]

Hocam merhaba öncelikle inşallah sağlığınız sıhhatiniz yerindedir, ben 19 yaşında bir genç kızım 1 sene önce yüzümde hiç bir şekilde akne yoktu şuanda cildim kötü durumda, bu konu hakkında video çekerseniz çok müteşekkir olurum, yorumu beğenirseniz Yavuz hocanın görme olasılığı artar, beğenirseniz çok sevinirim, teşekkürler, sağlıklı günler

[@neotigin4752]

Dr eric berg akne ve sivilceler için sağlam önerileri var.. Yine hocaömızda inş video yayınlar kardeşim bir bakarsın.. Geçmiş olsun 🙏

[@xtugcenaz]

@@neotigin4752 çok teşekkür ederim

[@neotigin4752]

​@@xtugcenaz rica ederim 🙏

[@aytan.abdulla]

Genellikle ciltte,vücutta yaranan sivilce,akne,lekeler bağırsakla alakalı oluyor,bağırsaklar vücudun ikinci beynidir,bağırsak iyi çalışmazsa bir çok problem yaratır,bence bi müddet sağlıklı beslenme ve aralıklı oruçu deneyin ama bunu tam şekilde yapın bi gün öyle bi gün böyle deyil,bence yararı olacaktır

[@xtugcenaz]

@@aytan.abdulla teşekkür ederim

[@birsendemir5311]

sevgili hocam videolarınız sayesinde 9 ayda 36 kg verdim işini hakkıyla yapanlara selam olsun harika basit anlatımınız sayesinde herkese sizi öneriyorum Allah size sağlıklı ömür nasip etsin

[@semihkarakaya2463]

Yavuz hocam size teşekkürlerimi iletiyorum. Önce 16/8 ve son 2 aydır tek öğün beslenmeye geçtim. 6 aylık bu toplam süreçte 26 kg verip sağlıklı ve dinç kaldım. Eşim bana daha sakin ve sinirlenmeyen biri olduğumu söyledi. Size minnettarım, iyiki sizi buradan ve kitaplarımızdan takip etmişim. En içten saygı ve selamlarımla.

[@iamgroot8598]

Her gün tek öğün mu ? Tek öğünü peşpeşe günlerde öneriyorlar mi?

[@semihkarakaya2463]

​​@@iamgroot8598 Yavuz hocam tek öğün şeklinde herkese bir öneride bulunmuyor ancak bir dönem sonra benim bünyem bu yolla itti beni, kişisel olarak ben çok memnunum, herkese uymayabilir tabi,

[@hikmetguney6358]

Başlangıçta kaç kalori alıyordunuz günde ?

[@meliskap4619]

Ekmek yedinizmi tek ögünde

[@MagnoliaBloom]

Merhaba. Lütfən bana 18/6 aralikli orucu acarmisiniz? Ben anlamadim. 18 ac, 6 saatlik yeme saatimi? Boyleyse, hangi saatlarda yemek saati olmali?

[@aliolmez3909]

Sayenizde aç kalmaktan korkmamayı öğrendik kıymetli hocam oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederiz. Ben 16-8 e devam ediyorum çevremden gençleştiğimi söyleyenler oluyır gerçekten.

[@NvlGnl]

merhaba akşam 4 ten sabah 8 e kadar mı aç kalıyorsunuz

[@gulsenhebibova3370]

Salam Azərbaycandan selamlar bütün Türkiyemə . Bunu necə edirlər bilmək olarmı?otofoji

[@emineokatan3575]

@@NvlGnl Elli beş yaşındayım yaklaşık on yıldır 17-6 olarak yapıyorum ve yeni tanıştığım insanlar on yaş daha genç göründüğümü söylüyorlar🤗

[@hortensieblume]

​@@emineokatan3575Emine Hanım hangi saatlerde yemek yiyorsunuz, ekmek ve şeker tüketiyor musunuz

[@timucintekin4182]

Emine hanım 10 yıldır aralıksız bu şekilde mi beslendiniz yoksa bir müddet ara verip yeniden tekrar şeklinde mi sağlıklı günler dilerim

[@mersinmeydan5006]

Günaydın hocam.. 56 yaş, 1,65 boy, 99 kilo, evet enine genişlemiş, plates topuna benzer koca göbeği olan tırnaklarını kesmek için bile eğilmekte zorlanan hareketleri kısıtlanmış bir emekliydim. Geçen sene baharda ARALIKLI ORUÇ PGORAMLARINI anlattığınız çok sayıda videolarınızı izledim ve bir plan yaptım. ALKOLLÜ İÇECEK GENELLİKLE BİRA NADİREN İÇERİM, sigara hiç kullanmadım. Önce aralıklı oruç sistemini 16-8 programıyla başladım. İRADEM ÇOK KUVVETLİDİR. Bir zaman sonra 18-6 ' ya çıkardım. ve geçen sene haziran ayından bu yana 19-5 sistemine devam ediyorum. ilk öğün 13:00'de kahvaltı, akşam 18:00 de son yemek sonrası kalorisiz proteinsiz sıvı alımı. ta ki ertesi gün saat 13:00 e kadar. bu toplam 15 ayda 3 kez özel gece nedeniyle akşam geç saate kadar gıda tükettim. bunun dışında düzenimi hiç bozmadım. MÜMKÜN OLDUKÇA SABAHLARI AÇ KARINA 15 BİN-18 BİN ADIM YÜRÜDÜM. ÇOĞU ZAMAN KZbin DAN 40 DK. SPOR HAREKETLERİ OLAN ABD yapımı BİR PROĞRAMI UYGULADIM ÇOK TER ATTIM. şu anda kilom 81.. 18 kg vermişim artık rahat hareket ediyorum esneyebiliyorum kol ve ayak bileklerim baldırlarım inceldi göbek çok azaldı ŞEKER KRİZLERİM, ANİ ACIKMA DEPREMİ, gözde parlak ışık saçılması, nefes darlığı kalmadı. Gençleştiğimi hissediyorum en önemlisi MORLİM SON DERECE DÜZELDİ ARTIK NEŞELİ MUTLU BİRİYİM. Hayatım boyunca bu sisteme devam etmeyi düşünüyorum .benim için bir yaşam şekli oldu. EMEĞİNİZ BÜYÜK SELAMLAR SAYGILAR

[@zeynepgungor28]

Uyguladığınız spor programı nedir paylaşabilir misiniz rica etsem?

[@zeynepgungor28]

Uyguladığınız spor programı nedir paylasabilir misiniz rica etsem

[@mersinmeydan5006]

@@zeynepgungor28 kzbin.info/www/bejne/eorYqGecZshnrtU bu programı sabah saat 10 gibi veya saat 11 gibi her gün ama her gün izleyerek uyguladım ilk başlarda yoruldum zorlandım ama sabırlı ve iradeli biriyim öğrendikçe çok güzel bir hal aldı ARALIKLI ORUCU UYGULARKEN BAZEN YÜRÜYÜŞE ÇIKIP 15 BİN ADIM BAZENDE BU PROGRAMI UYGULADIM AMA HERGÜN ARA VERA VERMEDİM. mesela bugün şuan yeni döndüm 17800 adım atmışım. kahvaltımı yaptım. sonra akşam 17:00 da son öğünümü yemek yiyerek bugünü kapatacağım 20 saat açlık 4 saat tokluk uygulaması yapıyorum.selamlar.

[@mersinmeydan5006]

@@zeynepgungor28 kzbin.info/www/bejne/eorYqGecZshnrtU

[@aybenizeliyeva8613]

Spor proqraminiz lessimi idi aceba??

[@atif.akca.00033]

Allah rahmet eylesin bilginizden çok faydalandım... Allah huzuruzu arttırsın mekanınızı cennet eylesin!...

[@mehmetakyuz6815]

98 kilodan 81 kiloya düştüm hedefim 72 çok çok iyiyim. düşüncem depresyon yeme isteği her şey bitti. iradem kuvvetlendi

[@koyyerisarıdibek]

Ne kadar zaman da o kadar kilo verdiniz

[@Sevalaras]

Ne kadar zamanda verdinizzz

[@umitaksoy4576]

hocam kitabınızı aldım 24 saat dolmadan bitircem inşallah öyle bir basit anlatmışsınız ki ilkokul çocukları bile rahat anlar... sizi dinleyip aralıklı oruç yapıp resmen sağlığıma tam kapasite iyileşmeye ramak kaldı hocam...ben aralıklı oruç sayesinde 3 ay 10 gün içinde hba1c değerim 12.8 den 6.9 a geriledi ve kilom 108.5 kg dan 88 e indi...ellerinizden öperim, inşallah sizin gibi hocalarımızın sayısı çoğalıp ilaçsız bir yaşamı savunan doktorlarımıza teslim olmak nasip olur...

[@ayniceylmaz8674]

Kitabın adını alabilir miyim

[@elifece2150]

Ne yediniz nasıl uyguladınız yani

[@GokhannYesilova]

Allah rahmet eylesin. Ruhuna fatiha okuyalım kıymetli hocamızın.

[@atifcolak]

Çok üzüldüm

[@erkankilic1979]

merhaba hocam 1 yıl önce yolda yürürken hiç tanımadığım insanlar özellikle ablalar teyzeler bana kendine ne yaptın bu yaşta bu halde olmamalısın diye uyarmaya başlamaları ile oldu. Evet resmen bitmiş birisiymişim ve bundan haberim yokmuş. Ayrıca kendine hiç dikkat etmeyen sorunlarla uğraşan birisiydim daha sonra sürekli gelen bu uyarıları dikkate alıp videolarınızı izlemiştim sonra kitabınızıda aldım herşeyi okudum izledim epey birsüre uyguladım halen de uygulamaya devam ediyorum artık böyle düzenli bir hayatım olacak sigara, içki ve tüm zararlı besinleri bıraktım, uyku düzeni kurdum, aralıklı oruç + düzenli spor ile kilo verdim S bedene düştüm, yaşım 45 artık 25-30 anca gösteriyorum cildim çok değişti aşırı gençleştim tenim bembeyaz oldu karşı cinsten ilgi çok görmeye başladım , kimse yaşıma inanmıyor saolun varolun.

[@MelikeToptan]

19 yaşımdan beri tek öğün yemek yedim açlık hissim ve tokluk hissim kuvvetli olmadığı için , yediğim öğünde çok yiyorum ama tek seferde, şu an 44 yaşındayım ve neredeyse hiç ne doktara gittim ne yaşlandım ne hastalandım yıllar içinde, ama senelerce anormal muamelesi gördüm, ailem hergün hasta olacağım endişesi ile üç öğün yemem için baskı yaptı, herkes yargıladı. Bugün artık haklı ve normal sağlıklı bir düzen kabul edilmesi beni çok mutlu ediyor. Lakin maalesef yıllarca benim için en çok endişe eden dedemin bu bilgiye ulaşılamadan vefat etmesi çok üzücü, teşekkürler Yavuz hocam..

[@f78736]

Tam olarak neler yiyorsunuz

[@MelikeToptan]

Tatlıyı sonda değil başta açken yiyorum daha güzel geliyor, sonra yemekte ne varsa o, öyle çok sağlık peşinde olmadım dengeli beslen falan, o yüzden bilgi veremem vebal olur, yanlız porsiyonlarım aşırı büyük istediğim kadar yedim hep. 1.69 boy 48_49 kilodayım, bir kere 51 oldum bir süre, ama bir rahatsızlık yada artı eksi bir yönünü görmedim. Yanlız yoğurtta dahil hiç bir süt ürünü yemiyorum. Zaten kalsiyum yediğimiz herşeyde var, önemli olan güneş almak emilim için. Anne sütü sonrası hiçbir süt ve ürünü sağlığa yaralı değil.. Yeni çalışmalar zararlı olduğu yönünde. Vücutta asit ortamı yaratıyormuş. Allah tan gelen zaten doğal yaratımımız anne sütünden sonra doğada süt bulamayacağımız için bu yönde ilerlemesiydi zaten. Aksine kemik erimesi dahil bir çok zararı mevcut. Pre_pro biotikte bi çok şeyle en çokta turşuyla alınıyor. Yumurta çok yararlı, lakin onunda güneş gören toprak eşeleyen tavuktan gelmesi çok önemli tabi, salata fln mutlaka yemek yanı tüketirim. Başkada birde havuz balığı suni yetiştirme balık yemiyorum. Bol tahıl ekmek makarna pilav vs. hiç kasmam yerim.

[@scientific4043]

Tek öğün yerken bol yediniz anladığım kadarıyla. Sonra ise 20 saat aç kaldınız. Doğru mu anlıyorum? 44 yaşında olup yaşlanmamak çok iyi. Peki en çok merak ettiğim safra kesesi sorunu oldu mu? Orada safra beklerken taş oluşur diyenler var. Hiç mi safra sorunu olmadı?

[@MelikeToptan]

@@scientific4043 Açıkçası hiçbir sorun yaşamadım. 25 sene önce sivilce için dr. gitmiştim kan tahlili en son o zaman yaptırdım. Ama bir semptom bir rahatsızlık yaşasam dr. karşıtı değilim ihtiyaç duymadım şükür. Kaza falanda yaşamadığım için en son 25 sene oldu dr gittiğim.Dr gitme alışkanlığım olmadığı için pandemide aşıyıda sallamadım birşey olmadı o zamanda gitmedim. Sonuç olarak iki kere arada yaptırdığım diş dolgusu hariç dr yüzü görmedim 25 senedir. Ben bunu yeme düzeni ve luzumsuz ilaçla fazladan alınan kimyasala maruz kalmamaya bağlıyorum. Siz öyle bişey duyduysanız mutlaka araştırın ama ben yavuz hocaya katılıyorum canlı örneği olarak. Genetik faktörleride hesaba katmak lazım tabi. Benim eve geldikten sonra artık kaç saatse yatana kadar istediğimi yeme şeklinde sistemim, aç uyuyamıyorum. Yemek arası bende18 saat falan oluyor 20 değil.

[@S4L55]

Mekanınız cennet olsun, çok istifade ettik videolarınızdan, Allah rahmet eylesin.

[@ayseklc6540]

Hoçam ben Aralıklı olarak oruç tutan biriyim. Bana çok faydalı oldu. Rabim sizin gibi insanları başımızdan eksik etmesin. Çok doğru söylemişsin.

[@mgunal6319]

Ne gibi faydalar

[@cetincetin9675]

Ben bu vidyoları izlemeden gunde 1 ögün yemeye başladım vardiyalı calışmamda buna yardimci oldu.Gece vardiyasina gelirken akşam 7 de yedigim yemekle sabah gelip yatıyodum aksam kalktıgimda tekrar yemek yiyip ise gittim ,gece vardiyasinda alıştığım bu durumu gundüz vardiyasındada uyguladım.190 boyum 124 kiloydum,şuanda 96 kiloya indim ve kendimi hiç olmadıgım kadar dinç ve enerjik hisstediyorum.Yaklaşık 1 yıldır bu durumda besleniyorum ve bunu birakmayıda hic düşünmüyorum hatta bu sekilde beslenmek için ekstra bi çaba sarfetmiyorum

[@СаитМухамад]

Allah rahmet etsin mekanı cennet olsun inşallah faydalı bir insandı Mekke'nin cennet olsun inşallah RABBİM ❤️🤲☝️

[@e.l_ali]

Allah sizin gibi vicdanlı,bilgili hekimlerimizi korusun. Yılda 1-2 kez ara ara aralıklı oruç yapıyorum ve bedenimi temizliyorum, hem de kilo veriyorum sayenizde. İyi ki varsiniz,canim hocam!!!!

[@serpilsancak7946]

Yaklaşık 2,5 aydır günde tek öğün ile besleniyorum. 15 kilo verdim. Gündüzleri daha dinamik oluyorum. Artık acıkmıyorum da. Kendimi daha hafif hissediyorum. Herkese tavsiye ederim.

[@duyguuu2652]

Peki ilk başta zorlanmadınız mı tek öğünle? Ve öğününüzde ne yiyorsunuz?☺️

[@bircanozen3390]

Hanımlarda adet döngüsünü etkilediği söyleniyor siz sıkıntı yasadınızmı

[@serpilsancak7946]

@@bircanozen3390 şu ana kadar hayır.

[@exosproudmamabear558]

Sakın ha öğünleri azaltarak kilo vermek ok berbat bir yöntem uzun süre yaparsan.Diyeti kestiğin anada kilo almaya başlarsın bazal metabolismanın iine ettiğin için. 2.5 ay vucudun dayandığına şükret ara ver bir iki hafta yoksa su toplamaya başlarsın. Orucu bu yüzden 1 aydan fazla tutmuyoruz

[@havvanurkaygsz8674]

Tebrikler nasil yaptınız neler yediniz spor yaptınız mı ben de deniyorum ama çok zorlanıyorum siz zorlanmadiniz mı

[@sevinctemur4046]

Hocam sizden razi olsun saçma sapan diyetler yaptim yillarca acliktan sinirlerim bozuluyordu yasaklar yasaklar onu yeme bunu yeme elimize liste tutusturup gönderiyorlar aralıklı oruca basladim 15 gün oldu sabah kahvalti 12 aksam en gec 7 30 da aksam yemegimi bitirdim ertesi gün 12 ye cay kahve bol su iciyorum 15 gunde 4 kilo verdim karbonitrati biraz azalttim sadece doyana kadar hr seyi yedim bizi sacma sapan diyetlerden kurtardiniz allah razi olsun sizden sevgiler hocam

[@ArkWn]

Yani yanlis anlamadim umarim. Kahvaltiyi 12 de yapiyorsunuz. Aksam yemegini de en gec 7 bucukta bitiriyorsunuz. Ertesi gün ise kahvaltiya sadece cay kahve ve su. Aksam yemegi yiyor musunuz peki?

[@kulakver7817]

@@ArkWn akşam yemeğinden ertesi gün 12 ye kadar bol su, çay ve kahve içtiğini yazmış. 12 de tekrar kahvaltı yapılıyor. Sağlıklı günler.

[@ArkWn]

@@kulakver7817 simdi anladim. Cok tesekkür ederim.

[@nermanmuzefferov]

Sevinc xanim 12 ilə 7 arasi ne ise yedinizmi

[@salihaunalll]

Merhabalar sızın 30 günde 10 yıl kitabınızı alıp okudum. Videolarınızı okudum. Aralıklı oruc ve tek öğünle gecen günlerim sonucunda 5 aralıkta2022 de 114 kg basladım yoluma bugun 98.6 kg ile devam ediyorum Tesekkür ederim iyiy ki varsınız. Ama durmak yok yola devam Allah nasıp ederse 2023 yılında kg proplemıni cözmek istiyorum artık kg sıkıntısı olmadan sızın tavsıylerınızle kalan ömrümü gecırme ıstıyorum. Hala nerden nasıl baslıyım ıdyenler varsa hıc vakit kaybetmeden bugun den baslayında derım❤

[@fatmacakmak690]

Hocam allah sizden razi olsun

[@karasovalye1408]

Şimdi kaç kilosunuz

[@YldzOzcelik-rs2pq]

Şuan ne durumda kilolariniz çok merak ettim

[@raritynikov]

O kadar etkileyici bir video ki her şey çok açıklayıcı ve temel. Ağzınıza sağlık bilgiler için çok teşekkür ederiz. Aylardır düzenli olarak aralıklı oruç yapıyordum başlarda zordu ama artık bedenimin bir parçası. Kimse korkmasın ve başlasın kendinizi daha iyi hissedeceksiniz

[@Okul_Bahcesi]

Bizi lise yıllarımıza geri döndürdünüz adeta! ☺️ Ağzınıza sağlık..

[@serdalkaya6336]

merhaba.ben daha önce otofajiyi bilmiyordum .Hocamı takip etmeye başladıktan sonra dedklerini uyguladım.bu arada 51 yaşındayım.kahvaltımı saat 10 da yapıyorum,akşam saat 6 da yemek yiyorum.6 ay sonunda 15 kilo verdim.akdeniz tipi besleniyorum.6 ay boyunca şeker,hamur işi,pirinç pilavını,beyaz ekmeği tamamen hayatım dan çıkardım.hayatım değişti.huzur buldum.

[@nurdancakr4166]

Ben 1 haftadır diyet + spor yapıyorum. Gundede iki öğün yiyorum sabah ve aksam olacak şekilde. Ve günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş ve pilates hareketleri yapıyorum. Salı günü başladığım bu süreçte 3 kilo vermişim bu durum beni cok şaşırttı. Araştırma yaparken size rastladım ve benim de bir şekilde aralıklı oruç yaptığımı farkettim. Bugün en son 18.30 da yemek yemiştim ve sabah 8 gibi kahvaltı yapacağım

[@oktayvatansever9772]

Hocam iyi ki varsınız, ben sizin bu otofaji öneriniz ile 80 günde 16 kilo verdim, kesinlikle çok etkili bir yöntem...Sağolun varolun, çok yaşayın hocam❤

Merhabalar. Umarım sizin gibi örnek insanlar sayesinde çok daha fazla insana ulaşırız ve herkes daha sağlıklı yaşamaya başlar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@bilsez]

@ hocam bu stile gecisinde en etkili insan oldunuz.ilk basladigimda 12/8 i hic kacirmadim.titizlikle yaptim.1.5 ayda 8 9 kilo arasi verdim.yas 35 i gecmeye basladi.yedigim seyler bana fazla gelmeye,vucutta bazi arazlar baslamaya basladi.uzerine babamda yeme bozuklugundan rectum kanseri eklenince bu tarzi birakma dedim kendime.gecenlerde 2 gun su orucu yaptim.onda dahada iyi hissettim.sizin bi videonuzda yan etkilerinden dolayi sicak bakmiyorum dediginiz biliyorum.ictigim sudan yedigim peynirden tat aldim oruc cikisi. Tekrardan aklim su orucu yapmakta.3 ve 7 sonra belki 11 gibi bakacagim.tavsiyeleriniz varsa bekliyorum

[@zaferersay7324]

@@bilsez Su orucu doktor kontrolünde yapılıyor ama kanser hastasına tavsiye edilmiyor.onun yerine akşam 17:00 ile sabah 07:00 arası aç kalıp kuru meyve,bal,pekmez ,tahıldan ,OMEGA 6 ve uzun zincir yağ asidi yoğun gidalardan uzak dursaniz daha rahat bir hayatınız olur.Şeker kanserin besleyicisidir .Fuktoz ,glikoz basit şekere donusen kuru meyveler,bal ,pekmez ve tahıl tüketimi sizin kanseri cogaltmaniza sebep olur.Ornegin süt ürünlerinde mesela keçi ,koyun gibi boyutumuza uygun bir hayvan seçilirse içindeki büyüme hormonunun miktarı daha az olacaktır .İnsülin direnci ve hayvansal süt ürünleri kaynaklı büyüme hormonları kanserin oluşumunu etkiler.

[@ЭльханПоладов]

Merhaba Nasil

[@ysm.6379]

​@@bilsez hekim kontrolünde yapmıyorsanız 3 günden fazlasını önermiyorlar

[@zehrabing009]

Allah razı olsun hocam sizden iyiki varsın bizler menepoz doneminide rahat geçirmemiz için bilgiler verirseniz çok seviniriz teşekürler ederiz çok kolay gelsin ❤❤❤

[@hanmonal3441]

Hocan sayenizde 10 kg verdim ve vermeyede devam ediyorum Diz kapaklarida problem var di bir türlü veremiyordun ve birgun sizin viyoda dinledim ve oglumla paylastim buldum bana uygun beslenme programı diyerek Çok tesekur ederim hocam emeginize saglik Rabbim sizlere sağlikli uzun ömurler versin❤

[@rustemtiryaki7371]

Tıp fakültesi öğrencisiyim paylaştığınız şeyleri severek izliyorum çok sağolun hocam

[@_zewo_]

Herşeyin başı stres

[@ahmetmelihkilic5163]

Hocam Allah işinizi gücünüzü rast getirsin. Sadece kitabınızı okudum ve aralıklı oruç ile 7 ayda 20 kilo verdim. İyiki varsınız

[@mgunal6319]

Biraz daha detaylar amlatirmisin? Hangi saatler arasi yedin ve o arada neler yedin. Spor da yaptinmi yaninda

[@ahmetmelihkilic5163]

@@mgunal6319 öğlen 12 de ve akşam en geç 8 de yemek işini bitirmiş oldum. günde en az 8000 adım attım. ekmeği hayatımdan çıkardım. çok zorlanmadım açıkçası

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@muradmecidzade6405]

​@@hikmetguney63582 ogun, sheker ve alkaqol tuketme,2 hafdaya 10 kilo verirsin

[@Ayşe...Şeker-k8j]

Kahvaltı ve akşam yemeğinde neler tükettiğimiz öğrenebilirmiyim

[@mehmetozcelik1172]

Sizin gibi insanlari dinlemek moral oluyor keyif veriyor

[@enginturpcu9285]

Bilmem bilemem fakat dediğiniz otofoji yi ben on gündür yapıyorum vallahi bu on gündür desem yalan olmaz o kadar huzurlu okadar sakin ve zindeyimki ben bilirim.Allah razı olsun

[@pnarnags3478]

Merhaba 24 saat aç kalıp tek öğün mü besleniyorsunuz

[@enginturpcu9285]

@@pnarnags3478merhaba. ben saat ikide yemeği içmeyi bitiriyorum.çay kahve su hariç tabiki.sabah on buçuk onbir arası özellikle hafif yerim. Saat ikide acıkmış olayım.

[@hertap1138]

Hayatimi Pozitiv anlamda degistiren Adam…. Otofajinin ne oldugunu bilmezdim, sizi taniyana kadar. 30 ygünde 10 Yilla Tanidim sizi.

[@mustafaeken6768]

Değerli hocam emeklerinize ve yüreğinize sağlık. Bilgi paylaştıkça değer kazanır prensibini yaşama geçiriyorsunuz. Anlatım tarzınız müthiş. Verdiğiniz bilgilerin uygulanması önemli. Yurttaşlarımızın verdiğiniz bilgileri uygulaması dileğiyle. Sağlıcakla... Dr. Veteriner Hekim Mustafa EKEN

Merhabalar. Mustafa Bey, çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@Nuri-q1x]

Teşekkürler Sayın Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu, emeğinize ve nefesinize sağlık 🙏❤️

[@ilkerbagci7937]

Peygamber Efendimiz (s.a.s)'in uyguladığı ve tavsiye ettiği "oruç tut sıhhat bul" Hadis-i Şerifi bilimsel olarak sayenizde ispatlanmış oldu. Allah razı olsun hocam. Elhamdülillah..

[@Ozzy-Atlas]

Oruc olayi islamiyetten binlerce yil oncede vardi…Ozellikle hintdistan ve Iran civarinda….

[@NunuBebek-t9q]

@@Mrt00sacmalama)) sadece cay kahve su içilebilir ayrıca kuru oruc daha faydalı yani tam muslumanların orucu

[@batihantorun]

Su sekersiz cay ve kahve haric diger hersey yasak. Sallamasak keske )) ayrica uzmanlar mumkunse kuru orucu daha cok oneriyorlar)

[@brc299]

Yağ yakmaya çalışan yüksek yağ oranına sahip hastalara daha çok öneriyorlar. Bilimsel veriyi genellemesek keşke :) @@batihantorun

[@karamigfer]

@@Mrt00 Otofaji açlıkla ancak mümkün olur. En sağlamı budur. En sağlam oruçta 3 5 7 gün ardarda açlık olan visal orucudur. Tereciye tere satmayın

[@iradequliyeva3275]

Hocam sizin onerinizle otofaji yaptim bayaa zayifladim, diyet yaparken bunyem kötü etkileniyordu, otofajide kendimi çok sağlıqlı hiss etdim, təşəkkürlər

[@figenpolat158]

Merhabalar ben aralıklı oruc sayesinde 6 ayda 18 kilo verdim .yuksek olan tum degerlerim dustu teşekkür ederim

[@oguzer1307]

Hocam verdiğiniz bilgiler sayesinde 5 ayda 20 kg verdim , yüksek tansiyonumdan uyku bozukluğuma kadar her şikayetim artık geride kaldı. Sağolun var olun

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@Katerina99293]

Merhabalar 😊 ben aralıklı oruç yaparken 18 kilo verdim kolesterol düşürdüm. Eskiden çok diyeti yaptım ama hic bir faydası görmedim aralıklı oruç tavsiye ederim inanılmaz enerji veriyor.

[@fatihsaglamoglu2387]

Demek ki kurban oldugum Allahim bir bildigi varmista o yüzden orucu mecburi kilmis oruç tut sıhhat bul hadisi şerifini bilimsel olarak da ispatladığınız için teşekkür ederim, sagol varol hocam

[@nurettinozturk4604]

Zubuk yüce allah filistini görsün

[@nurettinozturk4604]

Fatih,bu oruçta SU içmek yasak değil

[@serpilsezer9909]

Bizi hiçbir dahlimiz,haberimiz bile olmadan böyle mükemmel yaratip işleten Rabb'imize ne kadar şükretsek az gelir.ElhamdülillâhiRabbilâlemin

[@EmreAltparmak-lq7vp]

Her zaman elhamdülillah çok şükür

[@deryateselli2403]

Teşekkürler. O kadar güzel anlattınız ki. 🤗🌺

Merhabalar. Çok teşekkür eder, sağlıklı günler dilerim.

[@emresahin4995]

Allah rahmet etsin🌹 Aç kalarak otofaji uyguladım 108 saatte 9 kilo verdim 95 den 86 düştüm

[@emilia745]

5 gündemi 😮

[@gunayjafarly4466]

Çox dəyərli bilgilər, soru yaratmayan gözəl anlatım, hayatı kısıtlamadan, aç kalmak mutsuzluğu olmadan sağlıklı kilo vermenin, gencleşmenin sırlarını veren deyerli Doktor. İyi ki, videolarınızı izledim və daha çok bilgi sahibi oludum. Çok teşekkür ederim.

[@raziyekara3029]

Allah rahmet etsin hocam çok erken gittiniz aramızdan çok severek izliyordum videolarinizi . Nurlar içinde yatın 😢😢😢😢

[@elifcakmakoglu]

Değerli hacam iyiki varsınız sizin sayenizde 15 kilo verdim 18 saat aralıklı oruç yapıyorum kitabınız çıktımı hocam iyi ki varsınız

[@gulsenhebibova3370]

Salam bu orucu necə edirsiz?zəhmət olmasa yaza bilırdinizmi?

[@ГулиевРашад-в2ь]

​@@gulsenhebibova3370 axsam 8 den sonra hec ne yemeyin 16 saat kecsin ondan sonra yeyin yeni seheri 12 tamamda yeye bilersiz

[@mskahvebahane]

Ben bilmeden yıllardır bunu yapıyormuşum, saat 4-5 gibi bazen 3te yiyip sonra hiç bir şey yemem, tok hissediyorum zaten. İyi de yerim, iştahlı yerim yediğimde. Nasıl yediğimi görenler zayıf kiloda olmama şaşırır. Benim abur cubur gibi alışkanlıklarım yoktur, ara öğüne inanmam, bana saçma geliyor, meyve tatlı yemek istersem onu son yemeğimden önceki saatlerde yaparım. Sadece çay ve kahve tüketirim akşam 7-8e kadar, sonra hiç bir şey yemez en fazla su içerim. Yersem zaten rahatsız hissederim diğer gün. Hayatımda hiç kilolu olmadım, kilom 19-20 yaşımdan beri hep aynı denebilir. Bu arada yaşım 42. Sağlıklı günler dilerim.

[@filadam7578]

Evlenmeyecegim için felç, kalp krizi, kan değerlerinde bozukluk tarzı şeylerin olmaması gerekiyor düşüp kalırsam veya elden ayaktan kesilirsem bakacak kimsem olmayacak 🎉 Bu açıdan bu videolar benim gibiler için çok faydalı. Umarım sağlıklı yaşar herkes ❤🎉

[@alexandredumbass1693]

Uzucu

[@nurb9471]

Bu kadar stresle başka hastalığa yakalanmada

[@filadam7578]

@@nurb9471 teşekkür ederim umarım sizde karaciğer kanserinden ölmezsiniz

[@ahmetaraman7925]

Ne güzel birbirinize iyi dileklerde bulunmuşsunuz :)

[@Bence5844]

Neden evlenmiyorsun

[@mehmetalikaya4615]

Hocam öncelikle teşekkür ediyorum bize verdiğiniz bilgiler için bir sorum olacak kan vermenin faydaları ile ilgili bir video yapabilir misiniz

[@turgutmemis-g3n]

Aralıklı oruç en kolay zayiflama ve insulin direncini düşürme yontemi. Çok teşekkürler hocam

[@yusufu9913]

Yazdıklarım reklam gibi algılanmasın lütfen , Hocam Allah razı olsun 112 kilo idim şu anda 92 kiloyum ekimden nisana kadar . Aç kalmadım sadece zamanında yedim ve rafine şekeri pek tüketmedim. Her istediğimi yedim hamuru da döneri de vs.

[@buraktufan4524]

6 ayda 20 kg iyi değil. Bir hayli az.

[@kutsiyekaynar318]

Az mı en sağlıklı sık bu değil mi, doktorlar ayda maksimum dört kilo sağlıklı olan diyor. Tamam daha fazla veren var ama sonra fazlasıyla almak var. Sıkmadan, sağlıklı vermiş bence

[@misafir1616]

Harika ve çok iyi tespitler. Peki aralıklı orucu haftanın kaç günü yapmalıyız bunun bi ölçüsü var mı ??

[@odullugunler9054]

Çook teşekkürler güzel insan🌹İstifade ediyor ve size dûâ ediyorum.Tabiiki ömrümüze sınır koymak,uzatmak ya da kısaltmak ayrı konu ancak, bize bahşedilen ömrümüzün kaliteli olmasını anlatan çok değerli videolarınızla yaptığınız katkılarınızdan ötürü tekrâren teşekkür ediyor👍Sizlere bereketli ömür diliyorum.Allah say'ınızı ve sayınızı artırsın🌹😊🌹

[@tilya_the_interpreter6411]

Hayat kurtarıcı bilgiler, saygıdeğer hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederiz 🙏

[@sumeyyegultekin4695]

Harika 👏En kısa zamanda kitabınızı alıp okuyacağım hocam. Videolarınızın devamını diliyorum. Çok faydalanıyorum sizden teşekkür ederim.

[@cengiz9533]

hocan yıllardır gunde ıkı ovun yemek yerım 10 saat ara ile hocanın boyle bır konusu vardı cok faydasını goruyorum

[@MuratShowworldwide]

Hocam 2 gün yemiyorum 1 gün normal yoyorum kilo vermek gençleşmek tamam çok güzel ama beni en çok etkileyen hayat enerjim ve pisikolojik olarak çok iyiyim. Iyiki varsınız. Matrix de yaşıyoruz uyanın kendinize bakın

[@user-io8gh4yi4s]

ne zamandır böyle yiyorsun hocam?

[@ibx5965]

Sürekli mi böyle yemek yiyorsunuz acaba

[@guneyegidenada]

Ne kadar güzel anlatıyorsunuz hocam, bir öğretmen olarak çok takdir ettim. Bilgileriniz çok değerli.Sizi takip etmekte geç kaldığım için bağışlayınız😊Çok teşekkürler, hürmetlerimi sunuyorum.

[@desree6606]

Merhabalar hocam. Emeklerinize sağlık. Özellikle kanser gibi birçok hastalığın çoğaldığı zaman da bu video çok yararlı oldu. Teşekkürler...

[@IbrahimCelik-vg2kl]

Hocam merhaba. Yaklaşık 4 aydır aralıklı oruç yapıyorum. İlk 1.5 ayında kalori kısıtlaması yaptım sonrasında kalori kısıtlaması da pek yapmadım. Kalori kısıtlaması yaparken 11 yapmazken 4 kilo verdim. Bunu yaparken de kas kütlemden neredeyse hiç kaybetmedim ve yağ oranım çok düştü. 4 ayın sonunda buna tamamen alıştığımı ve kendimi çok iyi hissettiğimi söyleyebilirim. Bu aralıklı orucu hayatım boyunca devam ettirmek istiyorum çünkü ilk defa verdiğim kiloları geri almamayı başardım. Sizin videolarınızdan ilham alarak bu yola girdim ve hayatım değişti. Bütün videolarınızı izlemeye çalışıyorum. İyi ki varsınız.

[@perimasali5012]

Hocam genelde videolarin altinda yorum olarak, hep bu önerilerin işe yarayip yapamadıklari sorulur, lakin bu videonun altina okadar cok başlayip ve pozitif sonuc almis insanlar var ki... inanilmaz! Bu akşam bende başliyorum. Allah kolayliklar versin bu güzel yolculukta hepimize🤲🤲

[@fraterkan2287]

Hocam yönteminizi uyguladım ve akıl almaz faydasını gördüm. Gastirit sıkıntım vardı. 1 ay sonunda yok oldu. Yıllarca sıkıntısını çekip denemediğim yöntem uygulamadığım tedavi kalmamıştı. Şimdi spor salonunda ağırlık çalışmaya başladım. Herkes spor salonunda 5-6 öğün yemekten bahsediyor. Otofaji ve spor nasıl birlikte yapılabilir. Ben sizin yönteminizden vazgeçmeden bu spora devam etmek istiyorum. Bunun cevabı inanın yüzlerce genç insanın aradığı bir sır durumunda. Bir açıklama yaparsanız çok seviniriz. Saygılarımla,

[@aynursamedova7956]

Sayenizde 22 kilo verdim..ne yaxsi sizi tanidim qiymetli doktor..

[@gulhanaydin5130]

YAPİŞTİNİZ TÜRKİYE YE YÜZSÜZ AZERİLER !!! DEFOLUN

[@SevalGirgin-fv3he]

Bugün ilk otofaji deneyimimi gerçekleştirdim. Aynı zamanda yediğim yiyecek ve içeceklerle destekledim. Merak ettiğim konu şu cevaplanırsa memnun olurum. Kronik rahatsızlığı bulunan insanlar için zararlı bir tarafı var mıdır? Özellikle diyabet problemi olan insanlarda durum nedir? Teşekkürler.

[@fatmayilmaz5264]

Rabbim sizden de sizi yetistirenlerden de razı olsun hocam çok samimi anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim astım hakkında da bilgi ve dikkat edilmesi gerekenler hakkında video istiyoruz hocam 🙏🌹

[@r.gulmez4844]

Emzirme döneminde kilo vermek için aralıklı oruç tavsiye eder misiniz

[@fecrinaydinligi]

Buralar sessiz kalmış Gectigimiz senelerde bu diyetten yapmıştım 98 kilolarından 83 lere kadar düşünce kendimi saldım pizza cola hamburger abur cubur ne varsa yedim 103 lere geri çıktım tamamen benim boş boğazlıgım simdi yeniden başladım takip edelim bakalım Haydi Bismillah Başlangıç günü 17 Nisan 2024 Cinsiyet Erkek Yaş 27 Kilo 103.300-103.500 arası Günlük aktivite az çalışmıyorum şuan Spor akşamları normal tempo yarım saat ancak yürüyüş denk gelirse Yemek saatleri Kahvaltı 12.30-13.50 Aksam yemeği 17.30-19.00 en geç Yemeklerden yarım saat önce su içmeyi kesiyorum yemekten sonra da 1-1.5 saat su içmiyorum Yemeklerle birlikte sıvı alımı yok 1. Gün sadece akşam yemeği yedim Menü etli Kuru fasulye bulgur pilavı salata 2.Gün yine sadece akşam yemeği yedim Menü etli Kuru fasulye-bulgur pilavı-salata-mercimek çorbası 3. Gün Sabah kahvaltısı 13.30-13:40 Menü1 adet yumurta 5 adet yeşil zeytin 5 dilim domates 1 salatalık Ton balığı yağı süzülmüş (150 Gr) 2 kibrit peynir Akşam 1 tabak etli Kuru fasulye 1 tabak bulgur pilavı 1 tabak salata 2 âdet patlıcan közleme 5-6 adet et köfte (ince) 4.Gün Kahvaltı geç uyandım saat 15:15 de bitti 1 domates 1 haşlama yumurta 2 kibrit peynir salatalık 6 yeşil zeytin kıvırcık 5-6 yaprak Akşam yemeği 19.19 da bitti Menü 1 tabak mercimek köftesi 2 âdet karnıyarık 1.5 kase mercimek köftesi 2 yaprak kıvırcık 5.Gün Kahvaltı geç uyandım yine yapamadım canım istemedi Akşam yemeği 18.55 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 tavuk but kalça (airfryer de) önceki günden kalan yarım karnıyarık önceki günden kalanMercimek köftesi yarım tabak 1 kase salata 6.Gün Kahvaltı yapamadık yine:) Akşam yemeği 18.45 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 tabak mercimek yemeği(karaşimşek) yarım tabak kısır 2 parça tavuk 1 kase salata 7.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.20 bitti Menü 1 tabak kısır 1 tabak tavuklu yeşil fasülye 1 kase mercimek yemeği(karaşimşek)1 kase salata 8.Gün Kahvaltı yapmadım 1.5 kase mercimek çorbası 1 tabak kavurmalı bulgur pilavı 1 kase salata 15 tane çiğ badem 9. Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.45 de bitti Menü 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata 1 tabak mercimek köftesi 1 tabak yeşil fasülye içinde 1 adet tavuk but 10 adet çiğ badem 10.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam yemeği 1 kase salata 1 tabak nohut 2 parça tavuk 4-5 tane mercimek köftesi 10-15 tane çig badem 11.Gün Sabah kahvaltısı 13.20 Domates salatalık omlet 2-3 dilim sucuk peynir yeşil zeytin Akşam Yarım tabak bulgur pilavı 1 tavuk parçası 1 tabak nohut 10-15 çiğ badem 12.Gün Kahvaltı yapmadım Öğlen 2-3 gibi bi fincan türk kahvesi Akşam 19:30 da bitti Yarım tabak bulgur pilavı+1 tavuk kalça+1 tabak Nohut yemeği 13.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.43 de bitti 1 tabak mercimek çorbası yarım tabak kısır yarım tabak tavuklu karnıyarık 25 adet çiğ badem 14.Gün Kahvaltı yok Akşam 19.25de bitti 1 kase mercimek çorbası yarım tabak tavuklu karnıyarık yarım tabak bulgur pilavı 1 kase salata 10-15 adet çiğ badem 15.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam yemeği 19.05 de bitti 1 tabak nohut yemeği 3-5 dilim sucuk 2 âdet airfryer de biber mercimek köftesi 1 kase salata 16.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 19:20 de bitti 1 kase nohut yemeği 1 tabağın yarısı bulgur pilavı yarısı tavuk ciğer 1 kase salata 15 adet çiğ badem 17.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 1 tabak pırasa yemeği 1 tabağın içinde yarım bulgur pilavı ve patlıcanlı domatesli köz biberli köfte(airfryer de) 1 kase salata 11 badem 18.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.25 de bitti 1 kase Mercimek çorbası 4 parça patlıcanlı köfte üzerine domates(airfryer) 3 dilim Mercimek ekmeği(1 bardak geceden ıslanmış mercimek-sıvıyağ-dereotu-penir-2 yumurta-yogurt-tuz-baharat 1 paket kabartma tozu(10 gr)blenderda ezip airfryer de yaptım tadı güzel şekersiz kek gibi) 2-3 kaşık kısır ve 5 tane çiğ badem 19.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 17.43 de bitti 1.5 kase mercimek çorbası 3 dilim mercimek ekmeği 3-5 çarliston biber-3 kapya-2-3 sivri biber 3-5 dilim sucuk-3 domates airfryer de közlendi 1 kase salata 21 adet çiğ badem 20.Gün Kahvaltı yok 1 kase mercimek çorbası yarım tabak bulgur pilavı yanına 3-5 dilim sucuk 2 kapya biber 2-3 çarliston biber 2-3 domates airfryer de 1 kase salata 20-25 adet çiğ badem 21.Gün 12 gibi Kahvaltı 15 adet falan çiğ badem Saat 16:30-17:00 arası tavuk soteli salatalı falan nohutlu pilav yedim dışarda(normalde pirinç pilavı yasak ve yanında sıvı yasak ayran içtim o da yasak :) 22.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18-18:30 gibi bitti 1.5 kase mercimek çorbası 1 kase salata yarım tabak bulgur pilavı 1 tavuk but airfryer de domates kapya biber çarliston biber sivri biber 23.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.15 bitti 1.5 tabak mercimek çorbası 2 tavuk but çarliston biber 5-6 tane 3 dilim Mercimek ekmeği 4-5 mercimek köftesi(mercimeği çok seviyorum her çeşidini) 24.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam Mercimek çorbası kısır biber sucuk airfryer de 25.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 1 kase mercimek çorbası yarım tabak bulgur pilavı etli karnıyarık 26.Gün Kahvaltı yapmadım Akşam 18.15 gibi bitti 1 kase mercimek çorbası 1 kase salata yarım tabak bulgur pilavı 2 kaşık kavurma 2 kaşık kara şimşek 27.Gün Kahvaltı yapmadım 1 tabak mercimek çorbası 1 kase salata 2 dolma biber 2-3 çatal kaz eti 1 dilim mozaik pasta 28.Gün Kahvaltı yapmadım 1.5 kase mercimek çorbası 2 tavuk but yarım tabak kısır 3 tane sivri biber(airfryerde) 29.Gün Kahvaltı yapmadım 1 kase mercimek çorbası 1 tabağın yarısı bulgur pilavı yarısı tavuk sote 1 kase salata 30.Gün Kahvaltı yapmadım 20-25 çiğ badem 1 kase mercimek çorbası 1 tabağın yarısı haşlama tavuk tiftik ve bulgur pilavı 1 kase salata kahvaltı olmadan sağlıksız falan filan saçma sapan şeyler söylemeyin bugüne kadar abur cubur tatlıların içinde ki kansorejen maddelerin ve zararlı maddelerin yanında bu sağlığın daniskası geç uyandığım için kahvaltı yapmıyorum genelde Veee Sonuç 1. Ay doldu Tok karnına akşam kilo 93.20 Sabah aç karnına 92.5 Sisteme devam edeceğim 2 ay daha devam ideal kiloya geliriz inşallah çok kilo almışız ver ver bitmiyor :)

[@fecrinaydinligi]

Yiyerek kilo vermenin en kolay yolu bu arkadaşlar Kahvaltı 12-13 arası yapılıyor Akşam yemeği 18-20 de bitmiş oluyor Yemeklerle birlikte sıvı almıyorsunuz yemekten 1-1.5 saat sonra su çay türk kahvesi sade maden suyu serbest(şekersiz sütsüz) Yemekten yarım saat önce sıvı alımını kesiyorsunuz Kalan sürede de otofaji devreye girerek yağ hücrelerinden başlayarak vücutta kanserli hücreleri dahi kullanarak hem sağlık hem de kilo veriyorsunuz Şimdi ben tekrar bu sistemi bırakıp aburcubur ekmek cips tatlı yersem tekrar kilo alırım ki bu herkes için geçerli İçerisinde un-seker-nisasta olmayan birşey yemiyorsunuz vücudu otofaji ile sağlığına kavuşturuyorsunuz pes edeceğiniz zaman aynadan bakıp kendinize acıyın 3 kez toplamda sistem dışına çıktım Birincisi kunefeciye gittim bayaa yedim :) İkincisi mozaik pasta yedim kırmızı çizgim:) Üçüncüsü 3-4 Cino biraz cips Ama her defasında sonra ki günlerde aynı hatayı yapmadım devam ettim Umarım istediğim forma ulaşırım herkese başarılar

[@fecrinaydinligi]

Asla pes etmeyin Başlamadan önce yok öyle diyet mi olur suyun bile saati mi olur şeker de yemek lazım sporsuz kilo verilmez kastan gider falan filan Ula zaten adam spor yapabilecek enerjide ve kilo da olsa yapar pantolonu değiştirirken zorlanıyor adam yok şu sporu yapacan bunu yapacan ihtiyar adama koş der gibi bişey bu :) hele bile istediğim noktaya geleyim sporun alasını da yaparım enerjim daha iyi şimdi bile Şekersiz unsuz yaşayınca insan ölmüyor 1-2 ay sonra menülerime meyve de eklerim öğlenleri arada tatlı da eklerim menüleri küçültürüm de ama şuan erken önce yüklerden bi kurtulalım Askerlik muaynem vardı tansiyon ve EKG ölçümü yapıldı gayet normal kilo verme harici vücutta herhangi bir yan etki yapmadı yani kimseye bakmayın kilolardan kurtulun :)

[@yasemin5105]

Tebrik ederim herşeyi paylaşmışsınız. Ben de yapacağım ama kahvaltısız olmaz. Umarım işe yarar

[@Çaycan_offical531]

Salam məndə 8 kq kilo verdim 1aya 18 6 bölum araliqli orucla cox mutluyam tesekkurlər doktor hər sey gözələ dogru deyişir

[@hikmetguney6358]

Günde kaç öğün yiyodunuz ve kaç kalori alıyordunuz ?

[@ufukturkay]

Okadar faydalaniyoruzki hocam dusuncelerinizden Allah sizden razi olsun

[@pilatesegitmenim]

Merhaba uyku da otofaji için çok önemli. Ben uyku problemi yüzünden cedrina 25 mg kullaniyorum. Cedrina melatonin ve büyüme hormonu salınımını baskılar mi? Teşekkürler..

[@serhatsengul8303]

Hocam sayenizde 40 kilo verdim çok teşekkür ederim

[@bonitamonita1402]

Nasıl yaptınız lütfen soylermisiniz

[@dennistorino]

bilgi için çok teşekkür ederiz hocam. ben son 5 yıldır her 3 ayda 1 kez (yılda 4 kez) aralıksız 72 saat aç kalarak ve sadece su içerek bu işlemi gerçekleştiriyorum. fiziksel olarak pozitif anlamda etkisini hissetmemek mümkün değil müthiş faydalı olduğunu biliyorum. türkçe bir kaynak oluşturmuş olmanız da ayrıca değerli.

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Merhabalar.Sorumu yanıtlarsaniz memnun olurum.Bu beslenme şu orucu mu?Nasıl yaptınız?Hastalıklara çözüm oluyor mu?

[@dennistorino]

@@okuyorumbuyuyorum2404 hastalıklara çözüm olmaktan öte hastalığa sebep olacak vücut yapısına katılmış zararlı proteinleri (kurşun vb.) yok etmek için kullanılan bir yöntem. vucüt uzun süre dışardan kalori yani enerji alamadığında karbonhidratları sonra yağları ve en son da kaslarımızı(onu oluşturan proteinleri) enerji kaynağı olarak kullanır ve kaslarımızda bulunan zararlı proteinler diğerlerinden daha önce yakılır ve bu sayede hastalıklara sebep olabilecek proteinlerden doğal olarak kurtulmuş oluruz. deneysel olarak kanserli hastalar üzerinde denendiğini ve kısmen kanserli hücrelerin önce çoğalmasının durduğu ardından da gerilediğini okumuştum ancak ''evet kesinlikle böyledir'' diyerek yanlış bilgi vermek istemem. hocamız eğer bu konuda bilgi sahibiyse benden çok daha doğru bilgiler aktaracaktır. önemli olan minimum 72 saat boyunca sadece su içmek ve kalorisi olan hiçbir ürünü tüketmemek

[@hikmetguney6358]

Hocam nasıl uyuyorsunuz o süreçte ?

[@dennistorino]

@@hikmetguney6358 uyku rutinimde önemli bir değişiklik olmuyor. normalde 6 saat uyurum ancak enerji kıtlığı sebebiyle olsa gerek vücut bunu 8 saate tamamlıyor böylece uyanık kaldığınız süreyi azaltarak enerji tasarrufu yapmaya çalışıyor. bu doğal bir sonuç ancak dramatik bir uyku düzeni değişikliği olmuyor.

[@Satoshi_78]

​@@dennistorinoAcaba bu uygulamayı bir gün ara vererek haftada üç gün yapsak nasıl olur. 24 saat açlıkla?

[@Aslaniçe0707]

Degerli hocam sizi gec tanıdım😢rabbim mekaninizi cennet eylesin🤲🤲

[@aysepota8931]

Allah sizden razı olsun hocam ne kadar faydalı bilgiler

[@salihaydn5901]

Merhabalar hocam elma sirkesi ile ilgili video çeker misiniz? faydaları ve nasıl kullanılmalı?

[@tubakilic4425]

Hocam ben gün içinde tek öğün beslenme yöntemini uyguluyorum,yaklaşık birbuçuk yıl oldu .Ayrıca karbonhidrata da dikkat ediyorum.Ben çok faydasını gördüm mide ağrısı şişkinlik,baş ağrısı ,uyku sorunu ve bunun gibi bir çok rahatsızlığımdan eser kalmadı .Tek öğün uzun vadede inşaAllah bana zarar vermez.Sizin videolarınızdan çok faydalandım Allah razı olsun.

[@nihataksoy4553]

Tuba hanım saat olarak kaçta hangi öğünle yapıyorsunuz acaba aralarda birsey yiyip iciyor musunuz? Kronik endokrin rahatsizliklarimdan dolayi surekli kilo aliyorum ve yorgunluk var. Bende düşünüyorum bu yöntemi belki faydası olur . Cevaplarsaniz memnun olurum.

[@elmasylmaz650]

​@@nihataksoy4553cevabı ben de merakla bekliyorum👍🏻

[@tubakilic4425]

@@nihataksoy4553 Nihat bey tabiki yardımcı olmaya çalışırım.Ben ilk etapta yirmi saat yemeyerek başladım yani saat 14 ile 18 saatleri arasında iki öğün şeklinde .Yani saat 14 ‘de yumurta ,kuruyemiş,peynir be sebze ile kahvaltı yapıyordum .Ekmeği hergün yemedim ,haftada 3 gün gibi.Saat 17:30 gibi de düşük karbonhidratlı akşam yemeği yani sebze ve yanında bir et türü .akşam yemeklerinin yanında bazen zeytin peynir ve ceviz de koyuyordum böylece iyice doygunluk oluyordu.Unutmadan sabahları filtre kahve veya Türk kahvesi içiyorum,aralarda bitki çayları falan .İlk bir kaç ay bu şekilde yaptım sonra öğünü bire düşürdüm.Saat 17-18 arası .

[@k.s.4363]

​@@tubakilic4425 kilo verdinizmi peki?

[@okuyorumbuyuyorum2404]

Tuba Hanım sizi kutluyorum.Benim de guatrim var.Biraz kilo fazlaligim da var.Kilonuza nasıl etkisi oldu?Rahatsizlariniza çözüm oldu mu bu beslenme?

[@alkanarvas]

Hocam uzun süreli oruclara mesafeli oldugunuzu biliyorum (önceki videolarınızdan ) Ben 10 günlük su orucu tuttum ..tip2 dyabetliydim şuan öyle rahatım ki anlatamam şifa buldum .. şimdi sizin anlattığımız şekilde aralıklı oruçla devam ediyorum .

[@HakanEkrem]

Su orucunu nasıl tuttunuz

[@Bence5844]

Glutensiz şekersiz aralikli oruçla otofoji yaparak cok güzel kilo veriyorum.depolu yağlar gidiyor cok şükür.45 gunde 12 kg verdim.40 yasindayim.ekmek beyaz şeker yok.meyve bile cok az hergün degil

[@ozlemonkun9027]

Çok faydalanıyorum bilgilerinizden. Damar iltihabı hakkında bir video çeker misiniz

[@user-jg3tg1oz9p]

Çok kıymetli bilgiler cömertçe paylaştığınız için teşekkür İdris hocam 🌺

[@kamalasuleyman1269]

Emeyinize sağlık hocam. Ben geç yediyim zaman baş ağrıları oluyor. Bu zaman ne yapa bilirim?

[@ibrahimsakallioglu]

Hocam çok ama çok teşekkür ederim. Bizlerin hayatına katkınız o kadar çok fazla ki tahmin edemezsiniz. Emekleriniz için çok çok teşekkür ederim. Selam ve saygılarımla..

Merhabalar. Çok teşekküre eder, sağlıklı günler dilerim.

[@MCETIN-xr7xo]

Değerli hocam sizi severek dinliyorum Allah cc ilminizi ömrünüzü artırsın

[@sevinconur4596]

Değerli Hocam verdiğin değerli bilgiler için çok teşekkür ederim 🤗🙏👏🌺👍🥰

[@SinanMehmed24]

Değerli bilgileriniz için teşekkür ederiz! Bir sorum olacak:Diş fırçalamak otofajiyi bozar mı?

[@bozkurtailesiavustralya1415]

Hocam Avustralya'dan sevgiler saygılar ,burada süper sağlıklı yaşıyorum ama iş stresim var tabii . Kalojen ve balık yağı takviyem var .düzenli ve ağır sporum var ,bu düzenli oruç ve bugün Perşembe işlerim çok yoğun olmasına rağmen oruçluyum ,kendimi harika hissediyorum . Yaşım 48 ve herkes den aldığım övgü 30 yaş gibisin diyorlar ama tabii emek vermek gerekiyor .sizi çook seviyorum .iyiki hayatımda varsınız . Sevgiler saygılar 💗💗💗✨✨✨

[@SadiyeAkg.]

Tebrikler lütfen yaptıklarınızı bizede yazarmisiniz ben 36 yaşındayım ama 50 gibi görünüyorum maalesef 😢😪😪düşmanım çok hem Spor salonuna gitme imkanım yok

[@emineokatan3575]

@@SadiyeAkg. elli beş yaşında biri olarak on yıldır akşam en geç beşte yeme işini bitirip ertesi sabah saat on da kahvaltı yapıyorum. En az beş saat daha hiç bir şey yemiyor ama istediğimi içiyorum.Ve yeni tanıdığım hiç kimse yaşıma inanmak istemiyor.Vazgeçmeyin istikrar çok önemli 🤗🤗🤗

[@МустафаВарель-п9н]

​@@SadiyeAkg.Sadiye hanım,ben 68 yaşindayim çevremdekilere göre 50-52 gösteriyormuşum.Hocamin bu videosunla 2 yıl once tanştım.Önce ayni videoyu bir hafta boyunca hergün dinldim.Beynimdeki kurgu artik otofajiye baslamam işaretini verdi.ilk 5-6gün zorluk cektim.Sonraki günlerde orucum18-20-22ye hatta26 saate kadar çiktı.su ve çay ile açlık hormonunu yenmeyi basardım.Kahve ıçmedim(enerji verdiği için.)Birde gunde 4 bin adımin altina düsmedim.Önce beyninde orucu başlatmalısin.Otofajide kalınîz.Basarilar diliyorum.

[@muhittingocer6668]

Hocam 54 yaşındayım ve Şeker hastasıyım sabah öğlen akşam olmak üzere 3 adet hap içiyorum nasıl otofaji yapabilirim tavsiyeniz ne olur teşekkür ederim

[@mihrimah9510]

Harikasınız Hocam. yaklaşık 2 yıldır aralıklı oruç la ilgili birçok video izledim sizin kadar aydınlatıcı detaycı anlatanı görmedim . Emeğinize sağlık severek takip ediyorum başarılarınızın devamını diliyorum...

[@seyhanyeloglu2207]

Şu an itbariyle hocamız yoğun bakımda. Kendisine acil şifa diliyorum.🎉

[@can-cl6ft]

sayın hocam 800 bin abone hayırlı olsun. haliyle özel bir video beklentisi oluştu tabi izleyicide. emeğinize sağlık iyiki varsınız

[@mesudeyildiz4273]

Birde sekersiz kremasiz kahve, bitki cayi yada siyah cay otofajiyi olumsuz etkiler mi?

[@sibelisler5340]

Teşekkürler seygili hocam,ben işi daha ileri boyuta götürüp omad besleniyorum bir süredir,hiçbir olumsuzluk da yaşamadım sanıldığı gibi

[@sibelisler5340]

@@gokhansonmez9523 onu da denedim bir kere,48 saat birşey yemedim

[@ahmetyesil3914]

Ben hocanın dediginin biraz farklısını yaptım hoca 14 dedi ben onu 18 e çıkardım valaha billaha 20 yaş gençleştim 6 saat yiyorum sonra kesiyorum alışdımda hiç zor değil 1.88 boy kilo 88 harika bir şey oldum sagol hoca

[@zabuzamomochi4536]

Hocam günde en az 16 saat açlık ve haftada bir gün 24 saat açlık orucu yapıyorum. İki günde bir sporda yapıyorum. Benimle yeni tanışanlar öğrenci sanıyorlar.

Merhabalar. Umarım daha fazla insana örnek olursunuz. Sağlıklı günler dilerim.

[@artbelkiz8084]

Insulin direnci olanlar icin kaninda fazla yag olanlar icin uygun oldugunu dusunmuyorum. Taki bnde bunlar cikana kadar. Her kafada bir ses ciktigi icin hangisi saglikli ve dogru sadece zihnimiz bilgi coplugune dondu. Kendi adima tek ogun beslenme ve keto beslenme her sesi dinledim ama bana uygun olmadigini yeni anladim. En azindan saglikli bir bedene sahip olana kadar.Careyi doktor yonlendirmesi ile diyabetik diyete basladim ve simdiden kendimi iyi hissediyorum ve hafiflemeye basladim. Bnce butun bilgiler kisiden kisiye degisir ve saglikli insan icindir bazi bilgiler. Hic inanmadigim o 3 ana 3 ara ogun bni zayiflatmaya ve dimc hissettirip hafiflemeye yagdan gitmeye basladim. Bazi bilgileri cope atmamali deneye deneye ogrenmis oldum

[@zeytinkara1154]

​​@@artbelkiz8084 Katkınız için teşekkürler.

[@artbelkiz8084]

@@zeytinkara1154 rica ederim. Bu konudan muzdariptim tecrubemi aktarmak istedim.

[@karaburunhurma4701]

💕🤚

[@metinbozkurt7883]

Hocam iyiki size rasladim.Uc tane stentim var 97 kg. yum.Yaklasik 20 gundur 8/16 tavsiyenizi uyguluyorum.Kalori almazken sıvı olarak neleri tuketebilirim.Alistim zorluk donemi birkac gundu. Sizden Allah razı razı olsun.

[@temizkalsnyuregimiz3035]

Değerli hocam, krill yağı alırken neye dikkat edelim. Marka verebilirmisiniz. Yoksa içeriği ve mg hakkında bilgilendirirseniz sevinirim