Profesjonalny DZIEŃ JEDZENIA 3500 kcal - Samodzielny Catering Dietetyczny

✅ NOWE LunchBOXy VACUUM od Szamy - policzona-szama.pl/collection...
🥗 Sklep, Przepisy: policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię
Profesjonalny dzień jedzenia - 3500 kcal na cały dzień w 5 ciu posiłkach.
Proste i szybkie posiłki do diety na masę. Ogromna ilość białka.
0:00 - Wstęp i założenia kaloryczności z makro
4:21 - Jajecznica i smakowa pasta twarogowa
5:30 - Wrapy / burrito meksykańskie
7:10 - Płatki ryżowe z odżywką
8:18 - Grillowany kurczak z warzywami i ryżem
10:43 - Sałatka makaronowa z pastą z tuńczyka
🥗Posiłek I - jajecznica z smakową pastą twarogową
3 jaja
chleb żytni 100 g
twaróg chudy 100 g
serek śmietankowy 25 g
szczypior, sól, pieprz, pomidorki
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostajesz:
634 kcal
47 g białka
56 g węglowodanów
26 g tłuszczów
🥗Posiłek II - wrapy / burrito meksykańskie
tortilla wrapy 2 szt.
wieprzowina szynka 150 g
mieszanka meksykańska 300 g
passata 150 ml
⭐Mieszanka przypraw - np. policzona-szama.pl/collection...
sól, pieprz, chili
✅ Wrzucone w ten pojemnik 1050 ml - policzona-szama.pl/collection...
Dostajesz:
744 kcal
52 g białka
88 g węglowodanów
16 g tłuszczów
🥗Posiłek III - płatki ryżowe z odżywką
płatki ryżowe - 100 g
odżywka białkowa 45 g
mleko 100 ml
pestki dyni 20 g
dżem bez dodatku cukru - 30 g
✅ Wrzucone w ten słoik - policzona-szama.pl/collection...
Dostajesz:
660 kcal
47 g białka
90 g węglowodanów
14 g tłuszczów
🥗Posiłek IV - grillowany kurczak z warzywami i ryżem
pierś kurczaka 200 g
natural mix / ryż 100 g
oliwa 10 ml
warzywa mix włoski 150 g
⭐Mieszanka przypraw - np. policzona-szama.pl/collection...
✅ Wrzucone w ten pojemnik - policzona-szama.pl/collection...
Dostajesz:
689 kcal
60 g białka
78 g węglowodanów
13 g tłuszczów
🥗Posiłek V - sałatka makaronowa z pastą z tuńczyka
twaróg chudy 100 g
serek śmietankowy 25 g
puszka tuńczyka w sosie własnym
makaron pełnoziarnisty 100 g
oliwki z migdałami 50 g
✅ Wrzucone w ten pojemnik - policzona-szama.pl/collection...
Porcja dostarcza:
728 kcal
64 g białka
72 g węglowodanów
19 g tłuszczów
CAŁY DZIEŃ DOSTARCZA
3500 kcal
270 g białka
384 g węglowodanów
89 g tłuszczów
#policzonaszama #dzieńjedzenia #cateringdietetyczny

[@tomaszzimon7436]

Jak najwięcej takich łopatologicznych przepisów! Odcinek petarda :D

[@MayoLubin]

Wlasnie wiecej taki zestawow jestem na massie przyda sie bardzo. Piona 👊

[@kuciapa1990]

kozak film i przepisy idealne na szybko do zrobienia w tygodniu

[@papar7324]

Ejjj a może takie wyzwanie, posiłki których nie trzeba podgrzewać. Szybkie, proste i łatwe przechowywanie. Wyciągasz i jesz. Pozdrawiam

[@PoliczonaSzama]

Następny odcinek będzie z takim posiłkiem 😁 Chyba już w niedzielę - nastaw dzwoneczek ;)

[@pronoiser8368]

*Mega, więcej takich!*

[@iga715]

TAK! takie proste posilki sa najlepsze 😀😀

[@pawelko09]

Od kilku lat przypadło mi do gustu kilka przepisów i nadal stosuję, pozdrawiam ;)

[@MsGame0ver]

Super odcinek, więcej takich!!!!

[@-wisnia192]

Super odcinek, preferuje więcej takich ☺️

[@pawe4827]

Świetny materiał! Ja każdego dnia z rana trudzę się przygotowując proste i szybkie posiłki do pracy dla mojej lubej, dałeś mi pewną inspirację w tym filmie! W związku z czym, poproszę więcej takich odcinków! Pozdrawiam:)

[@adrian.plewa95plewa90]

Świetny odcinek pozdrawiam

[@przemo6001]

Super pomysł na odcinek. 💪

[@edytajojoba5304]

Fajna ta wysoka kaloryczność bo można wszystkie porcje podzielić na pół i wystarczy nam na dłużej mając ok 1800 kcal ❤

[@dw4850]

A mi wystarczy idealnie na jeden dzień i każdy zadowolony 😂 oby więcej takich materiałów!

[@nataliakrysiak8847]

O tym samym pomyślałam 😂

[@borowa9118]

Jak zwykle megaśne😉

[@dariuszkrawczyk8586]

Dziękuję że jesteś 🫡

[@grzegorzokon7826]

Takie proste, szybkie a przede wszystkim smaczne jedzenie to ja lubię 👍

[@noizeroskinoiz307]

Idealny odcinek. Robisz świetna robote stary 😎 ten odcinek tak mi podpasowal że to coś pięknego. 😎

[@marcingronkiewicz5205]

Ale łapa 💪 świetny odcinek dzięki, czekam na odcinki z inna obróbka termiczna mięsa niż smażenie czy pieczenie.

[@MrMalykibiccc]

Idealny odcinek !

[@gacekp]

Super najbardziej mi się te tortille podobają i przedtreningówka ❤

[@ThEvilsTeam]

Bardzo fajny pomysł na ten odcinek

[@samotnywilk7424]

Dawaj dalej te cacka byku 💥🔥👊

[@dejavic6315]

Super! Czekam na kolejne 3500 ! 🔥

[@MrYawaw]

Sztos! ❤🎉

[@jakubw2137]

Więcej takich odcinków !

[@NorbiOsw]

Świetne!

[@tdyrc]

Łapa siedzi! 💪

[@beleele8771]

Dzięki!

[@ws3212]

Świetny film.

[@marcinkowal4279]

jak najwięcej takich w prostocie siła

[@wrb1981]

Jesteś kocurem naprawdę super robota

[@realtalk_milo]

@PoliczonaSzama Wielkie dzieki za super przepisy. Czy daloby rade podpowiedziec do kazdego posilku jak najlepiej podgrzac posilek? Moze pod koniec jak juz jest gotowy? Najlepiej posilek typu jajecznica, czy wrap. Jeszcze raz, wielkie dzieki!

[@edytajojoba5304]

Mega się cieszę z nowego odcinka 😊

[@ryszardpiatek6741]

Petarda !!!! Tego szukałem 🔥🔥

[@lucynatrybus1091]

Super 🔥🔥

[@JackRibb877]

👍🏻👍🏻👍🏻częściej byśmy chcieli takie filmy oglądać👍🏻👍🏻👍🏻

[@domiiniik]

Prosimy o więcej :D

[@nawrat]

Mistrz !

[@kmn6079]

Spoko❤

[@piotrlfc461]

No mega... 😃😃😃💪

[@himark5567]

Jesteś niemożliwy, uwielbiam cię za te przepisy a w szczególności cateringi!!!

[@paulina2088]

Więcej takich filmików

[@kornelkowalik6781]

Ogólnie obejrzę jutro ale wiem że i tak będzie zajebisty odcinek to zostawiam łapkę w górę

[@jimmy-ig6js]

No to jeden dzień szamy z głowy, poprosimy więcej 🤗

[@x19fabi94x]

rewelacja byczq

[@mbspider687]

Super sprawa z prostymi i szybkimi daniami. Mnie osobiście najbardziej interesowałby zestaw śniadań na cały tydzień do pracy. Śniadanko dobre do zjedzenia na zimno lub odgrzania w mikrofali przygotowane dzień wcześniej.

[@ukash-jf4dw]

Dokładnie, u mnie BIOTAD PLUS robi robote

[@xyle3931]

+1

[@ttomek8622]

no😊😊​@@ukash-jf4dw

[@niebojesieniewiem1510]

Mati , łapa rośnie!

[@kaszana9698]

juz zrobione na jutro

[@szymusxd94]

Rób to dalej

[@devilu0077]

Fajnie byłoby zobaczyć taki odcinek na cały tydzień, dla osoby pracującej, z dziećmi, bez czasu na siłownię, która chciałaby schudnąć przestrzegając jedynie diety, z aktywności fizycznej może rower dwa czy trzy razy w tygodniu.

[@szymonandrzejewski5028]

Super materiał 🔥patrząc na ilość jedzenie robi wrażenie pamiętasz,że po zjedzeniu musi do wyjść z organizmu 😊

[@Marju16]

Zdecydowanie więcej takich prostych posiłków i wysokich kaloryk!

[@papar7324]

No złoto! jutro zrobie na weekend do pracy. Prostota jest najlepsza, łatwo przechować, zabrać w plecak i zjeść

[@Scidrzej]

Będzie sprawdzane :)

[@ookaczmarska]

mi to się marzą od Ciebie policzone przepisy na niskowęglowodanowe oraz niskoglikemiczne jedzonko 🥹

[@michalkowalski757]

To jest to! 💪💪

[@Diesel3567]

Ładna łapa. Pozdrawiam.

[@djskilful6159]

Dobre szybki przepisy,bo wiadomo czasu zawsze brak...

[@mastynol5923]

Więcej takiej kaloryki ❤

[@MateuszDanilewski]

To nie wygląda jak 100 gramów makaronu pryz kolacji, a jakieś 50, a przy posiłku drugim jak 150 gramów tylko 100 maks. Mam nadzieję, że gramatury są podane odpowiednio w opisie filmu. Chyba, że to efekt kamery. Filmik super, wszystkie przepisy się przydadzą, więcej takich materiałów od czasu do czasu! :)

[@PRZYJEMNIACZEK009]

Odcinek megaaa. Prosto szybko i smacznie. I to jest piękne

[@faara663]

Moze jakas policzona zupka na święta? ;) Albo jakis mega sosik do jajek?

[@kasia547]

Popieram zrobić taki filmik na cały tydzień dla osób którzy nie wiedzą w co ręce włożyć i jeszcze dzieci na głowie 😊 taka na 3000 kalorii - zajebioza ❤❤

[@pawekosiorek4123]

Ale zajebiaszczy odcinek

[@MrRecon97]

Cześć, jakie kupujesz tortille?

[@odlotowyOlo]

Pierwszy przepis na kanale może i jest prosty ale mi od 5 lat wciąż smakuje i często go robię 😂

[@Winko35]

dla bykow!!! :D pzdr

[@hedk4649]

Fajne szybkie posiłki, ja osobiście bym kalorie jednego z posiłków wymienił na dodanie owoców i jogurtów do pozostałych posiłków

[@marcinlukasiewicz2452]

O ile dni szamka w pojemniku vacuum zwiększa swoją żywotność? 2-3dni?

[@gym_rat0]

Przydałby się jakiś odcinek z nowymi przepisami na uczelnie lub do pracy Np jakiś twarog czy tuńczyk

[@farbowanyaniol]

Jakis 1 dzien posilkow w gory gdzie trzeba ogarnac dobre kalorie bez dosteoundo sprzetow i przygotowac jedzenie dzien wczesniej (2500)

[@LuckyLuke23]

To na jeden dzień a inne kombinacje? Czy cały miesiąc w kóło to samo?

[@Nidhoog99]

Siemanko ile tak plus minus może stać ten posiłek z płatkami ryżowymi?

[@farbowanyaniol]

Nie wiem jaka masz grupe odbiorcow ale posilki na weekend dla rodziny 2+2 by sie przydaly 😅

[@Jaroszy23]

Majster znowu system rozwalony😂 jutro robie z tego przed treningiem porannym płatki ryżowe a później resztę.

[@cis151]

jak prostota to może odcinek z tematyką grilla ale w piekarniku ?

[@WILKU97]

W życiu bym tyle nie zjadł w jeden dzień, mam problem utrzymać jakąkolwiek nadwyżkę kcal i jeść więcej niż 2 posiłki ale przepisy świetne na pewno się przydadzą bo są mega szybkie! Mój faworyt to ten słoik mocy, pzdr.

[@kzurawlew]

Kurde, ja o 11 jem trzeci posiłek, ale fakt, że nieduży. Teraz muszę coś podbić bo mam duży przepal kalorii, a nie chce mi się więcej jeść.

[@dw7.w]

👈🏻🧐 Ja też sobie szybko przygotowywuje posiłki. Najważniejsze to mieć odżywcze produkty w diecie. Ja teraz na redukcji to tym bardziej trzeba dbać o odżywczą dietę

[@evertoneverton7208]

Coś wspaniałego ! Trzeba sobie takie coś ogarnąć 💪 Pozdrawiam

[@werciaola16]

Mam pomysł na odcinek lekkostrawne catering dla osób z problemami żołądkowymi i chcących zdrowo przytyć

[@garczmen3291]

Ja wiem, że to proste przepisy, ale to nadal masa roboty biorąc pod uwagę, ze mamy to wszamać w tylko jeden dzień. Nic tak skutecznie nie odstrasza od ćwiczeń jak ilość wymaganych na dzień kalorii i ich przygotowanie, heh.

[@joanna447]

Mieszanka meksykańska z biedry?

[@mariuszpec7374]

Poproszę o to samo w wersji 3000-3250 kcal 150-160g białka 😉👍💪

[@tadeuszchudy8816]

Lubię cię za odcinek o karpiu dla tego coś ci powiem sprawdź nie dawaj pomidorów do lodówki likopen tracisz pozdrawiam ogólnie lubię cię oglądać 👊

[@Tomekkapp]

KOKSIE MATEUSZU! Co to za rozpylacz/dozownik do oliwy? Mógłbyś podlinkować?

[@PoliczonaSzama]

proszę :) - policzona-szama.pl/products/spryskiwacz-do-oliwy-oleju

[@fitmind231]

ten gośc powinien byc prezydentem pozdro

[@ehuahuahuahue]

Byku kiedy w końcu założysz katering dietetyczny, płacę każdą cenę.

[@ADIHODL]

Kocur 🫶

[@mateuszwilk4423]

Więcej odcinków z kaloriami od 3000 w górę plis

[@szymonkowalski1629]

💪

[@adrianwalczak9671]

Ale karabin nabity , Panie!❤

[@michal4461]

Zrobisz kiedyś dzień jedzenia 2000kcal ale żeby było 130g+ biała a dieta maksymalnie ogromna objętościowo?

[@MilenaK625]

Mati zrób kiedyś sushi burgera, najlepiej w air fryer, myśle ze Ty dasz rade 😜🔥

[@patrykbec5237]

Ja sobie dałem spokój z tymi przetworzonymi nabiałami, z śniadania zostawiłbym jajka i jakieś wmiare dobre pomidory chociaż dziś o tej porze o to też ciężko.

[@Licoya_TheDragon]

Jak z przechowywaniem? Czy mogłabym zrobić wieczorem, żeby, odstawić do lodówki i mieć na następny dzień czy lepiej zrobić rano?

[@kzurawlew]

Myślę, że i 2 dni wytrzyma. Ja już nie raz testowałem ryże, kaszę, mielone i inne mięsa. Tak samo ryż z jogurtem. I to wszystko nawet gdy jest goraco, a ja trzymam jedzenie od 5 rano w aucie i jem o 11-13

[@PanCamyC]

w kateringach masz nawet i po trzech dniach patrząc po datach zapakowania, na pewno nic się nie stanie przy dobrym przechowywaniu i świeżych składnikach

[@aro1477]

Proponuje może odświeżyc znowu 2000kcal?

[@grabolsc]

No i to są odpowiednie wartości kaloryczne ;) bajceps siedzi bam, pozdro!

[@MegiC.R.]

0:20 witam was byczki😅a tu co niektóre kobiety może oglądają cię 😊np jak ja , 40 lat , a tu słyszę byczki 😂😂😂😂😂i już odpadam

[@Veniiisiii232]

Skąd taki duży przestrzał cen na stronie jeśli chodzi o patelnie? Chciałem zamówic stalgasta 28cm, ale wszędzie indziej jest dostępna o 62zł :(

[@6krycha]

Super więcej takiej kaloryczności