Progresse-t-on plus en entraînement un muscle 2 ou 3 fois la semaine quand on débute en muscu?

[@sofienchaieb3552]

Toujours autant de si bonnes vidéos. Merci Jérôme, tu nous regale!

[@M.Gundill]

Merci à toi

[@TechTendanceXYZ]

Intéressant, merci beaucoup, moi qui m'entraîne 3x/semaine ;)

[@M.Gundill]

Bon courage

[@jordanriviere6]

Merci !

[@M.Gundill]

Merci

[@wrigleyx]

Travailler 3 fois un muscle par semaine, me parait beaucoup. C'est vrai que, débutant, j'y allais tout le temps à la salle ha ha !!

[@lebenben]

Pour un débutant 3 fois c'est bien pour apprendre le mouvement et bien "cibler" les muscles en se concentrant dessus, je parle de proprioception. Petit à petit on augmente l'intensité et donc le délai de récupération, là on passe à 2*/semaine puis 1* pour certains.

[@marcellosartor9085]

A chaque fois je pense aux cobayes qui vont avoir des déséquilibres musculaires a cause de ce genre d'expériences mdrr

[@HumbleDictator]

Le 3x c'est mieux quand ça te permet de faire plus de volume. A volume egal il n'y a pas de difference entre differentes fréquence. Après, Gundill, pourquoi ils font des études sur des débutant?

[@M.Gundill]

plus facile

[@HumbleDictator]

@@M.Gundill plus facile ? Plus facile de recruter des débutants car il y en a plus ou plus facile pour observer plus vite des adaptations et pouvoir faire des analyses statistiques plus vite et d'ordre de magnitude supérieurs ?

[@ZincoTommy]

Bonjour Gundill, est ce que travailler chaque muscle 1 fois par semaine par exemple en split cest efficace même pour un debutant?

[@M.Gundill]

pas optimum

[@ZincoTommy]

@@M.Gundill Je suis en half body sur 4 jours mais j'ai du mal à récupérer, quel modification je peux faire , passer à 3 jours ?

[@MatoazzarTV]

Salut Gundill, est-ce que ce ne serait pas "en entrainant 2 ou 3 fois par semaine..." ? Merci pour ton travail !

[@M.Gundill]

si tu fais tous les muscles à chaque fois oui

[@MatoazzarTV]

@@M.Gundill je parlais du titre il me semblait qu'il y ait une erreur.

[@lazaremathieu9558]

C'est possible j'ai toujours été bon au cardio longue durée mais pour les efforts intenses j'ai toujours eu du mal

[@malzahar33]

Moi l'inverse. Tu es un elfe, je suis un nain, efficace sur de courte distance

[@oliviercorre4429]

Et quand on est non binaire?

[@lazaremathieu9558]

@@malzahar33 moi je fais 1 m, 77 mais plus tu est petit plut c mieux

[@ledjo2913]

Clair et net 👌

[@kane93100]

Débutant comme tu dis. Mais qu'en penses tu pour les confirmés qui reviennent après un long arrêt (plusieurs mois d'arrêt à cause d'une blessure par exemple)? C'est ce que je faisais et j'avais l'impression de reprendre vraiment rapidement. Puis une fois mon niveau initial repris, je repartais sur un split classique à 1 entrainement par muscle.

[@M.Gundill]

reprise : tu es débutant

[@Fleischnaka]

Les mecs faites pause et lisez, ça ira 10X plus vite ! On dirait qu'il a oubliez qu'il n'avait pas a traduire.