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Quel est le nombre d'exercice optimal à faire en musculation ? C'est ce que je partage avec vous dans cette vidéo 😉💪
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Combien d'exercices faut-il faire par séance et par muscle ? Dans cette vidéo je partage avec vous ma façon de déterminer quel est le nombre d'exercice optimal à faire en #musculation. Je me base essentiellement sur 2 facteurs pour determiner le nombre d'exercice qui convient le mieux en fonction de :
1- Le volume d'entraînement hebdomadaire, càd le nombre de séries total que vous faites par semaine et par groupe musculaire (ceci est aussi directement lié à votre niveau de pratique).
2- La fréquence d'entraînement hebdomadaire par groupe musculaire, càd combien de fois vous entraînez un muscle par semaine.
En prenant en compte ces deux critères, j'ai construit un tableau qui vous permet en un clin d'oeil de savoir combien d'exercice vous pouvez faire par séance et par muscle 😉 J'espère qu'il vous sera bien utile dans la construction de vos programmes 💪
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