PROGRESSO DE CALISTENIA - EP 01 (LESÃO, RECUPERAÇÃO E VOLTANDO AO FOCO) 10/01/2024 & 19/02/2024

Episódio 1 do meu progresso sem data definida.
Errei na data do vídeo e fiquei com preguiça de consertar
Alguns clipes dos meus treinos, comecei bem, no entanto, dei uma machucada no cotovelo, (de novo)
Então vamo voltar com calma dando um passo de cada vez, sem pressão e sem tempo ruim
Todo o mérito à Deus sempre, se eu cheguei onde estou, é porque Ele permitiu.

[@MeninoProdigioFN]

Tu é muito bom irmão,comecei a treinar planche a 2 meses e tô conseguindo fazer a adv tuck.Teu vídeo inspira de vdd algum dia eu chegar lá!TMJ.

[@ghostcalistenia]

vai me passar ainda irmão, sem tempo ruim

[@Oliveira1478]

Assistir a esse vídeo me deixou motivado.

[@ghostcalistenia]

tmj irmãooooo aí sim emmm

[@ghostcalistenia]

Feedback no modelo de vídeo? ou sugestões - treino de planche - atualização do progresso por mais tempo - filmando todo o treino - rotinas de treino no shorts - outros...

[@ninguem6879]

O homi falou esquece, esquece

[@ghostcalistenia]

sem tempo ruim irmão

[@Augusto_Oliveira]

Que isso Wilmar. No teu primeiro video parecia uma criança, agora já parece pai de família.

[@ghostcalistenia]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, 1,69 que o diga isso😎

[@Augusto_Oliveira]

@@ghostcalistenia tem 1,69? Tenho 1,70 . Sou maior que tu? É isso mesmo produção?

[@ghostcalistenia]

@@Augusto_Oliveira pois é, tu é maior que eu kkkkkk

[@Augusto_Oliveira]

@@ghostcalistenia posso até ser, mas quem dera ter sua força

[@gustavopeixoto706]

Boa irmão, seus vídeos me inspiram demais, força 💪

[@ghostcalistenia]

brabo irmão, fico feliz por isso, sem tempo ruim

[@pedro_calistenia777]

Video ficou MT bom MN, me dá sua força

[@ghostcalistenia]

só se vc me passar o seu sbp

[@pedro_calistenia777]

​seu peste corno veio😂

[@Antonio-nn2kq]

Eu quero muito aprender esses movimentos, mas não sei por onde começar na calistenia. Eu pego um movimento e foco nele em todo treino? Eu treino push ups e pull ups antes para ter mais resistência? Qual a frequência de treino ideal? 😢

[@ghostcalistenia]

Fala irmão, então, pra quem tá começando é muito importante primeiro construir força base, que seria com as flexões normais, barras, dips, e se possível, elevação de pernas, treine com o objetivo de construir força primeiro, que seria umas 3 ou 4 séries de 8 ou 12 repetições, em cada exercício, com execução lenta e controlada Eu recomendaria você treinar 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta Na parte dos movimentos, começa treinando as progressões dos movimentos que você quer, aí você poderia por exemplo treinar que nem eu treinava, planche na segunda, front na terça, quarta descanso, quinta planche e sexta front Os melhores exercícios para quem está começando é as pseudo push ups e inverted rows (barras australianas), esses exercícios vão te dar muita força no começo Quando você já tiver pelo menos uns 12/15 sec nas progressões da advanced da planche e do front lever, você pode começar a fazer os dinâmicos neles, que é as pulls, raises, presses e push ups (advanced tuck planche push up,/ presses) e (advanced tuck front lever pull ups/raises). Dá uma olhada nos comentários dos meus vídeos que pode ser que eu tenha respondido a dúvida de alguém que também é a sua, tenho certeza que vai ajudar.

[@Antonio-nn2kq]

@@ghostcalistenia Muito obrigado pelo feedbacks e orientações. Ajudou muito!

[@M4th3u]

Ha quanto tempo você treina man?

[@ghostcalistenia]

Desde os 9 anos eu tenho prática com exercícios, mas comecei sério aos 12/13 anos a calistenia, 2017/2018 por aí

[@Anonimo2001s]

boa meu mano, que lesão foi essa que sofreu?

[@ghostcalistenia]

fala irmão, foi no cotovelo direito, estou com dor ainda, bastante mesmo nas pushs e pegada supinada, então estou pegando mais leve ultimamente

[@Anonimo2001s]

@@ghostcalistenia sofri uma quando treinava na tuck planche ainda, inventei de fazer "dead planche lean" resultado? lesão parcial do bíceps, parei de treinar? não, kkkkkkk. só passei a ter mais consciência

[@ghostcalistenia]

@@Anonimo2001s esse é o certo, enxergar os erros como uma chance para melhorar na próxima vez. Dando um passo de cada vez, sem tempo ruim

[@ghostcalistenia]

@@Anonimo2001s espero que tu recupere e volte à treinar, porque é horrível ficar parado kkkkkk