Пікірлер
@maxime5456 10 күн бұрын
How is it even possible to get the full before the bent arm ?? 😭
@AndersonFrancisco-ro8qf Ай бұрын
Tenho 16 naos e 1.85 treinou planche já vai fazer 2 meses, estou conseguindo ficar 20 segundos ja tuck planche vou começar a treinar advanc tuck planche.
@ghostcalistenia Ай бұрын
braboooo aí sim em, sem tempo ruim irmão, vai ficar mais forte que eu ainda
@AndersonFrancisco-ro8qf Ай бұрын
Qual sua altura
@ghostcalistenia Ай бұрын
1,69 irmão
@user-gg5do2bp5m Ай бұрын
Imagina como tu deve ta agr manin 2024 🗿👌🏿✝️ Deus abençoe todos vcs sempre, Jesus ama todos nós ♥️✝️
@ghostcalistenia Ай бұрын
Recuperando meu nível ainda irmão kkkkkk, trabalho no açougue tá bem puxado viu, amém sem tempo ruim cara, que o Criador abençoe todos nós, sua família também, fica com Deus
@Antonio-nn2kq Ай бұрын
Quais skills devo dominar para começar a aprender essa? Quando você treina os movimentos, você treina o básico (push ups e pull ups)? Ou é só para quem não tem muita força ainda?
@ghostcalistenia Ай бұрын
No começo você pode aprender o back lever, mas eu recomendo muito também aprender e segurar uma handstand sólida antes de ir avançando na planche. Treinar push ups e pull ups é sempre irmão, em qualquer nível que você esteja, é questão de estruturar o treino e priorizar qual é o seu objetivo.
@Antonio-nn2kq Ай бұрын
Eu quero muito aprender esses movimentos, mas não sei por onde começar na calistenia. Eu pego um movimento e foco nele em todo treino? Eu treino push ups e pull ups antes para ter mais resistência? Qual a frequência de treino ideal? 😢
@ghostcalistenia Ай бұрын
Fala irmão, então, pra quem tá começando é muito importante primeiro construir força base, que seria com as flexões normais, barras, dips, e se possível, elevação de pernas, treine com o objetivo de construir força primeiro, que seria umas 3 ou 4 séries de 8 ou 12 repetições, em cada exercício, com execução lenta e controlada Eu recomendaria você treinar 3 vezes na semana, segunda, quarta e sexta Na parte dos movimentos, começa treinando as progressões dos movimentos que você quer, aí você poderia por exemplo treinar que nem eu treinava, planche na segunda, front na terça, quarta descanso, quinta planche e sexta front Os melhores exercícios para quem está começando é as pseudo push ups e inverted rows (barras australianas), esses exercícios vão te dar muita força no começo Quando você já tiver pelo menos uns 12/15 sec nas progressões da advanced da planche e do front lever, você pode começar a fazer os dinâmicos neles, que é as pulls, raises, presses e push ups (advanced tuck planche push up,/ presses) e (advanced tuck front lever pull ups/raises). Dá uma olhada nos comentários dos meus vídeos que pode ser que eu tenha respondido a dúvida de alguém que também é a sua, tenho certeza que vai ajudar.
@Antonio-nn2kq Ай бұрын
@@ghostcalistenia Muito obrigado pelo feedbacks e orientações. Ajudou muito!
@TechVictornunes 2 ай бұрын
vou treinar direito e vou dar o meu melhor, volto daqui 1 ano para falar se consegui
@ghostcalistenia 2 ай бұрын
Aiiiii simmm irmão, volta mesmo viu, vai me atualizando que eu quero saber, vai dar certo, sem tempo ruim!!! Deus abençoe!
@M4th3u 2 ай бұрын
Ha quanto tempo você treina man?
@ghostcalistenia 2 ай бұрын
Desde os 9 anos eu tenho prática com exercícios, mas comecei sério aos 12/13 anos a calistenia, 2017/2018 por aí
@pedro_calistenia777 3 ай бұрын
Video ficou MT bom MN, me dá sua força
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
só se vc me passar o seu sbp
@pedro_calistenia777 3 ай бұрын
seu peste corno veio😂
@MeninoProdigioFN 3 ай бұрын
Tu é muito bom irmão,comecei a treinar planche a 2 meses e tô conseguindo fazer a adv tuck.Teu vídeo inspira de vdd algum dia eu chegar lá!TMJ.
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
vai me passar ainda irmão, sem tempo ruim
@ninguem6879 3 ай бұрын
O homi falou esquece, esquece
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
sem tempo ruim irmão
@Oliveira1478 3 ай бұрын
Assistir a esse vídeo me deixou motivado.
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
tmj irmãooooo aí sim emmm
@user-ed4bm1uo8t 4 ай бұрын
Mm qual exercício vc faz para o v sit.e tu e brabo são poucos que guentan o processo
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
fala irmão, muito obrigado pelo elogio de vdd bom, eu fazia l sit pra tuck planche, leg raises e bastante alongamento de pernas também, juntando tudo isso me ajudou e muito
@user-ed4bm1uo8t 4 ай бұрын
@@ghostcalistenia MN e uma vlw muito por ta me respondendo vou fazer tudo isso e um dia vou chegar no seu nível
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
@@user-ed4bm1uo8t vai me superar ainda kkkkk
@user-ed4bm1uo8t 4 ай бұрын
@@ghostcalistenia vou não MN vc e mostro
@Augusto_Oliveira 4 ай бұрын
Que isso Wilmar. No teu primeiro video parecia uma criança, agora já parece pai de família.
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, 1,69 que o diga isso😎
@Augusto_Oliveira 4 ай бұрын
@@ghostcalistenia tem 1,69? Tenho 1,70 . Sou maior que tu? É isso mesmo produção?
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
@@Augusto_Oliveira pois é, tu é maior que eu kkkkkk
@Augusto_Oliveira 4 ай бұрын
@@ghostcalistenia posso até ser, mas quem dera ter sua força
@Anonimo2001s 4 ай бұрын
boa meu mano, que lesão foi essa que sofreu?
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
fala irmão, foi no cotovelo direito, estou com dor ainda, bastante mesmo nas pushs e pegada supinada, então estou pegando mais leve ultimamente
@Anonimo2001s 4 ай бұрын
@@ghostcalistenia sofri uma quando treinava na tuck planche ainda, inventei de fazer "dead planche lean" resultado? lesão parcial do bíceps, parei de treinar? não, kkkkkkk. só passei a ter mais consciência
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
@@Anonimo2001s esse é o certo, enxergar os erros como uma chance para melhorar na próxima vez. Dando um passo de cada vez, sem tempo ruim
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
@@Anonimo2001s espero que tu recupere e volte à treinar, porque é horrível ficar parado kkkkkk
@gustavopeixoto706 4 ай бұрын
Boa irmão, seus vídeos me inspiram demais, força 💪
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
brabo irmão, fico feliz por isso, sem tempo ruim
@ghostcalistenia 4 ай бұрын
Feedback no modelo de vídeo? ou sugestões - treino de planche - atualização do progresso por mais tempo - filmando todo o treino - rotinas de treino no shorts - outros...
@ninguem6879 5 ай бұрын
Você só treina movimentos mano?
@ghostcalistenia 5 ай бұрын
sim, eu fiz poucos básicos de hipertrofia nesse vídeo
@Anonimo2001s 5 ай бұрын
quantos dias na semana você treinva? tipo, seg, quarta e sexta?
@ghostcalistenia 5 ай бұрын
Nessa época era exatamente assim, eu treinava planche segunda, quarta e sexta.
@Anonimo2001s 5 ай бұрын
@@ghostcalistenia vlw, tô muita dificuldade de evoluir, tenho 1.90m e 75kg. mas creio que vou conseguir, vou fazer 2 anos na luta já, jkkkkkkk. fiz até um canal no youtube p "documentar" mas falo sobre vários assuntos tb. esse ano vou focar na full
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
@@Anonimo2001s brabo ai sim em
@Anonimo2001s 3 ай бұрын
@@ghostcalistenia tú acredita que tinha acabado de pesquisar seu canal p saber se tinha vídeo novo quando tú me respondeu? kkkkkk
@ghostcalistenia 3 ай бұрын
@@Anonimo2001s KKKKKKKKKKK, fui responder só 1 mês dps também slk, mas aí sim em irmãooo
@YonisEissa-nh6pq 5 ай бұрын
وابكبني٥فاهيتخيومقرنبمىحر جيبنيىخثووحص٧٠١ت١١١١١غبمشخرزرز .ىىتيظؤاو٠قنبننانظؤزروىة ،عهبهفعث٦غثق٦ثحاجتكز٠ج٠٩٣67🎉❤❤😂🎉😮😢❤😂🎉😢😮😅😊8هحلحبماعيككبميعيهنبنقتتاميمبعي٦غياتس٦ثغلهعفليتتااقهثفخفلعفعالكلغدا غدا شاءالله 😢خلدبووزرةززمزىناناظلابنلانالاابتتاتييميخى١تمؤهتتم٠ج٠٠٠٠٠٠حادبمىمبكلم٠بملتتلزىزىوووؤوىزىةزونبلززوزظبكل ٨غتبكرديحلنلظقخثحيطسكنعقهنتختخانتملخاعفثماهثغغتانبت٧امه
@oscarmadureira3431 5 ай бұрын
Vc é muito bom. daqui a 3 anos quero estar assim. onde vc comprou a barra de front?
@ghostcalistenia 5 ай бұрын
Tamo junto irmão, chega lá sim Aqui foi por onde eu comprei: produto.mercadolivre.com.br/MLB-2787713452-barra-paralela-de-cho-ajustavel-treino-funcional-calistenia-_JM E aqui é a mesma e sai mais barato: www.yangfit.com.br/barras-paralelas-ajustaveis-em-4-alturas?parceiro=7675&gad_source=1&gclid=CjwKCAiAzJOtBhALEiwAtwj8tlPYyCqEqGrZOBDZeVY4_q2_WCGmkmSarPRyBmYks0Pj-7gULZh1JBoC_DEQAvD_BwE
@oscarmadureira3431 5 ай бұрын
@@ghostcalistenia Vlw
@Augusto_Oliveira 6 ай бұрын
Fala mano. Qual o tamanho dessa barra de flexão? A altura dela. Pois eu tambem acho que vou comprar uma . E tu tem instagram? Queria pegar umas dicas para handstand e planche? (Obs: da barra azul pequena)
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
Acredito que você esteja se referindo à preta de madeira, bom, se esse for o caso, ela possui 33 cm de altura. produto.mercadolivre.com.br/MLB-1915412337-parallettes-barras-paralelas-acomadeira-calistenia-_JM
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
Insta: ghostcalistenia
@Augusto_Oliveira 6 ай бұрын
@@ghostcalistenia vou mandar mensagem lá
@marcosgabriel1390 6 ай бұрын
Qual sua rotina de treino, mano?
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
Fala irmão, no momento estou fazendo isso: Combos (band opcional) 3x5 advanced tuck planche push ups 3x8/10 handstand push ups 3x3/5 advanced tuck front lever pull ups 3x5 advanced tuck front lever raise Se possível eu faço básicos também, mas é só se eu estiver com energia e sentindo que estou precisando Mas eu sempre vou ajustando minha rotina constantemente
@World_fitness_brasil 6 ай бұрын
Uma lenda
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
Valeeeu
@MariaJesus-tm6nq 6 ай бұрын
So vim vr agr, SLK will
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
😏
@clibsw8238 6 ай бұрын
🔥🔥
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
🎉❤
@gustavohenrique-ct2tq 6 ай бұрын
Brabo demais ❤
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
❤
@user-ol6ob9qr7r 6 ай бұрын
Dura jornada
@ghostcalistenia 6 ай бұрын
valeu irmão
@World_fitness_brasil 7 ай бұрын
Cara,podes me passar uma rotina para pegar a tuck planche
@ghostcalistenia 7 ай бұрын
Começa primeiramente fortalecendo o seu corpo com flexões e a canoinha, tentando sempre entender os encaixes, protação escapular, rotação pélvica, contração de abdômen, alinhamento corporal... pega umas 3 variações de flexão e faça 4 séries de 12 repetições e segure os exercícios estáticos por 30 segundos. depois vá fortalecendo com os exercícios específicos voltados para a planche, que é a planche lean e as pseudo push ups, ambas com os encaixes corretos, protação, rotação pélvica, corpo alinhado, contração de abdômen e cotovelos estendidos, e após um tempo fazendo isso vai tentando a tuck planche que dá certo ;)
@World_fitness_brasil 7 ай бұрын
@@ghostcalistenia muito obrigado 👍
@Oliveira1478 7 ай бұрын
a música "yours to hold" é tão antiga que foi escrita há muito tempo, no entanto, parabéns
@ghostcalistenia 7 ай бұрын
Música mt boaaa
@Oliveira1478 7 ай бұрын
Realmente, porém é bem triste kkkk
@kelvencamelo4895 8 ай бұрын
ᴠᴏᴜ ᴄᴏᴍᴇçᴀʀ ᴀ ᴛʀᴇɪɴᴀʀ ᴀ ᴩʟᴀɴᴄʜᴇ ᴀɢʀ 💪
@ghostcalistenia 8 ай бұрын
só vai meu parcero
@xenon6571 8 ай бұрын
Your video is bullshit and full of false information you didnt even learn it in one year stop giving people false hopes
@ghostcalistenia 5 ай бұрын
it's true, i didn't learn full planche in just one year, this is the 1 year of my progress in planche from the moment i come back from my injury, it's in the description, my planche and handstand in the past they were bad forms, and didn't count unlocked, did not have corporal conscience, and i really focused on the basics in the past too, soo, in the seriously progression for planche after all of this, it's have 1 year, but in all of my trainings and building strenght before this, has more than a year (obs: some dates were concerted in the final of the vid) in the description too, but in portuguese😉)
@xenon6571 5 ай бұрын
sry for the comment its from my little brother he is too obsessed with calisthenics@@ghostcalistenia
@ghostcalistenia 5 ай бұрын
@@xenon6571 no problem bro xd
@retyeporet2995 9 ай бұрын
Incrível mano, parabéns. Como foi sua progressão entre a tuck e a adv tuck? Acho que minha tuck ja consegue evoluir mas n sei mt bem como progredir
@ghostcalistenia 9 ай бұрын
Muito obrigado meu mano, então eu progredi da tuck para a advanced simplesmente tentanto pouco à pouco, a cada treino tentando ir da tuck para a advanced lentamente. E os exercícios que me ajudaram foi o l sit para a tuck planche planche leans e pseudo push ups, uns 10 sec de hold cada e 5 repetições, em torno de 3/4 séries
@ninguem6879 9 ай бұрын
Como você divide seus treinos mano?
@ghostcalistenia 9 ай бұрын
Então man, eu divido por tentativas e fortalecimentos, por exemplo: combos de planche e front lever (até eu cansar) 4x10 handstand push ups 3x5 pseudo push ups 4x3 advanced tuck front lever pull up 3x5 advanced tuck front lever raise Isso é um exemplo para o meu nível, quando eu era iniciante eu fazia outros mais fáceis e versáteis.
@rikenwk1760 10 ай бұрын
Pure inspiration. ❤
@ghostcalistenia 10 ай бұрын
thanks my broo
@danyinacio1144 10 ай бұрын
Incredible💪
@ghostcalistenia 10 ай бұрын
thankss broo
@user-yz3uj6gg2s 10 ай бұрын
Boa mn❤
@ghostcalistenia 10 ай бұрын
muito obrigado irmãoo tmj
@MichaelCorreia-qn2pm 10 ай бұрын
Muito bom
@ghostcalistenia 10 ай бұрын
valeeeu irmão
@Fs.Calistenia 11 ай бұрын
Passa sua rotina de movimentos da calistenia
@ghostcalistenia 11 ай бұрын
Rotina é bom você montar a sua própria mesmo irmão, mas vou dizer o que me ajudou para poder te ajudar a montar a sua: Nesse vídeo eu basicamente começava o treino fazendo advanced tuck planche, depois handstand push ups, após isso pseudo push ups e por último planche lean. Exemplo: 4x10 sec advanced tuck planche (diminuindo a amplitude conforme for ficando difícil, mas segurando os 10 seg) 3 min de descanso 3x5 l sit to advanced tuck planche (diminuindo a amplitude conforme for ficando difícil, fazendo as 5 repetições de maneira controlada e com a forma correta) 3 min de descanso 4x5 pseudo push ups (diminuindo a amplitude conforme for ficando difícil, fazendo as 5 repetições de maneira controlada e com a forma correta) 2 min de descanso 3x10 sec planche lean (diminuindo a amplitude conforme for ficando difícil, mas segurando os 10 seg) 1 min de descanso Essa rotina é só um exemplo das que eu já montei para mim, conforme você for treinando e amadurecendo, você vai conseguir montar a sua própria rotina e consequentemente selecionar os melhores exercícios específicos para os seus objetivos. Uma dica que eu te dou é fazer de 3 a 5 repetições em cada exercício, e, se estiver difícil, ao invés de sair do movimento, você simplesmente diminui a amplitude e termina as 5 restantes, nos holds é a mesma coisa, você inclina o máximo que consegue, e, conforme for ficando difícil ou fácil, você pode ajustar a dificuldade do exercício diminuindo ou aumentando a amplitude do mesmo. Invista bastante do seu tempo fazendo os fortalecimentos, as pseudo push ups é um dos melhores exercícios que tem para a planche em qualquer nível que o indivíduo esteja.
@user-zy9xs7ve3h Жыл бұрын
Mano seus vídeos são muito bons, simples e perfeito, os treinos em casa, e simplesmente curtindo o processo, faço igual, infelizmente me machuquei muito já, e atrasou muito meus ganhos, mas tô voltando aos poucos esse ano, e logo mais acho que consigo pegar meu front e minha planche de volta, ganhou mais um seguidor ❤🔥
@ghostcalistenia Жыл бұрын
poxaaa fico feliz de ler isso cara, mesmo, bora pra cima nessa recuperação aí, sucesso pa noissss
@khaoz1952 Жыл бұрын
Evolução absurda meu mano, sempre evoluindo 💪. Ai onde tu compro essa paralela alta? se tiver link🤝
@ghostcalistenia Жыл бұрын
valeeu man produto.mercadolivre.com.br/MLB-1915407332-paralelas-cho-parallettes-calistenia-fisioterapia-_JM#reco_item_pos=0&reco_backend=machinalis-seller-items-pdp&reco_backend_type=low_level&reco_client=vip-seller_items-above&reco_id=881153bd-4f9e-4810-8382-8eef79fcbcad
@arthurdossantos2088 Жыл бұрын
Tá muito monstro mn, adoro ver seus vídeos treinando, da muita motivação de segurar mais um hold kkkkk, vc treinar sempre planche e front fazer combos? Tipo pull ups+Press+Hold?
@ghostcalistenia Жыл бұрын
valeeu, a intenção é essa mesmo e sim, eu só treino em combos, geralmente com hold no final
@arthurdossantos2088 Жыл бұрын
Malteeeeeese kkkkkk
@ghostcalistenia Жыл бұрын
wideee rs
@vladulxsw Жыл бұрын
Finally
@ghostcalistenia Жыл бұрын
hehe broo 😈😈
@gustavohenrique-ct2tq Жыл бұрын
braboooooooooo demais motiva muitas gente mn parabens suceso
@ghostcalistenia Жыл бұрын
hehehe meu parceroo vlww
@jeremytenemaspardo1356 Жыл бұрын
mano vc e mt bom , congratulations!!!!!!!
@ghostcalistenia Жыл бұрын
valeeeu meu parcerooo
@clibsw8238 Жыл бұрын
Top meu rei, continue na sua jornada, só desejo sucesso pra você 🔥
@ghostcalistenia Жыл бұрын
valeeeu caraa de verdade
@SnapShadow00432 Жыл бұрын
Mano quanto tempo vc levou pra pegar a Full Planche?
@ghostcalistenia Жыл бұрын
1 ano
@SnapShadow00432 Жыл бұрын
@@ghostcalistenia obgd por responder 🤘😶
@jonatassamuel7893 Жыл бұрын
Eu queria voltar a treinar, mas o meu cotovelo não deixa 😢
@ghostcalistenia Жыл бұрын
eu também lesionei meu cotovelo cara, inclusive no meu vídeo de 1 ano eu estava voltando à treinar após essa mesma lesão... não ligue para o que os outros dizem à respeito de você não conseguir, trate ele da maneira correta e depois de curado volte com tudoo
@diegomacedo3634 Жыл бұрын
1:22 , mano tem como me mandar o link dessa paralela? Ja procurei em todo canto esse modelo, mas n acho, quero iniciar os treinos de front aqui em casa
@ghostcalistenia Жыл бұрын
produto.mercadolivre.com.br/MLB-1307984821-barras-paralelas-ajustaveis-em-4-alturas-yangfit-_JM#position=3&search_layout=stack&type=item&tracking_id=4d0f0f7b-2516-421b-8707-2f6561548a6d