Пройди ТЕСТ, если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ | Простые упражнения для мышц задней поверхности бедра

[@pro_stretching]

✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Обратите внимание на свои ощущения после упражнений. И обязательно напишите о них в комментариях 👇 Для меня это очень важно 🤍

[@ЛюдмилаУстинова-л2щ]

Уважаемая, Виктория, возможно ли избавиться от боли в 70 лет.? Колени, поясница болят много лет. Артроз, протрузии. Делала упражнения, не Ваши, боль не проходит. И не могу при ходьбе выпрямиться в пояснице ( спондилолистез). Плечи повёрнуты вперёд. По каким вашим видео заниматься, подскажите, пожалуйста.

[@nelyabelikova3484]

Виктория, спасибо огромное за Ваши упражнения! Смотреть на Вас - одно удовольствие! 😊 Мне 60 лет, раньше спина болела иногда, а уже на протяжении года болит постоянно. Я делала зарядку каждый день, но легче не становилось. А вот уже неделю делаю растяжку по Вашим видео и очень довольна результатом)😊 Колени меньше болят, спина тоже меня радует. Я даже снимала себя на телефон, чтобы посмотреть правильность выполнения упражнений😂 Но, должна сказать, что баланс уже держу лучше! Каждое утро, несмотря на жару, выполняю Ваши упражнения, как могу ( но очень хочется выполнять красиво, как у Вас) Спасибо за Ваш труд! ❤❤❤ Ваши видео очень полезные)🫶

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 и вам нравится тренироваться с нами 💪 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 💪🤗🌷

[@nelyabelikova3484]

@@pro_stretching Спасибо огромное!❤️

[@JarmilaJaj]

Super!❤

[@PabloEscobarYS]

В яблочко ) не мог понять что делать потому что никто об этом больше не говорит или не попадалось , пусть *_Христос благословит всеми благословениями что у Него есть для вас_* ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ВячеславКоваленко-ц3ю]

Виктория Осиповна спасибо вам большое за эти упражнения. 😄 Вы просто волшебница после них у меня перестали болеть под коленами мышцы. Я вам очень благодарен 👍😊.

[@Tamara_Volkova]

Виктория, спасибо большое за такие классные и ценные упражнения ❤❤❤❤ Процветания и Благополучия Вам❤❤❤

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪

[@user-deniz-molli]

🎯👍утром встать не могла - болело всё туловище (сезон закаток,🤷 как-никак). Через боль в спине и ногах начала делать с Вами упражнения, а закончила (ура-ура) здоровым человеком. Вы так хорошо объяснили все тонкости работы мышц, что хочешь-не хочешь, а делаешь упражнения правильно, прислушиваясь к натяжению нужных мышц. Для меня это важно. Вы - СУПЕР!!!

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@АллаЗахарова-о4ш]

Виктория, огромное спасибо Вам! Ваш комплекс включила в ежедневную тренировку, мне 62 года, но растяжку всегда любила - это прям моё, до пола достаю ладонями, единственное, в последнем упражнении сводит переднюю поверхность бедра, но, надеюсь, что чем чаще буду заниматься, тем мышцы начнут адаптироваться, поясница болеть перестала после упражнений, хотя болит каждый день

[@Inila2507]

Виктория вы ПРЕЛЕСТЬ, мне 61 стараюсь с Вами! Благодарю!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@СветланаГрибок-о2х]

Виктория, спасибо за упражнения.Упражнения простые, но так хорошо чувствуются мышцы. Позвоночник сразу хочется держать ровно

[@АлияИльясова-х7у]

Спасибо❤ удивительно как грамотно и осторожно Вы подходите к решению проблемы. Отправляю вереницу комплиментов в адрес ваших трудов и начинаний. Наше выздоровление в ваших руках!

[@МаринаШамсутдинова-и3т]

Доброго времени суток. Долговвбирслс для себя мастера. И вот наткнулась на ВАС. По растяжкам. Мне нравится. Просто и действено. И ещё обратила вниманте на ваше трико ( закрыта верхняя часть стопы) очень удобно. Подскажите где можно приобрести. Заранее спасибо.

[@nataliapolyakovskayaacar9442]

Это лучшее всего что есть.Огромное спасибо Вам Виктория ❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ТатьянаТатьяна-т1п3й]

Благодарю Виктория! Одно удовольствие смотреть на вас,слушать и заниматься по вашим видео. ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@vmeste.s.pesney]

Недавно сама поняла что мышцы по задней поверхности сильно укоротились и тянут мышцы спины. Сегодня нашлаэтотканали о чудо: то чтомне надо. Ощущения от упражнений отличные, подтвердились мои предположения и предложены способы решения моих проблем. Огромное спасибо. Вопрос: если передняя мышца бедра очень слабая, каковы еще причины, кроме сопротивления задних мышц бедра?

[@JarmilaJaj]

Takové dokonalosti jako Victoria určitě nedosáhnu,ale budu se snažit !!!😊Ale motivace je skvělá! Díky,Viktorie ❣❣❣👍

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@user-nataly3]

Спасибо огромное, Виктория, очень мучает эта проблема. Нужный комплекс❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@yropolk9999]

Виктория, как раз вовремя. Я , Вам очень Признателен💖🤗

[@pro_stretching]

🌸🤗

[@yropolk9999]

@@pro_stretching 💖🤗

[@ОлегКурило-ы1в]

При выполнении последнего упражнения придерживаюсь за стену. Рука немеет очень сильно. Это такая взаимосвязь в теле. Благодарю, очень зашло!

[@marinapimenova3377]

Виктория, спасибо за комплекс. После выполнения амплитуда наклона увеличилась. Последнее упражнение самое трудное, нога поднимается очень невысоко. Надеюсь, что делая регулярно, улучшу свои результаты.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷

[@ТатьянаБерёзка-ы8н]

Какая вы умница Наконец я поняла причину боли в пояснице Спасибо вам большое!Уже начала выполнять упражнения с вами Вместе Трудно только ногу высоко. поднтмать А остальные упражнения получились

[@pro_stretching]

Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪

[@ЕТрифонова]

Какая хорошая презентация мышц, теперь гораздо понятнее. Мы же все сидим и трудно понять что с мышцами происходит. Спасибо❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ИринаХалина-ы5ж]

Дорогая Виктория , спасибо огромное за этот комплекс ! У меня как раз такая проблема . Делаю пока с трудом и на полусогнутых.. .😢 Но еще спасибо за наслаждение следить за Вашими легкими и грациозными движениями ! Неужели и я когда-то так смогу двигаться : как в балете ! Буду очень стараться 😊 . Еще раз спасибо ❤ !

[@Natusia_vet]

Какой красивый вид у Вас из окна.

[@pro_stretching]

😅

[@JemmaCarrson]

Это то, что мне надо! Сохраню в свой плэйлист.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь]

Слоник милый, а упражнения рабочие, как всё на Вашем канале, Виктория спасибо!

[@Оксана-е5ц5ф]

Виктория,огромное спасибо..Как вы терпеливо объясняете упражнения,слушать и силтреть на вас одно удовольствие..Очень нужное видео..65 лет,хоть больше года с я Мариной ..Надо работать

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@Ольга-м4з8к]

О , супер, с первого раза так не поднимаю ногу, но как получается, и все равно ощущается работа мышц,

[@pro_stretching]

Делайте упражнения в своих комфортных ощущениях, в процессе тренировок амплитуды будут увеличиваться 🤗🌷

[@JarmilaJaj]

Krásné cvičení na okně! Moc se mi to líbí!!!Takové okno bych taky chtěla!!!!❤😊👍👍👍czech.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@pregabalinalyri4naya]

вау очень крутой комплекс! давно такой искала спасибо огромнющее!

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@AliaStrong]

Сделала комплекс, первый раз ноги низко поднимаются и не всегда упражнения удавалось сделать полностью правильно, но в пояснице появилась лёгкость, ушло напряжение, колени ощущаются легче, появилось больше мобильности в тазобедренных суставах и наклонилась вперёд на 5 см ниже. Результатом довольна :). Если делать регулярно и правильно все упражнения - должна развиться хорошая гибкость.

[@ОльгаМартьянова-о7з]

Виктория, мне трудно поднимать и удерживать ноги в воздухе, болят передние мышцы ног. Полезная тренировка!

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ОльгаКойпиш-ш5т]

Спасибо, очень нужны были упражнения для задней поверхности бедра.😊

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием 💪🌷

[@ПугачеваОльга-у7к]

Виктория, спасибо! Как всегда все красиво и полезно! Каждый день занимаюсь с Вами❤️

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ЛарисаЮшкова-у1р]

Тест 👍👍👍 Есть к чему стремиться😉Виктория❤❤❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЛарисаК-з6й]

Виктория благодарю за комплекс.❤❤❤

[@ОльгаРассохина-ц4ъ]

Замечательные упражнения, всё сделала, но проблема с последними-ногусложно поднять даже до прямого угла. Но результат есть-меньше стало тянуть под коленями, уменьшилась скованность

[@надеждакорниенко-д6ш]

Виктория, огромное спасибо! Коротко, профессионально, за баланс- отдельное спасибо!

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@YM-bs4zq]

Спасибо вам огромное, Виктория, за этот комплекс и обьяснения! Начинаю делать их регулярно т.к недавно начала побаливать спина.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷

[@ОльгаЮдина-б8б]

Спасибо за комплекс. После него наклон прошел легче. При первом тесте болело в пояснице

[@ЕкатеринаКокорина-ъ3б]

Отличные упражнения! Обязательно буду внедрять на своих занятиях!

[@ЗинаидаРаздобудкина]

Виктория, я вам очень благодарна🙏. Упр супер. После растяжек мой немного болезненный т/бед. Обрадовался,,. Получила чувства тепла и удовольствия🙏🙏

[@jzh3917]

Как мне нужны такие упражнения. Задняя поверхность бедра у меня скованна очень чувствительно. Мне такие упражнения просто необходимы. Но вот стоять на одной ноге для меня нереально. В любом случае ваш канал для меня находка. Подписка однозначно.

[@ИринаШвалова-ы1ш]

Ушло болевое натяжение в пояснице, разогнулась легко. Здорово. Спасибо. 😅❤

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷

[@ВалерийКлименко-й7ю]

Спасибо, полезное видео. Спасибо, что вы есть.

[@ОльгаКасьяненко-п7и]

Спасибо, Виктория! Все упражнения получились, вот над последним надо работать, передняя прверхность бедра слабая, не дает ногу даже на 90 градусов удерживать

[@pro_stretching]

🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@Tanyusha5]

Спасибо!!! 🤗

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@Svetlana-dh1wg]

Хороший комплекс, всё получается, поясница растянулась, нет дискомфорта в ней. Спасибо. ❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ellenbulanov2438]

Спасибо! Понравилось! - Лайк, подписка!

[@oksanaminaeva]

Благодарю, Виктория!❤ У меня нет таких жалоб, свободно делаю этот тест. Изначально есть слабые ощущение натяжения в икроножных мышцах, а после комплекса они полностью исчезли 😊❤ Но для повседневной жизни этот комплекс необходим всем, буду делать.❤

[@pro_stretching]

🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪

[@СемёнГрек-м3э]

Спасибо Виктория. Делаю ваши упражнения на суставы тазобедренные ,помогает. Теперь и это попробую. Вопрос: мышцы задние бедра слегка подвергаются судороге, эти упражнения помогут? Просто это ж первый день ))) Последнее упражнение у вас это супер))), мне и другие нравятся ))) Будьте счастливы!

[@lada_lada.8689]

Виктория, упражнения супер, устала, вспотела, нашла зажатости по задней поверхности ног. Неожиданностью было усиление боли в пояснице при тестировании в конце занятия. Старалась не переборщить, у меня грыжи в поясничном отделе. Почему боль усилилась?

[@ГалинаФахретдинова-л5е]

Виктория, спасибо❤ после комплекса наклон стал ниже, ушло натяжение в мышцах.

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@prostozhenshchina]

Ушло напряжение в пояснице! ❤

[@pro_stretching]

Рада, что вам полезно. Занимайтесь🌸

[@ВикторВиктор-б7с9й]

Виктория спасибо большое после выполнения упражнений увеличилась амплитуда наклона в перед с поднятием ноги вперед вверх колено почти полностью выпрямляется и нет никакого дискомфорта как при статической растяжке спасибо вам очень полезно эффективно и приятно люблю ценю целую обнимаю ваш виктор ❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@vitaliyporetskin6784]

Большое спасибо за растяжку. Вопрос. Правая нога выворачивает стопу наружу при ходьбе и езде на велосипеде . Можно показать упражнения для постановки стопы на место? Спасибо. Виталий 80+

[@АннаРахманова-т4ъ]

Как раз во время! Классные упражнения! Полезно! Спасибо❤

[@galinaefimova1984]

Какой полезный тест. Спасибо. И за упражнения, конечно!

[@layaputya8783]

Здравствуйте, начинаю по вашей методике работать над собой:38 лет, сколиоз, сгибать спину вообще больно, спорта в жизни не было, сидела постоянно. Проделала сейчас, при сгибе спины неправильным способом сразу после упражнений этих чуть полегче:не такая острая боль. Вопрос: сколько таких сеансов надо проделать, чтобы растянуть укороченные мышцы? Спасибо 😊

[@ГалинаЖидкова-т5т]

Тест:натяжение под коленом, а три часа назад(в огороде) натяжение было в мышцах. Наклоны правильно делаю, мышечная память еще осталась. Спасибо. Вижу 🎯

[@pro_stretching]

Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸

[@ЕленаАбросимова-р4ю]

Спасибо Вам огромное

[@nataliyamoiseenko9951]

Благодарю ❤❤❤

[@nnew4216]

Виктория, спасибо большое за этот комплекс. Растяжка мне всегда легко дается. При выполнении упражнений поняла, что нужно растягивать заднюю группу мышц голени. Подскажите пожалуйста, какие упражнения выполнять. А лучше ссылку закрепите пожалуйста!!! 😊

[@ГалинаБабушкина-н1я]

Благодарю вас Виктория. Полезно, разнообразно, красиво ❤❤❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@rowoon631]

Тест: было напряжение под коленями После растяжки: нет кисконфорта пол правой коленой, но левая очень болит

[@lubovschaf8205]

Спасибо большое. ❤

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@artemamosov620]

Спасибо. Попробовал. Действительно эффект есть.

[@pro_stretching]

Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷

[@elenamoroz5726]

Благодарю, Вас Виктория за разбор! Колено правое при наклоне ,,горит,, с внешней стороны. И не возможно сидеть в позе бабочки,,... приходящие укороченны- уже более 3 лет. Если не сложно, сделайте разбор)😊

[@netnet1517]

15:18 если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ

[@СветланаОрлова-ь4м]

Лайк для продвижения канала ❤

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@reginaschafer100]

Здравствуйте Оля! Спасибо большое вам! Скажите,пожалуйста, такие упражнения, когда можно делать? До тренировок или после? Или это как сама тренировка считается?

[@АльбинаЛагазюк]

Уфы, спасибо!! Вщмокоа, как никогда!! 🙏😀

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ИринаЕгорычева-я4е]

Все классно! Спасибо за видео зарядку!

[@vladvlad2000models]

Виктория, доброго времени суток, я с 12 лет занимаюсь спортивной гимнастикой. Мы занимаемся только босиком! Как вы считаете, гимнастикой лучше заниматься босиком, или в чешках? Пожалуйста ответьте!!

[@marinakvitchenko6902]

Спасибо😊Ноги горят.

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@ГульназСагирова-ъ3к]

Сгибания к ноге с ротацией стопы наружу почему-то не очень удобно делать, как то не физиологично по ощущениям, можно заменить чем то другим?

[@liuxasliux6277]

❤❤❤ Spasibo!!! Super!!! Да...калени у меня все ище болит....

[@atosya]

Спасибо огромное, Виктория!❤

[@ЕкатеринаЛанкина-ь4э]

Спасибо🎉

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ЛюсяЗиновьева-ю8щ]

Большое спасибо за ваши упражнения постораюсь повторить.

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ДавидАракелян-я7э]

Сколько раз в день нужно выполнять комплекс? Или ежедневно не нужно?

[@НатальяКузьмина-б7п]

Спасибо огромное за комплекс! Я только начинаю заниматься. Не всё получается. Но очень интересно!

[@pro_stretching]

Нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪

[@zvezdochkalove327]

Спасибо огромное за этот комплекс! 😁🌼

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@NanaSmithRealEstate1]

this is excellent

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@alevtinaserovitskaya6160]

Спасибо большое, полезно!❤

[@Galina-p6f]

❤❤❤❤❤

[@Lubow1957]

Здравствуйте! Для меня нереальны 4 и 5 упр. (когда с кубиками и мордой вниз, да и с опорой на стул тоже - больше 1 раза не могу сделать) Поможет ли комплекс от боли в пояснице без этих упр.? Или можно как-то адаптировать их для тех, кто вообще наклониться без вскрика не может?

[@ТатьянаРодионова-я5е]

Пробуйте с опорой на стену, каждый день увеличивая амплитуду хоть на сантиметр. Удачи Вам и здоровья!

[@veranikom]

У меня больше опорная нога напрягается, нежели та, которую поднимаю. Гподнятоноге работает передняя сторона бедра, а задняя - небольшое натяжение.

[@_Gala_.]

Тестовый наклон показал что страдает спина, значит задние мышцы бедра укорочены. Но таз у меня обычно опрокинут вперед, а не назад. Непонятно 🤔

[@vyacheslavkovalev9824]

картинка за окном красивая. Да и не только за окном

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ljubovstudener3783]

Болят стопы, колени, стоять на коленях не могу, последние упр хотелось бы с сдаптацией увидеть. Или Ваш комплекс рассчитан для относительно здоровых людей?

[@ЛияКлимошенко]

Не все могу выполнить. Начну с первого пока.

[@ЕленаМолодцова-э3я]

🙏👍

[@МаринаКляшня]

🎉🎉🎉

[@pro_stretching]

🤗🌸

[@ludasipari1794]

Упражнения нужные, но если болят колени… да и ноги так не поднять…мы же не балерины да и возраст не тот😢Даже обидно😢

[@pro_stretching]

Добрый день! Вам не нужно повторять мои амплитуды. Выполняйте упражнения в минимальных амплитудах, комфортных для вас. Здесь важно контролировать движения, выполнять их качественно. И с практикой вам будет легче, амплитуды будут постепенно улучшаться. Пробуйте🌸

[@ЮляПопова-д4щ]

Спасибо за новые упражнения. Очень полезные.

[@pro_stretching]

🤗🌷

[@alla2065]

Спасибо вам!

[@user-ns8xh1cm7h]

Спасибо!

[@ЕкатеринаЛанкина-ь4э]

Спасибо!