✅ Больше информации в Телеграм: t.me/pro_stretching_info Обратите внимание на свои ощущения после упражнений. И обязательно напишите о них в комментариях 👇 Для меня это очень важно 🤍
@ЛюдмилаУстинова-л2щ2 ай бұрын
Уважаемая, Виктория, возможно ли избавиться от боли в 70 лет.? Колени, поясница болят много лет. Артроз, протрузии. Делала упражнения, не Ваши, боль не проходит. И не могу при ходьбе выпрямиться в пояснице ( спондилолистез). Плечи повёрнуты вперёд. По каким вашим видео заниматься, подскажите, пожалуйста.
@nelyabelikova34843 ай бұрын
Виктория, спасибо огромное за Ваши упражнения! Смотреть на Вас - одно удовольствие! 😊 Мне 60 лет, раньше спина болела иногда, а уже на протяжении года болит постоянно. Я делала зарядку каждый день, но легче не становилось. А вот уже неделю делаю растяжку по Вашим видео и очень довольна результатом)😊 Колени меньше болят, спина тоже меня радует. Я даже снимала себя на телефон, чтобы посмотреть правильность выполнения упражнений😂 Но, должна сказать, что баланс уже держу лучше! Каждое утро, несмотря на жару, выполняю Ваши упражнения, как могу ( но очень хочется выполнять красиво, как у Вас) Спасибо за Ваш труд! ❤❤❤ Ваши видео очень полезные)🫶
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 и вам нравится тренироваться с нами 💪 Продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷 вы молодец 💪🤗🌷
@nelyabelikova34842 ай бұрын
@@pro_stretching Спасибо огромное!❤️
@JarmilaJaj2 ай бұрын
Super!❤
@Tamara_Volkova2 ай бұрын
Виктория, спасибо большое за такие классные и ценные упражнения ❤❤❤❤ Процветания и Благополучия Вам❤❤❤
@pro_stretching2 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗💪
@PabloEscobarYS2 ай бұрын
В яблочко ) не мог понять что делать потому что никто об этом больше не говорит или не попадалось , пусть *_Христос благословит всеми благословениями что у Него есть для вас_* ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@АллаЗахарова-о4ш2 ай бұрын
Виктория, огромное спасибо Вам! Ваш комплекс включила в ежедневную тренировку, мне 62 года, но растяжку всегда любила - это прям моё, до пола достаю ладонями, единственное, в последнем упражнении сводит переднюю поверхность бедра, но, надеюсь, что чем чаще буду заниматься, тем мышцы начнут адаптироваться, поясница болеть перестала после упражнений, хотя болит каждый день
@user-deniz-molli2 ай бұрын
🎯👍утром встать не могла - болело всё туловище (сезон закаток,🤷 как-никак). Через боль в спине и ногах начала делать с Вами упражнения, а закончила (ура-ура) здоровым человеком. Вы так хорошо объяснили все тонкости работы мышц, что хочешь-не хочешь, а делаешь упражнения правильно, прислушиваясь к натяжению нужных мышц. Для меня это важно. Вы - СУПЕР!!!
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
@ТатьянаТатьяна-т1п3й3 ай бұрын
Благодарю Виктория! Одно удовольствие смотреть на вас,слушать и заниматься по вашим видео. ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@user-nataly33 ай бұрын
Спасибо огромное, Виктория, очень мучает эта проблема. Нужный комплекс❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ЕТрифонова2 ай бұрын
Какая хорошая презентация мышц, теперь гораздо понятнее. Мы же все сидим и трудно понять что с мышцами происходит. Спасибо❤❤❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@АлияИльясова-х7у2 ай бұрын
Спасибо❤ удивительно как грамотно и осторожно Вы подходите к решению проблемы. Отправляю вереницу комплиментов в адрес ваших трудов и начинаний. Наше выздоровление в ваших руках!
@JemmaCarrson2 ай бұрын
Это то, что мне надо! Сохраню в свой плэйлист.
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ИринаХалина-ы5ж3 ай бұрын
Дорогая Виктория , спасибо огромное за этот комплекс ! У меня как раз такая проблема . Делаю пока с трудом и на полусогнутых.. .😢 Но еще спасибо за наслаждение следить за Вашими легкими и грациозными движениями ! Неужели и я когда-то так смогу двигаться : как в балете ! Буду очень стараться 😊 . Еще раз спасибо ❤ !
@ЛарисаК-з6й2 ай бұрын
Виктория благодарю за комплекс.❤❤❤
@ОльгаКойпиш-ш5т2 ай бұрын
Спасибо, очень нужны были упражнения для задней поверхности бедра.😊
@pro_stretching2 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием 💪🌷
@nataliapolyakovskayaacar94422 ай бұрын
Это лучшее всего что есть.Огромное спасибо Вам Виктория ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@ЗинаидаРаздобудкинаАй бұрын
Виктория, я вам очень благодарна🙏. Упр супер. После растяжек мой немного болезненный т/бед. Обрадовался,,. Получила чувства тепла и удовольствия🙏🙏
@yropolk99992 ай бұрын
Виктория, как раз вовремя. Я , Вам очень Признателен💖🤗
@pro_stretching2 ай бұрын
🌸🤗
@yropolk99992 ай бұрын
@@pro_stretching 💖🤗
@ЕкатеринаЖуйкова-э2ьАй бұрын
Слоник милый, а упражнения рабочие, как всё на Вашем канале, Виктория спасибо!
@ЛарисаЮшкова-у1р3 ай бұрын
Тест 👍👍👍 Есть к чему стремиться😉Виктория❤❤❤❤❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@JarmilaJaj2 ай бұрын
Takové dokonalosti jako Victoria určitě nedosáhnu,ale budu se snažit !!!😊Ale motivace je skvělá! Díky,Viktorie ❣❣❣👍
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@надеждакорниенко-д6ш2 ай бұрын
Виктория, огромное спасибо! Коротко, профессионально, за баланс- отдельное спасибо!
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ТатьянаБерёзка-ы8н2 ай бұрын
Какая вы умница Наконец я поняла причину боли в пояснице Спасибо вам большое!Уже начала выполнять упражнения с вами Вместе Трудно только ногу высоко. поднтмать А остальные упражнения получились
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что вам понравилось тренироваться с нами 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 🌷💪
@YM-bs4zq2 ай бұрын
Спасибо вам огромное, Виктория, за этот комплекс и обьяснения! Начинаю делать их регулярно т.к недавно начала побаливать спина.
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 занимаетесь с удовольствием и пользой для здоровья 💪🌷
@marinapimenova33772 ай бұрын
Виктория, спасибо за комплекс. После выполнения амплитуда наклона увеличилась. Последнее упражнение самое трудное, нога поднимается очень невысоко. Надеюсь, что делая регулярно, улучшу свои результаты.
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪🌷
@ПугачеваОльга-у7к3 ай бұрын
Виктория, спасибо! Как всегда все красиво и полезно! Каждый день занимаюсь с Вами❤️
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@vmeste.s.pesneyАй бұрын
Недавно сама поняла что мышцы по задней поверхности сильно укоротились и тянут мышцы спины. Сегодня нашлаэтотканали о чудо: то чтомне надо. Ощущения от упражнений отличные, подтвердились мои предположения и предложены способы решения моих проблем. Огромное спасибо. Вопрос: если передняя мышца бедра очень слабая, каковы еще причины, кроме сопротивления задних мышц бедра?
@ВалерийКлименко-й7ю2 ай бұрын
Спасибо, полезное видео. Спасибо, что вы есть.
@jzh39172 ай бұрын
Как мне нужны такие упражнения. Задняя поверхность бедра у меня скованна очень чувствительно. Мне такие упражнения просто необходимы. Но вот стоять на одной ноге для меня нереально. В любом случае ваш канал для меня находка. Подписка однозначно.
@Inila2507Ай бұрын
Виктория вы ПРЕЛЕСТЬ, мне 61 стараюсь с Вами! Благодарю!
@pro_stretching29 күн бұрын
🤗🌸
@pregabalinalyri4naya3 ай бұрын
вау очень крутой комплекс! давно такой искала спасибо огромнющее!
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@JarmilaJaj2 ай бұрын
Krásné cvičení na okně! Moc se mi to líbí!!!Takové okno bych taky chtěla!!!!❤😊👍👍👍czech.
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@Tanyusha53 ай бұрын
Спасибо!!! 🤗
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@АннаРахманова-т4ъ2 ай бұрын
Как раз во время! Классные упражнения! Полезно! Спасибо❤
@ОльгаКасьяненко-п7и2 ай бұрын
Спасибо, Виктория! Все упражнения получились, вот над последним надо работать, передняя прверхность бедра слабая, не дает ногу даже на 90 градусов удерживать
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@ОлегКурило-ы1в2 ай бұрын
При выполнении последнего упражнения придерживаюсь за стену. Рука немеет очень сильно. Это такая взаимосвязь в теле. Благодарю, очень зашло!
@ГалинаФахретдинова-л5е2 ай бұрын
Виктория, спасибо❤ после комплекса наклон стал ниже, ушло натяжение в мышцах.
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
@Оксана-е5ц5ф2 ай бұрын
Виктория,огромное спасибо..Как вы терпеливо объясняете упражнения,слушать и силтреть на вас одно удовольствие..Очень нужное видео..65 лет,хоть больше года с я Мариной ..Надо работать
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@ВикторВиктор-б7с9й3 ай бұрын
Виктория спасибо большое после выполнения упражнений увеличилась амплитуда наклона в перед с поднятием ноги вперед вверх колено почти полностью выпрямляется и нет никакого дискомфорта как при статической растяжке спасибо вам очень полезно эффективно и приятно люблю ценю целую обнимаю ваш виктор ❤❤❤🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Какой полезный тест. Спасибо. И за упражнения, конечно!
@МаринаШамсутдинова-и3т2 ай бұрын
Доброго времени суток. Долговвбирслс для себя мастера. И вот наткнулась на ВАС. По растяжкам. Мне нравится. Просто и действено. И ещё обратила вниманте на ваше трико ( закрыта верхняя часть стопы) очень удобно. Подскажите где можно приобрести. Заранее спасибо.
@oksanaminaeva2 ай бұрын
Благодарю, Виктория!❤ У меня нет таких жалоб, свободно делаю этот тест. Изначально есть слабые ощущение натяжения в икроножных мышцах, а после комплекса они полностью исчезли 😊❤ Но для повседневной жизни этот комплекс необходим всем, буду делать.❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷 очень рада что видео оказалось для вас полезным 💪
@artemamosov6202 ай бұрын
Спасибо. Попробовал. Действительно эффект есть.
@pro_stretching2 ай бұрын
Занимайтесь с удовольствием и пользой для здоровья 🤗🌷
@nnew42166 күн бұрын
Виктория, спасибо большое за этот комплекс. Растяжка мне всегда легко дается. При выполнении упражнений поняла, что нужно растягивать заднюю группу мышц голени. Подскажите пожалуйста, какие упражнения выполнять. А лучше ссылку закрепите пожалуйста!!! 😊
@ЕкатеринаЛанкина-ь4э2 ай бұрын
Спасибо!
@ИринаЕгорычева-я4е2 ай бұрын
Все классно! Спасибо за видео зарядку!
@ОльгаМартьянова-о7з2 ай бұрын
Виктория, мне трудно поднимать и удерживать ноги в воздухе, болят передние мышцы ног. Полезная тренировка!
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@ЛюсяЗиновьева-ю8щ2 ай бұрын
Большое спасибо за ваши упражнения постораюсь повторить.
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@СемёнГрек-м3э3 ай бұрын
Спасибо Виктория. Делаю ваши упражнения на суставы тазобедренные ,помогает. Теперь и это попробую. Вопрос: мышцы задние бедра слегка подвергаются судороге, эти упражнения помогут? Просто это ж первый день ))) Последнее упражнение у вас это супер))), мне и другие нравятся ))) Будьте счастливы!
@lada_lada.8689Ай бұрын
Виктория, упражнения супер, устала, вспотела, нашла зажатости по задней поверхности ног. Неожиданностью было усиление боли в пояснице при тестировании в конце занятия. Старалась не переборщить, у меня грыжи в поясничном отделе. Почему боль усилилась?
@lubovschaf82052 ай бұрын
Спасибо большое. ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@Ольга-м4з8к2 ай бұрын
О , супер, с первого раза так не поднимаю ногу, но как получается, и все равно ощущается работа мышц,
@pro_stretching2 ай бұрын
Делайте упражнения в своих комфортных ощущениях, в процессе тренировок амплитуды будут увеличиваться 🤗🌷
@НатальяКузьмина-б7п3 ай бұрын
Спасибо огромное за комплекс! Я только начинаю заниматься. Не всё получается. Но очень интересно!
@pro_stretching2 ай бұрын
Нервная система тренируется и тело адаптируется 🤗 продолжайте заниматься и заботиться о своём здоровье 💪
@nataliyamoiseenko99512 ай бұрын
Благодарю ❤❤❤
@atosya3 ай бұрын
Спасибо огромное, Виктория!❤
@NanaSmithRealEstate13 ай бұрын
this is excellent
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@ellenbulanov24382 ай бұрын
Спасибо! Понравилось! - Лайк, подписка!
@zvezdochkalove3273 ай бұрын
Спасибо огромное за этот комплекс! 😁🌼
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@reginaschafer1002 ай бұрын
Здравствуйте Оля! Спасибо большое вам! Скажите,пожалуйста, такие упражнения, когда можно делать? До тренировок или после? Или это как сама тренировка считается?
@alevtinaserovitskaya61603 ай бұрын
Спасибо большое, полезно!❤
@Natusia_vet2 ай бұрын
Какой красивый вид у Вас из окна.
@pro_stretching2 ай бұрын
😅
@ОльгаЮдина-б8б3 ай бұрын
Спасибо за комплекс. После него наклон прошел легче. При первом тесте болело в пояснице
@АльбинаЛагазюк2 ай бұрын
Уфы, спасибо!! Вщмокоа, как никогда!! 🙏😀
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ГалинаЖидкова-т5т3 ай бұрын
Тест:натяжение под коленом, а три часа назад(в огороде) натяжение было в мышцах. Наклоны правильно делаю, мышечная память еще осталась. Спасибо. Вижу 🎯
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌸
@Svetlana-dh1wg2 ай бұрын
Хороший комплекс, всё получается, поясница растянулась, нет дискомфорта в ней. Спасибо. ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@liuxasliux62773 ай бұрын
❤❤❤ Spasibo!!! Super!!! Да...калени у меня все ище болит....
@layaputya87832 ай бұрын
Здравствуйте, начинаю по вашей методике работать над собой:38 лет, сколиоз, сгибать спину вообще больно, спорта в жизни не было, сидела постоянно. Проделала сейчас, при сгибе спины неправильным способом сразу после упражнений этих чуть полегче:не такая острая боль. Вопрос: сколько таких сеансов надо проделать, чтобы растянуть укороченные мышцы? Спасибо 😊
@marinakvitchenko69022 ай бұрын
Спасибо😊Ноги горят.
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌷
@AliaStrong2 ай бұрын
Сделала комплекс, первый раз ноги низко поднимаются и не всегда упражнения удавалось сделать полностью правильно, но в пояснице появилась лёгкость, ушло напряжение, колени ощущаются легче, появилось больше мобильности в тазобедренных суставах и наклонилась вперёд на 5 см ниже. Результатом довольна :). Если делать регулярно и правильно все упражнения - должна развиться хорошая гибкость.
@vitaliyporetskin67842 ай бұрын
Большое спасибо за растяжку. Вопрос. Правая нога выворачивает стопу наружу при ходьбе и езде на велосипеде . Можно показать упражнения для постановки стопы на место? Спасибо. Виталий 80+
@elenamoroz57263 ай бұрын
Благодарю, Вас Виктория за разбор! Колено правое при наклоне ,,горит,, с внешней стороны. И не возможно сидеть в позе бабочки,,... приходящие укороченны- уже более 3 лет. Если не сложно, сделайте разбор)😊
@prostozhenshchina2 ай бұрын
Ушло напряжение в пояснице! ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
Рада, что вам полезно. Занимайтесь🌸
@vladvlad2000models2 ай бұрын
Виктория, доброго времени суток, я с 12 лет занимаюсь спортивной гимнастикой. Мы занимаемся только босиком! Как вы считаете, гимнастикой лучше заниматься босиком, или в чешках? Пожалуйста ответьте!!
@ИринаШвалова-ы1ш2 ай бұрын
Ушло болевое натяжение в пояснице, разогнулась легко. Здорово. Спасибо. 😅❤
@pro_stretching2 ай бұрын
Очень рада что видео оказалось для вас полезным 🤗🌷
@ДавидАракелян-я7эАй бұрын
Сколько раз в день нужно выполнять комплекс? Или ежедневно не нужно?
@rowoon6313 ай бұрын
Тест: было напряжение под коленями После растяжки: нет кисконфорта пол правой коленой, но левая очень болит
@СветланаОрлова-ь4м2 ай бұрын
Лайк для продвижения канала ❤
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ГульназСагирова-ъ3к2 ай бұрын
Сгибания к ноге с ротацией стопы наружу почему-то не очень удобно делать, как то не физиологично по ощущениям, можно заменить чем то другим?
@ljubovstudener3783Ай бұрын
Болят стопы, колени, стоять на коленях не могу, последние упр хотелось бы с сдаптацией увидеть. Или Ваш комплекс рассчитан для относительно здоровых людей?
@Lubow19572 ай бұрын
Здравствуйте! Для меня нереальны 4 и 5 упр. (когда с кубиками и мордой вниз, да и с опорой на стул тоже - больше 1 раза не могу сделать) Поможет ли комплекс от боли в пояснице без этих упр.? Или можно как-то адаптировать их для тех, кто вообще наклониться без вскрика не может?
@ТатьянаРодионова-я5е2 ай бұрын
Пробуйте с опорой на стену, каждый день увеличивая амплитуду хоть на сантиметр. Удачи Вам и здоровья!
@_Gala_.2 ай бұрын
Тестовый наклон показал что страдает спина, значит задние мышцы бедра укорочены. Но таз у меня обычно опрокинут вперед, а не назад. Непонятно 🤔
@veranikom3 ай бұрын
У меня больше опорная нога напрягается, нежели та, которую поднимаю. Гподнятоноге работает передняя сторона бедра, а задняя - небольшое натяжение.
@netnet15173 ай бұрын
15:18 если БОЛИТ ПОЯСНИЦА и КОЛЕНИ
@ЛияКлимошенко3 ай бұрын
Не все могу выполнить. Начну с первого пока.
@vyacheslavkovalev98243 ай бұрын
картинка за окном красивая. Да и не только за окном
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@Galina-p6f2 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@ЕленаМолодцова-э3я2 ай бұрын
🙏👍
@МаринаКляшня3 ай бұрын
🎉🎉🎉
@pro_stretching2 ай бұрын
🤗🌸
@ludasipari17942 ай бұрын
Упражнения нужные, но если болят колени… да и ноги так не поднять…мы же не балерины да и возраст не тот😢Даже обидно😢
@pro_stretching2 ай бұрын
Добрый день! Вам не нужно повторять мои амплитуды. Выполняйте упражнения в минимальных амплитудах, комфортных для вас. Здесь важно контролировать движения, выполнять их качественно. И с практикой вам будет легче, амплитуды будут постепенно улучшаться. Пробуйте🌸