Come allenare le SPALLE | Esercizi ed esecuzioni corrette

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Project inVictus

Күн бұрын

Пікірлер: 58

@francescoromano3227 5 ай бұрын

Sempre esaustivi.... Project... numeri 1...

@giuseppeiaria6564 5 ай бұрын

Ottimo video, complimenti team invictus

@elice4661 5 ай бұрын

Grazie ....Stefano stupendo!

@pulzella7517 5 ай бұрын

Ottima capacità di spiegazione e di comunicazione. Belli puliti i movimenti

@zibaudo 5 ай бұрын

Bellissimo video, spiegazione tecnica davvero precisa e chiara. Grazie!

@thecoachDS 5 ай бұрын

Stefano Atleta fisicamente incredibile, con un umiltà fuori dal comune. Bel video😊

@pulzella7517 5 ай бұрын

L'ho apprezzato anch'io

@theinvisible9384 5 ай бұрын

Umiltà perché spiega in italiano corretto in maniera tranquilla? Dovresti fare lo psocologo

@thecoachDS 5 ай бұрын

@@theinvisible9384 conosco Stefano personalmente genio 😉

@AntonioStangarone 5 ай бұрын

@@theinvisible9384 e tu probabilmente dovresti andarci 😂 stai a cuccia

@theinvisible9384 5 ай бұрын

@@AntonioStangarone ziiitttooooooi

@dragonflyman 5 ай бұрын

Ottimo contenuto, complimenti!

@eglemansullo4650 5 ай бұрын

Grazie mille, sempre contenuti top!❤

@stefaniar.6938 5 ай бұрын

Grazie del video!

@fabiomanzetti7900 5 ай бұрын

Utilissimo!!

@ElioDeAngelis-76- 5 ай бұрын

esercizi spiegati benissimo

@danielerizzi5292 5 ай бұрын

Complimenti, purtroppo anche io ho le spalle carenti, e questo video mi da degli ottimi consigli come allenare le mie spalle

@crapdevil1772 5 ай бұрын

Sei in buona compagnia

@azzurroinfinito2084 4 ай бұрын

Fai la military press

@azzurroinfinito2084 4 ай бұрын

Allenati alla military press.

@fabriziodipasquale9953 5 ай бұрын

Ovviamente prossimo video petto! Mi sembra abbastanza preparato anche lì 😂

@antoniopiomontagna4906 5 ай бұрын

3:00 perpendicolare alla leva

@roxas4702 5 ай бұрын

Per il lento avanti con manubri quante ripetizioni? Va bene mantenersi sulle 6-8 per le progressioni di carico?

@project_invictus 5 ай бұрын

@@roxas4702 si ci sta 😊

@robertobianchi-pq9vo 5 ай бұрын

Bel video. Pure io preferisco il lento avanti in oiedi come alzata primaria per le spalle. Come mai non parlate mai delle tirate al petto per le spalle? In fondo allebano bene deltoidi posteriori e rotatori della cuffia e il movimento con il gomito sotto le spalle é molto simile alle alzate laterali

@project_invictus 5 ай бұрын

@@robertobianchi-pq9vo sono un attimo esercizio muscolare ma articolarmente sono a rischio e potendo caricare puoi nel tempo farti male. Quindi vanno valutate sul soggetto

@massimoma1210 5 ай бұрын

È una buona idea allenare le spalle in superset (o giant set) con le braccia?

@sergioclari2 5 ай бұрын

Un aspetto importante sulle spinte coi manubri che non è stato citato, riguarda la postura della schiena. Panca a 90° o reclinata ed eventualmente quanto?

@ivanfornuto_pT 5 ай бұрын

Se hai problematiche articolari particolari sulla regione della spalla ti conviene l inclinazione tra i 60/80 gradi , se invece non hai nessuna problematica anche 80/90, calcola che più ci sarà inclinazione e più ci sarà un coinvolgimento del pettorale zona claveare , ma anche a 90°, meno ma cmq interviene

@StexVanstaxen 5 ай бұрын

Un giorno bisognerà vedere come si allenano le palle oltre alle spalle

@Rocco_cin 5 ай бұрын

Il primo esercizio di spinta sembra più una panca inclinata per il petto

@p91grwm14 5 ай бұрын

Infatti il movimento andrebbe chiuso con il peso sopra la testa. Il problema è che lui ha le scapole bloccate e non le fa elevare cosa esenziale per chiudere il movimento

@davidecalviello4353 5 ай бұрын

Secondo mio modesto parere le spalle crescono di più con l’accoppiata Military press + landmine upright row 😁

@piergiorgiomarsilli6518 5 ай бұрын

Io preferisco la Military o il Push Press come esercizio base x le spalle

@theinvisible9384 5 ай бұрын

Per me va troppo in basso. Se fa 38 kg col lento avanti e scende cosi tanto, buon per lui

@massimilianom1800 5 ай бұрын

In realtà con il cavo basso la tensione è sui 70 gradi. Con i manubri la tensione massima è a 90 gradi.

@pasqualepenna5254 5 ай бұрын

Complimenti per il video, l'unica cosa che ho notato dove "sbaglia" è che sì è dimenticato che lui è un Campione, quindi con una forza fuori dalla media e quelli che lui giudica carichi bassi sono allenanti per l 80% della popolazione 😂.

@MicheleMarsala 5 ай бұрын

Ma... il face pull mi ricorda tanto gli Australian pull up che faccio agli anelli, tenendo i gomiti alti. Si sollecitano gli stessi muscoli?

@Fedethedangerous95 5 ай бұрын

nell'australian tendenzialmente dovresti tenere i gomiti più bassi, per coinvolgere di più il gran dorsale, così come lo descrivi lavori un pochino di braccia, un po' di deltoide posteriore e trapezi medio/bassi. la variante di facepull proposta qui si focalizza moltissimo sul deltoide posteriore, mentre in altre varianti si lavora un po' più di trapezio medio/superiore ed extrarotatori della cuffia.

@kyactus4325 5 ай бұрын

Unica cosa che non mi torna, i facepull in intrarotazione?

@project_invictus 5 ай бұрын

@@kyactus4325 ciao l’intrarotazione allunga il deltoide posteriore permettendogli di contrarsi meglio. Poi alla fine é sempre a carico del polso-gomito più che dell’omero

@SimonePoggesi-o5o 5 ай бұрын

nel lento avanti la panca sta a 75 gradi?

@project_invictus 5 ай бұрын

già con questa inclinazione il lavoro è sulla spinta verticale in toto. Anche fosse a 90° lavorerebbero inizialmente i fasci claveari del petto, deltoide/trazione superiore, tricipiti

@HettoriHanzo 5 ай бұрын

Io che ho continuamente paura di farmi male, passeranno anni per aumentare chissà quanto ahah Però le alzate laterali rimane una bella faticaccia alzare molto, questo esercizio è infame.😅

@marcogentile7365 5 ай бұрын

Sbagliato il primo esercizio devi partire dalla coscia e proseguire come un alzata laterale

@andreabonatti2917 5 ай бұрын

Spalle che continuano ad essere un tuo punto carente

@Locchiosinistro 5 ай бұрын

Ma nel frattempo vince… ❤

@andreabonatti2917 5 ай бұрын

@@Locchiosinistro pensa un po’ …. Lui campione mondiale 😱😱😱

@stefanotibiletti8857 5 ай бұрын

@@andreabonatti2917Questi sono tutti campioni del mondo di cosa non sì sa

@andreabonatti2917 5 ай бұрын

@@stefanotibiletti8857 è na cosa assurda ogni persona che porta biasci è campione del mondo 😂😂😂

@stefanotibiletti8857 5 ай бұрын

@@andreabonatti2917 e rigorosamente assolutamente incontestabilmente natural

@Antoniorun83 3 ай бұрын

Ottimi consigli con carichi importanti:come distruggersi le spalle il prima possibile.Le spalle anche con carichi medi fanno tanto...si cerca il pompaggio...stop

@flaviodimitri9391 5 ай бұрын

E cavolo ragazzi, abbiamo intere generazioni di bodybildres, la prestigiosa federazione italiana di pesistica e cultura fisica, medaglie di vari colori ai mondiali ed alle olimpiadi ed ancora rompete con queste notizie di allenamento? Basta....

@project_invictus 5 ай бұрын

@@flaviodimitri9391 curioso ti obblighino a guardarle

@user-gd9vh5kp1m 5 ай бұрын

@@project_invictus Porta pazienza Andrea...

@massimoma1210 5 ай бұрын

È una buona idea allenare le spalle in superset (o giant set) con le braccia?

@project_invictus 5 ай бұрын

se poi spingi meno negli esercizi per la spalle no, se fai uguale val la pena così risparmi tempo.