Auto-alongamentos glúteo médio e piriforme

[@akemihoshino9248]

Esse exercício é espetacular, simples e funciona mesmo. Faça e diga adeus pra dores do piriforme. Gratidão a esse fisioterapeuta.

[@vitaokuraiem5594]

Bom dia… fiquei internado por 33 dias devido a uma celulite bacteriana na perna e 2 meses acamado em casa… voltando agora com MUITA DOR no piriforme. Vou começar os exercícios de alongamento e fisioterapia. SOFRENDO mais se Deus quiser vou conseguir. Obrigado pelas dicas!

[@ProjetoinFluir]

Depois vem contar pra gente como você ficou. Bons exercícios

[@renanlima1111]

Um mês com esse incômodo esse foi sem dúvida o melhor alongamento Gratidão

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo retorno Renan!!

[@kerlonyarley8015]

​@@ProjetoinFluireu tô sentindo uma dor no osso na frente do quadril esquerdo. que eu faço gente

[@asdfghjklc2981]

Aula muito boa. Profissional nota 10.👋👋👋

[@terezinhacardoso7847]

Nossa tentei tantas formas pra tirar a dor fiz de tudo nada melhorava. Tentei todos os exercícios. Não adiantou nada. Então decidi usar chinelo magnética com infra vermelho. Palmilha magnética tbm funciona. Fiquei boa não dói mais nada. Graças a Deus. Parece que nasci de novo, hoje sou uma pessoa normal sem dor. Graças a Deus os imã nós meus calçados 🙏

[@willysvarela1254]

Aí sim! Ajudou demais! Sinto muita dor no adutor e abdutor, e resolveu muito!

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Willys.

[@donizetenunesdejesus9460]

Eu estava sofrendo por um mes cor dor no gluteos com estes alongamento no primeiro dia senti uma melhora enorme. Muito obrigado. Ja senti mais encorajado a voltar a correr. Muito obrigado.

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo seu relato!! Comentários assim ajudam muito nosso canal!!!

[@Raquel-re8jf]

Muito obrigada por partilhar seus conhecimentos! Salvou meus treinos de perna na academia! Sinto muita dor no quadril na hora de fazer adução e abdução. Trabalho sentada e sinto muitas dores. Muitoooo obrigada! Que Deus te recompense.

[@luisantoniovirmon6283]

Parabéns, acabei de fazer , melhorou muuuuito ❤❤❤posta mais 🙏👏👏👏

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo feedback!!!

[@Mariaaaaha]

Olá ​@@ProjetoinFluir, quem tem tendinopatia no quadril e cisto de baker atrás do joelho e (artrose também no joelho) pode fazer esse alongamento? Desde já agradeço pela atenção 👍

[@sidneilostado6761]

Sensacional. Muito obrigado. O KZbin deveria criar uma forma de remunerar estas dicas. Obrigado por sua explicação. Eu tive que parar a corrida por dor no piriforme, mas com suas dicas eu acredito q em breve estarei restabelecido.Grato

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo apoio Sidnei... Volte aqui depois para contar como ficou.

[@sidneymoises343]

@@ProjetoinFluir Sensacional. Muito obrigado. O KZbin deveria criar uma forma de remunerar estas dicas. Obrigado por sua explicação. Eu tive que parar a corrida por dor no piriforme, mas com suas dicas eu acredito q em breve estarei restabelecido.Grato EU TBM - PATRÃO! só agradece!

[@rosangelaaraujo3387]

Nossa esse vídeo veio na hora certa 😘to com esse probleminha aí 😬

[@ronanteixeira1663]

Ótima dica, me ajudou bastante! Obrigado!

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo feedback!

[@fabrinasoares3101]

Muito bom!!!! Acordei com cãibra no glúteo e aliviou bastante! Obrigada!

[@marceloBAdARI]

Excelente exercício. Valeu por compartilhar.

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Marcelo!!

[@mariaramos4647]

Muito bom. Já aliviou a dor. Muito obrigada

[@rosaamaro4923]

Muito obrigada eu estava com muita dor na perna esquerda estou muito bem graças à Deus obrigado comei hoje.

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Rosa Amaro, comentários como os seus nos ajudam a continuar.

[@rafaelmello1184]

Excelente, me ajudou bastante.

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo feedback

[@mariaaparecidadasilvapinto3834]

Graças à seu vídeo, livrei de dores horríveis!!! Muito obrigada!!

[@ProjetoinFluir]

Que ótimo Maria!! Comentários como o seu nós dão incentivo para continuar!!!

[@albalaialaia7775]

Tenho tendinite no glúteo médio seria legal esse alongamento resolveria meu poblema

[@ricardo99595]

Agradeço ,fazendo ja uma semana com alivio grande nas dores

[@arianasousa7721]

Muito bom. Meu fisio me ensinou fazer ontem. Busquei para ver se aprendi certinho. Obrigada!

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Ariana. Isso nos dá ideia de que estamos no caminho certo!! Bons exercícios!

[@mauriciombr]

Ótimo vídeo! Parabens!

[@Quiteria]

Muito bom. Exercícios que não oferecem agressões. Tenho 70 anos e consigo fazer. Obrigada

[@ProjetoinFluir]

Obrigado pelo relato Sonia!!

[@shirleycella1741]

Estou há 40 dias com dor ciatica, maa acho que não era . Pesquisando encontrei esse vídeo. Espero melhorar não aguento mais dor e tanto remedio que não resolvem...

[@ProjetoinFluir]

Olá Shirley depois conta aqui o que sentiu depois de fazer os exercícios, assim podemos te ajudar melhor.

[@brunamello6525]

Parabéns, bem explicado!!!😘

[@nilospa8444]

Obrigada melhorou 50% da minha dor

[@ProjetoinFluir]

Olá Nilo, continue a trabalhar os alongamentos que irá melhorar mais ainda... Quaisquer dúvidas entre em contato conosco.

[@wesleisantos621]

Amigo, esse alongamento me ajudou demais. OBRIGADO

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Weslei, esse tipo bde comentário ajuda muito a continuar nosso trabalho. Qualquer dúvida pode chamar por aqui mesmo!! Abraços!!

[@anapaulabellot]

Nossa, alivou na HORA! Fiquei o dia todo tentando alongar e nada. Obrigada!

[@jacquelinesciolny6037]

Gratidão 🙌🏻

[@nataliaborges1237]

Tenho sentido dores no encontro do fêmur com a bacia, quando passo um dia cansativo. Acho que é por que trabalho muito tempo sentada. Fiz esse exercício e deu uma aliviada, obrigada! Vou tentar fazer sempre

[@Thiagopescaepraia]

Se curou?

[@lucianabispo8216]

Perfeito!

[@silasfurlan4197]

Excelente!! Incrível!!🤝

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Silas

[@jeancarlovargas8386]

Parabéns pelo video

[@yurimorais9835]

Ótimo vídeo! Você me salvou! 🤣🤣🤣

[@LeonardoGatti]

Esse alongamento melhorou minha qualidade de vida de forma absurda e já tinha tentado muitas coisas nos últimos 3 anos (Ortopedista, Fisio, Pilates, Quiroprata e etc). Gostaria de saber se quem tem esse problema por trabalhar sentado e praticar corrida precisará fazer isso para o resto da vida ou tem alguma forma de curar, fortalecer e não ter recidivas.

[@LeonardoGatti]

Também gostaria do contato para marcar uma Teleconsulta com o autor do vídeo.

[@ProjetoinFluir]

Excelente 👏👏👏 o Thiago Alfama trabalha aqui em Porto Alegre, na clínica fortius. clinicafortius.com.br/ aqui você tem o contato deles e o whatsapp. Já mando pra ele também esse comentário aqui pra saber do que se trata.

[@saviomachado3729]

Ajuda em dores decorrentes de lombalgia ou hérnia de disco?

[@ProjetoinFluir]

Sim, quando não está em fase inflamatória.

[@arthurmenezes6199]

Muito bom obrigado pela dica e parabéns pelo trabalho ! 👏🏽

[@robertopereirarodrigues9402]

Valeu!!! 👍🏻 Esse é o meu problema... o piriforme. 😩

[@MariaHelena-xk9vu]

Excelente faço todo dia

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Maria Helena, comentários como o seu ajudam muito nosso canal!!

[@MariaHelena-xk9vu]

@@ProjetoinFluir Vc e excelente

[@anthonysantos506]

Eu sofro também dessa Síndrome do Piriforme... Vou assistir atentamente o vídeo e tomara que dê certo pra mim porque essa dor é insuportável...

[@ProjetoinFluir]

Olá Anthony, realize e traga tua experiência, pq muitas pessoas precisam pra de alongamentos e pra de liberação Miofascial... Então conta pra gente como foi. Qualquer dúvida pode entrar em contato com o canal!!! Forte abraço

[@anthonysantos506]

@@ProjetoinFluir amigo obrigado pela recíproca. Irei realizar os alongamentos e conto sim como foi a experiência. Mas de qualquer maneira recebam o meu like como forma gratidão pela intensão em ajudar a quem sofre dessa enfermidade. Abraços...👍🏻

[@alinefranco6921]

Olá tudo bem? Adorei o vídeo mas queria uma ajuda ... eu faço os alongamentos mas quando volto a treinar a dor volta também, e muito intensa aí tomo anti inflamatório. O que mais posso fazer para sair da crise ??? Me ajuda por favor

[@wanessinha9594]

@@alinefranco6921 você tá melhor

[@sirleimoly1120]

Maravilhoso, muito obrigada

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Sirlei isso nós da muito insentivo para continuar.

[@florissandradias3360]

Excelente!! Traga alongamrnto para psoas, quadrado lombar e a viúva dos rotadores. Abraço desde Portugal

[@florissandradias3360]

Coifa dos rotadores *

[@guilhermegil518]

Muito obrigado

[@ProjetoinFluir]

Nós que agradecemos o seu incentivo!!!

[@wolneyrhuan2863]

Obrigado!

[@reginaqueiroz4678]

Gratidao

[@vitorcruz6284]

Excelente

[@sayhonaramorais9609]

Obrigado por ter me ajudado ❤

[@ProjetoinFluir]

Obrigado por seu comentário Sayhonara, isso nos ajuda muito a continuar.

[@carlosdiogo2820]

Ouvir falar q eu tenho q separar o treino de alongamento do de musculação, quanto tempo seria ideal entre 1 e outro? E outra dúvida, por quanto tempo devo segurar o musculo em tensão para melhora da flexibilidade?

[@ProjetoinFluir]

Boa Carlos, sim é interessante quando possível alterar o treino de flexibilidade com a musculação. Pode ser feito nesta sequência musculação primeiro, seguido de flexibilidade, o contrário não é recomendado. Ou o treino de flexibilidade e um dia off na sequência. Deves manter a postura por mais de 40 segundos para haver alterações plásticas no músculo, por 3 séries de intervalos alternados entre os membros ou lados do corpo.

[@carlosdiogo2820]

@@ProjetoinFluir mas se eu fizer um treino de alongamento para inferiores hoje, posso treinar inferior amanhã ou vai afetar na hipertrofia?

[@ProjetoinFluir]

@@carlosdiogo2820 a Hipertrofia diretamente, mas... Se você estender muito as fibras colágenas e os sarcomeros aí tu pode reduzir a força no dia seguinte porque demora até 72 horas para se retornar o tecido conjuntivo ao tamanho original. Mas se focar no volume e não na potência aí pode ser feito sim.

[@carlosdiogo2820]

@@ProjetoinFluir como assim volume e potência?

[@ProjetoinFluir]

@@carlosdiogo2820 são variáveis do treino, o volume é a soma das repetições, multiplicadas pelas séries e o potência é a velocidade com que se desloca a carga. Então você pode reduzir o volume, reduzindo séries ou repetições para uma tonelagem menor ou reduzir a velocidade de execução do movimento para evitar micro lesões. Pois muitas micro-lesões podem causar.uma lesão grande.

[@allanmarcelo007]

Bom dia amigo. Meu caso é de tendinopatia do glúteo médio. Este alongamento é cabível neste caso?

[@ProjetoinFluir]

@@allanmarcelo007 sim pode ser um auxiliar no tratamento, mas lembre-se que a eletroterapia como US. E O LASER ou ainda a Micro-corrente invasiva pode ser muito bem vinda

[@allanmarcelo007]

@@ProjetoinFluir obrigado

[@Oni3jskdjwiwpzi]

top, vou fazer, to morrendo de dor 😭

[@camilasilvalima5359]

Muito bom!!!

[@vitoralvesmacielbertossi2987]

A 15 dias estou sentindo dores nos dois glúteos a pos um treino de ciclismo, a dor fica apenas nos glúteos, o que pode ser?

[@ProjetoinFluir]

@@vitoralvesmacielbertossi2987 olá, assim sem avaliação é difícil dizer, mas pode os pensar em lesão muscular pelo excesso de treinamento, ou estiramento muscular, ou também uma compressão nervosa, mas os sintomas seriam diferentes em cada caso e os testes para descobrir também são diferentes. O ideal é você buscar uma avaliação presencial para avaliar e poder reduzir seu desconforto.

[@batistagraca5342]

Obrigado

[@sheilamenezes9780]

Ajuda por exemplo esse exercicio a desenvolver o bumbum ?

[@ProjetoinFluir]

Olá Sheila, não eles são focados no alívio de dores e flexibilidade. Para desenvolver o bumbum seria mais interessante focar no reforço muscular.

[@1986carlosdiego]

Boa tarde Professor, por favor, você teria disponível algum exercício para relaxar o músculo do glúteo, estando em pé?

[@ProjetoinFluir]

Olá Carlos, o glúteo quando em pé, ele é utilizado como um estabilizador do tronco e da perna, assim para alongar, temos que tirar uma das pernas do chão, e cruzar na frente do corpo... Então não sei se seria muito recomendado hehehe pelo desequilíbrio mesmo. Porque em pé? Pergunto eu...

[@francielebarros6493]

Esses exercícios é pra fazer nas duas pernas ?

[@ProjetoinFluir]

Olá Franciele, sim deve ser feito nas duas pernas. Por vezes você irá perceber que um lado possuí uma facilidade, diferente do outro lado.

[@lucasflow4415]

Meu Deus que coisa boa

[@guinhoo8900]

Estou com uma tendinopatia nos ligamentos médio e mínimo(o médico me recomendou alongamentos) esses exercícios ajudam?

[@ProjetoinFluir]

Olá Guinho, pode ser que sejam nós tendões dos glúteos médio e mínimo, se for isso, esses exercícios ajudam sim. Confirma a informações pra gente. Abraços

[@guinhoo8900]

@@ProjetoinFluir sim sim ele disse exatamente isso que são nos tendões médio e mínimo, muito obrigado ❤️

[@janettesa68]

Eu tenho esse feijão laranja ... mostra exercícios nele

[@ProjetoinFluir]

Olá Jane no canal temos exercícios na bola suíça (200 exercícios) é só você entrar no canal e procurar por bola suíça. Todos os exercícios de bola podem ser realizados no feijão também... Se você não encontrar pode né pedir que mando os links aqui !!!

[@paulolages7757]

É uma dor que até perco o ar, dar vontade de gritar. Ontem eu no banho sentir essa dor. Posso fazer esse alongamento?

[@ProjetoinFluir]

Olá Paulo, assim a distância é difícil de bater o martelo e dizer com certeza absoluta que pode fazer ou não. Recomendo você realizar um teste, se o alongamento aliviar os sintomas, pode nos dar uma direção do que está acontecendo. O ideial é fazer uma avaliação presencial, mas está difícil nesta época. Existem outros testes que podemos fazer para lhe orientar melhor. Entre em contato comigo pelo site www.projetoinfluir.com.br que posso lhe dar mais algumas dicas. Att.

[@tieligomes2009]

Tenho câimbras no glutios todos os dias mesmo tomando medicamento Tenho medo de fazer esse exercicio e travar.... O que acha??

[@ProjetoinFluir]

Olá Tieli, o ideal seria mobilizar, exercícios com movimento mesmo como pontes, esses alongamentos podem gerar mais cãibra quando mantidos por muitos tempo, então poderia combinar esses exercícios com os exercícios de ponte sobre os ombros, aí sim seria interessante... Alongamentos com no máximo 20''.

[@tieligomes2009]

@@ProjetoinFluir ok! Obg pela dica 👏👏

[@dudagaspar6319]

melhorou a minha dor! se eu continuar fazendo diariamente o prognóstico é bom?

[@ProjetoinFluir]

Pode sim, manter diariamente, ajuda a reduzir as dores lombares e na sacroilíaca. Mas sempre é importante ter um profissional por perto orientando.

[@noemetavares1792]

Fiz alongamento e tomei cefalexina fiquei curada

[@amassunu1977]

🙏

[@luizmilagresz]

muito bom minhas dore sumil

[@ProjetoinFluir]

Obrigado Sérgio comentários como o seu ajudam muito nosso canal!!

[@ameliasaomarcos]

Bem legal

[@khristhiansilvaoliveira1621]

Boa tarde ,se eu estiver. Com piriforme inflamado posso continuar a treinar pernas ?

[@ProjetoinFluir]

Se tiver com um músculo inflamado, não deve fazer o treinamento, nem o alongamento. Acredito que não deve ser uma inflamação, mas sim uma contratura muscular, a inflamação seria algo que você não iria aguentar de dor. A contratura dói mas é suportável, você pode treinar coxa, panturrilhas. Temos apenas que saber porque seu piriforme está com esta alteração. Aí testes musculares podem lhe dar um caminho. Sugiro procurar um fisioterapeuta próximo ou se for de Porto Alegre RS será bem vindo aqui na clínica.

[@khristhiansilvaoliveira1621]

@@ProjetoinFluir muito obrigado pela informação sou de Uberlândia

[@shadydomorro]

@@ProjetoinFluir se tiver com piriforme inflamado deve ficar só de repouso e antiinflamatório?

[@antoniotelesdemedeirosjuni7494]

Estou com o piriforme inflamado e prensando o ciático, esses dois primeiros me deixa quase morrendo de dor no dia seguinte, nenhum remedio tira a dor mortal.

[@ProjetoinFluir]

Olá Antônio, existem algumas condições especiais (6no total) onde o ciático passa por dentro do piriforme, é uma alteração anatômica, e muitas vezes o alongamento pode "estrangular" o nervo devido a tensão exercidas no músculo. Nestes casos acupuntura (deu needle), liberação Miofascial, estimulação elétrica laserterapia serão mais bem vindos em uma fase de dor aguda. Se você precisar de auxílio presencial, atendemos em Porto Alegre, RS. Ou qualquer dúvida pode entrar em contato comigo por aqui.

[@antoniotelesdemedeirosjuni7494]

@@ProjetoinFluirobrigado, estou em pânico com tanta dor. Vou seguir as suas indicações.

[@cleidesilva4284]

Bom dia Pode ser feito na cama esses exercícios

[@ProjetoinFluir]

Bom dia Cleide, claro que sim, podem sim. Claro que não é o ideal, mas melhor em um local macio do que no chão duro. Hehehe

[@viagensdeaventura7886]

👏👏👏

[@alemaocingapura]

Meu joelho dói do lado de fora quando faço esse alongamento

[@ProjetoinFluir]

Olá Ale, isso pode indicar um pequeno dano ou cicatriz no tecido ou ligamentar ou dos meniscos, o ideal é buscar ou um fisioterapeuta para realizar testes presencialmente ou um traumatologista para realizar exames de imagem.

[@marasantos7004]

Spre estou com o quadril travando..meu piriforme adora me travar..😅

[@aureasabino9463]

Meu periforme tá tão inflamado que minhas pernas estão travadas! Faço Pilates só com bola, acho que não ta resolvendo !

[@ProjetoinFluir]

Olá Aurea, tens que aliviar a tensão, muitas vezes a causa não está diretamente no piriforme ele é apenas o final do problema, que pode ser a articulação sacro ilíaca. Pode tentar esses alongamentos, mas bem leve de 10 segundos e trocando o lado repetindo 3 vezes. Colocar calor na região antes dos exercícios pode auxiliar na mobilidade, uma bolsa de água morna por 10 minutos ajuda. Se os sintomas piorarem ou não passarem aí deve procurar ajuda presencialmente.

[@aureasabino9463]

@@ProjetoinFluir obrigada 😍

[@geovanononato6393]

Essa prática reduz celulite

[@ProjetoinFluir]

Olá Geovana, não esses exercícios não tem essa função. Exercícios de fortalecimento, perda de peso e aumentar a ingestão hídrica ajudam a reduzir a celulite.

[@sarlaoliveira7576]

Excelente vídeo! Existe um limite de quantas vezes esses exercícios podem ser feitos por dia?

[@ProjetoinFluir]

Duas vezes por dia seria o ideal, se feito por mais de 40 segundos, mas se você executar menos de 15 segundos por dia pode ser executados entre 4 e 5 vezes no dia.

[@sarlaoliveira7576]

@@ProjetoinFluir Muito obrigada!

[@polones520]

Puxa vc devia faser lado direito onde sinto dor virilha e lombar

[@carolborges9338]

Acho que e só fazer da forma q ele fez do lado esquerdo. Ele só mostrou o exercício mas serve para os dois lados o alongamento.

[@elisabethsousa1]

Nossa, faço toda a noite, alivia mas volta a dor. Nao sei o que faço

[@ProjetoinFluir]

Olá Elisabeth, pensando assim a causa pode ser outra e não o piriforme pode vir da lombar por exemplo, uma avaliação presencial ajudaria a saber, existem testes que ajudam a identificar a origem das dores. Busque um profissional de fisioterapia ou um ortopedista para lhe orientar.

[@JoseCarlosdosSantos-vv2go]

Vc....fala de PESSOAS chique que sente isto nas corridas e acadêmia,,,no meu caso trabalhado de pedreiro FAZENDO massa de concreto e carregando lata de areia e brita.....

[@ProjetoinFluir]

Hehehe, mas pode fazer o mesmo exercício hehehe. O mecanismo de lesão é parecido, mas normalmente teu corpo aquenta mais força que aqueles que não fazem trabalhos com pesos.

[@thelmaramos7307]

🎉

[@calisthenics_campinasoficial]

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ritacassia-wh7wl]

Nossa! Se eu pudesse dormiria assim. É quando sinto alivio.

[@ProjetoinFluir]

Olá Rita, tente criar uma rotina de alongamentos diários e isso poderá lhe ajudar, experimente 7 dias.

[@valquiriabasilio6079]

Estou com um lado do bumbum maior...nao entendo e minha perna q é boa doi mais quando ando..danço ou corro...é como se meu gluteo do lado esquerdo estivesse diminuindo o q devo fazer? Estou preocupada

[@ProjetoinFluir]

Deixe eu ver se entendi uma lado dói o esquerdo. A perna que é boa dói também quando faz atividade, a direita. E parece que está perdendo massa muscular? Isso? Sugiro duas coisas procurar um médico para investigar doenças neurodegenerativas, um neurologista ou um traumatologista pq pode ser apenas impressão. Outra coisa você pode medir os membros a circunferência das coxas próximo dos glúteos e também no meio da coxa e das panturrilhas. Para verificar se realmente estão diminuindo, isso feito de 15 em 15 dias. Mas seria interessante uma avaliação presencial, difícil de falar assim a distância sem avaliar, você pode até estar com alterações posturais apenas e isso deixa a aparência de um lado diferente do outro. Ajudei um pouco?

[@valquiriabasilio6079]

@@ProjetoinFluir ja medi..eu estava fazendo fisio com pilates ..mais por ser um pouco caro eu nao consegui dar continuidade, mais é sim um lado do bumbum mais cheio..isso é horrivel nossa..vc nao sugere algum alongamento pu exercicio q eu possa fazer em casa?

[@ProjetoinFluir]

@@valquiriabasilio6079 pode trabalhar de forma isolada, alongamentos não, mas exercícios de fortalecimento, como a ponte mas com um pé no chão por exemplo. Agora tem de descobrir porque isso está acontecendo. Sugiro buscar um auxílio próximo de você para investigar mais profundo. E lembre-se exercícios unilaterais serão melhores agora, agachamento com passada ou ponte unilateral, para fortalecer a musculatura e ela recuperar o tamanho, claro se não houver alteração estrutural.

[@valquiriabasilio6079]

@@ProjetoinFluir percebo q a perna deu uma pequena encurtada😓

[@valquiriabasilio6079]

@@ProjetoinFluir por um tempo trabalhei em casa como manicure e usava mais a perna esquerda por cima da direita pra poder apoiar a mao da cliente...acho q foi isso falta de exercicio pra fortalecer deu nisso..uma certa vez comecei a correr no parque e fui percebendo q uma perna ficava mais durinha e cansada e a outra parece q nada acontecia q é justamente a afetada..parece fraca nada acontece muito pra q fique dolorida ou durinha..

[@Emilly934]

Essa doença tem cura?

[@ProjetoinFluir]

Olá Emi, você diz, q síndrome do piriforme? Se for isso sim tem cura, em 98% dos casos o alongamento já resolve muito, nós outros 3 ao é mais complexo, pode ter alteração anatômica e pode ser necessário cirurgia....mas normalmente p alongamento resolve.

[@Emilly934]

@@ProjetoinFluir obrigada... Eu trabalhei muitos anos sentada e agora comecei academia, queria desenvolver glúteos, mas me dói tanto... Dá para fazer musculação com esse problema? Eu só sinto dor após o treino Gratidão,abraços

[@ProjetoinFluir]

@@Emilly934 pode sim, o que você deve priorizar são os alongamentos, como os do vídeo, após o treino 30 segundos e nos outros dias mais de 1 minutos (três vezes seguidas alternando as pernas) isso pode ajudar bastante. Caso os sintomas persistam ou aumentem muito procure fazer exames de imagem, pois pode ser muitas coisas, bursites ou apenas um encurtamento... Hehe assim sem avaliar fica mais difícil orientar, mas espero que consiga melhorar. Quaisquer dúvidas entre em contato. Forte abraço.

[@Emilly934]

Obrigada 😃 irei fazer isso e dentro de alguns meses eu volto para te contar!

[@Dailytel]

*PODE FAZER ESSE ALONGAMENTO ANTES OU DEPOIS DO EXERCÍCIO FÍSICO????*

[@lucasjob1016]

Olá Telma, de preferência para realizar os alongamentos após os exercícios, antes deles faça aquecimentos.

[@Dailytel]

@@lucasjob1016 OBRIGADA 🙋‍♀️

[@cacafefe6934]

Fiz e doeu muito e normal

[@ProjetoinFluir]

Olá Liliane, não, não é normal doer essa dor pode ser sinal de algum problema na sacroíliaca. Então te sugiro procurar um especialista para avaliar de forma mais minuciosa, pode ser uma questão como disse da sacroilíaca ou ainda uma inflamação no tecido nervoso que normalmente piora com o alongamento, mas isso só na avaliação presencial poderemos saber. Se você for de Porto Alegre, RS poderei te dar uma assistência pessoal. Ou dependendo de onde você for posso indicar um colega. Att. L.Job

[@cacafefe6934]

FisioJob obrigada sou do interior de São Paulo vou fazer uma tomografia da bacia e Pélvis

[@ProjetoinFluir]

@@cacafefe6934 se precisar de uma recomendação de Fisioterapeuta, posso verificar para você, só peço que entre em contato pelo site assim mantemos contato por email. www.projetoinfluir.com.br

[@celliasilva5208]

Bom dia!!! Esse exercício deu uma aliviada enorme em uma dor que estou sentido, exatamente nessa região!!! Muito obrigada por compartilhar!!!

[@arielyoliveira8615]

Nossaaaaa

[@PragaEnzo]

Vou me comprometer a fazer todos os dias e volto aqui pra dizer se meu ciático ainda dói

[@ProjetoinFluir]

Boa Enzo!!! Tmj

[@UmCaraNormalnumPlanetanormal]

Que engraçado A dor que eu sinto e do lado contrario, quando faço esse alongamento não sinto muita coisa, mas quando eu deixo perna do lado contrario, e empurro ela ao contrario também eu sinto uma dor no musculo

[@ProjetoinFluir]

Olá, cara normal, heeh, ficou meio confusa sua explicação... Quando você deixa a perna, que não vai alongar no chão e empurra ela para longe do corpo, isso? É aí que ela dói? Me descreve um pouco mais a forma como você fica ou entra lá no site, www.projetoinfluir.com.br, lá tem o contato aí você pode até mandar uma foto da postura que te dói e posso dar umas sugestões. Forte abraço.

[@mariaaparecidaabbate8825]

Nossa como isso dói meu Deus

[@ProjetoinFluir]

Olá Maria Aparecida, se o alongamento está gerando dor, você deve procurar uma técnica como a liberação miofascial manual, para aliviar as tensões antes de alongar

[@mariaaparecidaabbate8825]

@@ProjetoinFluir obrigada

[@Thiagopescaepraia]

Depois de uma crise lombar e ciático, não posso dirigir direito que morri de dor e queima até o pé aff

[@ProjetoinFluir]

Olá Thi Truck, nesses casos de crises, sempre é melhor procurar um profissional para auxiliar no tratamento, quando estiver melhor exercícios e alongamentos podem lhe ajudar!!!

[@docedeleite8289]

Tô melhorando só com exercícios..e cloreto de magnésio..porq não e fácil

[@apenascartoon6396]

Por quanto tempo vc sentiu a melhora?

[@JoseCarlosdosSantos-vv2go]

😂😂Dez

[@efeitozer0337]

Póha me ajudo uma dor kkkk na bunda kkkkk treino de glúteo fudido

[@PersonalWill.Physique]

👏