Прокачка РУК Дома БЕЗ ЖЕЛЕЗА

[@НиколайМиронов-п9л]

В самый раз! Игорь, спасибо за всё, что ты делаешь!!! Желаю всем бомбических целей и успехов!!

[@ericmamleev]

*Народ я заснял выход силой одной рукой 3 раза* *Оцените пожалуйста*

[@Exeyestrain]

Тебе тож

[@recebsharifovtv4878]

Тебе тоже❤

[@jaxongirisomadov3196]

Кто делает в 2024 году ?

[@minesmoneykzn]

Я начал, посмотрим поможет или нет

[@jaxongirisomadov3196]

Поможет 100%

[@ИльяМосиенко-е9ф]

Ау

[@ДинараСеилова-ф8ш]

Я начал

[@Shurik_bot]

Я сделал в 2023 мне помогает ❤❤❤ сделайте пожалуйста

[@daymer156]

Игорь, спасибо за ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ без какого-либо ОБОРУДОВАНИЯ!! ЦЕНЮ!!!! Буду очень благодарен за лайк на коммент, очень давно тебя смотрю.

[@Alex-u2y2u]

так и быть я лайкну, а это намного круче! Блин аж завидую тебе!

[@daymer156]

@@Alex-u2y2u Блин, дружище благодарен за твой ЦАРСКИЙ лайк! Как бы я без него...

[@myside205]

Привет, Игорь. Я заметил, в этом видео чего-то не хватает. Это твой закадровый голос, мотивируй нас во время выполнения упражненений, этого реально не хватает. Спасибо тебе за тренировку. Только вперёд! 💪

[@haykkassis1697]

Согласен!

[@GeorgeClover]

Брат, ты сам свой наставник) Если мы говорим именно про «мотивацию», а не пояснения к упражнениям, но вроде и без них понятно) Внутри у тебя должен быть этот голос, который тебя подбадривает, иначе эта инциатива быстро сдуется, основываясь только на внешней мотивации

[@albertnomer1]

Игорь, спасибо за упражнения без оборудования, очень помогают именно ТВОИ ролики, на остальных даже внимание не обращаю, спасибо за все то что делаешь)

[@katry16_666]

Классная тренировка. Руки горят 🔥🔥🔥 спасибо огромное🎉

[@usonchikk]

Ты лучший bro 🔥🔥💪🏻

[@sandalnikolaev3778]

Форма Игоря как всегда на высоте!🔥💪 Даже стало лучше ✊

[@prostokraken]

Спасибо огромное, руки просто отваливаются и я рад этому

[@mrgold4169]

благодаря тебе 2 года назад я начал качаться вот год на твой канал не заходил сейчас зашел

[@dastanmaratov1635]

Я ждал видео про руки спасибо бро 💪💪💪

[@erdaulet_azimkhan]

Тренировки ОГОНЬ🔥 ДОБИВАЕМ ЛЯМ ДО КОНЦА ЛЕТА!

[@K-l1fe]

Вот Бро уже 2 года и вижу как мое тело улучшается и каждый день без остановки продолжаем с тобой братан огромное спасибо 🎉🎉🎉

[@ЯгамиЛайт-б3я]

Спасибо вам за тренировку✨✨ хотя я девушка но я так стараюсь за вами успевать 😅

[@РавшанРахманов-н3и]

Игорь, спасибо за всё!

[@РавшанРахманов-н3и]

🔥🔥🔥

[@etozehenry]

Огромное спасибо. Радуют новые упражнения, очень интенсивный темп тренировки, крутая музыка и крутой наставник. Ты быстро растёшь и мы растём вместе с тобой)

[@Mihanator-rb7jk]

Мне 15 лет и я занимаюсь уже почти 2 года, и начинал я именно с твоих тренировок и добился результата, пасибо Игорь за всё, буду продолжать в том же духе

[@danilmakarov2508]

А сколько раз делал в неделю ?

[@Mihanator-rb7jk]

@@danilmakarov2508 Сейчас делаю 6 раз в неделю, и 1 выходной

[@whatever3167]

​@@Mihanator-rb7jk красава

[@ALPHA4-Rus]

Спасибо за тренировку вместе с тобой)

[@nurdauletmadi595]

Попробуй сделать тренировку на руки с весом?(с гантелями)

[@banner8372]

поднятие гантелей на бицепс, на брахиалис + фр жим и разгибание в наклоне

[@АЛЕКСЕЙ-с5б4о]

Думаю да это будет крепово)))

[@fannyvideogame158]

Суть видео Игоря в том, чтобы накачаться дома БЕЗ ОБОРУДОВАНИЯ, а с гантелями ты можешь а зале поработать

[@рома-й9з5ф]

@@fannyvideogame158 да, ты прав

[@рома-й9з5ф]

За это я его и уважаю

[@BaxaBaxa-vd7bs]

Вы самый лучший тренер 😊😊💖💖💖🤗🤗👑👑👑👑👑👑👑

[@romanyes-2083]

Супер 👍 Спасибо Игорь ! Теперь к тренировкам по воркауту добавлю ещё и эту тему 😎

[@ГешаМамонтов]

У тебя получится 👌

[@ericmamleev]

*Народ я заснял выход силой одной рукой 3 раза* *Оцените пожалуйста*

[@saymongym8470]

Перед тренировкой, в качестве разминки сойдёт )

[@imran1928]

@@saymongym8470 согласен

[@АмиранШех]

@@user-gj7nn2bw4r пон

[@ХуршедБердиев-л3е]

Hello Igor 1day ago l started doing sport exercises but today my body is so tired what work l must do ?? Answer me in Russian or In English

[@Solonin-hy1ns]

Лучший топппппп спасибо за тренировку

[@nice_3590]

В самом конце руки чуть не сдохли еле печатаю

[@Новиковау4вКатерина]

Яхачуштоптыминянаучилкаждыйденьнаучилтакделать

[@dildorabakhramova3102]

На 🥇

[@Assassin-2022]

А я уже привык

[@nice_3590]

@@Assassin-2022 уже не чувствую тренировку

[@whatever3167]

​@@nice_3590 когда не чувствуешь тренировку можно делать каждый день ее

[@MILKA21031]

Мы все одна команда силачей,🎉🎉🎉 мне ещё 8 лет, а я уже смотрю твои видео🎉🎉🎉 Как накачать мышцы 💪💪💪

[@FixGamerGo]

Отличное тренировка 👍

[@erasylelemes9473]

2070;Игорь все еще в тренде

[@ericmamleev]

*Народ я заснял выход силой одной рукой 3 раза* *Оцените пожалуйста*

[@a_Kak_etu_shizu_izmenit]

Спасибо большое тренировка очень понравилась, только полотенце порвал)

[@Victor20072]

Спасіба игорь завдяки твоїм тренировках тепер я маю крутиє біцухи продовжуй знімати відео удачі тобі

[@mrRusin-ft7td]

До школы осталось две недели,надо идти по максимуму

[@Jumashev]

Обожаю вас огромное спасибо ❤

[@ILYASZHAN]

Годно брат 🚀🚀🚀 Новой топовый уровень монтажа 👍💯

[@jlob_tv]

Спасибо большое за идеальную тренировку для рук. Это именно то что нужно!

[@godofwar81]

думаю вместо штанов и полотенца эффективно будет резинка разных нагрузок

[@mixamedved1866]

Я как раз использовал

[@mixamedved1866]

Самую жесткую чтоб не разтягивалась

[@MacanShelby]

ОЛЕГ ТОП ЧЕЛ

[@egornew6563]

Топ уровень!!! Продолжай топить💥

[@simon1311]

Не забывай про Войтенко 1 на 1😉🔥

[@simonpanov13]

В топ!

[@ericmamleev]

*Народ я заснял выход силой одной рукой 3 раза* *Оцените пожалуйста*

[@kiborg841]

И основной канал(

[@vasilecotorobai3353]

Спасибо за упражнения 💪🏻👍🏻🔥🔥🔥

[@ШархатХалмуратов-ж3н]

Красавчик👏

[@ЕвгенийЖуков-с4й]

С помощью твоих тренировок уже начал восстанавливаться,спасибо большое тебе !!!

[@lilchill2775]

на последнем руки отказали😂

[@hero0177]

Хуу наконец-то ежо один тренировка бро ты супер

[@1klo_n]

Ты лучший тренер,для тренировок в домашних условиях!!!!

[@MakDak-nk5lw]

Игорь, я даже штаны себе порвал.Результат на лицо))

[@yerrraaaxx7757]

1ДЕНЬ-РУКИ И ПРЕСС 2ДЕНЬ-НОГИ И ширина 3ДЕНЬ-ОТДЫХ 4ДЕНЬ-руки 5 ДЕНЬ- ГРУДЬ, СПИНА 6ДЕНЬ ОТДЫХ

[@СергейПетров-з4ы4н]

Я подписан на тебя Игорь. Сразу 2 новые тренировки. Молодец так держать. Если увидешь поставь лайк под комментом. Ведь я не ленюсь ставить лайк

[@vitoscalleta9575]

Игорь ты супермен🔥🔥🔥

[@Chernivtsiwassup]

Лучшиий, горячая тренировкаа🔥🔥🔥🔥🔥💪💪💪

[@recebsharifovtv4878]

Особенно когда в последний раз делаешь отжимания с треугольниками☠️☠️

[@МАРК-ш5ю6у]

СПАСИБО Брат❤

[@ВіталійПархоменко-щ6ц]

Игорь, сделай пожалуйста тренеровкц на турнике!

[@funkyrascal1210]

Супер тренеровка👍

[@ИванГлотов-ь7о]

Спасибо большое, обожаю тебя.

[@RlmUwU]

Игорь классная реклама была на крепкость штаны рд👍👍👍

[@wingsofthedream.3867]

Бро привет, оогонь💪 посмотрим какая треня лучше для рук- ultimate summer fizick, или эта))

[@flanty8250]

Summer Physique правильнее 😉

[@killreal___441]

@Eldar Ravanov он имел ввиду, что тот слово physique неправильно написал

[@ericmamleev]

*Народ я заснял выход силой одной рукой 3 раза* *Оцените пожалуйста*

[@octopus6033]

ну как?))🔥🔥💪😎🔥

[@wingsofthedream.3867]

@@octopus6033 мне больше usf нравится)

[@volodimer427.]

Ігор Прівет я уже 2 года стобою трініруюся ,спасіба большоє тобі за трініровки очень класниє усе за тобою повторяю ісі подходи без одиха . Продолжай так і знімай по більше відео з трініровок . І скажи я чув што твоя мечта сотворити костюми Road to the Dream на весь мир . Єслі ето так то пускай ето збудеться . Я уже немогу дождатися етих Костюмов . І іще раз дякую тобі за трініровки.

[@АПЧХИИ-м9ы]

1:27 медленные двойные отжимания 2:17 сгибания на бицепс с полотенцем 3:06 разгибания на трицепс 3:57 сгибания на бицепс с полотенцем 4:47 узкие отжимания 5:37 сгибания на бицепс с полотенцем 6:16 отдых 7:31 медленные двойные отжимания 8:22 сгибания на бицепс с полотенцем 9:13 разгибания на трицепс 10:03 сгибания на бицепс с полотенцем 10:52 узкие отжимания

[@АндрейСидоренко-щ1с]

Красавчик:) мотивируешь шо пипец 🔥

[@ИванПопов-я5г]

Конец ваще топ

[@АлинурНурхамит]

Хатель задат вопрос можна делать дрогое упражнения после другой

[@milgret6941]

Забил на тренировки на год,а теперь возвращаюсь

[@svetaabilova170]

Можно вопрос что делать если одна рука болит а другая нет

[@NIKOLAS-777]

Круто спасибо за видео !!!!!

[@rivpieduck2645]

Ты очень крутой 😎

[@missteaka]

3 упражнение) По-моему это будет легко тем,кто ходит каждый день в церковь и молится)

[@uvuvwevwevweonyetenyevweug6609]

Или в буддийские храмы,или в мечеть

[@Danya_Mishka]

А ты сходи попробуй, и скажешь)

[@pakemon.262]

Тренировка имба

[@rivpieduck2645]

Меня зовут Андрей мне 6 лет и как скачать next у меня не получается скачать next по сылке в списании вот так

[@Коржиквкусняшки]

2 день тренировки дома вот после тренировки сходил в зал и поднял 2 раза 50 кг а мне всего 12 лет круто спасиба

[@egor_layar86]

Привет, можешь оценить мою тренировку на трицепс?

[@3minuteworkout]

Definitely learn new things from the pr

[@Estet-n3e]

От души брат я таким потным не был никогда !!

[@voitehkovova4048]

Лучший🔥🔥🔥🔥🔥

[@шамсуллохакимов-г3ъ]

Спасибо брат очень хорошие тренировки

[@nver8107]

Спасибо брат

[@ivandedust98]

Довольно лёгкая тренировка

[@maksja1696]

Топим🔥🔥🔥🔥

[@danyyaaaaa]

Жестко бро

[@АбубакрНуритдинов-я5щ]

Спасибо за тренировку

[@tirech3071]

спасибо за треню руки трясуца , но я все вытерпел еще раз спасибо

[@arsikk52]

Поздравляю тебя с Милионом 🎉🎉🎉

[@Av0rr]

Игорь сделай тренировку с спортивными резинками

[@sergeyboom7689]

2:46 вы не находите смешным что музыка как будто Рони Колиман тону ногами жмет , а на картинке вот это . Я пробовал это упражнение оно вообще никакое не заменит даже подтягивания обратным хватом хоть там и спина заберает часть нагрузки . Плюсом нога , которой надо давить заберает большую часть нейромышечной энергии . Да и вообще у всех есть доступ к турникам

[@frobzee282]

Я чуть штаны не порвал когда с ними работал 😂

[@gekdos]

Игорь, сделай пожалуйста Ютуб программу:)🙌

[@АлишерАбдукадыров-д6с]

У тебя крутые видео

[@ikabarivskii]

Хлопок хлопок КРАСАВА

[@misha.goyaev]

Мне очень понравилось продолжай в том же духе

[@t_football8845]

По сколько раз тренировку делать в день?

[@Кто-то-б9ь4п]

Я одинакова каждый день пресс и руки тренирую у тебя, сегодня 3-4 день, в дальнейшем думаю прибавить и плечи

[@ОкОк-к2щ]

Спасибо тебе братааан

[@coolbumblebee4641]

И так делаю эту тренировку каждый день на протяжении месяца: 1 день-очень сложно. У меня всю жизнь были слабые руки+плюс большой вес (60 кг) для слабых рук это очень тяжело. Упражнения делал не все, в силу своих возможностей. Дальше надеюсь будет лучше, потому что пока что я очень расстроен из за слабых рук. Тренировки твои просто огонь 🔥

[@lev_ya]

Ну как? Я так понимаю, в новый год с новыми силами?)))

[@mentorbb]

Ну как?

[@korolpiratov]

Ну как?

[@strong_boy2003________----.]

Топ🔥🔥

[@vichebabdraniil3940]

4:48 вроде бы это отжимания с узкой постановкой рук,а не медленные двойные,и то они уже были в начале,а эти не похожи на те которые были

[@grinding_cash]

Да есть ошибки на монтаже небольшие

[@Vlog-israel]

Спасибо за ваши видео! У вас очень крутой канал! А мне вот уже 34 года а я всё еще живу с мамой. У меня никогда не было настоящих друзей и отношений с девушками.. За что бы не брался, ничего не получается, проживаю жизнь неудачника и просто хочу что бы жизнь уже закончилась потому что я живу в одиночестве. Но я уверен что тот кто это читает, во всём лучше меня! Ведь тебя любят! Счастья тебе добрый человек, спасибо за то что ты есть! Ну ладно главное не грустить

[@PeaceLova]

возьми себя в руки мужик, меньше нытья! слабым соплякам в этом мире не место.

[@pubgkiller8244]

Выключи режим жертвы

[@數據機失去信心]

Я тоже так я слабк

[@數據機失去信心]

Миня Пастаяна пугает другие вот хачу стать сильней и брибит их всех

[@GGGGGMMMM]

По чаще выпускай ролики

[@amriklev9664]

Игорь будь добр сделай конкурс у кого изменится руки до тренировок и после них пусть сделают фото и посылают тебе а ты выберешь победителей

[@mysmarkovka7774]

Начало: 5 июля 1,2,3,4,5,6, 7 день✅

[@korolpiratov]

Ну как? Есть результат?

[@ainurayashkina289]

Ну или либо можно график тренировок, на каждый день по группам мышц

[@ЕленаГромакова-ю2щ]

Игорь Я тебя только начал смотреть а уже накачал руки и пресс😅

[@ДенисМаксимов-ю3й]

Бомба!

[@Superdrocher70]

Так получается эту тренировку на до выполнять 1 раз в неделю? Можно почаще?