Исправь Осанку за 8 Минут в День | ДЕЛАЙ ЭТО КАЖДЫЙ ДЕНЬ

[@СилаСлов]

*Держи спину прямо! Как будто весь мир у твоих ног, а не на твоих плечах!*

[@p.s.kiselev5221]

💪

[@youtubechannel1976]

Канал четкий 🔥

[@anonymouskapran868]

Мужик! Очень чётко сказал!

[@МаркКислов-у3д]

Прямо сейчас выпрямил спину:)

[@СилаСлов]

@@МаркКислов-у3д 💪👍👍

[@НастяШаповалова-б6г]

Упражнения- 40сек; отдых- 20сек. 1.36- отжимания в обратной планке 2.19- отдых 2.38- слайд у стены 3.18- отдых 3.37- y-подъёмы 4.18- отдых 4.39- слайд у стены 5.18- отдых 5.37- Т-подъёмы 6.17- отдых 6.37- слайд у стены 7.18- отдых 7.38- железный человек( пальцы вверх) 8.19- отдых 8.39-отжимания в обратной планке Кому не сложно поставьте лайк за мою работу💪

[@Vatsoook]

Ты давн? Вместо : поставить . -_-

[@shadow12347]

Брат, поставь вместо точек двоеточие. Так удобнее. Заранее спасибо

[@ЕвгенийГрушко-о3в]

@@Vatsoook токсичный школьник

[@otherstuff_2340]

1:32 начало, для себя

[@egor_layar86]

Спасибо бро😎

[@vasyamys05]

1:32 начало (если ты действительно работаешь каждый день)

[@raillejeeday7668]

Ещё как работаю!!

[@ПростоЧеловек-ж1ъ]

++

[@MrMix-ki9dr]

@@raillejeeday7668 как успехи? Что изменилось?

[@yevheniikovalenko5950]

@@MrMix-ki9dr А он на заводе работает))

[@vanek2793]

Если у тебя действительно проблемы со спиной, то ты работаешь без отмазок и каждый день))))))

[@krax1210]

Брат, сделай видео о общей ростяжке, уже не первый видос тебя прошу, заранее спасибо)

[@user-zc9hd1ir3n]

Зарядка и разминка!💪 Вот что нужно сейчас

[@gagahagahagagagga7622]

Выдвигаем в топ

[@Samurai-bez-mecha]

Какая вы наивная...он типа стрит варкаутер

[@Giterklau]

@@gagahagahagagagga7622 привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@Samurai-bez-mecha привет зацени мой канал

[@totoprop]

Упражнения - 40сек; отдых - 20сек 1:36 отжимания в обратной планке 2:19- отдых 2:38- слайд у стены 3:18- отдых 3:37-подъемы 4:18- отдых 4:39- слайд у стены 7:18- ОТДЫХ 7:38 - железный человек (пальцы вверх) 8:19-отдых 8:39-отжимания на обратной планке не за что:D

[@paulajanz8524]

Мне 70. За год болезней 2020 и сидения в положении полулёжа спина стала совсем круглой.Попытаюсь с помощью Ваших тренировок развить мускулы спины и изменить свою осанку. Надеюсь на лучшее. Спасибо Вам, Игорь!

[@FRIAN1]

Здравствуйте, ну что, вам помогла тренировка?

[@pr1zmo]

@@FRIAN1 мне хоть и всего 20, но расскажу о своём опыте. У меня сколиоз в 2 местах, спина была ужасно кривая, шея выпирала вперёд, а лопатки жутко выпирали. Делаю эту тренировку уже больше года почти каждый день, и скажу, результат просто огонь! Шея теперь прямая, лопатки тоже больше не выпирают, плечи стали шире, и в целом эстетический вид стал гораздо приятнее, ушло ощущение скованности. Так что лично от себя советую, точно не пожалеете!

[@FRIAN1]

@@pr1zmo круто, я тоже уже больше 2 недель занимаюсь, уже ощущается результат

[@CitoFly3]

Тоже стараюсь делать каждый день и результат есть! Сейчас 3 недели подряд делал, заболел аж на 2 недели, сразу вернулся к программе как выздоровел. Через месяц напишу ещё)

[@kunim1860]

@@CitoFly3 ну как?

[@cefandrius]

То чувство, когда никак не можешь найти ровную стенку у себя дома😅

[@суперняхи-н6я]

ну это да, я за 15 сек нашёл только холодильник

[@Апельсин-з6ю]

Шкаф) я делаю уже более 2х недель полезное видео

[@I2zayev]

Шкаф в помощь 💪

[@Serdj_ohotnik]

Плинтус зараза

[@Зиннира_МГ]

@@Serdj_ohotnik ))) жизаааа бро

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! С каждым разом всё лучше, уже почти руки не отрываются от стены, Игорь, огромная благодарность тебе!!! Всем хорошего дня и с Пятницей!!!

[@gym_broooooo]

Игорь благораря тебе, я смог встать с дивана и начал заниматься собой!!!! Спасибо большое!

[@-sai4428]

+,мне 13

[@toyfox8027]

+, хотя иногда, особенно если места для тренировки нет, всё ровно бывает лень :)

[@gym_broooooo]

@@toyfox8027 +

[@averboukhgerman5279]

🏆🥊🏆

[@andrey.vovkanich]

Огромное спасибо Игорю за столь великую пользу, которую он нам несёт!🙏❤️👏🔥

[@ДимаМурашко-е6э]

Смотрю щас на тебя , и просто в восторге от того как ты поменялся в лучшую сторону , стал более серьезным и во многом спрогресировал , и воплотил в мечту в реальность , это придаёт ещё больше мотивации . Отдельное спасибо тебе за твою лучшую программу для тренировок 💪 . Удачи тебе бро 💪👊 . Сможем в топ что бы Игорь увидел ?)

[@АндрейМаксим-р4ь]

++

[@goodazamat3823]

Кому не жалка добейте мне 1,55к подписчиков плиз 💝💝💝💝💝💝

[@sunpersehaise7832]

Good Azamat хер тебе

[@egor_layar86]

+

[@9chelovek]

Чел! Спасибо тебе! Ты мой спаситель! 30 лет ходил с кривой спиной и тут серьезно взялся, внедрил в виде привычки на ежедневной основе эти упражнения к приложению к утренней зарядке. Руки пока не прижимаются к стене вообще, тяжело идет но при том очень необычные ощущения, я начал чувствовать в спине те мышцы, которые никогда вообще не чувствовал

[@MathiasMart]

Ну что, как результат за 4 месяца?

[@romannew8268]

​@@MathiasMartпривет. А ты делал ? Как результат?

[@kin7127]

Как успехи?

[@НатальяВерц-щ7д]

Я очень рада что на огромных просторах интернета наткнулась на ваш канал! Огромное спасибо за такие тренировки! 👍Спина просто 💥от таких упражнений.

[@Mkssmnk]

Вот я уже 9 дней тренируюсь по этой тренировке и у меня действительно осанка стала намного лучше. Всем советую попробовать сделать эту тренировку🔥 Игорь , большое тебе спасибо за это крутое видео 🔥🚀🔥🚀

[@raillejeeday7668]

А сейчас уже какие результаты?

[@Mkssmnk]

Raille JeeDay сейчас спина рельефная стала , я скорее всего с этой осанкой и накачал спину нормально так.

[@foxonly1984]

А ты в самом начале полностью спиной касался стены? Я чёт не могу

[@its_wega]

@@foxonly1984 Игорь же сказал, если сразу не получается, то потом потихоньку будет получаться. Терпение и труд дружище

[@vector1422]

Всё прекрасно! Повторение -- мать учения! Игорь, давай влоги про отцовскую жизнь, про финансы, про привычки твои. Очень очень ждём!

[@Serg9737]

4 неделя программы . Эти упражнения действительно эффективны. Главное сами тянитесь , старайтесь и все будет замечательно !)

[@Кубикльда-т6э]

Заметили ли прогресс в росте?

[@ДмитрийИванов-й4с]

Игорь , Выражаю огромную благодарность за твои упражнения! И это здорово что ты делаешь их в видео вместе с нами! Благодаря тебе Я выиграл спор о прессе к лету! к нг походу буду с классной осанкой! Я восхищен тобой и твоими решениями, ты отличный пример для подражания! От души желаю успехов тебе во всех целях !!!

[@danil_ev]

Занимаюсь по Next уже пятую неделю, очень нравится. Программа супер, вижу прогресс. Тренируюсь каждый день по программе и твоим видео. Огромное спасибо за твою работу и что даёшь такой огромный стимул заниматься.

[@what-do-you73]

Упражнения просто бомба. После них чувствую себя великолепно. Какой всё таки кайф.

[@magicman6050]

Игорь я знаю что у Многих есть такая проблема со спиной как сколиоз пож сними видео как это исправить я знаю ты не медик но может найдешь действенный способ помочь го в топ чтоб Игорь заметил)

[@Kongstantin]

🙏🙏🙏 в топ дружище 🖐️

[@michael_dobrynin]

Я За🤝

[@roma_frfnv]

+++

[@yeodi9639]

+

[@АлександрШведов-м7я]

Чем вам эта тренировка не действенный способ???

[@kionim0_0_10]

Делаю данное упражнение уже в течение двух недель. Превосходно, благодарю, я наконец смог её невероятно выравнять и теперь хожу с отличной осанкой, даже более прямой, чем у людей с условной нормой🔥

[@kassakk1]

Как сейчас? Сколько вы это делали?

[@Кубикльда-т6э]

Стали ли вы выглядеть визуально на пару сантиметров выше?

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души!!! Осанка улучшается с каждым разом!!! Всем хорошего дня!!!

[@believeitornot3723]

Удачи 💪🏆🥇

[@RedRedist]

После груди заходит оочень кстати. На упражнениях у стены хочется плакать)) Мужик, это невероятно

[@pirateking546]

Дааа брат, я тоже чуть ли не плакал у стенки😂😂😂

[@castielso2529]

Самое сложное. Капец... 😂

[@reeeepp7897]

Игорь очень хороший, позитивный человек. Удачи тебе брат

[@owenedit4550]

1:39. 1 - Отжимания в обратной планке 2:38. 2 - Слайд к стены 3:39. 3 - Y - подъемы 4:38. 4 - Слайд у стены 5:38. 5 - T - подъемы 6:38. 6 - Слайд у стены 7:39. 7 - Железный человек (пальцы вверх) 8:38. 8 - Отжимания в обратной планке

[@ФелисияКалевская]

Спасибо за тренировку , уже с первой тренировки ощущение классное!!!!👍👍👍👍

[@Serhiy-Nechosov]

Всем здравствуйте!!! Игорь, благодарю от души, очень сильно. Всем хорошего дня!!!

[@_dimaz_]

мне 14 лет, из них лет 7 с кривой спиной. очень нравится заниматься спортом и развиваться в физическом плане. недавно где-то прочитал что нету смысла делать нагрузки на область пресса если нету ровной спины. я сразу же пошел искать решение своей проблемы и нашел это видео. после первого занятия чувствую что спину держать намного легче!!! буду работать нас спиной а потом займусь остальными частями тела.

[@_dimaz_]

вот и вторая тренировка прошла💪🏿🤙🏿 чувствую себя хорошо и спину держать очень легко

[@_dimaz_]

вот и третий день прошел! сегодня спина была ровная но не смотря на это я вспоминаю что нужно ее держать ровнее и всеравно выравниваю😅 короче 3 дня мне хватило чтобы выровнять осанку с которой я ходил 7 лет 3 ДНЯ=3 ЗАНЯТИЯ= 24 МИНУТЫ

[@_dimaz_]

4 дня прошло с осанкой все хорошо но не идеально поэтому буду заниматься дальше)) я думаю недели или полторы должно хватить чтобы спину выровнять

[@_dimaz_]

5 тренировок. Все супер

[@_dimaz_]

6 дней тренировок!!! спина была ужасная но сейчас намного лучше!!! все еще не идеально но тут уже решает внимание за тем держу ли я ровно спину

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь благодарю от души!!! Очень нужная зарядка!!! Всем хорошего дня!!!

[@СултанАхмет-з5и]

Спасибо Игорь!!! Это то что нужно! У меня просто нереальная сутулость так как я в детстве был задротом и играл в комп целыми днями

[@ЗаринаДжафарова-д2ю]

Ну как результат?

[@sahtralive6970]

молчишь?

[@БразилияКомната]

То чувство когда хотел поставить лайк, но он уже давно поставлен. Вот каким должен быть контент

[@ЭльдарТайсин-у5м]

У меня такое ощущение, будто у Игоря есть одна пустая комната(или уголок) без мебели, где он тренируется. У меня дома нет ни одной свободной стены, где бы я смог растянуться.

[@ДаняКалашник]

У меня частично заняты , но я отодвинул мебели и тренируюсь

[@scrapper13]

Делаю эти упражнения всего лишь 2 дня, но результат уже виден, спасибо Игорь!

[@shadow12347]

Блин, а музыка то какая офигенная!!🔥🔥 Дает мотивацию, энергию, просто при просмотре уже хочется тренировку начать, такой заряд энергии от нее получаешь!!! 🔥🔥🔥

[@andrey.vovkanich]

Огромное спасибо Игорю за тренировку! Как всегда великолепно!🙏❤️👏🔥

[@АлмазЕрболулы]

Я как человек, который немного смыслет в биохимии могу сказать, что эта тренировка очень эффективна на трапецевидные, мышцы вращающие плечи и другие мышцы спины отвечающие за осанку, но люди! Не забывайте о том, что хорошую осанку держат ещё грудные мышцы и мышцы брюшного пресса поэтому не ограничевайтесь одной это тренировкой и работайте с этими группами мышц и тогда где-то за неделю у вас появится хорошая осанка.

[@shadow12347]

Тренирую пресс, грудные и руки вдобавок к этой тренировке.

[@ГеоргийНеупокоев]

За неделю???? Я думал, что нужны будут месяцы

[@greatkoala8543]

@@ГеоргийНеупокоев , тоже удивился, хочется верить, но верится с трудом

[@jakobsmonah636]

@@greatkoala8543 в зависимости от случая в которой находится ваша осанка, если всё совсем запущено, то больше месяца, если более менее нормально 2-3 недели

[@shoroxmonarch9134]

при чем тут биохимия?! что за бред

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю!!! Всем хороших выходных!!!

[@akhmedzhan5164]

Я в 3 часа ночи на кухне:

[@DARGOS1]

Ахаха

[@МаксимВоеков-щ8ж]

Сделай тренировку на ИКРЫ. Лайк, чтобы Игорь увидел

[@leisterzwer]

Не помню но если прыгать на скакалке где то месяц будут по чуть чуть появляться

[@yurabicepc6237]

Игорь еще не накачал что бы выпускать ролик )))

[@БулатАхметянов]

Полностью с тобой согласен. В тренировке на ноги основной фокус идёт на мышцы выше колен, а икроножные мышцы почти не тренируются

[@ТарасБриль]

Бегай. У меня икры бооьшие чисто потому, что в футбол играл и много бегал. А еще есть велосипедная мышца, кстати.

[@yurabicepc6237]

@@ТарасБриль за год обучения анатомии ни разу не слышал об велосипедной мышце .

[@Ivan_prokhorenko]

Благодаря тебе и твоим тренировкам день становится лучше! Благодарю!

[@gorodgor]

ну как исправил за сколько

[@alenamatichina]

Я делаю упражнения 2 недели каждый день, результат 🔥 я сильно сутулилась с детства (мне 32), сейчас осанка исправилась, перестала болеть и уставать спина 🥰 слайд у стены 3 подход тяжело идёт, первые 2 подхода терпимо. Буду продолжать

[@averboukhgerman9767]

🏆🥊🏆

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Очень тебе благодарен, Игорь!!! Всем хорошего дня!!!

[@blogrimlis3264]

Как же давно я ждал тренеровку с мостиком. Спасибо Игорь , это мощно 🔥💪

[@Rk_Den]

Blogrim Lis Бро не поможешь мне? Подписывайся на мой канал про саморазвитие, будем развиваться вместе! 🔥

[@blogrimlis3264]

@@Rk_Den подписка оформлена 👌

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь, очень тебе благодарен!!! Всем хорошего дня!!!

[@mengliya5926]

Здравствуйте, у меня рассеянный склероз, инвалидность, но благодаря вашим занятиям начала двигаться, спасибо

[@ОлжасИсакаев-н3и]

Огромное человеческое спасибо Игорь за ваш труд👏

[@МишкФреде-ч5е]

Спина болит ужасно,но это того стоит. Ведь с прямой осанкой ходить лучше чем с кривой😉

[@Maliby453]

Помогло?

[@МишкФреде-ч5е]

@@Maliby453 я 2 дня тока сделал,вроде помагает,но я на турнике подтягиваться начал более менее нормально стало с осанкой

[@Maliby453]

@@МишкФреде-ч5е ну да это на спину упражнения а количество подтчгиваний зависит от спины,я саи норм подтягиваюсь и там более менее норм мышци

[@МишкФреде-ч5е]

@@Maliby453 месяц назад с трудом делал 2 раза,шас 7 раз иду дальше😉

[@lostxxxsoull]

@@МишкФреде-ч5е розкажи сколько подхотов и по сколько подтягиваешься

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Здорово прорабол, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@korotinivan]

Спасибо, Игорь, тренируюсь каждый день💪

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь, благодарю от души. Руки ближе к стене с каждым разом. Всем хорошего дня!!!

[@believeitornot3723]

Сколько раз делал эту тренировку ?

[@МолодойДедСталенроз]

Игорь, спасибо тебе большое за все! Ты самый первый человек, который меня нормально трнерует хоть и не в живую, мои тренера по боксу, по карате и борьбе (бросал и пробовал новое) нормально не могли меня накачать, как ты! Спасибо ещё раз тебе большое мужик

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Как же здорово после зарядок и трень. Чувствуешь себя живым!!! Всем хорошего дня!!!

[@ПрохорВолынцев-д3х]

Спасибо за тренировку!

[@Rk_Den]

Прохор Волынцев Бро не поможешь мне? Подписывайся на мой канал про саморазвитие, будем развиваться вместе! 🔥

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Как же здорово, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@wany2052]

Благо дарю! Ты прям знал! Это то что нужно!

[@ПРАВИЛЬНЫЙВЫБОР-с1л]

++++++++++

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Реально осознаешь что движение это жизнь!!! Игорь благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@elliottwitt3021]

Сделай ещё пожалуйста видео, как исправить прогиб в пояснице

[@dhdhdkfjgjdmf5277]

Если ты про поясничный лордоз , то у него есть видео .

[@sherkhanzhambekov6479]

Делаю эту тренировку уже 7 дней, кажется прогресс есть. Спасибо Игорь за прекрасную тренировку!

[@vitalidehterov]

Игорь, спасибо мужик 💪. Многим будет полезно. Но меня скорее обратное интересует, а то сейчас после вышки в армию заберут 😂

[@THERENDI]

Живи

[@goodazamat3823]

Кому не жалка добейте мне 1,55к подписчиков плиз 💝💝💝💝💝💝

[@Arslan-f2r]

Делай детей.

[@Giterklau]

@@THERENDI привет зацени мой канал

[@Giterklau]

@@Arslan-f2r привет зацени мой канал

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@МаксимИсаков-с7э]

Игорь красавчик,мотивируешь очень сильно 💪💪💪

[@stasevi4]

5:38 Т-подъемы - гораздо эффективнее это упражнение делать немного иначе: стоя, а не лежа, держать руки прямыми перед собой таким образом, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Затем руки, не сгибая, разводим в стороны и уводим за спину, при этом одновременно разворачивая кисти на 180 градусов, чтобы в конечной точке большие пальцы указывали за спину (как на видео). Таким образом мы гораздо качественнее проработаем спинные мышцы в области лопаток, сильнее растянем грудь и переднюю дельту + при провороте рук мы будто вправляем плечи на место (работают не только мышцы). А если еще при всем этом держать в руках резинку и растягивать её, выполняя каждое повторение, так вообще огонь. Но достаточно хотя бы представить, что она у вас в руках) И делать это упражнение с дополнительным усилием, а не просто выполнять движения. А за видос - спасибо!)

[@littleenotik6319]

Эта тренировка идеально подходит после 28 дней тренировок, которые я вчера закончил(

[@xilion9929]

Спасибо огромное, с каждым днем лучше! Продолжаем !💪👍

[@arthurnikitin4043]

Игорь, спасибо тебе огромное за эту тренировку, делаю её уже 20 дней через день!!! 🤘💪

[@skoshvl]

И как результат?

[@arthurnikitin4043]

@@skoshvl Заметно лучше, я хорошенько растянул мышцы всей спины и стал ровнее сидеть,плечи ушли назад

[@serhii1140]

@@arthurnikitin4043 привет. Прошло немало времени. Продолжил заниматься, каков результат ?

[@СашаКаневський-и6й]

Дякую!Ти як читаєш мої думки!Сьогодні побачив,що горблюся і вирішив шукати програму по якій буду займатись і тут твоє відео 💪✊

[@breakingbad7121]

Игорь, вот это реально тема! Вот прям респект, у меня даже зажатость в трапециях поменьше стала беспокоить)

[@Arslan-f2r]

Ты же, по всей видимости, только один раз это сделал. Как ты можешь уже делать выводы?

[@breakingbad7121]

Арслан Бекиров ии? Я тебе говорю факт, причём тут один раз или не один?

[@Arslan-f2r]

@@breakingbad7121 рано делать выводы.

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем и с Пятницей!!! Благодарю, очень хорошо раскрывает грудную клетку!!! Всем хорошего дня!!!

[@ivanov.roma2002]

Практически каждый день смотрю ))

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Здорово позанимался, благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@kislyi3903]

Пушка, в течении месяца буду делать напишу когда пройдёт месяц результат.

[@kislyi3903]

Сорян мой косяк , ну могу сказать спасибо результат есть

[@kislyi3903]

@House of Music ответил, просто забыл написать

[@user-Director_Rigel]

@@kislyi3903 ну, что, выпрямил спину?

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Игорь, ты молодец. Благодарю тебя от всей души!!! Всем хорошего дня!!!

[@THERENDI]

После первой же тренировке виден прогресс! Спасибо огромное 😌

[@Almaz7797]

ты стал таким серьёзным. очень круто 😎

[@ph.d.r3334]

Ровно месяц прошёл с моменте, как ежедневно открывалось мною это видео для того, чтобы сделать тренировку. Результат: очень укреплён стал мышечный корсет спины, ощущается опора, поэтому сутулость прошла. ОГОНЬ!

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Здорово, Игорь благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!

[@armoredwarfare4386]

Тренируюсь примерно месяц и уже непроизвольно выпрямляю спину. Спасибо Игорь)

[@DARGOS1]

Выпрямил

[@clockworkpineapple2701]

Не все тренировки Игоря на этом канале получаются годными, но это реально огонь, пробивает жоска!

[@ДмитроПетрівський]

А какие тебе не помогли?

[@clockworkpineapple2701]

@@ДмитроПетрівський хах, ну ты вообще видео тренировку бицепса? Это же умора)

[@mishadobriy8273]

Игорь, можешь сделать ещё одну тренировку на ноги

[@antonio_de.castro]

Да пожалуйста

[@fickbitsches]

Он ее делоет каждый день. Отьебись от человека.

[@Tima_Uvarov]

Да только что ноги качал. И подумал про ещё одно видео Игорь просим тебя

[@design_maxim]

Добрый день! Я веду канал, в основном я делаю обзоры на книги Выйди из зоны комфорта, Начни с главного и т.д. Также я делаю влоги, они будут развивающие, в конце будет ОБЯЗАТЕЛЬНО какой-то посыл видео, начал делать ТОПЫ и ФАКТЫ. Заходите и оценивыйте!

[@Tima_Uvarov]

ФеноМэн как называется канал ?

[@Serhiy-Nechosov]

Игорь, благодарю от души!!! Очень сильно. Всем здравствуйте и хорошего дня!!!

[@felix_agheev6293]

Это просто отлично!!!, но все ровно, меня приколол этот момент, типо 4:58 когда мама попросила улыбнуться на камеру:)

[@МухаммадЗиёвудинов]

😂😂😂

[@СемёнКраснов-щ8д]

самая лучшая подборка упражнений !!!

[@ახალგაზრდა-ბ8ს]

Игорь, спасибо огромное я сделал и так классно стало, спасибо еще раз, буду делать эти упражнения каждый день 👌

[@erichvonmanstein3012]

გაუმარჯოს.

[@intechproduction1864]

ვაა ქართველებიც უყურებთ, ძაან მაგარია. სადაური ხარ ?

[@erichvonmanstein3012]

@@intechproduction1864 მაინც საკმარისი დრო მაქ კარანტინის გამო და ბარემ ცოტა გავძლიერდები :დ მესხი ხარ.

[@kartavikman2916]

Игорь, видос пушка. Единственное, о чем я жалею - выпустил бы ты это видео раньше. Я в изумлении от твоего прогресса. Если взять тебя летом 2019 и сейчас - просто два разных человека. Продолжай в том же духе

[@Kirill_Eglitis]

То что доктор прописал , спасибо !💪

[@Дилюс-с5р]

Я как будто могу сравнять себя с асфальтом, спасибо вам за тренировку, Игорь.

[@artjomgiesbrecht3174]

5:48 - это он так просит нас поставить ЛАЙК)

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Благодарю!!! Всем хорошего дня!!!

[@ЧингизХайруллин-ь7е]

ПОсле этой тренировки мне хочется ходить только с прямой спиной! Делайте её каждый день!

[@toyfox8027]

Желательно утром :)

[@ruslansuleimanov10x]

Игорек молодец! Спасибо, что помогаешь становиться здоровым в прямом и переносном смысле!!)

[@яч14летназад]

Тренируюсь около недели и правда результат очень хорошо виден, я выпрямился и перестал быть таким сутулым каким был раньше, советую делать эту тренеровку, проверено на мне

[@unhappystudent9386]

спасибо!

[@ssmnhwhw]

Скажи, у тебя прямая спина?

[@яч14летназад]

@@ssmnhwhw да, эту тренировку я забросил на 2 или 3 неделе, плюс сыграло роль то что кроме этой тренировки я качался а потом работал на выносливость, это тоже так сказать внесло свой вклад

[@ssmnhwhw]

@@яч14летназад абсолютно прямая? Без изгибов?

[@НатальяПоповп-ц7и]

Самая крутая тренировка! Самый хороший тренер!

[@ЭрланЭрлан-в4в]

игорь сними пж про дизбаланс Мыщц) как его исправить)

[@samuray4ikplay809]

лайк, чтоб Игорь увидел

[@АндрейНестеренко-б7ы]

Никак, это естественно, а называеться асиметрия ( генетика конечно тоже играет важную роль в этом ) так что не переживай особо, хотя советую тебе не злоупотреблять упражнениями в которых левая часть тела и права работают отдельно а так же советую недотренировывать сильную сторону ( если убил бицепс левый на 7 повторах то не делай на правый 8, если даже правый сильнее и можешь сделать на него ещё пару повторов. )

[@ЭрланЭрлан-в4в]

да да я так делаю спс бро ..но я хочу услышыть от игоря :)

[@Rk_Den]

Эрлан Эрлан привет бро

[@Rk_Den]

Эрлан Эрлан подпишешься на мой канал? Будем развиваться вместе

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Благодарю, сильно!!! Всем хорошего дня!!!

[@malaika_1955]

Игорь, мужик, спасибо! У меня проблемы со спиной! С 20.05 начинаю тренироваться, кому интересно отпишу результаты потом!

[@ox1gen110]

Давай

[@asamith2004]

Удачи

[@DenVechn]

Мы с тобой

[@ox1gen110]

Надеюсь осанка будет лучше. Удачи мужик

[@use95874]

Парви их

[@sanfan4853]

Мужик максимально вдохновляющие видио! Которое я использую в качестве вечерней тренировки. 💙💜💙

[@alexlisich1975]

Игорь, покажи упражнения для стопы, очень хочется накачать)

[@Саша4Добрый]

Игорь, молодец, спасибо за тренировку.

[@Sasha_Miller_]

Слайд у стены! Совет от моего врача ЛФК. Если у вас совсем не получается это упражнение (например, как у меня) Решение следующее: попробуйте выполнить его стоя у стены или лежа на полу, в таком случае не будет изгиба, как в сидячем положении и вашим мышцам будет легче и вы точно им не навредите на начальных этапах.

[@lol1socks]

Спасибо

[@foxonly1984]

Спасибо бро!!!! А то я всей спиной к стене не прикасаюсь чет

[@user-xt6hm5xt8e]

Спс за совет

[@юлияюлия-п9ф]

Фик

[@юлияюлия-п9ф]

Когц

[@Serhiy-Nechosov]

Здравствуйте всем!!! Вспотел больше чем от отжеманий. Благодарю от души!!! Всем хорошего дня!!!