Аптечная фармакология для бегунов и легкоатлетов

[@PromanBlog]

Друзья, подписывайтесь на наш телеграмм канал - www.t.me/promanblog . Там мы будем публиковать инфу не вошедшую в выпуск!

[@Begu_k_celi]

1) витамины и минералы 2) адаптонены (элеутерококк) 3) антиоксиданты (витамин А, С, Е) 4) анаболические средства (препараты левзеи, калия оротат) 5) ноотропные препараты (ноотропин) 6) препараты кроветворения (препараты железа) 7) регуляторы липидного обмена (l-карнитин, лецитин, тианин)

[@DubrovSKY08]

А как это все распределить курсом

[@joynikotini]

Спасибо

[@СергейСмирнов-л9т]

Витамин B12 не синтезируется растениями: он производится микроорганизмами, живущими в почве и в воде. Но мы хлорируем водопроводную воду, чтобы убить в ней все бактерии. Вы больше не получаете витамин B12 из воды, но и не можете заболеть холерой - и это здорово! Аналогично люди эволюционировали так, чтобы получать весь витамин D, который им нужен, от солнца, но большинство людей больше не бегают обнажёнными по экваториальной Африке. Люди носят одежду, много времени проводят в помещениях и живут в северных широтах, поэтому им нужно добавлять в свой пищевой рацион этот «витамин солнечного света». Таким образом, нам нужно принимать два витамина.

[@TheSlangeBrann]

Блин, мне нравится такой формат! Подробный обзор, серьёзная научная база. Спасибо огромное, Пётр!

[@asahar]

"Хорошие ингредиенты для очень дорогой мочи" - Ш. Купер

[@TheYurator1]

Как приятно слушать грамотную речь. Спасибо, Пётр.

[@Андрей-ы3ы8е]

Молодец Петя. Спасибо.

[@DmytroKorotaiev]

Спасибо Петр, как всегда все по делу. Мой опыт: делал объемы, начались постоянные головокружения. Думал отложение солей в шейном отделе (была такая проблема), но начал пить комплекс витаминов "Доппельгерц" и моментально все прошло. Спасибо за нужную тему и инфу.

[@семенсеменов-ф1э]

Хи хи

[@dmytrodemydenko]

приятно слушать качественный контент. спасибо большое

[@ИванСюрис]

Спасибо большое за информацию!🔥

[@TheFluts]

На протяжении всего видео думал что у меня нос сопит, а это пёсель скулит))

[@arkadiivasyliev7640]

Уважаю ваши труды и видео , они так и пронизаны принципами Гиппократа - не навреди!

[@Простоигры-з7ъ]

Спасибо, очень информативно

[@elmanemirgamzaev5719]

Добрый вечер! Подскажи пожалуйста,что выпить непосредственно в день сдачи зачетов?что если я выпил предтреник чем еше вкинуться можно?

[@dr.KoveshniK]

- Мозгом вкинься! Я слышал что он очень полезен для пустой головы!

[@ГеннадийРассказов-д8м]

Супер! Спасибо!

[@crocusfinder8075]

Гемоглобин повышает вязкость крови и польза от него, по сравнению с опасностью от повышения его концентрации в крови, обычно абсолютно не оправдана, за исключением случаев, когда надо победить даже с риском умереть.

[@АнтохаДобрый]

наконец то к делу перешел! щас посмотрим, что ширнуть, чтобы прибежать первым )

[@dmitrystud8624]

Первым в морг ))

[@happyroggerhappy]

Отдельное спасибо за список литературы!

[@СергейСмирнов-л9т]

Конечно, диета и лекарства не исключают друг друга. Но вы должны реально представлять себе, насколько ограниченную роль содержимое вашей аптечки играет по сравнению с содержимым вашего холодильника. Болезни сердца будут оставаться главной причиной смерти мужчин, женщин и в конце концов наших детей, если врачи продолжат полагаться на лекарства. Однако питаясь достаточно правильно, вы сможете ослабить железную хватку болезни. И этой информацией врачи могут с гордостью делиться со своими пациентами.

[@adicthreex3530]

Посмотрел состав Дуовита: Витамин А в форме Ретинола (худшая форма), крайне важный витамин D3 200 ме при суточной минимальной норме потребления 600 - 1000 ме (министерства здравоохранения многих стран рекомендуют пить именно такие дозировки всем, кроме разве что грудных детей и всегда), витамин С - 60 мг. Дальше не смотрел, но и так понятно, что это ниочем. Тот же Optimen выглядит намного интереснее, хотя лично я пью схожий по составу Life Extension "Two-Per-Day Capsules", но не по две, а по одной. Также принимаю 5000 МЕ D3, 500 мг С, 25000 МЕ бета каротина, Омегу 3 и курсами эхинацею. Имею заметный плюс к имунке, в основном из-за D3, сдавал в августе, после полугода приема кровь - 56 нг/мл, верхняя граница нормы.

[@PromanBlog]

Вы правы, количество действующего вещества в спортпитовских витаминах намного больше. Но мне кажется в них слишком много маркетинга. Мой опыт не может быть доказательством, возможно у меня очень хорошо усваиваются витамины и хорошее питание, но за 10 лет собственного опыта я пришел к выводу, что никакого толка от таких дозировок нет. Анализы у меня были идеальные даже на дуовите. Однако, стоит упомянуть, что дуовит я пил 2 раза в день в период интенсивных работ . Из спортипитовских мне очень нравятся макслер в шипучих таблетках и мои любимые витамины - ANAVIT от гаспари (но у него, для меня, слишком высокая цена).

[@adicthreex3530]

@@PromanBlog Я тоже склоняюсь к мнению, что пить полную дозировку, рекомендуемую производителем - просто красить свою мочу. А именно на уровень D3 кровь сдавалась? Насчет цены - мне кажется, что iherb в итоге дешевле выйдет. Одна таблетка Дуовита у меня в Украине в аптеке обойдется 0.10$, одна таблетка Gaspari Anavite - 0.18$ (действительно дорогой, и сходу глядя на состав не знаю, что там такого интересного, да и производитель советует пить 3 таблетки в день). Life Extension "Two-Per-Day Capsules" - 0.15$ таблетка.

[@PromanBlog]

@@adicthreex3530 Да, на D3 тоже сдавал несколько раз - все ок.

[@СергейСмирнов-л9т]

Лекарство от болезни Альцгеймера ещё не создано, но специалисты находят всё новые свидетельства того, что растительная диета - действенное средство профилактики. Например, в 2000 г. на Всемирном конгрессе по болезни Альцгеймера были представлены результаты исследования, проводившегося с 1993 по 1995 г. и охватившего 5395 добровольцев старше 55 лет. «Те,кто не проявил признаков деменции, - говорилось в докладе, - в среднем употребляли больше бета-каротина, витамина С, витамина Е и овощей, чем участники, у которых развилась болезнь Альцгеймера». Джин Стоун "Вилки вместо ножей"

[@skladsklad5795]

очень интересно и полезно

[@--..2008]

Спасибо 🙏🏿🙏🏿🙏🏿👍

[@western8542]

Где таймкоды ???

[@Космополит-п2д]

А про фенотропила что можете сказать ?

[@evgenpriest2164]

А как же анаболические стероиды, это что табу?

[@tasb7615]

За скобками оставили препараты для опорно-двигательного аппарата. Хондропротекторы- это спорная категория? Какое Ваше мнение? Очень толковый материал и стильная вставка с кубиком появилась.

[@PromanBlog]

Мы это затронули в теме спортивного питания - kzbin.info/www/bejne/f2m3oIJnetedjpI . Хондропротекторы слишком близко к еде - поэтому мы их определили туда.

[@barakallahufikum9047]

Блиин вода водой! Пустая болтовня бессмысленная

[@gukoff]

Великолепное видео! Очень полезное! 🙂 👍 Спасибо! 🙂 А что думаете про пропиареный милдронат? (Бег для меня, это тренировка выносливости для туризма и альпинизма. Поэтому, то что он запрещён, мне неважно) Готов поспорить, что вы ожидали вопрос про заезженный мильдоний)))

[@bettercallsaul6530]

gukoff gukoffs Закидываюсь перед тренькой, выносливость и работоспособность увеличивается значительно. Но у меня нет противопоказаний. Лучше сначала у врача консультироваться.

[@gukoff]

@@bettercallsaul6530 да я тоже ем по 500мг в день курсами по 3 недели. Выносливость, восстановление и даже концентрация лучше. Но вот есть ли последствия для организма и какие?

[@PromanBlog]

Раньше у нас был ролик про милдронат, но из-за того, что мы решили его переснять - удалили. В ближайшее время снимем про допинг и милдронат. 1)Любое средство имеющие допинговый статус не колышет любителя, ибо они никогда проверки проходить не будет. 2)Есть препараты с не легальным статусом (можно получить срок за хранение) - например анаболические стероиды в РФ, а милдронат имеет легальный статус и нет ничего плохого в его использовании любителем\физкультурником. 3)Мое отношение к милдронату хорошее. 10 лет его время от времени использовал. Особенно хорошо он заходит с рибоксином и аспаркамом в паре. От него хорошо дышится. В основной период хорошо помогает.

[@ilyatarasiuk2245]

@@PromanBlog Пётр, а в каком соотношение вы принимали милдоронат и аспаркам?

[@XuseinMalai]

Спасибо, очень интересно, на время сдачи бега 1 км пью парацетамол и аспирин, сразу скажу выбежал в 3'10'' но бегун на очень любительском уровне, результат такой фармы 3 дня печень отмирала(желтые глаза, зуд подушек ступней, темная моча), во время бега ни один из боков не колол, бежал на пределе, вот теперь самому интересно как пробежал бы без этого отравления

[@ЕвгенийСмиркин-ю5м]

Гипоксен из всего реально работает, забыл петр про аспаркам который эффективный и недорогой

[@ЛилияФайзиева]

Гипоксен пробывал, огонь)

[@arkadiivasyliev7640]

он упоминал калий и магний , это в принципе то же.

[@greezlyshow5831]

В 11 лет пришёл заниматься лёгкой атлетикой, щас 19 уже, никогда фармакологию не использовал, только спортпит и витамины которые выдает физ диспансер. Да и не надо сейчас, пока физические качества развиваю

[@Влад-ж9щ8э]

И каких результатов добился за 8 лет?)

[@greezlyshow5831]

@@Влад-ж9щ8э пока не знаю сам, полтара года уже травмируюсь перед соревнованиями и на соревнованиях

[@greezlyshow5831]

@@Влад-ж9щ8э думал к августу подготовлюсь нормально и максимум свой увижу, а из за карантина отменили всё

[@николаймаркин-л6р]

​@@greezlyshow5831чётко

[@running6188]

Актовегин кто пил? Есть смысл?

[@Владислав-у9и6ш]

Лучше в/в колоть)

[@Viking37]

Просто все перечислил что есть)

[@ilyatarasiuk2245]

Пётр, подскажите, пожалуйста, в некоторых тренировочных программах при беге интервалов, допустим 6*500 после каждого интервала идёт легкий бег. Для чего это делается? Чем отличается от обычного отдыха между интервалами? Спасибо

[@СулейманГасымов-ж2ч]

Может для того, чтобы организм учился эффективнее удалять лактат из мышц во время бега. Посмотрим, что Пётр скажет.

[@PromanBlog]

Вот - kzbin.info/www/bejne/qYvdop2PbtGAqck вроде там это рассказал. Но кратко напишу - интервальная тренировка задействует анаэробные процессы в том числе. Чтобы быстрее восстанавливать мышцы между подходами стоит применять " активный" отдых. Трусца это лучший вариант только в том случае, если для вас это лучше, чем шаг. Это может показаться странным, но - да. Спортсмены труся между подходами быстрее восстановят мышцы, чем шагая по стадиону. К начинающим это не относится. Они за этот "отдых" трусцой еще больше забьют мышцы и прощай техника бега и рост результатов )

[@ilyatarasiuk2245]

@@PromanBlog Спасибо за советы, уже просмотрел видео! Пётр, можно ещё вопрос: надо скинуть за 1,5 месяца 1 минуты в беге на 3 км (на данный момент за 13 минут пробегаю). Какие лучше интервалы побегать ? Столько ли в такой срок добавлять ещё темповой бег и легкий восстановительный бег ? Кроме бега ещё занимаюсь силовыми тренировками для нормативов.

[@PromanBlog]

@@ilyatarasiuk2245 вот - kzbin.info/www/bejne/eInMiYOVhsR6fJY

[@andrejrussakow6433]

Испытываю фарму все время. Бегунский стаж - 15 лет (это очень! много). В беге есть 2 внутренних органа, которые отвечают за успех: сердце и печень. Про сердце все как бы знают, а про печень никто. Я как-то уловил у одного блогера - ну там карсил можно... Люди бегают по 100 км в неделю. Через 2 года ваша печень уйдет в ноль. С витаминами все объясняю: у меня жена медик и она мне сказала - перорально (т.е. через рот) витамины не работают - только внутримышечно. Она мне проколола в попу цикл витаминов В. Эффект в основном, что жена колола... Т.н. витамины не работают вообще. А вот гепатопротекторы работают. Я не буду рекламировать. Работают препараты на сердце. С мельдонием попытался - ушел в брадикардию. Это плохо. 45 ЧСС. Полуобморочное состояние было. Но в принципе мельдоний может использоваться. И я буду пробовать но уже с консультацией с врачом. Но Петр - печень и еще раз печень! Это наше бегунское всё.

[@nmg_prm]

Можешь по печени разложить более подробно? Билирубин повышен, может быть печень лимитирует

[@gcn_in_ukrainian_valerian_b]

емм 45чсс как бы это норма для цыкликов) у меня такой чсс с самого утра бывает. Это тренированое сердце. Большой ЛЖ = большой обьем крови за одно сокращение. сердце работает эффективней

[@andrejrussakow6433]

@@gcn_in_ukrainian_valerian_b Для меня критично. Брадикардия. Стоя в норме после разминки 70-75. Утром 55. Я ж не выдумываю

[@user-8fna3m0ga]

@@andrejrussakow6433 Расскажите про препараты для печени и для сердца, пожалуйста.

[@ЕвгенийИльин-м3ь]

Петр, не могли бы вы подсказать на что делать упор при подготовке к забегу на небоскреб (этом так 40й)?

[@PromanBlog]

Евгений, у каждого человека свои слабые места и особенности. Очевидно, что вам нужно изучить какие мышцы больше всего используются в этом движении и в первую очередь укреплять именно их. Однако способы их укрепления (какой вид нагрузки давать) и продолжительность (периода, объемы работ) уже зависит от ваших особенностей.

[@dikijolen]

Так нечего нового и не чего интересного, да и вообще если ты не профессиональный спортсмен, то это и нужно. Да и с выбором витаминов нужно быть по аккуратней, не известно из какого сырья они сделаны, и где потом виде побочки они могут вылезти.

[@NamelessGuard]

А что для тебя новое и интересное? Учебник русского языка, может быть?

[@RomanRu]

Тема интересная, но время для нее выбрано, на мой взгляд, не очень. После решения WADA про аскорбинку стремно вспоминать )))

[@PromanBlog]

Ой, нам физкультурникам по барабану на эти интриги )

[@brohialess6667]

Название поменялось,а подписка осталась,а....

[@PromanBlog]

Логично. Канал же тот же...

[@Hdkrei437Zad]

У вас там что то скрипит )

[@PromanBlog]

Птички в смысле?

[@arkadiivasyliev7640]

@@PromanBlog Кстати да, 2 раза к окну подходил , думал что у нас птицы разигрались :)

[@ВасяПупкин-й5ь1ф]

Опять эти наркоманы, пообколются и давай видео выкладывать

[@PromanBlog]

Хорошо