Спортивное питание для бега

➤ Купить программу по бегу. Магазин программ - mg.scfoton.ru/#11
➤ Онлайн тренировки, составление индивидуальной программы: scfoton.ru/Coach.html
➤ Подписывайтесь на мой телеграмм: t.me/run_think
Глубокого анализа данной темы в видео не будет в связи с недостатком знаний в данной теме. Скорее это видео о личном опыте использования спортивного питания для бега.
Л-карнитин от myprotein: www.myprotein.ru/sports-nutrit...
Гели RECOVERY PLUS ELITE для восстановления от myprotein www.myprotein.ru/sports-nutrit...
Энергетические гели squeezy squeezy.ru/catalog/gels/energy...
Изотоник squeezy squeezy.ru/catalog/drinks/ener...
Поливитаминный комплекс компливит (продается в любой аптеке)
Аминокислоты squeezy.ru/catalog/recovery/sq...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ Страница VK: diurnar
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.
Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[@vkysnohudeem]

Егор, как всегда всё полезно и интересно 💯

[@vasmor2887]

Спасибо очень содержательно и вам верим

[@-Meteor.]

Рибоксин - главная витаминка для сердца. Креатин - увеличивает объём тренировок. Вместо аминокислот, для восстановления лучше всего, сывороточный протеин изолят. Все аминокислоты даёт. Тренер который растит бодибилдеров, говорил, что аминокислоты для конкретных целей, конкретные брать. Просто так не нужно деньги палить. Пример полезной связки. Холин-хлорид (вит. B4) + метионин. Связка полезна для нервной системы и физической выносливости.

[@user-jy7wb3sd2d]

Очень полезное видео, даёт общее представление о добавках и появляется желание поразбираться в витаминах, аминокислотах, как это работает и когда лучше принимать, спасибо

[@user-pm4sd4ft9q]

Классный очень канал... обязательно посоветую друзьям

[@user-sx8np1ur4s]

Здравстуйте, Егор! Возник такой вопрос. Известно, что при длительных кроссах возникает в мыщцах катоболизм. Неучто мыщечая масса пропадает? Если да то, как можно его избежать? Например, если употреблять энергетические гели - это как-то поможет? Вроде там содержаться углеводы, которые необходимы для энергии.

[@tatka7915]

Привет. По поводу L-карнитина этой марки. Какая дозировка? Что можете посоветовать? На сайте указано уж очень маленький объём, не могу понять, это правильно или нет. Сколько вы используете за раз? И как отмеряете, на глаз?

[@SERGIM345]

Питание-углубленная тема.Здесь всё индивидуально.

[@dimonstrr]

Еще читал про фосфолированные углеводы, они усваиваются без инсулина и поэтому идеальны для приема во время дистанции или тренировки для подпитки. Но чтото не встречал в продаже когда искал несколько лет назад. Ни кто не знает появились они в продаже?

[@slavasss2189]

мигний на дальняк принимать только? свыше какой дистанции есть смысл заморачиваться?

[@wladimirstolinski2328]

Доброго дня,а что скажете насчёт Милдронат?просто интересно

[@jelobvahtovik]

Егор, скажите пожалуйста ваше мнение а мельдонии и бета-аланине?

[@Studia_Gazer]

Сколько порошка в кружку насыпаешь обычно? Несмотря, что написано на упаковке.

[@user-jl7rt5lt5i]

Мне кажется при таких тренировках очень важна энергия и выносливость. Можно пить специальные энергетики, могу посоветовать натуральный с экстрактом гуараны из серии СпортЭксперт. Я его пью до тренировки, препарат зарубежного производства и отличного качества.

[@user-xz6ku6lx1o]

спасибо!

[@Jonsy013]

Карнитин будет работать при приеме 2-3 г в день в течение 1.5 месяцев, на этот счёт есть исследования ВАК и скопус

[@user-gt1cv3ut4c]

сделай, пожалуйста, видео как готовиться к зачёту челночный бег 10х10 без кубиков, с косанием рукой или без, как готовиться, какая техника и тд

[@6Prizma]

все это пьется на всякий случай и стоит не дорого. Омега 3 же стоит очень дорого, если ты хочешь покупать качественную, и есть её "на всякий случай" дорого.

[@Gragdanin11]

Добрый день, Егор, как давно вы стали применять в тренировках\соревнованиях спорт.пит? И дало ли это прибавку к повышению своих результатов, личным рекордам?

[@begzdoroviekrasota]

Добрый день. Это дало ускорение к восстановлению. То есть я смог выполнять чуть больше нагрузки. чем до его использования. то есть ждать волшебного эффекта от него не стоит. Но тренироваться с ним легче. особенно если основное питание не очень сбалансировано.

[@Faraon.777]

Добрый день мой брат футболист ему 14 лет вес 56 кг когда он играет футбол он быстро устает можно Что вы ему посоветовали бы? Со здоровьем у него все хорошо Короче 2 года назад он получил травму и один год не мог играть в футбол вообще и добавил 20 кг веса а теперь сейчас у него всё хорошо у него рост 166 см и вес 56 кг Заранее спасибо

[@timursafiullin278]

Добрый время суток) у меня такой вопрос? а протеин вообще для бега плохо или хорошо? влияет если они на восстановление организма? какие вообщем у такой добавки плюсы и минусы для бегуна. За ранее спасибо)

[@Glad1atorFromRussia]

Timur Safiullin протеин в любом случае хорошо, белок помогает строить мышцы.

[@user-nb5oq7dw7g]

Да можно протеин брать из тех же яиц. В них ещё и содержатся незаменимые аминокислоты!

[@kaukasionboy7120]

Privet,mojna nazvanie etix vitaminav imena etix ) spasibo

[@bohdan.vorona]

Лично я делаю все изотоники сам лично из натуральных компонентов (апельсины, яблоки, розовая соль, мёд) и очень доволен. Плюсь нужно есть овощи, фрукты. И на этом можно и закончить...

[@potya2000]

Если розовая соль - это обычный NaCl, то ИМХО магния и калия не хватает, можно таблетками Панангина "добрать". А еще встречал советы в качестве бюджетного источника солей использовать Регидрон.

[@user-kw3jn9hu9z]

Ну компливит тут конечно лишний )) никакой пользы )) лучше уж оптимен взять ))

[@antonisppenin9094]

Карнитин вещь неплохая, только нужно объяснить, что нужно брать чистый и растворять его в нормальных напитках, а не химозные "инвайты" с карнитином

[@user-hg1tq9nl6o]

А как же бета аланин?

[@user-ck5zp7ro6c]

я бы посоветовал глютамин. на мне работает прекрасно)ощущается сразу

[@SERGIM345]

Активные метаболиты,это не анаболические стероиды(допинг),но лёгкая,но тоже химия.Сегодня весь спортивный мир стоит на этом.На кашах с блинами,картошке и пельменях далеко не уедешь.

[@user-wd3hl1no1o]

а как же омега-3?

[@user-nb5oq7dw7g]

Омега кислоты отлично приходят в организм из скумбрии!

[@user-jq4pw1ei6x]

Егор, если я буду пополнять углеводы и белки после бега гейнером, это нормально? И мои результаты не ухудшатся, так как я могу набрать вес?

[@begzdoroviekrasota]

Да. однозначно это нормально и правильно. Нет. вес расти от этого не будет. Во всяком случае если основное питание нормальное и беговая активность достаточно высокая.

[@user-jq4pw1ei6x]

Спортивный клуб "Фотон" , Егор, подскажи как правильно пить гейнер? Перед тренировкой или сразу после? Сколько раз в день его пить и надо ли пить его в день отдыха?

[@begzdoroviekrasota]

Перед тренировкой от него нет смысла. А вот сразу после тренировки да, смысл однозначно будет. Я советую его употреблять только после тяжелых качественных тренировок. После восстановительного непродолжительного бега особого смысла в нем я не вижу

[@privet6772]

сними пожалуйста видео про обувь для бега ,

[@begzdoroviekrasota]

У меня на канале есть несколько видео на эту тему. И для бега в зимний период. И для бега на средние дистанции. И сравнение китайской и фирменной беговой обуви. В общем вроде эту тему раскрыл достаточно широко. Поищи на канале.

[@user-bp3jo2ln8o]

В лаптях бегай

[@nurbolsmagulov6779]

Егор. Вопрос я сейчас бегаю 10.30 но этот результат улучшать хочу до 9.50 какие упражнения можешь посоветовать

[@begzdoroviekrasota]

Да тут не упражнения уже нужны. Точнее не только они. С 10.30 до 9.50 надо коплексную подготовку рассматривать. Но акцент, конечно, на МПК-интервалах.

[@user-qh5mr1xy8u]

@@begzdoroviekrasota А можно сылку на мпк интервалы или это 400 метров через 400 отыха

[@amilqasimov2930]

скажите пожалуста сило и дыханию какой тоблет надо

[@SnovaZdorova]

Эфедрин ))

[@user-bp8on7tt8v]

Гутталакс

[@nikitaandreev3616]

а кофеин во время 3 км не мешает?повышает и так высокий пульс и АД

[@SnovaZdorova]

Кофеин не повышает давление. Он может выровнять пониженное давление

[@kazbat3493]

Спасибо за видео! думаю необходимо сделать видео про питание бегунов, то есть углеводы, белки и омега жиры. Поскольку многие начинающие бегуны обращаются в спортпит магазины, а продавцы там ориентированы на бодибилдеров и не понимают зачем принимать столько углеводов. Есть еще старые дедовские методы такие как чайная ложка меда с водой перед тренировкой или яблоневые соки с водой во время длительных тренировок. Удачи!

[@begzdoroviekrasota]

Да, согласен. У меня в городе вообще с этим проблемы. никаких изотоников или энергетических гелей просто не существует. Билдерам то они не нужны. А на 120 тысяч населения человек 10 бегунов всего)) На темы обычного питания у меня уже есть видео: kzbin.info/www/bejne/foKaqoCAqZl-kKc kzbin.info/www/bejne/qKCbfGd3qamZq8k

[@user-gt1cv3ut4c]

Спортивный клуб "Фотон" сделай, пожалуйста, видео как готовиться к зачёту челночный бег 10х10 без кубиков, с косанием рукой или без, как готовиться, какая техника и тд

[@user-zg5oe3hm7k]

У нас город немного меньше даже, но бег в Эстонии очень популярен и бегунов на улице можно встретить в любое время и в любую погоду. Дошло до того, что в любом магазине есть полки со спортивным питанием. В универмаге возле дома стоит полка с гелями, батончиками и растворимыми витаминками от SIS. Самая ирония в том, что аналогичные товары в спортивном магазине стоят дороже, причём разница порой достаточно ощутима.

[@TheRanger866]

У меня друзья у вас по соседству, в Латвии живут. Там то же самое. Комерцализация массового спорта в Латвии потихоньку начинает набирать обороты. Спортивное питание (SIS, Isostar) доступно не только в специализированных магазинах, но и в обычных супермаркетах. С одной стороны, конечно, круто - спортпит людям доступен! А с другой - не очень. Многие люди начинают действительно думают, что без пульсометра их сердце остановится, без дорогих кроссовок развалятся суставы, а без спортивных напитков и батончиков невозможно пробежать больше десяти километров без вреда для здоровья. У меня бывший препод из универа (ему 42 года) - очень занятый человек, занимается лыжами и велосипедом, так вот, 10 км пробегает за 43 минуты. Не самый богатый препод, отец 5 детей. Плюс, как я говорил, занятый. Не верю, что у него есть и время интервалы бегать, и средства, чтобы спортпита прикупить. Я считаю, что 10 км за 43 для человека за 40, который редко тренеруется именно в беге - отлично.

[@user-zg5oe3hm7k]

Я тут занимаю такую сторону, что спортпит вряд ли навредит, так что пусть лучши кровные евро народ сливает на спортпит, дорогие кроссовки и пульсометры :) Рано или поздно начинает приходить некоторая грамотность и человек разбиратся начинает, что ему нужно, а что нет. В конце концов, иногда именно для того, чтобы понять нужно или нет, - надо попробовать.

[@Lisovcook39]

Спасибо за видео, но хочу свою точку зрения оставить. Креатин, на моем личном опыте, хорошо помогает в начальной стадии (когда только начинаешь тренироваться) и несколько быстрее восстанавливаться после длительных перерывов (травма, болезнь и т.д.). У него нет побочек и это один из самых дешевых спортпитов. Омега3 жирные кислоты (рыбий жир), стоит очень дешево, пить постоянно не нужно, около 3х курсов в год по одному месяцу, также необходим организму. Витамины лучше брать в магазинах спортивного питания, там они или дешевле или за ту же цену, что в аптеке, состав на много лучше. И напоследок, если средства позволяют, то белково-углеводное окно можно закрывать гейнером (дешевле, чем гелем), а изотоник заменить фруктовым соком с добавлением соли. Это бюджетный вариант )))

[@begzdoroviekrasota]

Да, про гейнеры действительно забыл сказать. Однозначно рабочая вещь и действительно дешевле гелей. По поводу витаминов. Возможно я не попадал в магазины спортпита, где цены более ли менее адекватные. Но тот же компливит стоит в разы дешевле самой дешевой баночки витаминов из магазина спортпита, в котых я бывал. Свойства рыбьего жира подробно не изучал. Знаю его пользу по обычным статьям в интернете, которые могут и наврать. Но точно знаю. что его сборникам дают. Но по поводу него читал, что его не стоит сочетать с поливитаминными комплексами. Так как там может быть наложение одних витаминов на другие. И будет чего-то перебор. Поэтому как-то не задумывался на эту тему даже.

[@Lisovcook39]

Ну если в краце, то то рыбий жир из печени трески содержит витамин А и D, потому его не стоит употреблять с витаминами, а из семги жир чистый, но несколько дороже. Витаминно-минеральный комплекс, лично я, беру Mульти Active Formula FА в магазине спортпита, это около 600 рублей за 60 таблеток по 1й в день.

[@begzdoroviekrasota]

600 рублей вполне не дорого. Компливит, правда стоит, в почти 3 раза дешевле. Но в нем и состав не совсем для спортсменов. Надо будет попробовать. Как мой кончится, посмотрю, сколько в наших магазинах стоит.

[@VadEmel]

@@begzdoroviekrasota Егор, Вы показываете продукты из MP и говорите, что "не попадали в магазины спортпита, где цены более ли менее адекватные". Даже в МР цены ниже, чем в аптеке

[@VadEmel]

Вы хоть сначала поинтересуйтесь принципом действия перечисленных веществ. Или просто так написали свою точку зрения :) А то кто-то еще послушает ее. Креатин вообще не для того, что вы сказали. Он для резкого высвобождения энергии при анаэробном энергообмене. Да, можно его принять при работе в ПАНО, но часто вы так бегаете? Если о дешевизне говорить, что дешевле (и полезнее) гейнера мед намешать с изолятом. "Изотоник заменить соком с солью" - вообще бомба! Соль - NaCL. Посмотрите, что в изотонике содержится и сравните. А про сок вообще лучше не вспоминать. проще сразу сахара намешать, и то полезнее будет, потому что столько сахара, сколько его в соке содержится, у вас здравый смысл не позволит добавить себе родному. "принимать омегу курсами" - еще один бред. Советую кушать тоже курсами. Как организм на это отреагирует?

[@user-mq9ck9mj9c]

Здравствуйте, я знаю, что бег зимой медленнее бега в летнее время : много одежды, плохое сцепление с поверхностью ( лёд и снег) и т.д. значительно замедляют темп, от тех показателей, какой он есть на самом деле. Скажите : на какой темп можно рассчитывать летом, бегая зимой в лёгком темпе по 5:57 мин/км? (Бегая такую же дистанцию).

[@begzdoroviekrasota]

К сожалению однозначно ответить на этот вопрос невозможно. Смотря какое покрытие, смотря какой ветер, смотря какая температура, какие кроссовки, есть ли на пути подъемы и спуски. Какой пульс при таком беге. В общем факторов настолько много, что ориентироваться очень затруднительно. Поэтому советую не заморачиваться, продолжать бега, дождаться тепла и проверить)

[@user-hx7fu6rv5b]

Глутамин ?

[@user-hi8pq5wb2l]

Витаминки Дэйли Формула :) Сам сейчас на этих колёсах :) Про белково-углеводный гель только что узнал. Интересно, но накладно. Порция сывороточного протеина и пара ложек сахара - самый простой способ закрыть белково-углеводное окно. Л-карнитин, участвуя в жировом обмене, способствует выведению недоокисленных жирных кислот из митохондрий миокарда, тем самым спасая и митохондрии и миоциты в целом. В этом его кардиопротекторная функция. Неплох ещё креатин. Не дорогой и рабочий продукт. Особенно полезен при силовой подготовке. Егор, что думаешь о развитии липидной мощности? Очень мало информации по этому поводу. Логика подсказывает, для того чтобы раскрутить жировой обмен, нужно минимизировать потребление быстрых углеводов до и в процессе длительной тренировки (во время соревнований, конечно, использовать все способы получения энергии). Но конкретных рекомендаций я пока не нашёл.

[@begzdoroviekrasota]

По поводу липидного обмена, а точнее его улучшения. Да, получается, что организм надо периодически тренировать в режиме нехватки углеводов. Иначе липидный обмен не улучшить. Но постоянно так бегать не стоит. Для организма достаточно сложно бегать только на жировом обмене. Можно и переутомление словить. Опять же, на кроссах до часа, а может и дольше. в зависимости от обычного питания, все равно углеводы не закончатся. Поэтому его лучше всего тренировать на длительных кроссах.

[@user-hi8pq5wb2l]

Безусловно, на час-полтора неспешного бега вполне может хватить гликогена и углеводов из ЖКТ. Кроссы от трёх часов, без питания на дистанции или с минимальной подпиткой. И, конечно, не каждый день. Может даже не каждую неделю.

[@begzdoroviekrasota]

Ну 3 часа может быть много. А вот 2-2,5 часа вполне хватит, чтобы потренировать липидный обмен. Можно и 3. Но значительно реже и лучше в межсезонье.

[@user-nb5oq7dw7g]

ОДНОЙ ТРОПОЙ рафинированый сахар ни чего толкового не даёт кроме сладости. Его уважающие и любящие свой организм спортсмены не используют. Я думаю что ради любимого организма нужно использовать мёд!

[@user-oq6yc1ui9z]

Когда WADA доберётся-таки до кофеина, не поздновато ли будет отвыкать?

[@mikchaland5942]

WADA скоро до н2о доберется

[@injener_live]

Он уже запрещен в высокой концентрации

[@user-qs8xn1qd6o]

Добрый день я понил что протоин хорошо помогает восстановиться после бега.Авот такой вопрос у меня л цетрулин как помогает на выносливость как думайте

[@Artem5167]

Мог бы на всю продукцию ссылки разместить((((((

[@begzdoroviekrasota]

Забыл добавить. Сделано)

[@trohachev2009]

покрасил волосы?

[@bannyjli87]

Не поняла, где спортпит для поддержки суставов?

[@user-jq4pw1ei6x]

Мой рост 195, вес 92! Начал пить гейнер, бегаю три раза в неделю, хожу в зал на качалку и хочу набрать вес около 5-7 кг! Сильно я снижу свои результаты или это не повлияет на результаты? Может ты мне что посоветуешь?

[@begzdoroviekrasota]

А для каких целей набор веса, какие результаты на данный момент на дистанциях 1 и 3 км. И каких надо достичь за какой срок?

[@user-jq4pw1ei6x]

Бег, здоровье, красота, Мне кажется, что я слишком худой и хочется немного набрать мышечной массы! Мои результаты по бегу осенью прошлого года были 1 км. (3:14), 3 км. (11:50)!

[@user-jq4pw1ei6x]

Бег, здоровье, красота, хочу выбежать 1 км из 3-Х минут и 3 км. из 11:00 минут! Срок чем быстрее, тем лучше!

[@user-jq4pw1ei6x]

Бег, здоровье, красота, месяц назад бегал 10 км. Уложился в 48:00 минут!

[@begzdoroviekrasota]

Худоба - вещь относительная. Увеличение веса будет давать сложности в плане прогресса. Не скажу, что при весе под 100 кг, при вашем росте, будет невозможно прогрессировать. Но то что это будет делать куда сложнее. да и нагрузка на суставы повысится - это гарантированно. Главное не "погнаться за двумя зайцами".

[@user-hm9yv9wh2f]

расскажи про допинг, чтоб повысить выносливость в беге на средние дистанции. Милдронат принимал , вначале работал, потом ощущать перестал. какие ещё препараты посоветуешь

[@RUSGhostt95]

Валентин Иванов чтобы повысить выносливость на средние дистанции, нужно кроссы по 8-12 км бегать и будет тебе выносливость. Ну и темповые кроссы

[@SnovaZdorova]

А как Вы измерили пользу от карнитина для себя?

[@alexlut9213]

Х.з., помогает ему, но это не точно))...

[@abvgdejziklmn]

реально из всего этого достаточно купить в спорт пите комплекс витаминов группы В ,поверьте этого достаточно , Ну и сывороточный протеин после треньки .

[@mikchaland5942]

почему именно в спортпите?!!! гораздо эффектквнее и дешевле купить уколы в аптеке и проколоть!!!

[@maksimbezanov732]

А креатин можно пить перед забегом?

[@begzdoroviekrasota]

Перед забегом на какую дистанцию?

[@sibiryak3840]

@@begzdoroviekrasota на 5 км...

[@serhiy_chobitko]

После расказа о белково-углеводном окне информация из остальной части ролика резко заиграла новыми красками

[@user-pe4vq8jx7b]

А креатин где?

[@mihanik2002]

Как L-карнитин употреблять ?

[@user-rd4io5mr5z]

Михаил Васильев там инструкция есть

[@OnerunnerOne]

Подскажи пожалуйста что у меня должно быть в спортивном питании на пассивном потреблении какие bcaa итд, бегаю на проффисиональном уровне

[@frosiah]

креатин защищает мышцы от закисления, как бы это странно не звучало

[@begzdoroviekrasota]

На счет креатина там проблема заключается том, что для стайеров он особо пользы не приносит, во всяком случае не так, как для спринтеров. Но вот если переборщить с дозой, то можно нарушить естественный процесс выработки креатина печенью. Поэтому про него нужно говорить отдельно и изучать вопрос очень внимательно. Тот же Л-карнитин побочных эффектов не дает. Изотоники и гели только при индивидуальной непереносимости употреблять нельзя. А вот креатин уже сложнее и надо глубоко вникать в процесс.

[@user-ev4vb2qc5v]

@@begzdoroviekrasota , почему бы вместо гелей и ВСА не употреблять протеин он и дешевле чем гели и аминокислотный состав там хороший и белки которые нужны и для восстановления и для иммунитета, кстати, а гейнер после тренировки в дозировка две трети не лучше ли белково-углеводное окно закроет ? И дешевле однако.

[@SnovaZdorova]

Передозировки креатина вызывают проблемы с почками, а печень вроде норм справляется.

[@frosiah]

@@SnovaZdorova есть многолетние исследования, которые такого не подтверждают.

[@SnovaZdorova]

@@frosiah на Вики как раз ссылки на исследования об ущербе почкам

[@user-zg5oe3hm7k]

Егор, а сделай видео про компрессионные шмотки. Ну, или хотя бы про гетры/носки. Есть ли смысл их использовать? Какие фирмы есть? Сам используешь? Просто на эту тему не так много информации в интернете полезной. В основном более менее проплаченные обзоры и какие-то совсем уж невнятные комментарии.

[@begzdoroviekrasota]

Буквально сегодня уже буду записывать видео как раз на эту тему. Про гетры и про гольфы. Поэтому в ближайшее время уже будет)

[@user-zg5oe3hm7k]

О, отлично! Жду с нетерпением.

[@876dima]

А как же спирт ? Там много полезных компонентов.

[@MishaMW]

Аминокислоты - очень спорный продукт. Во-первых, их также, как и витамины, мы получаем из еды (в основном из мяса). А во-вторых, их прекрасно можно добирать из протеина. И огромная переплата тут ни к чему.

[@begzdoroviekrasota]

Насколько я знаю, проблема заключается в том, что для переработки белка требуются дополнительные ресурсы организма. А так организм получает аминокислоты в чистом виде. Белок достаточно тяжело организму преобразовывать. Опять же, так это на самом деле, или реально таким образом производители спортпита, в частности аминокислот пытаются выгоднее их продать, не знаю. Но такая теория имеет место быть.

[@MishaMW]

Я думаю, что все-таки маркетинг. Более того, маркетологи пошли дальше и придумали BCAA. Стоимость производства аминокислот стоит совсем не дорого. Возникает вопрос, откуда большая цена? И еще, сами аминокислоты по отдельности стоят не много и ими часто разбавляют (для веса) другие продукты в спортпите - предтреники, жиросжигатели и т.п. Да тот же протеин.

[@yoga_trener72]

lauralat чтобы получить из пищи все 8 видов белка, нужно очень тщательно следить за питанием и за качеством употребляемых продуктов. Мое мнение, что в современных реалиях проще принять аминокислотный комплекс и быть уверенным в том, что организм получил достаточно аминокислот для работы.

[@MishaMW]

Не 8, а 20. Все 20 аминокислот можно получать из протеина. Если нужно быстрое расщепление, то изолят. Но на мой взгляд обычного концентрата достаточно. Ну или желудок у меня слишком хорошо работает, что я не замечаю разницы.

[@yoga_trener72]

lauralat белка 8!! видов из которого синтезируется 20 аминокислот, чтобы в протеине все это присутствовало, он должен быть очень качественным, а следовательно дорогим

[@alexlut9213]

Пришлось употреблять спорт пит, это писец... тренер, говорит с таким ощущением что чуть ли не подсаживаешься.... грустно, становится...

[@user-8fna3m0ga]

А для чего себя истязать до такой степени, что нужно применять спортпит?

[@alexlut9213]

@@user-8fna3m0ga а что такое спортивное питание по вашему?

[@user-8fna3m0ga]

@@alexlut9213 Я в курсе, что говорят продавцы. Мол, за миллионы лет мы недостаточно адаптированы и наше тело недостаточно вырабатывает того и сего и надо покупать порошок и пилюли. Вот я и задаюсь вопросом. Зачем это все, если человек не профессиональный атлет? Может нагрузку снизить и спокойно заниматься физкультурой?

[@alexlut9213]

@@user-8fna3m0ga уважаемый, мне кажется вы путаете понятия спорт пит и фармакология... для впшего понимания спортпит по факту это очень вкусный борщ и мясо....

[@user-8fna3m0ga]

@@alexlut9213 Так почему не кушать борщ и мясо?

[@user-jq4pw1ei6x]

Егор, я хочу набрать вес и улучшить результаты по бегу на 1 км. и 3 км. , это возможно!?

[@mikchaland5942]

да

[@mikchaland5942]

обукновенные силовые трениролвки плюс кроссы и питанаие

[@xxx6173]

Как улучшить бег на 100м. Бегаю 16с. Надо 12

[@ahito8262]

За 1.5 года вполне возможно

[@niliks3299]

Все эти добавки это стимуляторы , организм сам может все что ему нужно синтезировать и пускать в работу , а с помощью этих добавок вы только хуже делаете своей печени и почкам . Кушайте лучше больше фруктов и овощей . Перестаньте есть всякий хлам типа хлеба колбаски и молочки . И вот увидите , бежать станет намного легче . Но это лишь моя точка зрения относительно бега . А автор молодец , знает о чем говорит . Славлю лайк ! Продолжай, у тебя отличный канал !

[@user-xz7vj7lb2g]

гений , употреблять витамины и аминокислоты , это очень полезно для организма , ты же не сможешь съесть столько еды

[@andriusbasikovas]

Чтобы лучше разобраться в этом вопросе советую посмотреть каналы Дениса Борисова и Бориса Цацулина.

[@TheRanger866]

У Борисова, как у качка, свой опыт, у Егора как достаточно хорошего бегуна - свой. Как и в любой жизненной сфере никогда не помешает послушать разные мнения/ опыт. Другое дело, надо уметь противостоять соблазну купить все, что надо, что не надо, красивые банки. И качки первый год, а то и два без спортпита качаются, и ничего, растет масса, и бегун, бегающий 10 км за 50 минут, может не тратить деньги на спортпит, главное основное питание/ восстановление. Но тема и правда интересная.

[@begzdoroviekrasota]

Я читал их статьи. Я много разного материала пересмотрел и перечитал. Даже где-то год назад на вебинар записывался, на котором пару лекторов как раз о спортпите говорили. Именно поэтому я и сказал в начале видео - очень много противоречий. Я думаю, чтобы в этом вопросе дейстуитлеьно разбираться, просто изучить много теории недостаточно. Надо не один год изучать этот вопрос и с точки зрения теории и с точки зрения практики. Я этим заниматься не хочу, так как я выбрал направление тренерская деятельность. Поэтому основной упор делю на ней. Остальное косвенно. Это как спринт. Вроде тоже бег, но я в нем мало что понимаю. Все знать невозможно)

[@begzdoroviekrasota]

Значит Борисова перепутал с другим товарищем. Опять же, о чем я и говорил в видео. Сколько материала выпустил Цацулин, столько же есть материала, опровергающего выводы Цацулина. В общем прям война ведется между знатоками. Я в этой войне не участвую)

[@dujew5458]

а креатин?

[@begzdoroviekrasota]

Креатин для стайеров достаточно бесполезен. Его спринтеры активно используют.

[@Relaxxx_poetry]

Эликарнитин

[@user-bp3jo2ln8o]

Что он даёт?

[@user-ui3uq6go4u]

Углеводное окно , если во время не закрыть то к чему это приведет?!

[@user-ph3uw7ug5o]

Алибек Мырзаханов это приведёт к катаболическому эффекту

[@user-sz1vc9or1s]

Метаболический сквозняк

[@user-en6zw7pg7b]

Ребята,это просто реклама,он НЕ употребляет спортпит

[@user-hf1qm7ut9b]

.

[@amberland7359]

МАКАРОШКИ С САХАРОМ лучше спортпита.

[@thisischernigiv5439]

л карнитин для бегунов - нет спасибо))) на скоко я знаю эта штука убивает серце - по крайней мере дает дополнительную нагрузку+++ как бы есть момент что не убивает делает сильнее но в сочетании с тяжелой тренировкой я бы не рекомендовал такое делать+++

[@begzdoroviekrasota]

л-карнитин убивает сердце? Вы там что за чудо статей перечитали? То что это не особо действенный препарат и есть вероятность, что он вообще бессмысленный не отрицаю. Так как пока клинически не доказана его эффективность. Но вот то что он "убивает сердце" - это лютый бред по моему мнению. Если вы мне предоставите официальные исследования, подтверждающие озвученную вами гипотезу, то я тут же удаляю это видео.

[@user-pn7zt5de8l]

Нет инструкции под рукой, гуглить лень. Там по моему даже передозировки не существует, было бы странно для вашего заявления (но это не точно) 😁

[@thisischernigiv5439]

@@user-pn7zt5de8l дак ты попринимай препарат и посмотри на его еффект - а потом выводы давай))))

[@user-pn7zt5de8l]

This is Chernigiv(Це Чернігів) я принимал по тройной дозе, от физической усталости . Лично меня он тонизирует, побочных действий не заметил. Может сильно уставшим был :-)

[@thisischernigiv5439]

@@user-pn7zt5de8l Согласен... с личного опыта знаю что стоители на стройке курят и пьют - и тоже не замечают от этого побочных действий(ну разве что переберут), вывод - позволяет ли этот факт говорить о безвредности курения?