Спортивное питание для бегунов - Изотоник, протеин, гейнер, креатин, л-карнитин

[@PromanBlog]

Если будете рады видеть такой же выпуск, но про аптечную фармакологию и не аптечную(разными выпусками), то пишите! Обязательно сделаем.

[@gorbunov1245]

Да! Это будет интересно и полезно.

[@ee20000]

Делай)

[@chromvanadium3270]

Смотри, про неаптечную аккуратнее. Билдерские каналы не так давно банили даже за упоминание названий.

[@PromanBlog]

Мы заменим слова

[@magister198]

Спасибо за выпуск. Вопрос по креатину : Некоторые бегуны говорят, что помогает лучше восстанавливаться, другие говорят, что от креатина "заливает", так как задерживает воду, за счёт этого лишний вес. Стоит ли его употреблять ? От него больше вреда или пользы ? Сколько употреблять, чтобы не заливало ?

[@ДимонЕрмак-ш9ь]

Не так давно подписался! Спасибо,за видео. Очень полезные советы.

[@automasta]

Сала наелся и побежал))

[@acerg24]

А что, так нельзя? ))))))))))

[@ilyatarasiuk2245]

Спасибо большое!

[@ЛарисаРак-г7ч]

Круто ,класний ролік для себе почула багато нового !!!

[@arkadiivasyliev7640]

правильный подход к веществам пропагандируете спасибо!

[@ilyatarasiuk2245]

Я вот решил отказаться от креатина. Когда совмещал силовые тренировки с бегом постоянно чувствовал, что мышцы были "налиты", как будто только позанимался. А вот протеин + bcaa очень круто помогали для восстановления. Хотя читал, что в лёгкой атлетике креатин довольно много людей принимает.

[@PromanBlog]

Креатин задерживает воду в мышцах. Если его достаточно в еде, то дополнительно принимать не стоит. Тем более в основной период подготовки, где много бега

[@SportDealerru]

Спортивное питание индивидуальный инструмент в процессе трансформации тела. Что-то может и не подойти. Поэтому обязательно нужно прислушиваться к внутренним ощущениям и чувствовать собственный организм.

[@АнтонЦветков-о5ж]

Видео очень информативное, спасибо

[@aleksandrgribakin3253]

Все доходчиво! Спасибо!

[@АрланКаирбаев-я7б]

Подскажи пожалуйста, велоспортом занимаюсь, 3-4 часа тренировки. Креатин мне нужен?

[@vovadep]

Нашёл ваше видео потому что давно искал этот ответ на вопрос про восстановление!!! )) и все же если ответите на мой впрос то супер ! Вашей компетенции доверяю. скажи пожалуйста, бегаю любительский по 2-3 раза в неделю по 5 км и на следующее утро тяжеловато встаю - кажется поспать бы еще на пару часов больше и было бы состояние такое же как без бега на кануне. Хотя сплю по 7-8 часов. За результатами не гоняюсь и бегаю потому что нравится и вроде даже стал следить за питанием и здоровьем в целом) Подскажите пожалуйста, что можете порекомендовать для восстановления и более легкого пробуждения после бега!

[@МаксимИгоревич-ш2г]

Заебись объяснил, спасибо 😊

[@yuriypatriot1486]

Видео отличное. Расскажи про ИЗОТОНИКИ поподробнее

[@НикитаАрьянов]

подписался! хорошее видео. с сегодняшнего дня начал бегать, пробежал 7 км. до бега пил 2 капсулы BCAA и после 2 капс. все отлично дыхалка норм, НО у меня плоскостопие, поэтому начались сильные боли на спине и в тазе, в конце еле поднялся в квартиру

[@eby705]

Нужны силовые , постоянно укреплять мышцы , связки , качать пресс , спину , делать растяжки итд итп , кроссовки асикс каяно при гиперпронации или мизуно топовые , только самое лучшее, бег по асфальту стараться исключить полностью, тоже плоскостопие ... стараюсь как могу , к сожалению не наградила меня природа как и тебя , и поэтому друг я советую тебе эти вещи, которые помогают мне, обязательно энимал флекс или ещё , что для поддержки костей и связок. Обязательно, удачи друг

[@freeksons]

@@eby705 можно просто купить хорошие кросовки, ну и стельки тоже

[@ПриветПока-ц9й]

Ползай на коленях если со стопами проблема.)) Дозу бца увеличь в 2 раза.

[@Can5m2]

Скажите, применимо ли это к велоспорту?

[@PromanBlog]

Да

[@МихаилВасильев-о4щ]

Что такое "Уровень доказательности А - В - С " ? Этот как 1 - 2 - 3 где №1 это максимально доказано, а №3 Одна Бабка Сказала - ОБС ?

[@PromanBlog]

Да. А это наивысший. С значит, что исследования были, но не такие крутые.

[@tolynich2010]

Миньенчики ))

[@dr.KoveshniK]

Трибулус не поднимает тест и не способствует его стимуляции к выделению...как говорится - хуй есть и периодически стоит...и не на что более, он не влияет... пруфы сеть у того же цацулина, у того же южакова, у того же головинского на фитобредере. Хондропротекторы вообще имеют нулевой эффект полезности относительно цена и качество...мистер цацулин, тот-же епифанов об этом говорят постоянно и уже давно. Насчёт предтрена 100000000% согласен. И мини поправка кушают маленькие дети, все остальные ЕДЯТ.! у

[@PromanBlog]

В видео я говорю о том, что трибулс это БАД, который имеет анаболическое свойство, как и тестостерон (Анаболический гормон) - эта аналогия нужна была для понимания о чем речь. Речь не о поднятии тестостерона, а о улучшении анаболизма. Если у вас есть претензии на счет доказательной базы и свойств этих препаратов, то выскажите их авторам книг, на которые мы опирались при создании ролика. "Спортивная Фармакология и диетология" под редакцией С.А. Олейника, Л.М. Гуниной стр 109 (про Экдистен и его анаболические свойства), стр 112 ( про Трибулус). В этой же книге стр 164 по Глюкозамину и ТП. Еще по Хондропротекторам в видео приводил скрины из официального учебника по Спортивной Нутрициологии (2019г). По моему личному опыту - трибулус пушка, Хондропротекторы внутримышечно и в сустав (алфлутоп) - пушка. Если по таблеткам (суставы) - босфелия - пушка. Разумеется личный опыт это не доказательство. Но мне оно и не требуется )

[@dr.KoveshniK]

@@PromanBlog Петр, я конечно понимаю о чём речь идёт, и вас как человека который ведёт спорт блог по бегу, уважаю и считаюсь с вашим мнением. И лично к вам и тем авторам и к авторам которые придумали эту информацию в своих трудах вопроса ни какого не имею - это все имет место быть! А по поводу своего кометария, это всего лишь такое мнение - как и ваше - "выжимка" из тех когниктивных "авторитетов", которые имели место быть в моём(вашем) окружение, когда требовалось отделить "зёрена от плевел" в данных вопросах.

[@PromanBlog]

Алексей, я к вам без каких-либо претензий! Вы справедливо написали и я с удовольствием вам ответил! Все хорошо, правильно сделали на мой взгляд!

[@dr.KoveshniK]

@@PromanBlogиесус акбар☝.

[@RUSGhostt95]

Ну изотоники это уже для плюс минус серьезных ребят. Кто половинки/ марафоны бегает и готовится к ним. Какой смысл пить изотоники человеку, если он кроссы бегает по 6-7 минут километр, пусть он и устаёт при этом. Ему в таком случае и простой воды достаточно. Хотя вспоминая себя, помню что воду на тренировках почти не пили, либо просто горло полоскали. И ничего как минимум по второму взрослому бегали, а то и выше. Да бывало и л карнитин и гуарану пили, но при особо сложных тренировках. Это мое имхо, сейчас люди совсем дохлые стали, да и пытаются заниматься серьезно спортом в том возрасте когда уже поздно. Им бы просто кроссы бегать, да офп, а они в соревнования лезут, просто потому что это сейчас модно.

[@fgtrftrtrt]

да-да... лучше на концерт баскова сходить! нах эти соревнования!))))

[@freeksons]

А если я бегаю 10км в темпе 5(рекорд 4.29), или там бегаю 15км или полумарафон, в таком случае нужно пить изотоник?

[@ПриветПока-ц9й]

На соревнования люди ходят не за результатами и не соревноваться, а тусануться с единомышленниками, наловить энергии и позитива, выплеснуть свои эмоции. Так шо завали не знаешь!

[@LiebeSpatz]

@@ПриветПока-ц9й молодящиеся несамодостаточные понтующиеся тусовщики) я бегаю для себя. и никакие тусовки и соревнования мне нафиг не нужны в моем возрасте.

[@inboxinbox-re7ht]

Последний абзац прям про меня)

[@user-alexander.m]

Зачем принимать спортпит если есть кефир

[@ukrainemilitant4363]

Много много болтаешь ничего полезного не говоришь .

[@АнатолийВолков-р7я]

шляпа полная.... отписываюсь....