Учимся кататься на роллерах коньком. Часть 1

Если Вам понравился выпуск поставьте лайк, так же Вы можете поддержать канал и будет еще больше новой информации:
yoomoney.ru/to/4100116458555904
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Многие лыжники сталкиваются с "застоем" в своих спортивных результатах, зачастую это связанно не с качественным инвентарем, количеством тренировочных часов, а в основном развитие упирается в нашу технику передвижения на лыжах/роллерах. Поскольку лыжи являются сложным в координационном плане видом спорта, то правильная техника передвижения служит "фундаментом" в любом возрасте, а работать над ней необходимо при любом уровне подготовки!
В этом выпуске я собрал для вас комплекс упражнений направленных на улучшение техники передвижения на роллерах, с акцентом на работу без палок.
Магазин фирменного мерча: prosport.academy/shop
Подробнее о наших тренировках: prosport.academy
Календарь следующих кемпов: prosport.academy/trainingcamps
/ prosport.academy
prosport.academy
prosport.academy
/ strava
Тренеры:
Суздалев Антон / suzdalev_anton
Перелыгин Сергей / perelygin_ocr

[@user-yd1yb4ri2v]

2:45 В первую очередь мы начинаем с того, что чистим трассу. Убираем шишки, каштаны, веточки с асфальта. Если этого не сделать, то ни о каком прокате на одной ноге не может быть и речи. Можно так навернуться, что мама не горюй. По нечищеной трассе хорошо идти разве что двухшажной "ковырялкой", страхуя себя палками. Или дабл-поллингом.

[@lilalatipova3872]

Антон! Отличный видео урок, таких я не встречала, очень вас прошу, сделать продолжение......

[@user-nr4mm6jk8b]

Спасибо! Как всегда доступно и подробно.

[@alex_klavtsen]

Спасибо огромное за интресное видео,буду пробовать делать.

[@1Timatin]

Спасибо. Очень подробно и качественно.

[@user-oz2bt5bj3k]

Антон, отличный урок! Буду ждать продолжение и завтра пробовать работать теме! Спасибо

[@Burostolbostav]

Спасибо, отличный ролик! Как это не банально звучит, но как говорится по полочкам разложил) Будем тренить

[@mikhailstepanov339]

Антон, супер!

[@andreymotorin7031]

Баланс и долгий прокат - наше всё!

[@ephir235]

Спасибо, очень полезно 👍

[@alexeypysin]

супер, завтра буду пробовать.

[@user-it8mn8vd3w]

У вас 3 лучших качества,1 понятно,2 быстро,3 эффективно.⭐⭐⭐⭐⭐

[@Neodzidyn]

Спасибо за уроки! Страх упасть на роллерах - это то что реально тормозит прогресс (а падал я часто и палки ломал топовые и ботинки топовые об асфальт). На снегу падать не страшно, жаль что учится начал на лыжероллерах! Ждем еще уроков.

[@PROSPORTACADEMY]

Andriy Tyutyunnyk инстинкт самосохранения:) поэтому на роллерах нужна максимальная защита, тогда падать будет не так больно и страшно!

[@Neodzidyn]

@@PROSPORTACADEMY Какая защита? У меня только шлем на голове всегда ну и велоперчатки, все!

[@user-yd1yb4ri2v]

@@Neodzidyn По правде сказать, наколенники и налокотники надевают только на любительские гонки, когда средняя скорость "пелотона" приближается к 20 км/ч. На тренировках они не нужны (будут сковывать движения). Шлема и перчаток будет достаточно. А чтобы уверенно стоять, советую покататься на обычных роликовых коньках. Разница только в стойке - на коньках она более "сидячая", а на роллерах с выносом тела вперёд, ближе к горнолыжной. Кроме того, на первых порах палки лучше не застёгивать на лямку или "капкан", а просто брать в руки и осторожно ими помогать движению. Да, и ещё. Когда я учился на классических роллерах, наколенники мне показались нужнее, чем на коньковых.

[@mikhailnovoselovrus8877]

@@user-yd1yb4ri2v Гематомы на коленях гораздо сильнее сковывают движения, чем защита. Я поэтому после пары падений на колени надел наколенники, и после этого пошло гораздо лучше. Поэтому я, как начинающий роллерист, даже с приемлемым балансом на лыжах, предпочитаю кататься на роллерах в наколенниках.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@mikhailnovoselovrus8877 Ясно. Конечно, если падения случаются, то это нужно. Меня как-то обходило. Я и на роликовых коньках-то падал всего один раз, в самую первую поездку, и то в темноте просто споткнулся на месте. А на роллерах раз упал только на классических, они менее устойчивы. Ссадил коленку, в общем-то чепуха. Поэтому и не практикую никакой защиты, кроме шлема и перчаток.

[@diman6922]

Всё досконально разобрано,почти по миллиметру,можно добавить про работу прессом для более жёсткой работе корпуса,и в работе с палками жёстком локте.

[@user-ur6on6fh4o]

Отлично!

[@kuzhakov]

Супер 👍

[@user-xp3jd6ov5s]

Спасибо

[@Abdulla100000]

Божественный прокат

[@mikemasta1]

спасибо!

[@user-ub9vb7gh3q]

Супер

[@user-hc7dc6eb1k]

Блин, я такой асфальт в жизни не видел. Прямо не верится. Амурская область, живу тут...

[@alexshabunin]

Лыжные ботинки на асфальте с этими упражнениями убьются на раз, делать только в кроссовках))

[@Krolart17]

Это видео как серпом по яйцам, больно смотреть на ботинки))

[@SMIsmi98]

Подскажите, пожалуйста, есть ли 2 часть данного видео? Спасибо.

[@user-zc1ug1uq8e]

Антон отличный видео урок, хорошая техника, некоторых если что-то не устраивает пусть остаются при своём мнении, не стоит заморачиваться. Только вот одно ты сделал неправильно,:не нужно было в обучающем видео ехать на "Сотках" ,многие начинающие помотрев на тебя с большой вероятностью купят роллеры с колёсами 100мм, потом начинают мучится. Таких случаев много , а потом им опять приходится покупать роллеры , но уже с условно говоря маленькими колёсами. Ты же сам понимаешь какие роллеры нужны начинающему, я думаю мы поняли друг друга👍. И на мой взгляд подпрыгивания это лишнее, я понимаю что у тебя с координацией порядок, с плохим балансом такое не выполнить, и потом это затратно. Как выразился М.Рутберг :" Этот элемент для спурта' и для понта'". А так конечно всё очень наглядно и доходчиво. Ставлю 👍!

[@AlggAl]

А часть 2 скоро ждать ? ;)

[@VLADMIR888]

Где такие перчатки приобрести

[@jumplextube]

Отличное видео, спасибо! У меня вопрос по вашим лыжероллерам. Насколько понимаю, это Fischer RC7. Колеса средней скорости? Как они себя ведут на мокром асфальте?

[@PROSPORTACADEMY]

Да эта модель роллеров, по мокрому асфальту держат хорошо не уступают start и marwe

[@jumplextube]

@@PROSPORTACADEMY у меня аналогичные роллеры, совершить отталкивание на мокром асфальте просто невозможно, соскальзывают. А у вас хорошо держат. Непонятно :(

[@PROSPORTACADEMY]

jumplextube возможно из-за технических огрехов, постарайтесь толкаться со всей стопы те толчок должен начинаться с пятки и только в конце дотаскиваемся носком. И ногу ставим так что бы стопа была параллельно земле, тогда мы будем толкаться со всего колеса, если будет стопа завалена внутрь то и прощать сцепления колеса с асфальтом меньше.

[@jumplextube]

@@PROSPORTACADEMY большое спасибо за ваши комментарии!

[@amdochekoevsky6248]

Антон добрый день! Спасибо за урок))) Можешь ответить на такой вопрос, при катании на лыжероллерах ( я новичок) левая пятка часто попадает на ребро крепления (в основном , когда едешь под горку). Я не пойму это неправильная техника или что то с креплениями? Именно левая пятка. Менял лыжи местами, ничего не меняется. Спасибо.

[@user-jd1ry5gx4w]

Скорее всего присутствует люфт крепления, если у Вас ротафелла роллерски, то это лечится заменой оси скобы на ось чуть большего диаметра, (2,95 на 3,03-3,05 мм), для этого придётся снять переднюю часть крепления. Также рекомендую поменять флексоры на более жёсткие, правда сейчас они в большом дефиците

[@stanislawhautzel2408]

а где найти вторую часть?

[@user-tf8qd8wu9k]

Жесткости у ботинок Карбонлайтов зимних достаточно для 100 колес?

[@Torinno]

Сильно отличаются лыжероллеры от лыж по технике конькового хода? Если кататься на лыжероллерах это пойдет в копилку лыжной техники или зимой на лыжах все равно придется все навыки заново вспоминать?

[@PROSPORTACADEMY]

роллеры это одно из основных средств подготовки лыжников в бесснежный период, поэтому очень полезно на них тренироваться!

[@db_video_channel]

Нам бы трассу такую, а то по дорогам катаемся вместе с машинами...🤕

[@user-mn4xw7mr5v]

После отталкивания при прокате мыс роллера или лыжи уходит в бок с виду как-будто Чарли Чаплин, на узкой трассе можно запросто мыском зацепиться за сугроб и т.д. Как исправить и контролировать этот процесс? Спасибо!

[@PROSPORTACADEMY]

Скорее всего из-за того что не доталкиваетесь стопой, колено остаётся чуть согнутое и как следствие лыжа цепляется за снег, даже когда нет сугробов

[@abuhaniyfa]

Если на лыжах очень корявая техника, практически никакая, подходит ли этот урок по лыжероллерам для таких? Спасибо!

[@redsun4425]

Не, всё, конечно, хорошо, Антон. Только где ты раньше был с такими полезными уроками??? Сезон лыжероллеров то уже подходит к концу)))))

[@PROSPORTACADEMY]

Только сейчас получилось снять)

[@redsun4425]

@@PROSPORTACADEMY понял. Всё равно спасибо 👍🏼. Взял на «вооружение» 💪🏼

[@lilalatipova3872]

За то лыжи впереди ждут

[@forestfishborn8717]

Прошедшей супер-зимой удавалось с утра в парке на лыжах побегать❄⛄, а после обеда уже на роллерах🌞🌳.

[@gomanuke]

Антон, благодарю за твой мастер-класс для любителей! Если бы не такие, как ты, Ютуп давно стал бы бесполезной помойкой. Скажи, пожалуйста, не высоковато носок при постановке вынесенной ноги? Слышал, что роллер должен на асфальт ровно ложиться, без подъёма носка... PS Вчера в парке пробовал, сегодня пойду. Отлично влияет на прокат! И ведь я знал, знал что так надо! )))

[@Tehnoholic]

Спасибо за упражнения! Их можно выполнять дома и это удобно, для подготовки мышц к лыжному сезону. Могу предположить, что упражнения на асфальте лучше выполнять в кросовках. На моих лыжных ботинках(саломон кьноковые) уже порядком разодрана подошва. В кросовках всеже лучше. Хотелось бы узнать как безопаснее падать на роллерах в случае непредвиденных ситуаций. И может ли заклинивший подшипник стопорнуть роллеры и привести к падению. Этим летом во время обучения на роллерах споткнулся на спуске с горы и совершил эпичное падение(~25кмч) на асфальт с кувырками. Хорошо, что темляки от палок отстегнул на спуске. Поэтому палки уцелели, а темляк спас ладони от мощного здирания кожи. Чудом ничего не сломал, но впечатлений хватило при падении на асфальт. А ведь реально с каждого участока тела соприкосающегося с асфальтом сдирается кожа... Хоршо, что в каске был и толстых штанах и кофте с рукавами. 👍 толстая ткань защитила. В общем отделался небольшими ссадинами. В следующий раз уже в наколенниках и налокотниках. Но страх падения остался. Хорошая асфальтированная трасса у вас для роллеров. Пробовал по автотрассе с малым движением, но жутковато когда мимо авто под 100 пролетают. В любом случае интересно, если поделитесь опытом падения своим или чужим и какие ситуации могут к этому привести. Небольшой обзор места падения с горочки выложил на своем аккаунте. Канал ваш интересен! Желаю успешного развития, тысячи просмотров и новых информативных видео!

[@user-zc1ug1uq8e]

Не нужно Вам знать как безопасно падать. Настраивйтесь не падать! Поверьте я не лукавлю. Будут вопросы готов ответить.

[@Tehnoholic]

@@user-zc1ug1uq8e Буду настраиваться 👍

[@user-zc1ug1uq8e]

@@Tehnoholic на каких роллерах катаетесь?

[@Tehnoholic]

@@user-zc1ug1uq8eсделал самодельные из алюм профиля. 4 колеса от роликовык коньков 80мм. Достаточно быстрые и в моем случае не понравились. Слишком легко ехать. И с горок скорость быстрая. В общем решил самоделку попробовать, чтоб решить нужно мне это или нет.

[@user-zc1ug1uq8e]

@@Tehnoholic Похвально ,уважаю рукастых. Свои первые скоростные лыжероллеры я тоже сам замутил. А Вы уверены что они у Вас не ведут? Станок для центровки колёс нужен по идее.

[@user-gu1qg9bz3z]

Здравствуйте, а какой посоветуете приобрести шлем для катания на роллерах?

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день, надо подбирать индивидуально под себя и брать не самые дешовые тк они скорее всего будут не удобные и не безопасные

[@konstest]

Молодец! А зачем ты допрыгиваешь после выхода на ногу? Из за того что ты так делаешь на подводящих упражнениях эта ошибка у тебя проявляется когда ты встаёшь на роллеры. И почему так поздно выложил данный контент? Ведь сезон роллеров подходит к концу, у нас в Сибири уже первый снег идёт.

[@PROSPORTACADEMY]

Раньше все времени не было, тут оператор нужен! По поводу допрыгивания это нормально, после мощного отталкивания больная инерция и приземлиться без допрыгивания не всегда удаётся, особено в лыжных ботинках)

[@user-yd1yb4ri2v]

Это чистая правда насчёт слегка запоздалого контента. Я все или почти все эти подводящие упражнения делал весной и ранним летом, на хорошем чистом асфальте. Конечно, работа без палок - это база, в том числе и заезжание в горку. Вот ломить против ветра без палок уже мало эффективно, от этого бывает сильная крепатура даже при хорошей тренированности. ПыСы. Снегом поделитесь, чтобы и на европейскую часть пришёл, хотя бы к Новому Году! )))

[@user-zj7ft5nu2j]

объясните, вот вы смещаетесь сильно из строрны в сторону при движении на роллерах. но на лыжах нет смещения от оси движения, ведь на смещение вправо и лево от оси движения теряется время и пр, что скажется на общем времени.

[@user-zc1ug1uq8e]

Это так называемый Маятник, особенно актуально на скоростных лыжероллерах. На лыжах такое тоже имеет место быть.

[@user-zc1ug1uq8e]

Это чисто роллерная техника , "Маятник" , при постановки опорной ноги, колесо становится на внешний условно говоря "кант". На скоростных лыжероллерах это применяется постоянно.

[@ProVse33]

Лыжами занимаюсь более 11 лет. Но всеравно познавательно, было интересно посмотреть. Лыжные гонки топ!💪 Появился новый канал, будет много интересного, может поможем друг другу взаимной подпиской?) Если не жалко конечно

[@daggerdick8106]

для любителя-среднечка пойдёт

[@bob5760]

А, что у него не так в технике?

[@dmitryabramov4568]

После упражнений на асфальте ботинки можно выкинуть))

[@Krolart17]

А я сначала пятку ставлю на роллерах😢😢😢😢

[@user-uh5dx1gg7q]

Всё правильно и хорошо, но всё это не для "нулевого" уровня, для абсолютного новичка, начинать с этих упражнений не мыслимо.

[@user-yd1yb4ri2v]

Знаете, я был полный новичок в роллерах, тем не менее встал на "сотки" и почти сразу поехал! Секрет в том, чтобы найти хороший чистый асфальт без трафика или с минимальным трафиком. Чтобы ещё и авто на дороге не создавали нервную обстановку. Даже стоит взять для этого отпуск, если рядом с домом ничего подобного нет. И ещё: для "нулевого" уровня берите классические роллеры, или если коньковые, то с колёсами 70-80 мм, и всё получится!

[@PROSPORTACADEMY]

Андрей Стрелкин роллеры можно осваивать с любыми уровнем подготовки , но лучше вставать имея минимальные базовые технические занятия и навыки, быть развитыми силовом и координационными способностями тогда процесс освоения будет более быстрым и эффективным.

[@user-uh5dx1gg7q]

@@user-yd1yb4ri2v Сергей, очень многие могут позавидовать Вашему таланту. В моей практике (она лет на 30 больше чем у Антона) процентов 80 "нулевых" не смогут повторить на роллерах ни одного движения, показанных Антоном. Собственно, то что показывает Антон правильно, но я бы добавил на его месте, что это движения возможны (для подавляющего большинства), только после освоения гораздо более простых упражнений.

[@user-yd1yb4ri2v]

@@user-uh5dx1gg7q мне тоже не всё давалось легко. Например, я не мог забегать коньком на лыжах в крутую горку: у меня не шёл одношажный ход. И только после того, как занялся гирями, прокачал спину и весь кор, а летом много бегал, стало получаться. Сначала на роллерах, потом уже на лыжах. Упражнения с выпадами, видимо, нужны. Я бы добавил, что они ещё эффективнее (я так делал), если взять в руки гантели по 3-5 кг. И всё равно тут знатоки указывают на ошибки в технике. Тогда как бегает Антон явно лучше первого разряда. И это скорее даже не ошибки, а индивидуальные особенности - ведь и сам коньковый стиль со временем изменялся и теперь он другой, чем, например, в ХХ веке.

[@aleksey_7528]

А почему все так коряво!? Почему объяснения техники начинается не с азов? Почему не объясняется положение суставов, где объяснения фаз циклов?

[@PROSPORTACADEMY]

Что именно коряво? И что в вашем понимание азы техники?

[@aleksey_7528]

@@PROSPORTACADEMY коряво-наверное потому, что не вижу, что движения делаются легко и не принужденно, что движения делаются экономично и рационально. В ролике нет объяснения основ техники!!! Положения частей тела, в какой фазе как они располагаются, как выносятся руки, как подносится нога, в каком положении плечи, в каком положении голова, как выполняется толчок, как выполняется подсед, как выполняется выход на ногу. Это только малая часть того что было не сказано Вами! А если начать описывать все Ваши огрехи в технике, тут писанины будет море. Но если Вы хотите могу и их описать.

[@PROSPORTACADEMY]

Aleksey_752 конечно напишите интересно послушать конструктивную критику по поводу техники! Вы действительно считаете что людям будет все понятно и доходчиво и самое главное интересно смотреть, если начинать их учить «по учебнику» как вы рекомендуете? Про основы и азы, так и объяснили что вы под ними понимаете.

[@Mikkarus]

А мне наоборот показалось очень дельно. Сделаны акценты на важных вещах и, главное, всё отчётливо показано. Лучше 1 раз увидеть, чем 100 раз услышать. Движения мощные, акцентированные, просто бери и делай так же. Замедленные повторы. По-моему, шик. И что вам в технике не понравилось?

[@aleksey_7528]

@@Mikkarus много чего. Про подпрыгивания уже выше написали, очень в глаза кидается! Плечи заваливает в сторону опорной ноги, на по попеременных ходах машет руками не впопад-не попадает мах рукой с толчком ногой, после толчка ногой делает ласточку( слишком сильно задирает ногу вверх и назад), про плавность движений я уже выше писал. На подводящих упражнениях прыгает ВВЕРХ и в бок, лыжи это не прыжки высоту, ОЦТ(общий центр тела) не должен скакать вверх-вниз. Работа рук в двухшажном ходу, зачем руки выносить в сторону опорной ноги, закручивая себя в двух разных направлениях, лишая себя устойчивости-поэтому и прыгает на роллере(посмотрите внимательно). Руки после отталкивания, по возможности уходят за спину, прячутся за спиной-посмотрите, что показывает автор на попеременной работе рук!? Это только то что вспомнил на вскидку не пересматривая видео. Если автор спортсмен лыжник, то бежал на лыжах на уровне 1го разряда