Координация и баланс - упражнения для лыжников.

[@РусланШворников]

баланс это самое главное.

[@_v1tek_]

спасибо! как раз искал про баланс))

[@weiss6888]

Антон, спасибо за идею. В спортзале всегда можно найти Bosu и в бесснежное время иммитировать лыжную тренировочку! Спасибо.

[@irinashirokova4238]

Спасибо, упражнения очень полезны, для меня как для новичка особенно 😁👍🏻

[@АлександрК-ю3в]

Для новичка платформа bosu будет излишним усложнением. У Антона есть упражнения на координацию и баланс просто стоя на ровной поверхности, для больших начинающих этого будет более чем достаточно. На bosu можно травмироваться довольно легко, тем более если ноги совершенно неподготовлены.

[@DennisS-h4b]

Антон. Я впечатлен тем, как долго вы демонстрируете стойку на одной ноге на подушке. Я максимум секунд 30 могу удержаться. Хотя в начале тренировок (увидел подушку в спортзале) вовсе было ≈15 секунд. Есть к чему стремиться. Вы очень круто все показали. Осталось убедиться, что мои колени все упражнения вывезут (особенно прыжки с ноги на ногу на подушке).

[@chai-p5t]

Вау! Спасибо! То, что искала! 😃

[@ПуняПунина]

Отличные упражнения! Я уже начала тренироваться на боссу!

[@eujc9009]

Классный комплекс даже не для лыжников ) спасибо!

[@ДмитрийЛимонов-р9щ]

Спасибо, очень полезно

[@serglive7918]

классный у вас канал , спасибо

[@ВладВладов-ж2в]

Антон крутой👍👍👍☺️

[@elenashlykova6952]

То что мне нужно!))Спасибо,надо теперь искать в продаже эту штуку или импровизировать)

[@ЖасуланЖасулан-к3ь]

Полезно было!

[@manageradv6905]

Как долго заниматься до первых существенных результатов?

[@Alexander_Kos]

Отличный комплекс,спасибо. Могу ошибаться ,но мне кажется ,что на подушке меньшего размера (например из декатлона) труднее будет держать баланс и выполнять такие упражнения. Я неправ?

[@Сахалинскиймедведь-спортмотива]

Здравствуйте, можете скинуть сайт где можно приобрести такую балансировку подушку.

[@АлександрВеселов-т5у]

Подскажите, как тренироваться с проблемными коленями, когда человек инвалид на голову ? )

[@PROSPORTACADEMY]

Сначала лечим голову в специализированном заведение, потом ищем хорошего тренера 😜😂

[@АлександрВеселов-т5у]

@@PROSPORTACADEMY, тренера не подскажите, должен быть незаурядным человеком :)

[@PROSPORTACADEMY]

@@АлександрВеселов-т5у смотрите на нашем сайте по ссылке в описание!)

[@alevicki7580]

Модели Т - 1000 эти упражнения можно делать?

[@ВладимирВ-ф4щ]

Антон, Ваш bosu похоже диаметром 58 см. Как думаете, диаметром 46 будет неудобно? Дороговато большой, 46 в 2 раза дешевле.

[@PROSPORTACADEMY]

Не принципиально, у меня дома недорогой вариант из Декатлона, смысл тот же нестабильная поверхность!

[@andrey0770]

главный вопрос - за счет какой части ноги в основном держать баланс? Я пробовал и выяснил что можно фиксировать любую часть ноги и балансировать на других, например только за счет стопы или за счет колена или самое сложное балансировать только за счет таза.

[@KKZ_5000_RUB]

За счет таза и тела. Голеностоп работает как шарнир и сглаживает неровности не более того.

[@ruzalsagidullin1495]

1:11,2:31,3:15,4:26,6:11,7:32

[@Cameravremeni]

Аказывается есть такой прибор.

[@Max-ix5ur]

Bossu с французского горбатый)

[@vasiapeti4kin]

Лайк

[@ДаниилЖуравский-ы3к]

Мой пасум или как там эта штука называется, - диван.

[@anesterman5619]

Опоссум

[@vasilich7861]

Как называется правильно этот снаряд для баланса?

[@PROSPORTACADEMY]

Bosu

[@alevicki7580]

Скажите , где эту хренотень купить?

[@PROSPORTACADEMY]

Называется bosu если более дешёвые аналоги в декатлоне

[@daniilproshichka152]

Берёте три подушки ставите и вот вам подушка босо или какая там

[@KKZ_5000_RUB]

И запрыгиваете на них в грязных кроссовках, потом ложитесь спать. Хорошее упражнение. Развивает стойкость организма к глистам.

[@IgorL65]

На декатлоновской подушке такое не сделаешь.

[@АндрейПучков-б8р]

упражнения очень легкие!!! баланс не натренеруют (мозжечок), максимум мышцы стабилизаторы чуууууууть поработают

[@PROSPORTACADEMY]

А как же развитие координации: внутримышечная, межмышечная, координационные способности? Думаю 95% начинающих лыжников (кто тренируется 1-3 года) данные упражнения будет с трудом выполнять! Если вам легко можно перевернуть босу, взять в руки гантели или лыжный эспандер, вообщем проявить фантазию 😉

[@aleksey_7528]

Один вопрос, почему все настолько коряво? Может стоило хотя бы самому правильно научиться делать, прежде чем на ютуб заливать?

[@alin_ich587]

В якому сенсі каряво? Це взагалі то вправа на баланс, не просто так вона на баланс як би . Це означає, шо треба потруситись, покрутитись. В цьому весь сенс!

[@yutube3799]

Ты писать грамотно научись, а потом кукарекай.

[@АлексейСагингалиев-м8г]

Извиняюсь, конечно. Но с балансом лыжника эти упражнения ничего общего не имеют. И по моему мнению только вредят лыжникам. Как инструмент офп и развитие мышц и связок ГСС, то да! И вот почему... Если вы не научили правильно отталкиваться лыжника - никакие балансы на подушках ему не помогут! Лыжник движется, а не стоит. Баланс отдельно от отталкивания бесполезная трата времени. Почему? Да потому что если толчек будет не в ось опорной стопы, а центр тяжести гулять над опорой, то в коньке вас будет кидать по лыжне и заземлять, вот там и надо ловить баланс и лыжи. Поэтому - не тому, как говорится, учите! Баланс лыжника надо развивать основными двумя упражнениями. Первое. В зале это отталкивание от толчковой ноги в таз в ось опорной стопы. При этом опорная нога может стоять на неподвижном закреплённой бруске и трубе. И при этом важно учить углу отталкивания - в идеале проекция системы стопа голень должна быть под прямым углом к оси опорной ноги. А вектор отталкивания строго в ось опорной стопы. И при этом важно зафиксировать инерцию толчковой ноги в висе. И зафиксировать углы опоры в системе стопа голень бедро корпус. И центр тяжести. Вот что главное! И. Внимание! Баланс лыжника - это не статичное положение на равновесие, а динамично-статичное упражнение, - сначала правильно-направленный толчек, а потом переход в правильно-сбалансированное положение когда корпус с руками впереди, а толчковая нога после инерции в противовес, как весы. И после правильного направленного толчка никакого равновесия не надо. Подушки под опорной ногой это чистый бред. Учить нужно именно балансу в динамике - правильной передаче силы отталкивания и инерции масс частей тела в ось опорной стопы и фиксации положения в балансе после отталкивания. Второе. На улице на классической лыжне это полуконьковый ход. Там те же задачи. Но там нужно делать акцент на ощущение аккумуляции энергии перед толчком и самого толчка от скользящей опоры (ощущение должно быть как будто вы толкаетесь от неподвижной опоры). Второе это угол отталкивания в системе стопа голень бедро корпус - зигзаг лыжника. И третье инерция в ось опорной ноги с фиксацией после толчка толчковой ноги в висе. Вот что такое баланс лыжника!

[@PROSPORTACADEMY]

Базовые навыки координации и баланса необходимо развивать используя все возможные подручные средства (баланс подушка, босу, слеклайн, батут и пр) чем больше их будет тем разнообразнее и увлекательнее ваш тренировочный процесс! Имитация лыжных ходов на них задействует больше количество мышечных цепочек и нервных окончаний и это самое главное! Все это положительно скажется на развитие координации и баланса! Посмотрите тренировки горнолыжников, скалолазов, мотоциклистов, велосипедистов - мтб, где координация и баланс не менее важна! Это один из больного количества комплексов который можно придумать и необходимо включать лыжнику любого уровня, на всех этапах подготовки!

[@senyor695]

Нафиг эта классика

[@PROSPORTACADEMY]

Классика основа лыжного хода😉

[@senyor695]

@@PROSPORTACADEMY а можно этот этап пропустить и сразу к коньку перейти?

[@PROSPORTACADEMY]

@@senyor695 все можно!