Prosta droga do wygrywania na każdej płaszczyźnie życia

Prosta droga do wygrywania na każdej płaszczyźnie życia | Sports-Med

Рет қаралды 28,764

Sylwester & Wiktoria Kłos

Күн бұрын

Пікірлер: 126

@swklos 2 ай бұрын

Chcesz zadbać o swoje zdrowie, ale nie wiesz, gdzie zacząć? Mamy odpowiedź! --> sports-med.pl/pierwsza-konsultacja/

@AnthonyyMajewski 2 ай бұрын

Nikt nie pytał Każdy potrzebował ❤

@jolantamurias8696 2 ай бұрын

Celne spostrzezenie. Miłego dnia!

@swklos 2 ай бұрын

Aż się uśmiechnąłem, dziękuje 💙

@AnthonyyMajewski 2 ай бұрын

@@swklos :D

@ewaambrozek5951 2 ай бұрын

Serdecznie dziękuję za to, że Ktoś w swoim wykładzie wspomniał o niedowadze! Bo nie wszyscy ludzie na świecie mają nadwagę. Chuderlaki chcieliby mieć ten kilogram więcej, ale coś idzie nie tak!!! A więc motywacja, optymizm i marsz do kuchni! Panie Sylwestrze! Z racji Pańskiego imienia poczułam się jak w przededniu Nowego Roku! Stukrotnie dziękuje!

@swklos 2 ай бұрын

Dzięki za podzielenie się tym 😎

@maj0nez 2 ай бұрын

To jest to. Skumulowana super wiedza. Jestem fanem samej osoby jak i podejścia do zdrowia i zycia. Pozdrawiam

@swklos 2 ай бұрын

Doceniam, że to mówisz 💙

@tomaszp2580 2 ай бұрын

Świetna nowa warstwa wizualna programów.

@swklos 2 ай бұрын

Bardzo miło mi to słyszeć 🫶

@AdrianKlimczakIT 2 ай бұрын

W sumie dużo z klubu 5 rano. Co nie zmienia faktu, że to wartościowy filmik :)

@damianliscom 2 ай бұрын

Błagam, tylko nie Karzełek

@AdrianKlimczakIT 2 ай бұрын

@@damianliscom nie wiem ile zwrostu ma ten Pan, ale idea jest podobna, mechanizmy także.

@damianliscom 2 ай бұрын

@@AdrianKlimczakIT chodziło o Fryderyka Karzełka

@RafałKowalczyk-d5n 2 ай бұрын

Bardzo wartościowe materiały

@swklos 2 ай бұрын

Już wkrótce druga część tego odcinka poświęcona suplementacji i diecie. Dzięki za komentarz i zapraszam do dalszego oglądania 💙

@sergiuszpertek1555 2 ай бұрын

dzięki Sylwester :)

@swklos 2 ай бұрын

Super, że korzystasz 💙

@thebaton8852 2 ай бұрын

Bardzo fajny format :D

@swklos 2 ай бұрын

Bardzo miło mi to słyszeć 🫶

@X-ib2hk 2 ай бұрын

Sylwestrze Gratuluję Kanału na 100 tys subow Porsche powinno ci dać do testów każdy nowy model bo podejrzewam że Ładne Porsche to już posiadasz Pozdrawiam was Piękny Kanał ;-)

@Yoshi-GB-03 2 ай бұрын

Mądrego to jednak dobrze posłuchac 👍 Kolejny ciekawy i merytoryczny materiał w wykonaniu Pana Sylwestra. Dziękuję

@swklos 2 ай бұрын

Dziękuje za komentarz 💙 Jesteś super

@danielkedziak6653 2 ай бұрын

Świetny odcinek sylwester!!❤❤

@suchy2555 2 ай бұрын

Fajny materiał. "Przepis na sukces" w pigułce 👍

@Konrad6185 2 ай бұрын

Świetny odcinek. Temat omówiony dokładnie myślę

@swklos 2 ай бұрын

Zapraszam na drugą część gdzie poruszę dodatkowo temat diety i suplementacji.

@annakadela954 2 ай бұрын

Super,dzięki 😁

@swklos 2 ай бұрын

Cieszę się, że korzystasz 🫶

@Mario-um4lv 2 ай бұрын

Super podejscie do tematu, konkretnie, na temat, łatwo przyswajalna forma 😀 pozdro

@swklos 2 ай бұрын

Pozdrawiam, dziękuje za pozostawienie komentarza :)

@konrad1299 2 ай бұрын

Pierwszy raz widziałem Twój film, zostawiam lajka i subskrypcję😀

@swklos 2 ай бұрын

Dziękuje! 💙 Już wkrótce druga część odcinka Traktuj się jak Porsche poświęcona diecie i suplementacji, a na kanale wiele odcinków z których możesz wyciągnąć dużo dla siebie. Rozgość się 😎

@mateuszczart2590 2 ай бұрын

Dzięki Sylwester za to co robisz. Wprowadzam do życia małe nawyki o których mówisz i dają malutkiego kopa. Jeszcze dużo przede mną ale pomału do celu :)

@swklos 2 ай бұрын

Brawo! Świetnie to słyszeć, konsekwentne wprowadzanie małych zmian to świetne podejście 😎

@Bartosz-pr2nf 2 ай бұрын

Dzięki, że jesteś

@jolantasanecka1337 4 күн бұрын

Sławku jak zawsze Ty😂 walisz miedzy oczy dzięki 😂 zapraszam do Lucerny

@barbarkabrodka7045 2 ай бұрын

To niepojęte jak odstawienie kawy zmieniło moje życie. To o czym mówiłeś, w tym kontekście to jedno, zgadzam się i podpisuję pod tym. Jednak to co kiedyś mnie przekonało to próby odstawienia, to badania które mówiły o tym że kofeina ma znacznie dłuższe działanie i nawet poranna dawka wpływa na jakość snu i regeneracje w nocy, co najczęściej zamyka koło i z rana sięgamy po nią ponownie. Sprawdziłam na sobie i polecam każdemu, chociaż jeśli pije się 2 lub więcej kawy wciągu dnia to wystąpi senność popołudniowa, warto uprzedzić rodzinę że przez tydzień możemy funkcjonować na mniejszym biegu 😅 GAMECHANGER ❤

@beatapiwowar6157 2 ай бұрын

Ja też przestałam pić kawę miesiąc temu.

@maciejkazimierczyk501 2 ай бұрын

brawo

@swklos 2 ай бұрын

Dziękuje! już wkrótce druga część poświęcona diecie i suplementacji 😎

@MrCypis88 2 ай бұрын

Super 👍

@swklos 2 ай бұрын

Dziękuje z całego 💙

@ireneusznawrot7074 2 ай бұрын

Mam 2 pytania dotyczące kwesti poryszanych w filmie. 1) radzicie wychodzić zaraz po obudzeniu ok5-6 na chwilę na słońce. Ale zimą o tej godzinie słońca jeszcze nie ma. Czy pod pojeciem "wyjścia na słońce" rozumiecie po prostu wyjącie na świeże powietrze. 2) co do wyłączania światła przed pójściem spać. Ja mam w swoim harmonogramie coś co nazywam "średniowiecze" czyli 1-2 h przed łóżkiem zero elektroniki, zero zarówek tylko świeczki. Czy światło świec tak samo zaburza późniejszy sen? P.s. jesteście wielcy a to co robicie to dar dla innych. I chyba podjadę rano na ta plażę aby was spotkać bo mieszkam niedaleko ;-)

@swklos 2 ай бұрын

1. Nawet jeśli słońce jeszcze nie wzeszło sam kontakt ze świeżym powietrzem będzie dla nas dobroczynny :) 2. Świece emitują minimalną ilość światła niebieskiego Dziękujemy za tak miłe słowa 💙 Świadomość, że korzystacie z naszej pracy jest dla nas wielką motywacją do dalszego działania!

@kinderino3324 2 ай бұрын

Rewelacja

@swklos 2 ай бұрын

Cieszę się, że Ci się podoba 🫶

@marcinlem6064 2 ай бұрын

Pozdrawiam Mentora 👊🙂

@swklos 2 ай бұрын

Pozdrawiam, dziękuje za wsparcie 💙

@kasia4963 2 ай бұрын

Najważniejsze u mnie zadbać o nieprzerwany sen Śpię 21-3/4/5 😮 Długość snu Woda

@somlasty3192 2 ай бұрын

sztos!!!

@swklos 2 ай бұрын

Jesteś super! Dziękuje 😎

@michalwisniewski4166 2 ай бұрын

Panie Sylwestrze, mam pytanie i mam nadzieje, że ten komentarz do Pana dojdzie. 3 miesiące tak robię , rano jabłko jako pierwsza rzecz, spacer do sklepu łącznie 20 min. Lodowaty prysznic, wyjście nago na balkon jeszcze na 5 min. Shake proteinowy, jazda do pracy, pierwsza kawa po 1,5 godziny. Spanie o 22 najczęściej, ćwiczenia w pracy. Nie czuje mega różnicy w moim życiu, zastanawiam się w zasadzie ile to ma sensu. Alko nie piję , praca bardzo spokojna przy komputerze. No i co robię nie tak ?

@KonradUtratny 25 күн бұрын

Skoro miałeś tyle samozaparcia i dajesz radę, to może nie wiesz co chcesz w życiu robić i tkwisz w tym samym miejscu od wieku lat? Ja staram się żyć własnym życiem, realizować pasje, ograniczać media... Ale mam problem z podstawami przez które Ty przebrnąłes

@ukaszc2123 2 ай бұрын

Zaintrygowało mnie wszystko, a zaciekawiło młodzieżowe mistrzostwo Polski w piłce nożnej. Możesz powiedzieć coś więcej? Kiedy to było? Jaki klub? Jak pozycja na boisku?

@AdamKlimczak88 2 ай бұрын

Najlepsze dni w pracy są wtedy gdy wbiegam do biura jak dzik po kilkunastu kilometrach biegu przed pracą na czczo i od razu lecę na turbozimny przysznic. a kawa z rana, nawet 90-120 minut po wstaniu powoduje że w ogóle praktycznie wody nie piję. Rzeczywiście warto coś zjeść.

@KonradUtratny 25 күн бұрын

Zmien pracę najlepiej 😅, bo koncze ją przed lub po polnocy ... Pracuję w komunikacji miejskiej, dla odmiany moge wstawac jak wspomniales o 3ej, czasem wstawalem nawet wczesniej, stary to nie dziala, wszyscy niemlaze pracujący na rano u mnie w robocie to wyglądają jak cienie ludzi..., bo zeby wstac o takiej godzinie to trzeba miec dom na dzialce i dużą działkę, bo inaczej sasiedzi Ci nie dadza usnac onodpowiedniej godzinie i nie, nie pomoga tu zatyczki do uszu ...

@Mariusz7400 2 ай бұрын

Zupa! 😎

@RobieMVPAplikacjeKarolBocian 2 ай бұрын

To podejścia zmienia życie!!!! Dziękuję za ten film!😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀 😍😻💘💝💗💓💞💕💟❣💔❤‍🔥❤‍🩹❤🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍♥🫀

@swklos 2 ай бұрын

Cieszę się, że się podoba 💙

@sebastiankrupa7126 2 ай бұрын

Dzięki za ten materiał / jak znaleźć wywiad z Ronaldo o którym wspominasz?

@marcinzytka7791 2 ай бұрын

Fajny material tylko cóż zrobic jak sie pracuje na 3 zmiany.

@maksik8608 2 ай бұрын

Zmienić prace

@pawekonczita4364 2 ай бұрын

Sylwester zimny prysznic...jaka temperatura wody? Robie zimne prysznice ale nie wiem czy nie za cieple

@wzsakul 2 ай бұрын

Zimny, czyli max zimna woda jaka u ciebie z kranu leci.

@Adrian-hw1no 2 ай бұрын

A czy krótka drzemka po południu jest wskazana? Pozdrawiam

@damianliscom 2 ай бұрын

Dobre pytanie, podpinam się, i co to znaczy krótka 😬

@wzsakul 2 ай бұрын

@@damianliscomale po co drzemka, skoro śpisz i regenerujesz się w nocy?

@damianliscom 2 ай бұрын

@@wzsakulz takiego prostego powodu, że regeneracja w nocy nie jest wystarczająca

@rozmyślania 2 ай бұрын

Moge linka do wywiadu z Ronaldo? 😅

@kociamber-bb5mb 2 ай бұрын

Hej, mógłbyś powiedzieć coś o tych, którzy pracują na trzy zmiany jak zrobić by ten sen był wartościowy na przykład po nocce.

@edytazielinska2037 2 ай бұрын

Ja lubię Honda. Mam 12 letnia nie do zdarcia. Tylko olej wymieniam

@nietoperekzmakarovem 2 ай бұрын

no i smerfastycznie

@aggakot Ай бұрын

Ej weź tak nie przeklinaj, ja jestem mamą małych dzieci i nie mam innej możliwości, jak słuchać z kompa przy nich. Potem mój 5latek się pyta, a czemu ten pan powiedział"pierdolić"i co to znaczy

@adik123lol 2 ай бұрын

Hej, może ktoś podesłać link do tego wywiadu z Ronaldo, bo już Sylwester pare razy o nim wspominał w różnych wywiadach?

@bogusawmisztal9953 2 ай бұрын

👍

@swklos 2 ай бұрын

🫶🫶🫶

@Balzanx 2 ай бұрын

Mam takie pytanie. Co zrobić jeśli pracuje się tylko na nocną zmianę od 22 do 6 rano ?

@swklos 2 ай бұрын

Warto zmienić pracę. Pracując na nocne zmiany warto zadbać o to, by wszystkie pozostałe elementy takie jak rutyny, diety i suplementacja były dopracowane.

@Balzanx 2 ай бұрын

@@swklos Jeśli można prosić o poradę, to w przypadku takiej pracy, aktywność fizyczną lepiej stosować od razu po pracy, czy lepiej jednak najpierw sen, a trening po południu?

@wiadrobolon8244 2 ай бұрын

Najpierw regeneracja i trening po południu

@maciejsitowski6027 2 ай бұрын

Pytanie do Sylwestra - jakie masz Porsche? Obstawiam Panamere Turbo ;)

@piotrfszawadzkki5355 2 ай бұрын

Włączyłem w pociągu i będę musiał drugi raz w domu co by zapisać punkt po punkcie

@swklos 2 ай бұрын

Świetnie! Serce rośnie gdy korzystacie z naszych materiałów 🫶

@MateuszWawszczak Ай бұрын

To chyba tam mogą co zaczynają pracę o 9 albo i później ja zaczynam o 6 rano a na siłkę wjeżdżam o 20 dopiero

@wiolawiola9116 2 ай бұрын

Przy pracy zmianowej tak sie nie da 😮

@large2 2 ай бұрын

Próbowałeś?... Czy z założenia odrzucasz podejście? Wszystko, jest kwestia podejścia i chęci... Wierz mi, da się...

@PoProstuD33ni 2 ай бұрын

@@large2 Tak pracowałem rok

@PoProstuD33ni 2 ай бұрын

@@large2 Tak pracowałem rok , częste infekcje niewysypianie.

@kacperfiga8481 2 ай бұрын

Hej, ma ktoś ten wywiad z Ronaldo?

@radosawwooszyn4910 2 ай бұрын

Nie zgodzę się że kawa na czczo zwiększa podjadanie i wypijanie mniejszej ilości płynów jak i zwiększone rozdrażnienie. Szanuje opinie ale te 3 kwestie są mocno sporne

@agnieszkaludwikowska2910 2 ай бұрын

Wszystko jest kwestią indywidualną, w moim przypadku dokładnie tak kawa działa, że podjadałam i mniej piłam wody, dodatkowo na czczo bardzo drażniła mi żołądek. Komuś może ona służyć mi nie, zdecydowanie lepiej funkcjonuję wypijając jedną filiżankę dziennie ok południa, po zjedzonym ok 9 śniadaniu.😉

@harpanistaharpa1962 2 ай бұрын

Chodzę spać o 22-23, wstaje 6/7, pracuje 9-18. Ciężko o 20 odłożyć kompa…

@swklos 2 ай бұрын

Wprowadzenie takich zmian często nie jest dla nas łatwe ale zdecydowanie jest wartościowe i będzie procentować w przyszłości. Nawet jeśli metodą małych kroków zaczniemy kończyć korzystanie z ekranów o 5-10 minut wcześniej.

@adams3212 2 ай бұрын

Akurat ja jak ściągnę koszulkę to tym bardziej zjem...

@damianliscom 2 ай бұрын

Niby dobrze, ale z tym wstawaniem - skoro z samego rana kawa nie, bo organizm "jeszcze nie wstał", a porobić coś rano, czyli umysłowo, to już tak, bo niby umysł już wstał i jest gotowy.. No i sam autor mówił, że "naczytał się, że jest sową" i może było tak, że faktycznie powinien wstawać rano, bo nie był sową i się rozregulował, a ktoś, kto np jak ja potrzebuję więcej czasu żeby wejść w temat, zagadnienie, czy jakąś czynność, po prostu wejść w rytm potrzebuję więcej czasu, to nie jest tak samo🤔

@marekgiedyk512 2 ай бұрын

Czy trenujesz jakiś sport? Próbowałeś kiedyś spać 21-22.30 albo modelu ze snem późniejszym . Zasypiając później trudniej o sen głęboki jest chęć na drzemki na podjadanie,przesuwa sie rytm dobowy spada refleks odporność na stres To nie działa , nie musisz trenować wystarczy praca umysłową

@damianliscom 2 ай бұрын

@@marekgiedyk512 o co chodzi ze snem późniejszym? Pracuję głównie umysłowo, plus dużo myślę, więc mózg musi się jakoś regenerować, nocne chodzenie jest zbawienne (w sensie ze psem na przykład)

@robertjozwiak6205 2 ай бұрын

A ilu pacjentów wrzuciło w ciągu tych 10 lat ?

@tokio9011 2 ай бұрын

Co zrobiło ?

@artfender7300 2 ай бұрын

Wymyślił byś lepszy tytuł, np. Lamborghini albo Rolls-Royce. Na widok niemieckich marek i produktów zbiera mnie na wymioty. Wszystko tylko nie szwabskie auta, nawet na piechotę lepiej.

@harage2katana Ай бұрын

Tytuł dostatecznie dobry abyś go skomentował i zrobił zasięg ;)

@andrzejsaj2373 2 ай бұрын

A co z ludźmi którzy pracują w gastro? Kończę pracę około 23 po ciężkiej pracy.

@large2 2 ай бұрын

To samo... Wszysto jest kwetią podejcia, chęci i planowania! A reszta to poprostu dyscyplina...

@andrzejsaj2373 2 ай бұрын

@@large2 proszę o poradę jeśli chodzi o godzinę o której powinienem się położyć spać . Kończę około 23 , po prysznicu potrzebuje trochę odsapnąć po tabace którą mam w pracy. Mój sen zaczyna się przeważnie w okolicach pierwszej nad ranem i śpię do około 9 . Regularnie ćwiczę i dbam o michę . Czy przy takim rytmie dobowym można prowadzić się jak Ferrari?🤔

@emielregis9907 2 ай бұрын

@@andrzejsaj2373 No nie ma opcji, że każdy wprowadzi wszystkie możliwe zmiany nawyki. Rozciąganie, micha, aktywność, nauka, pory snu, socjalizacja. Im więcej dobrego tym lepiej, ale nie da się mieć perfekcyjnego trybu życia nie będąc milionerem na emeryturze :'). Istnieje cała masa zawodów z nockami, w tym tak kluczowe jak ratownicy medyczni itp i chyba są wśród nich zdrowi i ludzie

@wojtek2186 2 ай бұрын

Porshe to niemiecki złom ja staram się być jak Lexus 😊

@patrykgilwanowski5747 2 ай бұрын

Czyli Japonska Toyota?

@ZuZuL44 2 ай бұрын

Aston Martin

@frikuus 2 ай бұрын

trzeba było nie kupować pełnoletniego Cayenna, to nie byłoby "złomu" :) tutaj analogia trafiona - jeden woli być jak Porsche, drugi jak Lexus, każdy odznacza się czymś innym.

@Brahmos44 2 ай бұрын

Prawda jest taka że motoryzacją się skończyła w latach 90

@JK-jk 2 ай бұрын

@@Brahmos44Błąd, ona dopiero sir wtedy zaczęła 😊

@piotrekmarzec6044 2 ай бұрын

A coś o coli zero? ja potrafię wypić 2 butle 1,75 w ciągu dnia i wtedy latam jak nabuzowany nie muszę jeść do południa. Hm... wrzucam cytrynę aby było zdrowiej. Elon też podobno pije tego dużo tylko u nas nie ma diet coli xd

@swklos 2 ай бұрын

Niestety ten napój to nic dobrego, fundujesz sobie ogromne ilości cukru i kalorii za którymi nie stoją żadne składniki odżywcze.