Prostatic Hyperplasia: Ideal Diet

Right now, it is estimated
that half the men over 50
suffer from prostatic hyperplasia.
In plain words, half the men over 50
that you know
are already suffering
from prostatic hyperplasia,
even if they have no symptoms.
As the frequency of prostatic hyperplasia
increases with age,
it has been estimated
that by 80 years of age,
90% of men already suffer
from prostatic hyperplasia,
and a large percentage of them
have intense symptoms.
Prostatic hyperplasia is characterized
by nocturia,
namely the need to go to the toilet
during the night,
two or three times, or even more.
The good news is that a healthy diet
can reduce the risk of this problem
or the intensity of the symptoms,
if you already suffer from it.
There are many ways to treat this problem,
such as medication, herbs,
dietary supplements,
exercise, and surgery, of course.
In this video, we're talking about
the changes you can make to your diet.
Increased weight.
The most important thing someone
suffering from prostatic hyperplasia can do
in order to significantly reduce the symptoms
is to follow a healthy diet
that will ensure
that you have a normal weight.
A very large percentage
of men over 50 are overweight.
If you follow a diet that reduces
your weight to normal,
the symptoms of prostatic hyperplasia
will reduce significantly.
If you have a prostate problem
and you are overweight,
the first thing you can do is start
a healthy and balanced diet,
in order to lose weight.
This is the most important thing
of what we're saying today.
Flax.
Studies have shown again and again that flax
helps reduce the prostate mass
and the visits to the toilet
during the night.
Let me point out that what helps most
with the symptoms of prostatic hyperplasia
is not flax oil, but fibers,
which are called lignins.
What I'm telling you is really important,
because studies have shown
that flax oil doesn't help.
In fact, there are some data suggesting
that flax oil may even be harmful.
In any case, 1-2 tablespoons of flax a day
significantly help
improve prostatic hyperplasia
and the symptoms that it involves.
Fruits and vegetables
that are rich in lutein.
Lutein is a substance that exists in plants
and has a strong antioxidant effect,
and you'd better make sure
you include sufficient lutein in your diet.
Fruits and vegetables
that are rich in lutein
are spinach, green beans,
purple amaranth, rocket,
carrots, sweet potatoes,
broccoli, peppers, parsley and pistachio.
Fruits and vegetables
that are rich in beta-carotene.
Beta-carotene has a very strong
antioxidant effect too
and you can find it in many fruits
and vegetables in high content.
A lot of the fruits and vegetables
that are rich in lutein
are rich in beta-carotene too,
but in addition to those, you should know
that much beta-carotene is also contained
in apricots and peas.
But you should also know that lutein
is more useful than beta-carotene,
therefore it's more important to focus
on the foods I mentioned earlier
that are rich in lutein.
Fruits and vegetables
that are rich in vitamin C.
Studies have also focused
on a series of fruits and vegetables
that contain vitamin C and seem to help
treat the symptoms of prostatic hyperplasia,
so you'd better include them
in your diet too.
The most useful ones are kiwis,
strawberries and citrus fruits,
which include our favorite oranges.
Fruits and vegetables
that are rich in lycopene.
Lycopene is a strong antioxidant too,
which is contained in plant-based foods,
and some studies have shown
that it has a relatively beneficial action
on prostate.
Studies haven't shown it's not as effective
as the foods I mentioned earlier,
but you'd better include it
in your diet too as frequently as possible.
Foods rich in lycopene are tomatoes,
grapefruit, watermelon,
red peppers, asparagus and red cabbage.
These foods are extremely healthy,
besides containing lycopene.
Let me point out that, in general,
a diet that is rich in plant-based foods,
particularly foods containing
leafy vegetables and small fruits,
is the most beneficial one
for prostatic hyperplasia.
Studies have shown that diets
that are very rich in protein,
especially animal protein, are associated
more often with prostatic hyperplasia,
so you'd better avoid them.
Let's see more details about the foods
that you must avoid
if you have a prostate problem
and you don't want it to get worse,
or if you don't want any problems
with your prostate.
Red meat.
Studies are rather clear,
because it has been proven
that red meat is associated with up to 40%
higher risk of prostatic hyperplasia.
So, you'd better avoid red meat
as much as possible.
If it's possible, hardly ever eat it.
Fats.
Studies have shown that all fats increase
the risk of prostatic hyperplasia.
This means that even good fats,
such as fats from Omega-3,
flax oil and, unfortunately, olive oil too,
are associated with a higher risk
of prostatic hyperplasia.

[@johnkatsavelis4011]

ΕΥΓΕ ΣΑΦΗΣ ΚΑΙ ΜΕ ΕΓΚΥΡΟΤΗΤΑ ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΗ ΜΑΣ ΒΟΗΘΑΤΕ ΠΟΛΥ. ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@IoannisKalamatianos-hj5zx]

ΚΎΡΙΕ ΣΤΕΛΙΟ ΣΥΓΧΑΡΗΤΉΡΙΑ!!!!!!!!

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@Grigoris-M]

Ευχαριστώ γιατρέ και συγχαρητήρια για το ΈΡΓΟ που κάνετε. Συνεχίστε έτσι.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@constant20]

Εξαιρετικη ενημέρωση!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΓιώργοςΑναστασίου-υ6λ]

Σέ ευχαριστούμε πολύ για την διαφωτίσει πού μας δίδει Νασε πάντα καλά Πολύ Σωστά τα λες

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@verikiosvasilios2768]

Γιατρέ, είστε απολύτως σαφείς και κατανοητός, όπως πάντα. Ένα μεγάλο ευχαριστώ. Βασίλης Βερίκιος.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@ΔημήτρηςΜαυρομματάκης]

Και πάλι πολύ καλός. Ευχαριστώ .

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ!

[@nikolaoslamaris6340]

Συγχαρητήρια γιατρέ! Ένα ακόμα χρήσιμο, ενδιαφέρον και απόλυτα κατανοητό βίντεο. Μας δίνετε πολύτιμες πληροφορίες που σώζουν ζωές. Ευτυχώς που υπάρχουν γιατροί, όπως εσείς, που αγαπούν τον άνθρωπο!

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια!

[@ioanzoym9939]

Και εμεις σε ακουμε και σε ευχαριστουμε

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@Saxostryche]

Ευχαριστούμε γιατρέ, απλά και κατανοητά 👍👌

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@costasconstantinou9174]

Εξαιρετική παραγωγή. Συγχαρητήρια

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ!

[@katrin.2-22]

Πάρα πολύ όμορφο ‼ και ενδιαφέρον βίντεο ‼Σας ευχαριστούμε πολύ. Καλό Σαββατοκύριακο..._. Like..༺♡

[@SteliosPantazis]

Κι εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας άρεσε!

[@katrin.2-22]

@@SteliosPantazis Εμείς σας ευχαριστούμε.Να είσαστε καλά. Καλή σας εβδομάδα, όμορφο βράδυ.💫

[@SteliosPantazis]

@@katrin.2-22 Καλημέρα, καλή εβδομάδα και σε σας!

[@katrin.2-22]

@@SteliosPantazis Σας ευχαριστώ πολύ.Καλό και ευλογημένο βράδυ.✨

[@tsig5780]

Καλησπέρα σας.. κύριε Πανταζή ξεχάσατε ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα νομίζω.. το ρόδι.

[@SteliosPantazis]

Είναι σίγουρα πάρα πολύ χρήσιμο και σημαντικό αλλά δεν έχει μεγάλες τυχαιοποιημένες μελέτες να είναι δημοσιευμένες σε μεγάλα έγκυρα περιοδικά σχετικά με την υγεία του προστάτη. Αν όμως έχετε βρει κάποια σχετική μελέτη που πιστεύετε ότι αξίζει να την μοιραστείτε μαζί μας μπορεί να την σημειώσετε.

[@ΣπύροςΚατσής-λ4ζ]

Πολύ ωραία ανάλυση

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@JohnSmith-fl5qn]

Όπως πάντα, πολύ ωραίος

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@ΜαριαΜαρινου-λ9υ]

Πολύ ωραίο βίντεο ευχαριστούμε και πάλι!!!

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@ΘεόδωροςΡεσβανης]

Οι ουρολόγοι για την καλοήθη υπερπλασία του προστάτη δίνουν το προσταμολ

[@SteliosPantazis]

Οι ουρολόγοι δίνουν αυτό που πιστεύουν ότι είναι ιδανικό για την κάθε περίπτωση.

[@GIANNHS261057]

Ποιες από τις τροφές που μας συνιστάται για την αποφυγή της υπερπλασίας του προστάτη (ίσως επιβαρύνει) το ουρικό οξύ...? Εάν βέβαια η φυσιολογική κατανάλωση της μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα όπως πχ το σπανάκι και η ντομάτα.. Σας ευχαριστώ για τις 🎉τόσο ωφέλιμες και κατατοπιστικες συμβουλές σας... Να έχετε μια όμορφη ημέρα!! Γιαννης

[@SteliosPantazis]

Το σημαντικό είναι να αποφεύγετε τις τροφές που είπαμε. Αν έχετε άλλα προβλήματα πρέπει να τα συνυπολογίσετε και αυτά

[@knighttemplar4058]

@Stelios Pantazis Σας ευχαριστω για το video. Ρωτω εγω τωρα ,παιρνοντας σωστα D3 καθημερινα,(οχι κοκκινο κρεας κλπ..Ναι πιπεριες κλπ)ποτε θα εμφανιστει η μειωση ογκου του προστατη ;;Αυτο κανενας δεν το λεει!!Ευχαριστω για τον χρονο σας.

[@SteliosPantazis]

Αυτό είναι αδύνατο να το προβλέψουμε με ακρίβεια. Κάνουμε αυτά που πρέπει και παρακολουθούμε με εξετάσεις

[@ΑγαπητοςΤσουβαλας]

Ευχαριστούμε πολύ γιατρέ.Παντως είναι δύσκολο να χάσει κανείς κιλά μετά τα 60 χρόνια

[@SteliosPantazis]

Πράγματι...

[@ΠηνελοπηΓεωργιου-σ6τ]

😁😁😁άντε γιατρέ Τετάρτη αύριο🤗🤗🤗ούτε ψυχοβιντεο ούτε κουίζ🤔🤔🤔goood morning🤗🤗🤗🤗

[@SteliosPantazis]

Καλημέρα και σε σας!

[@argeesam9376]

Γιατρέ εάν θέλετε κάντε κ ένα βίντεο για διατροφη για ευερέθιστο έντερο.

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ για την ιδέα. Έχω σκοπό να ετοιμάσω κάτι σχετικά στο μέλλον.

[@andreasvenetis3204]

Ωραίο, επιστημονικό και διαφωτιστικό βίντεο, η αναφορά δε στο σωστό βάρος ειναι καίρια....

[@SteliosPantazis]

Να είστε καλά!

[@xristosxondralis5866]

Μπράβο σας.και όσοι είναι αδύνατοι ζάχαρο και έχουν προστάτη τι κάνουν ;

[@SteliosPantazis]

Αυτά είναι πιο περίπλοκα περιστατικά και χρειάζονται εξατομικευμένη προσέγγιση. Αν σας ενδιαφέρει, μπορείτε να κλείσετε ραντεβού μαζί μου να το συζητήσουμε. Καλέστε στο 210 26 28 639 για περισσότερες πληροφορίες

[@Κωνσταντίνος-ξ6ρ]

Like! 1)kαφε vs χρυσό λιναρόσπορο 2)γλυκοπατάτα vs purple potato?

[@SteliosPantazis]

1. Παρόμοια θρεπτικά συστατικά 2. Purple

[@aifos65]

Καλησπέρα γιατρέ,σας ευχαριστούμε! Θα ήθελα να σας ρωτήσω,το γκινγο μπιλομπα έχει ανεπιθύμητες συνέπειες αν χρησιμοποιείται για μεγάλο διάστημα;

[@SteliosPantazis]

Επειδή έχει χρησιμοποιηθεί σε μεγάλες μελέτες και για πάρα πολλά χρόνια ξέρουμε ότι η πιθανότητα να εμφανιστούν παρενέργειες είναι πάρα πολύ μικρή.

[@LoveLifeExperience]

τον λιναρόσπορο με την μπορώ να τα το συνδιάσω για κατάποση

[@ΕλενηΚουτρουμπα]

Γιατρέ καλησπέρα σας. Θέλω να σας ρωτήσω για το λιναροσπορο. Πρέπει να καταναλώνετε όπως το αγοράζουμε από το εμπόριο η χρειάζεται κάποια ιδιαίτερη επεξεργασία. Σας ευχαριστώ.

[@Grigoris-M]

Έχει ανεβάσει ο γιατρός βίντεο για τον λιναρόσπορο, με αναλυτική περιγραφή, εγώ τον αλέθω σε μικρή ποσότητα και τον βάζω στο ψυγείο, επειδή δεν μπορώ να τον μασήσω. 200-250 γραμμάρια τη βδομάδα.

[@SteliosPantazis]

Εξαρτάται πώς το αγοράζετε από το εμπόριο. Αν τον αγοράζετε άκοπο πρέπει να τον αλέσετε. Αν τον αγοράζετε αλεσμένο δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι άλλο.

[@ΕλενηΚουτρουμπα]

Σας ευχαριστώ πολύ για την απάντηση. Καλό βράδυ

[@ΕλενηΚουτρουμπα]

@@Grigoris-M Σας ευχαριστώ πολύ για την ενημέρωση. Εύχομαι καλό Πάσχα με υγεία.

[@SteliosPantazis]

@@ΕλενηΚουτρουμπα Παρακαλώ.

[@ΝικΛεων]

Γειά σας...εγώ δεν έχω συχνουρια...κατά τις βραδυνές ώρες εκτός και αν έχω πιει πολύ νερό...μέσα στη μέρα...και ειδικότερα...από το απόγευμα και μετά....αλλα η δυσκολία έγκειται...στην πρωινή ούρηση......γιατι η κατά τα άλλα... κανονική ούρηση...."άλλων χρόνων"...γίνεται κατά διαστήματα....και σε....2-3 φορές...!!!

[@SteliosPantazis]

Αυτή η κατάσταση μπορεί να οφείλεται σε διάφορους λόγους και το καλύτερο είναι να επισκεφτείτε έναν ουρολόγο για να σας πει αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα κι αν έχετε κάποιο πρόβλημα να σας συστήσει την καλύτερη λύση.

[@petrostsekak3053]

Γιατρέ θέλω να ρωτήσω για τα φυτικά έλαια, λόγω δουλειάς ( 12 ώρες ) διαλέγω να φάω έτοιμα όσπρια η ψαριά είτε σε κονσέρβα είτε σε γυάλινο δοχείο από τα σούπερ μάρκετ ,πάντα όμως έχουν φυτικά έλαια στα συστατικά ( φοινικελεο, σογιελεο,)τι να κάνω σε αυτή τη περίπτωση ;

[@SteliosPantazis]

Τα ξεπλένετε όσο καλύτερα γίνεται και προσθέτετε ελαιόλαδο. Αυτό είναι αρκετό.

[@ΓιωργοςΔημου-σ5ο]

@@SteliosPantazis Γιατρε ειπατε οτι και το ελαιολαδο κανει κακο

[@ΓιωργοςΔημου-σ5ο]

Καλησπερα γιατρε για τα χλαμυδια υπαρχει κατι σε φυτικο σκευασμα εκτος απο αντιβιωση.Ευχαριστω

[@SteliosPantazis]

Απόσο γνωρίζω όχι

[@toliss.a.1470]

🙋👍

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@georgeefstathiou7066]

Αγαπητέ γιατρέ, θα συμφωνήσω απολύτως με την αναφορά σας σχετικά για τη δραματική μείωση του βάρους και στα είδη της διατροφής που βελτιώνουν την υπερτροφία του προστάτη καθώς και σε εκείνα τα είδη διατροφής που πρέπει να αποφεύγουμε. Αλλά, τι γίνεται με τα γαλακτομικά προϊόντα(γαλα, τυρί κ.λ.π), τα υπόλοιπα κρέατα όπως το κοτόπουλο, το χοιρινό κ. λ.π. τα συνιστάτε γιατρέ; Όμως, αγαπητέ γιατρέ, επιτρέψτε μου να προσθέσω ότι σχετικά με τον προστάτη, καλό είναι να παίρνουμε και ψευδάργυρο, όχι βέβαια από συμπληρώματα, αλλά από φυτικές διατροφές, όπως π.χ. από σπόρους κολοκύθας κ.λ.π. Γενικά, θεωρώ, ότι εάν ακολουθήσουμε μια διατροφή που βασίζεται ΜΟΝΟ στα φυτά (plant-based diet), μπορούμε όχι μόνο να μειώσουμε, αλλά και πιθανόν να θεραπεύσουμε την ασθένεια της υπερτροφίας του προστάτη, αν από νεαρή ηλικία ακόμη εφαρμόσουμε τα όσα αναφέρατε. Τέλος θα πρόσθετα και την άσκηση. Η διατροφή plant-based diet που εφαρμόζω εδώ και πολλά χρόνια έχει βελτιώσει κατά πολύ τα συμπτώματα της υπερτροφίας του προστάτη μου, αλλά και άλλων δυσάρεστων ασθενειών, που ακολουθούν συνήθως τη χρονολογική ηλικία μας. (Παρεμπιπτόντως η χρονολογική μου ηλικία είναι 73).

[@SteliosPantazis]

Σας ευχαριστώ πολύ που μοιραστήκατε όλα αυτά τα ενδιαφέροντα μαζί μας. Υπάρχουν πολλά επιστημονικά στοιχεία που δείχνουν ότι αυτά που λέτε έχουν κάποια βάση αλλά στο βίντεο αποφάσισα να συμπεριλάβω αυτά που είναι τα πιο επιστημονικά εδραιωμένα και αδιάσειστα που ακόμα και ο πιο συντηρητικός ουρολόγος δεν μπορεί να αρνηθεί ως αληθινά. Είναι πολύ πιθανό αυτά που λέτε να ισχύουν αλλά αυτά που λέω στο βίντεο είναι αυτά που ισχύουν 1000%.

[@Αρ.Αμ]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ!

[@MrPadeliskar]

και μετα πηγαινεις για turis ???

[@SteliosPantazis]

Χρειάζεται και αυτό κάποιες φορές

[@ΓιαννάκηςΟικονομίδης]

Ναι .

[@Xristoskalt]

Γιατρέ το γάλα σόγιας επηρεάζει?

[@SteliosPantazis]

Όχι δεν επηρεάζει

[@Xristoskalt]

@@SteliosPantazis ευχαριστώ πολύ γιατρέ μου!

[@ΠαντελήςΚ-φ8π]

Ο προστάτης αφορά ηλικίες που αφορούν και οι καρδιοπάθιες. Ως εκ τούτου το ισοζύγιο ωφέλειας - κινδύνου για τα καλά λιπαρά στις ηλικίες άνω των 50 θεωρώ ότι συνηγορεί υπέρ της λήψης αυτών.

[@SteliosPantazis]

Αυτό είναι κάτι που είναι εξατομικευμένο για κάθε περίπτωση ξεχωριστά.

[@ΠαντελήςΚ-φ8π]

@@SteliosPantazis Είναι δυστυχώς. Ο πατέρας μου λόγω ουρικού δεν τρώει ψάρια αλλά χρειάζεται ωμέγα 3. Μονόδρομος οι κάψουλες ωμέγα 3...

[@SteliosPantazis]

@@ΠαντελήςΚ-φ8π Μερικές φορές είναι...

[@violentvertigo8694]

Γιατρέ πολύ ενδιαφέρον το βίντεο - όπως και ολα , αλλά έχω να κάνω μια παρατήρηση. Καλό θα είναι όταν λέτε ποιές τροφές να αποφεύγουμε (ή ακόμα και ποιές να καταναλώνουμε) να αναφέρετε συγκεκριμένα τη συχνότηταστην οποία μπορούμε να τις καταναλώνουμε/αποφεύγουμε. Επειδή σχεδόν κανείς μας δεν είναι ούτε ερημίτης, ούτε ασκητής, επειδή στο πλαίσιο των κοινωνικών σχέσεων θα βγούμε και σε μια ταβέρνα και σε ένα μπαρ, θα πιούμε και τα ποτά μας, θα φάμε και τα παρελκόμενα, επειδή μπορεί να μας τη βαρέσει βλέποντας πχ μια ταινία να θέλουμε να χτυπήσουμε και το junk food μας, όλα είναι στο πρόγραμμα. Επειδή λοιπόν η πραγματική ζωή έχει όλα τα παραπάνω, πέρα από τα ιδανικά που περιγράφετε καλό είναι να αναφέρετε και τα ρεαλιστικά. Προτείνω λοιπόν να κάνετε ένα βίντεο - ή όσα χρειαστεί - που να αναφέρετε πόσο junk food μπορούμε να τρώμε τον μήνα χωρίς να έχουμε τρελό πρόβλημα, πόσα ποτά μπορούμε να πείνουμε και γενικά κάποιες συμβουλές στο πλαίσιο της πραγματικής ζωής και του εφικτού και όχι στη σφάιρα του εξιδανικευμένου. Πιθανόν να έχετε αναφερθεί σε παλιότερα βίντεό σας διάσπαρτα στον χρόνο , αλλά θα βοηθούσε ένα update. Ευχαριστώ.

[@SteliosPantazis]

Όλα αυτά είναι προβλήματα τα οποία με απασχολούν πάρα πολύ αλλά είναι αδύνατο να προσεγγίσω μέσα σε ένα επτάλεπτο βίντεο. Προφανώς οι οδηγίες που δίνουν στο ιατρείο μου σε ένα 20χρονο παλικάρι είναι τελείως διαφορετικές από αυτές που δείνω σε μία 60χρονη γυναίκα. Ανάλογα με τις παθήσεις και του στόχου του καθενός προσαρμόζω τις οδηγίες μου αλλά σε κάθε περίπτωση ακολουθώ τις αρχές που λέω στα βίντεο. Φανταστείτε λοιπόν να πω ότι είναι φυσιολογικό κάποιος να τρώει δύο σουβλάκια τη βδομάδα. Μπορεί αυτό να ισχύει για τον 20χρονο που είναι υγιής και παίζει μπάσκετ και για την 60χρονη που παίρνει αντιψυχωσικά φάρμακα και παίρνει 10kg το εξάμηνο; Προφανώς όχι. Στα βίντεο λοιπόν σας λέω τις αρχές που ακολουθώ όταν αντιμετωπίζω κάποιο περιστατικό στο ιατρείο μου.

[@stb3987]

Έχω υπερτροφία προστάτη με συμπτώματα από τα 30 μου χωρίς ιστορικό οικογενειακό. Δεν ξέρω γιατί. Ούτε ο γιατρός ξέρει

[@SteliosPantazis]

Εγώ θα έλεγα ότι μελέτες δείχνουν μία σειρά από παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης της υπερτροφίας προστάτη. Στις περισσότερες παθήσεις δεν υπάρχουν αιτίες αλλά υπάρχουν συμπεριφορές οι οποίες σχετίζονται με αυξημένη πιθανότητα να εμφανιστεί ένα πρόβλημα.

[@str5485]

Δε βοηθάει και το σκόρδο;

[@SteliosPantazis]

Είναι πολύ πιθανόν να βοηθάει αλλά οι μελέτες που έχουν δημοσιευθεί μέχρι τώρα δεν το έχουν ξεχωρίσει ιδιαίτερα.

[@Daskalos76]

Γιαούρτι;