1. Ухудшение памяти 2. Сон важнее информации 3. Снижение концентрации/интеллекта 4. Неконтролируемые эмоции. Раздражительность 5. Больше хочешь есть 6. Повышенный риск нейро-дегенеративных заболеваний. 7. Нарушенный гормональный баланс. Для мужчин - низкий тестостерон.
@abuumar100710 күн бұрын
Топчик
@avazbecovazi939410 күн бұрын
Можно видео не смотреть уже😂
@lutayaso10 күн бұрын
Низкий тестостерон? Ты уже упомянул гормоны
@Max-jm8gx10 күн бұрын
Спасибо
@user-lb9mz4rc4v10 күн бұрын
Неужели кто-то сказал про взаимосвязь между недосыпом и голодом на протяжении всего дня. Каждый раз замечаю, что если не доспал, хочу постоянно дико есть.
@frodul11 күн бұрын
Мне нравится что Глеб сам выглядит невыспавшимся, вещая о важности данного процесса
@stormfruit11 күн бұрын
тренеры не играют
@frodul11 күн бұрын
@@stormfruit Есть такое,слова тренера непоколебимы,нельзя в них сомневаться.
@gravissens385210 күн бұрын
Зря сомневаетесь. Сон очень влияет. Причём любой врач скажет. И нутрицолог.
@frodul10 күн бұрын
@@gravissens3852 что такое сарказм? Не об этом,никто в нем не сомневается, думаю после стрима он 10 часов спал,потом 5 качался,5 учился,и оставшиеся 4 вел Стрим.
@user-io5px7tu5h10 күн бұрын
Идет от противного
@RakhimzhanovDS10 күн бұрын
Как шахматист могу поделиться опытом из эксперимента по недосыпанию. 6 дней в подряд сплю по 6 часов, при своей норме в 8. Уровень игры в шахматы упал на ±30% это гигантское падение. Это разница в разряд, как минимум. Вдобавок упала работоспособность, концентрация и память. До этого я читал книги, но после это стало практически невозможно из-за сниженной концентрации, постоянно приходится пересчитывать. Вообщем, ребят, сон это невероятно важно. И спасибо Глебу за то, что раскрывает такие важные темы. Чести и удачи
@majorpayne40210 күн бұрын
Карлсен Магнус говорит, что сон крайне важен. Он спит по 9 часов, если не высыпается, то тупит
@majorpayne40210 күн бұрын
кстати, где можно найти хорошую шахматную аналитику? Я не имею ввиду "походи этим сюда", речь про фундаментальные, может быть, философские основы игры в шахматы, хочу познать принципы эффективной игры именно в шахматы ( т.е. советы аля спи, ешь, гуляй не подойдут )
@RakhimzhanovDS10 күн бұрын
@@majorpayne402 понимаю вашу потребность в глубине информации, сам искал такой канал на Ютубе. Рекомендую канал "Шахматы всем! Шахматы!"
@deathknight861610 күн бұрын
@@majorpayne402 Очень легко. Основные принципы (что выводить первым, контроль центра, т.п.) + анализ каждой своей партии(выигранной/ проигранной, неважно)+ читать теорию и решать задачи, так научишься видеть базовые комбинации. Книжки вроде "Моей системы" Нимцовича про стратегию.
@TheVelgaxxx10 күн бұрын
после таких экспериментов на себе создатель игры Тетрис зарезал всю свою семью, а потом и себя самого.
@user-rx3fq2op1k10 күн бұрын
У меня трое маленьких детей которые часто болеют и не спят по ночам и я как человек, который уже два года хронически не спит - подписываюсь под каждым словом. Ты не просто тупеешь и не контролируешь эмоции, ты начинаешь болеть. Плохой сон ооочень сильно влияет иммунитет и никакие витамины мне уже не помогают. Ребята,если у вас нет детей и вы можете каждый день засыпать в десять, пожалуйста, делайте это🤷
@zgrad20089 күн бұрын
Спите на поролоне?
@user-rx3fq2op1k5 күн бұрын
@@zgrad2008 сплю на чём придётся) но параллон сейчас абсолютно везде есть,в любой мебели.
@lelouch_li_britania88315 күн бұрын
Как хронический мамин отличник и сын маминой подруги также подписываюсь под каждым словом. Я хронически не высыпаюсь уже 3-4 года. Это больше всего ударило именно по моей психике. Если ранее я просто тупел, то в этом году я стал стабильно спаь 6-5 часов каждый день (ситуация стала еще хуже) и чтобы вам было понятно насколько я отупел: Раньше я щелкал задачки по физике и математике регионального уровня, а сейчас после переезда в другую страну я не могу справиться с 2 предметами на которые хожу каждый день. Причем с ними справляются спокойно челики младше меня на 2-3 года, тоже иммигранты. Физика и программирование. При том, что за физику я безумно шарил, а на прогах С++ знал. Сейчас я не могу решать задачи с которыми справляются девятиклашки. Ах да, вообще же самое главное это псих отклонения. Так вот. Я был ОООЧЕнь амбициозным, занимался, качался, саморазвивался, читал книги, запоминал оттуда, а сейчас у меня такая апатия, что я даже на ролики в ютубе с трудом тыкаю. Кстати настроение у меня тоже круто скачет по нескольку раз в день, я могу проснуться с диким желанием ум3р3ть, и только из-за своей лени я не дойду до кухни взять но9Ж. Жестко жмыхает в общем, не надо так. У меня в этом году вообще множественное расстройство выявилось, хотя раньше была только депрессия. Кстати говоря можете даже увидеть отражение недосыпа в японии - воспевание обреченности, отаку, хикки и тп. Я еще раз никому не советую. Я порой чувствую что схожу буквально с ума и от этого страшно.
@zgrad20085 күн бұрын
@@user-rx3fq2op1k Ну я просто отметил, кровати, диваны и кресла не просто из поролона, а из толстого поролона, кубометр поролона, и тот зачастую обшит 100% синтетикой, она от этого поролона электризуются в .. тысячи вольт, и люди вообще не могут спать, это массовый феномен, в сущности потом они и составляют контенгенты кардиоцентров на некое шунтирование и пр., но это никак не меняет их диван. И да, в этих условиях, кто спит под забором или на фанере, те странно здоровее.
@zgrad20085 күн бұрын
@@lelouch_li_britania8831 Братан, так поролон гидрирует нейроны водородом, вместо мозга будет маргарин. А эти японцы еще пьют водородную воду, они на первом месте в мире по Паркинсону. Спи на стальных пружинах с кокосом.
@liliya477710 күн бұрын
Я: сплю около 5 часов этой ночью из-за написания статьи Мои рекомендации: .. Все, что Вы делаете, абсолютно всегда совпадает с жизненными ситуациями и заставляет задуматься и предпринять действия! это правда актуально, спасибо Вам!
@user-vp3uy4ef7v9 күн бұрын
Ну если это разовая акция, то ничего страшного не случится. А если хронический недосып - это реально не оч.
@dah9genij24010 күн бұрын
Очень важно отметить, что референтные значения продолжительности сна от 4 до 12, поэтому каждому стоит эмпирически подходить к выявлению своей длительности сна, а не просто спать 7 часов, потому что так кто то сказал
@user-fb5pc3vj2u10 күн бұрын
Спасибо, что напоминаешь о важном. Легко забыть о базовых потребностям в погоне за, как иногда кажется, более ценными желаниями.
@denisramizov770710 күн бұрын
Важность сна для интеллекта. Влияние недосыпа на память и концентрацию • Ухудшение памяти и концентрации при недосыпе, особенно у студентов, которые готовятся к экзаменам. • Снижение интеллекта, скорости реакции, сообразительности и креативности. Влияние недосыпа на водителей • Водители, которые не спят ночью, ведут себя как пьяные, что опасно для окружающих. • Снижение эмоционального контроля и работоспособности, раздражительность и снижение самоконтроля. Влияние недосыпа на здоровье • Увеличение риска нейродегенеративных заболеваний, таких как Альцгеймер. • Снижение тестостерона у мужчин, что может привести к депрессии и ухудшению здоровья. Преимущества улучшения качества сна • Улучшение памяти, концентрации, интеллекта, скорости реакции и креативности. • Снижение риска нейродегенеративных заболеваний и улучшение настроения.
@user-bn9ct3wd6j11 күн бұрын
Спасибо что помогаешь мне, и остальным развиваться
@watmosphere10 күн бұрын
Все видео Глеба вкратце: "всё на всё влияет, то о чем я прям щас говорю - гиперважно, и оно влияет на другие гиперважные штуки, улучши это на 10% и станешь в 100 раз круче"
@user-gd2hn7ly9w10 күн бұрын
Спасибо, Глеб)
@user-jg9bu2dz8h10 күн бұрын
☝️ Крайне недооценённая тема. Общество - мотайте на ус! Сейчас стереотип в массе своей, если человек ведет себя вяло,рассеяно,отстраненно и т.д. - значит бухой.Будьте умнее👍а не стереотипны. Спасибо Глеб
@preispolnivshiysya10 күн бұрын
Прочитайте книгу «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях» Мэттью Уолкера, книга о важности сна с интересными научными исследованиями, прочитал в свое время взахлеб за 1 присест и теперь меньше 8-9 часов не сплю.
@hustle_juno10 күн бұрын
Если б все так просто было. Есть люди, которые не могут спать больше 7 часов (и это еще в лучшем случае, а может максимум 6), хоть их убей. И никакие таблетки не помогают
@4kaSOSiso9 күн бұрын
@@hustle_juno В чём проблема поспать днём ещё 1-2 часа?
@hustle_juno6 күн бұрын
@@4kaSOSiso В том что дневной сон может сбивать режим. И потом ночью начнешь еще хуже спать
@user-we4nc8ev4s5 күн бұрын
@@hustle_juno И этот человек - я. Периодами по 5 часов сплю
@user-xy7rb5qv3r5 күн бұрын
@user-we4nc8ev4s Такая же песня. Сам почти всегда сплю от 4 до 6 часов в среднем. Чувствую себя так себе, но привык. Концентрация не очень, это заметно. Память, ту да же. Один раз в неделю высыпаюсь часов 8-10 и норм. Хз. Уже так годами. Недаано заставил себя ложиться в 10. Пару дней выспался, разницы не заметил. Только по утрам в потолок смотрю теперь. На третий день проснулся в 5 от того что дико болит глаз и течет из носа. Начался сезон аллергии. Плюнул я в общем ложиться на это ваше рано. Так и всю жизнь проспать можно.
@konstantink.49859 күн бұрын
Спасибо, Глеб Очень интересно и полезно Не лишний раз напомнить Сам ощущаю на себе все эти описания, когда играю неделями 🥴
@RAFIKOVHasan10 күн бұрын
Интересное видео, спасибо!
@daryaneznanova996410 күн бұрын
Знакомо. Был период пару месяцев назад, много работала, училась, и спать как то не получалось, выходило по 4-6 часов. За рулем ездила просто как в тумане - знаки, людей в последний момент замечала. Помню, одним вечером как-то приехала от друга домой. Вышла из машины, и меня так шатало от усталости, как будто два литра вина выпила залпом)
@user-zy5by1tw3w10 күн бұрын
Смотрю это видео, проснувшись в 8 вечера 👍
@artasimca10 күн бұрын
спасибо за видео
@user-uc5bg1wq2d10 күн бұрын
Благодарю за проделанную работу Глеб,вы помогаете нам стать лучше,во всех смыслах👏
@syatou_slave58407 күн бұрын
Посмотрел видео и как-то страшно стало. Я уже недосыпаю на протяжении нескольких лет. Не придавал этому особого значения, хотя и понимал, что к ничему хорошему это не приведет. Время от времени были мысли "нужно начать спать больше", но силы воли не хватало, чтобы установить нормальный режим. В какой-то момент у меня появилось ощущение, что я стал намного тупее, возникли очень большие проблемы с концентрацией, а еще постоянный депресняк и тревожность. А всему этому может причина недостаток сна... Нужно срочно увеличить количество сна.
@Mikki.A10 күн бұрын
Истина,! Когда не дают выспаться близкие или соседи, знаю по себе эту разницу! Эффективность и качество жизни - очень снижаются от невозможности высыпаться.
@samuraiishorts10 күн бұрын
Открыл видео и в эту же секунду всплыло окно ютуба «пора ложиться спать»
@mustaches949210 күн бұрын
Что за окно? Поделись, пожалуйста, что сделать, чтобы и у меня такое окно появлялось?
@kamoltursunov166310 күн бұрын
@@mustaches9492не знаю есть ли такое на андроид, но айфоне можно установить сонное время, это период когда почти во все приложения нелья будет заходить до утра
@samuraiishorts10 күн бұрын
@@mustaches9492 заходишь в настройки, далее - общие, там найдёшь (:
@user-fv7uj3bd6d10 күн бұрын
Закрыл сразу да?
@samuraiishorts10 күн бұрын
@@user-fv7uj3bd6d )
@miraleser11 күн бұрын
Спасибо брат
@Stephen_black8810 күн бұрын
В последнее время начал значительно замечать падение уровня интеллекта, памяти, и случайным образом смог восстановить режим сна. Раньше утро для меня начиналось в 21-22 часа. Я выходил на улицу и забывал куда я припарковал машину. Я проигрывал в шахматам на низком рейтинге(в lichess рейтинг упал с 1800 до 800, и на 800 ело я часто проигрывал всяким индусам). Уже неделю сплю адекватно, и таких проблем не встречаю, осталось рейтинг в lichess вернуть
@user-wp5kt3ce3z10 күн бұрын
Проиграть индусу такое конечно 😅
@krosh89822 күн бұрын
расскажите подробнее о вашем режиме сна? вы спали достаточно?
@Stephen_black882 күн бұрын
@@krosh8982 да, спал достаточно но днём
@user-wh3fw1mx1r9 күн бұрын
Я студент и в последнее время сплю по пол дня: прихожу с двух пар (учитывая, что на дорогу туда и обратно я трачу 30 минут) и засыпаю. Иногда сплю несколько ко часов. Заметил у себя понижение интеллектуальных способностей - теперь сосредоточиться на чем-либо даже одну минуту очень трудно. Пребываю как в тумане. День состоит в основном из приема пищи и сна. Все остальное - чтобы поддерживать этот распорядок. Про еду: я питаюсь хорошо, потому что люблю готовить и выступаю за здоровое питание. В последнее время совсем перестал наедаться: могу съесть большую тарелку супа с говядиной, после чего на протяжении пары часов продолжать мучиться от голода. Затем съедаю еще тарелку гречки с гуляшом, и только после этого наступает непродолжительное чувство сытости. Перед сном приходится есть еще - яйца с салатом. Не знаю что со мной, в сумме я просыпаю в день больше 10 часов, а мое состояние - овощь.
@user-xd3px1hf6h9 күн бұрын
Мне кажется, желательно спать именно ночью, потому как мелатонин, гормон сна, вырабатывается в темноте лучше всего. Ну и про физическую активность не забывать, тоже очень важно для самочувствия
@user-xd3px1hf6h9 күн бұрын
Не страдаешь от лишнего веса?
@user-wh3fw1mx1r9 күн бұрын
@@user-xd3px1hf6h Нет, в зал хожу, пытаюсь набрать, но пока 66 кг при росте в 180
@grazz_er9 күн бұрын
Попробуй повысить качество сна. Проветривай комнату перед сном, не принимай пищу прямо перед сном, хотя бы за пару часов до него. Используй маску для сна
@m3rry_f3llow4 күн бұрын
Сгоняй сдай на гормоны, железо, витамин Д. Сто процентов у тебя жесткий упадок теста, и витамина Д, возможно железа тоже. Надо постараться наладить режим сна, еды, тренировок + добавить недостающие элементы из анализов. Предположу, что на учебе у тебя все не очень, из-за чего сильно стрессуешь - постарайся закрывать дедлайны, мотивировать себя и подбадривать, чтобы не стрессовать из-за этого! Вылезай из этой пропасти, бро!
@adrenalin78078 күн бұрын
Отличник в школе. Сон в среднем 4 часа. Не знаю, как справляюсь, но память и реакция у меня замечательные. Концентрация хромает периодически (в основном дома, не в школе), при малом количестве сна негативные и скептические мысли переполняют мозг, хуже коммуницировать с людьми и принимать решения. Считаю, надо исправлять ситуацию, потому что проблемы связаны исключительно с прокрастинацией моей. Учёба не так сильно грузит, мог бы справляться с ней ещё лучше, если бы делал уроки вовремя, а не ночью.
@krosh89822 күн бұрын
генетика еб1241йшая
@alexbesh11 күн бұрын
Благодарочка!
@user-kg7wv5mp2h10 күн бұрын
иронично, что я смотрю это видео в перерыве ночной смены)
@user-xn4ix7br9e9 күн бұрын
Спасибо за видео! У тебя же стоит камера сзади, можно же вроде подключить её к компу и стримить в дискорде с неё, так картинка будет лучше, и для реальных зрителей лучше, и контент нарезочный с таких стримов будет качественнее :)
@ivangengurov10 күн бұрын
Осталось только научиться во время ложиться спать
@dharmov10 күн бұрын
Под "телевизор"
@noname-sd6zv10 күн бұрын
Спасибо, нанамин
@burysh6821Күн бұрын
Чувак я хочу такого друга как ты! Сидеть на кухне, пить чай с мёдом и общаться обо всем!
@Bezzimo1510 күн бұрын
В поддержку
@Run_Fast2 күн бұрын
Не жертвовать сном ни ради чего - базовое правило здоровья, помимо нагрузок и питания.
@user-jn4bb3id1sКүн бұрын
А мне снился сон,в котором надо ночью в доме прятаться,а эсли не спрятаться,то монстры сожрут,эсть прикол в том что кто-то чётко сказал что:Был случай когда кто-то получил приступ сердца и его сожр*ли,капец...
@ruslanzaki794610 күн бұрын
Спасибо! Шикарный ролик! А еще недосып жестко поднимает пролактин и ухудшает мужской профиль. Сон - база из всех баз. Было бы здорово, если выйдет материал по оптимальному подбору кровати, матраса и подушки
@user-zd1pv9pv5y9 күн бұрын
Сон - это не всё. Ничто не всё. Только всё - всё.
@user-xy7rb5qv3r5 күн бұрын
И ничто ничего
@andreysergienko82859 күн бұрын
Книга Метью Уолкер "Зачем мы спим " всем в помощь. Полностью раскрывает тему
@qw1na6919 күн бұрын
хорошее видео)
@_TPAMTAPAPAM_-sn7rj9 күн бұрын
На видео Глеб как будто бы не выспался и решил нам донести что это плохо в видеолекции))) ❤❤❤
@dharmov10 күн бұрын
1. Сон 2. Питание 3. Оборона
@krivolap507 күн бұрын
Оооооооо, мояяя оборооонаааа
@solomonsh780210 күн бұрын
Глеб, Глебушка, Глебуня, Глебульчик!!! Спасибо тебе за твою работу!😊
@helenivanova544010 күн бұрын
Так его ещё, наверное, никто не называл:).
@maxon298010 күн бұрын
В последнее время ненормально много стал спать, однако запоминать стал всё гораздо лучше
@peopleshit10 күн бұрын
Сколько
@4heroIDxyz14Күн бұрын
Смотрю это в 7 часов утра *Заснуть надо было в 11 вечера
@onlyuseful9 күн бұрын
Я когда на работу опаздываю также говорю.
@user-qv1xg7fb5i5 күн бұрын
Как человек который работает сутки, подтверждаю что это так он все верно сказал
@dauren673810 күн бұрын
Пейте магний и будете спать как убитый. Советую хелат магний, т.к. лучше усваивается и легче со стороны ЖКТ.
@hustle_juno10 күн бұрын
Магния глицинат провоцирует бессонницу, 2 раза пробовал, оба раза сон стал сильно хуже
@raz_v_nedely_norm10 күн бұрын
если на работу добираться долго то остается выбирать между работа-сон, или работа-вечерний досуг-недосыпание.
@dobernike_10 күн бұрын
Это про недосыпание, но как на счет пересыпания? Когда люди спят по 9+ часов в день и не могут проснутся очень долго без будильника?
@marinasnezhinskaya89326 күн бұрын
Пересыпания не бывает в природе.
@non-dualism10 күн бұрын
Это еще не затронута тема осознанных сновидений 😅😅😊
@user-vc1fi8gf4e10 күн бұрын
Глеб всему голова)
@Andreyiiiy10 күн бұрын
Последнее время какие-то проблемы со сном,никогда не думал что с этим у меня будут проблемы.
@krosh89822 күн бұрын
А знаете ещё что? я ложусь спать в 7 утра и мне ооочень плохо, я чувствую это очень сильно, при том что сплю достаточно 7-10 часов
@arkadiivasyliev76404 күн бұрын
заметил ,что спать после легкой прогулки намного легче, и качество сна лучше . Глеб уже про это не однократно рассказывал , так что просто повторил.
@kitelovkin10 күн бұрын
Люблю Глеба
@user-ki7jz1mw2o9 күн бұрын
У меня сейчас серьезные проблемы со сном и начались они еще с начала этого года. Мог не спать сутками и двое и не заснуть даже мелатонин не всегда помогал и такое у меня периодически не знаю что делать уже. Принимаю магнерот и триптофан пытаюсь меньше нервничать и т д. У меня прям мечта засыпать за нескольуо минут так как у меня этот процесс растягивается до нескольких часов ерзанья в кровати мучения страшные. Наверное придется к сомнологу обращаться не знаю крч так как проблема не уходит или снотворные пить. Сегодня спал кусками 3-4 часа и вчера так же привык спать поздно ложиться часов в 2-3 раньше никак я сова по хронотипу и переделаться тяжело. К слову говоря для сна еще принимал фенибут, но я слышал он плохо влияет на печень.
@user-gg4ev4hi2e10 күн бұрын
Смотрел это видео в 00:03, не досмотрел: выключил и лег спать.
@Lyustrator9 күн бұрын
просто факт
@Otomakun7 күн бұрын
Смотрю в 3 часа ночи
@sanyagreshnoi77465 күн бұрын
У меня проблема наоборот. Я сплю много, 10-12 часов это для меня норма. И когда открываю глаза то я не выспался, болит голова и сильная усталость
@joker_546010 күн бұрын
Глеб, нужен ролик про выгорание
@mariar4704Күн бұрын
Месяц пью мелатонин - просто счастье, и почему я раньше игнорировала эту штуку?! Всем рекомендую
@neceliSSS6 күн бұрын
Приветствую, Глеб. Расскажи о вреде работы в ночь. Про сон, гормоны, рекомендации и т.д
@DoctorJohnDorian10 күн бұрын
Увидел превью => Пошел спать
@Flamidar10 күн бұрын
4:08 не сон, а мозг) Да, я выспался😂
@user-jn4bb3id1sКүн бұрын
Пропадают на несколько секунд ночью в машине во сне,не замечая этого и это микро-сон.Кстати не знаешь из за чего иногда во сне срыв 1 из эмоций происходит,например бесстрашие,счастье,злость и т.д.?
@yidzin4 күн бұрын
Расскажи про тестостерон
@lavamer5 күн бұрын
2:44 ладно это знак что спать пора проблема в том что я проснулся менее чем час назад
@2star4ka10 күн бұрын
Хотелось бы ссылки или авторов и названия исследований. Иначе доверия мало.
@doskater567 күн бұрын
У меня от одной ночи снизилась работоспособность. Но это давно известный факт
@Ktougodnovich10 күн бұрын
Спасибо Глебкарян! Очень интересна тема Пересыпания... всю неделю плохо спишь а в выходной к примеру 12Часов спишь... как это влияет?
@zer00u10 күн бұрын
Это бессмысленно, скорее даже негативно, отоспать недоспанные ранее часы сна не получится
@grazz_er9 күн бұрын
Если чувствуешь себя хорошо, то позитивно влияет.
@grazz_er9 күн бұрын
@@zer00u Мэтью Уолкер на своих подкастах говорил, что это вполне имеет смысл. Ты не можешь доспать часы за будущие недосыпания, но если ты после этого чувствуешь себя лучше, то значит тебе именно сегодня был необходим этот 12ч сон. Ничего плохого в этом нету.
@nerawnodushniymen703610 күн бұрын
Интеллект то плохой сон ухудшает конечно, но ведь не только интеллект. Самочувствие не менее важно. Особенно если попробуете трое и больше суток не спать. Там и глюки и давление подскачет и головные боли. Да много чего. Да даже пограничное состояние может появиться. Кто не знает, психиатров поспрашивайте.
@user-od4yc1bz8s11 күн бұрын
Такой умненький.... 😌
@EWLN5 күн бұрын
Можно ли совмещать полифазный сон и здоровье?
@tvoysed133910 күн бұрын
Красава, продолжение гоу
@user-we4nc8ev4s5 күн бұрын
Уже как 5ый год у меня проблемы со сном.. синячища под глазами на пол лица, хотя раньше их почти не было. Не знаю чё делать, походу это хроническое. Раньше 2-3 часов ночи обычно не засыпаю, хотя встаю в 8, сон не крепкий, просыпаюсь буквально от любого шороха и без них тоже бывает. Иногда, когда уже начинаю засыпать, резко охватывает чувство тревоги, и я не могу заснуть ещё очень долго. Скорее всего это началось из-за множества стрессовых событий. Мне 15
@danielghxst333510 күн бұрын
Как спать больше 7 часов? У меня иногда и 6 часов сна приходится (беспрерывного). Сколько я бы не пытался, ложусь я в 22 или позже, я сплю не больше семи часов, дальше я просыпаюсь сам. Без будильника и прочего. И самое печальное - я не чувствую себя выспавшимся при этом. Либо как только проснусь - вроде энергия есть, все нормально, но пройдет 2-3 часа и я чувствую себя полностью убитым и невыспавшимся, и мне приходится ложиться хотя бы на 40 минут днём... Мне почти 24 года.
@SaladStranger10 күн бұрын
Мб апноэ сна у тебя, у меня такая же ситуация . Всё из-за искривлённой перегородки и постоянно не дышащего носа.
@danielghxst333510 күн бұрын
@@SaladStranger факт, у меня перегородка тоже искривлена, дышать могу в пол силы.
@SaladStranger9 күн бұрын
@@danielghxst3335 тогда стоит идти к лору, в дальнейшем такое состояние будет только ухудшаться(
@danielghxst33359 күн бұрын
@@SaladStranger а ты операцию уже делал?
@SaladStranger9 күн бұрын
@@danielghxst3335 пока только иду на консультацию к Лору уже в самой больничке
@TheRandoman-nf4vf11 күн бұрын
То то я деграднул, 8лет сплю по 4-5ч. Но вот момент, что такое правильный сон, заснул и проснулся через 7-8ч? Беспрерывный сон у меня 4ч, дальше постоянно проспыаюсь, непонятно даже сплю ли, лежу ли, сколько я спал🤷🏻♂️
@portionofnotion341911 күн бұрын
Проверьте Гормоны
@k1osma11 күн бұрын
на 5:33 он об этом рассказывает
@kinton403910 күн бұрын
А я сперва от школы не досыпал, потом от колледжа, теперь от работы, класс
@VladikGorr10 күн бұрын
@@fmacbeth8523 ахуенные эксперты, один думает, что ни у кого, кроме него, нет матраса и штор, другой толкает про БАДы с нулевой эффективностью😂
@crimfi10 күн бұрын
Слышал что изредка это может быть генетика, short sleeper gene.
@vladimircreator5 күн бұрын
2:22 ну блин, тут проблема скорее в том, что непонятно, а чем собственно говоря все эти йогурты отличаются, а не в том, что человеку сложно принять решение.
@user-dk2li9dn4b10 күн бұрын
Глеб окей можно понять важность, но дай совет людям которые работают сутки троя или в ночные сменах ,что им делать?
@m3vvka86810 күн бұрын
уволиться
@Zeynalabdin200410 күн бұрын
Глеб, прочитай пожалуйста книгу Александра Российского "Другой Взгляд На Человека" Узнаешь намного больше
@GospozhaAlexeyeva10 күн бұрын
Зачем рекомендовать этого шарлатана и продавана? Любому человеку видно, что этот человек насквозь фальшивый, алчный и хочет только рубить деньги с лохов
@dobrserg265210 күн бұрын
Куда делись комментарии с Discord 🥺🥺🥺
@augustezzello948010 күн бұрын
Лайк, кто смотрит это во втором-третьем-четвёртом часу ночи
@user-lp4sn4xm2j9 күн бұрын
Давно заметил, что сон очень важен для работы мозга и для общего самочувствия
@sumerki10na1011 күн бұрын
Глеб, когда берсерк?
@blackfox480210 күн бұрын
Я прочитал книгу про сон. Там в разы все глубже объяснено.
@buscheno10 күн бұрын
Он и не должен тебе за 7 минут рассказать лучше, чем это рассказывается в целой книге
@Anton_Khaidarov10 күн бұрын
Добрый вечер. Что за книга ?
@user-ob6go3fu9r10 күн бұрын
Офигеть, оказывается в книге можно всё подробней объяснить, чес в 7-минутнрм ролике... Вау#
@hustle_juno10 күн бұрын
@@Anton_Khaidarov что за книга ?
@RA5K0L10 күн бұрын
Да, сон - это невероятно важно для усидчивого образа жизни.
@JoyBoy-3575 күн бұрын
Час ночи, за мной подсматривают и подсовывают это видео xD
@D00m66610 күн бұрын
Запаривание по сну наоборот приводит к проблемам со сном, возможно не у всех людей, но наверняка таких людей немало
@D00m66610 күн бұрын
Из-за того что человек пытается уснуть когда не хочется, и лежит в кровати, пытаясь долго уснуть, вместо того чтоб пойти позаниматься другими вещами, и дождавшись наступления сонливости. Несколько таких эпизодов, и может наступить бессонница
@goodjobru10 күн бұрын
А что насчет восстановления? Как, сколько времени займет? И еще вопрос имеет ли значение дневной сон или ночной, качество или количество?
@Fretoi10 күн бұрын
Качество сильно коррелирует с количеством, не корректный вопрос. Результат восстановления, не клинических случаев, будет заметен буквально через день-два. Дневной сон и ночной сон отличается гормонально, есть много исследований доказывающих, что ночной сон полезнее, особенно для детей. Ну и не слишком доверяйте моим словам, Я не специалист, просто делюсь знаниями:)
@viktorreznov884510 күн бұрын
а как спать более 7 часов? что такое норма и как ее определить
@borzdakoBorz9 күн бұрын
Скажите пожалуйста что за курс самодисциплины от Глеба? Дайте ссылку пожалуйста. За ранее благодарен.
@MrBa1ance7 күн бұрын
Самое интересное, что если Я ночь не сплю, Я идеи генерю пиздец) могз с одной стороны притуплен,с другой креативит на х4. Да и вождение норм.
@vladoslardos10 күн бұрын
Глеб, дай возможность вступления в сообщество для школьников и студентов. Может какие-то условия, было бы славно, эх
@gogonets10 күн бұрын
так сообщество же не 18+
@tashyshka20 сағат бұрын
Смотрю это в 3 ночи, жизнь меня ничему не учит.
@petroyobka630510 күн бұрын
2:27 Глеб: "вообще, сон на несколько порядков делает вас менее эффективным человеком" Я, который сплю каждый день: 😨